對于減(jian)肥(fei)健(jian)身人群來說,對食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)熱(re)(re)量都需要有嚴格的(de)把控,熟(shu)悉和了解每種食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)熱(re)(re)量,才能更(geng)好(hao)(hao)地(di)幫助我(wo)(wo)們健(jian)康(kang)減(jian)肥(fei)塑(su)形。很多我(wo)(wo)們常吃的(de)主食(shi)(shi)或者水果、零食(shi)(shi),其(qi)實蘊含了滿滿的(de)卡(ka)路里。有哪些好(hao)(hao)吃低卡(ka)又(you)健(jian)康(kang)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)呢?下面maigoo小編為您盤點了食(shi)(shi)物(wu)(wu)熱(re)(re)量表高(gao)低排(pai)行,教大(da)家(jia)食(shi)(shi)物(wu)(wu)卡(ka)路里換算公式,一起來看(kan)看(kan)吧。
油條(388千(qian)(qian)(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>餅(354千(qian)(qian)(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>面/粉(277千(qian)(qian)(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>包(bao)子(227千(qian)(qian)(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>饅(man)頭(223千(qian)(qian)(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>餃子(198千(qian)(qian)(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>米飯(116千(qian)(qian)(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))>玉米(112千(qian)(qian)(qian)(qian)卡(ka)(ka)(ka)(ka))
小米粥 | 46千卡/100g |
稀飯 | 46千卡/100g |
八寶粥 | 85千卡/100g |
面條 | 107千卡/100g |
米飯 | 116千卡/100g |
年糕 | 117千卡/100g |
炒飯 | 188千卡/100g |
粽子 | 195千卡/100g |
饅頭 | 223千卡/100g |
湯圓 | 311千卡/100g |
燕麥片 | 338千卡/100g |
月餅 | 411千卡/100g |
方便面 | 473千卡/100g |
綠豆芽 | 13千卡/100g |
萵筍 | 14千卡/100g |
油菜 | 15千卡/100g |
油麥菜 | 15千卡/100g |
白菜 | 17千卡/100g |
菠菜 | 17千卡/100g |
圓白菜 | 17千卡/100g |
韭菜 | 18千卡/100g |
蘆筍 | 19千卡/100g |
芥藍 | 19千卡/100g |
空心菜 | 20千卡/100g |
木耳菜 | 20千卡/100g |
蘿卜 | 21千卡/100g |
韭黃 | 22千卡/100g |
生菜 | 23千卡/100g |
茭白 | 23千卡/100g |
芹菜 | 24千卡/100g |
苤藍 | 30千卡/100g |
青蒜 | 30千卡/100g |
莧菜(紫) | 31千卡/100g |
香菜 | 31千卡/100g |
芥菜頭 | 33千卡/100g |
小白菜 | 33千卡/100g |
胡蘿卜 | 37千卡/100g |
洋蔥 | 39千卡/100g |
黃豆芽 | 44千卡/100g |
山藥 | 56千卡/100g |
荸薺 | 59千卡/100g |
蒜苔 | 61千卡/100g |
蓮藕 | 70千卡/100g |
芋頭 | 79千卡/100g |
白蘭瓜 | 23千卡/100克 |
甜瓜/香瓜 | 26千卡/100克 |
木瓜 | 29千卡/100克 |
楊梅 | 30千卡/100克 |
西瓜 | 31千卡/100克 |
草莓 | 32千卡/100克 |
哈密瓜 | 34千卡/100克 |
芒果 | 35千卡/100克 |
檸檬 | 37千卡/100克 |
李子 | 38千卡/100克 |
杏 | 38千卡/100克 |
枇杷 | 41千卡/100克 |
柚 | 42千卡/100克 |
菠蘿/鳳梨 | 44千卡/100克 |
鴨梨 | 45千卡/100克 |
葡萄 | 45千卡/100克 |
蜜橘 | 45千卡/100克 |
櫻桃 | 46千卡/100克 |
蜜桃 | 46千卡/100克 |
橙 | 48千卡/100克 |
蘋果 | 53千卡/100克 |
火龍果 | 55千卡/100克 |
黃桃 | 56千卡/100克 |
桑葚 | 57千卡/100克 |
荔枝 | 71千卡/100克 |
桂圓 | 71千卡/100克 |
石榴 | 72千卡/100克 |
山竹 | 72千卡/100克 |
柿 | 74千卡/100克 |
雪梨 | 79千卡/100克 |
紅毛丹 | 82千卡/100克 |
山楂 | 102千卡/100克 |
菠蘿蜜 | 105千卡/100克 |
冬棗 | 113千卡/100克 |
香蕉 | 115千卡/100克 |
沙棘 | 120千卡/100克 |
鮮棗 | 125千卡/100克 |
榴蓮 | 150千卡/100克 |
牛油果 | 171千卡/100克 |
椰子 | 241千卡/100克 |
酸梅 | 33千卡/100g |
水果胡蘿卜 | 35千卡/100g |
酸奶 | 72千卡/100g |
蟹肉棒 | 90千卡/100g |
低糖魔芋果凍 | 100千卡/100g |
醋昆布 | 105千卡/100g |
海苔 | 177千卡/100g |
黑棗 | 227千卡/100g |
黑面包 | 258千卡/100g |
小魚干 | 258千卡/100g |
豆腐干 | 197 千卡/100克 |
海苔 | 270 千卡/100克 |
葡萄干 | 344 千卡/100克 |
蘇打餅干 | 408 千卡/100克 |
豆腐皮 | 447 千卡/100克 |
壓縮餅干 | 460 千卡/100克 |
士力架 | 483 千卡/100克 |
薯片 | 548 千卡/100克 |
牛肉干 | 550 千卡/100克 |
鍋巴 | 554 千卡/100克 |
瓜子 | 615 千卡/100克 |
咖啡 | 20大卡/100毫升 |
奶茶 | 52千卡/100毫升 |
酸奶 | 70千卡/100毫升 |
酸辣粉 | 98千卡/100克 |
茶葉蛋 | 136千卡/100克 |
麻辣燙 | 136千卡/100克 |
三文魚 | 139千卡/100克 |
熱干面 | 153千卡/100克 |
咸鴨蛋 | 190千卡/100克 |
雞爪 | 194千卡/100克 |
花生醬 | 600千卡/100克 |
芝麻醬 | 630千卡/100克 |
沙拉醬 | 724千卡/100克 |
代(dai)表100g食物中(zhong)所含的(de)熱(re)量;xxx千卡(ka)/100g,就(jiu)是每100g食物含有xxx千卡(ka)熱(re)量。
1 千焦(jiao)(kJ) = 0.239 千卡(kcal)
1 千(qian)卡(kcal)= 4.184 千(qian)焦(kJ)
1千卡(ka)=1大卡(ka)=1000卡(ka)=1000卡(ka)路里(li) =4184焦耳=4.184千焦
Maigoo小(xiao)編了解得知一個(ge)成(cheng)年(nian)男(nan)(nan)(nan)子(zi)每(mei)日(ri)(ri)約(yue)需9.25-10.09百(bai)萬焦(jiao)耳(er)熱(re)(re)(re)量(liang);一個(ge)成(cheng)年(nian)女子(zi)每(mei)日(ri)(ri)約(yue)需7.98-8.82百(bai)萬焦(jiao)耳(er)熱(re)(re)(re)量(liang);一般小(xiao)學生(sheng)每(mei)日(ri)(ri)約(yue)需的熱(re)(re)(re)量(liang)和一個(ge)成(cheng)年(nian)男(nan)(nan)(nan)子(zi)的最(zui)低所需熱(re)(re)(re)量(liang)相若,約(yue)9.25百(bai)萬焦(jiao)耳(er);中(zhong)學生(sheng)正在(zai)發育,所以(yi)需要(yao)消耗的熱(re)(re)(re)量(liang)較多,男(nan)(nan)(nan)生(sheng)平(ping)均每(mei)日(ri)(ri)需要(yao)10.465百(bai)萬焦(jiao)耳(er),而女生(sheng)則需要(yao)10.046MJ。
很多女性在(zai)生產(chan)后身材走樣,體重上(shang)升(sheng),減去(qu)懷孕時期增長的體重是很重要的,否則在(zai)未來變得超重或...
產后(hou)長(chang)時(shi)間的臥床(chuang)容易導(dao)致許多產后(hou)疾病,例如造成新(xin)媽咪新(xin)陳代謝緩(huan)慢、腸胃功(gong)能(neng)衰退(tui)以致于引起痔...
生(sheng)完(wan)寶寶后,大多數媽媽都需要(yao)面對減肥這(zhe)一個難題,看到(dao)鏡子中肥胖的身(shen)材(cai),真想快點瘦下(xia)來!但是...
媽(ma)媽(ma)們在(zai)產后(hou)都會有產后(hou)食譜,除了要(yao)補充(chong)營養之外,更需要(yao)通過飲(yin)食合理調配(pei)來達到產后(hou)身材恢復的...
產后媽媽一般(ban)都(dou)會(hui)面(mian)臨變胖、身材走形的煩(fan)惱,特別是腰上肚子上的一圈(quan)(quan)圈(quan)(quan)肥肉,皮膚也是松(song)垮(kua)垮(kua)的。...
很多人(ren)都夢想(xiang)擁(yong)有一(yi)身(shen)漂亮形(xing)體,特別是(shi)夏季(ji)(ji)露肉的季(ji)(ji)節,但這個(ge)世界上可不是(shi)只有想(xiang)瘦的人(ren)群,有想(xiang)...