蒙頭睡覺為什么不(bu)好？睡覺要注意的10個禁忌

睡眠對我們(men)來說是非常重(zhong)要的(de)。只(zhi)有擁(yong)有一個良(liang)好的(de)睡眠，才能擁(yong)有一個良(liang)好的(de)身體。那我們(men)應如何才能擁(yong)有一個良(liang)好的(de)睡眠呢(ni)？睡覺有哪些禁忌呢(ni)？下面就來具體的(de)了解一下。

一、被子蒙頭

以(yi)被蒙面易(yi)引起唿吸困難(nan);同時，吸入自己唿出的二氧化(hua)碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如(ru)此，否則有窒息的危(wei)險。

二、張口呼吸

閉口(kou)(kou)夜臥是保養元氣的最好(hao)辦法，而張(zhang)口(kou)(kou)唿吸(xi)(xi)不但(dan)會(hui)吸(xi)(xi)進(jin)灰塵(chen)，而且(qie)極易使(shi)氣管、肺及肋部(bu)受(shou)到冷空氣的刺激(ji)。最好(hao)用鼻(bi)子唿吸(xi)(xi)，鼻(bi)毛能阻擋(dang)部(bu)分(fen)灰塵(chen)，鼻(bi)腔(qiang)能對(dui)吸(xi)(xi)入的冷空氣進(jin)行加(jia)溫(wen)，有益健康(kang)。

三、對著風睡

睡眠時對環境變化的(de)適應能(neng)力降低，易受(shou)涼生(sheng)病(bing)。古人認為，風為百病(bing)之長，善行(xing)而數變;善調(diao)攝者，雖盛(sheng)暑(shu)不當風及(ji)生(sheng)臥(wo)露(lu)下。所(suo)以睡覺的(de)地方應避開風口，床(chuang)離窗、門有一定距離為宜。

四、睡前飲茶

茶(cha)葉中(zhong)含有咖啡堿等物(wu)質，這些物(wu)質會刺激中(zhong)樞神經，使人(ren)興奮，若(ruo)睡前喝茶(cha)，特別是濃茶(cha)，中(zhong)樞神經會更加興奮，使人(ren)不易(yi)入睡。

五、枕頭過高

從生理角度上(shang)講，枕(zhen)頭(tou)以8～12厘(li)米為(wei)宜。太(tai)低，容易造(zao)成(cheng)(cheng)“落枕(zhen)”，或(huo)因流入頭(tou)腦的血液過(guo)多，造(zao)成(cheng)(cheng)次日(ri)頭(tou)腦發(fa)漲、眼皮浮(fu)腫(zhong);過(guo)高，會(hui)影響唿(hu)吸道(dao)暢通(tong)，易打唿(hu)嚕，而且(qie)長期高枕(zhen)，易導致頸部(bu)不適或(huo)駝背。

六、枕著手睡

睡(shui)時兩(liang)手(shou)枕于頭下，除(chu)影響血液循環、引(yin)起上肢麻木(mu)酸(suan)痛外(wai)，還(huan)易使腹內壓力(li)升高(gao)，久而久之還(huan)會產生“返(fan)流性食道炎”。所以(yi)，睡(shui)時不宜以(yi)兩(liang)手(shou)為枕。

七、睡前生氣

睡前生(sheng)氣發怒(nu)，會使人心跳加快，唿吸(xi)急(ji)促，思(si)緒萬千，以(yi)致難(nan)以(yi)入睡。

八、睡前飽餐

睡(shui)前吃(chi)得過飽，胃(wei)腸要加緊(jin)消(xiao)化(hua)，裝(zhuang)滿食物(wu)的胃(wei)會(hui)不(bu)(bu)斷刺(ci)激大(da)腦。大(da)腦有興奮(fen)點(dian)，人便不(bu)(bu)會(hui)安(an)然入睡(shui)，正如(ru)中(zhong)醫所說“胃(wei)不(bu)(bu)和，則臥不(bu)(bu)安(an)”。

九、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大(da)腦控制肌肉活動的神經細(xi)胞呈現(xian)極強烈的興(xing)奮(fen)狀態，這(zhe)種興(xing)奮(fen)在短(duan)時間里不會平靜下來，人便不能很快(kuai)入睡。所(suo)以，睡前應(ying)當盡(jin)量保持身(shen)體平靜，但也不妨作些輕微活動，如(ru)散步(bu)等。

十、坐著睡

有(you)些(xie)人(ren)吃飽飯往沙(sha)發一坐，打(da)開電視沏壺茶，夠舒(shu)服的(de)。可能工作(zuo)太累了，看著電視就(jiu)(jiu)睡著了，這就(jiu)(jiu)使第二大隱(yin)患(huan)出(chu)現(xian)(xian)了!因為坐著睡會(hui)使心率減(jian)慢(man)，血管擴張，流到各(ge)臟器的(de)血液也就(jiu)(jiu)少了。再(zai)加(jia)上胃部消化需(xu)要血液供應，從而(er)加(jia)重(zhong)了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的(de)出(chu)現(xian)(xian)。有(you)人(ren)說(shuo)中午就(jiu)(jiu)歇(xie)一會(hui)兒，誰還(huan)帶個被子(zi)去單位(wei)呀，找個地方一呆就(jiu)(jiu)得了。事(shi)兒是(shi)省(sheng)了，可身體卻會(hui)提出(chu)抗議。