溫(wen)(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)是(shi)中(zhong)(zhong)國養(yang)生(sheng)文(wen)化(hua)的重(zhong)要組成部分，是(shi)建立(li)在礦物醫(yi)學(xue)及中(zhong)(zhong)醫(yi)傳統(tong)醫(yi)學(xue)理(li)論之(zhi)上，結(jie)合現代溫(wen)(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)發(fa)展(zhan)，融合了溫(wen)(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)、膳食、調理(li)、睡眠(mian)、健身、娛樂等內容所形成的綜合立(li)體(ti)溫(wen)(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)體(ti)系。目前正是(shi)秋季溫(wen)(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)的黃(huang)金季節，在此以溫(wen)(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)為核心，將中(zhong)(zhong)國源(yuan)遠流(liu)長的溫(wen)(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)沐(mu)浴文(wen)化(hua)精髓不斷發(fa)揚光大(da)，總結(jie)出(chu)溫(wen)(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)沐(mu)浴的九步(bu)六法，作為中(zhong)(zhong)秋賀禮獻(xian)給廣大(da)的溫(wen)(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)養(yang)生(sheng)愛(ai)好者。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充分(fen)釋放(fang)自我，使自己真正投(tou)入自然(ran)(ran)的(de)(de)懷抱(bao)，泡湯(tang)前應清(qing)潔全身，代表放(fang)下一切負擔，以(yi)干凈的(de)(de)身體(ti)、純凈的(de)(de)心靈享受大自然(ran)(ran)的(de)(de)饋贈。潔凈身體(ti)，也是對自然(ran)(ran)饋贈的(de)(de)尊重(zhong)。同(tong)時清(qing)潔的(de)(de)皮膚(fu)能充分(fen)吸收溫(wen)泉中的(de)(de)有效(xiao)成分(fen)，有良好的(de)(de)養生效(xiao)果。

沐湯二步：爽神

在(zai)進入溫泉區前，用這(zhe)充(chong)滿(man)生命力的溫泉水，淋身三遍，代表(biao)除塵、除垢、除穢(hui)，可使(shi)(shi)精神爽潔，同時使(shi)(shi)身體適應溫泉的溫度。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池先辨水溫(wen)寒。裸裎我(wo)側誰能浼(mei)，人前(qian)各盡歡(huan)。”在入湯前(qian)，要先試水溫(wen)，再選適合自身的湯池，以免帶來(lai)相反效(xiao)果。

沐湯四步：沐湯

進入溫(wen)(wen)泉池后，用手(shou)或腿輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)撥動溫(wen)(wen)泉水，仔細感覺(jue)富含(han)礦物(wu)質的泉水滑過皮膚(fu)的奇妙感受，亦(yi)可用手(shou)緩緩按摩皮膚(fu)，加快(kuai)皮膚(fu)的新陳(chen)代謝，促(cu)進溫(wen)(wen)泉礦物(wu)質的吸(xi)收，享受溫(wen)(wen)泉對身心(xin)的全面調節。

沐湯五步：拭膚

沐(mu)浴出水后，要(yao)用干凈的毛巾擦拭(shi)身(shen)(shen)子，以俟(si)身(shen)(shen)燥(zao)，其間還要(yao)喝(he)一些飲料，以止口渴。

沐湯六步：養體

養生中注重內外兼修，內為(wei)內丹的溫養，外則為(wei)養體(ti)，其中干浴(yu)(yu)為(wei)非常重要的養體(ti)方法，干浴(yu)(yu)脫(tuo)胎于古醫學的按摩術，分為(wei)浴(yu)(yu)手、浴(yu)(yu)臂、浴(yu)(yu)頭、浴(yu)(yu)胸、浴(yu)(yu)腿、浴(yu)(yu)膝等(deng)，其核(he)心是(shi)強調一個(ge)“動”字，主張用導引、按摩等(deng)運動方式來祛(qu)病延年。

沐湯七步：執蘭

中(zhong)國自古(gu)就有“五月五蓄蘭，為沐(mu)浴(yu)”的習俗(su)，更(geng)有“浴(yu)蘭湯兮沐(mu)芳”的美妙(miao)詩句，《神農百草經》中(zhong)記載，佩蘭可(ke)以(yi)“殺(sha)蠱毒，辟不祥”，其(qi)后(hou)發展到沐(mu)浴(yu)后(hou)佩香囊以(yi)辟邪侵(qin)的禮儀。

沐湯八步：思靜

養生(sheng)理論向(xiang)來十分重視“靜而養精”的(de)養生(sheng)作用。《黃帝(di)內(nei)經(jing)》就提出“夫(fu)精者，身之本也，故藏于精者，春(chun)不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉是大自(zi)然對人類的饋贈，在充分(fen)享受了(le)這一饋贈后，應對自(zi)然報以感恩之心。

半身沐浴法

半坐于溫泉池中，水(shui)面齊胸口(kou)，可手持木勺將溫泉水(shui)澆淋全身(shen)。

全身沐浴法

全身(shen)浸泡在(zai)溫泉水中(zhong)，時間視水溫高低而定，一(yi)般15～20分鐘(zhong)為宜，休息一(yi)下再繼續入浴，反復2～3次為佳。

局部沐浴法

身體的局部區域進(jin)(jin)行(xing)浴(yu)療(liao)，包括手臂(bei)浴(yu)、坐浴(yu)、足浴(yu)等(deng)，通過浸泡(pao)、按(an)摩等(deng)方(fang)式進(jin)(jin)行(xing)治(zhi)療(liao)。