哪種廣場舞蹈鞋比較好

1、看鞋底

廣(guang)場(chang)舞(wu)鞋應該選擇軟底的(de)，一方面可(ke)以(yi)增強(qiang)抓地力，以(yi)便更好的(de)掌控(kong)動作。另一方面也(ye)可(ke)以(yi)減少(shao)接觸地板時產生的(de)反沖擊力，尤其廣(guang)場(chang)舞(wu)的(de)大部分(fen)場(chang)地都是水(shui)泥地，其踩踏時的(de)反沖擊力更加(jia)明顯。

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2、看結構

中(zhong)老年人的雙腳(jiao)(jiao)和足弓(gong)會變形，做(zuo)起復(fu)雜(za)的舞蹈動作易出(chu)現腳(jiao)(jiao)疼，腳(jiao)(jiao)損傷(shang)現象。選擇有(you)足弓(gong)支撐(cheng)橋(qiao)結構的廣場舞鞋，能有(you)效地將足弓(gong)的受(shou)力轉移到(dao)足弓(gong)支撐(cheng)橋(qiao)上，進而分(fen)散(san)到(dao)全腳(jiao)(jiao)掌，防止腳(jiao)(jiao)受(shou)傷(shang)。

3、看透氣性

運動時，鞋子的(de)透(tou)氣性(xing)很重要。廣場舞蹈鞋應(ying)選用微(wei)孔飛織鞋面(mian)的(de)鞋子，它(ta)可(ke)以迅速(su)排出汗氣濕(shi)氣，不斷吸進(jin)新鮮空氣，保持雙腳(jiao)干爽(shuang)(shuang)舒適，讓跳(tiao)舞者清(qing)清(qing)爽(shuang)(shuang)爽(shuang)(shuang)不捂腳(jiao)。

跳廣場舞需要注意什么

1、準備廣場舞蹈鞋

現在很多(duo)廣場(chang)(chang)(chang)舞(wu)的(de)運(yun)動場(chang)(chang)(chang)都是混凝土地(di)面或石(shi)板地(di)面，這種場(chang)(chang)(chang)地(di)會對膝關(guan)節(jie)和踝關(guan)節(jie)產生較大的(de)反作(zuo)用力(li)，從而造成(cheng)關(guan)節(jie)損(sun)傷。要解決這個問題，一是選擇塑(su)膠場(chang)(chang)(chang)地(di)，如塑(su)膠跑(pao)道(dao)、塑(su)膠球場(chang)(chang)(chang)等。二是選擇緩沖性(xing)能好(hao)，鞋(xie)底彈性(xing)強的(de)廣場(chang)(chang)(chang)舞(wu)蹈鞋(xie)，避開布鞋(xie)、涼鞋(xie)、高(gao)跟(gen)鞋(xie)。

2、跳舞前適當做力量訓練

跳廣(guang)場舞之前的抗阻(zu)(zu)運動很重要(yao)。因為(wei)廣(guang)場舞不像健走(zou)、跑步、登山、騎車、游泳之類動作(zuo)那樣(yang)簡(jian)單，廣(guang)場舞需要(yao)完成一些(xie)復(fu)雜動作(zuo)，從而存在(zai)跌(die)倒的風險。而運動前的抗阻(zu)(zu)訓練就是為(wei)了增(zeng)強腿部肌肉(rou)力量，預防跌(die)倒。

抗阻(zu)運(yun)(yun)動指的是肌肉在克服外來(lai)阻(zu)力時進行的主動運(yun)(yun)動，也就是我(wo)們俗稱的力量訓練，比如啞(ya)鈴、杠(gang)鈴、仰(yang)臥(wo)起坐(zuo)、俯臥(wo)撐、平板支撐等。我(wo)們帶上一(yi)根長(chang)一(yi)點(dian)的彈(dan)力帶，在跳舞之前，取直立姿勢，一(yi)只腳蹬住(zhu)彈(dan)力帶，兩手拽住(zhu)彈(dan)力帶的兩頭(tou)，做(zuo)屈(qu)腿(tui)和(he)繃(beng)腿(tui)運(yun)(yun)動，做(zuo)完換(huan)另一(yi)條(tiao)腿(tui)。

3、跳舞后懸腿放松膝關節

跳(tiao)完廣場(chang)舞之(zhi)后(hou)，建(jian)議找(zhao)一個(ge)高一點(dian)的(de)地方坐下(xia)，讓兩腿懸空，前(qian)后(hou)搖擺，使膝(xi)關節(jie)放松(song)。建(jian)議是準(zhun)備一個(ge)海綿枕頭，墊在大腿靠近膝(xi)關節(jie)的(de)位置，把膝(xi)關節(jie)墊高，然后(hou)再(zai)做前(qian)后(hou)搖擺的(de)動作，這(zhe)樣放松(song)效果更好。