安康南宮山

南宮(gong)山享(xiang)有“云(yun)中凈(jing)土，世(shi)間桃(tao)源”的美譽(yu)。南宮(gong)山是陜西(xi)拜佛、陜西(xi)旅游的絕佳去(qu)處，是西(xi)部最理想的度假休閑勝(sheng)地。高(gao)僧(seng)弘一大師在金頂圓寂百年真身不(bu)腐，世(shi)人稱奇。

南宮(gong)山云(yun)海，不(bu)禁(jin)讓人(ren)聯想到《西(xi)游記》中的場景，恰(qia)如西(xi)方極樂世界，仙(xian)人(ren)騰云(yun)往(wang)來其(qi)間。祥(xiang)和靜謐的氣氛，也正是南宮(gong)山佛教色彩的真實寫(xie)照。

交通信息：由(you)西安出發走(zou)包茂高速(西康段(duan))，小(xiao)(xiao)型車收費150元，全(quan)(quan)程218公里，再走(zou)安康到嵐皋縣(xian)城(cheng)省道，全(quan)(quan)程70.8公里，由(you)縣(xian)城(cheng)向東按(an)路(lu)牌指示行駛33公里到達南宮山，全(quan)(quan)程行駛時間(jian)為4—5小(xiao)(xiao)時。

寶雞太白山

太白(bai)山(shan)(shan)是(shi)(shi)秦嶺(ling)山(shan)(shan)脈主峰(feng)，也是(shi)(shi)中國大陸青藏高原(yuan)以東第一高峰(feng)。太白(bai)山(shan)(shan)是(shi)(shi)長江和黃河兩大水系分水嶺(ling)。具有(you)低山(shan)(shan)、中山(shan)(shan)、高山(shan)(shan)等地(di)貌(mao)類型(xing)，界限清楚、特點各(ge)異，特別是(shi)(shi)第四紀冰川活(huo)動(dong)所雕琢(zhuo)的(de)各(ge)種地(di)貌(mao)形態保留完整、清晰可辨(bian)。

太白山(shan)是(shi)世界級生態旅游(you)目的地(di)和著名道教(jiao)文化圣地(di)，位列道教(jiao)第(di)十一洞(dong)天，玄德洞(dong)天。唐、宋以來，許多文人墨客(ke)登(deng)臨(lin)揮毫，留(liu)下膾炙人口的詩文;因此，每逢夏秋之(zhi)時，登(deng)山(shan)覽勝(sheng)者與朝山(shan)香客(ke)絡繹(yi)不(bu)絕。

交(jiao)通信息：西安火車(che)站東(dong)廣(guang)場(解放飯(fan)店門前)有西安至太白(bai)山旅游(you)公(gong)交(jiao)專線車(che)，起點站首(shou)末(mo)車(che)時(shi)間:8:00-15:00，終點站首(shou)末(mo)車(che)時(shi)間:8:00-15:00，去太白(bai)22元/人次。

西安翠華山

翠(cui)華山原(yuan)名(ming)太乙(yi)山，景(jing)(jing)區(qu)(qu)由碧山湖(hu)景(jing)(jing)區(qu)(qu)、天池景(jing)(jing)區(qu)(qu)和山崩石海(hai)景(jing)(jing)區(qu)(qu)3部分(fen)組成。傳(chuan)說有太乙(yi)真人在此(ci)修煉過，由此(ci)得名(ming)。

翠(cui)華山山清水秀，景(jing)色如畫，最引人入勝的是峰頂(ding)的湫池。湫池群山環峙，碧波蕩漾，清明如鏡，纖塵不染。

交通信(xin)息：西安市內(nei)西高(gao)新(xin)乘905路旅游專線(xian)。

藍田王順山

“天下名山此獨奇(qi)，望中風(feng)景畫中詩。”這是明朝(chao)詩人劉璣筆下的王(wang)順(shun)山風(feng)光。藍(lan)田(tian)王(wang)順(shun)山，古稱(cheng)玉山，又有陜(shan)西(xi)“小黃山”之美譽，位于藍(lan)田(tian)縣城20公里的藍(lan)橋鄉。它南依秦嶺，碑(bei)林灞(ba)河(he)，藍(lan)水環繞，景色迷人。

頂峰為玉皇(huang)(huang)頂海(hai)拔2239米，登上玉皇(huang)(huang)頂，可東(dong)眺西岳華(hua)山，北(bei)望渭水連天(tian)，南觀群山蜿蜒(yan)，西瞰古(gu)都(dou)長安。

交通信息：西(xi)(xi)安(an)火(huo)車(che)(che)站東廣場或(huo)西(xi)(xi)安(an)市體育場車(che)(che)站坐(zuo)車(che)(che)，到(dao)藍田縣(xian)車(che)(che)站坐(zuo)車(che)(che)藍橋鄉下車(che)(che)。

銅川藥王山

藥王山(shan)本(ben)名五(wu)臺(tai)山(shan)，由(you)5座山(shan)巒組(zu)成，山(shan)巒頂平如臺(tai)，形如五(wu)指，為紀念醫學大師(shi)孫(sun)思邈，后人在此修廟、建殿、塑(su)像、立(li)碑，藥王山(shan)成為著名的(de)醫宗(zong)圣地。遠遠眺望，綠(lv)樹叢中(zhong)，殿宇環山(shan)依巖而建，氣勢壯觀(guan)迷人。

藥王山是中國(guo)保(bao)存北朝和隋唐(tang)造像碑最多的(de)地方。1961年公布為全(quan)國(guo)文(wen)物重點(dian)保(bao)護單位。

交(jiao)(jiao)通信息(xi)：乘公交(jiao)(jiao)33、37、39、601、912到(dao)城北(bei)客運站(zhan)(zhan)(最好(hao)八點以(yi)前出發，這樣(yang)在(zai)十點左右(you)就(jiu)能到(dao)達目的地)，在(zai)城北(bei)客運站(zhan)(zhan)買到(dao)耀(yao)(yao)縣的汽車票(只需18元(yuan)(yuan)(yuan))。到(dao)耀(yao)(yao)縣汽車站(zhan)(zhan)后，打的5元(yuan)(yuan)(yuan)或公交(jiao)(jiao)車18路1元(yuan)(yuan)(yuan)錢坐到(dao)水泥廠(chang)后步(bu)行約半小時上山。

西安驪山

位于(yu)西(xi)安臨(lin)潼(tong)縣城南，屬秦(qin)嶺(ling)山脈(mo)的(de)一(yi)個支脈(mo)，最高峰九(jiu)龍頂海拔 1301.9米，由東西(xi)秀玲(ling)組成，山勢(shi)逶迤(yi)，樹木蔥蘢，遠望宛如一(yi)匹(pi)蒼黛色(se)的(de)駿馬而得名。

驪(li)(li)山也因景(jing)色翠秀，美如錦繡，故又名(ming)“繡嶺(ling)”。每(mei)當夕陽西下，驪(li)(li)山輝映在(zai)金色的(de)晚(wan)霞之中，景(jing)色格(ge)外綺麗，有(you)“驪(li)(li)山晚(wan)照”之美譽。

交通信(xin)息：在西(xi)安火車站東廣場解放(fang)飯店門(men)口(kou)乘(cheng)坐306路西(xi)安到秦兵馬俑或驪山的(de)專線汽車。

延安寶塔山

寶塔建(jian)于唐代，高(gao)44米(mi)，共(gong)九層，登上塔頂，全城風貌(mao)可(ke)盡收眼底。它是(shi)歷史名城延(yan)安的(de)標(biao)志(zhi)，是(shi)革命圣地的(de)象征，是(shi)延(yan)安市的(de)標(biao)志(zhi)性建(jian)筑(zhu)，是(shi)游覽延(yan)安的(de)必去(qu)之地。

山下(xia)還有歷(li)代遺留(liu)下(xia)來(lai)的(de)(de)(de)摩(mo)巖刻字多(duo)處，范仲淹隸書的(de)(de)(de)“嘉嶺山”和“胸(xiong)中自(zi)有數萬甲兵”等題刻最著名。寶(bao)塔山融(rong)自(zi)然景(jing)(jing)(jing)觀(guan)、人文(wen)景(jing)(jing)(jing)觀(guan)、歷(li)史文(wen)物(wu)、革命舊(jiu)址為一(yi)體的(de)(de)(de)著名風景(jing)(jing)(jing)名勝區。

交通信息(xi)：經(jing)過(guo)延安站(zhan)列車(che)(che)每(mei)日共有32趟，其中西安-延安對開三個(ge)班次，包括兩(liang)個(ge)動車(che)(che)組班次。

天竺山

天竺(zhu)山國(guo)家森林(lin)(lin)公園(yuan)位于(yu)陜西省東南(nan)部，商洛市山陽(yang)縣境內，幽奇險秀的(de)(de)地文資(zi)源、秀麗清澈(che)的(de)(de)水文資(zi)源、絢麗多(duo)(duo)樣的(de)(de)生物資(zi)源、豐富神(shen)秘的(de)(de)人文資(zi)源和變化(hua)莫(mo)測(ce)的(de)(de)天象資(zi)源于(yu)一身(shen)，是(shi)秦嶺深處(chu)一處(chu)不可多(duo)(duo)見的(de)(de)森林(lin)(lin)生態旅游勝地。

天竺山大頂觀(guan)(guan)日(ri)(ri)出(chu)極為(wei)壯觀(guan)(guan)美(mei)麗。但要(yao)觀(guan)(guan)天竺日(ri)(ri)出(chu)，必須提前一天上山，在(zai)大頂住一宿，第二天凌(ling)晨5時起床，才能抓住觀(guan)(guan)日(ri)(ri)出(chu)的最佳(jia)時機，但前提必須是晴天。

少華山

少華山(shan)(shan)位于陜西(xi)省華縣少華鄉劉家河村南，在縣城東南約五(wu)公(gong)里處。東連(lian)小夫峪(yu)，西(xi)郊白石(shi)峪(yu)，主峰海拔1664.4米。因(yin)與西(xi)岳華山(shan)(shan)峰勢相連(lian)，遙(yao)遙(yao)相對，并稱(cheng)“二華”，但低于華山(shan)(shan)，因(yin)名其少華山(shan)(shan)，又名小華山(shan)(shan)。

少華山(shan)，自(zi)古以來(lai)就是關中名山(shan)，具有深厚的人文歷史積淀。山(shan)上風光(guang)旖旎，已發展為旅(lv)游風景名勝。

渭南華山

華山古(gu)稱“西(xi)岳(yue)”，為中(zhong)國著名(ming)的(de)(de)五岳(yue)之一。華山位于陜西(xi)渭(wei)南華陰市，在西(xi)安市以(yi)東120公里處。南接秦(qin)嶺，北(bei)瞰黃(huang)渭(wei)，自古(gu)以(yi)來(lai)就有“奇險(xian)天下第一山”的(de)(de)說法。

華(hua)山(shan)還是(shi)神州九大(da)觀日處之一。華(hua)山(shan)觀日處位于華(hua)山(shan)東峰(亦稱朝陽峰)，朝陽臺為最佳(jia)地(di)點。華(hua)山(shan)還是(shi)道(dao)教(jiao)勝地(di)，為“第四洞天(tian)”，有陳摶、郝(hao)大(da)通、賀元希等著(zhu)名的道(dao)教(jiao)高人。

交通(tong)信息：西(xi)來乘(cheng)客從西(xi)安或寶雞坐高(gao)(gao)鐵，停靠(kao)站是華山北(bei)站，華山北(bei)站離華山約5千米左右(you)，下來高(gao)(gao)鐵后(hou)，有旅游(you)專線可(ke)以到達華山游(you)客或華山玉(yu)泉院(yuan)。旅游(you)專線車10元/人。

門(men)票(piao)信(xin)息：旺季(ji)(3月(yue)1日(ri)—11月(yue)底)180元/人(ren)次，淡季(ji)(12月(yue)1日(ri)—次年2月(yue)底)100元/人(ren)，門(men)票(piao)有效期2天(tian)(含(han)游客中(zhong)心至各景點間交通費(fei)，門(men)票(piao)中(zhong)不含(han)黃甫峪(yu)、甕(weng)峪(yu)旅游專(zhuan)線客運車交通費(fei))。

登山注意事項

保護自己

在(zai)野(ye)外登山(shan)，由于很多登山(shan)道未(wei)經過整理和開發，在(zai)裝(zhuang)備上盡可能保護(hu)(hu)(hu)自(zi)己，雙肩背包平衡負(fu)重，長(chang)衣褲(ku)要穿好(hao)，防(fang)止樹枝刮(gua)傷。保護(hu)(hu)(hu)腳踝的(de)登山(shan)鞋(xie)，厚襪子防(fang)磨損(sun)。帽子是防(fang)曬和保護(hu)(hu)(hu)體溫也是不可以缺(que)少的(de)。

登山前準備工作

如(ru)果(guo)平時(shi)較(jiao)少(shao)參加攀(pan)登運動(dong)(dong)，那么，在登山之前做一(yi)些(xie)熱身(shen)運動(dong)(dong)是(shi)很必(bi)要的。即利用10—20分(fen)鐘做一(yi)些(xie)肌(ji)肉(rou)伸(shen)展運動(dong)(dong)，盡量放松(song)全身(shen)肌(ji)肉(rou)，這樣攀(pan)登時(shi)會覺(jue)得輕松(song)許多。心(xin)情也要放松(song)點(dian)，開始前要多喝(he)點(dian)水。

登山過程

剛開始攀登(deng)時候(hou)速度不易太(tai)快，盡(jin)力腳(jiao)步(bu)放大，頻(pin)率(lv)減少。在每一(yi)(yi)(yi)步(bu)中都有意(yi)增添一(yi)(yi)(yi)些彈跳動作，不僅省(sheng)力，還會使人顯得(de)精神，充滿(man)活力。上(shang)山的時候(hou)，調整(zheng)好自己的呼(hu)吸(xi)很重要，盡(jin)量不說話(hua)，深(shen)呼(hu)吸(xi)：多(duo)吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)(也是多(duo)吸(xi)氧氣(qi)(qi)(qi)到肺中)慢呼(hu)出。急促的呼(hu)吸(xi)肺部吸(xi)收(shou)不到氧氣(qi)(qi)(qi)，仍然會上(shang)氣(qi)(qi)(qi)不接(jie)下氣(qi)(qi)(qi)，同時調整(zheng)好腳(jiao)步(bu)的快慢速度，這樣(yang)走一(yi)(yi)(yi)會適應了自己的頻(pin)率(lv)，就能感覺到輕松多(duo)了

登山時的飲水

前20分(fen)鐘最好不(bu)喝(he)(he)，如果想喝(he)(he)也是(shi)2小口(kou)，行進中(zhong)喝(he)(he)水(shui)(shui)，最好間隔(ge)20分(fen)鐘，不(bu)提倡(chang)大(da)口(kou)大(da)口(kou)的(de)(de)(de)(de)喝(he)(he)，也是(shi)小口(kou)為(wei)(wei)好，喝(he)(he)多了流(liu)汗(han)多，身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)鹽(yan)和糖流(liu)失的(de)(de)(de)(de)就多，那么體力會(hui)明顯下(xia)降，很多人以(yi)為(wei)(wei)流(liu)汗(han)多就要(yao)多喝(he)(he)水(shui)(shui)，這(zhe)是(shi)完全錯(cuo)誤的(de)(de)(de)(de)，喝(he)(he)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)不(bu)會(hui)被身(shen)(shen)體很快吸(xi)收的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)活動(dong)后(hou)的(de)(de)(de)(de)當天晚上和第二天在補充身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)份(fen)是(shi)最科學的(de)(de)(de)(de).喝(he)(he)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)以(yi)礦泉水(shui)(shui)為(wei)(wei)主,最好不(bu)要(yao)純(chun)凈(jing)水(shui)(shui).

登頂與下山

上山之后，記得不要隨便把衣服脫(tuo)光，當心失溫。可能的話，多帶一件干(gan)(gan)衣服替(ti)換(huan)，或者把汗(han)用毛巾排干(gan)(gan)，下山一定要控制住(zhu)自己的腳步(bu)，不能奔跑，主要的是保護自己的膝(xi)蓋;海岸(an)線穿越的過程(cheng)中也避免巖石(shi)間的跳躍以免造成對(dui)膝(xi)蓋的沖擊受傷(shang).同時注意放松膝(xi)蓋部(bu)(bu)位的肌(ji)肉，繃得太緊會對(dui)腿部(bu)(bu)關節產生較大(da)的壓力，使肌(ji)肉疲勞。

藥品

由于天氣較熱(re)，有準備中(zhong)暑藥(yao)品，如果需要請找領(ling)隊(dui)、協隊(dui)或隊(dui)長(chang)，當你出現頭暈(yun)、頭漲、渾身無(wu)力的時候，就是(shi)中(zhong)暑的前兆，希望坐(zuo)地休息并告知身旁的人幫你，請及時吃一小管十滴水或者麝香正氣水，以防中(zhong)暑!!!

腳部的護理

很(hen)(hen)多人(ren)以(yi)為，登(deng)山(shan)后很(hen)(hen)疲勞，腳也很(hen)(hen)酸，去很(hen)(hen)專業的地方洗腳能恢復(fu)的很(hen)(hen)快，其實這(zhe)是大錯特錯的想法;登(deng)山(shan)后我們的腳踝經過長(chang)時間的伸拉(la)已經沖血的很(hen)(hen)嚴(yan)重(zhong)，每個人(ren)都有(you)輕重(zhong)不同的腫脹，這(zhe)個時候需(xu)要(yao)休息(xi)+透氣(qi)+溫(wen)水清洗，也可(ke)晚(wan)上(shang)(shang)睡覺前用(yong)熱水泡下，躺床(chuang)上(shang)(shang)腳和(he)腿倒(dao)立，這(zhe)樣第(di)二天(tian)腳和(he)腿也不會那么(me)痛，也能很(hen)(hen)快的恢復(fu)，切記(ji)這(zhe)個時候再去洗腳就是雪上(shang)(shang)加霜(shuang)~~