一、孕前肥胖的計算與衡量

孕前肥(fei)胖是用BMI（俗稱身體質(zhi)量指數)來判定的(de)，公式為(wei)BMI=kg/m2。身體質(zhi)量指數等于(yu)22時作為(wei)基本(ben)標(biao)準，數值在18.5-24之間(jian)屬(shu)正常，數值小于(yu)18.5屬(shu)偏輕，數值大于(yu)24的(de)屬(shu)偏重，數值大于(yu)27的(de)體重就(jiu)屬(shu)于(yu)肥(fei)胖。比如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這(zhe)個就(jiu)屬(shu)于(yu)肥(fei)胖。

另一種(zhong)判斷方法(fa)就是看腰圍，男的>90cm、女的>80cm就屬(shu)于(yu)肥胖(pang)。此外還可(ke)能看體脂(zhi)率，如果年齡大于(yu)30，并且(qie)男性(xing)脂(zhi)肪率超(chao)過百分之二十(shi)五、女性(xing)超(chao)過百分之三十(shi)，那么就屬(shu)于(yu)肥胖(pang)人(ren)群(qun)。

二、懷孕期間的熱量估計

懷孕時間不同，孕婦需要(yao)的(de)熱(re)量(liang)也(ye)會有所區別，越接近(jin)臨產(chan)期(qi)，孕(yun)婦每天要(yao)補充的(de)熱(re)量(liang)就越多。那(nei)么孕(yun)婦到(dao)底每天要(yao)補充多少熱(re)量(liang)呢？計算(suan)公式如下，標準體重乘以四十得到(dao)的(de)值(zhi)再(zai)加三百（熱(re)量(liang)單(dan)位(wei)是大卡），不過要(yao)看增重速度做(zuo)相應改變。

該圖片由注冊用戶"愛寶育兒"提供，版權聲明反饋

三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？

1、孕前肥胖會影響(xiang)懷(huai)孕

孕前肥胖(pang)(pang)對懷(huai)孕的影響比(bi)較大，因為它很有(you)可(ke)能引(yin)發各類并發癥，如高血壓、貧血、剖腹產(chan)的概率變(bian)大等(deng)。在(zai)剖腹產(chan)手(shou)術(shu)時(shi)，肥胖(pang)(pang)的孕婦容易(yi)出(chu)現出(chu)血量多、手(shou)術(shu)時(shi)間變(bian)長(chang)以及手(shou)術(shu)后(hou)感染概率變(bian)大等(deng)情況，而且特別肥胖(pang)(pang)的人對麻(ma)醉(zui)藥(yao)非常敏感，嚴重的可(ke)出(chu)現呼吸(xi)抑制(zhi)等(deng)問題。

2、孕(yun)前(qian)肥胖或可(ke)導(dao)致不孕(yun)

澳大利亞阿(a)德(de)萊(lai)德(de)大學(xue)的研究人員卡當斯明格發現(xian)，卵(luan)子旁邊的細胞(bao)會為(wei)(wei)其供(gong)給營養，這些(xie)細胞(bao)中含有某種蛋白(bai)質(zhi)，這種蛋白(bai)質(zhi)或可證明是(shi)肥胖(pang)和不孕(yun)(yun)有關(guan)聯。一些(xie)肥胖(pang)女性不孕(yun)(yun)，是(shi)因為(wei)(wei)她們的卵(luan)子很難(nan)發育(yu)成(cheng)可受(shou)孕(yun)(yun)的胚胎(tai)。此(ci)外超(chao)重還會干擾其排(pai)卵(luan)期、懷孕(yun)(yun)概率和胎(tai)兒的成(cheng)長(chang)；如果是(shi)因為(wei)(wei)內分泌失衡而(er)出現(xian)肥胖(pang)，那么還可能存在囊卵(luan)巢綜合征，這種疾病會導致卵(luan)泡不易(yi)成(cheng)熟、排(pai)卵(luan)異常，最終可導致不孕(yun)(yun)不育(yu)。

經過長期調查總結，假如(ru)夫(fu)妻兩個人都(dou)屬于(yu)(yu)肥(fei)胖(pang)，那女方一年(nian)后才能懷孕(yun)的概(gai)(gai)率比普(pu)通夫(fu)妻高3倍。如(ru)果(guo)夫(fu)妻兩個人都(dou)只是超(chao)重，而不屬于(yu)(yu)肥(fei)胖(pang)的范圍，那么女方一年(nian)后才能懷孕(yun)的概(gai)(gai)率也比普(pu)通夫(fu)妻高1.4倍。

3、孕前肥胖對胎兒的危害(hai)

調查(cha)研(yan)究發現，如果(guo)孕前肥(fei)胖，那么(me)寶寶更有(you)可(ke)能出(chu)現新(xin)生(sheng)兒(er)缺(que)陷(xian)，比如巨嬰(ying)癥、圍產期胎(tai)兒(er)死亡、新(xin)生(sheng)兒(er)低血(xue)糖等概率都會增(zeng)加(jia)。

4、孕前肥胖可導致(zhi)胎(tai)兒畸形

研(yan)究發現(xian)，孕前超重(zhong)的(de)(de)女性(xing)(xing)生(sheng)下(xia)的(de)(de)胎兒患神經管(guan)畸形的(de)(de)可能性(xing)(xing)會更高。如果是(shi)(shi)孕后超重(zhong)，那么這個概率會提高到(dao)普通人的(de)(de)四倍(bei)。不僅如此，患上(shang)其它各種畸形的(de)(de)概率都會變高：心臟畸形的(de)(de)可能性(xing)(xing)會翻(fan)倍(bei)，胎兒脊柱(zhu)裂是(shi)(shi)三倍(bei)。還有(you)一些如四肢、肚(du)臍等部位的(de)(de)缺陷都和母體孕前肥胖有(you)關。

5、胎兒心臟(zang)發育(yu)和孕前體重有(you)關(guan)

據美國(guo)疾病控制與預防(fang)中心的(de)研究人員報(bao)道，如(ru)果孕(yun)婦(fu)孕(yun)前(qian)超重，那么其生下(xia)的(de)孩子(zi)比(bi)一般(ban)孕(yun)婦(fu)生的(de)孩子(zi)更加容易(yi)出現心臟問題。舉個例子(zi)，肥(fei)胖(pang)的(de)孕(yun)婦(fu)在懷孕(yun)期間體質會(hui)不如(ru)孕(yun)前(qian)，抵抗力(li)也會(hui)下(xia)降，所(suo)以更加有可(ke)能受到感染(ran)，影響胎兒的(de)心臟發育。

四、準媽媽怎么健康減肥

1、少吃多(duo)餐。把原有食物分量，變成一(yi)天(tian)六至(zhi)十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅(jin)對胃(wei)的(de)負擔很大，也(ye)會造成脹氣和水腫等問(wen)題。

2、選擇低熱(re)(re)(re)量高營養(yang)食物。吃(chi)食物之前，要先看食物的(de)熱(re)(re)(re)量，盡(jin)量少吃(chi)高熱(re)(re)(re)量的(de)食物，多吃(chi)果蔬等低熱(re)(re)(re)量又營養(yang)的(de)食物。

3、飯(fan)后(hou)(hou)(hou)步行(xing)。為了(le)健康和(he)好(hao)身材，飯(fan)后(hou)(hou)(hou)不(bu)要(yao)(yao)馬上坐下(xia)也不(bu)要(yao)(yao)馬上站起，稍做休息(xi)10分(fen)鐘，之后(hou)(hou)(hou)再簡單(dan)運動下(xia)，哪怕只是站立一會兒也是好(hao)的，如果(guo)你(ni)愿意最好(hao)能(neng)夠溜達15分(fen)鐘，可促(cu)進(jin)(jin)食物消化，并(bing)能(neng)消除剛進(jin)(jin)食完的胃(wei)脹(zhang)感覺。

4、堅持運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)是減肥(fei)最(zui)健康的(de)(de)(de)方式，每天堅持一定(ding)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，持之以(yi)恒(heng)，你會發現你的(de)(de)(de)身(shen)材在(zai)慢(man)慢(man)地變苗條(tiao)。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時間(jian)一般在(zai)30分(fen)鐘以(yi)上，40分(fen)鐘最(zui)佳。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)項目可以(yi)是很多種(zhong)，對于(yu)一些想快(kuai)速減肥(fei)的(de)(de)(de)朋友，小編建議可以(yi)多做一些有(you)氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，如(ru)游泳、跑步、騎自行車等等。

5、保持充足睡(shui)眠。睡(shui)眠不(bu)足會(hui)影(ying)響“瘦素”分泌(mi)，讓你(ni)容(rong)易感覺饑(ji)餓，食欲增(zeng)大，進而導致身材變胖。因此(ci)，要(yao)想瘦下來，就得要(yao)保持充足睡(shui)眠，一般來說(shuo)睡(shui)眠時間(jian)不(bu)能低于7小時。