身體(ti)虛弱的表現

1、生活能(neng)力差(cha)，防(fang)衛疾(ji)病能(neng)力低(di)

說(shuo)到身體(ti)虛(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)表現(xian)有(you)哪些(xie)這個問題，雖(sui)然身體(ti)虛(xu)弱(ruo)(ruo)并不是(shi)特定指代(dai)一(yi)(yi)種病(bing)癥，但是(shi)身體(ti)虛(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)人非常容易(yi)生病(bing)不適(shi)，屬(shu)于亞健康的(de)一(yi)(yi)種癥狀表現(xian)。身體(ti)虛(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)人主要會表現(xian)出(chu)難以適(shi)應大自然季節(jie)變化(hua)引(yin)起(qi)的(de)氣(qi)候變化(hua)，稍微(wei)有(you)些(xie)天(tian)氣(qi)變化(hua)就可(ke)能會因此生病(bing)不適(shi)；另(ling)外在生活(huo)上則表現出對吃、住、行等多(duo)個方(fang)面(mian)的不適應。

2、御寒能力極差

身體虛弱的表現有(you)哪些(xie)？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。

3、食欲(yu)差(cha)，挑食

身(shen)體虛弱的人(ren)還會表(biao)現(xian)出(chu)胃(wei)(wei)腸道功能(neng)差，他(ta)們常常會出(chu)現(xian)挑(tiao)食(shi)、食(shi)欲不振等，稍微吃一些不適應(ying)(ying)的食(shi)物，就可能(neng)會因(yin)此出(chu)現(xian)腹瀉、胃(wei)(wei)脹(zhang)不消化(hua)、便水等，這些都屬于身(shen)體虛弱的癥狀表(biao)現(xian)。因(yin)此當自己如果出(chu)現(xian)了(le)稍微吃一點(dian)點(dian)不適應(ying)(ying)的食(shi)物就開始(shi)又(you)(you)拉又(you)(you)吐的，那么就需要警惕(ti)是不是身(shen)體虛弱引起的。

不同體質的體虛表現

氣(qi)虛的(de)表現：呼吸短促、聲音低(di)弱、懶得(de)說話(hua)、沒精神(shen)頭兒、容易累、渾(hun)身沒勁兒；

血(xue)虛(xu)的(de)表現：面色發(fa)黃、指(zhi)甲發(fa)白、頭暈眼花、兩眼干澀、多夢(meng)健忘(wang) 、月經(jing)不調；

陰(yin)虛的表現：出虛汗、舌頭(tou)發紅、口干咽燥、尿少色(se)黃、心(xin)煩(fan)失眠；

陽(yang)虛(xu)的(de)表現：心(xin)發(fa)慌、舌頭(tou)發(fa)白、胸悶、面色蒼白、四肢發(fa)冷、小(xiao)便(bian)清長(chang)、大(da)便(bian)清稀。

說(shuo)得更簡單一點(dian)(dian)兒就(jiu)是陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)怕熱(re)，陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)怕冷(leng)(leng)，血(xue)虛(xu)(xu)(xu)發躁(zao)，氣虛(xu)(xu)(xu)無力。四肢(zhi)乏(fa)力，就(jiu)是氣虛(xu)(xu)(xu)；面部暗淡無光澤，就(jiu)是血(xue)虛(xu)(xu)(xu)，大(da)多(duo)數女性都會(hui)(hui)有點(dian)(dian)點(dian)(dian)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)；心火(huo)旺，怕熱(re)，就(jiu)是陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)；怕冷(leng)(leng)經常拉(la)肚子，就(jiu)是陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)。一般來說(shuo)，氣虛(xu)(xu)(xu)和(he)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)是較輕的癥狀，不注意、不調理就(jiu)會(hui)(hui)發展到陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)和(he)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)。

免疫力低下的表現

1、感冒不斷而且反復發作

天氣稍有(you)變化無論(lun)是變冷還是變熱，不及時加(jia)減衣服(fu)就(jiu)會開(kai)始打(da)噴(pen)嚏，然后感冒便時時相伴，成了你的(de)家常便飯，而且(qie)要經(jing)歷好(hao)長一段(duan)時間才好(hao)，反(fan)復發(fa)作，這就(jiu)說明你的(de)免(mian)疫力有(you)所下降。

2、特別容易感到疲勞

會經常(chang)感到疲勞，只要事情一(yi)多，就會提不起精神來，去醫院檢查有沒有什么事，這時就很有可(ke)能是免疫力低下了(le)。

3、腸胃嬌氣愛生病

總是(shi)會無端的生(sheng)病，如果在(zai)外面吃(chi)飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉(xie)，這說明你的腸胃的自身保(bao)護功(gong)能存(cun)在(zai)著(zhu)問題，這也是(shi)免疫力低的一種子表現。

4、易受傳染

當(dang)你(ni)的同事或家(jia)人感冒時(shi)，你(ni)也總(zong)是被傳(chuan)(chuan)染，那就說明你(ni)總(zong)是被傳(chuan)(chuan)染病所傷害，這時(shi)證明你(ni)的抵抗力存在問題(ti)了。

5、自愈能力差(cha)

自己(ji)的身體(ti)哪個部(bu)位(wei)不小心被(bei)劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而(er)你卻總(zong)是(shi)傷口(kou)紅腫流(liu)膿，要很長時間才(cai)能好，也說(shuo)明抵抗力下(xia)降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質

當出現免疫(yi)力低(di)下的時候，可以經常(chang)補充蛋(dan)(dan)白質(zhi)，蛋(dan)(dan)白質(zhi)的食(shi)物有瘦(shou)肉、奶類和豆類的食(shi)物，希望大家能(neng)夠注意。

2、多喝茶

多喝(he)茶也是一種很好的(de)選擇，因(yin)為茶中(zhong)含有一種叫做(zuo)茶氨酸的(de)物(wu)質，這種物(wu)質可(ke)以抵御感染，還可(ke)以增強人體的(de)免疫細(xi)胞。

3、補充維生素

維生素C能抑制(zhi)膳食中有致(zhi)癌(ai)作(zuo)用(yong)的(de)亞硝胺的(de)合(he)成，以及(ji)促進抗體形成，增強(qiang)白(bai)細胞的(de)吞(tun)噬作(zuo)用(yong)，而(er)增強(qiang)機體的(de)抵抗能力。

可(ke)多吃(chi)草莓、西紅柿、黃(huang)瓜、胡蘿卜(bu)等含有大(da)量維生素C的水(shui)果、蔬菜。維生(sheng)素A對(dui)呼吸道(dao)及(ji)胃腸道(dao)粘膜有保護作用。缺乏維生素A會(hui)降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病(bing)(bing)菌、病(bing)(bing)毒等就(jiu)會(hui)乘虛(xu)而(er)入。

從(cong)食物中(zhong)補(bu)充維生素A是一種安(an)全有效的保健(jian)方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理(li)的胡蘿卜食用(yong)方法是用(yong)足量的油炒或燉。

4、吃一些動物肝臟

動物肝臟(zang)富含多種有(you)助于促進(jin)免疫功能(neng)的(de)物質(zhi)，例如(ru)葉酸(suan)、硒(xi)、鋅、鎂、鐵(tie)、銅以及(ji)B6、B12等。麥麩中(zhong)含(han)有(you)可(ke)增強免疫功能的鎂、鋅、硒(xi)，可(ke)在谷物食品中(zhong)摻入(ru)麥麩。海(hai)鮮(xian)中(zhong)也含(han)有(you)鐵、鋅、鎂、硒(xi)、銅等有(you)助(zhu)促進(jin)免疫功能的礦物質(zhi)。

5、多喝水

免疫(yi)力低下(xia)怎(zen)么辦?多喝(he)水其(qi)實就是(shi)(shi)一個很(hen)好(hao)的(de)選擇，而且喝(he)水是(shi)(shi)人們(men)每天(tian)都要(yao)做(zuo)的(de)事(shi)情，水對(dui)于人們(men)也(ye)是(shi)(shi)非常的(de)重要(yao)，人們(men)都說水是(shi)(shi)生命之源(yuan)，所以(yi)說我們(men)的(de)生活尤其(qi)是(shi)(shi)免疫(yi)力和是(shi)(shi)分不開的(de)。

6、睡眠充足

適(shi)度(du)勞逸是(shi)(shi)健(jian)康(kang)之母，人體生物(wu)鐘正常運(yun)轉是(shi)(shi)健(jian)康(kang)保證，而生物(wu)鐘“錯點”便是亞健康的(de)開始。

人進(jin)入睡(shui)眠狀態后(hou)，各種有(you)益于增強免疫功能的作用過程(cheng)便隨(sui)即開始。如果(guo)每日睡(shui)眠少于7至8小時，患病的幾率(lv)就可能(neng)增加。因(yin)為長期(qi)睡眠(mian)不足(zu)會給機體造成損害，包括思考(kao)能(neng)力減(jian)退、警覺(jue)力和判斷力下降、免疫功能(neng)低下。