少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮(suo)，撐住(zhu)頭部別掉下去，并向后(hou)伸展。伴奏帶：選用節奏感(gan)比較強的音樂。

壓肩

這是打(da)開肩(jian)部(bu)韌帶的練習。壓(ya)肩(jian)時(shi)，雙手臂伸(shen)直放在把桿上。兩腿之(zhi)間的距離略(lve)等于肩(jian)寬。頭部(bu)和脊(ji)柱都要放松，向下壓(ya)時(shi)能夠(gou)感覺到(dao)肩(jian)部(bu)韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節(jie)奏舒緩(huan)2/4。

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推腳背組合

腳(jiao)背(bei)的好壞因人而異，大(da)部分(fen)取決于先天因素，但(dan)也不(bu)能忽(hu)視后天的訓練(lian)。在訓練(lian)之(zhi)前(qian)，從腳(jiao)尖到整個大(da)腳(jiao)背(bei)都要活動開(kai)；訓練(lian)時，雙手扶把(ba)桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳(jiao)并攏(long)站好，先從單腳(jiao)背(bei)訓練(lian)開(kai)始(shi)。 1-2拍單腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)后跟抬起(qi)，五(wu)個(ge)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾緊扒地(di)面(mian) 3-4拍腳(jiao)(jiao)(jiao)尖繃直，向(xiang)墻內推(tui)，使(shi)整(zheng)個(ge)腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)繃成月牙型 5-8拍換另一(yi)只腳(jiao)(jiao)(jiao)，動作(zuo)相同(tong)雙腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)練(lian)習亦(yi)同(tong)。年齡小的學生(sheng)在做此類訓練(lian)中，注意力不(bu)集中，易(yi)低(di)頭去看(kan)自己和他人的動作(zuo)，在做推(tui)腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)時(shi)，雙腳(jiao)(jiao)(jiao)容易(yi)打開，腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)推(tui)不(bu)起(qi)來，需要時(shi)刻(ke)提(ti)醒和規范動作(zuo)。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童(tong)活潑好動(dong)，喜愛好玩有(you)趣(qu)的(de)(de)動(dong)作，這就要求教師在編排這類把桿上的(de)(de)動(dong)作組合(he)時，注意結構簡單易學(xue)(xue)(xue)，學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)有(you)能力做到。好玩好學(xue)(xue)(xue)，自然就會(hui)激發學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)的(de)(de)學(xue)(xue)(xue)習興趣(qu)，加之在教學(xue)(xue)(xue)中不斷給予學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)以適當的(de)(de)鼓勵和贊許，學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)接受的(de)(de)就快。

踢后退

雙手扶把桿小八字(zi)部站(zhan)好(hao)，膝(xi)蓋都要繃(beng)直(zhi)，頭(tou)抬(tai)起(qi)來平視前(qian)方(fang)。在(zai)(zai)踢后(hou)(hou)退(tui)的過程中(zhong)，上半(ban)身保持不(bu)動，不(bu)要側身回(hui)頭(tou)，胯不(bu)能(neng)松，腳背和(he)膝(xi)蓋都要繃(beng)直(zhi)。切忌身體前(qian)傾。如果在(zai)(zai)反復強調，學生(sheng)還(huan)是做不(bu)到位的情(qing)況下(xia)，可以(yi)先(xian)單(dan)一的聯系控后(hou)(hou)腿(tui)即雙手扶把桿，把一條腿(tui)向后(hou)(hou)抬(tai)起(qi)來，糾正學生(sheng)的姿態(tai)，然后(hou)(hou)再(zai)過度到踢后(hou)(hou)退(tui)。

劈腿跳

是為學習中間大(da)跳(tiao)做好準備的(de)手扶把(ba)桿(gan)的(de)跳(tiao)躍(yue)(yue)組合。在做這一動(dong)作跳(tiao)起來時(shi)要(yao)注意雙(shuang)腳同(tong)時(shi)一前一后打開，打開過(guo)程中，繃直腳背(bei)，伸直膝蓋(gai)，跳(tiao)躍(yue)(yue)越(yue)(yue)高，腿(tui)叉越(yue)(yue)開越(yue)(yue)好。著地時(shi)，雙(shuang)腳快速收攏(long)，兩腳并起來著地。

大踢腿

是培養腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)力(li)度和開度的(de)(de)(de)(de)訓練。不(bu)(bu)論是前(qian)(qian)腿(tui)(tui)(tui)還是旁(pang)腿(tui)(tui)(tui)，都要保(bao)持上半身(shen)(shen)直(zhi)立，中(zhong)(zhong)段夾(jia)緊，眼睛注視(shi)前(qian)(qian)方(fang)，踢(ti)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)(zhong)，同樣(yang)要注意腳(jiao)背和膝(xi)(xi)蓋的(de)(de)(de)(de)繃直(zhi)。有許多學生(sheng)(sheng)在(zai)踢(ti)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，為了讓腿(tui)(tui)(tui)部可以碰到身(shen)(shen)體，上半身(shen)(shen)極(ji)力(li)向前(qian)(qian)夠這(zhe)樣(yang)做。頸(jing)部便往回縮，頭向前(qian)(qian)探，雙(shuang)膝(xi)(xi)彎(wan)曲，非常(chang)難看。所以，在(zai)踢(ti)腿(tui)(tui)(tui)前(qian)(qian)要告誡她(ta)們，踢(ti)不(bu)(bu)高沒有關系，最重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)是保(bao)持正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)姿態。在(zai)這(zhe)一(yi)前(qian)(qian)提(ti)下，經(jing)過刻(ke)苦(ku)練習(xi)，腿(tui)(tui)(tui)會越(yue)(yue)踢(ti)越(yue)(yue)高，韌帶越(yue)(yue)拉越(yue)(yue)長。在(zai)學生(sheng)(sheng)取得(de)微小的(de)(de)(de)(de)進步時(shi)，要及時(shi)給(gei)予贊賞(shang)和鼓勵。有些學生(sheng)(sheng)回家也經(jing)常(chang)自己練習(xi)，到課堂上教師可以明顯的(de)(de)(de)(de)感到她(ta)的(de)(de)(de)(de)變化和提(ti)高，則(ze)更(geng)要適當(dang)的(de)(de)(de)(de)給(gei)予稱(cheng)贊，否則(ze)就會挫傷學生(sheng)(sheng)學習(xi)的(de)(de)(de)(de)積極(ji)性。除了身(shen)(shen)體和腿(tui)(tui)(tui)要注意外，兩只(zhi)手臂也不(bu)(bu)能忽視(shi)。在(zai)踢(ti)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)(zhong)，一(yi)定要保(bao)證手臂端平，不(bu)(bu)能放松下來。

小跳組合

訓練學(xue)生的彈跳能力。可以由(you)簡單的一二五位小跳，發展到相互交(jiao)叉的綜合(he)性復合(he)型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向(xiang)外推(tui)開。著地(di)時，腳尖先(xian)落(luo)，落(luo)地(di)要輕，上半身(shen)不(bu)能前后搖晃。落(luo)地(di)半蹲，上半身(shen)繃緊向(xiang)下(xia)，臀部夾緊。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開至(zhi)肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對年齡(ling)偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結(jie)束后注(zhu)意做回腰練習:雙(shuang)腳并攏蹲下(xia)來，雙(shuang)手抱住雙(shuang)膝(xi)，頭埋下(xia)來。教師順著(zhu)脊柱(zhu)(zhu)給學生做按摩，保護她們的脊柱(zhu)(zhu)不受(shou)到傷害。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可以按(an)照(zhao)這樣的順序訓練：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分(fen)鐘，然(ran)后腿(tui)不(bu)動，身體向后仰(yang)。有基礎的學(xue)生可以(yi)讓右手(shou)撐(cheng)住地面，左手(shou)抓(zhua)住后腿(tui)控住。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背(bei)不要趴倒在(zai)地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴(pa)胯(kua)1-2分鐘。

3、橫叉不動，再向右(you)轉(zhuan)，變為右(you)腳在前(qian)的豎叉。重復(fu)動作。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個課時保證2-3個新(xin)動(dong)作，復習(xi)上一課時的動(dong)作。

1、局部組合訓(xun)練比如手關節(jie)的訓(xun)練--轉(zhuan)指，培(pei)養四(si)肢協調能力(li)的訓(xun)練等(deng)(deng)等(deng)(deng)，教師根(gen)據學生上課情(qing)況自己編(bian)排。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓練。每組10-20個，一般(ban)一至兩組(zu)即可(ke)。