蒙頭睡(shui)覺(jue)為什么(me)不好？睡(shui)覺(jue)要注意的10個(ge)禁(jin)忌

睡(shui)(shui)(shui)眠對(dui)我(wo)們來說(shuo)是非常重要的。只有擁(yong)有一(yi)(yi)(yi)個良好(hao)(hao)的睡(shui)(shui)(shui)眠，才(cai)能(neng)擁(yong)有一(yi)(yi)(yi)個良好(hao)(hao)的身體(ti)。那我(wo)們應如何(he)才(cai)能(neng)擁(yong)有一(yi)(yi)(yi)個良好(hao)(hao)的睡(shui)(shui)(shui)眠呢？睡(shui)(shui)(shui)覺有哪(na)些(xie)禁忌(ji)呢？下面就來具體(ti)的了解一(yi)(yi)(yi)下。

一、被子蒙頭

以被蒙面易引起(qi)唿吸困難;同時，吸入自(zi)己唿出的二氧(yang)化碳，對身體健康(kang)極為(wei)不(bu)利。嬰幼兒更不(bu)宜(yi)如此(ci)，否則有窒息的危險(xian)。

二、張口呼吸

閉口夜臥是(shi)保養元氣的最(zui)好辦法，而(er)張口唿吸(xi)不但會吸(xi)進灰(hui)塵，而(er)且極(ji)易使氣管(guan)、肺(fei)及肋部受(shou)到冷(leng)空(kong)氣的刺激。最(zui)好用鼻(bi)子唿吸(xi)，鼻(bi)毛能阻擋(dang)部分灰(hui)塵，鼻(bi)腔能對吸(xi)入的冷(leng)空(kong)氣進行(xing)加溫，有(you)益健康。

三、對著風睡

睡(shui)(shui)眠時對環境變(bian)化的適應能力降低，易受涼(liang)生(sheng)病。古人認為(wei)，風為(wei)百(bai)病之長(chang)，善(shan)行而數變(bian);善(shan)調(diao)攝(she)者，雖盛(sheng)暑不(bu)當風及生(sheng)臥露(lu)下(xia)。所以(yi)睡(shui)(shui)覺的地方應避(bi)開風口，床離窗、門有(you)一(yi)定距離為(wei)宜(yi)。

四、睡前飲茶

茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)含有咖啡堿等(deng)物(wu)質，這些物(wu)質會刺激中(zhong)樞神經(jing)，使(shi)人(ren)興奮，若(ruo)睡前(qian)喝茶(cha)(cha)(cha)，特別是濃(nong)茶(cha)(cha)(cha)，中(zhong)樞神經(jing)會更加興奮，使(shi)人(ren)不(bu)易入睡。

五、枕頭過高

從(cong)生(sheng)理角度(du)上(shang)講，枕頭以8～12厘米為宜(yi)。太低，容易造(zao)成“落枕”，或(huo)因流入(ru)頭腦的血液過多，造(zao)成次日頭腦發漲、眼皮(pi)浮腫;過高(gao)，會影(ying)響唿吸道暢通，易打唿嚕，而(er)且長(chang)期高(gao)枕，易導(dao)致頸(jing)部不適或(huo)駝背。

六、枕著手睡

睡時(shi)(shi)兩手枕(zhen)(zhen)于(yu)頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木(mu)酸痛(tong)外，還易使腹內壓(ya)力(li)升高，久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)還會產生“返流性食(shi)道炎”。所以(yi)，睡時(shi)(shi)不宜(yi)以(yi)兩手為枕(zhen)(zhen)。

七、睡前生氣

睡前生氣(qi)發(fa)怒(nu)，會使(shi)人心(xin)跳加(jia)快，唿(hu)吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

八、睡前飽餐

睡(shui)前吃得過(guo)飽，胃腸要加(jia)緊消化，裝滿(man)食物的(de)胃會不(bu)斷刺激大(da)(da)腦。大(da)(da)腦有興奮(fen)點，人(ren)便不(bu)會安然入睡(shui)，正如中(zhong)醫所說“胃不(bu)和，則(ze)臥不(bu)安”。

九、劇烈運動

睡前劇烈活動(dong)，會使大腦控制(zhi)肌肉活動(dong)的神(shen)經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短(duan)時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所(suo)以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也(ye)不妨作些輕微活動(dong)，如散步等。

十、坐著睡

有些(xie)人吃飽飯往沙發一(yi)坐(zuo)，打開電視沏壺茶，夠(gou)舒服(fu)的(de)(de)。可能工作太累了(le)，看著電視就(jiu)睡著了(le)，這就(jiu)使(shi)第二大(da)隱患出(chu)現了(le)!因(yin)為(wei)坐(zuo)著睡會使(shi)心(xin)率減慢，血(xue)管擴張，流到各臟器的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)也就(jiu)少了(le)。再加上胃(wei)部消(xiao)化需要血(xue)液(ye)(ye)供應，從(cong)而(er)加重了(le)腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的(de)(de)出(chu)現。有人說中午就(jiu)歇一(yi)會兒，誰還帶(dai)個(ge)被子去單位呀，找個(ge)地(di)方一(yi)呆就(jiu)得了(le)。事(shi)兒是省了(le)，可身(shen)體(ti)卻(que)會提出(chu)抗議。