孕期肥胖指數多少正常

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孕前BMI是體重指(zhi)數(shu)，這個指(zhi)數(shu)經常用來估算孕期(qi)體重標準的依(yi)據：

BMI指數(shu)=體重（KG）÷身高（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以(yi)下(xia)

孕(yun)期(qi)建議(yi)增重12KG-15KG

標準(zhun)型：BMI=18.5至22.9之(zhi)間

孕期建議增重10KG-14KG

偏胖型(xing)：BMI=23及以上

孕期建(jian)議增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常的(de)標準的(de)是(shi)25斤左右(you)，有的(de)寶媽會(hui)變胖(pang)，所以有很多會(hui)超(chao)過25斤的(de)，還有胎兒大(da)小也會(hui)影(ying)響的(de)，有的(de)胎兒很大(da)有的(de)胎兒比較小，增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)加的(de)體重都不一樣(yang)。孕婦在(zai)(zai)前(qian)三個(ge)月(yue)(yue)的(de)體重，最(zui)好保持不增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)重的(de)狀態，如(ru)果增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)重，盡(jin)可能(neng)控制在(zai)(zai)3斤左右(you)。懷孕最(zui)后三個(ge)月(yue)(yue)增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)重可在(zai)(zai)每周一斤的(de)速度上，總之10個(ge)月(yue)(yue)下(xia)來，增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)重差(cha)不多總共是(shi)20-30斤算是(shi)正常范圍(wei)。過度增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)重會(hui)導致孕媽出現(xian)高血(xue)壓，或(huo)者是(shi)妊娠(shen)期高血(xue)壓綜(zong)合癥。

如(ru)果(guo)孕前(qian)體(ti)重較輕，孕期(qi)體(ti)重增(zeng)長范圍在25斤到(dao)36斤之間(jian)；孕期(qi)體(ti)重正常(chang)者，孕期(qi)的體(ti)重增(zeng)加(jia)在23斤到(dao)32斤之間(jian)；如(ru)果(guo)孕前(qian)肥(fei)胖，那(nei)么(me)孕期(qi)總體(ti)重增(zeng)加(jia)范圍盡量(liang)控制到(dao)10斤到(dao)18斤之間(jian)。

孕期每個星期體重(zhong)增加(jia)最(zui)好不要(yao)超(chao)(chao)過(guo)七兩，如果每周(zhou)體重(zhong)增加(jia)超(chao)(chao)過(guo)一斤，需(xu)要(yao)注意有(you)(you)沒(mei)(mei)有(you)(you)水腫，應(ying)該監測(ce)孕婦有(you)(you)沒(mei)(mei)有(you)(you)血壓高，有(you)(you)沒(mei)(mei)有(you)(you)蛋白(bai)低等(deng)異常情況(kuang)。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊娠糖(tang)尿病(bing)風(feng)險增加了2-4倍，肥胖程(cheng)度(du)越高，風(feng)險越高。

2、過多的脂肪會(hui)分泌發(fa)炎(yan)激(ji)素，身體(ti)處于(yu)慢性(xing)發(fa)炎(yan)狀態(tai)，容易進(jin)一(yi)步導(dao)致(zhi)妊娠糖尿(niao)病、胰島素阻抗性(xing)，又再進(jin)一(yi)步導(dao)致(zhi)肥胖，形成惡性(xing)循環。

3、子癲前癥是懷(huai)孕20週后新產生了(le)高(gao)血壓及蛋白(bai)尿，是造成母親、胎兒死亡、并發癥最主要的原因，而肥胖會讓子癲前癥的風(feng)險增加3-8倍。

4、肥胖使孕婦較容易懷巨嬰(ying)，而同(tong)時(shi)也可能因為肥(fei)胖導致產(chan)道(dao)受壓迫而狹(xia)窄(zhai)不利生(sheng)產(chan)，因此剖腹產(chan)風(feng)險提高1-2倍。

5、手術傷口感染(ran)風險增加1-2倍(bei)。

6、會導致心理不健(jian)康，情(qing)緒起伏(fu)、焦慮、憂郁等。

對胎兒的影響

1、會導(dao)致(zhi)胎(tai)兒早產。

2、容(rong)易產下體(ti)過過重的嬰(ying)(ying)兒(er)或巨嬰(ying)(ying)，甚至嬰(ying)(ying)兒(er)未來(lai)長(chang)大成年(nian)后也較容(rong)易肥胖。

3、會導致胎兒先天性異常及缺(que)陷，包括胎兒神(shen)經管缺(que)陷、無腦癥、脊(ji)柱裂、心血管異常、唇(chun)顎裂、肛門直腸閉鎖、水腦癥、肢(zhi)體異常等風(feng)險(xian)都提高。

4、死胎的風險提(ti)高(gao)1-3倍，肥胖程度(du)越(yue)厲害(hai)，死胎風險越(yue)高(gao)，這些與(yu)肥胖孕婦(fu)本身容易罹患子癲前癥、妊娠高(gao)血壓(ya)、胎盤(pan)功(gong)能不(bu)佳(jia)等(deng)都有關。

5、新生(sheng)兒住(zhu)加護(hu)病房機(ji)率(lv)、胎兒窘迫、孕(yun)婦產后(hou)出血、住(zhu)院天數(shu)較長等風險都會提高。

6、肥胖婦(fu)女產后較晚開始喂哺母乳(ru)，喂哺母乳(ru)的期間也(ye)比正常體重婦(fu)女來(lai)得(de)短，換句話說(shuo)，就是寶寶吃到比較少的母乳(ru)，而(er)母乳(ru)是新生兒最棒(bang)的營養(yang)來(lai)源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女性在孕期，體內(nei)激素(su)的(de)變(bian)化是(shi)這樣的(de)：雌激素(su)和孕激素(su)會不斷升(sheng)高(gao)，會引起脂(zhi)肪(fang)的(de)增加。尤其(qi)是(shi)女性的(de)大腿，腹部(bu)，臀(tun)部(bu)，乳房等部(bu)位的(de)脂(zhi)肪(fang)增加的(de)比較明(ming)顯。

2、與孕期的飲食有關系

很多人擔心女性在孕期攝入的(de)營養不夠(gou)，會對(dui)胎兒的(de)生長(chang)造成(cheng)一定的(de)阻礙。在這種想法下，孕期的(de)女性不會克(ke)制自(zi)己的(de)飲食，再(zai)加上所(suo)持的(de)食物會比較豐盛(sheng)，自(zi)然容(rong)易長(chang)胖(pang)。

3、營養過剩造成

女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)懷孕(yun)后不能進行劇(ju)烈(lie)的(de)(de)(de)運動，但(dan)是(shi)飲食上卻(que)很重(zhong)視(shi)。這樣(yang)一(yi)來就會導致孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)營養過剩，這也是(shi)引起(qi)孕(yun)期(qi)的(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)長胖(pang)的(de)(de)(de)原因。但(dan)是(shi)孕(yun)期(qi)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)體重(zhong)的(de)(de)(de)增長一(yi)定建(jian)議在25斤(jin)左右(you)，一(yi)旦超過25斤(jin)，建(jian)議女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)要適當關(guan)注(zhu)一(yi)下(xia)飲食。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷孕期(qi)(qi)間(jian)(jian)體(ti)重(zhong)(zhong)不能增(zeng)(zeng)長太快，懷孕期(qi)(qi)間(jian)(jian)要(yao)合理飲食(shi)(shi)，需(xu)要(yao)控(kong)制動物脂肪的攝(she)入量，多吃蔬菜(cai)水果需(xu)要(yao)適當(dang)補充葉酸，并且要(yao)增(zeng)(zeng)加優質蛋白和維生(sheng)素的攝(she)入量，懷孕期(qi)(qi)間(jian)(jian)少吃甜(tian)食(shi)(shi)，經常吃甜(tian)食(shi)(shi)會導致體(ti)重(zhong)(zhong)增(zeng)(zeng)長過快。需(xu)要(yao)注意的是(shi)，孕期(qi)(qi)有(you)些孕媽妊娠(shen)反應嚴重(zhong)(zhong)，進食(shi)(shi)困(kun)難，因此(ci)在此(ci)建議不妨少食(shi)(shi)多餐(can)。

2、合理運動

女性懷(huai)孕期間要(yao)根(gen)據(ju)身(shen)體狀況選擇合(he)適的(de)(de)(de)鍛煉(lian)方式(shi)，每天鍛煉(lian)身(shen)體，能夠加快人(ren)體脂肪的(de)(de)(de)燃(ran)燒，可以(yi)維(wei)持健康的(de)(de)(de)體重，懷(huai)孕期間體重增長過快，會導致(zhi)胎兒超重，會影響到新(xin)生兒的(de)(de)(de)健康。其實這(zhe)個運動(dong)沒(mei)有(you)嚴格的(de)(de)(de)要(yao)求，哪怕是孕期適當的(de)(de)(de)做做家務、散散步，都是有(you)助于(yu)消耗(hao)能量(liang)的(de)(de)(de)。

3、做好產檢工作

孕期要(yao)定時(shi)做產檢，這(zhe)樣可以(yi)了(le)解(jie)胎兒的(de)發育情況，也(ye)可以(yi)了(le)解(jie)自身的(de)健康狀況，并且要(yao)定期測(ce)量體(ti)重(zhong)，維持健康的(de)體(ti)重(zhong)，體(ti)重(zhong)增長過快(kuai)會(hui)降(jiang)低機體(ti)免疫力，女(nv)性懷孕晚期體(ti)重(zhong)增長過快(kuai)，會(hui)影響到正常分娩，會(hui)增加分娩時(shi)的(de)難(nan)度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕(yun)媽媽在懷孕(yun)的時候(hou)，盡(jin)量少吃高(gao)脂肪，高(gao)糖分的食(shi)物(wu)，比如蛋糕(gao)，肥(fei)肉，薯片等等，另外，米飯、面(mian)食(shi)等食(shi)品也(ye)不是吃越多(duo)越好，不可以超過每日的標準供給量，避(bi)免熱量過剩(sheng)而(er)造成肥(fei)胖。

2、做力所能及的運動

在懷(huai)孕(yun)的(de)時候，反(fan)而更需(xu)要堅持運(yun)動(dong)(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)并(bing)非一定是(shi)跑(pao)步，游(you)泳(yong)，打球等(deng)等(deng)比較激烈的(de)體(ti)育活動(dong)(dong)(dong)，其實，做做家務、飯(fan)后散步這些能讓身體(ti)活動(dong)(dong)(dong)起(qi)來的(de)也屬運(yun)動(dong)(dong)(dong)范(fan)疇，總(zong)之，孕(yun)媽媽需(xu)要做一些力(li)所能及的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，既有利于體(ti)重的(de)維持，又可(ke)讓分娩更加順利。

3、用蔬果代替部分零食

有些準媽(ma)喜歡吃(chi)(chi)零(ling)食(shi)，尤其在餐后還喜歡大(da)量的(de)吃(chi)(chi)零(ling)食(shi)，這種(zhong)行為(wei)很容易導致營養過剩，零(ling)食(shi)可吃(chi)(chi)，但要少吃(chi)(chi)，更不要吃(chi)(chi)高熱量的(de)零(ling)食(shi)，或者用蔬(shu)菜(cai)和水果代替部(bu)分零(ling)食(shi)，增(zeng)加維生素(su)和有機(ji)物(wu)的(de)攝(she)入，更加營養。

4、定期監控體重

孕(yun)晚期的(de)(de)體重增加(jia)，會比孕(yun)中期要更慢一(yi)些，每(mei)個月約增加(jia)2斤，如果增加(jia)的(de)(de)速(su)度(du)過(guo)(guo)快，就要警惕(ti)肥胖現象(xiang)了，孕(yun)媽媽應該要監控自己的(de)(de)體重，避免(mian)過(guo)(guo)度(du)肥胖。

如何預防孕期肥胖

1、制(zhi)(zhi)定每周的飲(yin)食(shi)計劃，保(bao)證營養均衡的狀況下(xia)，控制(zhi)(zhi)食(shi)物(wu)的攝入(ru)；同時減少含汞量(liang)高的魚類，油炸等熱量(liang)高的食(shi)物(wu)。

2、介紹含糖量少的(de)食物，盡量避免(mian)食用(yong)冰(bing)淇淋、蛋(dan)糕都能高糖食物。

3、適量(liang)的(de)做一些運動，可(ke)以有效(xiao)的(de)提高(gao)孕婦(fu)的(de)身體(ti)素質(zhi)，提高(gao)免疫(yi)力及抵抗力；并且可(ke)以消耗掉體(ti)內(nei)過剩(sheng)的(de)營養及能量(liang)。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由(you)于早孕反應(ying)帶(dai)來的惡(e)心、嘔(ou)吐、食欲(yu)不佳，因此此階段對營(ying)養的要(yao)求(qiu)不是十(shi)分的嚴格，以(yi)能進食為首要(yao)原則(ze)。

1、以自己喜好(hao)為(wei)前提，讓美(mei)味和舒適成為(wei)決定因素，在(zai)健康飲食范(fan)圍內選擇吸引你的食物，數(shu)量(liang)不(bu)要求很多，鼓(gu)勵食物多樣(yang)化。

2、避免(mian)油膩、辛(xin)辣，以及會激(ji)發惡心的氣(qi)味如烹調氣(qi)味等。

3、飲食(shi)清淡易(yi)消化，如(ru)選擇淡味的面食(shi)、餅干、米飯、蔬果等(deng)。

4、口味(wei)可(ke)多用酸味(wei)或涼拌(ban)菜，適當(dang)補充(chong)B族維生(sheng)素(su)改善食欲。

5、少量多餐防止(zhi)空胃(wei)，不喝(he)含咖啡因和酒精的飲品。

孕中期（4～6個月）

1、每日谷類(lei)400～500克(ke)（谷類(lei)適當選擇雜糧如小(xiao)米(mi)、玉(yu)米(mi)、麥片）。豆制品(pin)50克(ke)，肉禽蛋魚100～150克(ke)，蔬(shu)菜500克(ke)（深色蔬(shu)菜占一(yi)半以上(shang)），牛奶250ml。

2、每日(ri)比前一日(ri)增加300千(qian)卡的熱(re)量。

3、孕期(qi)對鈣(gai)的需求大量增加，經常食用(yong)蝦皮、海帶、紫菜等(deng)含(han)鈣(gai)、碘豐富(fu)的食物。

孕晚期（7～9個月）

谷物(wu)攝取(qu)量(liang)不變，蛋白質攝取(qu)增加。

1、谷類400～500克，肉禽蛋魚增(zeng)至(zhi)150～200克，牛奶(nai)500ml。

2、由(you)于(yu)胎兒較前(qian)增大，宜少食(shi)多餐減輕(qing)胃部飽脹感，有水腫高血壓的孕婦要控(kong)制食(shi)鹽攝入量(liang)。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕婦體重過輕的危害

1、影響胎兒正常發育

有些孕(yun)婦原本體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)就(jiu)不(bu)(bu)達標，懷(huai)孕(yun)期(qi)間營養攝取得不(bu)(bu)足(zu)，母體(ti)能提(ti)供給胎兒(er)的(de)(de)營養自然(ran)就(jiu)遠(yuan)遠(yuan)不(bu)(bu)夠(gou)。胎兒(er)的(de)(de)發(fa)育會隨(sui)著(zhu)營養的(de)(de)供給不(bu)(bu)夠(gou)而出現減緩(huan)(huan)或是停滯的(de)(de)狀態。如果在孕(yun)期(qi)檢(jian)查(cha)的(de)(de)時候，發(fa)現胎兒(er)的(de)(de)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)小(xiao)于相應的(de)(de)月份(fen)，就(jiu)說(shuo)明(ming)胎兒(er)在子宮內發(fa)育遲(chi)緩(huan)(huan)，這樣(yang)的(de)(de)胎兒(er)出生之后(hou)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)就(jiu)是偏輕。這樣(yang)的(de)(de)新生兒(er)皮下(xia)脂(zhi)肪少，保溫能力(li)差，呼吸機能和代謝機能都比較弱，免(mian)疫力(li)和抵抗(kang)力(li)都比正常(chang)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)胎兒(er)要(yao)差得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦的體(ti)重(zhong)偏輕，增(zeng)加了(le)早(zao)產的可能(neng)性，胎兒(er)(er)出生(sheng)(sheng)后有(you)(you)可能(neng)就是(shi)低體(ti)重(zhong)兒(er)(er)。他們往往會伴有(you)(you)營養(yang)不(bu)良、抵抗(kang)力低下、容易患病等各種(zhong)現象。有(you)(you)關報(bao)告顯(xian)示，嬰兒(er)(er)營養(yang)缺(que)乏會導致死亡(wang)，死亡(wang)率比體(ti)重(zhong)正常的新生(sheng)(sheng)兒(er)(er)要高得多。胎兒(er)(er)的營養(yang)不(bu)足，出生(sheng)(sheng)之后也(ye)是(shi)體(ti)弱多病，甚至會影響(xiang)到(dao)大腦的發育，可能(neng)也(ye)會給(gei)家庭造成了(le)養(yang)育難(nan)度。