身體虛弱的表現(xian)

1、生活能力(li)差(cha)，防衛疾病(bing)能力(li)低

說到身體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)的表(biao)現有哪些這個問題，雖然身體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)并(bing)不是(shi)特定(ding)指(zhi)代一種(zhong)病(bing)癥，但是(shi)身體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)的人(ren)(ren)非常(chang)容易(yi)生(sheng)病(bing)不適(shi)(shi)，屬于亞健康的一種(zhong)癥狀表(biao)現。身體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)的人(ren)(ren)主要會表(biao)現出難以(yi)適(shi)(shi)應(ying)大自然季節變化引起的氣(qi)候變化，稍微有些天(tian)氣(qi)變化就可能會因(yin)此(ci)生(sheng)病(bing)不適(shi)(shi)；另外在生活上則表現出對吃(chi)、住、行(xing)等(deng)多(duo)個方面的不適應(ying)。

2、御(yu)寒能(neng)力極差

身體(ti)虛(xu)弱的表現有哪些(xie)？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。

3、食(shi)欲差，挑食(shi)

身(shen)體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)的(de)(de)(de)人還(huan)會表(biao)現(xian)出(chu)胃腸道功能差，他們常常會出(chu)現(xian)挑食(shi)、食(shi)欲不(bu)(bu)振(zhen)等，稍(shao)微吃一些不(bu)(bu)適(shi)應的(de)(de)(de)食(shi)物，就(jiu)可能會因(yin)此出(chu)現(xian)腹(fu)瀉、胃脹不(bu)(bu)消(xiao)化(hua)、便水等，這些都屬(shu)于身(shen)體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀表(biao)現(xian)。因(yin)此當自己如果(guo)出(chu)現(xian)了(le)稍(shao)微吃一點點不(bu)(bu)適(shi)應的(de)(de)(de)食(shi)物就(jiu)開始(shi)又(you)拉又(you)吐的(de)(de)(de)，那么(me)就(jiu)需要警惕是不(bu)(bu)是身(shen)體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)引(yin)起的(de)(de)(de)。

不同體質的體虛表現

氣虛的表現：呼吸短促、聲音低弱、懶得(de)說話(hua)、沒精神頭兒(er)、容易(yi)累、渾(hun)身沒勁兒(er)；

血虛的(de)表現：面色發黃、指甲(jia)發白、頭暈眼(yan)花、兩眼(yan)干澀、多(duo)夢(meng)健忘(wang) 、月經不調；

陰虛的表現(xian)：出虛汗、舌頭發紅(hong)、口干咽燥、尿少色黃、心煩失眠；

陽(yang)虛(xu)的表現：心發慌、舌(she)頭發白(bai)、胸悶、面色蒼(cang)白(bai)、四肢發冷、小便清(qing)長、大便清(qing)稀(xi)。

說得更簡單一(yi)點(dian)兒(er)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)陰虛(xu)(xu)(xu)怕(pa)熱(re)，陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)(xu)怕(pa)冷(leng)，血(xue)虛(xu)(xu)(xu)發躁，氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)無(wu)(wu)力。四肢(zhi)乏力，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)；面(mian)部暗淡(dan)無(wu)(wu)光澤，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)，大多數女性都會有點(dian)點(dian)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)；心火旺，怕(pa)熱(re)，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)陰虛(xu)(xu)(xu)；怕(pa)冷(leng)經常拉肚子，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)(xu)。一(yi)般來說，氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)和血(xue)虛(xu)(xu)(xu)是(shi)較輕的癥狀，不注意(yi)、不調(diao)理就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會發展到陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)(xu)和陰虛(xu)(xu)(xu)。

免疫力低下的表現

1、感冒不斷而且反復發作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時(shi)(shi)加減衣(yi)服就(jiu)會開始打噴(pen)嚏，然后(hou)感冒(mao)便時(shi)(shi)時(shi)(shi)相(xiang)伴，成了你(ni)的家(jia)常便飯，而(er)且要經歷好長一段時(shi)(shi)間才好，反復(fu)發作，這就(jiu)說(shuo)明你(ni)的免疫力有所下降。

2、特別容易感到疲勞

會經常感到疲勞，只要事情一多，就會提不起精神(shen)來，去醫院檢查有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)什(shen)么事，這時就很有(you)(you)(you)可(ke)能是免(mian)疫力低下了。

3、腸胃嬌氣愛生病

總(zong)是會無端的生(sheng)病(bing)，如(ru)果(guo)在外面吃飯(fan)，別人都安(an)然無恙，只有你(ni)卻上吐(tu)下(xia)瀉，這(zhe)說(shuo)明(ming)你(ni)的腸胃的自身保護功能存在著問題，這(zhe)也是免疫力低的一種子表現(xian)。

4、易受傳染

當(dang)你(ni)的同事或家人感冒(mao)時(shi)，你(ni)也(ye)總是被傳染(ran)，那就(jiu)說明(ming)你(ni)總是被傳染(ran)病所(suo)傷害，這(zhe)時(shi)證明(ming)你(ni)的抵抗力存(cun)在(zai)問題(ti)了。

5、自愈能力差

自己的身體哪個部位不小心被(bei)劃傷(shang)的時候，正常人幾天就(jiu)可以好，而你卻總(zong)是傷(shang)口紅腫(zhong)流(liu)膿，要很長(chang)時間才能好，也說明抵(di)抗力下降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質

當出現免疫力(li)低下的時候，可以(yi)經(jing)常補充蛋(dan)白質，蛋(dan)白質的食物有瘦肉、奶類(lei)(lei)和豆類(lei)(lei)的食物，希望大家能夠注意。

2、多喝茶

多(duo)喝茶(cha)(cha)也(ye)是一(yi)種很好的選擇，因為茶(cha)(cha)中(zhong)含有一(yi)種叫(jiao)做(zuo)茶(cha)(cha)氨酸的物質(zhi)，這種物質(zhi)可以抵御感(gan)染，還可以增強人體的免疫(yi)細胞。

3、補充維生素

維生素C能抑制膳食中有(you)致(zhi)癌(ai)作(zuo)用的(de)亞(ya)硝胺的(de)合(he)成，以及促進抗體(ti)形(xing)成，增強(qiang)白細胞的(de)吞噬作(zuo)用，而增強(qiang)機體(ti)的(de)抵(di)抗能力(li)。

可多吃草莓、西(xi)紅柿、黃瓜、胡(hu)蘿卜等含有大量維生素C的(de)水果、蔬菜。維生素A對呼吸(xi)道及(ji)胃腸道粘膜有(you)保護作用。缺乏維生(sheng)素(su)A會(hui)降低人體(ti)的抗體(ti)反應，導致免疫功能(neng)下(xia)降，病菌(jun)、病毒(du)等就(jiu)會(hui)乘虛而入。

從食物(wu)中補充維生素(su)A是一種安(an)全(quan)有(you)效的(de)保(bao)健方法。多吃胡蘿(luo)卜可(ke)增強免疫力，合(he)理的(de)胡蘿(luo)卜食用方法是用足(zu)量的(de)油(you)炒或燉。

4、吃一些動物肝臟

動物肝臟富(fu)含多種有助于促進免(mian)疫功能的(de)物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂(mei)、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中(zhong)含(han)有(you)可增強免疫(yi)功能的鎂、鋅(xin)、硒，可在谷物食品中(zhong)摻入麥麩。海鮮中(zhong)也含(han)有(you)鐵、鋅(xin)、鎂、硒、銅等有(you)助促進免疫(yi)功能的礦物質(zhi)。

5、多喝水

免疫(yi)力(li)低(di)下怎么辦(ban)?多喝水(shui)其(qi)實就是(shi)一個(ge)很好(hao)的選擇，而(er)且喝水(shui)是(shi)人們每天都要做的事情，水(shui)對(dui)于(yu)人們也是(shi)非常的重(zhong)要，人們都說水(shui)是(shi)生(sheng)命之源(yuan)，所以說我們的生(sheng)活尤其(qi)是(shi)免疫力和(he)是(shi)分不開的。

6、睡眠充足

適度勞(lao)逸是健康之母(mu)，人體生物(wu)鐘(zhong)正常運轉是健康保證，而生物(wu)鐘(zhong)“錯(cuo)點”便(bian)是亞健(jian)康的開始。

人進入睡眠狀態后，各(ge)種有(you)益(yi)于增強(qiang)免疫功能的(de)作用過程(cheng)便隨即(ji)開(kai)始(shi)。如果每(mei)日睡眠少于7至8小時，患病的幾(ji)率(lv)就可能(neng)(neng)增加(jia)。因為長(chang)期睡(shui)眠不(bu)足(zu)會(hui)給機體造成(cheng)損害(hai)，包括思考能(neng)(neng)力(li)減退、警覺(jue)力(li)和判斷(duan)力(li)下降、免(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)低下。