孕期肥胖指數多少正常

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孕前BMI是體重(zhong)(zhong)指(zhi)數(shu)(shu)，這個指(zhi)數(shu)(shu)經常用來(lai)估算孕期體重(zhong)(zhong)標準(zhun)的依據(ju)：

BMI指數(shu)=體重（KG）÷身高(gao)（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以下

孕(yun)期建議增重(zhong)12KG-15KG

標準(zhun)型(xing)：BMI=18.5至22.9之(zhi)間

孕期建議增重10KG-14KG

偏胖型：BMI=23及以上(shang)

孕(yun)期建議(yi)增重(zhong)7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常(chang)的(de)(de)(de)(de)標準的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)25斤(jin)左右(you)(you)，有的(de)(de)(de)(de)寶(bao)媽會變胖，所以有很多會超過25斤(jin)的(de)(de)(de)(de)，還(huan)有胎(tai)(tai)兒大小也(ye)會影響的(de)(de)(de)(de)，有的(de)(de)(de)(de)胎(tai)(tai)兒很大有的(de)(de)(de)(de)胎(tai)(tai)兒比較(jiao)小，增(zeng)加的(de)(de)(de)(de)體重(zhong)都不(bu)(bu)一樣。孕婦在(zai)前(qian)三個月的(de)(de)(de)(de)體重(zhong)，最好保持不(bu)(bu)增(zeng)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)狀態，如果增(zeng)重(zhong)，盡可能控制在(zai)3斤(jin)左右(you)(you)。懷(huai)孕最后三個月增(zeng)重(zhong)可在(zai)每周一斤(jin)的(de)(de)(de)(de)速度(du)上，總(zong)之10個月下來，增(zeng)重(zhong)差不(bu)(bu)多總(zong)共是(shi)(shi)20-30斤(jin)算是(shi)(shi)正常(chang)范圍(wei)。過度(du)增(zeng)重(zhong)會導致(zhi)孕媽出現高(gao)血(xue)壓(ya)，或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)妊(ren)娠期高(gao)血(xue)壓(ya)綜合癥(zheng)。

如果孕前體(ti)重較輕，孕期體(ti)重增長范(fan)圍在25斤(jin)(jin)到36斤(jin)(jin)之間(jian)；孕期體(ti)重正常者，孕期的體(ti)重增加(jia)在23斤(jin)(jin)到32斤(jin)(jin)之間(jian)；如果孕前肥胖，那(nei)么孕期總體(ti)重增加(jia)范(fan)圍盡量控制到10斤(jin)(jin)到18斤(jin)(jin)之間(jian)。

孕期(qi)每(mei)個星期(qi)體重增加最(zui)好不要超(chao)過七兩，如果每(mei)周(zhou)體重增加超(chao)過一斤，需(xu)要注意有沒(mei)有水腫，應該監測孕婦有沒(mei)有血壓高，有沒(mei)有蛋白低(di)等異常(chang)情況。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊娠糖尿(niao)病(bing)風險(xian)增加(jia)了(le)2-4倍(bei)，肥胖程度越高(gao)，風險(xian)越高(gao)。

2、過多(duo)的脂肪(fang)會分泌(mi)發(fa)炎激素(su)，身體處于慢性發(fa)炎狀態，容易進(jin)一(yi)步(bu)導致(zhi)妊娠(shen)糖尿病、胰島素(su)阻抗(kang)性，又再進(jin)一(yi)步(bu)導致(zhi)肥胖，形(xing)成惡性循(xun)環。

3、子(zi)癲前癥是(shi)懷(huai)孕20週后新產(chan)生(sheng)了(le)高(gao)血壓及蛋白(bai)尿(niao)，是(shi)造成母親、胎兒死亡、并(bing)發癥最主要的原因，而(er)肥胖會讓子(zi)癲前癥的風險增加(jia)3-8倍。

4、肥胖使孕婦較容易(yi)懷(huai)巨嬰，而(er)同時也(ye)可能因為肥胖導(dao)致產(chan)(chan)道受壓迫而(er)狹窄(zhai)不利(li)生產(chan)(chan)，因此剖腹產(chan)(chan)風險提高1-2倍。

5、手術傷口(kou)感染(ran)風(feng)險增加1-2倍。

6、會導(dao)致心理不健康，情緒起伏、焦(jiao)慮、憂郁等。

對胎兒的影響

1、會導致胎兒早產。

2、容(rong)易(yi)產下(xia)體過過重的嬰兒(er)(er)或巨嬰，甚至嬰兒(er)(er)未來長(chang)大成年后(hou)也較(jiao)容(rong)易(yi)肥胖。

3、會導致(zhi)胎(tai)(tai)兒(er)先(xian)天性異常及缺(que)陷，包(bao)括胎(tai)(tai)兒(er)神經(jing)管缺(que)陷、無腦癥、脊柱裂(lie)、心血管異常、唇(chun)顎裂(lie)、肛門直(zhi)腸閉(bi)鎖、水腦癥、肢(zhi)體異常等(deng)風(feng)險都提高(gao)。

4、死胎的風險提高1-3倍，肥(fei)胖(pang)程度(du)越厲害，死胎風險越高，這些與肥(fei)胖(pang)孕婦本(ben)身容易罹(li)患(huan)子癲前癥(zheng)、妊娠高血壓、胎盤(pan)功能不佳(jia)等都有關(guan)。

5、新(xin)生兒(er)住加護病房(fang)機率、胎兒(er)窘迫(po)、孕(yun)婦產后出血(xue)、住院天數較長等風(feng)險都會提高。

6、肥胖婦女產(chan)后(hou)較(jiao)晚開始喂哺母乳(ru)(ru)，喂哺母乳(ru)(ru)的(de)期間也(ye)比正(zheng)常體重(zhong)婦女來得(de)短，換句話說(shuo)，就是寶寶吃到比較(jiao)少(shao)的(de)母乳(ru)(ru)，而母乳(ru)(ru)是新生兒最棒的(de)營養來源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女(nv)性在(zai)孕期，體內激素的(de)變化是這樣的(de)：雌(ci)激素和孕激素會不斷升高，會引起脂(zhi)肪的(de)增加。尤其是女(nv)性的(de)大腿，腹(fu)部，臀部，乳房等部位的(de)脂(zhi)肪增加的(de)比(bi)較明顯。

2、與孕期的飲食有關系

很多人擔心女性(xing)(xing)在孕期攝入的(de)(de)營(ying)養不夠，會對胎兒的(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)造(zao)成一定的(de)(de)阻礙。在這種想法下，孕期的(de)(de)女性(xing)(xing)不會克制自(zi)己的(de)(de)飲食，再加上所持的(de)(de)食物會比較豐盛(sheng)，自(zi)然容(rong)易長(chang)(chang)胖。

3、營養過剩造成

女(nv)性(xing)(xing)懷(huai)孕后不能進行劇烈(lie)的(de)(de)運(yun)動，但是飲食上卻很(hen)重(zhong)視。這(zhe)樣一來就會導(dao)致孕婦的(de)(de)營養(yang)過(guo)剩，這(zhe)也是引起孕期(qi)的(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)長胖(pang)的(de)(de)原因(yin)。但是孕期(qi)女(nv)性(xing)(xing)體重(zhong)的(de)(de)增(zeng)長一定建議(yi)在25斤(jin)(jin)左(zuo)右(you)，一旦超過(guo)25斤(jin)(jin)，建議(yi)女(nv)性(xing)(xing)要適當關注(zhu)一下飲食。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷(huai)孕期(qi)(qi)間體重(zhong)不能增(zeng)長太快，懷(huai)孕期(qi)(qi)間要(yao)合理飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，需(xu)要(yao)控制動物脂肪的(de)攝(she)入量，多吃蔬菜水果(guo)需(xu)要(yao)適當補充葉酸，并且要(yao)增(zeng)加優質蛋白和維生素的(de)攝(she)入量，懷(huai)孕期(qi)(qi)間少(shao)吃甜食(shi)(shi)(shi)，經常(chang)吃甜食(shi)(shi)(shi)會導致體重(zhong)增(zeng)長過快。需(xu)要(yao)注意的(de)是，孕期(qi)(qi)有(you)些孕媽妊娠反應(ying)嚴重(zhong)，進食(shi)(shi)(shi)困(kun)難，因(yin)此在此建議不妨少(shao)食(shi)(shi)(shi)多餐。

2、合理運動

女性(xing)懷孕期(qi)間(jian)要根(gen)據身(shen)體(ti)(ti)(ti)狀況選擇(ze)合(he)適的(de)(de)鍛(duan)煉方式，每天(tian)鍛(duan)煉身(shen)體(ti)(ti)(ti)，能夠加快人體(ti)(ti)(ti)脂肪(fang)的(de)(de)燃燒，可(ke)以維(wei)持健(jian)康的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)，懷孕期(qi)間(jian)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)增長過快，會導致(zhi)胎兒(er)超重(zhong)，會影響到新(xin)生兒(er)的(de)(de)健(jian)康。其(qi)實這個運動沒有(you)嚴(yan)格的(de)(de)要求，哪怕是孕期(qi)適當(dang)的(de)(de)做(zuo)做(zuo)家務、散散步，都是有(you)助于(yu)消(xiao)耗能量的(de)(de)。

3、做好產檢工作

孕期(qi)(qi)要定時(shi)做產檢，這(zhe)樣可以了解胎(tai)兒的(de)(de)發育情況，也可以了解自身的(de)(de)健康(kang)狀況，并(bing)且(qie)要定期(qi)(qi)測量(liang)體(ti)(ti)重(zhong)，維(wei)持健康(kang)的(de)(de)體(ti)(ti)重(zhong)，體(ti)(ti)重(zhong)增(zeng)長(chang)(chang)過(guo)快(kuai)會(hui)(hui)降(jiang)低機(ji)體(ti)(ti)免疫(yi)力，女性懷孕晚(wan)期(qi)(qi)體(ti)(ti)重(zhong)增(zeng)長(chang)(chang)過(guo)快(kuai)，會(hui)(hui)影響到(dao)正常分娩，會(hui)(hui)增(zeng)加分娩時(shi)的(de)(de)難度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕(yun)媽媽在懷孕(yun)的(de)(de)時候，盡(jin)量少(shao)吃高(gao)脂肪，高(gao)糖分的(de)(de)食物，比如(ru)蛋糕，肥(fei)肉(rou)，薯片等(deng)等(deng)，另外(wai)，米飯、面食等(deng)食品也不是吃越(yue)(yue)多越(yue)(yue)好，不可(ke)以超(chao)過(guo)每日的(de)(de)標準供給量，避免(mian)熱量過(guo)剩而造(zao)成(cheng)肥(fei)胖。

2、做力所能及的運動

在懷孕的時(shi)候，反而更(geng)需要堅持運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動并非一定是跑步(bu)，游泳，打球等等比較激(ji)烈的體育(yu)活(huo)動，其(qi)實(shi)，做(zuo)做(zuo)家務、飯后散(san)步(bu)這些能讓(rang)身體活(huo)動起(qi)來的也屬運(yun)(yun)動范疇，總之，孕媽媽需要做(zuo)一些力所能及的運(yun)(yun)動，既有利于(yu)體重的維持，又可讓(rang)分娩更(geng)加(jia)順利。

3、用蔬果代替部分零食

有些準(zhun)媽喜歡吃(chi)零(ling)食(shi)，尤(you)其(qi)在餐(can)后還喜歡大量(liang)的吃(chi)零(ling)食(shi)，這種行為很容易導致營養(yang)過(guo)剩，零(ling)食(shi)可吃(chi)，但要(yao)少(shao)吃(chi)，更不要(yao)吃(chi)高熱量(liang)的零(ling)食(shi)，或者用蔬(shu)菜(cai)和水果代替(ti)部分零(ling)食(shi)，增加維生素和有機物的攝(she)入，更加營養(yang)。

4、定期監控體重

孕(yun)晚期(qi)的(de)體重(zhong)增(zeng)加(jia)，會比孕(yun)中期(qi)要(yao)(yao)更慢一(yi)些，每個月約增(zeng)加(jia)2斤，如果增(zeng)加(jia)的(de)速度過(guo)快，就要(yao)(yao)警惕(ti)肥胖(pang)現象(xiang)了，孕(yun)媽媽應該要(yao)(yao)監控自己(ji)的(de)體重(zhong)，避免過(guo)度肥胖(pang)。

如何預防孕期肥胖

1、制定每周的飲食計劃，保證(zheng)營養均衡的狀況(kuang)下，控制食物(wu)的攝入(ru)；同時減少含汞量高的魚類(lei)，油炸等熱量高的食物(wu)。

2、介紹含糖量少的食物(wu)，盡(jin)量避免食用冰淇淋、蛋糕都能高糖食物(wu)。

3、適量(liang)的做一(yi)些運(yun)動(dong)，可以有效的提高(gao)孕婦的身(shen)體(ti)素質，提高(gao)免疫力(li)及抵抗力(li)；并且(qie)可以消(xiao)耗掉體(ti)內(nei)過(guo)剩的營養及能量(liang)。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由(you)于早孕反應帶來的(de)(de)惡心、嘔(ou)吐、食(shi)欲不佳，因此(ci)此(ci)階段對(dui)營養的(de)(de)要求(qiu)不是十分的(de)(de)嚴(yan)格，以能(neng)進(jin)食(shi)為首(shou)要原則(ze)。

1、以(yi)自己喜好為(wei)前提，讓美味和舒適成(cheng)為(wei)決(jue)定因素，在(zai)健康飲食(shi)范圍內(nei)選擇吸引你的(de)食(shi)物(wu)，數量(liang)不要求很多，鼓勵食(shi)物(wu)多樣(yang)化。

2、避(bi)免油膩、辛辣，以(yi)及會激發惡(e)心(xin)的(de)氣味如(ru)烹(peng)調氣味等(deng)。

3、飲食清淡易消化，如(ru)選擇淡味的面(mian)食、餅(bing)干(gan)、米飯、蔬果等。

4、口味可多用酸(suan)味或(huo)涼拌菜，適(shi)當補充(chong)B族維生素(su)改善食(shi)欲。

5、少(shao)量多餐防(fang)止空胃，不(bu)喝含咖(ka)啡因和酒精的飲品。

孕中期（4～6個月）

1、每日(ri)谷類400～500克（谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片(pian)）。豆制品50克，肉(rou)禽蛋魚100～150克，蔬菜(cai)500克（深色蔬菜(cai)占一半以(yi)上），牛奶250ml。

2、每日(ri)比前一日(ri)增加(jia)300千卡的熱量(liang)。

3、孕期(qi)對鈣的(de)需(xu)求大量增加，經常食(shi)用蝦皮(pi)、海帶、紫菜等含鈣、碘(dian)豐富的(de)食(shi)物。

孕晚期（7～9個月）

谷物攝(she)取量不變，蛋白質攝(she)取增(zeng)加。

1、谷類(lei)400～500克(ke)，肉禽(qin)蛋魚增(zeng)至(zhi)150～200克(ke)，牛奶500ml。

2、由于(yu)胎兒較(jiao)前增(zeng)大，宜少食(shi)多餐減輕(qing)胃部飽脹感，有水腫高血壓的(de)孕婦要控制食(shi)鹽攝入量(liang)。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕(yun)婦體重過輕的(de)危害

1、影響胎兒正常發育

有些(xie)孕(yun)(yun)婦原(yuan)本體重就不(bu)達標，懷孕(yun)(yun)期間營(ying)養攝取得不(bu)足，母體能提供給(gei)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)營(ying)養自(zi)然就遠遠不(bu)夠。胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)發育會隨著(zhu)營(ying)養的(de)(de)(de)供給(gei)不(bu)夠而出現(xian)減緩(huan)或是停滯(zhi)的(de)(de)(de)狀態。如果在孕(yun)(yun)期檢查的(de)(de)(de)時候，發現(xian)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)體重小(xiao)于相應的(de)(de)(de)月份，就說明(ming)胎(tai)兒(er)在子宮(gong)內發育遲緩(huan)，這樣的(de)(de)(de)胎(tai)兒(er)出生之后(hou)體重就是偏(pian)輕(qing)。這樣的(de)(de)(de)新生兒(er)皮下(xia)脂肪少，保溫能力差(cha)，呼(hu)吸(xi)機(ji)(ji)能和代謝機(ji)(ji)能都比較弱(ruo)，免疫力和抵抗力都比正常體重的(de)(de)(de)胎(tai)兒(er)要(yao)差(cha)得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦的(de)體(ti)(ti)重(zhong)偏輕(qing)，增加了早產的(de)可(ke)能(neng)性，胎兒(er)(er)出(chu)(chu)生后有可(ke)能(neng)就是低(di)體(ti)(ti)重(zhong)兒(er)(er)。他們往往會伴有營養不良、抵抗力低(di)下、容易患病等各種現象。有關報(bao)告顯(xian)示，嬰(ying)兒(er)(er)營養缺乏(fa)會導致死(si)亡(wang)，死(si)亡(wang)率比(bi)體(ti)(ti)重(zhong)正常的(de)新生兒(er)(er)要高得多(duo)(duo)。胎兒(er)(er)的(de)營養不足(zu)，出(chu)(chu)生之后也是體(ti)(ti)弱多(duo)(duo)病，甚至(zhi)會影響到大腦的(de)發育，可(ke)能(neng)也會給(gei)家庭造成了養育難度。