靜脈曲張能運動嗎靜脈曲張腿部運動方法

靜(jing)(jing)(jing)脈曲(qu)張(zhang)患病(bing)主要原因就是(shi)長(chang)時(shi)間維持(chi)同一姿勢不變，缺(que)少(shao)腿(tui)(tui)部(bu)運(yun)動，下肢血(xue)液(ye)回流(liu)不暢(chang)，蓄積下肢，長(chang)期以(yi)來破壞靜(jing)(jing)(jing)脈瓣(ban)膜而產生靜(jing)(jing)(jing)脈壓過高(gao)所致。可(ke)見(jian)，靜(jing)(jing)(jing)脈曲(qu)張(zhang)患者腿(tui)(tui)部(bu)運(yun)動是(shi)很重要的，每(mei)天堅持(chi)一定(ding)量的運(yun)動可(ke)促進血(xue)液(ye)循環(huan)、緩減靜(jing)(jing)(jing)脈曲(qu)張(zhang)癥(zheng)狀，同時(shi)可(ke)以(yi)有效預防靜(jing)(jing)(jing)脈曲(qu)張(zhang)。以(yi)下是(shi)具(ju)體的運(yun)動方法，希望對您(nin)有所幫助(zhu)

方法/步驟

1屈腿(tui)(tui)伸腿(tui)(tui)：仰(yang)臥在床(chuang)上，兩(liang)胳膊放在體側，兩(liang)條腿(tui)(tui)先屈后伸，屈時兩(liang)條大腿(tui)(tui)和身體成90度角，伸時盡(jin)量用力蹬直，如此(ci)反復20-30下，每(mei)天起(qi)床(chuang)后及睡覺前(qian)各做一次(ci)；當然久坐的同時也可(ke)多(duo)活動腳踝(huai)部、多(duo)進行雙腿(tui)(tui)交替屈伸。

2抬(tai)(tai)腿(tui)運動：久坐者可在雙腿(tui)下方放一個箱(xiang)子(zi)，不(bu)時(shi)將(jiang)雙腿(tui)踩到箱(xiang)子(zi)上，促進(jin)下肢(zhi)靜脈血液回流(liu)；還可以每(mei)小時(shi)做一組抬(tai)(tai)腿(tui)運動，即雙腿(tui)交替抬(tai)(tai)起放下，每(mei)次要做20次。

3仰臥(wo)蹬(deng)腿(tui)(tui)：仰臥(wo)在床上(shang)(shang)，兩手扶住床，兩腿(tui)(tui)上(shang)(shang)翹，好像騎自行車一樣來回蹬(deng)腿(tui)(tui)，連(lian)續蹬(deng)30-50次。

4仰(yang)臥抬腿(tui)：仰(yang)臥在床(chuang)上，兩(liang)手(shou)在體側扶住床(chuang)，兩(liang)條腿(tui)盡量向上抬，抬上去后持續一兩(liang)分鐘放下，這(zhe)樣能改(gai)善(shan)肢端(duan)動靜脈吻合處的(de)血液循(xun)環，供給患肢更多的(de)養(yang)料和氧(yang)氣，每日早(zao)晚各(ge)做(zuo)一次。

5懸(xuan)腿(tui)(tui)動(dong)腿(tui)(tui)：坐在較高的(de)床(chuang)上，兩小腿(tui)(tui)懸(xuan)于床(chuang)邊，兩腿(tui)(tui)相互(hu)做上、下(xia)、左、右運動(dong)。然后兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞后將小腿(tui)(tui)放平，休息3分鐘，每日早(zao)晚(wan)各做一次(ci)。

6按(an)摩(mo)腿腳(jiao)：坐(zuo)在(zai)床上(shang)，兩(liang)腳(jiao)放在(zai)床上(shang)，兩(liang)手用力按(an)摩(mo)腿部、腳(jiao)部，從膝關節一直按(an)摩(mo)到腳(jiao)尖，直到局部發紅發熱為(wei)止，每(mei)日(ri)早晚各做一次。

注意事項靜

脈曲(qu)張患者禁(jin)忌運動：太費腳力的(de)運動，如爬山(shan)、走遠路、跑步等。