包上恩從小就喜歡(huan)演戲和跳舞，并于高中開始(shi)系(xi)統地學(xue)習(xi)表導。
2020年9月(yue)，考(kao)入浙江傳(chuan)媒學院表(biao)演系(xi)。
2021年(nian)3月，主演民國(guo)劇《妙(miao)手(shou)》；4月17日，錄制演技(ji)競(jing)賞類真人秀《我(wo)是女演員》；8月26日，參(can)加競(jing)技(ji)體育節(jie)目《這！就是灌籃第四季》。
2022年6月(yue)15日(ri)，領(ling)銜(xian)主(zhu)演古風(feng)國樂劇(ju)(ju)《花朝秋月(yue)夜》；6月(yue)30日(ri)，主(zhu)演都市奇幻愛(ai)情劇(ju)(ju)《人(ren)設外賣(mai)店》；同年，出演古裝劇(ju)(ju)《書中公(gong)子世無(wu)雙》。
2023年6月19日，主(zhu)演古裝武(wu)俠劇(ju)《金庸武(wu)俠世界(jie)》《鐵(tie)血丹心》單元；7月4日，主(zhu)演的青春電影《沙漏》開(kai)機(ji)；8月18日，主(zhu)演都市情感劇(ju)《裝腔啟示錄》；11月1日，主(zhu)演犯(fan)罪懸疑(yi)電影《拯救嫌(xian)疑(yi)人》；12月2日，主(zhu)演的玄幻武(wu)俠劇(ju)《水龍吟》開(kai)機(ji)。
2022年《烏云(yun)遇皎月》飾(shi)演(yan)任潔
2022年《人(ren)設(she)外賣(mai)店(dian)》飾(shi)演池小魚(yu)
2022年《花朝秋月(yue)夜(ye)》飾演李颯颯
2022年《書中公子世(shi)無雙(shuang)》飾演(yan)黎(li)頌兒
2023年(nian)《水龍吟(yin)》（開(kai)機(ji)時間(jian)）
2023年《裝腔啟(qi)示錄》飾演(yan)林心姿
2023年《妙手》飾演冷月寒
2023年《金庸(yong)武俠世界》飾(shi)演黃蓉《鐵血丹心》單(dan)元（開機時(shi)間）
2023年《英雄(xiong)志》飾演銀川公主（開機時(shi)間）
2023年《拯(zheng)救嫌疑人》飾(shi)演梁昕苑
2023年(nian)《沙漏(lou)》飾演(yan)米砂（開機(ji)時間）
青(qing)(qing)年演員包(bao)(bao)上恩低(di)調好學，靈氣十足。自出道后，她積極拓(tuo)寬演繹道路，突(tu)破不(bu)同(tong)類(lei)型的(de)角(jiao)色。在(zai)網(wang)絡劇《花朝秋月夜》中(zhong)，其自然靈動(dong)且狡黠可愛的(de)表演深受(shou)大(da)家(jia)的(de)喜愛；而(er)在(zai)電影《沙漏》中(zhong)，包(bao)(bao)上恩則憑借自信開朗且堅(jian)強樂觀(guan)的(de)性格切(qie)中(zhong)了讀者對于(yu)“米(mi)砂(sha)”的(de)想象。（大(da)眾網(wang)、北青(qing)(qing)網(wang)評）
包上恩因清純甜美的(de)外型而(er)(er)頗受關(guan)注。在一組臺詞海報中，她(ta)身穿白色蕾絲(si)邊襯衫(shan)搭配黑裙，雨中的(de)她(ta)落寞(mo)地望(wang)向一邊，眼中流露(lu)出滿(man)滿(man)的(de)故事感(gan)；而(er)(er)在另一組殺青圖中，包上恩則抱著花束笑容燦爛(lan)，顯得其既活潑又可愛(ai)，劇里劇外反差感(gan)十(shi)足。（大(da)眾網評）
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