【男性生(sheng)理健(jian)康知識(shi)】男性生(sheng)理健(jian)康小常識(shi) 男性生(sheng)理健(jian)康怎么(me)調理

男性生理健(jian)康小常(chang)識

私處先天“脆弱”

身體健壯、肌肉發達的男性，其(qi)實并不(bu)像我們(men)想象得那(nei)么堅強(qiang)，很可能存在先天(tian)(tian)隱(yin)患，尤其(qi)是生殖(zhi)系統(tong)的先天(tian)(tian)發(fa)(fa)育(yu)問(wen)題。如(ru)陰莖(jing)(jing)發(fa)(fa)育(yu)不(bu)良(隱(yin)匿(ni)陰莖(jing)(jing)、異位陰莖(jing)(jing)等)、尿道(dao)(dao)先天(tian)(tian)性(xing)發(fa)(fa)育(yu)異常(尿道(dao)(dao)上裂、尿道(dao)(dao)下裂、先天(tian)(tian)性(xing)尿道(dao)(dao)憩(qi)室(shi)、狹窄等)、睪(gao)丸發(fa)(fa)育(yu)不(bu)良(無(wu)睪(gao)、隱(yin)睪(gao)、異位睪(gao)丸等)和其(qi)他發(fa)(fa)育(yu)異常(包括(kuo)輸精(jing)管(guan)道(dao)(dao)、精(jing)囊發(fa)(fa)育(yu)、前列腺等)。

睪丸需要“空調房”

人體給(gei)睪(gao)(gao)丸兄弟安排了(le)一(yi)個(ge)特殊的(de)公(gong)寓(yu)——陰(yin)囊。陰(yin)囊內溫(wen)(wen)度(du)比腹(fu)腔、皮(pi)膚的(de)溫(wen)(wen)度(du)要低(di)2攝氏度(du)，而且一(yi)般都是恒溫(wen)(wen)狀(zhuang)態。太熱(re)了(le)，睪(gao)(gao)丸內的(de)生(sheng)精細胞就會死(si)亡，長年(nian)處于高溫(wen)(wen)環境(jing)下，睪(gao)(gao)丸組織(zhi)還會發生(sheng)癌變。但現(xian)代生(sheng)活習慣常常讓恒溫(wen)(wen)公(gong)寓(yu)“升(sheng)溫(wen)(wen)”，如泡熱(re)水澡、長途駕駛、久坐(zuo)等，都在損害睪(gao)(gao)丸健康。

“樂極易生悲”

在性(xing)愛中過(guo)分(fen)威猛(meng)和(he)投入(ru)，男性(xing)很容(rong)易(yi)弄(nong)傷(shang)自己。常(chang)見的(de)損傷(shang)包括包皮撕裂(lie)(lie)、系帶斷(duan)裂(lie)(lie)和(he)海(hai)綿體(ti)斷(duan)裂(lie)(lie)等。這(zhe)些“小(xiao)插曲(qu)”不(bu)但叫停了激情的(de)性(xing)愛，還(huan)會造(zao)成生(sheng)(sheng)殖器腫(zhong)脹淤(yu)血、排尿困難，甚至導致陰莖(jing)彎曲(qu)變形、出現勃起功能(neng)障礙。這(zhe)些突發(fa)事件(jian)多(duo)半發(fa)生(sheng)(sheng)在過(guo)分(fen)興奮、采取不(bu)當性(xing)姿勢時，也有(you)部(bu)分(fen)是因為包皮過(guo)長、包莖(jing)。在初次或早期性(xing)生(sheng)(sheng)活中，男性(xing)由于缺乏性(xing)經驗(yan)或未充分(fen)熱身，也易(yi)造(zao)成這(zhe)樣的(de)慘劇。

男性私處護理有什么好方法

每個物種(zhong)都有自(zi)己致命的弱點，處(chu)在(zai)生(sheng)物鏈(lian)頂端的男人也和(he)女人一(yi)(yi)樣，他(ta)的“私處(chu)”也嬌嫩(nen)。他(ta)的三(san)角地帶是男性第一(yi)(yi)性特征之一(yi)(yi)，這(zhe)個地帶藏有他(ta)的命根子(zi)，此(ci)處(chu)特殊的生(sheng)理(li)結構，決(jue)定了(le)要給予要害部位A級護理(li)。

這(zhe)個要害(hai)部位包括陰莖(jing)和陰囊(nang)兩部分，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)陰囊(nang)里(li)的(de)(de)睪丸(wan)，是(shi)(shi)(shi)一對捏不(bu)得、碰不(bu)得的(de)(de)嬌嫩器官，對壓(ya)力(li)極其(qi)敏感(gan)(gan)。因為睪丸(wan)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)分布密集(ji)，被一層(ceng)又(you)厚又(you)韌的(de)(de)纖維膜包著，使(shi)它的(de)(de)體積空(kong)間受(shou)(shou)到嚴(yan)格限制。你(ni)可以(yi)隨(sui)隨(sui)便便地捏捏自己的(de)(de)臀部肌肉，或(huo)(huo)摩擦下(xia)大(da)腿，這(zhe)都(dou)不(bu)會(hui)出現特別疼(teng)或(huo)(huo)難(nan)受(shou)(shou)的(de)(de)感(gan)(gan)覺，但你(ni)若是(shi)(shi)(shi)用同樣(yang)的(de)(de)力(li)度(du)(du)去捏睪丸(wan)，一定不(bu)能忍受(shou)(shou)。若是(shi)(shi)(shi)這(zhe)個部位受(shou)(shou)到重擊(ji)，一定會(hui)疼(teng)得打(da)滾、痛(tong)苦不(bu)堪，甚至暈厥，導致神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)性休克(ke)或(huo)(huo)更糟(zao)。這(zhe)是(shi)(shi)(shi)因為睪丸(wan)迷(mi)走神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)末梢受(shou)(shou)到刺激(ji)后引(yin)起迷(mi)走神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)中(zhong)樞過(guo)度(du)(du)興(xing)奮，致使(shi)反射性心臟驟停及循環衰(shuai)竭引(yin)起。

除重擊外，陰(yin)囊對外界溫度的高低也很敏(min)感。在炎熱的夏天，陰(yin)囊會(hui)松弛；在寒冷的冬天，陰(yin)囊又(you)會(hui)緊(jin)縮成皺巴(ba)巴(ba)的一小團，緊(jin)緊(jin)貼靠在身上(shang)。陰(yin)囊皮(pi)膚(fu)無皮(pi)下(xia)脂肪，但(dan)有豐富的汗腺，這有助于(yu)散熱。

溫(wen)度(du)對(dui)睪丸生(sheng)成(cheng)精(jing)(jing)子(zi)過程有很大(da)影響。研究發現(xian)：陰囊(nang)內溫(wen)度(du)比機體內低2℃左右時，是(shi)精(jing)(jing)子(zi)生(sheng)成(cheng)的(de)最適溫(wen)度(du)。溫(wen)度(du)過高，精(jing)(jing)子(zi)生(sheng)成(cheng)過程就會出(chu)現(xian)障(zhang)礙，甚至完全停止，同時睪酮的(de)分泌也將減少，從而會引(yin)起不(bu)育。

男人下體的特(te)殊(shu)(shu)性，要求特(te)殊(shu)(shu)呵(he)護。但我們生活中許多(duo)不(bu)以(yi)為然的壞(huai)行為和壞(huai)習(xi)慣(guan)，卻不(bu)經意間對下體造(zao)成(cheng)了傷(shang)害(hai)。

蹺二(er)(er)郎(lang)腿(tui) 蹺二(er)(er)郎(lang)腿(tui)會使(shi)人覺得(de)比較舒(shu)服，但(dan)對下(xia)體(ti)不利。蹺二(er)(er)郎(lang)腿(tui)時，兩腿(tui)通常會夾得(de)過(guo)緊，陰囊處于被擠壓的(de)狀態(tai)，致使(shi)睪(gao)丸上毛(mao)細(xi)血(xue)管過(guo)分充(chong)血(xue)，對睪(gao)丸造成傷(shang)害，而且(qie)，這時大腿(tui)內側及生(sheng)殖器周(zhou)圍溫(wen)度會升高，進而損傷(shang)精子，長期(qi)如此(ci)，可能(neng)影響生(sheng)育。

男性私處洗洗更健康

眾所(suo)周知，女(nv)性(xing)由(you)(you)于陰(yin)道分泌(mi)物多(duo)，清洗(xi)(xi)下(xia)(xia)身(shen)是(shi)每天必不(bu)可少的(de)(de)(de)(de)事，已養成習慣，而(er)(er)男性(xing)卻很少有(you)清洗(xi)(xi)下(xia)(xia)身(shen)的(de)(de)(de)(de)習慣。對(dui)于男性(xing)來(lai)講，陰(yin)囊、陰(yin)莖皮膚(fu)褶皺多(duo)，汗腺多(duo)，分泌(mi)物也多(duo)，尤其是(shi)穿化纖內衣褲時通(tong)風不(bu)暢，于是(shi)大量汗液、殘流的(de)(de)(de)(de)尿(niao)液、未擦凈(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)糞便渣、夫妻同房后(hou)留下(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)精液和(he)女(nv)性(xing)分泌(mi)液等，均會污染整個陰(yin)莖、陰(yin)囊和(he)會陰(yin)區。這種(zhong)環境對(dui)細菌等微生物的(de)(de)(de)(de)繁殖非常有(you)利(li)，如果不(bu)清洗(xi)(xi)干凈(jing)(jing)，不(bu)但(dan)會有(you)臭味，也不(bu)利(li)于皮膚(fu)的(de)(de)(de)(de)保健(jian)。尤其是(shi)中老(lao)年人由(you)(you)于皮膚(fu)變薄，抵抗力(li)下(xia)(xia)降，不(bu)注意清洗(xi)(xi)下(xia)(xia)身(shen)，不(bu)但(dan)會陰(yin)部(bu)，而(er)(er)且兩側大腿(tui)也可能出(chu)現糜(mi)爛現象。此(ci)外，性(xing)交時這些不(bu)潔物質和(he)微生物容易進入(ru)女(nv)性(xing)陰(yin)道，影響(xiang)女(nv)性(xing)陰(yin)道的(de)(de)(de)(de)清潔度，危害女(nv)性(xing)健(jian)康。所(suo)以，男性(xing)也應(ying)養成睡前用溫水清洗(xi)(xi)下(xia)(xia)身(shen)的(de)(de)(de)(de)好習慣，但(dan)注意不(bu)要用太(tai)熱(re)的(de)(de)(de)(de)水。

男性私處清洗法則

清洗(xi)(xi)下身(shen)這(zhe)(zhe)(zhe)件事可不(bu)要(yao)(yao)小看，更不(bu)要(yao)(yao)流(liu)于(yu)(yu)形式，否則有可能(neng)事倍功半，甚至適(shi)得其(qi)反。清洗(xi)(xi)順序要(yao)(yao)先洗(xi)(xi)生殖(zhi)器官，再洗(xi)(xi)肛門，洗(xi)(xi)過肛門后就不(bu)要(yao)(yao)再用同一(yi)盆水(shui)(shui)洗(xi)(xi)生殖(zhi)器官了(le)。擦(ca)干(gan)的(de)(de)(de)(de)順序與上面講的(de)(de)(de)(de)一(yi)樣，要(yao)(yao)單獨準備(bei)一(yi)塊(kuai)毛(mao)巾(jin)(jin)，不(bu)要(yao)(yao)和(he)洗(xi)(xi)腳(jiao)毛(mao)巾(jin)(jin)混用。擦(ca)完(wan)后用干(gan)凈水(shui)(shui)洗(xi)(xi)凈毛(mao)巾(jin)(jin)晾干(gan)。冬天氣候寒冷時，睡覺(jue)前用溫(wen)(wen)水(shui)(shui)洗(xi)(xi)下身(shen)，再配合用熱毛(mao)巾(jin)(jin)摩擦(ca)會陰(yin)部(bu)(bu)，可促(cu)進(jin)血(xue)液(ye)循環(huan)，對(dui)改善中老年(nian)人(ren)的(de)(de)(de)(de)失眠、性(xing)(xing)功能(neng)衰退性(xing)(xing)陽痿、痔(zhi)瘡等都有好(hao)處。這(zhe)(zhe)(zhe)些方法(fa)簡便易行，不(bu)妨一(yi)試。 近幾年(nian)來，各式各樣的(de)(de)(de)(de)牛(niu)(niu)仔褲(ku)(ku)備(bei)受(shou)年(nian)輕(qing)人(ren)的(de)(de)(de)(de)青睞，許(xu)多年(nian)輕(qing)人(ren)把穿(chuan)牛(niu)(niu)仔褲(ku)(ku)當成時尚，而(er)且屁股繃(beng)得越(yue)(yue)緊越(yue)(yue)覺(jue)得酷。實際(ji)上，這(zhe)(zhe)(zhe)對(dui)身(shen)體是不(bu)利的(de)(de)(de)(de)，主(zhu)要(yao)(yao)表現在(zai)(zai)對(dui)會陰(yin)局(ju)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)響：穿(chuan)過緊的(de)(de)(de)(de)牛(niu)(niu)仔褲(ku)(ku)使睪(gao)丸緊貼在(zai)(zai)會陰(yin)部(bu)(bu)，這(zhe)(zhe)(zhe)使陰(yin)囊的(de)(de)(de)(de)散熱受(shou)到影(ying)(ying)響，出汗(han)增多且難以蒸(zheng)發(fa)，導致局(ju)部(bu)(bu)潮濕，有利于(yu)(yu)細菌繁殖(zhi)。另外，在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)種情況(kuang)下睪(gao)丸的(de)(de)(de)(de)溫(wen)(wen)度也會提高，影(ying)(ying)響精子生成，有引(yin)起男性(xing)(xing)不(bu)育的(de)(de)(de)(de)危險。雖然，這(zhe)(zhe)(zhe)種原因引(yin)起的(de)(de)(de)(de)精子生成障礙有可能(neng)在(zai)(zai)不(bu)穿(chuan)緊身(shen)褲(ku)(ku)后恢復正常(chang)，但是，緊身(shen)褲(ku)(ku)對(dui)局(ju)部(bu)(bu)衛生的(de)(de)(de)(de)影(ying)(ying)響卻不(bu)應忽(hu)視(shi)。

當然，我們(men)提醒男士注意下(xia)身的(de)清(qing)(qing)潔(jie)(jie)護理，并不僅指單純的(de)清(qing)(qing)洗；潔(jie)(jie)身自好，不尋(xun)花問柳，也是護理下(xia)身的(de)重要方(fang)面(mian)。因為不潔(jie)(jie)性(xing)(xing)行為很容(rong)易(yi)感染性(xing)(xing)病，損害下(xia)身健康，既害自己，又害家人(ren)。

為什么要注重男性生殖保健？

如果男性生殖系統中的某一器官發生疾病，不僅對男性的生理和心理健康產(chan)(chan)生影(ying)響(xiang)，還(huan)可(ke)能會對性(xing)與生育(yu)等問題產(chan)(chan)生苛(ke)些(xie)影(ying)響(xiang)。因(yin)此，搞好(hao)男(nan)性(xing)生殖保健，有利于提高出生人口素質和家庭(ting)生活質量。

男性生殖保健與優生有什么關系？

具有高(gao)質量(liang)、健康(kang)的精子(zi)，是實(shi)現優生的重要一(yi)環。

為了生(sheng)育(yu)一個健康、聰明的寶寶，除其它(ta)各類優生(sheng)措施外，男性(xing)還(huan)請注意以下方面：

1、在妻子受孕前(qian)(半年(nian)至一(yi)年(nian)半)避免接觸放射線和在各類有(you)毒化(hua)學物質的環境(jing)中(zhong)工作。

2、少吸煙、不酗酒，尤(you)其在妻子受孕之(zhi)前(qian)。

3、凡患有精索靜(jing)脈曲張、隱睪癥(zheng)等(deng)，要早發(fa)現、早治療。

4、患有生殖(zhi)道感染、睪丸炎(yan)者，需(xu)及時治(zhi)療。

5、患有性傳播疾病者(zhe)，需遵醫囑避免生育或(huo)治愈后生育。

男性生理健康怎么調理

熬夜硬拼：保養調理，關鍵兩點

專家指出：長期熬夜者，身體在超負荷(he)工作，易(yi)出現功能紊(wen)亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減(jian)退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍(dun)、健忘以及頭暈、頭痛等問(wen)題。此外常熬夜人的生活不規(gui)律，極易(yi)患腸胃(wei)毛病，還(huan)常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

保養調理，關鍵兩點

食療(liao)。多(duo)補充(chong)富(fu)含維生(sheng)素(su)B的食物(wu)，可以提精(jing)神、減少疲勞感、保持精(jing)神旺盛及(ji)增加體能，如牛奶、酵母、動物(wu)肝臟類(lei)食物(wu)。

夜晚加餐(can)選(xuan)易消化(hua)食(shi)(shi)物，可選(xuan)粥、面條、面包等(deng)富含碳水化(hua)合物的食(shi)(shi)物，若補充蛋白(bai)類食(shi)(shi)物選(xuan)擇肌纖維短的易消化(hua)的蛋、蝦(xia)仁、魚類等(deng)，注意蛋白(bai)質攝入(ru)量(liang)要減量(liang)。

足(zu)浴泡療。民間有個說法：熱水泡腳，勝(sheng)吃補(bu)藥。人的雙腳上存在著(zhu)與各臟(zang)腑(fu)器官(guan)相對應(ying)的反(fan)射區，泡腳時(shi)可以刺(ci)激(ji)這些反(fan)射區，促進人體血液循環，調理內分泌系(xi)統，增強人體器官(guan)機能。晚上7~9點，是腎經氣血最(zui)弱(ruo)的時候(hou)，泡(pao)腳(jiao)正好可以補充氣血。泡(pao)腳(jiao)水(shui)量要(yao)夠，讓水(shui)到達(da)小腿處最(zui)好，至少要(yao)沒過腳(jiao)踝。

腦力勞動：注重健腦、消除疲勞

選擇(ze)富含(han)亞麻(ma)酸和(he)(he)不(bu)飽(bao)和(he)(he)脂肪酸的食物，如亞麻(ma)油(you)、壓(ya)榨的花生油(you)、香油(you)、桃樹(shu)油(you)、菜(cai)籽油(you)、橄欖油(you)等健(jian)腦食用油(you)，或魚油(you)這(zhe)類保健(jian)油(you)。雞(ji)蛋(dan)、堅(jian)果、蔬菜(cai)水果也應該多吃(chi)。

體力勞動：補充足夠的水分與電解質

平日飲食(shi)中(zhong)，注重補充鈣(gai)和膠原(yuan)蛋白，補腎強骨，可以多食(shi)用海(hai)參、海(hai)蜇皮、海(hai)帶(dai)、豬蹄等富含(han)膠質的食(shi)物保護關節，增強體質。

大煙槍：抗氧化是重中之重

每吸一(yi)根煙就會消耗25毫克(ke)的維生(sheng)素C，再加上工作壓力，身體自由基更(geng)加積累。

抗氧化劑包括VC、VE、胡蘿卜(bu)素等(deng)。天然(ran)的蔬果(guo)中就(jiu)含有豐(feng)富的抗氧化(hua)劑，如獼猴桃、檸檬、胡蘿卜(bu)、番茄等(deng)天然(ran)抗衰老食物，平時都可以多吃一些。

男性長壽做到12個(ge)“一”

1、每周吃一次(ci)魚(yu)，有助于降(jiang)低心(xin)衰風險(xian)。

2、每天一(yi)個西紅柿，常吃能抗衰老、降血脂、降低(di)惡(e)性腫瘤(liu)發病率

3、常喝一杯綠(lv)茶，預防高血壓、心臟病(bing)、高膽固醇，幫(bang)助老年人緩解前列(lie)腺增生。

4、每天(tian)一(yi)把核桃，可提高(gao)精(jing)子質量。

5、少抽一支煙，吸煙對人體百(bai)害無(wu)一利。

6、每天一瓶白開水(shui)，可補(bu)充水(shui)分、保(bao)證(zheng)機體正常(chang)代謝，并(bing)預防(fang)結(jie)石(shi)、心血管疾病(bing)。

7、每天一個蘋(pin)果，蘋(pin)果中(zhong)的鋅元素，有利于保(bao)護前列腺。

8、白酒不超(chao)過一(yi)兩(liang)，喝酒除了傷肝(gan)外，前列腺也(ye)會受(shou)影響。

9、常喝一杯酸(suan)奶，有助于消化(hua)，還能有效防止腸道感(gan)染(ran)，提高人(ren)體(ti)的抗衰老與免(mian)疫功能。

10、每天一根香(xiang)(xiang)蕉，香(xiang)(xiang)蕉含豐富(fu)的鉀，有降血(xue)壓、防中風、防心臟(zang)病的效果(guo)。

11、多一(yi)些微笑，笑能放松(song)心情、舒緩緊(jin)張、改善血(xue)液循環、降低血(xue)壓和增強免疫力。

12、多一點運動，加強運送(song)不僅健(jian)身怡神，還能提高人體對(dui)疾病的(de)抵抗(kang)力。

重視養生(sheng)，防患未(wei)然。中(zhong)醫養生(sheng)注重“天人合一”，將人看成一個整體，提高人的自身抵抗力來治療疾病！中醫有一個精妙之處就是“治未病”：在疾病未形成之前，對可能導致疾病的各種原因，采取針對性預防措施。其中的關鍵在于以養生為要，貫穿于日常飲食、起居、情志、欲望等方面，從而達到男性健康防病的目的。