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酸豆角炒肉末
0 票數:0 #家常菜#
酸豆角炒肉末是一道以酸豆角為主要食材制成的一道湖南省傳統的地方名菜,屬于湘菜系,制作原料有酸豆角、豬肉餡、蒜、姜、生抽、胡椒等。酸豆角富含優質蛋白質、微量元素及某些維生素,營養豐富,搭配上酸爽可口的酸豆角,不僅很解膩還十分下飯。
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制作方法

做法一

酸豆角洗凈,用(yong)(yong)溫(wen)水(shui)稍泡片(pian)刻,撈出(chu)切成(cheng)0.5厘米的小段(duan);豬肉(rou)切成(cheng)肉(rou)末待用(yong)(yong)。

炒(chao)(chao)鍋置旺(wang)火上,先將酸豆角下鍋炒(chao)(chao)干(gan)(gan)水分起鍋。鍋內(nei)放(fang)豬油燒熱,倒入肉末(mo),加鹽稍炒(chao)(chao),再放(fang)入酸豆角合炒(chao)(chao),接著放(fang)蒜(suan)泥、干(gan)(gan)椒末(mo)、醬油拌(ban)炒(chao)(chao),加清水50克(ke)燜熟(shu),收干(gan)(gan)湯(tang)汁,放(fang)味精起鍋即可(ke)。

做法二

豬肉切(qie)成(cheng)末狀,加入生抽、油(you)、淀(dian)粉、少許白糖攪拌(ban)均勻腌制15分鐘。

蒜、姜分(fen)別切(qie)碎,辣(la)椒(jiao)切(qie)成小(xiao)段(duan)。

炒鍋(guo)燒熱下油(you),倒入肉(rou)末快速滑散,炒至肉(rou)末變色后盛出。

炒鍋重(zhong)新下油,倒(dao)入蒜姜末及辣(la)椒段(duan)爆(bao)香,將酸豆角倒(dao)入,翻(fan)炒至出味。

將肉末倒入與酸豆(dou)角翻炒均(jun)勻(yun)。

調入適(shi)量的(de)生抽(chou)和胡(hu)椒(jiao)粉翻炒均勻即可(ke)。

小貼士

因(yin)為腌制豆角(jiao)的時候已經放了鹽,所以炒的時候沒有再放

酸豆角和泡姜泡椒本來都(dou)有咸味兒,所以食(shi)鹽(yan)最后要少放,吃得(de)清(qing)淡的可以不用放;

肉末炒得越(yue)散愈好,酸豆角才能帶上肉的鮮(xian)味兒;

選肉(rou)糜要選半肥半瘦的,如果自己(ji)打肉(rou)糜就選梅花肉(rou)或(huo)者五花肉(rou),瘦肉(rou)里帶(dai)點肥肉(rou),炒出來更香。

食用須知

豆角-豆類蔬(shu)菜(cai)主要包括(kuo)扁(bian)豆、刀豆、豌豆、豇豆等,大部(bu)分人只知道它們(men)含有較多的優質(zhi)蛋白和(he)不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)(好的脂(zhi)肪),礦物質(zhi)和(he)維生素含量也(ye)高于其他蔬(shu)菜(cai)。

豬肉-富含優(you)質蛋(dan)白質、微量元(yuan)素及(ji)某(mou)些維生素的食物。

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