蒙頭(tou)睡覺(jue)為什么不(bu)好？睡覺(jue)要注意的10個禁忌

睡(shui)眠對我(wo)(wo)們來說是(shi)非常重要的(de)。只有(you)擁(yong)(yong)有(you)一個良好的(de)睡(shui)眠，才(cai)能擁(yong)(yong)有(you)一個良好的(de)身體。那我(wo)(wo)們應如何才(cai)能擁(yong)(yong)有(you)一個良好的(de)睡(shui)眠呢？睡(shui)覺有(you)哪些禁忌呢？下面就來具體的(de)了解一下。

一、被子蒙頭

以被蒙面易引起唿吸困難;同(tong)時，吸入(ru)自己(ji)唿出的二氧化(hua)碳，對身體健康(kang)極為(wei)不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息(xi)的危險。

二、張口呼吸

閉口(kou)夜臥(wo)是保養元氣的(de)最好辦法，而張口(kou)唿吸(xi)(xi)不(bu)但會吸(xi)(xi)進灰塵，而且(qie)極易使氣管、肺及肋部(bu)受到(dao)冷空氣的(de)刺(ci)激(ji)。最好用鼻(bi)子(zi)唿吸(xi)(xi)，鼻(bi)毛(mao)能阻(zu)擋部(bu)分灰塵，鼻(bi)腔能對吸(xi)(xi)入的(de)冷空氣進行加溫，有益健康。

三、對著風睡

睡眠(mian)時對環境變(bian)(bian)化的適應能力降低，易受(shou)涼生病。古人(ren)認為，風為百病之長，善行而(er)數變(bian)(bian);善調攝者，雖盛(sheng)暑不(bu)當風及(ji)生臥露(lu)下。所以睡覺的地方應避開風口(kou)，床離窗、門有一定距(ju)離為宜。

四、睡前飲茶

茶(cha)葉中(zhong)含(han)有(you)咖啡堿等物質(zhi)，這些物質(zhi)會刺激中(zhong)樞神經，使(shi)人興(xing)奮，若睡前喝茶(cha)，特別是濃茶(cha)，中(zhong)樞神經會更加興(xing)奮，使(shi)人不易入睡。

五、枕頭過高

從(cong)生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易(yi)造成“落(luo)枕”，或(huo)因(yin)流入頭腦的血液過(guo)多，造成次日頭腦發漲、眼皮(pi)浮腫;過(guo)高，會影(ying)響唿吸道暢通，易(yi)打唿嚕(lu)，而且長期(qi)高枕，易(yi)導致(zhi)頸部不適或(huo)駝背(bei)。

六、枕著手睡

睡時兩(liang)(liang)手(shou)枕于頭下，除影響(xiang)血液(ye)循環、引起(qi)上肢(zhi)麻木酸痛(tong)外，還易使腹內壓力(li)升高，久而久之還會產生“返(fan)流性食道炎”。所以(yi)，睡時不宜以(yi)兩(liang)(liang)手(shou)為枕。

七、睡前生氣

睡(shui)(shui)前生氣發怒，會使(shi)人心(xin)跳加快，唿吸急促(cu)，思緒(xu)萬千(qian)，以(yi)致難以(yi)入睡(shui)(shui)。

八、睡前飽餐

睡前吃得過(guo)飽，胃(wei)腸要(yao)加緊消化，裝滿食(shi)物的胃(wei)會(hui)不(bu)斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不(bu)會(hui)安然入睡，正如(ru)中醫所說“胃(wei)不(bu)和，則臥(wo)不(bu)安”。

九、劇烈運動

睡前(qian)劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的(de)神經(jing)細(xi)胞(bao)呈現(xian)極強烈的(de)興奮狀態，這種(zhong)興奮在短時間(jian)里(li)不會平靜(jing)下來(lai)，人便不能很快(kuai)入(ru)睡。所以(yi)，睡前(qian)應(ying)當盡量保持身體平靜(jing)，但也(ye)不妨作(zuo)些輕微活動，如散步(bu)等。

十、坐著睡

有(you)些人(ren)吃飽飯往(wang)沙發一坐(zuo)，打開電視(shi)沏壺(hu)茶，夠(gou)舒服(fu)的。可能(neng)工作(zuo)太累了，看(kan)著(zhu)電視(shi)就(jiu)(jiu)睡著(zhu)了，這就(jiu)(jiu)使(shi)(shi)第(di)二大隱患出現(xian)(xian)了!因(yin)為坐(zuo)著(zhu)睡會(hui)使(shi)(shi)心率減(jian)慢，血管擴張(zhang)，流到各臟器的血液也就(jiu)(jiu)少(shao)了。再(zai)加(jia)上(shang)胃部消化需要(yao)血液供應，從(cong)而加(jia)重(zhong)了腦缺(que)氧，導致頭暈、耳鳴的出現(xian)(xian)。有(you)人(ren)說中午就(jiu)(jiu)歇一會(hui)兒，誰還帶(dai)個被(bei)子去單位(wei)呀(ya)，找個地方一呆就(jiu)(jiu)得了。事(shi)兒是(shi)省(sheng)了，可身體卻會(hui)提出抗議。