下水前做好熱身
無論是哪種項目,通(tong)常水(shui)溫(wen)都會低(di)于人體體溫(wen),因此(ci)我們必須做好(hao)熱身(shen)再(zai)下水(shui),以(yi)避免出(chu)現腿部抽筋、關節伸展不靈活等情況。而(er)熱身(shen)運動則包括關節的鍛煉伸展、原(yuan)地(di)跑跳等,讓身(shen)體的熱量(liang)逐漸增加,對水(shui)溫(wen)的適應能力(li)也會更好(hao)。留意水面危險
水(shui)上樂(le)園由于是人工建造,水(shui)面(mian)的(de)危(wei)險(xian)比較少。但潛水(shui)、漂流(liu)和海邊游泳,水(shui)面(mian)偶爾(er)會出現漩渦(wo)、暗流(liu)等,這些都是極其危(wei)險(xian)的(de)信號,一(yi)旦卷(juan)入(ru)其中很可能引(yin)發(fa)安全事故(gu),因(yin)此(ci)我們遇到這種情況時要盡(jin)快遠離,并通知救生員。處理緊急情況
不善(shan)水(shui)性的(de)人,在(zai)水(shui)里(li)待(dai)久容易抽筋,但此時(shi)不應(ying)慌亂,而是盡量在(zai)水(shui)里(li)來(lai)回(hui)收縮雙腿,以(yi)得到(dao)暫時(shi)的(de)緩解,并盡快回(hui)到(dao)岸(an)上(shang),或直接大聲呼(hu)叫,身體踩住水(shui)面等(deng)待(dai)救援。如果(guo)是潛水(shui)的(de)話,應(ying)及時(shi)向教練(lian)打出(chu)特(te)定的(de)手勢。健康不佳者不下水
患有高(gao)血壓(ya)、心臟(zang)病(bing)等病(bing)人(ren)(ren)是不允許(xu)下水的(de),而(er)傳(chuan)染(ran)性疾(ji)(ji)病(bing)如(ru)皮(pi)膚病(bing)、紅眼病(bing)等患者,容易(yi)在公(gong)共水池傳(chuan)染(ran)給(gei)他人(ren)(ren)。潛(qian)水有明(ming)令禁止(zhi)中耳(er)炎(yan)患者等參加,因其在水下易(yi)受到耳(er)壓(ya)不平衡的(de)情況,導致(zhi)疾(ji)(ji)病(bing)加重,這(zhe)點也值得留意(yi)。