一、孕前肥胖的計算與衡量

孕前(qian)肥胖(pang)是用BMI（俗稱身體(ti)質(zhi)量(liang)指數(shu))來(lai)判定的，公式為BMI=kg/m2。身體(ti)質(zhi)量(liang)指數(shu)等于(yu)22時作為基(ji)本標準，數(shu)值在18.5-24之間屬(shu)正常，數(shu)值小于(yu)18.5屬(shu)偏輕，數(shu)值大(da)于(yu)24的屬(shu)偏重，數(shu)值大(da)于(yu)27的體(ti)重就屬(shu)于(yu)肥胖(pang)。比如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個(ge)就屬(shu)于(yu)肥胖(pang)。

另(ling)一(yi)種判(pan)斷方法就(jiu)(jiu)是(shi)看腰圍，男(nan)的(de)>90cm、女的(de)>80cm就(jiu)(jiu)屬(shu)于(yu)肥胖。此(ci)外還可能看體脂(zhi)率(lv)(lv)，如果年齡大(da)于(yu)30，并(bing)且(qie)男(nan)性(xing)脂(zhi)肪率(lv)(lv)超過(guo)百(bai)分之二十五、女性(xing)超過(guo)百(bai)分之三十，那么就(jiu)(jiu)屬(shu)于(yu)肥胖人群。

二、懷孕期間的熱量估計

懷孕時間不同，孕婦需(xu)要的(de)熱量(liang)也會有所區別，越(yue)接近臨產期，孕(yun)婦每天(tian)要補(bu)充(chong)的(de)熱量(liang)就越(yue)多(duo)。那么孕(yun)婦到(dao)底每天(tian)要補(bu)充(chong)多(duo)少(shao)熱量(liang)呢？計算公式如下，標準體重乘以四十得到(dao)的(de)值再加(jia)三百（熱量(liang)單位是大卡），不過要看增(zeng)重速度做相應改變。

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三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？

1、孕前肥胖會影響懷孕

孕(yun)前(qian)肥(fei)胖對懷孕(yun)的影響比較(jiao)大，因為(wei)它很有(you)可能引(yin)發(fa)各(ge)類并發(fa)癥，如高血壓(ya)、貧血、剖腹(fu)產的概率(lv)變大等(deng)(deng)。在剖腹(fu)產手術時(shi)，肥(fei)胖的孕(yun)婦(fu)容易出(chu)(chu)現(xian)出(chu)(chu)血量(liang)多、手術時(shi)間(jian)變長以及手術后(hou)感染(ran)概率(lv)變大等(deng)(deng)情(qing)況，而且特別肥(fei)胖的人對麻醉藥非(fei)常(chang)敏感，嚴重的可出(chu)(chu)現(xian)呼(hu)吸抑制等(deng)(deng)問題。

2、孕(yun)前肥胖或可導致不孕(yun)

澳大(da)(da)利亞阿(a)德萊德大(da)(da)學(xue)的(de)(de)研(yan)究人員卡當(dang)斯明(ming)格發(fa)(fa)現(xian)，卵(luan)子旁邊的(de)(de)細胞會(hui)為(wei)其(qi)供(gong)給營養，這(zhe)些細胞中含有某種蛋白質(zhi)，這(zhe)種蛋白質(zhi)或可(ke)證(zheng)明(ming)是肥胖和(he)不(bu)孕(yun)有關聯。一些肥胖女性不(bu)孕(yun)，是因為(wei)她們的(de)(de)卵(luan)子很(hen)難發(fa)(fa)育(yu)成可(ke)受孕(yun)的(de)(de)胚胎(tai)。此外超重還會(hui)干擾其(qi)排卵(luan)期(qi)、懷孕(yun)概(gai)率和(he)胎(tai)兒的(de)(de)成長；如(ru)果是因為(wei)內分泌失衡而出現(xian)肥胖，那么還可(ke)能(neng)存在囊卵(luan)巢綜合征，這(zhe)種疾病會(hui)導致卵(luan)泡不(bu)易(yi)成熟、排卵(luan)異(yi)常，最終可(ke)導致不(bu)孕(yun)不(bu)育(yu)。

經(jing)過(guo)長期調(diao)查總(zong)結，假如夫妻(qi)兩個人(ren)都屬于肥胖，那女(nv)方一年后才能懷(huai)孕的(de)概率比普通夫妻(qi)高3倍。如果夫妻(qi)兩個人(ren)都只是超重，而不屬于肥胖的(de)范(fan)圍，那么(me)女(nv)方一年后才能懷(huai)孕的(de)概率也比普通夫妻(qi)高1.4倍。

3、孕前肥胖(pang)對胎兒的危害

調查(cha)研究發現，如(ru)果孕前肥胖，那么寶寶更有可能出現新生兒缺(que)陷，比(bi)如(ru)巨(ju)嬰癥、圍產期胎兒死亡(wang)、新生兒低血糖等(deng)概率都會(hui)增加(jia)。

4、孕前肥胖可導致胎兒畸形

研究發現，孕前(qian)超(chao)重的女性生下(xia)的胎兒患神(shen)經管畸形(xing)的可能性會(hui)更(geng)高。如果是孕后超(chao)重，那么這(zhe)個概率(lv)會(hui)提高到普通(tong)人的四(si)倍(bei)。不僅(jin)如此(ci)，患上其它各種(zhong)畸形(xing)的概率(lv)都會(hui)變高：心(xin)臟(zang)畸形(xing)的可能性會(hui)翻倍(bei)，胎兒脊柱裂(lie)是三倍(bei)。還(huan)有一些如四(si)肢(zhi)、肚臍(qi)等部位的缺陷(xian)都和母體孕前(qian)肥胖有關。

5、胎兒心臟發育和孕(yun)前體(ti)重有關

據(ju)美國(guo)疾病控(kong)制與預防(fang)中心的(de)研究人員報道，如果孕(yun)(yun)(yun)婦孕(yun)(yun)(yun)前超重，那(nei)么其生(sheng)下的(de)孩子比一般孕(yun)(yun)(yun)婦生(sheng)的(de)孩子更(geng)加容易出現心臟問(wen)題。舉個例子，肥(fei)胖的(de)孕(yun)(yun)(yun)婦在懷孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間(jian)體質會不如孕(yun)(yun)(yun)前，抵抗力也(ye)會下降，所以更(geng)加有可能受到感染，影(ying)響胎(tai)兒的(de)心臟發育。

四、準媽媽怎么健康減肥

1、少吃(chi)多(duo)餐。把(ba)原有食物分量，變成(cheng)一天六至(zhi)十餐來(lai)吃(chi)：不要(yao)吃(chi)到撐(cheng)，因為吃(chi)太撐(cheng)不僅(jin)對胃的負擔很大，也會造成(cheng)脹氣(qi)和(he)水腫等問題。

2、選擇低熱(re)(re)量高(gao)(gao)營(ying)養食(shi)物。吃食(shi)物之前，要先看食(shi)物的(de)熱(re)(re)量，盡量少吃高(gao)(gao)熱(re)(re)量的(de)食(shi)物，多吃果蔬(shu)等低熱(re)(re)量又營(ying)養的(de)食(shi)物。

3、飯后步行。為(wei)了健康和好身材(cai)，飯后不(bu)要馬上坐下也(ye)(ye)不(bu)要馬上站起(qi)，稍(shao)做休(xiu)息10分(fen)鐘，之(zhi)后再簡(jian)單運(yun)動下，哪(na)怕(pa)只是站立(li)一會兒(er)也(ye)(ye)是好的，如果你(ni)愿意最(zui)好能(neng)夠溜達15分(fen)鐘，可促(cu)進食物(wu)消(xiao)化，并能(neng)消(xiao)除剛(gang)進食完的胃脹(zhang)感覺(jue)。

4、堅持運(yun)動(dong)(dong)。運(yun)動(dong)(dong)是減(jian)肥最健康的(de)方式，每天堅持一(yi)定的(de)運(yun)動(dong)(dong)，持之以恒，你會發現你的(de)身材在(zai)慢慢地(di)變苗條。運(yun)動(dong)(dong)時(shi)間一(yi)般(ban)在(zai)30分鐘以上，40分鐘最佳(jia)。運(yun)動(dong)(dong)項目可以是很(hen)多種，對于(yu)一(yi)些想快速減(jian)肥的(de)朋(peng)友，小(xiao)編建議(yi)可以多做(zuo)一(yi)些有氧運(yun)動(dong)(dong)，如游泳、跑步、騎自行車等等。

5、保持(chi)(chi)充足(zu)睡眠(mian)(mian)。睡眠(mian)(mian)不足(zu)會影響“瘦素”分泌，讓(rang)你(ni)容易感覺饑餓，食欲(yu)增(zeng)大，進(jin)而導(dao)致身材變(bian)胖。因此，要(yao)想瘦下來(lai)，就得要(yao)保持(chi)(chi)充足(zu)睡眠(mian)(mian)，一般(ban)來(lai)說睡眠(mian)(mian)時間(jian)不能低于7小時。