少兒舞蹈培訓內容有哪些

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并(bing)向后伸展。伴奏(zou)帶：選(xuan)用節奏(zou)感比(bi)較強的音樂。

壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時(shi)，雙手臂伸直放在把桿(gan)上。兩腿之間的距(ju)離略等于肩寬。頭部和脊柱(zhu)都要放松，向(xiang)下壓時(shi)能夠感(gan)覺到(dao)肩部韌帶被拉長。伴(ban)奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

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推腳背組合

腳背(bei)(bei)的好(hao)壞因(yin)人而異，大(da)部分取(qu)決于(yu)先(xian)天因(yin)素，但(dan)也不能忽視后天的訓練(lian)(lian)。在訓練(lian)(lian)之(zhi)前，從腳尖到整個大(da)腳背(bei)(bei)都要(yao)活動開；訓練(lian)(lian)時(shi)，雙手(shou)扶(fu)把桿，挺胸(xiong)抬頭、收腹提臀，雙腳并攏(long)站好(hao)，先(xian)從單腳背(bei)(bei)訓練(lian)(lian)開始。 1-2拍單腳(jiao)腳(jiao)后跟抬起，五個腳(jiao)趾緊扒地面(mian) 3-4拍腳(jiao)尖繃(beng)直，向墻內推，使整個腳(jiao)背(bei)繃(beng)成月牙型 5-8拍換另一(yi)只腳(jiao)，動(dong)作(zuo)相(xiang)同雙腳(jiao)背(bei)練習(xi)亦(yi)同。年齡小的學生在做此類訓練中，注(zhu)意力不集中，易低頭去看自己(ji)和他人的動(dong)作(zuo)，在做推腳(jiao)背(bei)時，雙腳(jiao)容易打開，腳(jiao)背(bei)推不起來，需要時刻提(ti)醒和規范動(dong)作(zuo)。

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動(dong)，喜(xi)愛好玩(wan)有趣(qu)的(de)(de)動(dong)作(zuo)(zuo)，這就(jiu)要求教師在編排這類把桿(gan)上的(de)(de)動(dong)作(zuo)(zuo)組合時，注意結構簡單易學(xue)(xue)，學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)有能力做到。好玩(wan)好學(xue)(xue)，自然就(jiu)會(hui)激發學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)的(de)(de)學(xue)(xue)習興趣(qu)，加之在教學(xue)(xue)中(zhong)不斷給(gei)予學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)以適當的(de)(de)鼓(gu)勵和贊(zan)許，學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)接受的(de)(de)就(jiu)快。

踢后退

雙手扶(fu)把桿(gan)小八字部(bu)站好，膝蓋(gai)都要(yao)繃(beng)(beng)直，頭抬(tai)(tai)起來平視前(qian)方。在踢后(hou)(hou)退的過(guo)程中，上半身保持不(bu)動，不(bu)要(yao)側(ce)身回頭，胯(kua)不(bu)能松(song)，腳背(bei)和(he)膝蓋(gai)都要(yao)繃(beng)(beng)直。切忌(ji)身體前(qian)傾。如果在反復強調，學生(sheng)(sheng)還是做不(bu)到(dao)位的情況下，可以先單一的聯系(xi)控后(hou)(hou)腿即雙手扶(fu)把桿(gan)，把一條腿向后(hou)(hou)抬(tai)(tai)起來，糾(jiu)正學生(sheng)(sheng)的姿態，然后(hou)(hou)再過(guo)度到(dao)踢后(hou)(hou)退。

劈腿跳

是為學習中間大跳(tiao)做好準備的(de)手扶(fu)把桿(gan)的(de)跳(tiao)躍(yue)組合(he)。在做這一動(dong)作跳(tiao)起來(lai)時(shi)要注意雙腳同時(shi)一前一后打(da)開(kai)(kai)(kai)，打(da)開(kai)(kai)(kai)過程(cheng)中，繃(beng)直腳背，伸直膝蓋(gai)，跳(tiao)躍(yue)越高，腿(tui)叉越開(kai)(kai)(kai)越好。著地時(shi)，雙腳快速收攏，兩腳并起來(lai)著地。

大踢腿

是(shi)培養腿(tui)的(de)(de)力度和開度的(de)(de)訓練。不論是(shi)前腿(tui)還是(shi)旁腿(tui)，都要(yao)保(bao)(bao)持上(shang)半身(shen)直立，中(zhong)段夾緊，眼(yan)睛注(zhu)視(shi)前方，踢(ti)腿(tui)的(de)(de)過(guo)程中(zhong)，同樣要(yao)注(zhu)意腳(jiao)背和膝蓋的(de)(de)繃直。有(you)許多學生(sheng)在(zai)踢(ti)腿(tui)的(de)(de)時候，為了(le)讓腿(tui)部可以(yi)(yi)(yi)碰到(dao)身(shen)體(ti)，上(shang)半身(shen)極(ji)力向前夠這樣做(zuo)。頸部便往(wang)回縮(suo)，頭(tou)向前探(tan)，雙膝彎(wan)曲，非常難看。所以(yi)(yi)(yi)，在(zai)踢(ti)腿(tui)前要(yao)告(gao)誡她們，踢(ti)不高沒有(you)關(guan)系，最重(zhong)要(yao)的(de)(de)是(shi)保(bao)(bao)持正(zheng)確的(de)(de)姿態。在(zai)這一前提下(xia)，經(jing)(jing)過(guo)刻苦(ku)練習(xi)，腿(tui)會越踢(ti)越高，韌帶越拉越長。在(zai)學生(sheng)取(qu)得(de)微小的(de)(de)進步時，要(yao)及(ji)時給予(yu)贊賞和鼓(gu)勵。有(you)些學生(sheng)回家也經(jing)(jing)常自己練習(xi)，到(dao)課堂上(shang)教師可以(yi)(yi)(yi)明顯的(de)(de)感到(dao)她的(de)(de)變化和提高，則(ze)更要(yao)適當的(de)(de)給予(yu)稱贊，否則(ze)就會挫傷學生(sheng)學習(xi)的(de)(de)積(ji)極(ji)性。除了(le)身(shen)體(ti)和腿(tui)要(yao)注(zhu)意外(wai)，兩(liang)只手臂(bei)也不能忽視(shi)。在(zai)踢(ti)腿(tui)的(de)(de)過(guo)程中(zhong)，一定要(yao)保(bao)(bao)證手臂(bei)端平，不能放松下(xia)來。

小跳組合

訓練學生的(de)彈跳(tiao)能(neng)力。可以由簡單的(de)一(yi)二五位小(xiao)跳(tiao)，發展到相互(hu)交叉的(de)綜合(he)(he)性(xing)復合(he)(he)型小(xiao)跳(tiao)。小(xiao)跳(tiao)過程中，雙(shuang)膝直立，雙(shuang)腳(jiao)背(bei)向外推開。著地時，腳(jiao)尖先落，落地要(yao)輕，上(shang)半身不(bu)能(neng)前后搖晃。落地半蹲，上(shang)半身繃緊向下，臀(tun)部夾緊。

下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打(da)開至(zhi)肩寬(kuan)，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對年(nian)齡(ling)偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束后注意做回腰練習:雙(shuang)腳并攏蹲(dun)下來，雙(shuang)手抱住雙(shuang)膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩，保護她們的(de)脊柱不受到傷害。

劈腿

有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。可以按(an)照這樣的順序訓練(lian)：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然(ran)后腿不(bu)動，身體向后仰。有基(ji)礎(chu)的(de)學(xue)生可以讓右手撐住地(di)面，左(zuo)手抓住后腿控住。

2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。

3、橫叉不動，再向右(you)轉，變為(wei)右(you)腳(jiao)在前的豎叉。重(zhong)復動作(zuo)。

舞蹈教學

根據學期開始時制定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學生擺好動作造型。每(mei)個課時保證2-3個新動(dong)作，復習上一課時(shi)的動(dong)作。

1、局部組合(he)訓練(lian)比如手關節的訓練(lian)--轉(zhuan)指，培養四肢協調(diao)能(neng)力的訓練(lian)等等，教師(shi)根據學(xue)生上(shang)課情(qing)況自己編排(pai)。

2、在課程結束之前，讓學生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部(bu)作為支撐點，做背肌訓練。每組(zu)10-20個，一般一至兩組即可。