身(shen)體虛弱的表(biao)現

1、生活能(neng)力差(cha)，防衛疾病能(neng)力低

說到身(shen)(shen)體虛(xu)弱(ruo)的(de)表(biao)(biao)現(xian)有哪些這(zhe)個問題(ti)，雖然(ran)身(shen)(shen)體虛(xu)弱(ruo)并不是(shi)特定(ding)指代一種病癥(zheng)，但是(shi)身(shen)(shen)體虛(xu)弱(ruo)的(de)人(ren)非(fei)常容易生(sheng)病不適(shi)，屬于亞健康的(de)一種癥(zheng)狀表(biao)(biao)現(xian)。身(shen)(shen)體虛(xu)弱(ruo)的(de)人(ren)主要會(hui)表(biao)(biao)現(xian)出難以適(shi)應大自然(ran)季節變(bian)(bian)化(hua)引(yin)起的(de)氣候變(bian)(bian)化(hua)，稍微有些天氣變(bian)(bian)化(hua)就(jiu)可能(neng)會(hui)因此生(sheng)病不適(shi)；另外在生(sheng)活上則表現出對吃、住、行等多(duo)個方(fang)面的不適(shi)應。

2、御寒(han)能力(li)極差

身體虛弱的表現有哪些？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。

3、食(shi)欲差，挑食(shi)

身體虛(xu)(xu)弱的人還(huan)會表(biao)現(xian)出胃腸道功(gong)能差，他們(men)常常會出現(xian)挑食(shi)、食(shi)欲不(bu)振(zhen)等，稍(shao)(shao)微(wei)(wei)吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)不(bu)適應的食(shi)物，就可能會因此(ci)出現(xian)腹(fu)瀉(xie)、胃脹(zhang)不(bu)消化、便水等，這些(xie)(xie)都屬于身體虛(xu)(xu)弱的癥狀表(biao)現(xian)。因此(ci)當自(zi)己(ji)如果出現(xian)了稍(shao)(shao)微(wei)(wei)吃一(yi)(yi)點點不(bu)適應的食(shi)物就開始(shi)又(you)拉又(you)吐的，那(nei)么就需要警(jing)惕是不(bu)是身體虛(xu)(xu)弱引起的。

不同體質的體虛表現

氣虛的表現：呼(hu)吸短促、聲音低弱(ruo)、懶得說話(hua)、沒精神頭(tou)兒、容易累(lei)、渾身沒勁兒；

血虛的表現：面色發黃、指(zhi)甲發白(bai)、頭暈(yun)眼花、兩眼干澀、多夢健忘 、月經不調；

陰虛(xu)的表現：出虛(xu)汗、舌頭發(fa)紅(hong)、口(kou)干咽(yan)燥、尿(niao)少色黃、心(xin)煩失(shi)眠；

陽(yang)虛的表現：心(xin)發(fa)慌、舌頭(tou)發(fa)白、胸(xiong)悶、面色蒼白、四(si)肢發(fa)冷(leng)、小便清長、大便清稀。

說(shuo)得(de)更(geng)簡單一(yi)(yi)點(dian)(dian)兒就是(shi)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)怕熱(re)，陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)怕冷，血(xue)(xue)虛(xu)(xu)(xu)發(fa)躁，氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)無力(li)。四(si)肢乏力(li)，就是(shi)氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)；面部(bu)暗淡(dan)無光澤，就是(shi)血(xue)(xue)虛(xu)(xu)(xu)，大多數女性都會有(you)點(dian)(dian)點(dian)(dian)血(xue)(xue)虛(xu)(xu)(xu)；心火旺，怕熱(re)，就是(shi)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)；怕冷經(jing)常拉(la)肚子(zi)，就是(shi)陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)。一(yi)(yi)般來說(shuo)，氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)和(he)血(xue)(xue)虛(xu)(xu)(xu)是(shi)較(jiao)輕的癥(zheng)狀，不注意、不調理就會發(fa)展到陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)和(he)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)。

免疫力低下的表現

1、感冒不斷而且反復發作

天氣(qi)稍有變(bian)化無論是變(bian)冷還(huan)是變(bian)熱(re)，不及時(shi)加減衣服就會開始打噴嚏，然后感冒便時(shi)時(shi)相伴(ban)，成了你的家常便飯，而且要經歷(li)好長一段時(shi)間才好，反復發(fa)作(zuo)，這(zhe)就說(shuo)明(ming)你的免疫力有所下降。

2、特別容易感到疲勞

會經(jing)常感到(dao)疲(pi)勞(lao)，只要事情一多，就會提不起精神來，去醫(yi)院檢查有沒有什么(me)事，這時(shi)就很有可能是免疫力低(di)下了。

3、腸胃嬌氣愛生病

總是會無端(duan)的(de)生病，如果在外面吃(chi)飯(fan)，別人都安然無恙，只有你卻(que)上吐下(xia)瀉，這說(shuo)明你的(de)腸胃的(de)自身保(bao)護功能存在著問題，這也是免疫力低的(de)一種子(zi)表現。

4、易受傳染

當你(ni)(ni)的同事或家人感冒時，你(ni)(ni)也總是(shi)被傳染(ran)，那就說(shuo)明你(ni)(ni)總是(shi)被傳染(ran)病所傷害(hai)，這時證明你(ni)(ni)的抵抗力存在問題了(le)。

5、自愈(yu)能力差

自己的(de)(de)身(shen)體(ti)哪個部位不小(xiao)心被劃傷的(de)(de)時候，正常人幾天就可以好(hao)，而你卻總是傷口紅腫(zhong)流膿，要很長時間才能好(hao)，也(ye)說(shuo)明抵抗力下降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質

當(dang)出現免疫力低下的(de)時候，可以經常補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)，蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)食物(wu)(wu)有瘦(shou)肉(rou)、奶類和豆類的(de)食物(wu)(wu)，希望(wang)大家(jia)能夠注意。

2、多喝茶

多喝茶也是(shi)一種(zhong)很好的選擇，因為茶中含有一種(zhong)叫做(zuo)茶氨酸的物質，這種(zhong)物質可(ke)以抵(di)御(yu)感(gan)染，還可(ke)以增強(qiang)人體的免疫細胞。

3、補充維生素

維生素C能抑(yi)制膳(shan)食中有致癌作用的(de)亞硝胺的(de)合成(cheng)(cheng)，以及促(cu)進抗體(ti)形成(cheng)(cheng)，增強白細(xi)胞的(de)吞噬作用，而增強機體(ti)的(de)抵抗能力。

可多(duo)吃草莓、西(xi)紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含(han)有大量維(wei)生素C的水果、蔬菜。維生素(su)A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hu)作用(yong)。缺乏維生素A會降低人體的抗(kang)體反(fan)應，導致免(mian)疫功(gong)能(neng)下降，病菌(jun)、病毒等就會乘(cheng)虛而入。

從食(shi)物中補充維(wei)生(sheng)素A是(shi)一(yi)種安(an)全有效(xiao)的保健方(fang)法(fa)。多吃胡(hu)蘿(luo)卜可(ke)增強免疫(yi)力，合理(li)的胡(hu)蘿(luo)卜食(shi)用(yong)方(fang)法(fa)是(shi)用(yong)足量的油炒或燉。

4、吃一些動物肝臟

動物(wu)肝(gan)臟富含多種(zhong)有助于促進免疫功能的物(wu)質，例如葉酸(suan)、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等(deng)。麥麩中含有可(ke)增強免疫(yi)功能的鎂(mei)、鋅、硒，可(ke)在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也(ye)含有鐵、鋅、鎂(mei)、硒、銅等(deng)有助促(cu)進免疫(yi)功能的礦物質。

5、多喝水

免疫力低下(xia)怎么辦(ban)?多喝水(shui)(shui)(shui)其實就是一個(ge)很好的選(xuan)擇，而且喝水(shui)(shui)(shui)是人(ren)們(men)每天(tian)都(dou)(dou)要做(zuo)的事情，水(shui)(shui)(shui)對于(yu)人(ren)們(men)也是非常的重要，人(ren)們(men)都(dou)(dou)說水(shui)(shui)(shui)是生命之(zhi)源，所以(yi)說我(wo)們(men)的生活尤其是免疫(yi)力和是分不開的。

6、睡眠充足

適度勞逸是健康(kang)之母，人體生物鐘正常(chang)運轉是健康(kang)保(bao)證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

人進入睡眠狀態后，各種有益于(yu)增強(qiang)免疫功能的(de)作用過程便隨即(ji)開始。如果每日睡眠少(shao)于(yu)7至8小(xiao)時，患病的幾率就可能增加。因為長(chang)期睡眠不足會給(gei)機體(ti)造成(cheng)損害，包括思考(kao)能力減退、警覺力和判斷(duan)力下降、免疫功(gong)能低下。