孕期肥胖指數多少正常

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孕前BMI是(shi)體重指(zhi)數，這個指(zhi)數經(jing)常用來估(gu)算孕期體重標準的依據：

BMI指數=體重（KG）÷身(shen)高（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以下

孕期建(jian)議增重12KG-15KG

標(biao)準型：BMI=18.5至22.9之間

孕期建議增重10KG-14KG

偏胖型：BMI=23及以上(shang)

孕期建議增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常(chang)的(de)標準的(de)是25斤左(zuo)右，有的(de)寶媽會變(bian)胖，所以有很(hen)多會超(chao)過(guo)25斤的(de)，還有胎兒大(da)小(xiao)也會影響的(de)，有的(de)胎兒很(hen)大(da)有的(de)胎兒比較小(xiao)，增加的(de)體重都不一樣。孕婦(fu)在前三個月的(de)體重，最好保持不增重的(de)狀態，如果增重，盡(jin)可能控制在3斤左(zuo)右。懷孕最后三個月增重可在每周一斤的(de)速度上(shang)，總(zong)之(zhi)10個月下來，增重差不多總(zong)共是20-30斤算是正常(chang)范圍(wei)。過(guo)度增重會導(dao)致孕媽出(chu)現高血壓，或者是妊(ren)娠期高血壓綜合癥。

如(ru)果孕(yun)前體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)較輕(qing)，孕(yun)期(qi)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)增(zeng)長范圍在(zai)(zai)25斤到(dao)36斤之間；孕(yun)期(qi)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)正常(chang)者，孕(yun)期(qi)的體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)增(zeng)加在(zai)(zai)23斤到(dao)32斤之間；如(ru)果孕(yun)前肥胖，那么孕(yun)期(qi)總(zong)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)增(zeng)加范圍盡(jin)量控(kong)制到(dao)10斤到(dao)18斤之間。

孕期(qi)每個星(xing)期(qi)體重(zhong)增加最好不(bu)要超過(guo)七兩，如(ru)果每周體重(zhong)增加超過(guo)一斤(jin)，需要注意(yi)有(you)沒有(you)水腫(zhong)，應(ying)該監測(ce)孕婦有(you)沒有(you)血(xue)壓(ya)高，有(you)沒有(you)蛋白低等異常情況(kuang)。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊娠糖(tang)尿(niao)病風險(xian)增加了2-4倍，肥胖程(cheng)度越高(gao)，風險(xian)越高(gao)。

2、過多的脂肪會分泌發炎激素(su)，身體處于慢性發炎狀態，容易進一(yi)(yi)步(bu)導致(zhi)妊娠(shen)糖尿病、胰島素(su)阻抗性，又再進一(yi)(yi)步(bu)導致(zhi)肥胖，形(xing)成(cheng)惡性循環(huan)。

3、子癲(dian)前癥(zheng)是懷孕(yun)20週后新產生了高血(xue)壓及(ji)蛋(dan)白尿，是造成母(mu)親(qin)、胎(tai)兒(er)死亡、并發癥(zheng)最(zui)主要的原因(yin)，而肥胖會讓子癲(dian)前癥(zheng)的風險增加3-8倍。

4、肥胖使孕婦較(jiao)容易懷巨嬰，而同時也可能因為肥胖導致產(chan)(chan)(chan)道受壓迫而狹窄不利生產(chan)(chan)(chan)，因此剖腹產(chan)(chan)(chan)風(feng)險提(ti)高1-2倍。

5、手術傷口感染(ran)風險增加1-2倍。

6、會(hui)導致心(xin)理不健康，情緒起(qi)伏、焦慮、憂郁等(deng)。

對胎兒的影響

1、會導致(zhi)胎兒早產。

2、容(rong)易產(chan)下體(ti)過(guo)過(guo)重的嬰(ying)兒(er)或巨(ju)嬰(ying)，甚至(zhi)嬰(ying)兒(er)未來長大成年后(hou)也較容(rong)易肥胖。

3、會(hui)導致胎兒(er)先天(tian)性(xing)異(yi)常及(ji)缺(que)陷(xian)(xian)，包括胎兒(er)神經(jing)管缺(que)陷(xian)(xian)、無腦癥、脊柱裂(lie)、心血管異(yi)常、唇(chun)顎裂(lie)、肛(gang)門直(zhi)腸閉(bi)鎖、水腦癥、肢體異(yi)常等風險(xian)都提高。

4、死胎(tai)的風(feng)險提高1-3倍，肥(fei)胖(pang)程度(du)越厲害，死胎(tai)風(feng)險越高，這些(xie)與肥(fei)胖(pang)孕婦本(ben)身容易罹(li)患子癲(dian)前癥、妊娠(shen)高血壓(ya)、胎(tai)盤功能不佳(jia)等都有(you)關。

5、新生兒住加護(hu)病房(fang)機率(lv)、胎兒窘(jiong)迫、孕婦產后出血(xue)、住院天數(shu)較長等風(feng)險都會提高。

6、肥胖(pang)婦女(nv)產后較(jiao)晚開始喂哺母(mu)乳，喂哺母(mu)乳的期(qi)間也(ye)比正常體重(zhong)婦女(nv)來得短(duan)，換(huan)句話(hua)說，就是寶寶吃到比較(jiao)少(shao)的母(mu)乳，而(er)母(mu)乳是新生(sheng)兒最棒的營養來源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女性在孕(yun)期，體(ti)內激(ji)素的變化是這樣的：雌激(ji)素和孕(yun)激(ji)素會(hui)不斷升高，會(hui)引(yin)起脂肪(fang)(fang)的增加。尤其是女性的大腿，腹部(bu)，臀部(bu)，乳房等部(bu)位的脂肪(fang)(fang)增加的比較明顯。

2、與孕期的飲食有關系

很多人擔心女性(xing)在孕期(qi)攝入的(de)營養不夠，會(hui)對胎(tai)兒(er)的(de)生長(chang)造成一定的(de)阻礙(ai)。在這種想法下，孕期(qi)的(de)女性(xing)不會(hui)克制自(zi)己的(de)飲食，再加上所持(chi)的(de)食物會(hui)比較豐盛，自(zi)然容易(yi)長(chang)胖(pang)。

3、營養過剩造成

女(nv)性(xing)懷(huai)孕后不(bu)能進行劇烈的(de)運動，但是飲食(shi)上卻很重視。這(zhe)樣一來就會導致孕婦的(de)營養(yang)過剩，這(zhe)也是引起(qi)孕期(qi)(qi)的(de)女(nv)性(xing)長胖的(de)原因。但是孕期(qi)(qi)女(nv)性(xing)體重的(de)增長一定(ding)建議在25斤左右，一旦超過25斤，建議女(nv)性(xing)要適當關注一下飲食(shi)。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷(huai)孕期(qi)間體重(zhong)不能增長太快(kuai)，懷(huai)孕期(qi)間要(yao)(yao)合理飲食(shi)(shi)，需(xu)(xu)要(yao)(yao)控制動物(wu)脂(zhi)肪的攝入量(liang)，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)水果(guo)需(xu)(xu)要(yao)(yao)適(shi)當補充葉酸，并(bing)且要(yao)(yao)增加優質蛋(dan)白和維生素的攝入量(liang)，懷(huai)孕期(qi)間少吃(chi)甜食(shi)(shi)，經常吃(chi)甜食(shi)(shi)會(hui)導致(zhi)體重(zhong)增長過快(kuai)。需(xu)(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意的是，孕期(qi)有些孕媽妊娠(shen)反(fan)應嚴重(zhong)，進食(shi)(shi)困難，因此在(zai)此建議不妨(fang)少食(shi)(shi)多(duo)餐。

2、合理運動

女(nv)性(xing)懷孕期間(jian)要根據身體(ti)狀(zhuang)況選擇(ze)合適(shi)的鍛(duan)煉方式，每天鍛(duan)煉身體(ti)，能(neng)夠加(jia)快人體(ti)脂肪的燃(ran)燒，可以(yi)維持健康的體(ti)重(zhong)，懷孕期間(jian)體(ti)重(zhong)增長(chang)過快，會導(dao)致胎兒超(chao)重(zhong)，會影(ying)響到新(xin)生兒的健康。其實(shi)這個運動沒有嚴格的要求，哪怕是(shi)孕期適(shi)當的做做家(jia)務、散(san)散(san)步，都是(shi)有助于消耗能(neng)量的。

3、做好產檢工作

孕期要定(ding)(ding)時(shi)(shi)做產檢(jian)，這樣(yang)可(ke)以了解胎兒的(de)發(fa)育情況，也可(ke)以了解自身(shen)的(de)健康狀況，并且要定(ding)(ding)期測量體重(zhong)，維持(chi)健康的(de)體重(zhong)，體重(zhong)增長過(guo)快會(hui)降低機體免疫(yi)力，女(nv)性(xing)懷孕晚期體重(zhong)增長過(guo)快，會(hui)影響到正常分娩(mian)，會(hui)增加分娩(mian)時(shi)(shi)的(de)難度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕(yun)媽媽在懷(huai)孕(yun)的(de)時候，盡量(liang)少吃高脂(zhi)肪(fang)，高糖分的(de)食(shi)物，比(bi)如蛋糕，肥肉，薯片等(deng)等(deng)，另外，米飯、面食(shi)等(deng)食(shi)品也不是吃越多越好，不可以超過(guo)每日的(de)標(biao)準供給量(liang)，避免(mian)熱量(liang)過(guo)剩(sheng)而造成肥胖。

2、做力所能及的運動

在(zai)懷孕的(de)時候(hou)，反而更需(xu)要堅持運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)并非(fei)一(yi)定是跑步，游泳，打球等等比較激(ji)烈的(de)體育活動(dong)(dong)(dong)(dong)，其實，做做家(jia)務(wu)、飯后(hou)散步這(zhe)些能讓身體活動(dong)(dong)(dong)(dong)起來的(de)也屬(shu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)范疇(chou)，總之，孕媽(ma)媽(ma)需(xu)要做一(yi)些力所(suo)能及的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，既有利于體重的(de)維(wei)持，又可讓分娩更加順(shun)利。

3、用蔬果代替部分零食

有些準媽喜(xi)(xi)歡吃零(ling)食(shi)(shi)，尤其在餐后還喜(xi)(xi)歡大(da)量(liang)的吃零(ling)食(shi)(shi)，這種行(xing)為很容易(yi)導(dao)致營養過剩，零(ling)食(shi)(shi)可吃，但(dan)要(yao)少吃，更不要(yao)吃高熱(re)量(liang)的零(ling)食(shi)(shi)，或者用蔬菜和水(shui)果代替部分零(ling)食(shi)(shi)，增(zeng)加維生素和有機物的攝入，更加營養。

4、定期監控體重

孕(yun)晚期的體重增加，會比孕(yun)中(zhong)期要更(geng)慢一些，每個月約(yue)增加2斤，如果(guo)增加的速度過快，就(jiu)要警惕肥胖現象(xiang)了，孕(yun)媽媽應該要監控自己(ji)的體重，避免過度肥胖。

如何預防孕期肥胖

1、制(zhi)定(ding)每(mei)周(zhou)的(de)飲食計劃，保證營養均衡(heng)的(de)狀況下，控制(zhi)食物的(de)攝入；同時(shi)減少(shao)含汞(gong)量(liang)高的(de)魚類，油炸等熱量(liang)高的(de)食物。

2、介紹含糖量少的食物(wu)，盡量避(bi)免食用冰淇(qi)淋(lin)、蛋(dan)糕(gao)都能高糖食物(wu)。

3、適量的(de)做(zuo)一些運動，可(ke)以有效的(de)提高(gao)孕婦(fu)的(de)身體素質，提高(gao)免疫力及抵抗力；并且可(ke)以消(xiao)耗(hao)掉(diao)體內過剩的(de)營養及能量。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由于早孕反應(ying)帶來的惡(e)心(xin)、嘔吐(tu)、食欲不(bu)(bu)佳，因此(ci)此(ci)階段對營養的要(yao)求不(bu)(bu)是(shi)十(shi)分的嚴格，以(yi)能進食為首要(yao)原則(ze)。

1、以(yi)自(zi)己喜好為前提(ti)，讓美味和舒適成為決(jue)定因素，在健康飲(yin)食(shi)范圍內選(xuan)擇吸引(yin)你的食(shi)物，數(shu)量不要求很多(duo)，鼓勵食(shi)物多(duo)樣化。

2、避免油膩、辛(xin)辣，以及會激(ji)發惡(e)心(xin)的氣味如烹調氣味等。

3、飲食清淡易消化，如選擇淡味(wei)的面食、餅干(gan)、米(mi)飯(fan)、蔬果等。

4、口味(wei)可多用酸味(wei)或涼拌菜，適(shi)當補充B族(zu)維生(sheng)素改善食欲。

5、少量(liang)多餐防(fang)止空胃，不(bu)喝含咖(ka)啡因(yin)和酒(jiu)精的飲品。

孕中期（4～6個月）

1、每日谷類400～500克（谷類適當(dang)選擇(ze)雜糧(liang)如(ru)小米(mi)、玉米(mi)、麥(mai)片）。豆制品50克，肉禽蛋魚(yu)100～150克，蔬(shu)菜(cai)500克（深(shen)色(se)蔬(shu)菜(cai)占一半以上(shang)），牛(niu)奶250ml。

2、每日(ri)比前(qian)一日(ri)增(zeng)加300千卡的熱量。

3、孕期(qi)對鈣(gai)的需求大(da)量增加，經(jing)常食用蝦(xia)皮、海帶、紫(zi)菜等含鈣(gai)、碘豐(feng)富的食物。

孕晚期（7～9個月）

谷(gu)物攝取量不變，蛋白質攝取增加(jia)。

1、谷類(lei)400～500克(ke)，肉禽蛋魚增至150～200克(ke)，牛(niu)奶500ml。

2、由于胎兒較前增大(da)，宜少食多餐減輕胃部飽脹感(gan)，有水腫高(gao)血壓的(de)孕(yun)婦要(yao)控制食鹽攝入量(liang)。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕(yun)婦(fu)體(ti)重過輕的危(wei)害

1、影響胎兒正常發育

有(you)些孕婦原本體重就不達(da)標，懷孕期(qi)間(jian)營養攝取得不足，母體能提供給胎兒(er)(er)的(de)(de)營養自(zi)然就遠遠不夠。胎兒(er)(er)的(de)(de)發(fa)(fa)育會(hui)隨著營養的(de)(de)供給不夠而(er)出現(xian)減緩或(huo)是停滯(zhi)的(de)(de)狀態。如果在(zai)孕期(qi)檢查(cha)的(de)(de)時候，發(fa)(fa)現(xian)胎兒(er)(er)的(de)(de)體重小于相應的(de)(de)月(yue)份，就說明胎兒(er)(er)在(zai)子宮內發(fa)(fa)育遲(chi)緩，這樣的(de)(de)胎兒(er)(er)出生之(zhi)后體重就是偏(pian)輕。這樣的(de)(de)新生兒(er)(er)皮下脂(zhi)肪少，保溫(wen)能力(li)差(cha)，呼(hu)吸機(ji)能和代謝機(ji)能都比較弱，免(mian)疫(yi)力(li)和抵抗(kang)力(li)都比正常體重的(de)(de)胎兒(er)(er)要(yao)差(cha)得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦的體(ti)(ti)(ti)重偏輕，增加了(le)早產的可能(neng)(neng)性，胎兒(er)出生后(hou)有(you)可能(neng)(neng)就是低體(ti)(ti)(ti)重兒(er)。他們往往會(hui)(hui)(hui)伴有(you)營養(yang)不良、抵抗力(li)低下、容易患病等各種現象。有(you)關報告顯示，嬰兒(er)營養(yang)缺乏(fa)會(hui)(hui)(hui)導致死(si)亡，死(si)亡率(lv)比體(ti)(ti)(ti)重正常的新生兒(er)要高(gao)得(de)多。胎兒(er)的營養(yang)不足(zu)，出生之后(hou)也(ye)是體(ti)(ti)(ti)弱多病，甚(shen)至會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)到大腦的發育(yu)(yu)，可能(neng)(neng)也(ye)會(hui)(hui)(hui)給家庭造成了(le)養(yang)育(yu)(yu)難(nan)度(du)。