安康南宮山

南(nan)宮山(shan)享有“云中(zhong)凈土(tu)，世(shi)間桃源”的美(mei)譽。南(nan)宮山(shan)是陜(shan)西拜佛、陜(shan)西旅(lv)游的絕佳去處，是西部(bu)最理想的度假休閑勝(sheng)地。高僧(seng)弘一大師(shi)在金頂圓寂百年(nian)真(zhen)身不腐，世(shi)人稱奇。

南(nan)宮(gong)山(shan)云(yun)海，不禁讓人(ren)聯想(xiang)到《西(xi)游記》中的場景，恰如西(xi)方(fang)極(ji)樂世界，仙人(ren)騰云(yun)往(wang)來其(qi)間。祥和靜(jing)謐(mi)的氣氛，也正是南(nan)宮(gong)山(shan)佛教(jiao)色(se)彩的真實寫照。

交(jiao)通信(xin)息：由(you)西安出(chu)發走(zou)包茂高速(西康段)，小(xiao)型車(che)收費(fei)150元，全(quan)程(cheng)218公(gong)里，再走(zou)安康到嵐皋縣城省(sheng)道(dao)，全(quan)程(cheng)70.8公(gong)里，由(you)縣城向東按路牌指(zhi)示行駛(shi)(shi)33公(gong)里到達南宮山，全(quan)程(cheng)行駛(shi)(shi)時間為(wei)4—5小(xiao)時。

寶雞太白山

太(tai)白山(shan)(shan)是(shi)秦(qin)嶺山(shan)(shan)脈主峰(feng)，也是(shi)中國(guo)大陸青(qing)藏高原以(yi)東(dong)第一高峰(feng)。太(tai)白山(shan)(shan)是(shi)長(chang)江和黃河(he)兩大水系(xi)分水嶺。具有低山(shan)(shan)、中山(shan)(shan)、高山(shan)(shan)等(deng)地(di)貌類型，界限清楚、特點各異，特別(bie)是(shi)第四紀冰(bing)川(chuan)活動所雕琢的各種地(di)貌形態(tai)保留完(wan)整、清晰可辨。

太白山是世界級(ji)生態旅游目的(de)地和(he)著名(ming)道(dao)教文化(hua)圣(sheng)地，位列道(dao)教第(di)十一洞(dong)天，玄德(de)洞(dong)天。唐、宋以來，許多文人墨(mo)客登臨揮(hui)毫，留下膾炙人口的(de)詩(shi)文;因此，每逢夏秋之時(shi)，登山覽勝者與朝山香客絡(luo)繹不絕。

交(jiao)通(tong)信息：西(xi)安(an)火車站(zhan)東(dong)廣場(解放飯店(dian)門前)有西(xi)安(an)至太(tai)白山旅游(you)公交(jiao)專線(xian)車，起點(dian)站(zhan)首末車時間:8:00-15:00，終點(dian)站(zhan)首末車時間:8:00-15:00，去太(tai)白22元/人(ren)次。

西安翠華山

翠華山原名(ming)太乙(yi)山，景區(qu)由(you)(you)碧(bi)山湖(hu)景區(qu)、天(tian)池景區(qu)和山崩(beng)石海景區(qu)3部(bu)分組成。傳說有太乙(yi)真人在此修(xiu)煉過，由(you)(you)此得名(ming)。

翠華(hua)山山清(qing)水秀，景色如(ru)畫，最引人(ren)入勝的是峰頂的湫池。湫池群(qun)山環峙(zhi)，碧(bi)波(bo)蕩漾(yang)，清(qing)明如(ru)鏡，纖(xian)塵不(bu)染。

交通信息：西安市內西高(gao)新乘905路旅游專線(xian)。

藍田王順山

“天下(xia)名(ming)山(shan)(shan)此獨奇，望中風景(jing)畫中詩。”這(zhe)是明朝詩人(ren)劉璣筆下(xia)的(de)王順(shun)山(shan)(shan)風光。藍(lan)田(tian)(tian)王順(shun)山(shan)(shan)，古稱玉(yu)山(shan)(shan)，又有陜西“小黃山(shan)(shan)”之(zhi)美譽，位于藍(lan)田(tian)(tian)縣城20公里的(de)藍(lan)橋(qiao)鄉。它南依秦嶺，碑林(lin)灞(ba)河，藍(lan)水環繞，景(jing)色(se)迷人(ren)。

頂(ding)峰(feng)為玉皇頂(ding)海(hai)拔2239米，登上(shang)玉皇頂(ding)，可東眺西岳華(hua)山(shan)，北望(wang)渭水連天，南觀群山(shan)蜿蜒，西瞰古都長安。

交(jiao)通信息(xi)：西(xi)(xi)安(an)(an)火車(che)站東廣場或西(xi)(xi)安(an)(an)市體育場車(che)站坐車(che)，到藍(lan)田縣車(che)站坐車(che)藍(lan)橋鄉下車(che)。

銅川藥王山

藥(yao)王山本名五臺山，由(you)5座山巒組成(cheng)，山巒頂平如臺，形如五指，為紀(ji)念醫(yi)學大師孫思邈，后人在此修廟、建(jian)殿(dian)、塑像、立(li)碑(bei)，藥(yao)王山成(cheng)為著名的醫(yi)宗圣地。遠遠眺望，綠樹叢中(zhong)，殿(dian)宇(yu)環山依巖而(er)建(jian)，氣勢壯觀迷人。

藥(yao)王山是中國(guo)保存北朝和隋唐造(zao)像碑最(zui)多的(de)地方(fang)。1961年公布為全(quan)國(guo)文物重點(dian)保護單位。

交通信息：乘(cheng)公交33、37、39、601、912到(dao)(dao)城北客運站(zhan)(最好八點以前出發，這樣在(zai)十點左右就(jiu)能到(dao)(dao)達目的(de)地(di))，在(zai)城北客運站(zhan)買到(dao)(dao)耀縣的(de)汽(qi)車(che)票(只需18元)。到(dao)(dao)耀縣汽(qi)車(che)站(zhan)后，打的(de)5元或公交車(che)18路1元錢坐到(dao)(dao)水泥廠后步行約半小時上山。

西安驪山

位于西安臨潼縣(xian)城南，屬秦嶺山脈的一(yi)(yi)個支脈，最高峰九龍頂海拔 1301.9米，由(you)東(dong)西秀玲組成，山勢逶(wei)迤，樹木(mu)蔥蘢，遠(yuan)望宛如一(yi)(yi)匹蒼黛色(se)的駿(jun)馬而(er)得(de)名(ming)。

驪(li)山(shan)也因景色翠秀，美如錦繡，故又名“繡嶺”。每當夕陽西下(xia)，驪(li)山(shan)輝映在金(jin)色的晚霞之(zhi)中(zhong)，景色格外綺麗，有(you)“驪(li)山(shan)晚照”之(zhi)美譽。

交通信息：在西安火車站東(dong)廣場解放(fang)飯店(dian)門(men)口乘坐306路西安到秦兵馬俑或(huo)驪(li)山的專(zhuan)線汽車。

延安寶塔山

寶塔(ta)建于唐代，高44米，共九層，登上塔(ta)頂，全城風貌可盡收(shou)眼底(di)。它(ta)是歷史名城延(yan)(yan)安(an)(an)的(de)標志，是革命圣地的(de)象征，是延(yan)(yan)安(an)(an)市的(de)標志性建筑，是游覽延(yan)(yan)安(an)(an)的(de)必去之(zhi)地。

山下(xia)(xia)還有歷(li)代遺留下(xia)(xia)來的摩巖刻字多處(chu)，范(fan)仲淹隸書(shu)的“嘉(jia)嶺(ling)山”和(he)“胸中自(zi)有數萬(wan)甲兵”等題刻最著名(ming)(ming)。寶塔(ta)山融(rong)自(zi)然景(jing)觀、人文(wen)景(jing)觀、歷(li)史(shi)文(wen)物、革命舊址為一體(ti)的著名(ming)(ming)風(feng)景(jing)名(ming)(ming)勝區。

交通信息：經過延(yan)安(an)站列(lie)車(che)每日共有32趟，其中西安(an)-延(yan)安(an)對開三個(ge)(ge)班(ban)(ban)次，包括兩(liang)個(ge)(ge)動車(che)組班(ban)(ban)次。

天竺山

天(tian)竺山國家(jia)森林公園位(wei)于(yu)(yu)陜西(xi)省東南部，商(shang)洛市山陽縣境內，幽奇險(xian)秀的(de)地(di)文資源(yuan)(yuan)、秀麗(li)清澈的(de)水文資源(yuan)(yuan)、絢麗(li)多樣的(de)生物資源(yuan)(yuan)、豐富神秘(mi)的(de)人文資源(yuan)(yuan)和變化莫測(ce)的(de)天(tian)象(xiang)資源(yuan)(yuan)于(yu)(yu)一身(shen)，是秦嶺深處一處不可多見的(de)森林生態旅游勝地(di)。

天竺山大頂(ding)(ding)觀日出極為壯觀美麗。但要觀天竺日出，必須提前一天上山，在大頂(ding)(ding)住(zhu)一宿，第二天凌晨5時(shi)起床(chuang)，才能抓(zhua)住(zhu)觀日出的(de)最佳時(shi)機，但前提必須是(shi)晴天。

少華山

少(shao)華(hua)(hua)山(shan)位于陜(shan)西(xi)省華(hua)(hua)縣少(shao)華(hua)(hua)鄉劉家(jia)河村南，在縣城東(dong)南約五公(gong)里(li)處。東(dong)連小夫峪，西(xi)郊白石峪，主峰海(hai)拔1664.4米。因與西(xi)岳華(hua)(hua)山(shan)峰勢相(xiang)連，遙遙相(xiang)對，并稱“二華(hua)(hua)”，但低于華(hua)(hua)山(shan)，因名其少(shao)華(hua)(hua)山(shan)，又(you)名小華(hua)(hua)山(shan)。

少華山，自古(gu)以來(lai)就是(shi)關中名山，具有深厚(hou)的人文歷史積淀。山上風(feng)光(guang)旖旎，已發展為旅(lv)游風(feng)景名勝。

渭南華山

華山(shan)古稱“西岳”，為中國著名(ming)的(de)五岳之一(yi)。華山(shan)位于陜西渭南華陰市，在西安(an)市以(yi)東120公里處。南接秦嶺(ling)，北瞰(kan)黃渭，自古以(yi)來(lai)就有“奇險天下(xia)第一(yi)山(shan)”的(de)說法。

華山(shan)(shan)還是(shi)神州九大觀日處(chu)之一。華山(shan)(shan)觀日處(chu)位于(yu)華山(shan)(shan)東峰(亦稱朝陽峰)，朝陽臺(tai)為(wei)最(zui)佳地點。華山(shan)(shan)還是(shi)道教勝地，為(wei)“第四洞(dong)天”，有(you)陳(chen)摶、郝大通(tong)、賀(he)元希等著名的(de)道教高(gao)人。

交通(tong)信息：西(xi)來(lai)(lai)乘客(ke)從西(xi)安或寶雞(ji)坐(zuo)高鐵(tie)，停靠站是華(hua)山(shan)北站，華(hua)山(shan)北站離華(hua)山(shan)約5千米左右，下來(lai)(lai)高鐵(tie)后，有旅游專線(xian)可以到達(da)華(hua)山(shan)游客(ke)或華(hua)山(shan)玉泉院。旅游專線(xian)車10元/人。

門(men)票信(xin)息：旺季(ji)(3月1日(ri)(ri)—11月底)180元/人(ren)次(ci)，淡季(ji)(12月1日(ri)(ri)—次(ci)年2月底)100元/人(ren)，門(men)票有效期2天(含(han)游客(ke)中心至各景(jing)點間(jian)交通(tong)費(fei)，門(men)票中不含(han)黃甫峪(yu)、甕峪(yu)旅(lv)游專線客(ke)運車(che)交通(tong)費(fei))。

登山注意事項

保護自己

在野外登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)，由于很(hen)多登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)道未經過(guo)整理和(he)(he)開(kai)發(fa)，在裝備(bei)上盡可(ke)能保(bao)(bao)護自己，雙肩(jian)背包平(ping)衡負重，長衣(yi)褲要穿好(hao)，防(fang)止(zhi)樹枝刮(gua)傷。保(bao)(bao)護腳踝的登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)鞋，厚(hou)襪(wa)子防(fang)磨(mo)損。帽子是防(fang)曬和(he)(he)保(bao)(bao)護體溫(wen)也是不可(ke)以缺(que)少的。

登山前準備工作

如果平時較少參加攀登(deng)運(yun)動，那么，在登(deng)山之前(qian)做一些(xie)熱(re)身運(yun)動是(shi)很必要(yao)的。即利用10—20分鐘(zhong)做一些(xie)肌肉(rou)伸展運(yun)動，盡量放松(song)全身肌肉(rou)，這樣攀登(deng)時會覺得輕松(song)許多。心情也(ye)要(yao)放松(song)點，開始(shi)前(qian)要(yao)多喝(he)點水。

登山過程

剛開始攀登時(shi)候速度(du)不(bu)(bu)易太快(kuai)，盡力腳步(bu)放大，頻(pin)率減少(shao)。在每一步(bu)中都有意(yi)增添一些彈跳動作，不(bu)(bu)僅省力，還會使(shi)人(ren)顯(xian)得精神(shen)，充滿活力。上山的(de)(de)時(shi)候，調整好自己的(de)(de)呼(hu)吸(xi)很重要，盡量(liang)不(bu)(bu)說話，深(shen)呼(hu)吸(xi)：多吸(xi)氣(qi)(也是多吸(xi)氧氣(qi)到肺(fei)中)慢呼(hu)出(chu)。急促的(de)(de)呼(hu)吸(xi)肺(fei)部吸(xi)收不(bu)(bu)到氧氣(qi)，仍然(ran)會上氣(qi)不(bu)(bu)接(jie)下氣(qi)，同(tong)時(shi)調整好腳步(bu)的(de)(de)快(kuai)慢速度(du)，這樣走(zou)一會適應了(le)自己的(de)(de)頻(pin)率，就能感覺(jue)到輕松(song)多了(le)

登山時的飲水

前20分(fen)鐘(zhong)最(zui)好不喝(he)，如果(guo)想喝(he)也(ye)是2小(xiao)口，行進中喝(he)水(shui)，最(zui)好間(jian)隔(ge)20分(fen)鐘(zhong)，不提(ti)倡大口大口的(de)(de)喝(he)，也(ye)是小(xiao)口為好，喝(he)多(duo)了流(liu)汗(han)多(duo)，身體(ti)的(de)(de)鹽和糖流(liu)失的(de)(de)就多(duo)，那么體(ti)力會明顯(xian)下降，很(hen)多(duo)人以為流(liu)汗(han)多(duo)就要多(duo)喝(he)水(shui)，這是完(wan)全錯誤的(de)(de)，喝(he)的(de)(de)水(shui)不會被身體(ti)很(hen)快吸收的(de)(de)，所以活(huo)動后的(de)(de)當天(tian)晚上和第(di)二天(tian)在(zai)補充(chong)身體(ti)的(de)(de)水(shui)份(fen)是最(zui)科學的(de)(de).喝(he)水(shui)的(de)(de)以礦泉水(shui)為主,最(zui)好不要純凈水(shui).

登頂與下山

上(shang)山(shan)之后，記得不要隨(sui)便把衣(yi)服(fu)脫光，當心失溫。可(ke)能的話，多帶一(yi)件干衣(yi)服(fu)替換，或者把汗用毛(mao)巾(jin)排干，下山(shan)一(yi)定要控制住(zhu)自(zi)己(ji)的腳步，不能奔跑，主(zhu)要的是保護自(zi)己(ji)的膝(xi)蓋(gai);海岸(an)線穿越的過程(cheng)中也避免巖石間(jian)的跳躍以免造成對膝(xi)蓋(gai)的沖擊受傷.同時注意(yi)放松膝(xi)蓋(gai)部位的肌肉(rou)，繃(beng)得太緊會對腿部關節(jie)產生(sheng)較大(da)的壓力，使肌肉(rou)疲(pi)勞。

藥品

由于天氣(qi)較熱(re)，有準備(bei)中(zhong)(zhong)暑(shu)(shu)藥品，如果需要(yao)請找領(ling)隊、協隊或隊長，當你出現頭暈(yun)、頭漲、渾(hun)身無力的(de)時候，就是(shi)中(zhong)(zhong)暑(shu)(shu)的(de)前兆(zhao)，希望(wang)坐地(di)休息(xi)并告知身旁的(de)人幫你，請及時吃(chi)一(yi)小管十滴水或者麝香正氣(qi)水，以(yi)防中(zhong)(zhong)暑(shu)(shu)!!!

腳部的護理

很多人(ren)以為，登山后很疲勞(lao)，腳也(ye)很酸(suan)，去(qu)(qu)很專(zhuan)業的(de)(de)(de)(de)地方洗腳能恢復的(de)(de)(de)(de)很快，其(qi)實這是大(da)錯特錯的(de)(de)(de)(de)想法(fa);登山后我們的(de)(de)(de)(de)腳踝經(jing)過長(chang)時間(jian)的(de)(de)(de)(de)伸拉已經(jing)沖血的(de)(de)(de)(de)很嚴重(zhong)，每個人(ren)都有輕重(zhong)不同(tong)的(de)(de)(de)(de)腫脹，這個時候(hou)需要休息+透(tou)氣+溫水(shui)清洗，也(ye)可晚(wan)上睡覺前用熱水(shui)泡下，躺床上腳和腿(tui)倒立，這樣第二(er)天腳和腿(tui)也(ye)不會那(nei)么(me)痛，也(ye)能很快的(de)(de)(de)(de)恢復，切記(ji)這個時候(hou)再(zai)去(qu)(qu)洗腳就(jiu)是雪上加(jia)霜~~