少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要(yao)縮，撐住頭(tou)部別掉(diao)下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jie)奏感比(bi)較(jiao)強的音樂(le)。

壓肩

這是打(da)開肩(jian)部韌(ren)(ren)帶的(de)練習。壓(ya)肩(jian)時，雙手(shou)臂伸直(zhi)放(fang)在把桿(gan)上(shang)。兩(liang)腿之間的(de)距離(li)略等于肩(jian)寬。頭部和(he)脊柱都(dou)要放(fang)松，向(xiang)下壓(ya)時能夠感覺到肩(jian)部韌(ren)(ren)帶被拉(la)長(chang)。伴奏帶：中速(su)，節奏舒緩2/4。

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推腳背組合

腳背的(de)好壞(huai)因(yin)人(ren)而異，大(da)部分取決于先天(tian)因(yin)素，但也不(bu)能忽視后天(tian)的(de)訓練(lian)。在訓練(lian)之(zhi)前(qian)，從腳尖(jian)到整(zheng)個大(da)腳背都要活(huo)動開(kai)；訓練(lian)時，雙手扶(fu)把(ba)桿，挺(ting)胸抬頭、收(shou)腹提臀，雙腳并攏站(zhan)好，先從單腳背訓練(lian)開(kai)始。 1-2拍單腳腳后跟抬(tai)起(qi)，五(wu)個腳趾緊扒地面(mian) 3-4拍腳尖繃直，向墻內推，使整(zheng)個腳背繃成月牙型 5-8拍換另(ling)一只腳，動(dong)作相同雙腳背練習亦(yi)同。年(nian)齡小的學生在(zai)做(zuo)此類訓練中(zhong)，注意(yi)力不(bu)集(ji)中(zhong)，易低頭(tou)去看(kan)自己和他人的動(dong)作，在(zai)做(zuo)推腳背時(shi)，雙腳容易打開，腳背推不(bu)起(qi)來，需要時(shi)刻提醒和規范動(dong)作。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好(hao)動，喜愛好(hao)玩有趣的動作，這就(jiu)要求教師在編(bian)排這類把桿(gan)上(shang)的動作組合時，注意結構簡單易學(xue)，學(xue)生有能力(li)做到。好(hao)玩好(hao)學(xue)，自然就(jiu)會(hui)激發學(xue)生的學(xue)習興趣，加之在教學(xue)中不(bu)斷給予學(xue)生以適(shi)當的鼓(gu)勵(li)和贊(zan)許，學(xue)生接(jie)受的就(jiu)快(kuai)。

踢后退

雙手扶把(ba)桿(gan)小八字部站好，膝蓋都要(yao)(yao)繃(beng)直(zhi)(zhi)，頭抬(tai)起來平(ping)視前(qian)方。在踢(ti)后退的(de)過(guo)程中，上半身(shen)保持不動(dong)，不要(yao)(yao)側身(shen)回頭，胯不能松(song)，腳背和膝蓋都要(yao)(yao)繃(beng)直(zhi)(zhi)。切(qie)忌身(shen)體(ti)前(qian)傾。如(ru)果在反復強調(diao)，學(xue)生還是做不到位的(de)情況下，可以先單一(yi)的(de)聯系控后腿即雙手扶把(ba)桿(gan)，把(ba)一(yi)條(tiao)腿向后抬(tai)起來，糾正學(xue)生的(de)姿態(tai)，然后再過(guo)度到踢(ti)后退。

劈腿跳

是(shi)為學習中(zhong)間大(da)跳(tiao)做好準備的手扶把桿的跳(tiao)躍(yue)組合。在做這一動作跳(tiao)起來時要注(zhu)意雙腳(jiao)(jiao)同(tong)時一前一后打開(kai)，打開(kai)過程(cheng)中(zhong)，繃直(zhi)腳(jiao)(jiao)背，伸直(zhi)膝蓋，跳(tiao)躍(yue)越(yue)(yue)高，腿叉越(yue)(yue)開(kai)越(yue)(yue)好。著地時，雙腳(jiao)(jiao)快速收(shou)攏(long)，兩腳(jiao)(jiao)并起來著地。

大踢腿

是(shi)(shi)培養腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)力(li)度(du)和(he)開(kai)度(du)的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)。不(bu)論是(shi)(shi)前(qian)腿(tui)(tui)還(huan)是(shi)(shi)旁腿(tui)(tui)，都要(yao)(yao)(yao)(yao)保持上半(ban)身(shen)直立，中(zhong)段夾緊，眼睛注視前(qian)方，踢(ti)(ti)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)過程中(zhong)，同樣要(yao)(yao)(yao)(yao)注意腳背和(he)膝(xi)蓋的(de)(de)(de)繃直。有許多(duo)學生(sheng)在(zai)(zai)(zai)踢(ti)(ti)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，為了(le)讓腿(tui)(tui)部可以碰(peng)到(dao)身(shen)體(ti)，上半(ban)身(shen)極(ji)力(li)向前(qian)夠這樣做(zuo)。頸部便往(wang)回縮(suo)，頭向前(qian)探(tan)，雙(shuang)膝(xi)彎曲，非常(chang)難(nan)看。所以，在(zai)(zai)(zai)踢(ti)(ti)腿(tui)(tui)前(qian)要(yao)(yao)(yao)(yao)告誡她們，踢(ti)(ti)不(bu)高(gao)(gao)沒(mei)有關系，最(zui)重要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)保持正確的(de)(de)(de)姿態。在(zai)(zai)(zai)這一(yi)前(qian)提下，經過刻苦練(lian)(lian)習(xi)，腿(tui)(tui)會越踢(ti)(ti)越高(gao)(gao)，韌帶(dai)越拉(la)越長。在(zai)(zai)(zai)學生(sheng)取(qu)得微小(xiao)的(de)(de)(de)進(jin)步時(shi)，要(yao)(yao)(yao)(yao)及時(shi)給予贊賞和(he)鼓勵。有些學生(sheng)回家也經常(chang)自(zi)己練(lian)(lian)習(xi)，到(dao)課(ke)堂上教師可以明顯的(de)(de)(de)感(gan)到(dao)她的(de)(de)(de)變化和(he)提高(gao)(gao)，則更要(yao)(yao)(yao)(yao)適當的(de)(de)(de)給予稱(cheng)贊，否則就會挫傷學生(sheng)學習(xi)的(de)(de)(de)積極(ji)性。除(chu)了(le)身(shen)體(ti)和(he)腿(tui)(tui)要(yao)(yao)(yao)(yao)注意外，兩只手(shou)臂也不(bu)能(neng)忽視。在(zai)(zai)(zai)踢(ti)(ti)腿(tui)(tui)的(de)(de)(de)過程中(zhong)，一(yi)定要(yao)(yao)(yao)(yao)保證手(shou)臂端平，不(bu)能(neng)放松下來。

小跳組合

訓練學生的(de)(de)(de)彈跳(tiao)能(neng)力。可以由簡單的(de)(de)(de)一二(er)五(wu)位小跳(tiao)，發展到(dao)相互交叉的(de)(de)(de)綜(zong)合性復合型小跳(tiao)。小跳(tiao)過程(cheng)中，雙(shuang)膝直立，雙(shuang)腳(jiao)背向外推開。著地(di)(di)時，腳(jiao)尖先落，落地(di)(di)要輕，上半身(shen)(shen)不能(neng)前后搖晃。落地(di)(di)半蹲，上半身(shen)(shen)繃(beng)緊向下，臀部夾緊。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙(shuang)腳打(da)開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束后注意(yi)做回腰練習:雙腳(jiao)并攏蹲下(xia)(xia)來，雙手抱住(zhu)雙膝(xi)，頭(tou)埋下(xia)(xia)來。教師順著脊柱(zhu)(zhu)給學生(sheng)做按摩，保護她們的脊柱(zhu)(zhu)不受到傷害。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可(ke)以按照(zhao)這(zhe)樣的順序訓(xun)練：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘(zhong)，然(ran)后(hou)腿(tui)不(bu)動，身(shen)體向后(hou)仰。有基(ji)礎的學(xue)生可(ke)以讓右(you)手(shou)撐住(zhu)地面，左手(shou)抓住(zhu)后(hou)腿(tui)控住(zhu)。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背(bei)不要趴倒(dao)在(zai)地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。

3、橫叉(cha)不動，再(zai)向右轉，變為右腳在前(qian)的(de)豎叉(cha)。重(zhong)復動作。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每(mei)個課時保證2-3個新動作，復習上一課時(shi)的動作。

1、局(ju)部組合訓(xun)(xun)練(lian)(lian)比(bi)如手關(guan)節的(de)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)--轉指，培養四肢協調能力的(de)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)等等，教師(shi)根據學生(sheng)上課情(qing)況自己編(bian)排。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練。每組10-20個，一般(ban)一至兩組(zu)即(ji)可。