不同年齡段寶(bao)寶(bao)睡眠(mian)(mian)時間表 如何保(bao)證寶(bao)寶(bao)健康(kang)睡眠(mian)(mian)

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時間(jian)的(de)長(chang)短不一(yi)樣，下面介紹一(yi)下不同月(yue)齡(ling)小兒應(ying)睡眠(mian)時間(jian)及如何觀察(cha)小兒睡眠(mian)。

（1）新生(sheng)兒：一晝夜要有20小時(shi)為睡眠時(shi)間，睡眠時(shi)要觀察(cha)小兒的姿勢是否正(zheng)確。

不(bu)同年齡(ling)段寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)睡眠(mian)時間表 如何保證寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)健康睡眠(mian)

（2）2～3個月：每天除吃奶、大小便(bian)外均為睡眠時間，約18小時，觀察(cha)同上。

（3）4～6個月：白天要睡眠3次，每次約需2小(xiao)時，共約6小(xiao)時，觀(guan)察同(tong)上。

（4）7～12個月：白天睡眠(mian)2次(ci)，每次(ci)也(ye)在2小時左(zuo)右，共約(yue)4小時，觀察同上。

（5）13～18個(ge)月：白天(tian)睡(shui)眠2次，每(mei)次約1.5～2小時(shi)，共(gong)約3～4小時(shi)，觀察同上。

（6）19～24個月(yue)：白天睡(shui)眠一次(ci)，約2～2.5小時，除觀(guan)察睡(shui)眠姿勢(shi)是(shi)(shi)否(fou)正確(que)外，還(huan)要(yao)觀(guan)察是(shi)(shi)否(fou)閉眼，睡(shui)得是(shi)(shi)否(fou)安靜，是(shi)(shi)否(fou)睡(shui)夠應(ying)睡(shui)的時間等。

（7）25～30個月：白天睡(shui)眠一次，約2.5小時，除觀(guan)察睡眠(mian)姿(zi)勢(shi)正確與否(fou)(fou)，還需看安(an)靜入睡否(fou)(fou)及醒(xing)后(hou)經成人(ren)(ren)提醒(xing)能否(fou)(fou)安(an)靜躺著(zhu)，不影響別人(ren)(ren)，是(shi)否(fou)(fou)睡夠(gou)應睡的(de)時間及醒(xing)后(hou)精神(shen)是(shi)否(fou)(fou)飽滿愉快等(deng)。

（8）31～36個月(yue)：白天睡眠(mian)一(yi)次，約2小時，除觀察(cha)睡(shui)(shui)眠(mian)姿勢是(shi)否正確(que)，還要看(kan)是(shi)否主動(dong)躺好，是(shi)否安靜入(ru)睡(shui)(shui)，醒后能否靜臥、不哭不鬧等。

（9）4歲(sui)以上：白天(tian)睡眠一次，約2小時，觀察內容(rong)同上，同時成人(ren)應經(jing)常注意是否有不(bu)(bu)良習(xi)慣，如吃(chi)手(shou)，吃(chi)被子角、蒙頭睡(shui)等，對睡(shui)眠不(bu)(bu)安的要仔(zi)細進(jin)行(xing)觀察，找出原因，及時給予治療處理。

通(tong)過仔細地觀(guan)察嬰(ying)(ying)幼兒(er)睡眠狀(zhuang)態，可(ke)以(yi)了解(jie)嬰(ying)(ying)幼兒(er)身體(ti)是(shi)否健康，或者(zhe)是(shi)否已患疼痛，正常嬰(ying)(ying)幼兒(er)的睡眠是(shi)入睡后安(an)靜，呼(hu)吸輕而勻，頭部略(lve)有微(wei)汗，面目舒展(zhan)，時(shi)而有微(wei)笑(xiao)的表情。如果出下列睡眠異常現(xian)象，則(ze)往(wang)往(wang)是(shi)病(bing)患潛伏(fu)或發病(bing)的征兆：

（1）睡(shui)眠不(bu)實，時而哭鬧亂動，睡(shui)眠不(bu)沉。

（2）全身皮膚干燥發燙，呼吸急促，脈搏加快超過(guo)正(zheng)常次數。

（3）入(ru)睡(shui)(shui)后(hou)不安寧，頭(tou)部多汗（濕(shi)了枕頭(tou)），時常哭鬧不安，搖頭(tou)抓耳，睡(shui)(shui)眠易醒。睡(shui)(shui)后(hou)時有(you)出現(xian)痛苦難受的表(biao)情或(huo)哭的表(biao)情。這(zhe)些嬰兒(er)應去醫(yi)(yi)院(yuan)請醫(yi)(yi)生(sheng)檢查一下并(bing)給予治療。

有些小兒睡眠的異常現象(xiang)是(shi)由(you)于白天興奮(fen)過度(du)或(huo)飲食過量(liang)所致。有的異常如突然滾動哭鬧，則是(shi)排尿的表(biao)示。對(dui)這(zhe)些現象(xiang)可有針對(dui)性地處理(li)。每個(ge)小孩有其(qi)獨(du)自的睡眠規(gui)律和(he)睡眠表(biao)現，應視具體(ti)情況而靈活(huo)處理(li)。

如何保證寶寶睡眠

要(yao)睡好(hao)，就(jiu)要(yao)養成良好(hao)的(de)睡眠習慣。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃(chi)飽(bao)后夜里(li)盡量不(bu)(bu)要(yao)再喂，不(bu)(bu)吃(chi)，一般(ban)不(bu)(bu)尿(niao)也(ye)就不(bu)(bu)要(yao)換尿(niao)布，任(ren)其熟(shu)睡(shui)(shui)至天(tian)亮。孩子(zi)(zi)要(yao)單獨睡(shui)(shui)，不(bu)(bu)要(yao)和母(mu)(mu)(mu)親合睡(shui)(shui)，樣空(kong)氣新鮮，孩子(zi)(zi)也(ye)不(bu)(bu)致因為(wei)母(mu)(mu)(mu)親離去而睡(shui)(shui)不(bu)(bu)著(zhu)（熟(shu)），母(mu)(mu)(mu)子(zi)(zi)都能休(xiu)息(xi)好。母(mu)(mu)(mu)親睡(shui)(shui)得過(guo)沉，合睡(shui)(shui)有時會把(ba)孩子(zi)(zi)壓著(zhu)，甚(shen)至壓死，單獨睡(shui)(shui)就不(bu)(bu)會發生這(zhe)種(zhong)意外。

孩子蓋的被要(yao)輕軟、溫暖、舒適，不宜太(tai)多。

睡前不(bu)要(yao)逗鬧孩子(zi)或(huo)隨便嚇(xia)唬孩子(zi)，以免過于興奮影響睡眠。也不(bu)要(yao)養成抱在懷中(zhong)抖，拍背或(huo)含(han)著奶頭才入(ru)睡的(de)壞習(xi)慣(guan)，應該(gai)放在床上讓孩子(zi)自己睡。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若(ruo)小兒在睡(shui)前精力充沛，不愿早睡(shui)，那(nei)么白天家長(chang)應(ying)有(you)意(yi)識(shi)地增加他的活動量，讓他得有(you)點疲勞(lao)，但在入睡(shui)前則應(ying)讓他靜下(xia)來，不要過分興奮(fen)，這樣(yang)就有(you)利于入睡(shui)。

（2）睡前(qian)不給(gei)嬰兒吃得過(guo)飽(bao)或過(guo)少，以免因胃腸(chang)不適(shi)或饑(ji)餓而(er)影響睡眠(mian)。也不要過(guo)分逗引(yin)孩，使小(xiao)兒睡前(qian)保持情緒安定，防止過(guo)度興奮(fen)。上(shang)床后，不應給(gei)予玩(wan)具(ju)，以免小(xiao)兒因貪玩(wan)而(er)不肯入睡。

（3）對于半夜(ye)醒(xing)來的(de)小兒，如果(guo)吃(chi)(chi)母奶能睡著，可以吃(chi)(chi)些母奶，或(huo)吃(chi)(chi)一些牛奶，使其安靜(jing)睡。這不必擔(dan)心會(hui)養成不良習慣(guan)。因(yin)隨著幼兒的(de)長大(da)，半夜(ye)醒(xing)來吃(chi)(chi)奶的(de)習慣(guan)會(hui)漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)消失(shi)。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時(shi)愿(yuan)意自(zi)己躺下入睡，2歲時能(neng)按時上床入睡，且不需父母陪伴(ban)，3歲后能自己上床蓋被，醒后下床穿上拖鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般說(shuo)來主要有以下(xia)幾方(fang)面因素：

（1）生理(li)(li)因素：由于(yu)嬰(ying)幼兒(er)神(shen)(shen)(shen)經(jing)系(xi)統(tong)發育(yu)尚不完善，神(shen)(shen)(shen)經(jing)的興奮與抑制(zhi)功能不夠協調(diao)，易奮，稍有外(wai)來的刺激則可(ke)能引起(qi)神(shen)(shen)(shen)經(jing)系(xi)統(tong)的興奮導致嬰(ying)兒(er)驚醒，這(zhe)是一(yi)種正常的生理(li)(li)現象，隨著(zhu)嬰(ying)兒(er)漸漸長大，神(shen)(shen)(shen)經(jing)系(xi)統(tong)的功能一(yi)步(bu)步(bu)完善，這(zhe)種生理(li)(li)現象會(hui)自然(ran)消失。

（2）進食過飽(bao)：常言(yan)道：“胃不合，臥(wo)不安”。有的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不管孩(hai)(hai)子餓(e)不餓(e)，睡(shui)前總要給加餐點心，致使小孩(hai)(hai)感到不舒服，影響睡(shui)眠質(zhi)量(liang)(liang)；尤其是吃(chi)奶的嬰兒(er)，有些媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)習慣于喂(wei)著(zhu)母乳伴寶寶入睡(shui)結(jie)果導(dao)致孩(hai)(hai)子睡(shui)時食奶過量(liang)(liang)，腹脹易醒(xing)(xing)，醒(xing)(xing)后年輕(qing)的母親(qin)卻又立即用奶去安撫，結(jie)果形(xing)成惡性循環。

（3）疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡(shui)(shui)覺不穩的最常見(jian)的原因。如患寄生蟲病會(hui)引起孩消化(hua)不良與(yu)營養(yang)不足，出(chu)現貧血、易驚等癥狀，早期佝僂(lou)病的小孩也常睡(shui)(shui)覺易醒。

（4）環境因素(su)：小孩在(zai)睡(shui)覺時，室內光線過(guo)強，家(jia)人在(zai)看電(dian)視及大聲談話(hua)說笑(xiao)均會干(gan)擾幼的正常睡(shui)眠(mian)，易于驚醒；小兒夜(ye)間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這(zhe)都(dou)會造成孩子睡(shui)覺時過(guo)冷或過(guo)，引起(qi)幼兒煩(fan)躁不安(an)、手(shou)腳亂(luan)動，這(zhe)亦是睡(shui)覺易醒的常見原因。

（5）興奮過度(du)：有(you)的幼(you)兒(er)白(bai)天(tian)或(huo)睡(shui)前游戲玩耍過度(du)，或(huo)聽(ting)了(le)(le)、看了(le)(le)驚險故事、電視(shi)。常(chang)可成幼(you)兒(er)入(ru)睡(shui)困(kun)難；即使睡(shui)著了(le)(le)，智力發育較好較快的孩子(zi)也會“日有(you)所思(si)，夜有(you)所夢(meng)”，孩子(zi)常(chang)可在夢(meng)中驚醒。

哪些因素影響小兒睡眠？

影響小兒睡(shui)眠(mian)常見的因素有：

（1）不良睡眠習慣，睡眠時間無一定規(gui)律或(huo)睡前由(you)人抱著(zhu)走動(dong)、搖(yao)晃或(huo)唱催眠曲等。

（2）白天過(guo)度興奮或緊(jin)張，受(shou)驚(jing)嚇、太熱、太悶，蚊蟲咬(yao)或尿(niao)布潮(chao)濕(shi)等(deng)。

（3）小兒對(dui)夢中的一些(xie)可怕事情(qing)不(bu)能明辨真假，造成恐懼心理而影響(xiang)睡眠。

（4）小(xiao)兒腸道寄生蟲病，如小(xiao)兒蟯(rao)蟲病，每晚(wan)蟯(rao)蟲爬出肛門造成瘙(sao)癢，影響入睡。

（5）饑飽(bao)不適，被(bei)褥過(guo)暖，過(guo)厚，使小(xiao)兒身體產熱(re)難以散發(fa)，或蓋被(bei)過(guo)少，使小(xiao)兒受(shou)涼(liang)。

（6）大一點(dian)的(de)小兒睡(shui)眠不好，常與生活習慣(guan)改(gai)變和情緒的(de)變化有(you)關。例(li)如睡(shui)眠場(chang)所的(de)變化或(huo)睡(shui)前聽了怪誕的(de)故事或(huo)看了驚險的(de)電影，以致情緒久久安定不下(xia)來(lai)。

（7）各種(zhong)疾(ji)病(bing)，也會(hui)影響睡眠。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周歲以(yi)后，會(hui)對周圍的環境興(xing)趣增加，學說話，還會(hui)做許多簡單地動作，如“再見”、“謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)”等，確實討人喜(xi)歡。但(dan)隨著(zhu)(zhu)一天(tian)(tian)天(tian)(tian)長(chang)大(da)，寶(bao)寶(bao)越來越貪玩(wan)，白天(tian)(tian)難以(yi)入睡，有的一定要讓(rang)奶抱著(zhu)(zhu)、拍(pai)著(zhu)(zhu)才(cai)能入睡。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月(yue)的(de)小兒除吃奶外，其余時(shi)間都是睡(shui)眠，隨著(zhu)小兒月(yue)齡的(de)增(zeng)長，睡(shui)眠時(shi)間逐漸(jian)縮(suo)短。1歲之內白天睡(shui)2～3次，1～2歲白天睡(shui)1～2次，2歲以后睡(shui)1次即可。如果小兒的(de)睡(shui)(shui)眠不(bu)足，就會(hui)出現(xian)食欲下降(jiang)、煩躁(zao)不(bu)安(an)、容易發脾(pi)氣，還會(hui)影小兒的(de)長(chang)高。那么，家長(chang)應(ying)該(gai)怎樣(yang)安(an)排寶寶的(de)白天的(de)睡(shui)(shui)覺呢?

（1）創造一個良好的睡眠環境。寶寶睡覺的房間要常(chang)開窗(chuang)通(tong)風，以保持(chi)室內空(kong)氣新鮮；要上窗(chuang)簾，使室內光線略(lve)微暗淡(dan)些(xie)；不要在房間里大聲談話，要保持(chi)安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以內寶寶到(dao)睡(shui)覺時愿意(yi)自己躺(tang)下睡(shui)，不要養(yang)成抱睡(shui)的習慣。培養(yang)2歲的寶(bao)寶(bao)能自動按時(shi)去睡(shui)，不需父母陪伴或拍著入(ru)睡(shui)。3歲(sui)以(yi)后能(neng)自己上(shang)床蓋(gai)被睡(shui)覺，不需父母照管。有條件的(de)最好與父母分床，讓(rang)寶(bao)寶(bao)獨睡(shui)小床上(shang)，較大的(de)幼兒可睡(shui)在另一(yi)房間。

（3）睡(shui)覺時不(bu)要(yao)把玩具帶到(dao)床上，也不(bu)要(yao)搖晃寶寶或輕拍其身體，更不(bu)要(yao)講緊張、恐怖的事，但可以低聲唱一些催眠(mian)曲讓(rang)寶寶在輕松(song)愉快的氣氛中入睡(shui)。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時到2小(xiao)時為宜。