靜脈曲張能運動嗎靜脈曲張腿部運動方法

靜(jing)(jing)脈曲張(zhang)(zhang)患(huan)病主要(yao)(yao)原因就是(shi)長時(shi)間(jian)維持(chi)(chi)同(tong)一姿勢不變，缺少腿部(bu)運動(dong)，下肢(zhi)血(xue)液回流不暢，蓄積(ji)下肢(zhi)，長期以來破壞靜(jing)(jing)脈瓣(ban)膜而產(chan)生靜(jing)(jing)脈壓過高(gao)所致。可見(jian)，靜(jing)(jing)脈曲張(zhang)(zhang)患(huan)者腿部(bu)運動(dong)是(shi)很重要(yao)(yao)的，每天堅持(chi)(chi)一定(ding)量的運動(dong)可促進(jin)血(xue)液循環、緩減靜(jing)(jing)脈曲張(zhang)(zhang)癥狀，同(tong)時(shi)可以有效預防靜(jing)(jing)脈曲張(zhang)(zhang)。以下是(shi)具體(ti)的運動(dong)方法，希(xi)望對(dui)您有所幫(bang)助(zhu)

方法/步驟

1屈(qu)(qu)腿(tui)伸(shen)腿(tui)：仰臥(wo)在床上，兩胳膊放(fang)在體(ti)側，兩條腿(tui)先屈(qu)(qu)后(hou)伸(shen)，屈(qu)(qu)時(shi)兩條大腿(tui)和身體(ti)成90度角，伸(shen)時(shi)盡量(liang)用力蹬直，如此反復20-30下，每天(tian)起(qi)床后(hou)及睡覺前各做一(yi)次(ci)；當然久(jiu)坐的同時(shi)也可(ke)多(duo)活動腳踝部、多(duo)進行(xing)雙(shuang)腿(tui)交(jiao)替屈(qu)(qu)伸(shen)。

2抬腿運(yun)動(dong)：久(jiu)坐者可(ke)在雙腿下方放一個箱子(zi)，不(bu)時將雙腿踩到箱子(zi)上，促進(jin)下肢靜(jing)脈血(xue)液回流；還可(ke)以每小時做一組抬腿運(yun)動(dong)，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。

3仰臥(wo)蹬腿(tui)：仰臥(wo)在床上，兩手扶住床，兩腿(tui)上翹，好像騎自行車一(yi)樣來回(hui)蹬腿(tui)，連續蹬30-50次(ci)。

4仰臥抬腿：仰臥在(zai)床上，兩(liang)手在(zai)體側扶住床，兩(liang)條(tiao)腿盡量向上抬，抬上去后持續一兩(liang)分鐘(zhong)放下，這樣能改善(shan)肢(zhi)端動靜(jing)脈吻(wen)合(he)處(chu)的血液循環，供(gong)給患肢(zhi)更多的養料和氧(yang)氣，每日早晚各(ge)做一次。

5懸腿動腿：坐在較(jiao)高的(de)床(chuang)上，兩(liang)小(xiao)(xiao)腿懸于床(chuang)邊，兩(liang)腿相互(hu)做(zuo)上、下、左、右運動。然后(hou)兩(liang)腳腳趾(zhi)進行屈伸(shen)練習，疲勞后(hou)將小(xiao)(xiao)腿放(fang)平，休息3分鐘(zhong)，每日早晚各(ge)做(zuo)一次(ci)。

6按摩腿腳(jiao)(jiao)：坐(zuo)在(zai)床(chuang)上，兩(liang)腳(jiao)(jiao)放(fang)在(zai)床(chuang)上，兩(liang)手用力按摩腿部(bu)、腳(jiao)(jiao)部(bu)，從(cong)膝關節一直(zhi)按摩到(dao)腳(jiao)(jiao)尖，直(zhi)到(dao)局(ju)部(bu)發紅發熱為止，每日(ri)早(zao)晚(wan)各(ge)做一次。

注意事項靜

脈(mo)曲張患者禁(jin)忌運(yun)動(dong)：太費腳力的(de)運(yun)動(dong)，如爬山、走遠路(lu)、跑步等。