一、孕前肥胖的計算與衡量

孕前肥(fei)胖是用BMI（俗稱(cheng)身體質(zhi)量指(zhi)(zhi)數)來判定(ding)的(de)，公式為(wei)BMI=kg/m2。身體質(zhi)量指(zhi)(zhi)數等(deng)于(yu)(yu)22時作為(wei)基(ji)本標準(zhun)，數值在18.5-24之間屬(shu)(shu)正常，數值小(xiao)于(yu)(yu)18.5屬(shu)(shu)偏輕，數值大于(yu)(yu)24的(de)屬(shu)(shu)偏重，數值大于(yu)(yu)27的(de)體重就屬(shu)(shu)于(yu)(yu)肥(fei)胖。比如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個就屬(shu)(shu)于(yu)(yu)肥(fei)胖。

另一(yi)種判(pan)斷方法就是看腰圍，男的>90cm、女(nv)的>80cm就屬于(yu)肥胖(pang)。此外還(huan)可能看體脂率，如果年齡大于(yu)30，并(bing)且男性脂肪率超過百分(fen)之二十五(wu)、女(nv)性超過百分(fen)之三十，那么(me)就屬于(yu)肥胖(pang)人群(qun)。

二、懷孕期間的熱量估計

懷孕時間不同，孕婦需要的(de)熱量也會有所區別，越接近臨產(chan)期，孕婦每(mei)天要補充的(de)熱量就越多。那(nei)么孕婦到(dao)底每(mei)天要補充多少熱量呢(ni)？計算公式如下(xia)，標準體重(zhong)乘以四十得到(dao)的(de)值再(zai)加(jia)三百(bai)（熱量單位是(shi)大卡），不過(guo)要看增重(zhong)速(su)度做相應(ying)改變。

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三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？

1、孕(yun)前肥(fei)胖會影響懷孕(yun)

孕前肥胖對(dui)懷孕的影(ying)響比較大，因(yin)為它很有(you)可能引發各類并發癥，如高血(xue)壓、貧(pin)血(xue)、剖(pou)腹產(chan)(chan)的概率(lv)變大等。在剖(pou)腹產(chan)(chan)手術時，肥胖的孕婦容易出現出血(xue)量多、手術時間變長以(yi)及手術后感(gan)(gan)染概率(lv)變大等情(qing)況，而且(qie)特別肥胖的人對(dui)麻醉藥非常(chang)敏感(gan)(gan)，嚴重的可出現呼(hu)吸抑制等問題。

2、孕(yun)(yun)前肥胖或可導(dao)致不(bu)孕(yun)(yun)

澳(ao)大利亞阿德(de)(de)萊德(de)(de)大學(xue)的(de)研(yan)究人員卡當斯(si)明格發現，卵子(zi)旁(pang)邊的(de)細胞會(hui)(hui)為其供給(gei)營養，這些細胞中含有某種蛋白質，這種蛋白質或可(ke)證明是肥胖(pang)和不(bu)(bu)孕(yun)有關聯。一些肥胖(pang)女性(xing)不(bu)(bu)孕(yun)，是因(yin)(yin)為她們(men)的(de)卵子(zi)很難發育成(cheng)(cheng)可(ke)受孕(yun)的(de)胚胎。此外超重(zhong)還會(hui)(hui)干擾其排(pai)卵期、懷孕(yun)概率和胎兒的(de)成(cheng)(cheng)長；如果是因(yin)(yin)為內分(fen)泌失衡(heng)而出現肥胖(pang)，那(nei)么還可(ke)能存在囊(nang)卵巢綜合征，這種疾病會(hui)(hui)導致(zhi)(zhi)卵泡不(bu)(bu)易(yi)成(cheng)(cheng)熟、排(pai)卵異常，最終(zhong)可(ke)導致(zhi)(zhi)不(bu)(bu)孕(yun)不(bu)(bu)育。

經(jing)過長(chang)期調查總(zong)結，假如夫妻兩個人(ren)(ren)都(dou)屬(shu)于肥胖(pang)，那女(nv)方一年后才(cai)能懷孕的(de)概率(lv)(lv)比普通夫妻高3倍(bei)。如果夫妻兩個人(ren)(ren)都(dou)只是超重，而不(bu)屬(shu)于肥胖(pang)的(de)范圍，那么女(nv)方一年后才(cai)能懷孕的(de)概率(lv)(lv)也比普通夫妻高1.4倍(bei)。

3、孕前肥胖(pang)對胎兒(er)的危害

調查(cha)研究發現，如果孕前肥胖，那么寶(bao)寶(bao)更有可能出現新生兒缺(que)陷，比如巨(ju)嬰癥、圍產期胎兒死亡、新生兒低血糖等概(gai)率(lv)都會增加。

4、孕前肥(fei)胖可導致胎兒畸形

研(yan)究發現，孕(yun)前超重的(de)女性(xing)生下的(de)胎兒(er)患(huan)神(shen)經管畸(ji)形(xing)的(de)可能(neng)性(xing)會更高。如果(guo)是(shi)孕(yun)后(hou)超重，那么(me)這個概率會提高到普通人的(de)四(si)倍。不僅(jin)如此，患(huan)上其(qi)它各(ge)種畸(ji)形(xing)的(de)概率都會變高：心(xin)臟畸(ji)形(xing)的(de)可能(neng)性(xing)會翻(fan)倍，胎兒(er)脊(ji)柱裂是(shi)三倍。還有一些如四(si)肢、肚臍等部位的(de)缺陷都和(he)母體(ti)孕(yun)前肥胖有關。

5、胎兒心臟(zang)發(fa)育和孕前體重有(you)關

據(ju)美國(guo)疾病控制與預(yu)防中心的研究人員報道，如果孕婦(fu)孕前超(chao)重，那么其生下的孩(hai)子比一般孕婦(fu)生的孩(hai)子更加容易出現(xian)心臟問題。舉(ju)個例(li)子，肥胖的孕婦(fu)在懷(huai)孕期間(jian)體(ti)質會(hui)不如孕前，抵(di)抗力(li)也會(hui)下降，所以(yi)更加有可(ke)能(neng)受到(dao)感染(ran)，影響胎兒的心臟發育。

四、準媽媽怎么健康減肥

1、少吃多餐(can)。把(ba)原有(you)食(shi)物分(fen)量，變成(cheng)一天(tian)六(liu)至十餐(can)來吃：不(bu)要吃到撐，因為吃太撐不(bu)僅對胃的負擔(dan)很大，也會(hui)造成(cheng)脹(zhang)氣和(he)水腫等問(wen)題。

2、選擇低熱量(liang)高(gao)營(ying)養(yang)食物。吃(chi)食物之前，要先看食物的熱量(liang)，盡量(liang)少吃(chi)高(gao)熱量(liang)的食物，多(duo)吃(chi)果蔬(shu)等低熱量(liang)又營(ying)養(yang)的食物。

3、飯后(hou)步行。為了健康和(he)好(hao)身材，飯后(hou)不(bu)要馬(ma)上坐下(xia)也不(bu)要馬(ma)上站(zhan)起，稍做休息10分鐘(zhong)，之后(hou)再(zai)簡單運(yun)動(dong)下(xia)，哪怕只是站(zhan)立一(yi)會兒也是好(hao)的，如果你(ni)愿意最好(hao)能(neng)(neng)夠(gou)溜達15分鐘(zhong)，可(ke)促進食物消(xiao)化，并能(neng)(neng)消(xiao)除剛進食完的胃(wei)脹感覺。

4、堅持運(yun)(yun)動(dong)。運(yun)(yun)動(dong)是減肥(fei)最(zui)健康(kang)的(de)方式，每天堅持一(yi)定的(de)運(yun)(yun)動(dong)，持之以(yi)(yi)恒(heng)，你會發現(xian)你的(de)身材在(zai)(zai)慢慢地變苗(miao)條。運(yun)(yun)動(dong)時(shi)間一(yi)般在(zai)(zai)30分(fen)鐘以(yi)(yi)上，40分(fen)鐘最(zui)佳。運(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目可以(yi)(yi)是很多(duo)種，對于(yu)一(yi)些想(xiang)快速(su)減肥(fei)的(de)朋(peng)友，小編建議可以(yi)(yi)多(duo)做一(yi)些有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)，如游泳、跑步、騎(qi)自行(xing)車等等。

5、保(bao)持充足睡眠。睡眠不足會影響“瘦素(su)”分泌，讓你容(rong)易感(gan)覺(jue)饑(ji)餓，食(shi)欲增(zeng)大(da)，進而導致身材變胖。因此，要(yao)想瘦下來，就得要(yao)保(bao)持充足睡眠，一般來說睡眠時間(jian)不能(neng)低(di)于7小時。