溫(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)是(shi)中(zhong)國(guo)養(yang)生(sheng)文化(hua)的(de)重要(yao)組成部分，是(shi)建(jian)立在(zai)礦(kuang)物醫學(xue)及中(zhong)醫傳統醫學(xue)理(li)論之上，結(jie)合(he)現代溫(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)(quan)發展，融合(he)了溫(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)(quan)、膳食、調理(li)、睡眠(mian)、健身、娛樂等(deng)內容(rong)所(suo)形成的(de)綜合(he)立體(ti)溫(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)體(ti)系(xi)。目前正是(shi)秋季溫(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)的(de)黃金季節(jie)，在(zai)此以(yi)溫(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)為(wei)核心，將中(zhong)國(guo)源遠流長的(de)溫(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)(quan)沐(mu)浴(yu)文化(hua)精髓不斷發揚光(guang)大，總結(jie)出溫(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)(quan)沐(mu)浴(yu)的(de)九步六法，作為(wei)中(zhong)秋賀禮獻給(gei)廣大的(de)溫(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)愛好(hao)者。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充分釋放(fang)自(zi)我，使自(zi)己真正投入自(zi)然的(de)(de)(de)懷抱，泡湯(tang)前(qian)應清潔(jie)全身，代表放(fang)下一切負擔，以干凈(jing)的(de)(de)(de)身體、純凈(jing)的(de)(de)(de)心(xin)靈享(xiang)受大自(zi)然的(de)(de)(de)饋贈(zeng)(zeng)。潔(jie)凈(jing)身體，也是對自(zi)然饋贈(zeng)(zeng)的(de)(de)(de)尊重(zhong)。同時清潔(jie)的(de)(de)(de)皮膚能充分吸收溫泉中的(de)(de)(de)有效成分，有良好的(de)(de)(de)養(yang)生效果。

沐湯二步：爽神

在進入(ru)溫(wen)泉(quan)區(qu)前，用(yong)這(zhe)充滿生(sheng)命力的溫(wen)泉(quan)水，淋身三遍(bian)，代表(biao)除塵、除垢(gou)、除穢，可(ke)使(shi)精神爽潔，同時使(shi)身體適應溫(wen)泉(quan)的溫(wen)度。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池先辨(bian)水(shui)溫寒。裸(luo)裎我側(ce)誰能浼，人(ren)前各盡歡。”在入湯前，要先試水(shui)溫，再選適合自身(shen)的湯池，以免帶來相反效果。

沐湯四步：沐湯

進(jin)入溫(wen)(wen)泉池后(hou)，用(yong)手(shou)(shou)或腿輕輕撥動溫(wen)(wen)泉水，仔(zi)細(xi)感覺富含礦物質的(de)泉水滑(hua)過皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)奇妙感受(shou)，亦可用(yong)手(shou)(shou)緩(huan)緩(huan)按摩(mo)皮(pi)(pi)膚(fu)，加(jia)快(kuai)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)新(xin)陳代謝(xie)，促(cu)進(jin)溫(wen)(wen)泉礦物質的(de)吸收，享受(shou)溫(wen)(wen)泉對身心的(de)全面調節。

沐湯五步：拭膚

沐(mu)浴出水后，要用(yong)干凈的(de)毛巾擦拭(shi)身(shen)(shen)子(zi)，以俟身(shen)(shen)燥，其間還要喝一些飲料，以止口渴。

沐湯六步：養體

養(yang)生中注重內外兼修，內為內丹(dan)的(de)溫養(yang)，外則為養(yang)體，其中干(gan)(gan)浴(yu)為非常重要的(de)養(yang)體方法(fa)，干(gan)(gan)浴(yu)脫胎于(yu)古醫(yi)學(xue)的(de)按(an)摩術，分為浴(yu)手、浴(yu)臂、浴(yu)頭(tou)、浴(yu)胸、浴(yu)腿、浴(yu)膝等(deng)，其核心是強(qiang)調一個“動”字(zi)，主張(zhang)用導引、按(an)摩等(deng)運動方式來(lai)祛病延年。

沐湯七步：執蘭

中國自古就有“五(wu)月五(wu)蓄蘭(lan)，為沐浴(yu)”的習俗(su)，更有“浴(yu)蘭(lan)湯兮沐芳(fang)”的美妙詩句，《神(shen)農百草(cao)經》中記載(zai)，佩蘭(lan)可以(yi)“殺(sha)蠱毒，辟不祥”，其后(hou)發展到(dao)沐浴(yu)后(hou)佩香囊以(yi)辟邪侵的禮儀(yi)。

沐湯八步：思靜

養(yang)生理論(lun)向(xiang)來十分重(zhong)視“靜而養(yang)精”的養(yang)生作用。《黃帝內經》就提(ti)出“夫精者(zhe)，身之本也(ye)，故(gu)藏于(yu)精者(zhe)，春不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉是大自(zi)然對人(ren)類的饋(kui)贈(zeng)(zeng)，在充(chong)分享受(shou)了(le)這一饋(kui)贈(zeng)(zeng)后，應對自(zi)然報以感(gan)恩之心。

半身沐浴法

半(ban)坐(zuo)于溫泉池中，水面齊胸口，可(ke)手持木勺(shao)將溫泉水澆淋全身。

全身沐浴法

全(quan)身浸泡在溫(wen)泉水中，時(shi)間視水溫(wen)高低(di)而定，一般15～20分鐘為宜，休息一下再(zai)繼續入浴，反復2～3次為佳。

局部沐浴法

身體的局部區域(yu)進行浴(yu)療，包(bao)括手臂浴(yu)、坐(zuo)浴(yu)、足浴(yu)等，通過浸泡、按摩等方式進行治療。