溫泉(quan)(quan)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)是(shi)中(zhong)(zhong)國(guo)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)文化的重要(yao)組成部分，是(shi)建立在(zai)礦(kuang)物(wu)醫(yi)學(xue)(xue)及中(zhong)(zhong)醫(yi)傳統醫(yi)學(xue)(xue)理(li)論之上，結(jie)合(he)現代溫泉(quan)(quan)發(fa)展，融(rong)合(he)了溫泉(quan)(quan)、膳食、調理(li)、睡(shui)眠、健身、娛樂(le)等內容所形成的綜合(he)立體溫泉(quan)(quan)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)體系。目前正是(shi)秋季溫泉(quan)(quan)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的黃(huang)金季節，在(zai)此以溫泉(quan)(quan)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)為(wei)核心，將中(zhong)(zhong)國(guo)源遠流長的溫泉(quan)(quan)沐浴(yu)文化精髓(sui)不斷(duan)發(fa)揚(yang)光大(da)，總結(jie)出溫泉(quan)(quan)沐浴(yu)的九步(bu)六(liu)法，作為(wei)中(zhong)(zhong)秋賀禮獻給廣大(da)的溫泉(quan)(quan)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)愛(ai)好者。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充分(fen)(fen)釋放(fang)自(zi)(zi)我，使(shi)自(zi)(zi)己(ji)真正投(tou)入自(zi)(zi)然(ran)的(de)(de)懷抱，泡(pao)湯前應清潔全身，代表放(fang)下一(yi)切負(fu)擔，以干凈的(de)(de)身體(ti)、純凈的(de)(de)心靈享受大自(zi)(zi)然(ran)的(de)(de)饋贈。潔凈身體(ti)，也(ye)是對(dui)自(zi)(zi)然(ran)饋贈的(de)(de)尊重(zhong)。同時清潔的(de)(de)皮膚(fu)能充分(fen)(fen)吸收溫泉中的(de)(de)有效(xiao)成分(fen)(fen)，有良好(hao)的(de)(de)養生效(xiao)果。

沐湯二步：爽神

在(zai)進(jin)入溫(wen)泉(quan)區前(qian)，用這充滿生命(ming)力的(de)溫(wen)泉(quan)水，淋身(shen)三(san)遍，代表除(chu)塵、除(chu)垢、除(chu)穢，可(ke)使精神爽潔，同時(shi)使身(shen)體適應溫(wen)泉(quan)的(de)溫(wen)度。

沐湯三步：探泉

詩(shi)云：“臨池先辨水溫寒。裸裎我側誰能浼，人前(qian)各盡歡。”在入(ru)湯前(qian)，要先試(shi)水溫，再選適合(he)自身的湯池，以(yi)免帶來相反效果。

沐湯四步：沐湯

進入溫泉(quan)(quan)池后，用手(shou)或腿輕(qing)輕(qing)撥動(dong)溫泉(quan)(quan)水(shui)，仔細感覺富含礦物(wu)質的(de)泉(quan)(quan)水(shui)滑過(guo)皮膚(fu)(fu)的(de)奇(qi)妙感受(shou)(shou)，亦(yi)可用手(shou)緩緩按摩皮膚(fu)(fu)，加(jia)快皮膚(fu)(fu)的(de)新陳代謝，促進溫泉(quan)(quan)礦物(wu)質的(de)吸收，享受(shou)(shou)溫泉(quan)(quan)對(dui)身心的(de)全面調(diao)節。

沐湯五步：拭膚

沐浴出水(shui)后，要(yao)用(yong)干凈(jing)的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其間還(huan)要(yao)喝一些飲料，以止口渴。

沐湯六步：養體

養生中注重內外(wai)兼修(xiu)，內為內丹的溫養，外(wai)則為養體，其中干浴(yu)(yu)為非常重要的養體方法，干浴(yu)(yu)脫胎于古醫(yi)學的按(an)摩(mo)術，分為浴(yu)(yu)手、浴(yu)(yu)臂、浴(yu)(yu)頭、浴(yu)(yu)胸、浴(yu)(yu)腿、浴(yu)(yu)膝等(deng)，其核心是強調一個“動(dong)”字，主(zhu)張用導引、按(an)摩(mo)等(deng)運(yun)動(dong)方式(shi)來(lai)祛病延年。

沐湯七步：執蘭

中國(guo)自(zi)古就有“五(wu)月五(wu)蓄蘭(lan)(lan)，為沐(mu)浴”的(de)習俗，更(geng)有“浴蘭(lan)(lan)湯兮沐(mu)芳”的(de)美妙詩句，《神農百草經》中記載，佩蘭(lan)(lan)可(ke)以“殺蠱(gu)毒，辟(pi)不祥”，其后發(fa)展到(dao)沐(mu)浴后佩香囊以辟(pi)邪(xie)侵的(de)禮儀。

沐湯八步：思靜

養生理(li)論向來十分重視“靜(jing)而養精”的養生作用。《黃帝內經(jing)》就提(ti)出“夫精者(zhe)，身之本(ben)也，故藏于精者(zhe)，春不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉(quan)是大自然對人類的饋贈，在(zai)充分享受了這(zhe)一饋贈后，應(ying)對自然報以感恩(en)之心。

半身沐浴法

半坐于溫(wen)泉池中，水(shui)面齊(qi)胸口，可手持木(mu)勺將溫(wen)泉水(shui)澆淋(lin)全身。

全身沐浴法

全(quan)身(shen)浸泡在溫泉水中，時間視水溫高(gao)低而定(ding)，一般(ban)15～20分鐘為(wei)宜，休息一下再繼續入(ru)浴，反復2～3次為(wei)佳(jia)。

局部沐浴法

身體(ti)的局部區域(yu)進行(xing)浴(yu)療，包括手臂浴(yu)、坐浴(yu)、足(zu)浴(yu)等，通過浸(jin)泡、按摩(mo)等方式進行(xing)治療。