奧林匹克森林公園位于北京市朝陽區北辰東路15號，是北京最適合跑步的地方，公園里沒有車，綠樹成蔭，跑步全程幾乎都可以看見中心湖。公園專門塑膠鋪了一條約2米寬的跑道，而且每個500米有一個計程牌，從南園到北園跑一圈共10公里。來這里可以找準自己的體力，慢慢增加訓練強度哦。

故宮位于北京市東城區景山前街4號，故宮外圍是北京戶外跑步的好去處，一圈大約3千多米，在清晨和傍晚，車少人稀的時候跑上一圈，感受帝王府邸的氣魄與宏偉。趕上升降國旗的時間，還能近距離領略國旗手的颯爽英姿。若是選擇夜跑，能夠感受到夕陽下故宮別樣的魅力,這里可以讓跑步也變成一件極具浪漫的事。

朝陽公園靠近北京東四環，綠地占有率高達87%，是北京市區內的小型天然氧吧內，非常適合跑步。朝陽公園的建設對改善北京市東部地區的生態環境、豐富市民的文化生活起到了重要的作用。居住在東部的跑友全天都可以到朝陽公園進行跑步健身活動，感受普通市民的娛樂文化生活。

天壇公園地處北京市南部，是明、清兩代帝王祭祀皇天、祈五谷豐登的地方。天壇有垣墻兩重，分為內壇、外壇兩部分，天壇公園面積較大，植被覆蓋率高，多為百年古樹，空氣清新，富含負氧離子，夏季園內外溫差較大，適合清晨和傍晚跑步健身，避暑乘涼。

后海是什剎海的一個組成部分，清晨和午后在后海沿岸及周圍的胡同里奔跑，既能感受到海風拂面的清晰感覺，又能體味老北京文化的風土人情。胡同里悠閑自得八哥和婉轉深邃的叫賣聲，更能為你在跑步中帶來一份不一樣的感受和樂趣。

陶然亭公園，是以北京城南隅的燕京名勝陶然亭為中心規劃設計修建的一座城市園林。陶然亭公園植被覆蓋率高，環境優美，空氣清新，富含負氧離子，環湖一圈約3公里路程，園內游客流量適中，全天均適宜奔跑，是南城居民跑步健身的好去處。四號線地鐵陶然亭站更是為跑友們增添了一絲便利。

日壇公園位于北京朝陽門外東南，是明清兩代帝王祭祀大明之神——太陽的處所。園中林木成蔭、路面整齊、古樸典雅、景色幽靜，有涼亭、噴水池，花木山水，相映成趣。日壇公園以槐樹、柏樹、松樹居多，遮陰蔽日，夏天園內外溫差可達3-4℃，非常適宜跑步健身。附近的上班一族可以在忙碌的工作之，放慢生活的節奏，享受自然的幽靜和跑步帶來的樂趣。

北海公園位于北京市中心區，是我國迄今保留下來的歷史比較悠久，保護比較完整的皇城宮苑。這里水面開闊，湖光塔影，蒼松翠柏，花木芬芳，亭臺樓閣，疊石巖洞，絢麗多姿，猶如仙境。推薦熱愛跑步的朋友清晨到北海公園環海奔跑，沿岸都是垂柳，空氣十分清新，還可將倒映著白塔的海面風景盡收眼底。建議跑步時間為清晨或傍晚，清晨跑步湖面風光、空氣清新，傍晚跑步可以欣賞北海公園夜景。公園跑步門票旺季為10元，淡季為5元，而且有地鐵直達，可坐地鐵6號線到北海北站下車。

溫榆河位于北京市東北部。自沙河水庫至通州區北關攔河閘，是大運河的上游。發源于北京市昌平區軍都山麓。溫榆河上游由東沙河、北沙河、南沙河3條支流匯合而成。全長47,5公里，其間又有藺溝河、清河、龍道河、壩河、小中河匯入。流域面積4423平方公里。1970年至1972年曾兩次整治，沿河筑堤，并建閘4座。藺溝河口以上防洪標準按50年一遇設計，洪峰流量400立方米/秒；藺溝河口以下按20年一遇設計，50年一遇校核，洪峰流量1562立方米/秒。灌溉農田20萬畝。溫榆河古稱濕余水、溫余水。

紅領巾公園，位于朝陽門外后八里莊，東四環路紅領巾橋東北角。占地39萬平方米，其中水面16萬平方米。地面以兒童游樂場為主，水面各式游船漂蕩。70年代以前，這里湖水清澈，景色秀麗，后因環境污染而被破壞嚴重，1989年經清淤治理，才再現往日風貌。湖面面積16萬平方米。