2011年，龔莉進入福州(zhou)市體(ti)育(yu)工作大隊練習跆拳道(dao)。
2016年，北京體(ti)育大(da)學(xue)教練(lian)在(zai)福州選材，一眼(yan)相中龔莉。
2017年，龔(gong)莉(li)開(kai)始轉練空(kong)手道。
2017年，在全國競技空(kong)手道錦標(biao)賽，龔莉(li)(li)獲得成年女(nv)子(zi)61kg級亞軍；在第七屆東亞空(kong)手道錦標(biao)賽成年組女(nv)子(zi)團體(ti)賽中，龔莉(li)(li)與(yu)隊友沈嘉(jia)欣、姜玲玉(yu)、丹(dan)霓(ni)獲得季(ji)軍。
2018年，在全國空手(shou)道錦標系列(lie)賽第三(san)站女子-68kg級決(jue)賽中，龔(gong)莉獲得亞(ya)軍(jun)；在世(shi)界空手(shou)道聯合會K1A系列(lie)賽上海(hai)站女子-68kg級決(jue)賽中，龔(gong)莉4-0戰勝(sheng)阿(a)卜杜勒·阿(a)齊茲(zi)，獲得冠軍(jun)。
2019年，在(zai)日本第九屆糸東流世(shi)(shi)界(jie)空手(shou)(shou)(shou)道(dao)錦標賽(sai)，龔(gong)莉(li)奪得女(nv)子個人組手(shou)(shou)(shou)68kg級(ji)(ji)(ji)冠(guan)軍(jun)和女(nv)子團體(ti)組手(shou)(shou)(shou)冠(guan)軍(jun)；在(zai)世(shi)(shi)界(jie)空手(shou)(shou)(shou)道(dao)聯(lian)(lian)盟(meng)(meng)K1超(chao)級(ji)(ji)(ji)聯(lian)(lian)賽(sai)上海站女(nv)子-68kg級(ji)(ji)(ji)決(jue)賽(sai)中，龔(gong)莉(li)獲得亞軍(jun)；在(zai)世(shi)(shi)界(jie)空手(shou)(shou)(shou)道(dao)聯(lian)(lian)盟(meng)(meng)K1A系列賽(sai)奧運積分賽(sai)智利站女(nv)子-68kg決(jue)賽(sai)中，龔(gong)莉(li)戰勝奎里(li)奇·艾麗納，奪得冠(guan)軍(jun)；在(zai)世(shi)(shi)界(jie)空手(shou)(shou)(shou)道(dao)聯(lian)(lian)盟(meng)(meng)K1超(chao)級(ji)(ji)(ji)聯(lian)(lian)賽(sai)總(zong)決(jue)賽(sai)，龔(gong)莉(li)奪得-68kg級(ji)(ji)(ji)銀牌。
2020年，在(zai)世界(jie)空(kong)(kong)手道聯(lian)盟K1超(chao)級(ji)(ji)(ji)聯(lian)賽(sai)(sai)暨奧(ao)運(yun)會積分(fen)賽(sai)(sai)奧(ao)地利站(zhan)，龔(gong)莉以3-0戰(zhan)勝(sheng)菲爾亞樂，奪得(de)女子(zi)68kg級(ji)(ji)(ji)金牌，奧(ao)運(yun)積分(fen)排名升至世界(jie)第三；在(zai)中華人民共和(he)國第十四屆(jie)運(yun)動會空(kong)(kong)手道積分(fen)賽(sai)(sai)女子(zi)-68公斤級(ji)(ji)(ji)中，龔(gong)莉戰(zhan)勝(sheng)徐琦(qi)琪，獲(huo)得(de)冠(guan)軍；在(zai)全國空(kong)(kong)手道錦標系列賽(sai)(sai)女子(zi)68kg級(ji)(ji)(ji)中，龔(gong)莉戰(zhan)勝(sheng)對手，成功衛冕(mian)；在(zai)全國空(kong)(kong)手道冠(guan)軍總(zong)決賽(sai)(sai)女子(zi)-68kg級(ji)(ji)(ji)中，龔(gong)莉3-1戰(zhan)勝(sheng)張曉玲，獲(huo)得(de)冠(guan)軍。
2021年，世界(jie)空(kong)手道聯(lian)盟超級(ji)聯(lian)賽(sai)(sai)里斯本站，龔莉以10-0戰(zhan)勝對(dui)手，奪得女(nv)子-68kg級(ji)冠(guan)軍(jun)，世界(jie)排(pai)名升(sheng)至第二，入圍東京奧(ao)運會女(nv)子組手+61公(gong)斤級(ji)參賽(sai)(sai)資格；在東京奧(ao)運會空(kong)手道女(nv)子組手61公(gong)斤以上級(ji)小組賽(sai)(sai)中，龔莉4戰(zhan)2勝1平1負，末(mo)輪逆轉(zhuan)以小分優勢力壓同組的瑞士選手埃琳(lin)娜·奎里西，排(pai)名第二晉級(ji)半決賽(sai)(sai)；半決賽(sai)(sai)上，龔莉2-7負于阿塞拜疆的伊琳(lin)娜·扎列茨卡，獲得季軍(jun)。
? 2021-8-7 ? ?2020年東京奧(ao)運(yun)會空(kong)手(shou)道季軍 ? ?女(nv)子組手(shou)+61公(gong)斤級(ji) ? ?（獲獎） ? ?
? 2021-5-2 ? ?2021世界空手道聯(lian)盟超級聯(lian)賽里(li)斯本站(zhan)冠軍 ? ?女(nv)子-68kg級 ? ?（獲獎） ? ?
? 2021-11-20 ? ?2020年全(quan)國空手道冠軍總決(jue)賽金牌 ? ?女子68kg級 ? ?（獲獎） ? ?
? 2021-10-20 ? ?2020年全國空手道錦標系列賽(sai)冠軍 ? ?女(nv)子-68kg級 ? ?（獲獎） ? ?
? 2020-3 ? ?世界空手道聯盟K1超級聯賽暨奧運會積(ji)分賽金(jin)牌 ? ?女子(zi)68kg級 ? ?（獲獎） ? ?
? 2020-12-30 ? ?2019年全(quan)國空手(shou)道冠軍(jun)賽冠軍(jun) ? ?女子(zi)-68kg級(ji) ? ?（獲獎(jiang)） ? ?
? 2019-10-6 ? ?世(shi)界空手道聯盟K1超(chao)級聯賽總決賽銀牌 ? ?-68kg級 ? ?（獲獎） ? ?
? 2019-6-10 ? ?2019世(shi)界空手道(dao)聯盟(meng)K1超級(ji)聯賽銀牌(pai) ? ?女子組手-68kg級(ji) ? ?（獲(huo)獎） ? ?
? 2019-3-18 ? ?第九屆糸東流世界空手道(dao)錦標賽冠軍 ? ?女(nv)子個人組(zu)手68kg級 ? ?（獲獎） ?
? 2019-3-1 ? ?第九(jiu)屆糸東流世界空手道錦(jin)標賽女子團體(ti)組(zu)手冠軍(jun) ? ?（獲獎） ? ?
? 2019-12-10 ? ?2018世界(jie)空手道(dao)聯合會(hui)K1A系列賽(sai)金牌 ? ?女(nv)子-68kg級 ? ?（獲獎） ? ?
? 2018-8 ? ?2018年全國(guo)空手道錦(jin)標系列賽決賽亞(ya)軍 ? ?女子-68kg ? ?（獲獎） ? ?
? 2017-5-24 ? ?第(di)七屆(jie)東(dong)亞(ya)錦標賽(sai)空(kong)手道成年組女子團體賽(sai)季軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2017-5-16 ? ?全國(guo)競技空手(shou)道錦標賽(sai)亞(ya)軍 ? ?女(nv)子61kg級 ? ?（獲獎） ? ?
? 2015-8-18 ? ?2015年福建省青少(shao)年跆拳道錦(jin)標賽冠軍(jun) ? ?52kg級 ? ?（獲獎） ? ?
? 2012-7 ? ?2012年(nian)福建省青少年(nian)跆(tai)拳(quan)道(dao)錦(jin)標賽冠軍 ? ?40kg級(ji) ? ?（獲獎(jiang)） ? ?
? 2011-7 ? ?2011年福(fu)建省青少(shao)年跆拳道錦標(biao)賽冠軍 ? ?40kg級 ? ?（獲獎） ? ?
? 2020-6-24 ? ?運(yun)動(dong)健將 ? ?（獲獎） ? ?
中國空手(shou)道(dao)隊龔(gong)莉拳(quan)法(fa)(fa)靈(ling)活，腿法(fa)(fa)犀(xi)利。（新華社評）
空手道(dao)女子大(da)級(ji)別選(xuan)手龔莉動作(zuo)靈活、速度快(kuai)，尤其她的(de)腿法，無論(lun)是橫踢還是掛(gua)踢都(dou)很(hen)犀利(li)，能拼(pin)善(shan)戰、敢打敢拼(pin)。（央視(shi)網評）
龔莉(li)是個(ge)性非(fei)常(chang)張揚(yang)的孩子，非(fei)常(chang)善于表現(xian)自(zi)己，而且執行(xing)力非(fei)常(chang)強。她有(you)非(fei)常(chang)強的求(qiu)勝(sheng)欲望(wang)，非(fei)常(chang)刻苦(ku)，非(fei)常(chang)努力。（中國空手道主教(jiao)練管健民評）
龔莉身體素質很(hen)好，訓練(lian)天(tian)賦極高，認真刻苦專注，有霸氣(qi)，個性十(shi)足；團隊(dui)意識(shi)強(qiang)，有責任心，執行力強(qiang)，也(ye)很(hen)仗義，在隊(dui)伍中總能起到帶頭作用；平時生活(huo)中活(huo)潑(po)可愛，心地善良，是(shi)個懂得感恩的孩子。（福(fu)州(zhou)市體工大隊(dui)教(jiao)練(lian)袁桂茹評）
龔莉讀(du)小(xiao)學三(san)年級時，就已(yi)經在速度(du)和爆(bao)發力(li)上展示出了(le)很好的天(tian)賦。她有股拼勁，不怕吃苦和不服輸(shu)。（寧(ning)師附小(xiao)副(fu)校長(chang)鄭皓(hao)鋒評(ping)）
艷陽高照 
