孕期肥胖指數多少正常

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孕(yun)(yun)前BMI是體(ti)重指(zhi)數，這個指(zhi)數經常用來估算孕(yun)(yun)期體(ti)重標準(zhun)的依據：

BMI指數=體重（KG）÷身高（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦(shou)型：BMI=18.5及以下(xia)

孕期建議(yi)增重12KG-15KG

標(biao)準型：BMI=18.5至22.9之間

孕期建議增重10KG-14KG

偏胖型：BMI=23及以(yi)上

孕期建議增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正(zheng)常(chang)的(de)標準的(de)是(shi)25斤(jin)(jin)左(zuo)右，有(you)的(de)寶媽會變(bian)胖，所(suo)以有(you)很(hen)多會超過(guo)25斤(jin)(jin)的(de)，還有(you)胎(tai)兒(er)大(da)小也會影響的(de)，有(you)的(de)胎(tai)兒(er)很(hen)大(da)有(you)的(de)胎(tai)兒(er)比較小，增加的(de)體重(zhong)都不(bu)一樣。孕(yun)(yun)婦在(zai)前三個月(yue)的(de)體重(zhong)，最好保持(chi)不(bu)增重(zhong)的(de)狀態，如(ru)果(guo)增重(zhong)，盡可能控制(zhi)在(zai)3斤(jin)(jin)左(zuo)右。懷孕(yun)(yun)最后三個月(yue)增重(zhong)可在(zai)每周一斤(jin)(jin)的(de)速度(du)上，總之10個月(yue)下(xia)來，增重(zhong)差不(bu)多總共(gong)是(shi)20-30斤(jin)(jin)算是(shi)正(zheng)常(chang)范圍。過(guo)度(du)增重(zhong)會導致(zhi)孕(yun)(yun)媽出現高(gao)血壓，或者是(shi)妊娠(shen)期高(gao)血壓綜合癥。

如(ru)果(guo)孕(yun)前(qian)體重較輕，孕(yun)期(qi)體重增(zeng)長范圍在(zai)25斤到36斤之間(jian)；孕(yun)期(qi)體重正常者，孕(yun)期(qi)的(de)體重增(zeng)加在(zai)23斤到32斤之間(jian)；如(ru)果(guo)孕(yun)前(qian)肥胖，那(nei)么(me)孕(yun)期(qi)總體重增(zeng)加范圍盡量控(kong)制(zhi)到10斤到18斤之間(jian)。

孕(yun)期(qi)每個星期(qi)體重增(zeng)加(jia)最好不要(yao)超(chao)過七(qi)兩，如果每周體重增(zeng)加(jia)超(chao)過一斤(jin)，需要(yao)注(zhu)意(yi)有(you)沒有(you)水腫，應該監測(ce)孕(yun)婦有(you)沒有(you)血壓(ya)高，有(you)沒有(you)蛋白低等異常情況。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊娠糖尿(niao)病風險增(zeng)加了2-4倍，肥胖(pang)程度越(yue)(yue)高(gao)，風險越(yue)(yue)高(gao)。

2、過多的脂肪會分泌發(fa)炎(yan)激(ji)素，身(shen)體處于慢性(xing)發(fa)炎(yan)狀(zhuang)態，容易進一步導致(zhi)妊娠糖(tang)尿病、胰(yi)島素阻抗(kang)性(xing)，又再進一步導致(zhi)肥(fei)胖，形成惡性(xing)循環。

3、子癲前癥(zheng)是懷孕20週后(hou)新產生了高血(xue)壓(ya)及(ji)蛋白(bai)尿，是造(zao)成母親、胎(tai)兒死亡(wang)、并發癥(zheng)最主要的原因，而肥胖會(hui)讓子癲前癥(zheng)的風險增加3-8倍。

4、肥胖使孕婦較容易懷巨嬰，而同時也(ye)可能(neng)因為肥胖導(dao)致產道(dao)受壓迫而狹窄不利(li)生產，因此剖腹(fu)產風險提高1-2倍。

5、手術傷口感染風險增(zeng)加(jia)1-2倍。

6、會導致心(xin)理不健(jian)康，情緒起(qi)伏、焦慮、憂(you)郁等。

對胎兒的影響

1、會(hui)導(dao)致胎兒早產。

2、容易(yi)產下體(ti)過(guo)過(guo)重(zhong)的(de)嬰(ying)兒或(huo)巨嬰(ying)，甚至嬰(ying)兒未來(lai)長大成(cheng)年后也較容易(yi)肥胖。

3、會(hui)導致胎兒先(xian)天性異(yi)(yi)常及缺(que)陷(xian)，包括胎兒神經管缺(que)陷(xian)、無腦(nao)癥、脊柱(zhu)裂(lie)、心血管異(yi)(yi)常、唇顎裂(lie)、肛(gang)門(men)直腸閉鎖(suo)、水腦(nao)癥、肢體異(yi)(yi)常等風(feng)險都提高。

4、死(si)胎(tai)的風險提(ti)高(gao)1-3倍，肥胖程度越厲害，死(si)胎(tai)風險越高(gao)，這(zhe)些與肥胖孕婦本身容易罹患子癲前癥、妊娠高(gao)血壓、胎(tai)盤功(gong)能不佳等都有關。

5、新生兒(er)住(zhu)加護病房機(ji)率、胎兒(er)窘迫、孕婦產后出血、住(zhu)院天數較長(chang)等風險都會(hui)提高(gao)。

6、肥(fei)胖婦(fu)女產后較晚開(kai)始喂哺母(mu)(mu)(mu)乳(ru)，喂哺母(mu)(mu)(mu)乳(ru)的(de)期(qi)間也比(bi)(bi)正常體重婦(fu)女來得短，換句話說(shuo)，就是(shi)寶(bao)寶(bao)吃到比(bi)(bi)較少的(de)母(mu)(mu)(mu)乳(ru)，而(er)母(mu)(mu)(mu)乳(ru)是(shi)新生(sheng)兒最棒(bang)的(de)營養來源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女性在孕(yun)期，體(ti)內激素的(de)變化是這(zhe)樣(yang)的(de)：雌激素和孕(yun)激素會(hui)不斷升高，會(hui)引(yin)起(qi)脂肪的(de)增加。尤(you)其(qi)是女性的(de)大腿，腹部(bu)，臀部(bu)，乳房等部(bu)位的(de)脂肪增加的(de)比較明顯。

2、與孕期的飲食有關系

很(hen)多人擔心女(nv)性在(zai)孕期攝入的(de)(de)(de)營養(yang)不夠，會對胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)生長造(zao)成一(yi)定的(de)(de)(de)阻礙。在(zai)這(zhe)種想法下(xia)，孕期的(de)(de)(de)女(nv)性不會克制自己的(de)(de)(de)飲(yin)食，再加上所持的(de)(de)(de)食物會比較豐盛，自然容易長胖。

3、營養過剩造成

女性(xing)懷孕后不能進行劇烈的運動，但是(shi)飲(yin)(yin)食上卻很重視。這樣一(yi)來(lai)就會(hui)導(dao)致孕婦的營養(yang)過(guo)剩，這也(ye)是(shi)引(yin)起孕期的女性(xing)長(chang)胖的原因。但是(shi)孕期女性(xing)體重的增長(chang)一(yi)定建議在25斤左右(you)，一(yi)旦超過(guo)25斤，建議女性(xing)要適當關注(zhu)一(yi)下飲(yin)(yin)食。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷(huai)孕期間(jian)(jian)體重(zhong)(zhong)不(bu)能(neng)增長太快(kuai)，懷(huai)孕期間(jian)(jian)要合理飲食(shi)(shi)，需要控制動物脂肪的攝入量，多吃(chi)(chi)蔬菜水果(guo)需要適當補(bu)充葉(xie)酸，并且要增加(jia)優質蛋白和維生素的攝入量，懷(huai)孕期間(jian)(jian)少(shao)吃(chi)(chi)甜(tian)食(shi)(shi)，經常吃(chi)(chi)甜(tian)食(shi)(shi)會導(dao)致體重(zhong)(zhong)增長過快(kuai)。需要注(zhu)意的是，孕期有(you)些孕媽妊娠(shen)反應(ying)嚴重(zhong)(zhong)，進食(shi)(shi)困(kun)難，因此在此建議不(bu)妨少(shao)食(shi)(shi)多餐。

2、合理運動

女性懷(huai)(huai)孕期間要根據身體(ti)狀況選(xuan)擇合適的(de)(de)鍛煉方式，每(mei)天鍛煉身體(ti)，能(neng)夠加快人體(ti)脂肪的(de)(de)燃燒，可以維持健康(kang)的(de)(de)體(ti)重(zhong)，懷(huai)(huai)孕期間體(ti)重(zhong)增長過快，會導致胎兒(er)(er)超重(zhong)，會影響到新生兒(er)(er)的(de)(de)健康(kang)。其(qi)實這(zhe)個(ge)運動沒有(you)嚴格(ge)的(de)(de)要求，哪(na)怕是(shi)孕期適當的(de)(de)做做家務、散散步，都(dou)是(shi)有(you)助于消耗(hao)能(neng)量的(de)(de)。

3、做好產檢工作

孕期要定(ding)時做產檢(jian)，這樣(yang)可(ke)(ke)以了解(jie)胎(tai)兒的(de)發育情況，也可(ke)(ke)以了解(jie)自(zi)身的(de)健(jian)康(kang)狀況，并且要定(ding)期測(ce)量體(ti)(ti)重(zhong)，維持(chi)健(jian)康(kang)的(de)體(ti)(ti)重(zhong)，體(ti)(ti)重(zhong)增長過快會(hui)降低(di)機體(ti)(ti)免疫力(li)，女(nv)性(xing)懷孕晚期體(ti)(ti)重(zhong)增長過快，會(hui)影響到正常(chang)分娩(mian)，會(hui)增加分娩(mian)時的(de)難度(du)。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕(yun)媽媽在懷(huai)孕(yun)的(de)時(shi)候(hou)，盡量少(shao)吃高脂肪，高糖分的(de)食(shi)物，比如蛋糕(gao)，肥(fei)肉，薯片等(deng)(deng)等(deng)(deng)，另外，米飯、面食(shi)等(deng)(deng)食(shi)品也不(bu)是(shi)吃越(yue)多越(yue)好(hao)，不(bu)可以超過每日(ri)的(de)標準供給(gei)量，避免(mian)熱量過剩(sheng)而造成肥(fei)胖。

2、做力所能及的運動

在懷孕(yun)的(de)(de)時候，反而更需要堅持運(yun)動(dong)(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)并非一定是跑步，游(you)泳(yong)，打(da)球等等比較激烈的(de)(de)體育活動(dong)(dong)(dong)，其(qi)實，做做家務、飯后散步這些(xie)(xie)能讓(rang)身體活動(dong)(dong)(dong)起來的(de)(de)也屬運(yun)動(dong)(dong)(dong)范疇，總(zong)之，孕(yun)媽媽需要做一些(xie)(xie)力所(suo)能及的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，既有利于(yu)體重的(de)(de)維持，又可讓(rang)分娩更加順利。

3、用蔬果代替部分零食

有些準媽喜歡(huan)吃零食(shi)，尤其在(zai)餐后還喜歡(huan)大量的吃零食(shi)，這種行為很容(rong)易導致營養過剩(sheng)，零食(shi)可吃，但要(yao)少吃，更(geng)不要(yao)吃高熱量的零食(shi)，或者(zhe)用蔬(shu)菜(cai)和水果(guo)代替部分零食(shi)，增加維生素(su)和有機(ji)物的攝入，更(geng)加營養。

4、定期監控體重

孕晚期(qi)的(de)(de)體(ti)重增(zeng)加(jia)，會比孕中期(qi)要更慢(man)一些，每個月約增(zeng)加(jia)2斤，如果增(zeng)加(jia)的(de)(de)速度(du)過快(kuai)，就要警惕肥胖(pang)現(xian)象了(le)，孕媽媽應該(gai)要監控(kong)自(zi)己的(de)(de)體(ti)重，避免(mian)過度(du)肥胖(pang)。

如何預防孕期肥胖

1、制(zhi)定每周的(de)(de)飲食計劃(hua)，保(bao)證營養均衡的(de)(de)狀況下(xia)，控制(zhi)食物的(de)(de)攝(she)入；同時減少含汞量(liang)高的(de)(de)魚類，油炸等熱量(liang)高的(de)(de)食物。

2、介紹含(han)糖量(liang)少的食物，盡量(liang)避(bi)免食用冰淇淋、蛋糕都能(neng)高糖食物。

3、適(shi)量的(de)(de)做一些運(yun)動，可以有效的(de)(de)提高(gao)孕婦的(de)(de)身體素(su)質，提高(gao)免疫力及(ji)抵抗力；并且可以消耗掉體內過剩的(de)(de)營養及(ji)能(neng)量。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由于早孕反應(ying)帶來的惡心、嘔吐、食(shi)欲(yu)不(bu)佳，因(yin)此此階(jie)段對營(ying)養的要求不(bu)是十分的嚴格，以(yi)能進食(shi)為首要原則。

1、以(yi)自己喜好為(wei)前提，讓美味和舒適(shi)成為(wei)決定(ding)因(yin)素，在健康飲食(shi)范圍內選擇吸引你的食(shi)物，數量不要(yao)求很多，鼓(gu)勵食(shi)物多樣化。

2、避免油膩、辛辣，以及會激發惡心的氣(qi)味如烹調(diao)氣(qi)味等。

3、飲食(shi)清(qing)淡易消化，如(ru)選擇(ze)淡味的面食(shi)、餅干(gan)、米飯、蔬果等。

4、口味(wei)可多用酸味(wei)或涼拌菜，適當補(bu)充B族維生(sheng)素改善食欲。

5、少量多餐防止空胃，不喝(he)含咖啡因和酒精(jing)的(de)飲品。

孕中期（4～6個月）

1、每日(ri)谷類400～500克（谷類適當(dang)選擇雜糧如小(xiao)米(mi)、玉米(mi)、麥片）。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml。

2、每日比前一日增加300千卡的熱(re)量。

3、孕期對(dui)鈣(gai)的(de)需求(qiu)大量(liang)增加，經常食(shi)用蝦皮、海(hai)帶、紫菜(cai)等(deng)含(han)鈣(gai)、碘豐富(fu)的(de)食(shi)物(wu)。

孕晚期（7～9個月）

谷物攝取量不變，蛋白質(zhi)攝取增加。

1、谷類400～500克(ke)，肉(rou)禽蛋(dan)魚(yu)增至150～200克(ke)，牛奶500ml。

2、由于(yu)胎(tai)兒較(jiao)前增大(da)，宜少(shao)食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫(zhong)高血壓的孕(yun)婦要控制食鹽攝入量。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕(yun)婦體(ti)重過輕(qing)的危害

1、影響胎兒正常發育

有些孕婦原本(ben)體(ti)重(zhong)就(jiu)不(bu)(bu)達標，懷孕期間營(ying)養攝取(qu)得不(bu)(bu)足，母(mu)體(ti)能(neng)提供(gong)給胎(tai)兒(er)的(de)(de)營(ying)養自然就(jiu)遠(yuan)遠(yuan)不(bu)(bu)夠(gou)。胎(tai)兒(er)的(de)(de)發育會隨著營(ying)養的(de)(de)供(gong)給不(bu)(bu)夠(gou)而出現減(jian)緩(huan)或是(shi)停滯的(de)(de)狀態。如(ru)果在(zai)孕期檢查的(de)(de)時(shi)候，發現胎(tai)兒(er)的(de)(de)體(ti)重(zhong)小(xiao)于相應的(de)(de)月(yue)份(fen)，就(jiu)說明(ming)胎(tai)兒(er)在(zai)子宮內發育遲緩(huan)，這樣(yang)的(de)(de)胎(tai)兒(er)出生(sheng)之后體(ti)重(zhong)就(jiu)是(shi)偏(pian)輕。這樣(yang)的(de)(de)新生(sheng)兒(er)皮(pi)下(xia)脂肪少，保(bao)溫能(neng)力(li)(li)差，呼(hu)吸機能(neng)和代謝機能(neng)都比(bi)較(jiao)弱，免疫(yi)力(li)(li)和抵(di)抗力(li)(li)都比(bi)正常(chang)體(ti)重(zhong)的(de)(de)胎(tai)兒(er)要差得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦的(de)(de)體重(zhong)偏輕，增加了早產的(de)(de)可(ke)能性，胎兒(er)(er)(er)出生后有(you)可(ke)能就是(shi)低體重(zhong)兒(er)(er)(er)。他們往往會伴有(you)營(ying)養(yang)不良、抵抗力低下、容易患病(bing)等各種現象。有(you)關(guan)報告(gao)顯(xian)示，嬰兒(er)(er)(er)營(ying)養(yang)缺乏會導致死亡，死亡率比(bi)體重(zhong)正常的(de)(de)新生兒(er)(er)(er)要高(gao)得多。胎兒(er)(er)(er)的(de)(de)營(ying)養(yang)不足，出生之后也是(shi)體弱(ruo)多病(bing)，甚至會影響到大腦的(de)(de)發育，可(ke)能也會給(gei)家庭造成了養(yang)育難度。