溫(wen)泉養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)是中國(guo)養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)文化的(de)重要組(zu)成部分，是建立在礦物(wu)醫學(xue)及(ji)中醫傳統醫學(xue)理論之上(shang)，結合現代溫(wen)泉發展(zhan)，融合了溫(wen)泉、膳食、調理、睡眠、健身、娛(yu)樂等(deng)內容所形成的(de)綜合立體溫(wen)泉養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)體系。目前(qian)正(zheng)是秋季溫(wen)泉養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)黃(huang)金季節，在此以溫(wen)泉養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)為核心，將中國(guo)源遠流長的(de)溫(wen)泉沐(mu)浴(yu)文化精髓不(bu)斷發揚光大(da)，總結出溫(wen)泉沐(mu)浴(yu)的(de)九步六法，作為中秋賀禮(li)獻(xian)給(gei)廣大(da)的(de)溫(wen)泉養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)愛好者。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充(chong)分釋放自(zi)我，使自(zi)己真正(zheng)投入自(zi)然的(de)(de)懷抱，泡湯前應清潔(jie)全身(shen)，代表放下一切(qie)負擔，以干凈(jing)的(de)(de)身(shen)體、純凈(jing)的(de)(de)心靈享(xiang)受大自(zi)然的(de)(de)饋(kui)贈。潔(jie)凈(jing)身(shen)體，也(ye)是對自(zi)然饋(kui)贈的(de)(de)尊(zun)重。同時清潔(jie)的(de)(de)皮膚能(neng)充(chong)分吸(xi)收溫泉中的(de)(de)有(you)效成分，有(you)良(liang)好(hao)的(de)(de)養生(sheng)效果(guo)。

沐湯二步：爽神

在進入溫(wen)(wen)泉(quan)區前，用這充滿生(sheng)命力的(de)溫(wen)(wen)泉(quan)水，淋身三遍，代表除(chu)塵、除(chu)垢、除(chu)穢，可使(shi)精神爽潔，同時使(shi)身體適應溫(wen)(wen)泉(quan)的(de)溫(wen)(wen)度。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池先辨水溫寒。裸裎我(wo)側誰能浼(mei)，人前各盡歡。”在入湯(tang)前，要先試水溫，再選適(shi)合自身的湯(tang)池，以(yi)免帶來相反效果。

沐湯四步：沐湯

進入溫泉池后，用手或(huo)腿輕輕撥動溫泉水(shui)，仔細感(gan)覺富(fu)含礦物質的泉水(shui)滑過皮膚的奇妙感(gan)受，亦可用手緩緩按摩皮膚，加快(kuai)皮膚的新陳代謝，促進溫泉礦物質的吸收，享受溫泉對身心的全面調節。

沐湯五步：拭膚

沐(mu)浴出水(shui)后，要(yao)用(yong)干凈(jing)的(de)毛巾(jin)擦拭身(shen)子，以俟身(shen)燥，其間還要(yao)喝一些飲料，以止口渴。

沐湯六步：養體

養生中注重內(nei)(nei)外兼修，內(nei)(nei)為(wei)內(nei)(nei)丹的(de)溫養，外則為(wei)養體，其中干(gan)浴為(wei)非(fei)常重要的(de)養體方法，干(gan)浴脫胎于古(gu)醫學的(de)按摩(mo)術，分(fen)為(wei)浴手、浴臂、浴頭、浴胸、浴腿、浴膝(xi)等，其核(he)心是強調一(yi)個“動”字，主張用導引(yin)、按摩(mo)等運動方式來祛病延年。

沐湯七步：執蘭

中(zhong)國自古(gu)就有“五(wu)月五(wu)蓄(xu)蘭(lan)，為沐浴”的習(xi)俗(su)，更有“浴蘭(lan)湯兮沐芳”的美(mei)妙詩(shi)句，《神農(nong)百草經(jing)》中(zhong)記載(zai)，佩蘭(lan)可以“殺(sha)蠱毒(du)，辟(pi)不祥(xiang)”，其后發展到(dao)沐浴后佩香囊以辟(pi)邪侵的禮(li)儀。

沐湯八步：思靜

養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)理論(lun)向來十分重視“靜而養(yang)(yang)精(jing)”的養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)作用(yong)。《黃(huang)帝(di)內(nei)經》就提(ti)出(chu)“夫精(jing)者，身之本也，故(gu)藏于精(jing)者，春不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉(quan)是大自然對(dui)人(ren)類的饋贈(zeng)(zeng)，在充分享受(shou)了這一饋贈(zeng)(zeng)后，應對(dui)自然報以感恩(en)之心。

半身沐浴法

半坐于溫(wen)泉池中，水(shui)面齊(qi)胸口，可手持木勺將溫(wen)泉水(shui)澆(jiao)淋全身。

全身沐浴法

全身浸泡在溫泉水(shui)中，時間視水(shui)溫高低而定(ding)，一般(ban)15～20分鐘為(wei)宜，休息(xi)一下(xia)再繼續入浴，反復2～3次為(wei)佳。

局部沐浴法

身體的局部(bu)區(qu)域進行(xing)浴療(liao)，包括手(shou)臂浴、坐浴、足浴等，通(tong)過(guo)浸(jin)泡、按摩等方(fang)式進行(xing)治療(liao)。