下水前做好熱身
無(wu)論是哪種(zhong)項目(mu),通常水溫(wen)(wen)都(dou)會低于人體(ti)體(ti)溫(wen)(wen),因此我們必須做好(hao)熱(re)身再下水,以避免出現腿(tui)部抽筋、關(guan)(guan)節伸(shen)展不靈活等(deng)情(qing)況。而熱(re)身運動則包(bao)括關(guan)(guan)節的(de)鍛煉伸(shen)展、原(yuan)地跑跳等(deng),讓身體(ti)的(de)熱(re)量(liang)逐漸增加(jia),對水溫(wen)(wen)的(de)適應能(neng)力也會更好(hao)。留意水面危險
水(shui)上樂園由于是(shi)人工建造,水(shui)面的(de)(de)危險比較少。但潛水(shui)、漂流(liu)和海邊(bian)游(you)泳(yong),水(shui)面偶爾會出(chu)現漩渦(wo)、暗流(liu)等,這些都是(shi)極其(qi)危險的(de)(de)信號,一旦卷入其(qi)中很可能引發安全事故,因此(ci)我們遇到這種(zhong)情況時要盡快遠離,并通知(zhi)救生員。處理緊急情況
不善水(shui)性的人,在水(shui)里待久容易抽筋,但此時不應慌亂,而是盡(jin)量在水(shui)里來(lai)回收縮雙腿,以得到暫(zan)時的緩(huan)解,并盡(jin)快回到岸上,或直(zhi)接大聲呼叫,身(shen)體踩(cai)住(zhu)水(shui)面等待救援(yuan)。如果是潛水(shui)的話(hua),應及時向教練打(da)出特定(ding)的手勢(shi)。健康不佳者(zhe)不下水
患(huan)有(you)高血壓、心臟病(bing)(bing)(bing)等病(bing)(bing)(bing)人(ren)是不允許(xu)下(xia)水(shui)的(de),而(er)傳(chuan)染性疾(ji)病(bing)(bing)(bing)如皮膚病(bing)(bing)(bing)、紅眼病(bing)(bing)(bing)等患(huan)者(zhe),容(rong)易在(zai)公共水(shui)池(chi)傳(chuan)染給他人(ren)。潛水(shui)有(you)明令禁止中耳炎患(huan)者(zhe)等參(can)加,因其在(zai)水(shui)下(xia)易受到耳壓不平衡(heng)的(de)情況,導致疾(ji)病(bing)(bing)(bing)加重,這(zhe)點也(ye)值(zhi)得(de)留意。