少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住(zhu)頭部別掉(diao)下去，并向后伸展(zhan)。伴奏帶(dai)：選用節奏感比較(jiao)強(qiang)的音樂。

壓肩

這是打開(kai)肩(jian)部(bu)韌(ren)帶(dai)的(de)練習。壓(ya)肩(jian)時，雙手(shou)臂伸直放在把桿上。兩腿之間的(de)距(ju)離略等(deng)于肩(jian)寬。頭部(bu)和脊(ji)柱都要放松，向下壓(ya)時能夠感覺(jue)到肩(jian)部(bu)韌(ren)帶(dai)被拉長。伴奏帶(dai)：中速，節(jie)奏舒緩(huan)2/4。

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推腳背組合

腳背(bei)的(de)好(hao)壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也(ye)不能忽視后天的(de)訓練(lian)。在訓練(lian)之前，從(cong)腳尖到整(zheng)個大腳背(bei)都要活動開；訓練(lian)時，雙(shuang)手扶(fu)把(ba)桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙(shuang)腳并攏站好(hao)，先從(cong)單腳背(bei)訓練(lian)開始(shi)。 1-2拍單腳(jiao)腳(jiao)后跟抬起，五個腳(jiao)趾(zhi)緊扒地面 3-4拍腳(jiao)尖繃(beng)直，向墻內推，使整個腳(jiao)背(bei)繃(beng)成月牙型 5-8拍換另一只(zhi)腳(jiao)，動作相同雙腳(jiao)背(bei)練習亦同。年(nian)齡小(xiao)的(de)學生(sheng)在做此類(lei)訓(xun)練中，注(zhu)意力不(bu)集中，易低(di)頭去看自己和他人的(de)動作，在做推腳(jiao)背(bei)時，雙腳(jiao)容(rong)易打開，腳(jiao)背(bei)推不(bu)起來，需要(yao)時刻提醒和規范動作。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好(hao)動(dong)，喜愛好(hao)玩(wan)有趣(qu)的(de)動(dong)作，這(zhe)就要求教師(shi)在編排這(zhe)類把桿上(shang)的(de)動(dong)作組合(he)時，注意結構簡單易學(xue)(xue)，學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)有能力做到。好(hao)玩(wan)好(hao)學(xue)(xue)，自然(ran)就會激發(fa)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)的(de)學(xue)(xue)習興趣(qu)，加之在教學(xue)(xue)中不斷給予學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)以適當的(de)鼓勵和贊(zan)許，學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)接受的(de)就快(kuai)。

踢后退

雙(shuang)手扶(fu)把(ba)桿(gan)小八字部站好，膝(xi)蓋都要繃(beng)直，頭抬(tai)起來(lai)平視前方。在踢后退(tui)的(de)過程中，上半(ban)身(shen)保持(chi)不(bu)動，不(bu)要側(ce)身(shen)回(hui)頭，胯不(bu)能松(song)，腳(jiao)背和(he)膝(xi)蓋都要繃(beng)直。切忌身(shen)體前傾。如果在反復強調，學生(sheng)還是做不(bu)到(dao)(dao)位的(de)情況(kuang)下(xia)，可以先單一的(de)聯系(xi)控后腿即雙(shuang)手扶(fu)把(ba)桿(gan)，把(ba)一條腿向后抬(tai)起來(lai)，糾正學生(sheng)的(de)姿態，然(ran)后再過度(du)到(dao)(dao)踢后退(tui)。

劈腿跳

是(shi)為學習中(zhong)間大跳(tiao)做(zuo)好準備的手扶把桿(gan)的跳(tiao)躍(yue)(yue)組合。在做(zuo)這一(yi)(yi)動作跳(tiao)起來時(shi)要注意雙腳同時(shi)一(yi)(yi)前一(yi)(yi)后打(da)開，打(da)開過程中(zhong)，繃直(zhi)腳背，伸直(zhi)膝蓋，跳(tiao)躍(yue)(yue)越高(gao)，腿(tui)叉越開越好。著(zhu)地(di)時(shi)，雙腳快速收攏(long)，兩腳并起來著(zhu)地(di)。

大踢腿

是培(pei)養腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)力度和(he)(he)開度的(de)(de)訓練(lian)。不論是前腿(tui)(tui)(tui)還是旁腿(tui)(tui)(tui)，都要(yao)(yao)(yao)(yao)保持上(shang)半身(shen)直(zhi)立，中段(duan)夾緊，眼睛注(zhu)視前方，踢(ti)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)過程中，同樣(yang)要(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)腳背和(he)(he)膝蓋的(de)(de)繃直(zhi)。有許多學生(sheng)(sheng)在(zai)踢(ti)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)時候(hou)，為了(le)讓腿(tui)(tui)(tui)部可(ke)以(yi)碰(peng)到(dao)身(shen)體(ti)，上(shang)半身(shen)極(ji)力向前夠這樣(yang)做。頸部便往(wang)回縮，頭向前探，雙膝彎曲(qu)，非常(chang)(chang)難看。所以(yi)，在(zai)踢(ti)腿(tui)(tui)(tui)前要(yao)(yao)(yao)(yao)告誡她(ta)們(men)，踢(ti)不高沒有關系，最(zui)重要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)是保持正確的(de)(de)姿態。在(zai)這一(yi)前提下，經(jing)(jing)過刻苦練(lian)習(xi)，腿(tui)(tui)(tui)會(hui)越(yue)踢(ti)越(yue)高，韌帶越(yue)拉越(yue)長。在(zai)學生(sheng)(sheng)取得(de)微(wei)小(xiao)的(de)(de)進(jin)步(bu)時，要(yao)(yao)(yao)(yao)及時給(gei)(gei)予贊(zan)賞和(he)(he)鼓勵。有些學生(sheng)(sheng)回家(jia)也(ye)經(jing)(jing)常(chang)(chang)自己練(lian)習(xi)，到(dao)課堂上(shang)教師可(ke)以(yi)明顯的(de)(de)感到(dao)她(ta)的(de)(de)變化和(he)(he)提高，則更要(yao)(yao)(yao)(yao)適當(dang)的(de)(de)給(gei)(gei)予稱贊(zan)，否則就(jiu)會(hui)挫傷學生(sheng)(sheng)學習(xi)的(de)(de)積極(ji)性。除了(le)身(shen)體(ti)和(he)(he)腿(tui)(tui)(tui)要(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)外，兩只手臂也(ye)不能忽(hu)視。在(zai)踢(ti)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)過程中，一(yi)定要(yao)(yao)(yao)(yao)保證手臂端(duan)平，不能放松下來。

小跳組合

訓練學生的彈(dan)跳(tiao)能力。可以由簡單(dan)的一(yi)二五位(wei)小(xiao)(xiao)跳(tiao)，發展到相(xiang)互交(jiao)叉的綜合性復合型小(xiao)(xiao)跳(tiao)。小(xiao)(xiao)跳(tiao)過程(cheng)中(zhong)，雙(shuang)膝直立，雙(shuang)腳(jiao)背向(xiang)外(wai)推開。著地時，腳(jiao)尖先落(luo)，落(luo)地要輕，上半身(shen)(shen)不能前后搖晃。落(luo)地半蹲，上半身(shen)(shen)繃(beng)緊向(xiang)下，臀部夾緊。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開(kai)至肩寬(kuan)，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結(jie)束后(hou)注意做(zuo)回腰練習:雙腳(jiao)并攏(long)蹲下(xia)來，雙手(shou)抱住雙膝，頭埋下(xia)來。教師順著脊(ji)(ji)柱(zhu)給(gei)學生(sheng)做按(an)摩，保護她們(men)的脊(ji)(ji)柱(zhu)不受到傷害。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可以按照這樣的順序(xu)訓練：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后(hou)腿不動，身體向后(hou)仰。有(you)基礎的(de)學(xue)生可以讓右手(shou)撐住地面，左手(shou)抓住后(hou)腿控住。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面(mian) 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。

3、橫叉(cha)不動，再向右轉，變(bian)為右腳(jiao)在前的豎叉(cha)。重(zhong)復(fu)動作。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每個課時(shi)保證2-3個(ge)新動作，復習上一課時(shi)的(de)動作。

1、局部組合訓(xun)練(lian)比如(ru)手(shou)關(guan)節的訓(xun)練(lian)--轉(zhuan)指，培養四肢協(xie)調能(neng)力(li)的訓(xun)練(lian)等(deng)等(deng)，教師根據學生上課情況自(zi)己編排(pai)。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部(bu)作為支撐點，做背肌訓練。每組10-20個，一般一至兩組即可。