安康南宮山

南(nan)(nan)宮山享有“云中凈(jing)土，世間(jian)桃源”的美譽。南(nan)(nan)宮山是陜(shan)西拜佛(fo)、陜(shan)西旅游(you)的絕佳(jia)去處，是西部最理想的度假休閑勝(sheng)地。高(gao)僧弘一大師(shi)在金頂圓寂(ji)百年真身不腐，世人稱奇。

南(nan)宮山云(yun)海，不禁讓人聯想到(dao)《西游記》中的(de)場(chang)景，恰如(ru)西方極樂世界，仙人騰(teng)云(yun)往來其(qi)間。祥(xiang)和(he)靜(jing)謐(mi)的(de)氣氛，也正是南(nan)宮山佛教色彩(cai)的(de)真實寫照(zhao)。

交(jiao)通信息：由西安出發走包茂高速(su)(西康(kang)段)，小(xiao)型車收費150元，全(quan)程218公(gong)(gong)里(li)(li)，再走安康(kang)到嵐皋(gao)縣(xian)城省道，全(quan)程70.8公(gong)(gong)里(li)(li)，由縣(xian)城向東按路牌(pai)指示行駛(shi)(shi)33公(gong)(gong)里(li)(li)到達南宮(gong)山，全(quan)程行駛(shi)(shi)時(shi)間(jian)為4—5小(xiao)時(shi)。

寶雞太白山

太白山(shan)是秦嶺山(shan)脈主峰(feng)，也(ye)是中國大陸青藏(zang)高(gao)(gao)原以東第一(yi)高(gao)(gao)峰(feng)。太白山(shan)是長江和(he)黃河兩大水(shui)系分水(shui)嶺。具有低山(shan)、中山(shan)、高(gao)(gao)山(shan)等地(di)貌(mao)類型，界限(xian)清(qing)楚、特點各異，特別(bie)是第四紀冰川活動所雕(diao)琢(zhuo)的各種(zhong)地(di)貌(mao)形態保留完整、清(qing)晰(xi)可辨。

太白山(shan)(shan)是世界級生(sheng)態旅游目的地和著名道教文化圣地，位列(lie)道教第十一洞天(tian)，玄德洞天(tian)。唐、宋以來(lai)，許多文人墨客(ke)登臨揮毫(hao)，留下膾炙人口的詩文;因(yin)此，每(mei)逢夏秋之(zhi)時，登山(shan)(shan)覽勝者與朝山(shan)(shan)香(xiang)客(ke)絡繹(yi)不(bu)絕(jue)。

交(jiao)通信息：西(xi)安(an)火車站(zhan)東廣場(chang)(解放飯店(dian)門前)有(you)西(xi)安(an)至太(tai)白山旅游公交(jiao)專線車，起點(dian)站(zhan)首末車時(shi)間:8:00-15:00，終點(dian)站(zhan)首末車時(shi)間:8:00-15:00，去太(tai)白22元/人次。

西安翠華山

翠華山原名太乙山，景(jing)區(qu)由碧山湖景(jing)區(qu)、天池景(jing)區(qu)和(he)山崩石海景(jing)區(qu)3部(bu)分組成。傳說有(you)太乙真(zhen)人(ren)在(zai)此(ci)修煉過，由此(ci)得名。

翠華山山清水秀，景色如畫，最引人入勝的(de)是峰頂的(de)湫(qiu)池。湫(qiu)池群山環峙，碧波蕩漾，清明(ming)如鏡，纖(xian)塵不(bu)染(ran)。

交通信(xin)息：西安市內西高新(xin)乘905路旅(lv)游專線。

藍田王順山

“天下名山(shan)此獨奇，望(wang)中風景畫中詩。”這是明朝詩人劉璣筆下的(de)王順山(shan)風光。藍田(tian)王順山(shan)，古稱玉(yu)山(shan)，又(you)有陜西“小(xiao)黃山(shan)”之美譽，位于藍田(tian)縣城20公里(li)的(de)藍橋鄉。它南(nan)依秦嶺，碑林灞河，藍水環繞，景色迷人。

頂(ding)峰為玉皇頂(ding)海拔2239米，登上玉皇頂(ding)，可(ke)東眺(tiao)西(xi)岳華(hua)山(shan)，北(bei)望渭水連(lian)天，南觀群山(shan)蜿蜒(yan)，西(xi)瞰古(gu)都長(chang)安。

交通信(xin)息：西安火車站東廣場或西安市體育場車站坐車，到藍(lan)田縣車站坐車藍(lan)橋(qiao)鄉下(xia)車。

銅川藥王山

藥(yao)王山(shan)本名五臺(tai)山(shan)，由5座(zuo)山(shan)巒組成(cheng)，山(shan)巒頂平如臺(tai)，形(xing)如五指，為紀念醫學大師孫(sun)思邈，后人(ren)在此修廟、建(jian)殿、塑像、立碑，藥(yao)王山(shan)成(cheng)為著名的(de)醫宗圣地。遠遠眺望，綠樹叢中，殿宇環山(shan)依巖(yan)而建(jian)，氣勢(shi)壯(zhuang)觀迷(mi)人(ren)。

藥王山是(shi)中國保存北朝和隋唐(tang)造像(xiang)碑最多(duo)的地(di)方(fang)。1961年公(gong)布為全國文物重(zhong)點保護單位。

交通信息：乘公(gong)交33、37、39、601、912到(dao)城(cheng)(cheng)北客(ke)運(yun)(yun)站(最好八(ba)點以前(qian)出發，這樣在十點左右就能到(dao)達目(mu)的(de)(de)地)，在城(cheng)(cheng)北客(ke)運(yun)(yun)站買到(dao)耀縣的(de)(de)汽車票(piao)(只需18元)。到(dao)耀縣汽車站后(hou)，打(da)的(de)(de)5元或公(gong)交車18路1元錢(qian)坐到(dao)水泥廠(chang)后(hou)步行約半小(xiao)時上山。

西安驪山

位于西(xi)安(an)臨潼縣城南，屬秦嶺山脈的一(yi)個支脈，最高峰九龍頂海(hai)拔 1301.9米，由東(dong)西(xi)秀玲(ling)組成，山勢(shi)逶迤(yi)，樹木(mu)蔥蘢，遠望宛(wan)如一(yi)匹蒼黛(dai)色的駿馬而得名。

驪(li)山也(ye)因(yin)景色(se)翠秀(xiu)，美(mei)如(ru)錦繡，故(gu)又(you)名“繡嶺”。每當夕陽西下，驪(li)山輝映(ying)在金色(se)的晚(wan)霞(xia)之中，景色(se)格外綺麗，有“驪(li)山晚(wan)照”之美(mei)譽。

交通(tong)信息：在西(xi)安火(huo)車站東廣場(chang)解放飯店門口乘坐306路西(xi)安到秦兵馬俑或驪山的專線(xian)汽(qi)車。

延安寶塔山

寶塔(ta)建(jian)于唐(tang)代，高(gao)44米(mi)，共(gong)九(jiu)層，登上塔(ta)頂(ding)，全城風貌可(ke)盡收眼底。它是(shi)歷史名城延安的(de)標(biao)志，是(shi)革命圣地(di)的(de)象征，是(shi)延安市的(de)標(biao)志性建(jian)筑，是(shi)游覽延安的(de)必去之地(di)。

山(shan)下(xia)還有歷代遺留下(xia)來的摩巖刻(ke)字多(duo)處，范仲(zhong)淹隸(li)書(shu)的“嘉嶺山(shan)”和“胸中自有數萬甲兵”等題刻(ke)最(zui)著名。寶(bao)塔(ta)山(shan)融自然景(jing)(jing)觀(guan)、人文景(jing)(jing)觀(guan)、歷史文物、革命舊址為一體的著名風景(jing)(jing)名勝區(qu)。

交(jiao)通信息：經(jing)過(guo)延(yan)安站列車每日共有32趟(tang)，其中(zhong)西安-延(yan)安對(dui)開三個班次，包括兩個動車組班次。

天竺山

天竺山國家森林公(gong)園位于(yu)陜西省(sheng)東南部，商洛(luo)市山陽縣境內，幽奇險(xian)秀的(de)(de)地(di)(di)文資(zi)源、秀麗清澈的(de)(de)水文資(zi)源、絢麗多樣的(de)(de)生物(wu)資(zi)源、豐富神秘的(de)(de)人文資(zi)源和變化(hua)莫測的(de)(de)天象資(zi)源于(yu)一身，是(shi)秦(qin)嶺深處(chu)(chu)一處(chu)(chu)不可多見的(de)(de)森林生態旅游勝地(di)(di)。

天(tian)(tian)竺山(shan)(shan)大(da)頂觀(guan)日(ri)(ri)出極為壯觀(guan)美麗(li)。但(dan)要觀(guan)天(tian)(tian)竺日(ri)(ri)出，必(bi)須(xu)提前(qian)一天(tian)(tian)上山(shan)(shan)，在大(da)頂住(zhu)一宿，第二(er)天(tian)(tian)凌晨5時(shi)起床，才(cai)能抓住(zhu)觀(guan)日(ri)(ri)出的(de)最佳時(shi)機，但(dan)前(qian)提必(bi)須(xu)是晴天(tian)(tian)。

少華山

少(shao)華(hua)(hua)山(shan)位于(yu)陜西(xi)省華(hua)(hua)縣少(shao)華(hua)(hua)鄉劉(liu)家(jia)河村南(nan)，在縣城東南(nan)約五公里處。東連(lian)小夫(fu)峪(yu)，西(xi)郊(jiao)白(bai)石(shi)峪(yu)，主峰(feng)海拔(ba)1664.4米。因與(yu)西(xi)岳華(hua)(hua)山(shan)峰(feng)勢相(xiang)連(lian)，遙遙相(xiang)對，并稱“二華(hua)(hua)”，但(dan)低于(yu)華(hua)(hua)山(shan)，因名其(qi)少(shao)華(hua)(hua)山(shan)，又(you)名小華(hua)(hua)山(shan)。

少(shao)華山(shan)，自(zi)古以來就是關中名山(shan)，具有深厚的人文歷(li)史積淀(dian)。山(shan)上(shang)風(feng)光(guang)旖旎，已發展為旅游風(feng)景名勝。

渭南華山

華山(shan)古稱“西(xi)岳”，為(wei)中國著名的(de)五岳之一。華山(shan)位于陜(shan)西(xi)渭南華陰市，在西(xi)安(an)市以東120公(gong)里處(chu)。南接秦(qin)嶺，北瞰黃渭，自古以來就有“奇險天下第一山(shan)”的(de)說法。

華(hua)山還(huan)是(shi)(shi)神州(zhou)九大觀日處之一。華(hua)山觀日處位于華(hua)山東(dong)峰(亦稱(cheng)朝(chao)(chao)陽(yang)峰)，朝(chao)(chao)陽(yang)臺為最佳地(di)點。華(hua)山還(huan)是(shi)(shi)道教(jiao)(jiao)勝地(di)，為“第(di)四(si)洞天”，有陳(chen)摶、郝大通、賀元(yuan)希等著名的道教(jiao)(jiao)高(gao)人(ren)。

交通信息：西來(lai)乘客從西安或寶(bao)雞坐(zuo)高鐵(tie)，停靠站(zhan)是華(hua)山北站(zhan)，華(hua)山北站(zhan)離華(hua)山約5千米左(zuo)右(you)，下來(lai)高鐵(tie)后，有旅游專線(xian)可以到達華(hua)山游客或華(hua)山玉泉院。旅游專線(xian)車10元/人。

門(men)票信息(xi)：旺季(3月(yue)1日—11月(yue)底)180元/人次，淡季(12月(yue)1日—次年2月(yue)底)100元/人，門(men)票有效(xiao)期2天(tian)(含(han)游(you)客中(zhong)心至各(ge)景點間(jian)交通費(fei)，門(men)票中(zhong)不含(han)黃(huang)甫峪、甕峪旅(lv)游(you)專線客運(yun)車(che)交通費(fei))。

登山注意事項

保護自己

在(zai)野外登(deng)(deng)山，由于很多(duo)登(deng)(deng)山道未經過整理和開發(fa)，在(zai)裝備上盡可能保(bao)護(hu)自己，雙肩背包平衡負重(zhong)，長衣褲要穿好，防(fang)止樹枝刮傷。保(bao)護(hu)腳踝的(de)登(deng)(deng)山鞋(xie)，厚襪子(zi)防(fang)磨損。帽子(zi)是防(fang)曬和保(bao)護(hu)體溫也(ye)是不可以缺少的(de)。

登山前準備工作

如果(guo)平時(shi)較(jiao)少參加攀登運動(dong)，那么，在登山之(zhi)前(qian)做一些熱身(shen)運動(dong)是很必要的。即利(li)用10—20分鐘(zhong)做一些肌(ji)肉伸(shen)展運動(dong)，盡量(liang)放(fang)松全身(shen)肌(ji)肉，這樣攀登時(shi)會覺得輕(qing)松許多。心情也(ye)要放(fang)松點，開始前(qian)要多喝點水。

登山過程

剛開始攀登時(shi)候(hou)(hou)速度(du)不易太快，盡力腳步(bu)(bu)放(fang)大，頻(pin)(pin)率減(jian)少。在每一步(bu)(bu)中都(dou)有意增(zeng)添一些彈跳動作，不僅省力，還(huan)會使人顯得精神，充滿活(huo)力。上山的時(shi)候(hou)(hou)，調整(zheng)好(hao)自己的呼(hu)(hu)吸很重(zhong)要(yao)，盡量不說話，深呼(hu)(hu)吸：多吸氣(qi)(qi)(也(ye)是多吸氧氣(qi)(qi)到肺(fei)中)慢呼(hu)(hu)出。急(ji)促的呼(hu)(hu)吸肺(fei)部吸收不到氧氣(qi)(qi)，仍然會上氣(qi)(qi)不接下(xia)氣(qi)(qi)，同(tong)時(shi)調整(zheng)好(hao)腳步(bu)(bu)的快慢速度(du)，這樣走(zou)一會適(shi)應了(le)自己的頻(pin)(pin)率，就能感覺(jue)到輕松多了(le)

登山時的飲水

前20分鐘最好不喝(he)(he)(he)，如(ru)果想(xiang)喝(he)(he)(he)也是(shi)2小(xiao)口(kou)，行進中(zhong)喝(he)(he)(he)水，最好間(jian)隔20分鐘，不提倡大口(kou)大口(kou)的(de)(de)喝(he)(he)(he)，也是(shi)小(xiao)口(kou)為(wei)(wei)好，喝(he)(he)(he)多(duo)了流(liu)汗多(duo)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)鹽和糖流(liu)失的(de)(de)就(jiu)多(duo)，那么(me)體(ti)(ti)(ti)力會明顯(xian)下(xia)降(jiang)，很多(duo)人以(yi)為(wei)(wei)流(liu)汗多(duo)就(jiu)要多(duo)喝(he)(he)(he)水，這是(shi)完全錯(cuo)誤的(de)(de)，喝(he)(he)(he)的(de)(de)水不會被身(shen)體(ti)(ti)(ti)很快吸收的(de)(de)，所以(yi)活(huo)動后的(de)(de)當天晚(wan)上和第二(er)天在補充身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)水份是(shi)最科學的(de)(de).喝(he)(he)(he)水的(de)(de)以(yi)礦(kuang)泉水為(wei)(wei)主,最好不要純凈水.

登頂與下山

上(shang)山之后，記得不要隨便(bian)把衣(yi)服脫(tuo)光，當心失溫。可能(neng)的(de)(de)話，多帶(dai)一件干衣(yi)服替換，或者把汗用(yong)毛巾排干，下山一定要控制住自(zi)己的(de)(de)腳步，不能(neng)奔(ben)跑，主(zhu)要的(de)(de)是(shi)保護自(zi)己的(de)(de)膝(xi)蓋(gai);海岸線(xian)穿越的(de)(de)過程(cheng)中也(ye)避免巖石間的(de)(de)跳(tiao)躍以(yi)免造成對膝(xi)蓋(gai)的(de)(de)沖(chong)擊(ji)受(shou)傷.同時(shi)注意放松膝(xi)蓋(gai)部位(wei)的(de)(de)肌肉(rou)，繃得太緊會對腿部關節產(chan)生較大的(de)(de)壓力，使肌肉(rou)疲(pi)勞。

藥品

由于天氣較(jiao)熱，有(you)準備中(zhong)暑(shu)藥(yao)品，如果需(xu)要請找領(ling)隊、協隊或隊長(chang)，當你出(chu)現頭暈、頭漲、渾身無力的(de)(de)時候，就是中(zhong)暑(shu)的(de)(de)前兆(zhao)，希望坐地(di)休息(xi)并告知身旁的(de)(de)人幫你，請及時吃一小管十滴水(shui)或者麝香正氣水(shui)，以(yi)防中(zhong)暑(shu)!!!

腳部的護理

很(hen)多人(ren)以為，登山后很(hen)疲勞，腳也很(hen)酸，去(qu)很(hen)專業的(de)(de)地方洗(xi)腳能(neng)(neng)恢復(fu)的(de)(de)很(hen)快，其實(shi)這(zhe)是大錯特錯的(de)(de)想法;登山后我們的(de)(de)腳踝經(jing)過(guo)長時間的(de)(de)伸(shen)拉已經(jing)沖血的(de)(de)很(hen)嚴重，每(mei)個人(ren)都有輕重不同(tong)的(de)(de)腫脹，這(zhe)個時候需要休(xiu)息+透氣+溫(wen)水清洗(xi)，也可晚上(shang)(shang)睡覺前用(yong)熱水泡下，躺床上(shang)(shang)腳和腿(tui)倒立，這(zhe)樣第二天腳和腿(tui)也不會那么痛，也能(neng)(neng)很(hen)快的(de)(de)恢復(fu)，切記(ji)這(zhe)個時候再去(qu)洗(xi)腳就是雪上(shang)(shang)加霜~~