蒙頭睡(shui)覺為什(shen)么(me)不好？睡(shui)覺要注意(yi)的10個禁忌

睡(shui)(shui)眠對我們(men)來說是(shi)非常重(zhong)要的(de)(de)(de)。只有擁(yong)有一(yi)個良(liang)好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠，才(cai)能擁(yong)有一(yi)個良(liang)好的(de)(de)(de)身體(ti)。那我們(men)應如何才(cai)能擁(yong)有一(yi)個良(liang)好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠呢？睡(shui)(shui)覺(jue)有哪些禁忌呢？下面(mian)就(jiu)來具體(ti)的(de)(de)(de)了(le)解一(yi)下。

一、被子蒙頭

以被(bei)蒙面易引起唿(hu)吸困難(nan);同(tong)時(shi)，吸入自(zi)己唿(hu)出的(de)二氧(yang)化(hua)碳，對(dui)身體健康極為不利。嬰幼(you)兒更不宜(yi)如(ru)此，否則有(you)窒息的(de)危險(xian)。

二、張口呼吸

閉口夜(ye)臥是保養元氣(qi)的最好辦法(fa)，而張口唿(hu)吸不但會吸進(jin)灰塵(chen)，而且極(ji)易使(shi)氣(qi)管、肺及(ji)肋部受到冷空氣(qi)的刺(ci)激。最好用鼻子唿(hu)吸，鼻毛(mao)能阻擋部分灰塵(chen)，鼻腔能對吸入的冷空氣(qi)進(jin)行(xing)加溫，有益(yi)健康。

三、對著風睡

睡眠時對環境變化(hua)的適應能力降低，易受涼生(sheng)病。古(gu)人認為，風(feng)為百(bai)病之長，善(shan)行(xing)而數變;善(shan)調攝者，雖盛暑(shu)不當風(feng)及生(sheng)臥露下。所以睡覺的地方應避開(kai)風(feng)口，床離(li)窗、門有一定距離(li)為宜。

四、睡前飲茶

茶葉中(zhong)含有(you)咖啡堿等物(wu)質，這些(xie)物(wu)質會刺激(ji)中(zhong)樞神經(jing)，使人興奮，若(ruo)睡前喝茶，特(te)別是(shi)濃茶，中(zhong)樞神經(jing)會更加興奮，使人不易入睡。

五、枕頭過高

從生理角(jiao)度上講，枕(zhen)頭(tou)以8～12厘(li)米為宜(yi)。太低(di)，容(rong)易造成“落(luo)枕(zhen)”，或(huo)因流入頭(tou)腦的血液過多，造成次日頭(tou)腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影(ying)響(xiang)唿(hu)吸道(dao)暢通(tong)，易打唿(hu)嚕，而且長(chang)期高枕(zhen)，易導(dao)致頸部不(bu)適或(huo)駝背。

六、枕著手睡

睡時兩(liang)(liang)手枕于(yu)頭下，除影響(xiang)血液循(xun)環、引起上肢麻木酸痛外，還易使(shi)腹內(nei)壓力升高，久而久之(zhi)還會(hui)產(chan)生“返流性(xing)食(shi)道炎”。所(suo)以，睡時不宜以兩(liang)(liang)手為枕。

七、睡前生氣

睡前生(sheng)氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促(cu)，思緒萬千，以致難以入睡。

八、睡前飽餐

睡(shui)(shui)前吃得過飽，胃腸要(yao)加(jia)緊消化，裝滿(man)食物的胃會不(bu)斷(duan)刺激大(da)腦。大(da)腦有興奮點，人便不(bu)會安(an)然入(ru)睡(shui)(shui)，正如中醫(yi)所說“胃不(bu)和，則臥不(bu)安(an)”。

九、劇烈運動

睡前(qian)劇烈(lie)活動，會使大(da)腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈(lie)的興(xing)奮(fen)狀態，這種(zhong)興(xing)奮(fen)在短時間(jian)里不會平靜下來，人(ren)便不能(neng)很(hen)快入(ru)睡。所以，睡前(qian)應當盡量保持身體(ti)平靜，但也不妨作些輕(qing)微活動，如散步(bu)等。

十、坐著睡

有(you)些人吃飽飯往沙發一坐(zuo)，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工(gong)作(zuo)太累了(le)，看著電視就(jiu)(jiu)(jiu)睡著了(le)，這就(jiu)(jiu)(jiu)使第二大隱患出(chu)(chu)(chu)現了(le)!因為坐(zuo)著睡會使心(xin)率減(jian)慢，血管擴張，流到各臟器的血液(ye)也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)少了(le)。再加上(shang)胃部(bu)消化需要血液(ye)供應，從而加重了(le)腦缺氧，導致(zhi)頭暈、耳鳴(ming)的出(chu)(chu)(chu)現。有(you)人說(shuo)中午就(jiu)(jiu)(jiu)歇一會兒(er)，誰還帶個(ge)(ge)被子去單位呀，找個(ge)(ge)地方(fang)一呆就(jiu)(jiu)(jiu)得(de)了(le)。事(shi)兒(er)是省了(le)，可身(shen)體卻會提出(chu)(chu)(chu)抗議(yi)。