人體缺水有(you)十個(ge)信號 千萬別等渴了再喝水

1、體重增長

當(dang)飲水(shui)不(bu)足時，人體會保存每一滴(di)水(shui)，防止(zhi)嚴(yan)重脫(tuo)水(shui)，造成水(shui)潴留和體重暫時性的增長；

2、能量下降

即(ji)使是輕微程度的脫水(shui)也會(hui)顯著的耗盡能量，所以，當你感覺(jue)昏昏沉沉時，不(bu)要光(guang)喝咖(ka)啡提神，喝些水(shui)效果也許更好(hao)。

3、注意力下降

大腦的(de)80%由水構成，所(suo)以，大腦(nao)的認知功(gong)能嚴重依(yi)賴(lai)于水。輕度脫(tuo)水也會造(zao)成創意(yi)思(si)維能力下降。英國學者(zhe)發現，多(duo)喝水能將精神功(gong)能的靈活性(xing)提高14%。

4、胡思亂想

美國康涅(nie)狄格大(da)學的(de)研究(jiu)者要(yao)求男女參與者進行一系列的(de)認知功能測(ce)試，結果發現輕度的(de)脫水會(hui)影(ying)響到人的(de)情緒，使(shi)人胡思亂(luan)想，造成疲勞和頭(tou)痛。

5、感覺饑餓

饑餓(e)感和脫水很容易混(hun)淆(xiao)。如果你的肚子隆(long)隆(long)響，最(zui)好是(shi)先喝(he)些水，過20分(fen)鐘后(hou)再看看自己是(shi)否真的(de)想吃那些(xie)誘(you)人的(de)零食。

6、頭疼

當(dang)頭疼(teng)難忍，想要服用(yong)止疼(teng)藥時，不妨先(xian)喝些水，因為脫水也(ye)會導致頭疼(teng)。

7、皮膚惡化

水(shui)有助(zhu)于保(bao)持(chi)皮膚的豐滿潤澤。當(dang)你(ni)喝(he)水(shui)不夠時，膠(jiao)原蛋白(bai)就會(hui)破裂，導致皮膚出現細紋(wen)和皺(zhou)紋(wen)。喝(he)水(shui)少會(hui)造成(cheng)皮膚和其他人體器官(guan)感覺格外干渴(ke)。

8、排便困難

當身體(ti)意(yi)識到缺水(shui)(shui)時，它(ta)就會吸收更多的(de)水(shui)(shui)，使(shi)結腸缺水(shui)(shui)，從而讓排泄更為困難。

9、哭不出來

缺水(shui)(shui)(shui)會讓你流不出眼淚(lei)，情緒也就(jiu)無法得到宣泄(xie)。當人們不喝水(shui)(shui)(shui)時，淚(lei)水(shui)(shui)(shui)的(de)生(sheng)成量就(jiu)減少了(le)。此時，人體(ti)(ti)會試圖保持體(ti)(ti)液平(ping)衡(heng)；當液體(ti)(ti)飲用量下降時，身(shen)體(ti)(ti)就(jiu)會儲存水(shui)(shui)(shui)首先給重要的(de)臟器(qi)補水(shui)(shui)(shui)。

10、小便顏色改變

喝水不夠時，小(xiao)便就(jiu)會變成深黃(huang)色。嚴重脫水時，甚至(zhi)無法(fa)排尿。