一、孕前肥胖的計算與衡量

孕前肥胖是用BMI（俗稱(cheng)身(shen)體質量指(zhi)數(shu))來判定的，公(gong)式為BMI=kg/m2。身(shen)體質量指(zhi)數(shu)等于22時作為基(ji)本標準，數(shu)值在(zai)18.5-24之間屬(shu)正常，數(shu)值小于18.5屬(shu)偏(pian)輕，數(shu)值大于24的屬(shu)偏(pian)重(zhong)，數(shu)值大于27的體重(zhong)就屬(shu)于肥胖。比如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個就屬(shu)于肥胖。

另一種判斷方(fang)法(fa)就(jiu)是看腰(yao)圍，男的>90cm、女的>80cm就(jiu)屬于(yu)肥胖。此外(wai)還(huan)可(ke)能看體脂(zhi)率，如(ru)果年齡大(da)于(yu)30，并且男性脂(zhi)肪率超過百(bai)分之二(er)十(shi)五(wu)、女性超過百(bai)分之三十(shi)，那么就(jiu)屬于(yu)肥胖人群(qun)。

二、懷孕期間的熱量估計

懷孕時間不同，孕婦需要的熱(re)(re)量也會有所區別(bie)，越接(jie)近臨產期(qi)，孕(yun)婦(fu)每(mei)(mei)天要補充(chong)(chong)的熱(re)(re)量就越多(duo)。那(nei)么孕(yun)婦(fu)到底每(mei)(mei)天要補充(chong)(chong)多(duo)少熱(re)(re)量呢？計算公(gong)式(shi)如下，標(biao)準體重(zhong)乘以四(si)十得到的值再加三(san)百（熱(re)(re)量單位是大(da)卡），不(bu)過要看增(zeng)重(zhong)速度(du)做相應改變。

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三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？

1、孕前肥胖會影響懷孕

孕前(qian)肥(fei)(fei)胖(pang)對(dui)懷孕的影響比較大，因為(wei)它很有(you)可能(neng)引(yin)發各類(lei)并發癥，如高血(xue)壓、貧血(xue)、剖腹產的概率(lv)變大等(deng)(deng)。在剖腹產手(shou)術(shu)時，肥(fei)(fei)胖(pang)的孕婦容(rong)易出(chu)現(xian)出(chu)血(xue)量(liang)多、手(shou)術(shu)時間變長以(yi)及手(shou)術(shu)后感(gan)(gan)染概率(lv)變大等(deng)(deng)情(qing)況，而且(qie)特別肥(fei)(fei)胖(pang)的人對(dui)麻(ma)醉藥非常(chang)敏感(gan)(gan)，嚴(yan)重的可出(chu)現(xian)呼(hu)吸抑制等(deng)(deng)問題。

2、孕前肥(fei)胖或可導致(zhi)不孕

澳大(da)利亞阿德萊德大(da)學的研究人(ren)員卡當(dang)斯(si)明(ming)格發(fa)現(xian)，卵(luan)子旁(pang)邊的細(xi)(xi)胞(bao)會為(wei)其(qi)供給營養，這些(xie)(xie)細(xi)(xi)胞(bao)中(zhong)含有某種(zhong)(zhong)蛋白質，這種(zhong)(zhong)蛋白質或可證(zheng)明(ming)是(shi)肥胖和(he)不(bu)孕(yun)有關(guan)聯。一些(xie)(xie)肥胖女(nv)性(xing)不(bu)孕(yun)，是(shi)因為(wei)她們的卵(luan)子很難(nan)發(fa)育(yu)成(cheng)可受(shou)孕(yun)的胚胎。此外超重還會干(gan)擾(rao)其(qi)排卵(luan)期、懷孕(yun)概(gai)率(lv)和(he)胎兒的成(cheng)長；如果是(shi)因為(wei)內分泌(mi)失(shi)衡而出現(xian)肥胖，那(nei)么(me)還可能存在(zai)囊(nang)卵(luan)巢綜(zong)合征，這種(zhong)(zhong)疾病會導致(zhi)卵(luan)泡不(bu)易成(cheng)熟、排卵(luan)異常，最(zui)終可導致(zhi)不(bu)孕(yun)不(bu)育(yu)。

經(jing)過(guo)長期調查總(zong)結，假(jia)如夫妻(qi)兩個人都屬于(yu)肥胖，那女(nv)方一(yi)年后才能懷(huai)(huai)孕的概率(lv)比普(pu)通(tong)夫妻(qi)高3倍。如果夫妻(qi)兩個人都只是超重，而不屬于(yu)肥胖的范圍，那么女(nv)方一(yi)年后才能懷(huai)(huai)孕的概率(lv)也比普(pu)通(tong)夫妻(qi)高1.4倍。

3、孕前肥胖對胎兒(er)的危害

調查研究發(fa)現，如(ru)果孕前肥胖，那(nei)么(me)寶(bao)寶(bao)更有可能(neng)出現新生(sheng)(sheng)兒缺陷，比如(ru)巨(ju)嬰癥、圍產期胎(tai)兒死(si)亡、新生(sheng)(sheng)兒低血(xue)糖(tang)等概率(lv)都會(hui)增加。

4、孕前肥胖可導(dao)致胎兒(er)畸(ji)形

研(yan)究發現，孕(yun)前超(chao)重的(de)(de)女性(xing)生(sheng)下的(de)(de)胎兒(er)患神經管畸(ji)形(xing)的(de)(de)可(ke)能性(xing)會更高(gao)。如果是(shi)孕(yun)后超(chao)重，那么這個概率(lv)會提(ti)高(gao)到普(pu)通(tong)人的(de)(de)四倍(bei)(bei)。不僅如此，患上其它各種畸(ji)形(xing)的(de)(de)概率(lv)都會變高(gao)：心臟畸(ji)形(xing)的(de)(de)可(ke)能性(xing)會翻倍(bei)(bei)，胎兒(er)脊柱裂是(shi)三(san)倍(bei)(bei)。還有一(yi)些(xie)如四肢、肚臍等(deng)部位的(de)(de)缺陷(xian)都和母體孕(yun)前肥胖有關(guan)。

5、胎兒(er)心(xin)臟發育(yu)和孕前體(ti)重有(you)關

據美國疾病控制與預防(fang)中(zhong)心(xin)的(de)(de)研究人員報道，如(ru)果孕(yun)(yun)婦(fu)孕(yun)(yun)前(qian)(qian)超重(zhong)，那么(me)其生(sheng)下的(de)(de)孩子(zi)比一般孕(yun)(yun)婦(fu)生(sheng)的(de)(de)孩子(zi)更加容易出現心(xin)臟問(wen)題。舉個例(li)子(zi)，肥胖(pang)的(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)在(zai)懷孕(yun)(yun)期間體質(zhi)會(hui)不(bu)如(ru)孕(yun)(yun)前(qian)(qian)，抵抗力也會(hui)下降，所以更加有可(ke)能受到(dao)感染，影響胎兒的(de)(de)心(xin)臟發育。

四、準媽媽怎么健康減肥

1、少吃(chi)(chi)多餐。把原有食物分量，變成(cheng)一(yi)天(tian)六至十餐來吃(chi)(chi)：不要吃(chi)(chi)到撐，因為吃(chi)(chi)太撐不僅(jin)對胃的負擔很(hen)大，也會造成(cheng)脹氣和(he)水腫等問題。

2、選擇(ze)低(di)(di)熱量(liang)高營養(yang)食(shi)(shi)(shi)物。吃食(shi)(shi)(shi)物之前，要先(xian)看食(shi)(shi)(shi)物的熱量(liang)，盡量(liang)少吃高熱量(liang)的食(shi)(shi)(shi)物，多吃果蔬等低(di)(di)熱量(liang)又營養(yang)的食(shi)(shi)(shi)物。

3、飯后(hou)(hou)步行。為了(le)健康和(he)好身材，飯后(hou)(hou)不要(yao)馬上(shang)坐下也(ye)不要(yao)馬上(shang)站起，稍做(zuo)休息10分鐘，之(zhi)后(hou)(hou)再簡單(dan)運動下，哪怕只是站立一會兒也(ye)是好的，如果你愿意最好能夠(gou)溜達(da)15分鐘，可促(cu)進(jin)食(shi)物消化，并(bing)能消除剛進(jin)食(shi)完的胃脹(zhang)感覺(jue)。

4、堅持運動(dong)。運動(dong)是減肥最健(jian)康的(de)方式，每天堅持一定的(de)運動(dong)，持之以(yi)(yi)恒，你(ni)會發現(xian)你(ni)的(de)身材在慢慢地變苗條。運動(dong)時(shi)間(jian)一般在30分鐘以(yi)(yi)上，40分鐘最佳。運動(dong)項(xiang)目可以(yi)(yi)是很(hen)多種，對(dui)于(yu)一些(xie)想快速減肥的(de)朋友(you)，小編建議可以(yi)(yi)多做一些(xie)有氧運動(dong)，如(ru)游泳(yong)、跑步、騎(qi)自行車等等。

5、保持充足睡眠。睡眠不(bu)足會影響“瘦素”分泌，讓你容(rong)易感覺饑餓，食欲增大，進而導致身材變胖。因此，要(yao)想(xiang)瘦下來，就得要(yao)保持充足睡眠，一般來說(shuo)睡眠時間不(bu)能低(di)于(yu)7小時。