孕期肥胖指數多少正常

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孕前BMI是體重(zhong)指數(shu)，這個指數(shu)經常(chang)用來估算孕期(qi)體重(zhong)標準的依據：

BMI指數=體重(zhong)（KG）÷身(shen)高（m）2

妊娠前BMI：

偏(pian)瘦型：BMI=18.5及以下

孕期(qi)建議增重(zhong)12KG-15KG

標準型(xing)：BMI=18.5至(zhi)22.9之間

孕(yun)期建議增重10KG-14KG

偏胖型：BMI=23及以上

孕期(qi)建議(yi)增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常的(de)(de)(de)標準的(de)(de)(de)是25斤(jin)左(zuo)右，有(you)(you)的(de)(de)(de)寶媽會變胖(pang)，所以有(you)(you)很(hen)多會超過25斤(jin)的(de)(de)(de)，還有(you)(you)胎兒(er)(er)大小(xiao)也會影響的(de)(de)(de)，有(you)(you)的(de)(de)(de)胎兒(er)(er)很(hen)大有(you)(you)的(de)(de)(de)胎兒(er)(er)比較小(xiao)，增(zeng)(zeng)加的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)(zhong)都不(bu)一(yi)樣。孕婦在前三(san)個(ge)月的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)(zhong)，最好保(bao)持不(bu)增(zeng)(zeng)重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)狀態，如果(guo)增(zeng)(zeng)重(zhong)(zhong)，盡可(ke)能控(kong)制在3斤(jin)左(zuo)右。懷孕最后三(san)個(ge)月增(zeng)(zeng)重(zhong)(zhong)可(ke)在每周(zhou)一(yi)斤(jin)的(de)(de)(de)速度上，總(zong)之10個(ge)月下來，增(zeng)(zeng)重(zhong)(zhong)差(cha)不(bu)多總(zong)共是20-30斤(jin)算是正常范圍(wei)。過度增(zeng)(zeng)重(zhong)(zhong)會導(dao)致(zhi)孕媽出現高血壓(ya)，或者是妊娠(shen)期高血壓(ya)綜合癥。

如果(guo)(guo)孕(yun)(yun)前體(ti)重(zhong)較輕(qing)，孕(yun)(yun)期體(ti)重(zhong)增(zeng)長范(fan)圍在25斤到36斤之(zhi)間(jian)；孕(yun)(yun)期體(ti)重(zhong)正(zheng)常者，孕(yun)(yun)期的體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)在23斤到32斤之(zhi)間(jian)；如果(guo)(guo)孕(yun)(yun)前肥胖，那么孕(yun)(yun)期總體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)范(fan)圍盡量控制到10斤到18斤之(zhi)間(jian)。

孕期每個星期體重增(zeng)加最好不要(yao)超過七(qi)兩，如果每周體重增(zeng)加超過一斤(jin)，需要(yao)注意(yi)有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)水腫，應該監測孕婦(fu)有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)血壓高，有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)蛋白低(di)等異常情況。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊娠(shen)糖尿病(bing)風險(xian)增加(jia)了2-4倍(bei)，肥胖程度越(yue)高，風險(xian)越(yue)高。

2、過多的脂(zhi)肪會分(fen)泌(mi)發(fa)炎激素(su)，身體(ti)處于慢性發(fa)炎狀態，容易進(jin)一步導致(zhi)妊娠(shen)糖尿(niao)病、胰島素(su)阻(zu)抗性，又再(zai)進(jin)一步導致(zhi)肥胖，形(xing)成惡性循環。

3、子(zi)癲前(qian)癥是懷孕20週(zhou)后(hou)新產生(sheng)了高血壓及蛋白尿，是造成母親、胎兒死亡、并發癥最主要的原因，而肥胖會讓子(zi)癲前(qian)癥的風險增加3-8倍。

4、肥胖使孕婦較容易懷巨嬰(ying)，而同時也可能(neng)因為肥胖導致(zhi)產道受壓(ya)迫而狹窄(zhai)不利生產，因此剖腹產風(feng)險提高1-2倍。

5、手術傷(shang)口感(gan)染風險(xian)增(zeng)加1-2倍。

6、會導致(zhi)心(xin)理不健康，情緒(xu)起(qi)伏、焦(jiao)慮、憂郁(yu)等。

對胎兒的影響

1、會導致(zhi)胎兒早產。

2、容(rong)易產下體過過重的嬰(ying)兒或巨嬰(ying)，甚至嬰(ying)兒未來(lai)長大成年后也較容(rong)易肥胖。

3、會(hui)導(dao)致胎兒先天(tian)性(xing)異(yi)(yi)常及缺(que)陷，包括(kuo)胎兒神經(jing)管缺(que)陷、無(wu)腦癥(zheng)、脊柱裂(lie)、心血管異(yi)(yi)常、唇顎裂(lie)、肛門直(zhi)腸閉鎖、水腦癥(zheng)、肢體異(yi)(yi)常等風險都(dou)提高(gao)。

4、死(si)胎的(de)風險(xian)提(ti)高1-3倍，肥胖程度越厲害，死(si)胎風險(xian)越高，這些與肥胖孕(yun)婦本(ben)身容易罹(li)患子癲(dian)前(qian)癥、妊娠高血(xue)壓、胎盤功能不佳等都有關(guan)。

5、新生兒(er)住加護病(bing)房機率、胎兒(er)窘迫、孕婦(fu)產后出血、住院(yuan)天(tian)數較長等(deng)風險(xian)都會提高(gao)。

6、肥胖婦女產后較(jiao)晚開(kai)始喂哺(bu)(bu)母乳(ru)，喂哺(bu)(bu)母乳(ru)的期間也比(bi)正常(chang)體重婦女來得短，換句(ju)話(hua)說，就是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃到比(bi)較(jiao)少的母乳(ru)，而母乳(ru)是新(xin)生兒(er)最(zui)棒的營養來源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女性在孕期(qi)，體(ti)內激(ji)素的(de)變(bian)化是這樣的(de)：雌激(ji)素和孕激(ji)素會(hui)不斷升高，會(hui)引起脂肪(fang)(fang)的(de)增加。尤其是女性的(de)大腿，腹部，臀部，乳房等部位的(de)脂肪(fang)(fang)增加的(de)比較(jiao)明顯。

2、與孕期的飲食有關系

很多人擔心女性在孕期(qi)攝入的(de)營養不(bu)夠，會對胎兒的(de)生長造成一定的(de)阻礙。在這種(zhong)想法下，孕期(qi)的(de)女性不(bu)會克制自(zi)(zi)己的(de)飲食，再(zai)加上所持的(de)食物會比較豐(feng)盛，自(zi)(zi)然容易長胖(pang)。

3、營養過剩造成

女(nv)性(xing)懷孕后不能進行劇烈的運動(dong)，但是(shi)飲食上卻(que)很(hen)重視。這樣一(yi)來就會導致孕婦的營養過剩，這也(ye)是(shi)引起孕期(qi)(qi)的女(nv)性(xing)長(chang)(chang)胖的原因。但是(shi)孕期(qi)(qi)女(nv)性(xing)體(ti)重的增長(chang)(chang)一(yi)定建(jian)議(yi)在25斤左(zuo)右，一(yi)旦超過25斤，建(jian)議(yi)女(nv)性(xing)要適當(dang)關注一(yi)下飲食。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷(huai)孕(yun)期(qi)間體重不能增長太快，懷(huai)孕(yun)期(qi)間要(yao)合(he)理飲食(shi)(shi)，需(xu)要(yao)控制動物脂肪(fang)的(de)攝入量，多(duo)吃蔬菜水果(guo)需(xu)要(yao)適當補充(chong)葉酸，并(bing)且要(yao)增加(jia)優質(zhi)蛋(dan)白和維生(sheng)素的(de)攝入量，懷(huai)孕(yun)期(qi)間少吃甜食(shi)(shi)，經(jing)常吃甜食(shi)(shi)會導致(zhi)體重增長過(guo)快。需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，孕(yun)期(qi)有些孕(yun)媽妊娠反應(ying)嚴(yan)重，進食(shi)(shi)困難，因此在此建議不妨少食(shi)(shi)多(duo)餐。

2、合理運動

女(nv)性(xing)懷孕期(qi)間要根據身體(ti)狀況選(xuan)擇合適的(de)(de)鍛煉(lian)方式，每天(tian)鍛煉(lian)身體(ti)，能(neng)夠加快(kuai)人體(ti)脂肪的(de)(de)燃燒，可以維持健(jian)康的(de)(de)體(ti)重(zhong)，懷孕期(qi)間體(ti)重(zhong)增長過快(kuai)，會導致(zhi)胎兒超(chao)重(zhong)，會影(ying)響到新(xin)生兒的(de)(de)健(jian)康。其實(shi)這個(ge)運動沒有(you)嚴格的(de)(de)要求，哪怕是孕期(qi)適當的(de)(de)做做家(jia)務、散(san)散(san)步(bu)，都是有(you)助于消耗能(neng)量(liang)的(de)(de)。

3、做好產檢工作

孕(yun)(yun)期要(yao)定(ding)時做產檢，這(zhe)樣可以(yi)了解(jie)胎兒的(de)(de)發育情況，也可以(yi)了解(jie)自身的(de)(de)健(jian)康狀(zhuang)況，并且要(yao)定(ding)期測量體(ti)重，維持健(jian)康的(de)(de)體(ti)重，體(ti)重增長過快會降(jiang)低機(ji)體(ti)免疫力，女(nv)性懷孕(yun)(yun)晚期體(ti)重增長過快，會影響到正常(chang)分(fen)娩(mian)，會增加(jia)分(fen)娩(mian)時的(de)(de)難(nan)度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕(yun)媽(ma)媽(ma)在懷(huai)孕(yun)的時候(hou)，盡量少(shao)吃高脂肪，高糖分的食物，比如蛋(dan)糕(gao)，肥肉，薯片等等，另外，米飯、面食等食品也不(bu)是(shi)吃越多越好，不(bu)可以超過每日(ri)的標準供給(gei)量，避免(mian)熱量過剩而造成肥胖。

2、做力所能及的運動

在懷孕的時候，反而(er)更需要(yao)堅持運(yun)動(dong)(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)并非一定是(shi)跑步，游泳，打(da)球等等比較激烈的體(ti)育活動(dong)(dong)(dong)，其實(shi)，做做家務、飯(fan)后散步這些能讓(rang)身體(ti)活動(dong)(dong)(dong)起來的也屬運(yun)動(dong)(dong)(dong)范疇，總之，孕媽(ma)媽(ma)需要(yao)做一些力所能及的運(yun)動(dong)(dong)(dong)，既有利于體(ti)重的維(wei)持，又可讓(rang)分娩(mian)更加(jia)順(shun)利。

3、用蔬果代替部分零食

有些準媽(ma)喜歡(huan)吃零食(shi)，尤其在餐(can)后還(huan)喜歡(huan)大量的(de)吃零食(shi)，這種行為很容(rong)易導致營養過剩，零食(shi)可(ke)吃，但(dan)要(yao)少吃，更(geng)不(bu)要(yao)吃高熱量的(de)零食(shi)，或者用(yong)蔬菜和水果(guo)代(dai)替部(bu)分零食(shi)，增(zeng)加(jia)維生素和有機(ji)物的(de)攝(she)入，更(geng)加(jia)營養。

4、定期監控體重

孕晚期(qi)(qi)的(de)(de)體(ti)(ti)重增加，會比孕中期(qi)(qi)要(yao)更慢(man)一(yi)些，每個月約增加2斤，如(ru)果增加的(de)(de)速(su)度過快，就要(yao)警惕肥胖現象(xiang)了，孕媽媽應(ying)該(gai)要(yao)監(jian)控自己(ji)的(de)(de)體(ti)(ti)重，避免過度肥胖。

如何預防孕期肥胖

1、制(zhi)定(ding)每周的(de)飲食計劃，保(bao)證(zheng)營(ying)養均衡的(de)狀(zhuang)況下(xia)，控制(zhi)食物(wu)的(de)攝(she)入；同(tong)時減少含汞量高(gao)的(de)魚類，油(you)炸(zha)等熱量高(gao)的(de)食物(wu)。

2、介紹含糖(tang)量少的食(shi)物，盡量避免(mian)食(shi)用冰淇(qi)淋、蛋糕都能高糖(tang)食(shi)物。

3、適量的做一些運動(dong)，可以有(you)效的提高孕婦的身(shen)體素質，提高免疫力及(ji)抵抗力；并(bing)且(qie)可以消耗掉體內(nei)過剩(sheng)的營養及(ji)能量。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由于(yu)早孕反應帶來的(de)(de)惡心、嘔吐、食欲不(bu)佳，因此此階段(duan)對營養的(de)(de)要(yao)求不(bu)是十分的(de)(de)嚴格，以能進食為首要(yao)原則。

1、以自(zi)己喜好為前提，讓(rang)美味和(he)舒適成為決定(ding)因素，在健康飲(yin)食范圍內選擇吸(xi)引你的(de)食物，數量不要求很(hen)多，鼓勵食物多樣化。

2、避免油膩、辛辣(la)，以及會激發(fa)惡心的(de)氣味(wei)如烹調氣味(wei)等。

3、飲食清淡(dan)易消化，如選擇淡(dan)味的面食、餅(bing)干、米(mi)飯、蔬果等。

4、口味(wei)可多用酸(suan)味(wei)或涼拌(ban)菜，適當補充B族維生(sheng)素(su)改善(shan)食欲。

5、少量多餐防止空胃(wei)，不(bu)喝含(han)咖(ka)啡因(yin)和酒精的(de)飲品(pin)。

孕中期（4～6個月）

1、每日谷類400～500克(ke)(ke)（谷類適當選擇雜糧如小(xiao)米(mi)、玉米(mi)、麥片）。豆制(zhi)品50克(ke)(ke)，肉禽(qin)蛋魚100～150克(ke)(ke)，蔬(shu)菜500克(ke)(ke)（深色蔬(shu)菜占一半以上(shang)），牛奶250ml。

2、每(mei)日比前一日增加300千(qian)卡的(de)熱量。

3、孕期(qi)對鈣的需(xu)求(qiu)大量(liang)增加(jia)，經常食用蝦皮、海帶(dai)、紫菜等(deng)含鈣、碘豐富的食物。

孕晚期（7～9個月）

谷物攝取量不變，蛋白質(zhi)攝取增加。

1、谷類400～500克(ke)，肉禽蛋(dan)魚增至(zhi)150～200克(ke)，牛(niu)奶500ml。

2、由于胎兒較前增(zeng)大，宜(yi)少食多餐(can)減(jian)輕胃部飽(bao)脹感(gan)，有(you)水腫(zhong)高血(xue)壓的孕婦(fu)要控制食鹽攝(she)入量。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕婦(fu)體重過(guo)輕的(de)危害

1、影響胎兒正常發育

有(you)些孕婦原本體重就不(bu)達標，懷孕期間(jian)營(ying)養攝取得不(bu)足(zu)，母體能提(ti)供(gong)給胎(tai)兒的(de)(de)(de)營(ying)養自然就遠遠不(bu)夠。胎(tai)兒的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)會隨著營(ying)養的(de)(de)(de)供(gong)給不(bu)夠而出現(xian)減緩(huan)或(huo)是停滯的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。如果在孕期檢查的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，發(fa)現(xian)胎(tai)兒的(de)(de)(de)體重小于(yu)相應(ying)的(de)(de)(de)月份(fen)，就說明(ming)胎(tai)兒在子宮(gong)內(nei)發(fa)育(yu)遲緩(huan)，這樣(yang)的(de)(de)(de)胎(tai)兒出生之后體重就是偏輕。這樣(yang)的(de)(de)(de)新生兒皮下脂肪少，保溫(wen)能力差，呼吸機能和(he)代謝機能都比較弱，免(mian)疫力和(he)抵抗力都比正(zheng)常體重的(de)(de)(de)胎(tai)兒要(yao)差得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕(yun)婦的體(ti)重(zhong)(zhong)偏輕，增加了早產的可(ke)能(neng)性，胎(tai)兒(er)出生(sheng)后(hou)(hou)有(you)可(ke)能(neng)就是低體(ti)重(zhong)(zhong)兒(er)。他們(men)往往會伴有(you)營(ying)養(yang)不(bu)良、抵抗力低下(xia)、容易(yi)患病(bing)等各種現象。有(you)關(guan)報告顯示，嬰兒(er)營(ying)養(yang)缺(que)乏會導致死亡，死亡率(lv)比(bi)體(ti)重(zhong)(zhong)正常的新生(sheng)兒(er)要高得多。胎(tai)兒(er)的營(ying)養(yang)不(bu)足，出生(sheng)之后(hou)(hou)也是體(ti)弱多病(bing)，甚(shen)至(zhi)會影響到(dao)大(da)腦(nao)的發(fa)育(yu)，可(ke)能(neng)也會給家庭造成了養(yang)育(yu)難度。