哪種廣場舞蹈鞋比較好

1、看鞋底

廣場(chang)舞鞋應該選(xuan)擇軟底的(de)，一(yi)方面可(ke)以增強抓地(di)(di)(di)力(li)，以便更好的(de)掌(zhang)控動作。另一(yi)方面也可(ke)以減少接觸地(di)(di)(di)板時(shi)產生的(de)反(fan)沖擊力(li)，尤其(qi)(qi)廣場(chang)舞的(de)大部(bu)分場(chang)地(di)(di)(di)都(dou)是水泥地(di)(di)(di)，其(qi)(qi)踩踏時(shi)的(de)反(fan)沖擊力(li)更加明顯。

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2、看結構

中老年人(ren)的(de)雙(shuang)腳(jiao)和足(zu)弓(gong)會變形，做(zuo)起復雜的(de)舞蹈動作(zuo)易出現腳(jiao)疼，腳(jiao)損傷現象。選擇有(you)足(zu)弓(gong)支(zhi)撐(cheng)橋(qiao)結構的(de)廣場舞鞋(xie)，能有(you)效地將足(zu)弓(gong)的(de)受力(li)轉移到足(zu)弓(gong)支(zhi)撐(cheng)橋(qiao)上(shang)，進而分散(san)到全腳(jiao)掌，防止腳(jiao)受傷。

3、看透氣性

運動(dong)時，鞋(xie)(xie)子(zi)的透氣性很重要。廣場舞(wu)蹈(dao)鞋(xie)(xie)應選(xuan)用微(wei)孔飛織鞋(xie)(xie)面(mian)的鞋(xie)(xie)子(zi)，它可以迅速排出汗氣濕氣，不斷吸(xi)進新(xin)鮮空氣，保(bao)持雙(shuang)腳(jiao)干爽(shuang)舒適，讓跳舞(wu)者(zhe)清清爽(shuang)爽(shuang)不捂腳(jiao)。

跳廣場舞需要注意什么

1、準備廣場舞蹈鞋

現在很多廣(guang)(guang)場(chang)(chang)(chang)(chang)舞的(de)運動(dong)場(chang)(chang)(chang)(chang)都是混凝土地(di)面或石板(ban)地(di)面，這種場(chang)(chang)(chang)(chang)地(di)會對(dui)膝(xi)關節(jie)(jie)和踝關節(jie)(jie)產(chan)生較大的(de)反作(zuo)用力，從而造成關節(jie)(jie)損傷。要解決這個(ge)問題，一是選擇(ze)塑(su)膠(jiao)(jiao)場(chang)(chang)(chang)(chang)地(di)，如(ru)塑(su)膠(jiao)(jiao)跑(pao)道、塑(su)膠(jiao)(jiao)球場(chang)(chang)(chang)(chang)等。二是選擇(ze)緩沖性能好，鞋(xie)底彈(dan)性強(qiang)的(de)廣(guang)(guang)場(chang)(chang)(chang)(chang)舞蹈鞋(xie)，避開布鞋(xie)、涼鞋(xie)、高跟鞋(xie)。

2、跳舞前適當做力量訓練

跳廣(guang)場(chang)舞(wu)(wu)(wu)之前的抗(kang)阻運動(dong)很重要。因為(wei)(wei)廣(guang)場(chang)舞(wu)(wu)(wu)不像健走、跑步、登山(shan)、騎車(che)、游(you)泳之類動(dong)作(zuo)那樣簡單，廣(guang)場(chang)舞(wu)(wu)(wu)需要完成一些復(fu)雜動(dong)作(zuo)，從(cong)而存(cun)在跌倒的風險。而運動(dong)前的抗(kang)阻訓練就(jiu)是(shi)為(wei)(wei)了增強腿部肌肉力量，預防跌倒。

抗阻運(yun)動(dong)(dong)(dong)指的是(shi)肌肉在克(ke)服外來阻力(li)時(shi)進行的主動(dong)(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，也就是(shi)我們(men)俗稱的力(li)量(liang)訓練，比如啞鈴、杠鈴、仰臥起坐、俯臥撐、平板(ban)支撐等。我們(men)帶上一根長一點的彈力(li)帶，在跳舞之前，取直立姿勢，一只腳(jiao)蹬住(zhu)彈力(li)帶，兩手拽住(zhu)彈力(li)帶的兩頭，做(zuo)屈(qu)腿和(he)繃(beng)腿運(yun)動(dong)(dong)(dong)，做(zuo)完(wan)換另一條腿。

3、跳舞后懸腿放松膝關節

跳完廣場舞(wu)之后(hou)，建(jian)議找一個(ge)高一點的地方坐下，讓兩腿懸空，前(qian)后(hou)搖(yao)擺(bai)(bai)，使膝關(guan)節放松(song)。建(jian)議是準備(bei)一個(ge)海綿枕頭，墊在大腿靠近(jin)膝關(guan)節的位(wei)置(zhi)，把膝關(guan)節墊高，然后(hou)再做前(qian)后(hou)搖(yao)擺(bai)(bai)的動作，這樣放松(song)效果更(geng)好。