蒙(meng)頭睡覺為什么(me)不好？睡覺要注意(yi)的(de)10個(ge)禁忌

睡(shui)眠(mian)對我(wo)們來(lai)說是非(fei)常(chang)重要的(de)(de)(de)(de)(de)。只有擁(yong)(yong)有一(yi)(yi)個(ge)(ge)良好的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)，才能擁(yong)(yong)有一(yi)(yi)個(ge)(ge)良好的(de)(de)(de)(de)(de)身體。那我(wo)們應如(ru)何(he)才能擁(yong)(yong)有一(yi)(yi)個(ge)(ge)良好的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)呢？睡(shui)覺有哪些禁忌呢？下(xia)面就來(lai)具體的(de)(de)(de)(de)(de)了解一(yi)(yi)下(xia)。

一、被子蒙頭

以被(bei)蒙面(mian)易(yi)引起唿吸困難;同時，吸入自己(ji)唿出的二(er)氧化(hua)碳，對身(shen)體健康極為不(bu)利(li)。嬰幼兒(er)更不(bu)宜如(ru)此，否則(ze)有窒息的危險。

二、張口呼吸

閉口夜臥(wo)是保養元氣(qi)的最(zui)好辦(ban)法，而張口唿吸(xi)(xi)不但會(hui)吸(xi)(xi)進(jin)(jin)灰塵，而且極易使氣(qi)管、肺及肋部受到冷空(kong)氣(qi)的刺激(ji)。最(zui)好用(yong)鼻(bi)子唿吸(xi)(xi)，鼻(bi)毛能阻擋部分灰塵，鼻(bi)腔(qiang)能對(dui)吸(xi)(xi)入的冷空(kong)氣(qi)進(jin)(jin)行加溫，有益(yi)健康(kang)。

三、對著風睡

睡眠時對環境變(bian)化的適應(ying)(ying)能力降(jiang)低，易(yi)受涼(liang)生病。古人認(ren)為，風(feng)為百病之長，善行而數變(bian);善調(diao)攝(she)者，雖盛暑不當風(feng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(ying)(ying)避開風(feng)口，床離窗、門有一定(ding)距(ju)離為宜。

四、睡前飲茶

茶(cha)葉中(zhong)含(han)有咖啡堿等(deng)物質，這(zhe)些物質會(hui)刺(ci)激中(zhong)樞神(shen)經，使人(ren)興(xing)奮(fen)，若(ruo)睡(shui)前喝茶(cha)，特別(bie)是濃茶(cha)，中(zhong)樞神(shen)經會(hui)更加興(xing)奮(fen)，使人(ren)不易入睡(shui)。

五、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭(tou)以8～12厘米為宜。太低，容易(yi)造(zao)成“落枕”，或因流入頭(tou)腦(nao)的血液過(guo)多(duo)，造(zao)成次日頭(tou)腦(nao)發漲(zhang)、眼皮(pi)浮腫;過(guo)高(gao)，會影響唿吸道暢(chang)通，易(yi)打唿嚕(lu)，而且長期(qi)高(gao)枕，易(yi)導致頸(jing)部不適(shi)或駝背。

六、枕著手睡

睡時(shi)兩手枕(zhen)于頭下，除影響血液(ye)循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力(li)升(sheng)高，久而(er)久之還會產生“返流性食(shi)道(dao)炎”。所(suo)以(yi)，睡時(shi)不(bu)宜(yi)以(yi)兩手為(wei)枕(zhen)。

七、睡前生氣

睡前生氣(qi)發(fa)怒，會(hui)使人(ren)心跳加快，唿吸(xi)急促，思緒萬(wan)千，以致難以入睡。

八、睡前飽餐

睡(shui)(shui)前吃得過飽，胃腸要(yao)加緊消化，裝(zhuang)滿食(shi)物的胃會(hui)不(bu)斷刺激(ji)大(da)腦(nao)。大(da)腦(nao)有興奮(fen)點，人便不(bu)會(hui)安然入睡(shui)(shui)，正如中(zhong)醫所(suo)說“胃不(bu)和，則臥不(bu)安”。

九、劇烈運動

睡前劇(ju)烈(lie)活動(dong)，會使大(da)腦控(kong)制肌肉(rou)活動(dong)的神經細(xi)胞呈現極強(qiang)烈(lie)的興(xing)奮(fen)狀(zhuang)態，這(zhe)種(zhong)興(xing)奮(fen)在短(duan)時間(jian)里不會平靜下來，人(ren)便不能很快(kuai)入睡。所以，睡前應(ying)當盡量保持身體(ti)平靜，但也不妨作些輕微(wei)活動(dong)，如散步等。

十、坐著睡

有些人(ren)吃飽飯往(wang)沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可(ke)能工作太累了，看著(zhu)電視就(jiu)(jiu)睡著(zhu)了，這就(jiu)(jiu)使(shi)第二大隱(yin)患出現了!因為(wei)坐著(zhu)睡會(hui)使(shi)心(xin)率減慢(man)，血管擴(kuo)張，流到各臟器的血液也就(jiu)(jiu)少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而(er)加重(zhong)了腦(nao)缺(que)氧，導致頭暈、耳鳴(ming)的出現。有人(ren)說(shuo)中午(wu)就(jiu)(jiu)歇一會(hui)兒，誰還帶(dai)個被(bei)子去單位(wei)呀，找個地方一呆(dai)就(jiu)(jiu)得了。事(shi)兒是省了，可(ke)身體卻會(hui)提出抗議。