下水前做好熱身
無論(lun)是(shi)哪種項目,通(tong)常水溫都會(hui)低于人體體溫,因(yin)此(ci)我們必(bi)須做(zuo)好熱(re)身再下水,以避免出現腿部抽筋、關(guan)節(jie)伸(shen)展不靈(ling)活(huo)等情(qing)況。而(er)熱(re)身運動(dong)則包括(kuo)關(guan)節(jie)的鍛(duan)煉伸(shen)展、原地(di)跑(pao)跳等,讓(rang)身體的熱(re)量(liang)逐漸增加(jia),對水溫的適應(ying)能力也會(hui)更好。留意水面危險
水上樂(le)園由于是人(ren)工建造,水面的(de)危(wei)險(xian)比較(jiao)少。但潛水、漂流和海邊游泳,水面偶爾會出現(xian)漩渦(wo)、暗(an)流等,這些(xie)都是極其危(wei)險(xian)的(de)信(xin)號,一旦(dan)卷入(ru)其中很可能(neng)引發安全(quan)事故,因(yin)此我們遇到這種情況時(shi)要盡快遠(yuan)離,并(bing)通知救(jiu)生員(yuan)。處理緊急情況
不(bu)(bu)善水(shui)(shui)性的人(ren),在(zai)水(shui)(shui)里待久容易抽筋(jin),但(dan)此時不(bu)(bu)應慌亂,而是盡量(liang)在(zai)水(shui)(shui)里來回(hui)收縮雙腿,以得到暫時的緩解,并盡快回(hui)到岸上(shang),或直(zhi)接(jie)大聲呼叫,身(shen)體踩住水(shui)(shui)面等待救援。如果是潛水(shui)(shui)的話,應及時向教練打出特定的手勢。健康不(bu)佳者不(bu)下(xia)水(shui)
患有高血壓、心(xin)臟病等病人是不允許下水(shui)的,而傳染(ran)(ran)性疾病如皮膚病、紅眼病等患者,容(rong)易在公(gong)共(gong)水(shui)池傳染(ran)(ran)給他(ta)人。潛水(shui)有明令禁止中耳炎患者等參加,因其在水(shui)下易受到耳壓不平衡的情況,導致疾病加重,這點也值(zhi)得(de)留意。