安康南宮山

南宮山享有“云(yun)中凈(jing)土，世(shi)間桃源”的(de)(de)美譽(yu)。南宮山是陜西拜佛、陜西旅游的(de)(de)絕佳去處，是西部最理想的(de)(de)度假休閑勝地。高僧弘一(yi)大(da)師在金頂(ding)圓寂(ji)百年真身不腐，世(shi)人稱(cheng)奇(qi)。

南宮山(shan)云(yun)海，不禁讓人聯想到(dao)《西游記》中(zhong)的場景(jing)，恰(qia)如西方極樂(le)世界，仙人騰(teng)云(yun)往來(lai)其間。祥和靜謐的氣氛，也正(zheng)是(shi)南宮山(shan)佛教(jiao)色(se)彩的真實寫照。

交通信息：由(you)西安(an)出發走(zou)包茂(mao)高(gao)速(西康(kang)段)，小型(xing)車收費150元，全程(cheng)218公里，再(zai)走(zou)安(an)康(kang)到嵐皋縣城省(sheng)道，全程(cheng)70.8公里，由(you)縣城向(xiang)東按路牌指(zhi)示行(xing)(xing)駛33公里到達南宮山(shan)，全程(cheng)行(xing)(xing)駛時(shi)(shi)間為(wei)4—5小時(shi)(shi)。

寶雞太白山

太白山(shan)(shan)(shan)是(shi)秦(qin)嶺山(shan)(shan)(shan)脈主峰，也是(shi)中(zhong)國(guo)大陸青藏高(gao)(gao)原以東第(di)一高(gao)(gao)峰。太白山(shan)(shan)(shan)是(shi)長江和黃河兩大水(shui)系分水(shui)嶺。具有低山(shan)(shan)(shan)、中(zhong)山(shan)(shan)(shan)、高(gao)(gao)山(shan)(shan)(shan)等地(di)貌類(lei)型(xing)，界限清楚、特點各(ge)異，特別是(shi)第(di)四紀(ji)冰川(chuan)活(huo)動所雕琢(zhuo)的(de)各(ge)種(zhong)地(di)貌形態保留完整、清晰(xi)可辨。

太(tai)白山是世界級生(sheng)態旅游目(mu)的(de)地和著名道教(jiao)文化(hua)圣地，位列道教(jiao)第(di)十一洞(dong)天，玄德(de)洞(dong)天。唐、宋以來，許多(duo)文人墨客登(deng)臨揮毫，留(liu)下膾(kuai)炙人口的(de)詩文;因此(ci)，每逢夏秋之時，登(deng)山覽勝者與朝山香(xiang)客絡繹(yi)不絕。

交通信息：西(xi)(xi)安火車(che)(che)站(zhan)東(dong)廣場(chang)(解放飯店門(men)前)有西(xi)(xi)安至太白山旅游公交專(zhuan)線(xian)車(che)(che)，起點(dian)站(zhan)首末車(che)(che)時間(jian):8:00-15:00，終點(dian)站(zhan)首末車(che)(che)時間(jian):8:00-15:00，去太白22元(yuan)/人次(ci)。

西安翠華山

翠華山原名(ming)太乙山，景(jing)區由碧山湖景(jing)區、天池景(jing)區和山崩石海景(jing)區3部分(fen)組成。傳(chuan)說有太乙真人在(zai)此(ci)修(xiu)煉過，由此(ci)得(de)名(ming)。

翠華山山清水(shui)秀，景色如(ru)畫，最(zui)引人入(ru)勝的是峰頂的湫池。湫池群山環峙，碧波蕩(dang)漾，清明如(ru)鏡，纖塵不染。

交通信(xin)息：西(xi)安市(shi)內西(xi)高新乘905路(lu)旅游(you)專線。

藍田王順山

“天下名山(shan)此(ci)獨奇，望中風(feng)(feng)景(jing)畫中詩(shi)。”這(zhe)是(shi)明朝(chao)詩(shi)人劉(liu)璣筆(bi)下的王順山(shan)風(feng)(feng)光(guang)。藍(lan)田王順山(shan)，古稱玉山(shan)，又(you)有陜(shan)西(xi)“小黃(huang)山(shan)”之美譽，位于藍(lan)田縣城20公里的藍(lan)橋鄉。它南依秦(qin)嶺，碑林灞河，藍(lan)水環繞，景(jing)色迷(mi)人。

頂峰為玉(yu)皇(huang)頂海拔2239米，登(deng)上玉(yu)皇(huang)頂，可東眺西岳華山，北望渭水連天，南(nan)觀群山蜿(wan)蜒(yan)，西瞰(kan)古都(dou)長安。

交(jiao)通信息：西(xi)安火(huo)車(che)站東(dong)廣(guang)場或西(xi)安市體(ti)育場車(che)站坐車(che)，到藍田縣車(che)站坐車(che)藍橋(qiao)鄉下車(che)。

銅川藥王山

藥王(wang)山(shan)(shan)本名五臺山(shan)(shan)，由5座山(shan)(shan)巒(luan)組成，山(shan)(shan)巒(luan)頂平如(ru)(ru)臺，形如(ru)(ru)五指(zhi)，為(wei)紀念醫學大師孫思邈，后人在此修(xiu)廟、建殿、塑(su)像、立(li)碑，藥王(wang)山(shan)(shan)成為(wei)著(zhu)名的醫宗圣地。遠遠眺(tiao)望，綠(lv)樹叢中，殿宇環山(shan)(shan)依巖而建，氣勢壯(zhuang)觀迷(mi)人。

藥王(wang)山(shan)是中國保存北朝和隋唐(tang)造(zao)像碑最多(duo)的地方。1961年公(gong)布(bu)為(wei)全國文物重點保護單位。

交(jiao)(jiao)通信息：乘公交(jiao)(jiao)33、37、39、601、912到城北客運站(最好八點以前出發，這樣在十點左右就能到達(da)目的地)，在城北客運站買到耀縣(xian)的汽(qi)車票(只需18元(yuan))。到耀縣(xian)汽(qi)車站后，打的5元(yuan)或公交(jiao)(jiao)車18路1元(yuan)錢坐到水泥廠(chang)后步行約半小時上山(shan)。

西安驪山

位(wei)于(yu)西(xi)安臨潼縣(xian)城南，屬秦嶺山(shan)脈的一個支脈，最(zui)高峰(feng)九(jiu)龍頂(ding)海拔 1301.9米，由東西(xi)秀玲組(zu)成，山(shan)勢(shi)逶迤，樹木(mu)蔥蘢，遠望(wang)宛如(ru)一匹蒼黛色的駿(jun)馬(ma)而(er)得名。

驪(li)山(shan)也因景色翠秀(xiu)，美如(ru)錦繡，故又名“繡嶺”。每當(dang)夕陽西下，驪(li)山(shan)輝映在金色的(de)晚(wan)霞(xia)之中，景色格外(wai)綺(qi)麗，有“驪(li)山(shan)晚(wan)照”之美譽。

交通信息：在西安(an)火(huo)車站東廣(guang)場解放飯(fan)店(dian)門口乘坐306路西安(an)到秦兵馬俑或驪山的專(zhuan)線汽車。

延安寶塔山

寶塔(ta)建于唐代(dai)，高44米，共(gong)九層，登上塔(ta)頂(ding)，全城風貌可盡收(shou)眼底。它是(shi)歷史名(ming)城延安(an)的(de)標志，是(shi)革命(ming)圣地(di)的(de)象征，是(shi)延安(an)市的(de)標志性(xing)建筑，是(shi)游覽延安(an)的(de)必去之地(di)。

山下還有歷代遺(yi)留(liu)下來的摩巖刻(ke)字多處，范仲淹隸(li)書的“嘉嶺山”和“胸中自(zi)有數萬甲(jia)兵”等題刻(ke)最著名。寶塔山融(rong)自(zi)然景(jing)觀、人文景(jing)觀、歷史文物、革命舊址為一體的著名風景(jing)名勝區。

交通信息：經過延安站列車每日共有32趟，其(qi)中西安-延安對開三個(ge)班次，包(bao)括兩個(ge)動車組(zu)班次。

天竺山

天竺山國(guo)家森林(lin)公園位于陜西省東南部(bu)，商洛市(shi)山陽縣境內，幽奇險秀的(de)(de)地文(wen)(wen)資(zi)源(yuan)(yuan)、秀麗清澈的(de)(de)水文(wen)(wen)資(zi)源(yuan)(yuan)、絢麗多(duo)樣的(de)(de)生物資(zi)源(yuan)(yuan)、豐富神秘的(de)(de)人文(wen)(wen)資(zi)源(yuan)(yuan)和變化(hua)莫測的(de)(de)天象資(zi)源(yuan)(yuan)于一身，是秦嶺深處(chu)一處(chu)不可多(duo)見的(de)(de)森林(lin)生態(tai)旅游(you)勝地。

天竺山大頂觀日(ri)出極(ji)為壯觀美麗。但要觀天竺日(ri)出，必須提前一天上山，在大頂住一宿(su)，第二天凌晨5時(shi)起床，才能抓住觀日(ri)出的最佳時(shi)機，但前提必須是晴(qing)天。

少華山

少(shao)華(hua)(hua)山位于陜西省(sheng)華(hua)(hua)縣少(shao)華(hua)(hua)鄉劉家河村南，在縣城東南約五公里處。東連小夫(fu)峪，西郊(jiao)白石峪，主峰海拔1664.4米。因(yin)與西岳華(hua)(hua)山峰勢相(xiang)連，遙(yao)遙(yao)相(xiang)對(dui)，并稱“二(er)華(hua)(hua)”，但低于華(hua)(hua)山，因(yin)名其(qi)少(shao)華(hua)(hua)山，又名小華(hua)(hua)山。

少華(hua)山(shan)(shan)，自(zi)古以來就是關(guan)中名山(shan)(shan)，具有深厚的人文歷史積淀。山(shan)(shan)上(shang)風光旖旎，已發展為旅游風景名勝。

渭南華山

華山古稱“西岳(yue)”，為中國著(zhu)名的五岳(yue)之一(yi)。華山位于陜西渭(wei)南華陰市，在西安市以東(dong)120公里(li)處。南接秦(qin)嶺(ling)，北(bei)瞰黃渭(wei)，自古以來就有“奇(qi)險(xian)天下第一(yi)山”的說法(fa)。

華(hua)山還是神州九大(da)觀(guan)日處之一。華(hua)山觀(guan)日處位于華(hua)山東峰(亦稱朝陽(yang)峰)，朝陽(yang)臺為最佳(jia)地(di)點。華(hua)山還是道(dao)教勝(sheng)地(di)，為“第四(si)洞(dong)天(tian)”，有陳(chen)摶、郝大(da)通、賀(he)元希等著(zhu)名的道(dao)教高人。

交通信息：西來(lai)乘(cheng)客從(cong)西安或(huo)寶(bao)雞坐高鐵(tie)，停靠(kao)站(zhan)是華(hua)(hua)山北(bei)站(zhan)，華(hua)(hua)山北(bei)站(zhan)離華(hua)(hua)山約5千米左右，下來(lai)高鐵(tie)后，有旅(lv)游(you)專(zhuan)線(xian)可以到(dao)達華(hua)(hua)山游(you)客或(huo)華(hua)(hua)山玉泉院。旅(lv)游(you)專(zhuan)線(xian)車10元/人(ren)。

門票信息：旺(wang)季(ji)(3月(yue)1日—11月(yue)底)180元/人次(ci)，淡季(ji)(12月(yue)1日—次(ci)年(nian)2月(yue)底)100元/人，門票有效期2天(含游(you)客(ke)中心至各景點(dian)間交通費(fei)，門票中不含黃甫峪、甕(weng)峪旅游(you)專線客(ke)運車交通費(fei))。

登山注意事項

保護自己

在野外登山(shan)，由于很多登山(shan)道未經過整理(li)和(he)開發，在裝備上盡可(ke)能保護(hu)自己，雙肩背包平(ping)衡負重，長衣(yi)褲要穿好(hao)，防止樹枝刮傷。保護(hu)腳踝(huai)的(de)登山(shan)鞋，厚襪(wa)子(zi)防磨損。帽子(zi)是防曬和(he)保護(hu)體溫也是不可(ke)以(yi)缺少的(de)。

登山前準備工作

如果平時(shi)(shi)較少參加攀(pan)登(deng)(deng)運(yun)動，那么(me)，在登(deng)(deng)山之前(qian)(qian)做一(yi)些熱身(shen)運(yun)動是很必(bi)要(yao)(yao)的。即利(li)用10—20分鐘做一(yi)些肌(ji)肉伸(shen)展運(yun)動，盡量(liang)放(fang)松(song)全身(shen)肌(ji)肉，這樣攀(pan)登(deng)(deng)時(shi)(shi)會覺得輕松(song)許(xu)多。心情也(ye)要(yao)(yao)放(fang)松(song)點，開(kai)始前(qian)(qian)要(yao)(yao)多喝點水。

登山過程

剛(gang)開始攀登時候速度不(bu)易太快，盡力腳(jiao)步放大，頻率減(jian)少(shao)。在每一步中(zhong)都有意增添一些彈跳動作，不(bu)僅省(sheng)力，還會使人顯得(de)精神，充滿活力。上(shang)山的時候，調整好自己的呼(hu)吸(xi)很重(zhong)要，盡量不(bu)說(shuo)話，深呼(hu)吸(xi)：多吸(xi)氣(也是多吸(xi)氧氣到肺中(zhong))慢呼(hu)出。急促(cu)的呼(hu)吸(xi)肺部吸(xi)收不(bu)到氧氣，仍然會上(shang)氣不(bu)接下氣，同時調整好腳(jiao)步的快慢速度，這(zhe)樣走(zou)一會適應了(le)自己的頻率，就能感覺到輕松(song)多了(le)

登山時的飲水

前20分(fen)鐘(zhong)最(zui)(zui)好不(bu)(bu)喝(he)，如果想喝(he)也是2小口(kou)，行(xing)進中喝(he)水(shui)，最(zui)(zui)好間隔20分(fen)鐘(zhong)，不(bu)(bu)提(ti)倡大(da)口(kou)大(da)口(kou)的(de)喝(he)，也是小口(kou)為好，喝(he)多了流汗(han)多，身體的(de)鹽和(he)糖(tang)流失的(de)就多，那么(me)體力會明顯下降(jiang)，很多人以(yi)為流汗(han)多就要(yao)多喝(he)水(shui)，這(zhe)是完全錯誤(wu)的(de)，喝(he)的(de)水(shui)不(bu)(bu)會被身體很快吸收的(de)，所(suo)以(yi)活動(dong)后的(de)當天晚(wan)上(shang)和(he)第二天在(zai)補充身體的(de)水(shui)份是最(zui)(zui)科學的(de).喝(he)水(shui)的(de)以(yi)礦泉水(shui)為主(zhu),最(zui)(zui)好不(bu)(bu)要(yao)純凈水(shui).

登頂與下山

上山之后(hou)，記得不(bu)要隨便(bian)把(ba)衣服脫光，當(dang)心失(shi)溫。可能的(de)話，多帶一件干衣服替換，或(huo)者把(ba)汗用(yong)毛巾排干，下山一定(ding)要控制住自己(ji)的(de)腳步，不(bu)能奔(ben)跑(pao)，主要的(de)是保(bao)護自己(ji)的(de)膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai);海(hai)岸(an)線(xian)穿越的(de)過(guo)程中也避免巖石(shi)間的(de)跳躍以免造成對膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)的(de)沖擊(ji)受傷(shang).同時(shi)注意放松膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)部位的(de)肌肉，繃得太緊會(hui)對腿部關(guan)節產生較大(da)的(de)壓力，使肌肉疲勞。

藥品

由于(yu)天(tian)氣較熱，有準備(bei)中暑(shu)藥(yao)品，如果(guo)需要請找(zhao)領隊、協隊或隊長，當你(ni)出(chu)現頭暈(yun)、頭漲、渾身無力的(de)時候(hou)，就是(shi)中暑(shu)的(de)前兆，希(xi)望坐地休息并告知身旁(pang)的(de)人幫你(ni)，請及時吃一小管十滴(di)水(shui)或者麝香正氣水(shui)，以防中暑(shu)!!!

腳部的護理

很(hen)(hen)(hen)多人以為(wei)，登(deng)山(shan)后(hou)很(hen)(hen)(hen)疲勞，腳(jiao)也(ye)很(hen)(hen)(hen)酸，去很(hen)(hen)(hen)專業(ye)的(de)地(di)方洗腳(jiao)能恢復的(de)很(hen)(hen)(hen)快，其實這(zhe)是(shi)大錯(cuo)特錯(cuo)的(de)想法(fa);登(deng)山(shan)后(hou)我們的(de)腳(jiao)踝經過長時間的(de)伸拉已(yi)經沖血的(de)很(hen)(hen)(hen)嚴重，每(mei)個(ge)人都有輕(qing)重不同的(de)腫脹，這(zhe)個(ge)時候需要休息+透氣+溫水清洗，也(ye)可晚上(shang)睡覺(jue)前(qian)用熱水泡下，躺(tang)床上(shang)腳(jiao)和腿(tui)倒立，這(zhe)樣(yang)第(di)二(er)天腳(jiao)和腿(tui)也(ye)不會那(nei)么(me)痛，也(ye)能很(hen)(hen)(hen)快的(de)恢復，切記這(zhe)個(ge)時候再去洗腳(jiao)就是(shi)雪(xue)上(shang)加霜~~