哪種廣場舞蹈鞋比較好

1、看鞋底

廣場(chang)舞(wu)鞋應該選(xuan)擇軟(ruan)底的，一方面可以增(zeng)強抓地(di)力，以便(bian)更好的掌(zhang)控動作。另一方面也可以減少接觸地(di)板時(shi)產生的反沖擊(ji)力，尤其廣場(chang)舞(wu)的大(da)部(bu)分場(chang)地(di)都是(shi)水(shui)泥地(di)，其踩踏(ta)時(shi)的反沖擊(ji)力更加(jia)明顯。

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2、看結構

中(zhong)老(lao)年人的雙腳(jiao)和足(zu)弓(gong)(gong)會變(bian)形，做(zuo)起復雜(za)的舞(wu)蹈動作易出(chu)現腳(jiao)疼，腳(jiao)損傷現象。選擇(ze)有足(zu)弓(gong)(gong)支撐(cheng)橋結構的廣(guang)場舞(wu)鞋，能有效地將足(zu)弓(gong)(gong)的受力轉移到(dao)足(zu)弓(gong)(gong)支撐(cheng)橋上，進而分散到(dao)全腳(jiao)掌，防止腳(jiao)受傷。

3、看透氣性

運(yun)動時，鞋子(zi)的透氣性很重(zhong)要。廣(guang)場舞蹈鞋應選用微孔飛織鞋面的鞋子(zi)，它可(ke)以迅速(su)排出汗氣濕氣，不斷吸(xi)進新鮮空(kong)氣，保持雙腳(jiao)干爽(shuang)(shuang)舒(shu)適，讓跳舞者(zhe)清(qing)清(qing)爽(shuang)(shuang)爽(shuang)(shuang)不捂腳(jiao)。

跳廣場舞需要注意什么

1、準備廣場舞蹈鞋

現在很(hen)多(duo)廣(guang)場(chang)(chang)舞的(de)(de)(de)運動場(chang)(chang)都(dou)是(shi)混凝土地(di)面或石板地(di)面，這(zhe)(zhe)種場(chang)(chang)地(di)會對膝關(guan)(guan)節(jie)和踝關(guan)(guan)節(jie)產生較大的(de)(de)(de)反(fan)作用力，從而造成關(guan)(guan)節(jie)損傷。要解決這(zhe)(zhe)個問(wen)題，一(yi)是(shi)選擇塑膠場(chang)(chang)地(di)，如塑膠跑道(dao)、塑膠球場(chang)(chang)等。二(er)是(shi)選擇緩沖性能好，鞋(xie)底(di)彈(dan)性強的(de)(de)(de)廣(guang)場(chang)(chang)舞蹈鞋(xie)，避開布鞋(xie)、涼鞋(xie)、高跟(gen)鞋(xie)。

2、跳舞前適當做力量訓練

跳廣場舞(wu)之前的抗(kang)阻運動(dong)很重要。因為(wei)廣場舞(wu)不像健走、跑步、登山、騎車、游泳(yong)之類動(dong)作那(nei)樣簡單，廣場舞(wu)需要完成一(yi)些復雜(za)動(dong)作，從而存在跌(die)倒的風(feng)險(xian)。而運動(dong)前的抗(kang)阻訓練就是為(wei)了增強(qiang)腿部肌肉力量，預(yu)防跌(die)倒。

抗阻運動指的(de)(de)是肌肉在(zai)克服外(wai)來阻力(li)(li)時進行的(de)(de)主動運動，也就是我(wo)們俗稱的(de)(de)力(li)(li)量(liang)訓練，比(bi)如啞鈴、杠鈴、仰(yang)臥起坐(zuo)、俯臥撐(cheng)、平板支撐(cheng)等。我(wo)們帶上一(yi)根(gen)長一(yi)點的(de)(de)彈力(li)(li)帶，在(zai)跳舞之(zhi)前，取直立姿勢(shi)，一(yi)只腳蹬(deng)住彈力(li)(li)帶，兩(liang)手(shou)拽住彈力(li)(li)帶的(de)(de)兩(liang)頭，做屈(qu)腿(tui)和(he)繃腿(tui)運動，做完換另一(yi)條腿(tui)。

3、跳舞后懸腿放松膝關節

跳完廣場(chang)舞(wu)之(zhi)后，建議找一個(ge)高一點的地(di)方(fang)坐下(xia)，讓兩腿懸(xuan)空，前后搖擺(bai)，使膝關節放(fang)(fang)松(song)。建議是準備一個(ge)海綿枕頭(tou)，墊在大腿靠近膝關節的位置，把膝關節墊高，然后再做前后搖擺(bai)的動(dong)作，這樣放(fang)(fang)松(song)效(xiao)果更好(hao)。