不同年齡段寶(bao)寶(bao)睡眠時間表 如(ru)何保證寶(bao)寶(bao)健康睡眠

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時間(jian)的長短(duan)不一樣(yang)，下面(mian)介紹一下不同月齡小兒應睡眠(mian)時間(jian)及(ji)如何觀(guan)察小兒睡眠(mian)。

（1）新(xin)生兒：一(yi)晝(zhou)夜要(yao)有20小時(shi)為睡眠時(shi)間，睡眠時(shi)要(yao)觀(guan)察小兒的姿勢是否正確。

不同年齡段(duan)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡眠時間表(biao) 如何保(bao)證(zheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康睡眠

（2）2～3個(ge)月：每天除吃奶、大小便外均為睡眠時(shi)間，約18小時，觀察(cha)同上。

（3）4～6個月：白天(tian)要睡眠3次，每(mei)次約需2小時，共約(yue)6小時(shi)，觀察同(tong)上。

（4）7～12個(ge)月(yue)：白天(tian)睡眠2次，每(mei)次也在2小時(shi)左(zuo)右，共約(yue)4小時，觀察同上。

（5）13～18個月：白天(tian)睡眠(mian)2次(ci)，每次(ci)約1.5～2小(xiao)時，共約3～4小時(shi)，觀察同上。

（6）19～24個(ge)月：白(bai)天睡眠一次(ci)，約2～2.5小時，除觀察睡(shui)(shui)眠姿勢是(shi)(shi)(shi)否(fou)正確外，還要(yao)觀察是(shi)(shi)(shi)否(fou)閉(bi)眼(yan)，睡(shui)(shui)得是(shi)(shi)(shi)否(fou)安靜(jing)，是(shi)(shi)(shi)否(fou)睡(shui)(shui)夠(gou)應(ying)睡(shui)(shui)的(de)時間等。

（7）25～30個月：白天睡(shui)眠一次(ci)，約2.5小時，除觀察睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢正確與否，還需看安靜入(ru)睡(shui)否及醒(xing)(xing)后經成人提醒(xing)(xing)能否安靜躺著，不影響別人，是否睡(shui)夠應睡(shui)的時間及醒(xing)(xing)后精神是否飽滿愉快等(deng)。

（8）31～36個月：白天睡(shui)眠一次，約2小(xiao)時(shi)，除觀察睡(shui)眠姿(zi)勢是(shi)(shi)否(fou)正確，還(huan)要看是(shi)(shi)否(fou)主動躺好，是(shi)(shi)否(fou)安靜(jing)入(ru)睡(shui)，醒后能否(fou)靜(jing)臥(wo)、不(bu)哭(ku)不(bu)鬧(nao)等。

（9）4歲以上(shang)：白天(tian)睡眠(mian)一次(ci)，約2小時(shi)，觀察內(nei)容同上，同時(shi)成人應經常注(zhu)意是否有不良習慣，如吃(chi)手，吃(chi)被子角(jiao)、蒙頭睡等，對睡眠不安的(de)要仔細進行(xing)觀察，找出原(yuan)因，及時(shi)給予(yu)治療處(chu)理。

通(tong)過仔細地觀(guan)察嬰幼兒(er)(er)睡(shui)眠狀(zhuang)態，可以了解(jie)嬰幼兒(er)(er)身體是否健康，或者(zhe)是否已患疼(teng)痛，正常嬰幼兒(er)(er)的(de)睡(shui)眠是入睡(shui)后(hou)安靜(jing)，呼吸輕(qing)而(er)勻，頭部略有微(wei)汗，面目舒(shu)展，時而(er)有微(wei)笑的(de)表(biao)情。如果出(chu)下列睡(shui)眠異常現象，則往(wang)往(wang)是病(bing)患潛伏或發病(bing)的(de)征兆：

（1）睡眠(mian)不實，時而(er)哭鬧(nao)亂動，睡眠(mian)不沉。

（2）全(quan)身皮(pi)膚(fu)干燥(zao)發(fa)燙(tang)，呼吸急促，脈搏(bo)加快(kuai)超過正常次數。

（3）入睡(shui)后不安(an)寧，頭部多汗(han)（濕了枕頭），時(shi)常哭鬧不安(an)，搖頭抓耳(er)，睡(shui)眠易醒。睡(shui)后時(shi)有出現(xian)痛苦難受(shou)的(de)表情或(huo)哭的(de)表情。這些嬰兒應去醫(yi)院請醫(yi)生(sheng)檢(jian)查(cha)一下并(bing)給予(yu)治療。

有些小兒(er)睡(shui)(shui)眠的(de)異常現(xian)象是(shi)由于白(bai)天(tian)興奮過度或飲食過量所致。有的(de)異常如突然滾(gun)動(dong)哭鬧，則是(shi)排(pai)尿的(de)表示。對(dui)這(zhe)些現(xian)象可(ke)有針(zhen)對(dui)性地(di)處理。每個小孩(hai)有其(qi)獨自的(de)睡(shui)(shui)眠規律和睡(shui)(shui)眠表現(xian)，應視具體情況而靈活處理。

如何保證寶寶睡眠

要(yao)(yao)睡好(hao)(hao)，就要(yao)(yao)養成(cheng)良好(hao)(hao)的睡眠習慣(guan)。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃(chi)飽后(hou)夜里盡量不要再喂，不吃(chi)，一般不尿也(ye)(ye)就不要換尿布，任其熟睡至天亮(liang)。孩(hai)(hai)子要單獨(du)睡，不要和(he)母親合睡，樣(yang)空氣(qi)新鮮(xian)，孩(hai)(hai)子也(ye)(ye)不致因為(wei)母親離(li)去而睡不著（熟），母子都能休息好。母親睡得過沉，合睡有時會(hui)(hui)把孩(hai)(hai)子壓著，甚至壓死(si)，單獨(du)睡就不會(hui)(hui)發(fa)生這(zhe)種意外。

孩(hai)子(zi)蓋的被要(yao)輕軟、溫暖、舒(shu)適(shi)，不宜太多。

睡前不(bu)要逗鬧(nao)孩(hai)子或隨便嚇唬(hu)孩(hai)子，以(yi)免過于興奮影(ying)響睡眠。也不(bu)要養(yang)成(cheng)抱在(zai)懷中抖，拍背或含(han)著奶頭才入睡的壞(huai)習慣(guan)，應該放(fang)在(zai)床上(shang)讓孩(hai)子自己(ji)睡。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若小兒在睡(shui)前精力充沛，不愿(yuan)早睡(shui)，那么白(bai)天家長應有意識地(di)增加他的活(huo)動(dong)量，讓(rang)他得(de)有點疲勞，但在入(ru)(ru)睡(shui)前則(ze)應讓(rang)他靜(jing)下來，不要過分興奮，這樣就有利于入(ru)(ru)睡(shui)。

（2）睡(shui)(shui)(shui)前(qian)不給嬰兒吃得過(guo)飽或過(guo)少，以免(mian)因(yin)胃腸(chang)不適或饑餓而影(ying)響(xiang)睡(shui)(shui)(shui)眠。也不要過(guo)分逗(dou)引(yin)孩，使小兒睡(shui)(shui)(shui)前(qian)保持情緒安定，防止過(guo)度興奮(fen)。上床后(hou)，不應給予玩具，以免(mian)小兒因(yin)貪玩而不肯入睡(shui)(shui)(shui)。

（3）對(dui)于半夜醒來(lai)的小(xiao)兒(er)，如果吃(chi)母奶(nai)能睡(shui)著，可以吃(chi)些母奶(nai)，或吃(chi)一些牛奶(nai)，使(shi)其(qi)安靜睡(shui)。這不必擔心(xin)會(hui)養成不良習(xi)慣(guan)。因(yin)隨著幼兒(er)的長大，半夜醒來(lai)吃(chi)奶(nai)的習(xi)慣(guan)會(hui)漸(jian)漸(jian)消失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時愿意自己(ji)躺(tang)下(xia)入(ru)睡，2歲時能按時上床(chuang)入睡，且(qie)不(bu)需父母陪伴，3歲后能自己上床(chuang)蓋被(bei)，醒后下床(chuang)穿上拖鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般說來(lai)主要有以下幾方面因(yin)素：

（1）生理因素：由于(yu)嬰(ying)幼兒(er)神經(jing)系統(tong)發育尚不完善，神經(jing)的(de)(de)興奮(fen)與抑制功能不夠(gou)協調，易奮(fen)，稍有(you)外來(lai)的(de)(de)刺激則可能引起(qi)神經(jing)系統(tong)的(de)(de)興奮(fen)導致嬰(ying)兒(er)驚醒，這是(shi)一種正常的(de)(de)生理現象，隨著(zhu)嬰(ying)兒(er)漸漸長大，神經(jing)系統(tong)的(de)(de)功能一步步完善，這種生理現象會(hui)自然消失(shi)。

（2）進食(shi)過(guo)飽：常言道：“胃不(bu)合，臥不(bu)安(an)”。有的媽媽不(bu)管孩子餓不(bu)餓，睡(shui)前總要給加餐點心(xin)，致(zhi)使(shi)小孩感到(dao)不(bu)舒(shu)服，影響睡(shui)眠質(zhi)量；尤其是吃奶(nai)的嬰兒，有些媽媽習慣(guan)于喂著(zhu)母乳伴寶寶入睡(shui)結(jie)果導致(zhi)孩子睡(shui)時食(shi)奶(nai)過(guo)量，腹脹易醒(xing)，醒(xing)后年(nian)輕的母親卻又立即用奶(nai)去安(an)撫(fu)，結(jie)果形成惡性循環。

（3）疾病(bing)因素(su)：小孩腸寄生蟲(chong)病(bing)是幼兒(er)睡覺(jue)不(bu)穩的最常見(jian)的原(yuan)因。如患寄生蟲(chong)病(bing)會(hui)引起孩消化不(bu)良與營養不(bu)足，出(chu)現貧血、易驚等(deng)癥狀，早期佝僂病(bing)的小孩也(ye)常睡覺(jue)易醒。

（4）環境因(yin)素：小孩在(zai)睡(shui)(shui)覺時，室內光線過強，家(jia)人在(zai)看電視(shi)及大聲談話說笑(xiao)均(jun)會(hui)干擾幼的(de)正常(chang)睡(shui)(shui)眠，易于驚醒；小兒夜間易踢被子(zi)，或(huo)被子(zi)蓋得太(tai)厚太(tai)重，這(zhe)(zhe)都會(hui)造成(cheng)孩子(zi)睡(shui)(shui)覺時過冷(leng)或(huo)過，引(yin)起幼兒煩躁不安(an)、手腳亂動，這(zhe)(zhe)亦是睡(shui)(shui)覺易醒的(de)常(chang)見原因(yin)。

（5）興奮過(guo)度(du)：有的幼兒白天或睡前游(you)戲玩(wan)耍過(guo)度(du)，或聽了、看了驚(jing)險(xian)故事、電視。常(chang)可成幼兒入(ru)睡困難(nan)；即使(shi)睡著了，智力(li)發育較好較快的孩子也(ye)會“日有所思，夜有所夢”，孩子常(chang)可在夢中驚(jing)醒。

哪些因素影響小兒睡眠？

影響小兒(er)睡(shui)眠常見(jian)的因素有(you)：

（1）不良睡眠習慣，睡眠時間無一定規律或睡前由人(ren)抱著走動、搖晃或唱催眠曲(qu)等。

（2）白天過(guo)度興奮或緊張，受驚嚇、太熱(re)、太悶(men)，蚊(wen)蟲咬或尿布潮濕等。

（3）小兒對夢中的一些可(ke)怕(pa)事情不能明辨真假，造成恐懼心(xin)理而影響(xiang)睡眠。

（4）小(xiao)兒(er)腸(chang)道寄生蟲病，如小(xiao)兒(er)蟯(rao)蟲病，每晚蟯(rao)蟲爬出肛門造成瘙癢，影響入睡(shui)。

（5）饑飽不適(shi)，被(bei)褥過(guo)暖，過(guo)厚(hou)，使小兒身體產熱難以散(san)發，或蓋被(bei)過(guo)少，使小兒受涼。

（6）大一點的(de)(de)小兒(er)睡(shui)眠(mian)不好，常與(yu)生活習慣(guan)改(gai)變和情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)變化有關。例如睡(shui)眠(mian)場所的(de)(de)變化或睡(shui)前聽(ting)了怪誕的(de)(de)故事或看(kan)了驚險的(de)(de)電影，以致情(qing)(qing)緒(xu)久(jiu)久(jiu)安定不下來。

（7）各種疾病，也會影響睡眠(mian)。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周(zhou)歲以后，會(hui)對周(zhou)圍的環境興趣增加(jia)，學說話，還會(hui)做許(xu)多簡單(dan)地動作，如(ru)“再見”、“謝謝”等(deng)，確(que)實討(tao)人喜歡。但隨著一(yi)天(tian)天(tian)長大，寶寶越(yue)來(lai)越(yue)貪玩(wan)，白(bai)天(tian)難以入睡(shui)，有(you)的一(yi)定(ding)要(yao)讓奶抱著、拍著才能(neng)入睡(shui)。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月(yue)的小兒(er)除吃奶(nai)外(wai)，其余時間(jian)都是睡(shui)眠，隨著(zhu)小兒(er)月(yue)齡的增長，睡(shui)眠時間(jian)逐漸縮短。1歲之內白天睡2～3次(ci)，1～2歲白天睡1～2次，2歲以后(hou)睡1次即(ji)可。如果(guo)小兒(er)的(de)睡(shui)眠不足，就會(hui)出現食(shi)欲下(xia)降(jiang)、煩躁不安、容易發脾氣，還會(hui)影小兒(er)的(de)長(chang)(chang)高(gao)。那么，家長(chang)(chang)應該(gai)怎樣安排寶(bao)寶(bao)的(de)白天的(de)睡(shui)覺呢?

（1）創造一個良好(hao)的睡(shui)眠環境(jing)。寶寶睡(shui)覺的房(fang)間(jian)要(yao)常開窗(chuang)通風(feng)，以保持室內空氣(qi)新(xin)鮮；要(yao)上(shang)窗(chuang)簾(lian)，使室內光線(xian)略微暗淡些；不要(yao)在房(fang)間(jian)里(li)大聲談話，要(yao)保持安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以(yi)內寶(bao)寶(bao)到睡覺時愿意自己(ji)躺下睡，不要養成抱睡的習慣。培(pei)養2歲的寶寶能自動按時(shi)去睡，不需父母陪伴或(huo)拍著(zhu)入睡。3歲(sui)以后能自己(ji)上床蓋被睡覺，不需(xu)父母照(zhao)管。有(you)條(tiao)件的(de)最好與父母分床，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)獨(du)睡小床上，較(jiao)大的(de)幼兒可睡在另一房間。

（3）睡覺時不(bu)(bu)要(yao)(yao)把玩具帶(dai)到床上，也不(bu)(bu)要(yao)(yao)搖(yao)晃寶寶或(huo)輕(qing)拍(pai)其身體，更不(bu)(bu)要(yao)(yao)講緊張、恐怖的事，但可(ke)以低(di)聲唱一(yi)些催(cui)眠曲讓寶寶在(zai)輕(qing)松愉快的氣氛中入睡。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時(shi)到2小(xiao)時為宜。