高熱量食物有哪些

1、動物脂肪

動(dong)物(wu)脂(zhi)肪是高熱(re)量食(shi)物(wu)的(de)(de)首(shou)選，盡管卡(ka)(ka)路里的(de)(de)數量取(qu)決于(yu)脂(zhi)肪的(de)(de)來(lai)源(yuan)。最(zui)高熱(re)量的(de)(de)食(shi)物(wu)是魚油(you)，每(mei)100克含有(you)(you)902卡(ka)(ka)路里；熏肉每(mei)100克含有(you)(you)898卡(ka)(ka)路里；黃油(you)的(de)(de)卡(ka)(ka)路里更少，每(mei)100克717卡(ka)(ka)路里。

2、植物油

雖然(ran)植物(wu)油(you)和脂肪不像大多(duo)數(shu)動物(wu)產品那(nei)樣含(han)有(you)那(nei)么多(duo)的卡路里，但(dan)它(ta)們仍然(ran)比其(qi)他種類(lei)的食品含(han)有(you)更多(duo)的能量(liang)。例如，蔬菜起酥油(you)每100克含(han)有(you)884卡路里。油(you)和固體脂肪含(han)有(you)相同數(shu)量(liang)的卡路里。

3、植物油

雖然植物油(you)和脂(zhi)肪不像大(da)多數(shu)動物產品那(nei)樣含有那(nei)么多的卡(ka)(ka)路里，但它們仍然比(bi)其他(ta)種類的食品含有更多的能(neng)量。例如(ru)，蔬菜起酥油(you)每100克含有884卡(ka)(ka)路里。油(you)和固體脂(zhi)肪含有相同數(shu)量的卡(ka)(ka)路里。

4、沙拉醬

沙(sha)拉(la)(la)醬(jiang)的制作是不(bu)一(yi)(yi)樣的，所以如果你在(zai)沙(sha)拉(la)(la)上撒一(yi)(yi)些香醋，你會給(gei)你的一(yi)(yi)餐(can)增加微不(bu)足(zu)道的卡路(lu)里。另(ling)一(yi)(yi)方(fang)面(mian)，一(yi)(yi)份全脂沙(sha)拉(la)(la)醬(jiang)所含的卡路(lu)里和它所含的油一(yi)(yi)樣多。例(li)如，凱撒沙(sha)拉(la)(la)醬(jiang)每(mei)100克(ke)含有590卡路(lu)里。

5、花生醬

花(hua)生是(shi)豆類而不(bu)是(shi)堅(jian)(jian)果，但是(shi)它(ta)們含有大量的卡路(lu)里，比如堅(jian)(jian)果和堅(jian)(jian)果醬(jiang)(jiang)。100克花(hua)生醬(jiang)(jiang)= 588卡路(lu)里!

6、“垃圾食品”

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垃(la)圾食(shi)品之(zhi)所(suo)(suo)以被(bei)稱(cheng)為“垃(la)圾食(shi)品”，因為它提供的(de)熱量(liang)是(shi)空(kong)的(de)，通常(chang)沒(mei)有(you)什么營(ying)養(yang)(yang)價值。薯條含有(you)一(yi)些營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分，但(dan)它們(men)幾(ji)乎完(wan)全由脂(zhi)(zhi)肪和(he)淀粉組(zu)成(cheng)，所(suo)(suo)以它們(men)含有(you)很多卡路里。垃(la)圾食(shi)品平(ping)均每(mei)100克約(yue)560卡路里。糖(tang)的(de)熱量(liang)大約(yue)是(shi)脂(zhi)(zhi)肪的(de)一(yi)半，所(suo)(suo)以甜(tian)食(shi)的(de)熱量(liang)沒(mei)有(you)油膩(ni)的(de)零食(shi)高。

7、巧克力

黑巧克(ke)力含有有益健康的(de)抗氧化劑(ji)，但它脂(zhi)肪含量(liang)高，因此熱量(liang)高。一份100克(ke)的(de)烘焙巧克(ke)力可(ke)以提供(gong)501卡路里的(de)熱量(liang)。

8、奶酪

奶(nai)酪(lao)(lao)是鈣(gai)的極佳來源。硬(ying)奶(nai)酪(lao)(lao)含有豐富的卡(ka)路里。挪威的杰托斯特芝士或羊奶(nai)奶(nai)酪(lao)(lao)熱量最(zui)高，每100克466卡(ka)，其(qi)次是帕(pa)爾馬干酪(lao)(lao)和切達(da)干酪(lao)(lao)。

9、油炸食品

油炸(zha)(zha)食(shi)(shi)品含(han)(han)(han)有脂肪，脂肪又含(han)(han)(han)有卡(ka)路(lu)里(li)(li)，所以油炸(zha)(zha)食(shi)(shi)品富(fu)含(han)(han)(han)卡(ka)路(lu)里(li)(li)也(ye)就不足為奇了。炸(zha)(zha)雞、豬皮和炸(zha)(zha)薯條都是富(fu)含(han)(han)(han)卡(ka)路(lu)里(li)(li)的食(shi)(shi)物。雞肉(rou)高居(ju)榜首(shou)，每100克含(han)(han)(han)有463卡(ka)路(lu)里(li)(li)。

10、加工肉類

高熱量(liang)加工(gong)肉類(lei)(lei)是那些含有(you)大(da)量(liang)脂肪的肉類(lei)(lei)，如香腸(chang)和(he)意大(da)利香腸(chang)。Pate是一種由鵝肝制成的加工(gong)肉類(lei)(lei)，每100克含有(you)462卡路里。

高熱量食物吃多了會怎樣

高熱量的食物(wu)對(dui)于身體(ti)(ti)比較瘦弱的人(ren)來說，多吃(chi)點是可以(yi)的，幫助身體(ti)(ti)的健康，另外，在(zai)高度(du)體(ti)(ti)能消耗的時候，可以(yi)適當的食用(yong)以(yi)幫助體(ti)(ti)力的恢復。

但是(shi)一般的(de)正常人或(huo)者是(shi)體(ti)型肥胖(pang)的(de)人就最(zui)好不要這(zhe)么飲食，因為不僅加重(zhong)身(shen)體(ti)負擔(dan)，而且容易導致或(huo)者加重(zhong)肥胖(pang)。

過度(du)食用高熱量食物對人體健康有害，最嚴重的(de)是導(dao)致脂(zhi)肪肝的(de)發生，除此(ci)之外還有心腦血管疾病、糖尿病，心力衰竭(jie)等(deng)長期并發癥。

所以建(jian)議喜歡長期吃高(gao)熱量(liang)食物又(you)缺乏運動(dong)的(de)人群定(ding)期做肝功能檢查結果分析，便于及時發現存在的(de)問題及時治療，避免造成嚴重(zhong)后果。