孕期肥胖指數多少正常

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孕(yun)前BMI是體重指數，這個指數經常(chang)用來估算孕(yun)期體重標準的依據：

BMI指數=體重（KG）÷身(shen)高（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以(yi)下

孕期建議增重12KG-15KG

標準型：BMI=18.5至22.9之間(jian)

孕期建議增(zeng)重10KG-14KG

偏胖(pang)型：BMI=23及(ji)以(yi)上(shang)

孕期建議增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常(chang)的(de)(de)標準的(de)(de)是25斤左右(you)，有(you)(you)的(de)(de)寶(bao)媽(ma)會(hui)(hui)變胖，所以有(you)(you)很多(duo)會(hui)(hui)超過25斤的(de)(de)，還(huan)有(you)(you)胎(tai)(tai)兒大小也會(hui)(hui)影響(xiang)的(de)(de)，有(you)(you)的(de)(de)胎(tai)(tai)兒很大有(you)(you)的(de)(de)胎(tai)(tai)兒比較小，增加(jia)的(de)(de)體重(zhong)都不(bu)(bu)(bu)一(yi)(yi)樣。孕(yun)婦在(zai)前三(san)個(ge)月(yue)的(de)(de)體重(zhong)，最好(hao)保持不(bu)(bu)(bu)增重(zhong)的(de)(de)狀態，如果(guo)增重(zhong)，盡可(ke)能控(kong)制在(zai)3斤左右(you)。懷孕(yun)最后(hou)三(san)個(ge)月(yue)增重(zhong)可(ke)在(zai)每(mei)周一(yi)(yi)斤的(de)(de)速度上(shang)，總之10個(ge)月(yue)下來，增重(zhong)差不(bu)(bu)(bu)多(duo)總共是20-30斤算是正常(chang)范圍。過度增重(zhong)會(hui)(hui)導致孕(yun)媽(ma)出現高血(xue)壓(ya)，或者是妊(ren)娠期高血(xue)壓(ya)綜(zong)合癥。

如果(guo)孕前(qian)體(ti)重較輕(qing)，孕期(qi)體(ti)重增長(chang)范圍(wei)在25斤(jin)(jin)到(dao)(dao)36斤(jin)(jin)之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)(jian)；孕期(qi)體(ti)重正常(chang)者(zhe)，孕期(qi)的體(ti)重增加在23斤(jin)(jin)到(dao)(dao)32斤(jin)(jin)之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)(jian)；如果(guo)孕前(qian)肥胖，那么(me)孕期(qi)總體(ti)重增加范圍(wei)盡量控制到(dao)(dao)10斤(jin)(jin)到(dao)(dao)18斤(jin)(jin)之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)(jian)。

孕期(qi)每個星期(qi)體(ti)重增加(jia)最好不要(yao)超過(guo)七兩，如果每周(zhou)體(ti)重增加(jia)超過(guo)一斤，需(xu)要(yao)注意(yi)有(you)(you)沒(mei)(mei)有(you)(you)水腫，應該(gai)監(jian)測孕婦有(you)(you)沒(mei)(mei)有(you)(you)血(xue)壓(ya)高，有(you)(you)沒(mei)(mei)有(you)(you)蛋白低等異常情(qing)況(kuang)。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊娠糖(tang)尿病風(feng)險增加了2-4倍(bei)，肥胖程(cheng)度越高(gao)，風(feng)險越高(gao)。

2、過多(duo)的脂(zhi)肪會分泌發(fa)炎激素，身(shen)體處于慢性發(fa)炎狀(zhuang)態，容易進(jin)一步導(dao)(dao)致妊娠糖(tang)尿病(bing)、胰島素阻抗性，又再進(jin)一步導(dao)(dao)致肥胖，形成惡性循環。

3、子(zi)癲前(qian)癥(zheng)是懷孕20週后新產生了(le)高血(xue)壓及蛋白(bai)尿(niao)，是造成母(mu)親、胎(tai)兒死亡(wang)、并(bing)發癥(zheng)最主(zhu)要的原因，而(er)肥胖會讓(rang)子(zi)癲前(qian)癥(zheng)的風險增加3-8倍。

4、肥胖使孕婦較容易懷巨(ju)嬰，而同(tong)時也可能因(yin)為肥胖導致(zhi)產道受壓(ya)迫而狹窄(zhai)不(bu)利生產，因(yin)此剖腹產風險(xian)提高(gao)1-2倍(bei)。

5、手術傷口感(gan)染風險增加1-2倍。

6、會導致心理不健康，情(qing)緒(xu)起伏、焦慮、憂郁等。

對胎兒的影響

1、會導(dao)致(zhi)胎兒(er)早產(chan)。

2、容易產(chan)下體(ti)過過重的(de)嬰(ying)兒(er)(er)或(huo)巨(ju)嬰(ying)，甚至嬰(ying)兒(er)(er)未(wei)來長大成(cheng)年后也較容易肥胖。

3、會導致胎兒(er)先天性異常及缺陷，包括胎兒(er)神經管缺陷、無腦癥(zheng)、脊柱裂、心血管異常、唇(chun)顎裂、肛門直腸閉鎖、水腦癥(zheng)、肢體異常等風險都提高(gao)。

4、死胎(tai)的風險(xian)提高1-3倍(bei)，肥胖程度越(yue)厲(li)害，死胎(tai)風險(xian)越(yue)高，這些(xie)與(yu)肥胖孕婦(fu)本身容易(yi)罹患子癲前(qian)癥、妊娠高血壓、胎(tai)盤功能不佳等都有(you)關(guan)。

5、新生(sheng)兒住加(jia)護病房機率、胎兒窘迫、孕婦產后出血(xue)、住院(yuan)天數較長等風險都會提(ti)高。

6、肥胖婦女(nv)產(chan)后較晚開始(shi)喂哺母乳(ru)，喂哺母乳(ru)的(de)(de)期間也比(bi)正常(chang)體重婦女(nv)來(lai)得短，換句(ju)話說，就是寶寶吃到比(bi)較少的(de)(de)母乳(ru)，而母乳(ru)是新生兒(er)最棒的(de)(de)營養來(lai)源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女性在孕(yun)期，體內激(ji)素的(de)(de)變(bian)化是這樣的(de)(de)：雌激(ji)素和孕(yun)激(ji)素會不(bu)斷升(sheng)高，會引起脂肪(fang)的(de)(de)增加(jia)。尤(you)其是女性的(de)(de)大腿(tui)，腹部(bu)，臀(tun)部(bu)，乳房等部(bu)位(wei)的(de)(de)脂肪(fang)增加(jia)的(de)(de)比(bi)較明顯。

2、與孕期的飲食有關系

很多人擔心女性在(zai)孕期攝(she)入的(de)(de)營養不夠，會對胎兒的(de)(de)生長造(zao)成(cheng)一定的(de)(de)阻礙。在(zai)這種想法下，孕期的(de)(de)女性不會克制自己的(de)(de)飲食，再加上(shang)所持的(de)(de)食物會比較(jiao)豐(feng)盛，自然容易長胖。

3、營養過剩造成

女(nv)性(xing)懷孕(yun)后不能進(jin)行劇烈的(de)運動，但是飲(yin)食上(shang)卻很重視。這樣一(yi)(yi)來就會導致(zhi)孕(yun)婦(fu)的(de)營(ying)養過剩(sheng)，這也是引起孕(yun)期的(de)女(nv)性(xing)長胖的(de)原因。但是孕(yun)期女(nv)性(xing)體重的(de)增長一(yi)(yi)定建議在25斤(jin)左右，一(yi)(yi)旦超過25斤(jin)，建議女(nv)性(xing)要適當關注一(yi)(yi)下飲(yin)食。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷孕(yun)期間體重(zhong)不(bu)能增(zeng)(zeng)長太快(kuai)，懷孕(yun)期間要(yao)合理飲食(shi)(shi)，需要(yao)控制動物脂(zhi)肪的攝(she)入量，多吃蔬菜水果需要(yao)適當補充葉酸，并且要(yao)增(zeng)(zeng)加(jia)優(you)質蛋白和維生(sheng)素的攝(she)入量，懷孕(yun)期間少吃甜食(shi)(shi)，經常吃甜食(shi)(shi)會導致(zhi)體重(zhong)增(zeng)(zeng)長過快(kuai)。需要(yao)注意的是，孕(yun)期有些(xie)孕(yun)媽妊娠(shen)反(fan)應嚴重(zhong)，進食(shi)(shi)困難，因此在(zai)此建議不(bu)妨少食(shi)(shi)多餐(can)。

2、合理運動

女性懷(huai)孕期(qi)間要根(gen)據身體狀況選擇(ze)合(he)適的(de)(de)(de)(de)鍛煉方式，每天鍛煉身體，能(neng)夠加快人體脂肪的(de)(de)(de)(de)燃燒，可以維持健康的(de)(de)(de)(de)體重，懷(huai)孕期(qi)間體重增長過快，會導致胎兒(er)超(chao)重，會影響到新生(sheng)兒(er)的(de)(de)(de)(de)健康。其實這個運動(dong)沒(mei)有嚴格的(de)(de)(de)(de)要求，哪怕是孕期(qi)適當的(de)(de)(de)(de)做做家務(wu)、散散步，都是有助于消耗能(neng)量的(de)(de)(de)(de)。

3、做好產檢工作

孕期要定時(shi)做(zuo)產檢，這(zhe)樣可以了(le)解(jie)胎兒的(de)發育情況(kuang)，也可以了(le)解(jie)自(zi)身的(de)健康(kang)狀況(kuang)，并且要定期測(ce)量體(ti)重(zhong)，維(wei)持健康(kang)的(de)體(ti)重(zhong)，體(ti)重(zhong)增(zeng)長過(guo)快會(hui)降低機體(ti)免疫力，女性懷孕晚(wan)期體(ti)重(zhong)增(zeng)長過(guo)快，會(hui)影響到正(zheng)常(chang)分(fen)娩，會(hui)增(zeng)加分(fen)娩時(shi)的(de)難度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕媽媽在懷孕的時候，盡量少吃高脂肪，高糖分的食物，比(bi)如蛋糕，肥(fei)肉，薯片等等，另外，米(mi)飯、面食等食品(pin)也不是吃越多越好，不可以超過每日的標準供給量，避(bi)免熱量過剩而造(zao)成肥(fei)胖。

2、做力所能及的運動

在懷孕的(de)時(shi)候，反(fan)而更需要(yao)(yao)堅持運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動并非(fei)一定是跑步(bu)，游泳，打球等(deng)等(deng)比較激烈的(de)體育活動，其實，做做家務(wu)、飯(fan)后散步(bu)這些(xie)能(neng)讓(rang)身體活動起來的(de)也屬運(yun)(yun)動范(fan)疇，總之，孕媽媽需要(yao)(yao)做一些(xie)力所(suo)能(neng)及的(de)運(yun)(yun)動，既有利于體重的(de)維持，又可讓(rang)分娩(mian)更加順利。

3、用蔬果代替部分零食

有(you)些準媽喜歡吃零(ling)食，尤(you)其(qi)在餐后還喜歡大量(liang)的吃零(ling)食，這種行為很容易導致營養過剩，零(ling)食可吃，但要少(shao)吃，更不要吃高熱量(liang)的零(ling)食，或(huo)者用蔬(shu)菜和(he)水果代替(ti)部分零(ling)食，增加(jia)維生素和(he)有(you)機物的攝(she)入，更加(jia)營養。

4、定期監控體重

孕晚期(qi)的(de)(de)體重增加(jia)，會比(bi)孕中期(qi)要更(geng)慢一些，每(mei)個月約增加(jia)2斤，如果增加(jia)的(de)(de)速度過快，就要警惕肥胖(pang)現象了，孕媽(ma)媽(ma)應該要監控自己(ji)的(de)(de)體重，避免過度肥胖(pang)。

如何預防孕期肥胖

1、制定每周的(de)飲(yin)食(shi)計劃(hua)，保(bao)證營養均衡的(de)狀況下，控制食(shi)物的(de)攝(she)入；同時減少含汞(gong)量(liang)高的(de)魚(yu)類，油炸等熱量(liang)高的(de)食(shi)物。

2、介(jie)紹含(han)糖量(liang)少(shao)的食(shi)物，盡量(liang)避免食(shi)用冰淇淋、蛋糕(gao)都能高(gao)糖食(shi)物。

3、適量(liang)的做一(yi)些運動，可以有效(xiao)的提高孕(yun)婦的身體(ti)素(su)質，提高免疫(yi)力及(ji)抵抗力；并且可以消(xiao)耗掉體(ti)內過剩的營養及(ji)能量(liang)。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由于早孕反應帶來(lai)的(de)惡心、嘔(ou)吐、食欲不佳(jia)，因此此階段對營養的(de)要求不是十(shi)分(fen)的(de)嚴格，以能(neng)進食為首要原則。

1、以自(zi)己喜(xi)好為前提，讓美(mei)味和舒適成為決定因素，在健康飲食范圍內選擇吸引你(ni)的(de)食物，數量(liang)不(bu)要求(qiu)很多(duo)，鼓勵食物多(duo)樣化。

2、避免油膩、辛辣，以及會激發惡心的氣味如烹調氣味等。

3、飲食清淡易消(xiao)化，如選擇(ze)淡味(wei)的面食、餅(bing)干、米飯、蔬果等。

4、口味(wei)可(ke)多用(yong)酸味(wei)或涼拌菜，適當補充B族維(wei)生素改(gai)善食欲。

5、少量(liang)多(duo)餐防止空胃(wei)，不(bu)喝(he)含咖啡(fei)因和酒精的飲品。

孕中期（4～6個月）

1、每(mei)日谷類(lei)400～500克（谷類(lei)適當選擇雜(za)糧(liang)如小米、玉(yu)米、麥片）。豆制品50克，肉禽蛋魚(yu)100～150克，蔬菜500克（深色蔬菜占一(yi)半以上），牛(niu)奶250ml。

2、每日(ri)比前一日(ri)增加300千卡(ka)的熱量。

3、孕期對鈣(gai)的需求大量增加，經(jing)常食用蝦皮、海帶、紫菜等含(han)鈣(gai)、碘豐富(fu)的食物(wu)。

孕晚期（7～9個月）

谷物(wu)攝取量不變，蛋白質(zhi)攝取增加。

1、谷類400～500克，肉(rou)禽蛋魚增至150～200克，牛奶500ml。

2、由于胎兒較(jiao)前增(zeng)大，宜少食多餐減輕胃部(bu)飽脹感，有(you)水(shui)腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕婦體重過輕的危(wei)害

1、影響胎兒正常發育

有些(xie)孕(yun)婦原本體(ti)(ti)重就不(bu)達標，懷孕(yun)期(qi)間(jian)營(ying)養(yang)攝取得(de)不(bu)足(zu)，母體(ti)(ti)能(neng)提供給(gei)胎(tai)兒(er)的(de)營(ying)養(yang)自然就遠遠不(bu)夠。胎(tai)兒(er)的(de)發(fa)育會(hui)隨著營(ying)養(yang)的(de)供給(gei)不(bu)夠而出現(xian)減緩或是停滯(zhi)的(de)狀態。如(ru)果在孕(yun)期(qi)檢查的(de)時候，發(fa)現(xian)胎(tai)兒(er)的(de)體(ti)(ti)重小于相應的(de)月份，就說明胎(tai)兒(er)在子宮內(nei)發(fa)育遲緩，這樣的(de)胎(tai)兒(er)出生之(zhi)后體(ti)(ti)重就是偏輕。這樣的(de)新生兒(er)皮下(xia)脂肪(fang)少，保溫(wen)能(neng)力(li)差，呼吸機(ji)能(neng)和代(dai)謝(xie)機(ji)能(neng)都比較弱，免疫力(li)和抵抗(kang)力(li)都比正常體(ti)(ti)重的(de)胎(tai)兒(er)要差得(de)多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦(fu)的(de)體重偏輕，增加了早產的(de)可能性，胎(tai)兒出(chu)生后(hou)有可能就是低(di)體重兒。他們(men)往(wang)往(wang)會伴有營養不良、抵抗(kang)力低(di)下、容易患(huan)病(bing)(bing)等各種(zhong)現象。有關報告顯示，嬰兒營養缺乏會導致(zhi)死(si)亡，死(si)亡率比(bi)體重正常的(de)新生兒要高得多。胎(tai)兒的(de)營養不足，出(chu)生之(zhi)后(hou)也(ye)是體弱多病(bing)(bing)，甚(shen)至會影響到大腦的(de)發育，可能也(ye)會給家(jia)庭造成了養育難度。