安康南宮山

南宮(gong)山享有“云中凈土，世間桃(tao)源”的美譽。南宮(gong)山是陜(shan)(shan)西拜佛、陜(shan)(shan)西旅游(you)的絕佳去處(chu)，是西部最理想的度假休閑(xian)勝(sheng)地。高僧弘一大師在金頂圓寂百(bai)年真身不腐，世人(ren)稱奇(qi)。

南宮(gong)山云(yun)(yun)海，不禁讓人聯(lian)想到《西游記》中的(de)(de)場(chang)景，恰如西方極(ji)樂世(shi)界(jie)，仙人騰云(yun)(yun)往(wang)來其間。祥和靜謐的(de)(de)氣氛，也正是南宮(gong)山佛教色彩的(de)(de)真實寫照。

交通(tong)信息：由西安出(chu)發走(zou)包茂高(gao)速(西康(kang)(kang)段)，小型車收(shou)費150元，全程(cheng)218公里(li)，再走(zou)安康(kang)(kang)到嵐皋縣城省道，全程(cheng)70.8公里(li)，由縣城向(xiang)東按路(lu)牌(pai)指示行(xing)駛(shi)33公里(li)到達南宮山，全程(cheng)行(xing)駛(shi)時間為4—5小時。

寶雞太白山

太(tai)白(bai)山(shan)(shan)是(shi)秦(qin)嶺山(shan)(shan)脈主峰，也是(shi)中(zhong)國大陸青藏高原以東第一高峰。太(tai)白(bai)山(shan)(shan)是(shi)長江(jiang)和黃河兩大水(shui)系分(fen)水(shui)嶺。具有(you)低山(shan)(shan)、中(zhong)山(shan)(shan)、高山(shan)(shan)等(deng)地(di)貌類型，界限清(qing)楚(chu)、特(te)點各異(yi)，特(te)別是(shi)第四紀(ji)冰川活動所雕琢的各種地(di)貌形態保留完整、清(qing)晰(xi)可辨。

太白(bai)山(shan)是世界級生態旅游(you)目(mu)的(de)地和著名(ming)道教文(wen)化圣地，位列道教第十(shi)一洞天，玄德洞天。唐(tang)、宋以(yi)來(lai)，許多(duo)文(wen)人墨客登臨揮毫(hao)，留(liu)下膾炙人口的(de)詩文(wen);因此，每逢(feng)夏秋之時，登山(shan)覽勝者與(yu)朝山(shan)香(xiang)客絡(luo)繹不絕。

交(jiao)通信(xin)息：西安(an)火車(che)站(zhan)東廣(guang)場(解放飯店(dian)門前)有西安(an)至(zhi)太白山旅(lv)游公交(jiao)專(zhuan)線(xian)車(che)，起(qi)點(dian)站(zhan)首末(mo)車(che)時間:8:00-15:00，終(zhong)點(dian)站(zhan)首末(mo)車(che)時間:8:00-15:00，去太白22元/人次。

西安翠華山

翠(cui)華山(shan)原名(ming)太(tai)(tai)乙山(shan)，景區由碧(bi)山(shan)湖景區、天(tian)池景區和山(shan)崩(beng)石海景區3部分(fen)組(zu)成。傳(chuan)說有太(tai)(tai)乙真人在此(ci)修煉(lian)過(guo)，由此(ci)得名(ming)。

翠華山(shan)山(shan)清(qing)水秀，景色(se)如(ru)畫，最引人入(ru)勝(sheng)的是峰(feng)頂的湫(qiu)池。湫(qiu)池群山(shan)環峙，碧波蕩漾(yang)，清(qing)明如(ru)鏡，纖塵不染(ran)。

交通信息：西安市內西高新乘905路旅游專線。

藍田王順山

“天下名(ming)山(shan)此獨奇，望中(zhong)風景畫中(zhong)詩(shi)。”這是明朝詩(shi)人(ren)劉璣筆下的王順(shun)(shun)山(shan)風光。藍田(tian)王順(shun)(shun)山(shan)，古稱(cheng)玉(yu)山(shan)，又有(you)陜西“小黃山(shan)”之美譽，位于藍田(tian)縣(xian)城20公里的藍橋鄉。它南依秦嶺，碑林灞河(he)，藍水(shui)環繞，景色(se)迷人(ren)。

頂(ding)峰為玉(yu)皇(huang)頂(ding)海拔2239米，登上玉(yu)皇(huang)頂(ding)，可東眺西岳華山，北望渭水連(lian)天(tian)，南觀(guan)群山蜿蜒，西瞰古都長安。

交通信(xin)息(xi)：西安火車(che)站東廣場(chang)或西安市體育場(chang)車(che)站坐車(che)，到藍(lan)田縣車(che)站坐車(che)藍(lan)橋鄉(xiang)下(xia)車(che)。

銅川藥王山

藥王山本(ben)名(ming)五臺山，由(you)5座山巒組成，山巒頂平如臺，形如五指(zhi)，為(wei)紀(ji)念醫(yi)學(xue)大師(shi)孫(sun)思(si)邈，后人(ren)在此修廟(miao)、建(jian)殿、塑像、立碑(bei)，藥王山成為(wei)著名(ming)的醫(yi)宗圣地。遠遠眺望，綠樹叢中，殿宇環山依(yi)巖而建(jian)，氣勢(shi)壯(zhuang)觀迷人(ren)。

藥王山是中國(guo)保存北朝和(he)隋唐造像(xiang)碑最多的地(di)方。1961年(nian)公布為全(quan)國(guo)文物重點保護單位。

交通信(xin)息：乘公交33、37、39、601、912到(dao)(dao)城北客運站(zhan)(最好八點(dian)以前出(chu)發，這樣在十點(dian)左(zuo)右就能(neng)到(dao)(dao)達目(mu)的地)，在城北客運站(zhan)買到(dao)(dao)耀(yao)縣的汽車(che)(che)票(只(zhi)需18元(yuan))。到(dao)(dao)耀(yao)縣汽車(che)(che)站(zhan)后，打的5元(yuan)或公交車(che)(che)18路1元(yuan)錢坐(zuo)到(dao)(dao)水泥廠后步行約(yue)半小(xiao)時(shi)上山。

西安驪山

位于西安臨(lin)潼縣城南，屬秦嶺山脈的一(yi)個支(zhi)脈，最高峰九龍頂海拔 1301.9米，由東(dong)西秀玲組成(cheng)，山勢逶迤，樹木蔥蘢，遠望宛如(ru)一(yi)匹蒼(cang)黛色(se)的駿馬而得(de)名。

驪(li)山也因(yin)景色翠秀，美如錦繡，故又名“繡嶺(ling)”。每當(dang)夕陽西下，驪(li)山輝映在金(jin)色的晚(wan)霞之中，景色格(ge)外綺(qi)麗，有“驪(li)山晚(wan)照(zhao)”之美譽。

交(jiao)通信息：在西(xi)安火(huo)車站東廣場解放飯店門口乘坐306路(lu)西(xi)安到(dao)秦(qin)兵(bing)馬俑或驪山的專線汽車。

延安寶塔山

寶塔建(jian)于唐代，高44米，共九層，登上塔頂，全城風貌可盡收眼底(di)。它是(shi)歷史名城延(yan)(yan)安的標志，是(shi)革命圣地的象征，是(shi)延(yan)(yan)安市的標志性(xing)建(jian)筑(zhu)，是(shi)游(you)覽延(yan)(yan)安的必去(qu)之地。

山(shan)(shan)下還(huan)有(you)歷代(dai)遺(yi)留下來的摩(mo)巖刻字多處，范仲淹隸書(shu)的“嘉嶺(ling)山(shan)(shan)”和“胸中自有(you)數萬甲兵”等題刻最著名。寶塔山(shan)(shan)融自然景(jing)(jing)觀(guan)、人文(wen)景(jing)(jing)觀(guan)、歷史文(wen)物、革命(ming)舊址為一體的著名風景(jing)(jing)名勝(sheng)區。

交通信息：經過延安(an)站列車(che)每(mei)日共有32趟，其中西(xi)安(an)-延安(an)對開三(san)個班次(ci)，包括兩個動車(che)組(zu)班次(ci)。

天竺山

天(tian)竺山國(guo)家森(sen)林公園位于(yu)陜(shan)西省東南部，商洛市山陽縣境內，幽奇險秀(xiu)的地文資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)、秀(xiu)麗清澈的水文資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)、絢(xuan)麗多樣的生(sheng)物資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)、豐富神秘(mi)的人文資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)和變化莫測的天(tian)象資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)于(yu)一身，是秦嶺深處一處不可多見的森(sen)林生(sheng)態旅游勝地。

天(tian)竺(zhu)山(shan)大(da)頂(ding)觀(guan)日(ri)出(chu)(chu)極為壯觀(guan)美麗(li)。但要觀(guan)天(tian)竺(zhu)日(ri)出(chu)(chu)，必須(xu)提(ti)前一天(tian)上山(shan)，在大(da)頂(ding)住(zhu)一宿(su)，第(di)二(er)天(tian)凌晨5時(shi)起床，才能(neng)抓住(zhu)觀(guan)日(ri)出(chu)(chu)的最佳時(shi)機(ji)，但前提(ti)必須(xu)是晴天(tian)。

少華山

少華(hua)(hua)山位于陜西省華(hua)(hua)縣(xian)少華(hua)(hua)鄉劉家(jia)河村南，在縣(xian)城東(dong)南約(yue)五公里處(chu)。東(dong)連(lian)小(xiao)夫(fu)峪，西郊(jiao)白石(shi)峪，主峰(feng)海拔1664.4米(mi)。因與西岳(yue)華(hua)(hua)山峰(feng)勢相連(lian)，遙遙相對(dui)，并稱“二(er)華(hua)(hua)”，但低于華(hua)(hua)山，因名其(qi)少華(hua)(hua)山，又名小(xiao)華(hua)(hua)山。

少華山，自(zi)古(gu)以來就是(shi)關中名(ming)山，具有深厚的人文歷(li)史積淀。山上風光(guang)旖(yi)旎，已發(fa)展為旅游(you)風景(jing)名(ming)勝(sheng)。

渭南華山

華(hua)山古稱“西(xi)岳”，為中(zhong)國(guo)著(zhu)名的五(wu)岳之(zhi)一。華(hua)山位于陜(shan)西(xi)渭南華(hua)陰市(shi)，在西(xi)安市(shi)以(yi)東120公(gong)里處。南接秦嶺，北瞰(kan)黃(huang)渭，自古以(yi)來就有“奇險(xian)天下第一山”的說(shuo)法。

華山(shan)(shan)還(huan)是(shi)神州九大觀(guan)日處之一。華山(shan)(shan)觀(guan)日處位于華山(shan)(shan)東峰(亦稱朝陽峰)，朝陽臺為(wei)最佳地點。華山(shan)(shan)還(huan)是(shi)道教(jiao)(jiao)勝(sheng)地，為(wei)“第四洞(dong)天”，有陳摶(tuan)、郝大通(tong)、賀元希等著(zhu)名的道教(jiao)(jiao)高人。

交通信息：西來乘客(ke)從西安(an)或寶雞坐高鐵，停靠站是華(hua)(hua)(hua)山(shan)(shan)北站，華(hua)(hua)(hua)山(shan)(shan)北站離華(hua)(hua)(hua)山(shan)(shan)約5千(qian)米左右，下來高鐵后，有旅游(you)專線可以到達(da)華(hua)(hua)(hua)山(shan)(shan)游(you)客(ke)或華(hua)(hua)(hua)山(shan)(shan)玉(yu)泉(quan)院。旅游(you)專線車10元(yuan)/人。

門(men)票(piao)信息(xi)：旺季(ji)(3月1日(ri)—11月底(di))180元/人次(ci)，淡(dan)季(ji)(12月1日(ri)—次(ci)年2月底(di))100元/人，門(men)票(piao)有效期2天(tian)(含(han)游客中心至各景點(dian)間(jian)交通費，門(men)票(piao)中不含(han)黃甫峪、甕峪旅游專線客運車交通費)。

登山注意事項

保護自己

在野外登(deng)山(shan)，由于很多登(deng)山(shan)道(dao)未經過整理和開發，在裝備上盡可能保(bao)護自己(ji)，雙肩背包平衡(heng)負重，長衣褲要穿好，防(fang)止樹枝刮(gua)傷。保(bao)護腳踝(huai)的登(deng)山(shan)鞋(xie)，厚(hou)襪子(zi)防(fang)磨損。帽子(zi)是(shi)防(fang)曬和保(bao)護體(ti)溫也是(shi)不可以缺(que)少的。

登山前準備工作

如果平(ping)時較少參加攀登(deng)運動(dong)，那么，在登(deng)山之(zhi)前做一(yi)些熱身運動(dong)是很必要的。即(ji)利用10—20分(fen)鐘(zhong)做一(yi)些肌(ji)肉伸展運動(dong)，盡量放松全身肌(ji)肉，這樣攀登(deng)時會覺(jue)得輕松許多(duo)(duo)。心情也(ye)要放松點，開始前要多(duo)(duo)喝點水。

登山過程

剛開始(shi)攀(pan)登時(shi)候速度不(bu)易太快，盡力腳步(bu)放大，頻率減少。在每(mei)一(yi)步(bu)中(zhong)都有意(yi)增添一(yi)些彈(dan)跳動作，不(bu)僅省力，還會使人(ren)顯得精神，充滿活力。上(shang)山的時(shi)候，調整(zheng)好自己(ji)的呼吸(xi)很(hen)重要(yao)，盡量(liang)不(bu)說話，深呼吸(xi)：多吸(xi)氣(qi)(也是多吸(xi)氧氣(qi)到肺(fei)中(zhong))慢(man)(man)呼出。急促的呼吸(xi)肺(fei)部吸(xi)收不(bu)到氧氣(qi)，仍然會上(shang)氣(qi)不(bu)接下氣(qi)，同(tong)時(shi)調整(zheng)好腳步(bu)的快慢(man)(man)速度，這(zhe)樣走一(yi)會適應了自己(ji)的頻率，就(jiu)能感覺到輕松多了

登山時的飲水

前20分鐘(zhong)最好(hao)不(bu)喝(he)，如果想喝(he)也(ye)是(shi)2小(xiao)口(kou)(kou)(kou)(kou)，行進中喝(he)水(shui)(shui)，最好(hao)間隔20分鐘(zhong)，不(bu)提倡大口(kou)(kou)(kou)(kou)大口(kou)(kou)(kou)(kou)的(de)(de)(de)喝(he)，也(ye)是(shi)小(xiao)口(kou)(kou)(kou)(kou)為好(hao)，喝(he)多了流(liu)汗(han)多，身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)鹽和糖(tang)流(liu)失(shi)的(de)(de)(de)就多，那么體(ti)力會(hui)明顯下降(jiang)，很(hen)多人以(yi)為流(liu)汗(han)多就要(yao)多喝(he)水(shui)(shui)，這是(shi)完全錯誤的(de)(de)(de)，喝(he)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)不(bu)會(hui)被身(shen)體(ti)很(hen)快吸收(shou)的(de)(de)(de)，所以(yi)活動后(hou)的(de)(de)(de)當天晚上(shang)和第(di)二天在(zai)補充身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)份是(shi)最科學的(de)(de)(de).喝(he)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)以(yi)礦泉(quan)水(shui)(shui)為主,最好(hao)不(bu)要(yao)純凈水(shui)(shui).

登頂與下山

上山之(zhi)后，記得不(bu)要(yao)隨便把(ba)衣(yi)服(fu)脫光，當心失溫。可能(neng)(neng)的(de)(de)(de)話，多帶一(yi)件干衣(yi)服(fu)替換(huan)，或(huo)者把(ba)汗(han)用毛(mao)巾排干，下山一(yi)定要(yao)控制(zhi)住自己(ji)的(de)(de)(de)腳步，不(bu)能(neng)(neng)奔(ben)跑(pao)，主要(yao)的(de)(de)(de)是(shi)保護自己(ji)的(de)(de)(de)膝蓋(gai);海岸線穿越的(de)(de)(de)過(guo)程中也避免巖石(shi)間的(de)(de)(de)跳躍以免造(zao)成(cheng)對膝蓋(gai)的(de)(de)(de)沖擊受傷(shang).同時注(zhu)意(yi)放松膝蓋(gai)部(bu)位的(de)(de)(de)肌肉，繃(beng)得太緊會對腿(tui)部(bu)關節產生較大的(de)(de)(de)壓力，使肌肉疲勞(lao)。

藥品

由(you)于天氣較熱(re)，有準備中暑藥品，如果需要請(qing)找領隊、協隊或(huo)隊長，當(dang)你(ni)出現頭(tou)暈(yun)、頭(tou)漲(zhang)、渾身(shen)無力的(de)時候，就是中暑的(de)前兆，希望坐地休息(xi)并告知身(shen)旁的(de)人(ren)幫你(ni)，請(qing)及時吃一小管(guan)十滴水或(huo)者麝(she)香(xiang)正氣水，以防中暑!!!

腳部的護理

很(hen)多人(ren)以為，登山后很(hen)疲勞，腳也(ye)很(hen)酸，去很(hen)專業的(de)(de)(de)地方洗(xi)腳能恢復的(de)(de)(de)很(hen)快，其實這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)大(da)錯特(te)錯的(de)(de)(de)想(xiang)法;登山后我們(men)的(de)(de)(de)腳踝經(jing)(jing)過長時(shi)(shi)間(jian)的(de)(de)(de)伸拉已(yi)經(jing)(jing)沖血的(de)(de)(de)很(hen)嚴重(zhong)，每個人(ren)都有輕重(zhong)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)腫脹，這(zhe)(zhe)個時(shi)(shi)候需要休息+透氣+溫水(shui)清洗(xi)，也(ye)可晚(wan)上睡覺前(qian)用(yong)熱水(shui)泡下，躺床上腳和(he)腿(tui)倒(dao)立(li)，這(zhe)(zhe)樣第二天(tian)腳和(he)腿(tui)也(ye)不(bu)會那(nei)么痛，也(ye)能很(hen)快的(de)(de)(de)恢復，切記(ji)這(zhe)(zhe)個時(shi)(shi)候再去洗(xi)腳就是(shi)(shi)雪(xue)上加霜~~