身體虛弱的(de)表(biao)現

1、生活(huo)能力(li)差，防衛(wei)疾病能力(li)低

說到身體(ti)虛(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)(de)表(biao)現有哪些這個(ge)問題，雖然身體(ti)虛(xu)弱(ruo)(ruo)并不是(shi)特定指(zhi)代一種病(bing)(bing)(bing)癥(zheng)，但(dan)是(shi)身體(ti)虛(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)(de)人非常容易生病(bing)(bing)(bing)不適(shi)，屬于亞健康的(de)(de)一種癥(zheng)狀表(biao)現。身體(ti)虛(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)(de)人主要(yao)會表(biao)現出難以適(shi)應(ying)大(da)自然季節變化引起的(de)(de)氣候變化，稍微有些天(tian)氣變化就可(ke)能會因此(ci)生病(bing)(bing)(bing)不適(shi)；另(ling)外在生活上則(ze)表現出(chu)對吃、住、行等多個方面(mian)的不適應(ying)。

2、御寒(han)能力極(ji)差(cha)

身體虛弱的(de)表(biao)現(xian)有(you)哪些(xie)？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。

3、食欲差，挑食

身體(ti)虛(xu)弱的(de)人還會(hui)(hui)表現(xian)(xian)出(chu)胃腸(chang)道功能(neng)差，他(ta)們常(chang)常(chang)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)(xian)挑食、食欲不(bu)振等(deng)，稍(shao)微吃一些不(bu)適應(ying)的(de)食物，就可能(neng)會(hui)(hui)因(yin)此出(chu)現(xian)(xian)腹瀉、胃脹不(bu)消化、便(bian)水等(deng)，這些都(dou)屬于身體(ti)虛(xu)弱的(de)癥狀表現(xian)(xian)。因(yin)此當(dang)自己如果出(chu)現(xian)(xian)了稍(shao)微吃一點(dian)(dian)點(dian)(dian)不(bu)適應(ying)的(de)食物就開始又拉又吐的(de)，那么就需要(yao)警惕是(shi)不(bu)是(shi)身體(ti)虛(xu)弱引起的(de)。

不同體質的體虛表現

氣虛的表現：呼吸短促、聲音低弱、懶得說話、沒精(jing)神頭兒、容易累、渾身(shen)沒勁兒；

血虛的表現：面色發黃、指甲發白、頭(tou)暈眼(yan)花、兩(liang)眼(yan)干澀、多夢健(jian)忘 、月經不調；

陰虛的表現(xian)：出虛汗(han)、舌頭發紅(hong)、口干(gan)咽燥、尿少色黃、心煩失眠；

陽虛的表(biao)現：心發(fa)慌、舌頭發(fa)白、胸悶、面色蒼白、四肢發(fa)冷、小便清長、大便清稀。

說得更(geng)簡單一(yi)點(dian)兒(er)就(jiu)是(shi)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)(xu)怕(pa)熱，陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)怕(pa)冷(leng)，血(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)發(fa)躁，氣虛(xu)(xu)(xu)(xu)無力(li)。四肢乏力(li)，就(jiu)是(shi)氣虛(xu)(xu)(xu)(xu)；面部暗(an)淡無光(guang)澤，就(jiu)是(shi)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)，大多數女性(xing)都會有點(dian)點(dian)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)；心火旺，怕(pa)熱，就(jiu)是(shi)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)(xu)；怕(pa)冷(leng)經常(chang)拉肚(du)子(zi)，就(jiu)是(shi)陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)。一(yi)般來(lai)說，氣虛(xu)(xu)(xu)(xu)和血(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)是(shi)較輕的癥狀，不注(zhu)意(yi)、不調理就(jiu)會發(fa)展到陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)和陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)(xu)。

免疫力低下的表現

1、感冒不斷而且反復發作

天氣(qi)稍(shao)有(you)變(bian)化無論是變(bian)冷還是變(bian)熱，不(bu)及時加減衣服就(jiu)(jiu)會(hui)開始打噴嚏，然(ran)后感冒便時時相伴，成了(le)你的家常便飯，而且要經歷(li)好(hao)長一段(duan)時間才好(hao)，反復(fu)發(fa)作，這就(jiu)(jiu)說(shuo)明你的免疫力有(you)所(suo)下降(jiang)。

2、特別容易感到疲勞

會經常(chang)感到疲勞，只要事情一(yi)多(duo)，就會提不(bu)起精神(shen)來，去醫院檢查有(you)沒有(you)什么事，這時就很有(you)可(ke)能是免疫(yi)力低下了。

3、腸胃嬌氣愛生病

總是會無端的(de)生病，如果在外面吃飯，別(bie)人都安(an)然無恙(yang)，只有(you)你卻上(shang)吐下瀉，這(zhe)說明(ming)你的(de)腸胃的(de)自身保(bao)護(hu)功能存在著問題，這(zhe)也是免疫力低(di)的(de)一(yi)種(zhong)子表(biao)現(xian)。

4、易受傳染

當(dang)你的(de)同事或家(jia)人感冒時(shi)，你也總是(shi)被(bei)傳染，那(nei)就說明(ming)你總是(shi)被(bei)傳染病所(suo)傷害，這時(shi)證明(ming)你的(de)抵(di)抗(kang)力(li)存在問題了。

5、自愈(yu)能(neng)力差(cha)

自己的身(shen)體哪個部位不小心被劃(hua)傷(shang)的時(shi)候，正常(chang)人(ren)幾天就可以好，而你卻(que)總是傷(shang)口紅腫流膿，要很(hen)長時(shi)間才能好，也說明抵抗力(li)下(xia)降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質

當出(chu)現免疫力低下的時候，可以經(jing)常補充蛋白質，蛋白質的食(shi)物有瘦肉、奶(nai)類和豆類的食(shi)物，希望(wang)大家能夠注意。

2、多喝茶

多喝茶也(ye)是一種(zhong)很好的選擇，因為茶中含有一種(zhong)叫做茶氨酸的物(wu)質(zhi)，這種(zhong)物(wu)質(zhi)可(ke)以抵御感(gan)染，還可(ke)以增(zeng)強(qiang)人(ren)體的免疫細胞(bao)。

3、補充維生素

維(wei)生素C能抑(yi)制膳(shan)食中有致癌作用(yong)的(de)(de)亞(ya)硝胺(an)的(de)(de)合成，以及促進抗體形(xing)成，增強(qiang)白細(xi)胞的(de)(de)吞(tun)噬(shi)作用(yong)，而增強(qiang)機體的(de)(de)抵抗能力。

可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿(luo)卜等含有大量(liang)維生素(su)C的水果(guo)、蔬菜。維生(sheng)素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hu)作用。缺乏維生素(su)A會(hui)(hui)降(jiang)低人(ren)體的抗體反應，導致免疫功能(neng)下(xia)降(jiang)，病(bing)(bing)菌、病(bing)(bing)毒(du)等就會(hui)(hui)乘虛而(er)入。

從食物(wu)中補(bu)充維生素(su)A是一種(zhong)安(an)全有效的(de)保健方(fang)法。多吃胡(hu)蘿(luo)卜可(ke)增強免(mian)疫(yi)力，合理的(de)胡(hu)蘿(luo)卜食(shi)用(yong)方(fang)法是用(yong)足量的(de)油炒或燉(dun)。

4、吃一些動物肝臟

動物肝(gan)臟富(fu)含多種有(you)助于促進(jin)免疫功能(neng)的物質，例如(ru)葉酸(suan)、硒、鋅、鎂(mei)、鐵(tie)、銅以及B6、B12等(deng)。麥麩中(zhong)(zhong)含有可增強(qiang)免疫(yi)功(gong)能(neng)的(de)鎂(mei)、鋅、硒，可在谷(gu)物食品中(zhong)(zhong)摻入麥麩。海鮮中(zhong)(zhong)也(ye)含有鐵、鋅、鎂(mei)、硒、銅等(deng)有助促(cu)進(jin)免疫(yi)功(gong)能(neng)的(de)礦物質。

5、多喝水

免疫力低(di)下怎么辦?多喝水其實就(jiu)是(shi)(shi)一個很好的(de)選擇，而且喝水是(shi)(shi)人們(men)每天都(dou)要做(zuo)的(de)事情，水對于人們(men)也是(shi)(shi)非常的(de)重要，人們(men)都(dou)說(shuo)水是(shi)(shi)生命之源，所以說(shuo)我們(men)的(de)生活尤(you)其是(shi)(shi)免疫力和是(shi)(shi)分不開(kai)的(de)。

6、睡眠充足

適度勞逸是健(jian)康之母，人(ren)體(ti)生物鐘(zhong)正(zheng)常運(yun)轉是健(jian)康保(bao)證，而生物鐘(zhong)“錯(cuo)點”便是亞健康的(de)開(kai)始。

人進(jin)入(ru)睡眠(mian)狀態后，各(ge)種有益(yi)于增強免(mian)疫(yi)功能的作用過程便(bian)隨即開始。如果每日睡眠(mian)少于7至8小時，患病的幾(ji)率就可能增加。因為(wei)長期(qi)睡眠不足會給機體(ti)造成損害，包括思考能力減退、警覺(jue)力和判(pan)斷力下降、免疫功能低(di)下。