哪種廣場舞蹈鞋比較好

1、看鞋底

廣場舞鞋應該選(xuan)擇(ze)軟底的(de)，一方面可以(yi)增強抓(zhua)地力，以(yi)便(bian)更好(hao)的(de)掌控動(dong)作。另一方面也(ye)可以(yi)減少(shao)接(jie)觸(chu)地板時(shi)(shi)產生的(de)反沖(chong)(chong)擊力，尤其廣場舞的(de)大部分(fen)場地都是水泥地，其踩踏時(shi)(shi)的(de)反沖(chong)(chong)擊力更加明(ming)顯。

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2、看結構

中老年人的(de)雙腳和足(zu)弓(gong)會變形(xing)，做起復雜的(de)舞蹈動作易出現(xian)腳疼，腳損傷現(xian)象。選擇有足(zu)弓(gong)支撐(cheng)橋結構的(de)廣場舞鞋，能有效地將足(zu)弓(gong)的(de)受(shou)力轉移到(dao)足(zu)弓(gong)支撐(cheng)橋上(shang)，進而分散(san)到(dao)全(quan)腳掌，防止腳受(shou)傷。

3、看透氣性

運動時，鞋子的(de)透氣(qi)性(xing)很重要。廣場舞蹈(dao)鞋應選用微孔飛織(zhi)鞋面的(de)鞋子，它可以迅速(su)排出汗氣(qi)濕氣(qi)，不斷吸進新鮮空(kong)氣(qi)，保持雙腳干爽(shuang)(shuang)舒適，讓跳舞者清(qing)清(qing)爽(shuang)(shuang)爽(shuang)(shuang)不捂腳。

跳廣場舞需要注意什么

1、準備廣場舞蹈鞋

現在很多廣(guang)場舞的(de)運動場都是(shi)混凝土地面或(huo)石板地面，這(zhe)種場地會對膝關節和(he)踝(huai)關節產生較大的(de)反作用力(li)，從而造成(cheng)關節損傷。要解決這(zhe)個問題，一是(shi)選(xuan)擇塑膠場地，如塑膠跑道、塑膠球場等。二是(shi)選(xuan)擇緩沖性能好，鞋底彈性強(qiang)的(de)廣(guang)場舞蹈(dao)鞋，避開(kai)布鞋、涼(liang)鞋、高跟鞋。

2、跳舞前適當做力量訓練

跳(tiao)廣(guang)(guang)場(chang)舞(wu)之(zhi)前的抗阻運(yun)動(dong)很重要。因為廣(guang)(guang)場(chang)舞(wu)不像健走、跑步、登山、騎車、游(you)泳之(zhi)類動(dong)作(zuo)那樣簡(jian)單，廣(guang)(guang)場(chang)舞(wu)需要完成(cheng)一些復(fu)雜動(dong)作(zuo)，從而存在跌倒的風險。而運(yun)動(dong)前的抗阻訓練就是為了增強腿(tui)部肌肉力量，預防跌倒。

抗阻運動指的是肌肉在克服外來阻力(li)(li)時進行的主(zhu)動運動，也(ye)就是我們俗稱的力(li)(li)量訓練(lian)，比如啞鈴、杠鈴、仰臥(wo)起坐、俯臥(wo)撐(cheng)(cheng)、平板(ban)支撐(cheng)(cheng)等。我們帶上一(yi)根長一(yi)點的彈(dan)力(li)(li)帶，在跳舞之前，取直(zhi)立姿勢，一(yi)只腳蹬住(zhu)彈(dan)力(li)(li)帶，兩手拽(zhuai)住(zhu)彈(dan)力(li)(li)帶的兩頭(tou)，做屈腿(tui)和繃(beng)腿(tui)運動，做完換另一(yi)條腿(tui)。

3、跳舞后懸腿放松膝關節

跳(tiao)完廣場(chang)舞之后(hou)，建議(yi)找一個高一點的地方坐下，讓(rang)兩腿懸空，前后(hou)搖(yao)擺(bai)，使膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)放松。建議(yi)是準備一個海綿枕頭，墊(dian)在大腿靠近膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的位置，把膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)墊(dian)高，然后(hou)再做(zuo)前后(hou)搖(yao)擺(bai)的動作(zuo)，這樣放松效果更好。