順產后減肥注意事項

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1、要均衡飲食

在(zai)哺乳期間，媽(ma)媽(ma)不應通過(guo)節食來(lai)瘦肚子(zi)，因(yin)為超(chao)過(guo)自(zi)身(shen)需要(yao)的營養都通過(guo)奶(nai)水供應給寶(bao)寶(bao)，多余部分則只能轉到自(zi)己身(shen)上，后面成為贅肉，一(yi)旦(dan)停止母乳喂養，新(xin)媽(ma)媽(ma)要(yao)注意自(zi)己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶(nai)，少吃薯條和可(ke)樂等油(you)脂食品。

2、要有充足的睡眠時間

睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)容易(yi)引起(qi)體內(nei)毒素(su)郁積，影響母乳質(zhi)量，對寶(bao)寶(bao)不(bu)利。此外，毒素(su)的郁積反而會(hui)影響脂肪的代謝，使(shi)減肥受阻。因此，媽媽應保證充足(zu)的睡(shui)眠(mian)時間，優質(zhi)睡(shui)眠(mian)也(ye)有助(zhu)于(yu)保持良(liang)好(hao)情緒，有助(zhu)于(yu)產后恢復(fu)。

3、多散步

吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步(bu)，對產后瘦肚子很有幫助(zhu)。正確的(de)散步(bu)方法應當是挺胸抬頭，邁大步(bu)，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步(bu)子的(de)節奏擺(bai)動，走的(de)線要直，不要左彎(wan)右(you)拐(guai)。每天步(bu)行半(ban)小時(shi)至1小時(shi)，強度(du)以體質而異，一般以微微出汗為宜。

剖腹產后減肥注意事項

1、剛生完孩子后不可以減肥

需(xu)要注意的(de)(de)(de)(de)就是(shi)不(bu)(bu)可以剛(gang)(gang)生完孩子就忙著去減肥，不(bu)(bu)要隨(sui)意節食或(huo)者通過(guo)吃藥來控(kong)制體重(zhong)。剛(gang)(gang)生完孩子的(de)(de)(de)(de)女(nv)性，身(shen)體還沒有完全恢復到從前的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態，盲目減肥對身(shen)體不(bu)(bu)利；其次，特別是(shi)要喂養孩子的(de)(de)(de)(de)女(nv)性，剖(pou)腹產后正(zheng)是(shi)需(xu)要補充(chong)大量營養的(de)(de)(de)(de)時候，不(bu)(bu)然(ran)對身(shen)體和(he)孩子都沒有好(hao)處。

剖(pou)腹產后(hou)強迫自(zi)己少(shao)吃食物，不(bu)(bu)(bu)僅會讓身體(ti)恢(hui)復的(de)速度變慢(man)，嚴(yan)重還會導致(zhi)各種產后(hou)并發癥。而通過(guo)服用(yong)藥物達到減肥的(de)目(mu)的(de)，就更不(bu)(bu)(bu)可(ke)以(yi)采用(yong)了(le)。大部分減肥藥會造(zao)成腹瀉，通過(guo)大量的(de)排泄來瘦身，但是這(zhe)種方法(fa)是很不(bu)(bu)(bu)健康的(de)，會對(dui)人體(ti)正常的(de)新陳代謝(xie)造(zao)成不(bu)(bu)(bu)利(li)影響。

2、合理地調整自己的飲食結構

健康合(he)理的(de)飲食(shi)(shi)結(jie)構對于(yu)產后減肥作(zuo)用(yong)重(zhong)大。合(he)理的(de)飲食(shi)(shi)結(jie)構，不(bu)僅要保(bao)(bao)證媽媽的(de)營(ying)養均衡，也要保(bao)(bao)證嬰兒能夠攝入(ru)足(zu)夠的(de)營(ying)養成分。日常食(shi)(shi)物一定要含有豐富(fu)的(de)維生素、蛋白質(zhi)和(he)礦物質(zhi)。而(er)這些營(ying)養成分可以通過食(shi)(shi)用(yong)魚、瘦肉、蛋、奶和(he)瓜果蔬(shu)菜(cai)等實現補充。

3、樹立正確的觀念

剖腹產(chan)六個月后是女(nv)性減肥(fei)的(de)最好時機。但剛剛生完(wan)孩子(zi)的(de)媽媽要(yao)注意了，千(qian)萬不可(ke)以(yi)盲(mang)目地減肥(fei)，產(chan)后過早減肥(fei)不僅(jin)傷身(shen)，而且對(dui)哺乳也(ye)不利。

4、適當進行有氧運動

剖(pou)腹(fu)產后(hou)的第二天(tian)，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)就可(ke)以下床稍(shao)微走動(dong)了(le)。但是(shi)對(dui)于失血(xue)(xue)過多、血(xue)(xue)壓較低的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)以及剖(pou)腹(fu)產的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)來(lai)說，還(huan)是(shi)應該(gai)生完孩子三天(tian)后(hou)再下床走動(dong)。總(zong)之(zhi)，要想達到瘦身的目的，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)不可(ke)以一(yi)直躺(tang)著(zhu)或者(zhe)坐著(zhu)，還(huan)是(shi)需要適(shi)量的有氧運動(dong)。

5、嚴格控制健康飲食

產(chan)(chan)婦們在懷孕(yun)之時，為了給腹中的(de)寶寶提供更(geng)多的(de)營養，所以會攝入很(hen)多高營養的(de)食(shi)物(wu)，這些(xie)食(shi)物(wu)造(zao)成了產(chan)(chan)婦們體內(nei)脂肪(fang)的(de)堆積，在生產(chan)(chan)之后，一些(xie)剖(pou)腹產(chan)(chan)的(de)媽媽們迫不及待想(xiang)要進行減肥，希望盡快恢復(fu)到(dao)(dao)生產(chan)(chan)之前(qian)的(de)身材。產(chan)(chan)婦們的(de)這種心態可以理解，但是媽媽們也要注重方(fang)式和方(fang)法(fa)。找對(dui)了方(fang)法(fa)，產(chan)(chan)婦們才能夠做(zuo)到(dao)(dao)快速瘦(shou)身，恢復(fu)美態。

6、注重腰腹部的局部減肥

剖腹產的(de)(de)媽媽們由于(yu)身體上有(you)傷(shang)口，所(suo)以(yi)應該盡量避免(mian)做一些增(zeng)大腹部內壓的(de)(de)動作，同時也(ye)要注意自身傷(shang)口的(de)(de)愈合狀(zhuang)況(kuang)。腰(yao)腹部其實是產婦們減肥的(de)(de)重點部位，所(suo)以(yi)在進行減肥的(de)(de)過程后中，產婦們除了要進行身體全方位的(de)(de)減肥之外，還有(you)特別(bie)注重腰(yao)腹部的(de)(de)局部減肥。

流產后減肥注意事項

1、小產后最需要的是休息，而不是立刻減肥

小產后女(nv)性(xing)的身體(ti)恢復需要一個(ge)月(yue)。小產后減(jian)肥(fei)應該注(zhu)意(yi)以科學飲(yin)(yin)食(shi)(shi)加體(ti)育鍛(duan)煉(lian)為主，避免(mian)吃減(jian)肥(fei)藥和節(jie)食(shi)(shi)減(jian)肥(fei)。平(ping)時在飲(yin)(yin)食(shi)(shi)中(zhong)要注(zhu)意(yi)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)搭配，科學合理進食(shi)(shi)一日(ri)三(san)餐，并適當予以體(ti)育鍛(duan)煉(lian)。

2、小產三個月之后，方可以開始科學的減肥

在三個月之內，小產的(de)女(nv)性還是應該以休(xiu)息為主(zhu)。小產后減(jian)(jian)肥(fei)應注意(yi)以飲食(shi)控(kong)制加體育鍛煉為主(zhu)，不要吃(chi)減(jian)(jian)肥(fei)藥，更不能節食(shi)。平時多吃(chi)新鮮的(de)蔬菜和水果、五谷雜(za)糧等，一日三餐(can)(can)之中，早餐(can)(can)和午(wu)餐(can)(can)要吃(chi)好(hao)，晚餐(can)(can)宜簡單清淡，不可過于油膩。

產后減肥運動注意事項

1、改變不良生活習慣

運動減肥(fei)的(de)同(tong)時配合規律的(de)生活(huo)習(xi)慣(guan)才(cai)能(neng)雙(shuang)管齊下，比如減肥(fei)時多喝杯白水(shui)、淡(dan)蜂蜜(mi)水(shui)以增加腸胃(wei)蠕動，晚飯(fan)后不(bu)再進食等。

2、分段做運動效果更佳

連續做(zuo)高強度(du)的(de)運動，媽咪(mi)們很快(kuai)會(hui)筋(jin)疲力盡(jin)，因此(ci)要適當的(de)休(xiu)息(xi)以(yi)恢復(fu)體力，盡(jin)可能分段做(zuo)運動，減肥(fei)效果(guo)也會(hui)提升幾(ji)個level。

3、掌握好運動強弱的節奏

媽咪們在(zai)運動(dong)時還(huan)要掌握好強弱節奏(zou)，如此(ci)熱量消耗可以加(jia)倍(bei)哦(e)。在(zai)高強度運動(dong)中間(jian)隔性地加(jia)入平緩(huan)的恢復時間(jian)，你不僅不會感到(dao)累，還(huan)能享受到(dao)脂肪一點點燃燒的快感！

4、認真對待運動過程

認真做(zuo)好每(mei)一個(ge)運動步(bu)驟，不(bu)偷懶、不(bu)過頭，媽咪們(men)才能在(zai)有限的時間內(nei)達到最大限度的運動效果。

5、盡量堅持全身性運動

全身(shen)(shen)性(xing)運動比起局部運動更能消耗身(shen)(shen)體脂肪(fang)，比如游泳、劃船(chuan)、滑(hua)雪、跳(tiao)舞(wu)、全身(shen)(shen)健(jian)美操即使(shi)不錯的選擇。

產后減肥飲食注意事項

1、一定要(yao)控制熱量(liang)，特別是母(mu)乳(ru)喂(wei)養的新媽媽們，更(geng)不能缺少各種營(ying)養，要(yao)保(bao)證(zheng)寶寶的營(ying)養供給，更(geng)需(xu)要(yao)注(zhu)意自身的熱量(liang)供給，一定要(yao)充足才能保(bao)證(zheng)身體健(jian)康。

2、需要多吃蔬菜，特(te)別是高纖(xian)維的食物(wu)，這樣不但可以產生飽腹感，而(er)且還能延長咀(ju)嚼的時間，對減肥是非常(chang)有利的。

3、產后肥(fei)胖和進(jin)食(shi)(shi)的順序也是(shi)有關的，為了(le)減肥(fei)新媽(ma)媽(ma)們可以(yi)先喝湯，然后再吃蔬菜類食(shi)(shi)物，產生飽足感，就可以(yi)減少(shao)脂肪(fang)，蛋白質類的攝取。

4、產后的新媽媽們在月子內就需要吃清淡類的飲食，那么產后減肥也(ye)一(yi)樣(yang)(yang)，要以清淡為(wei)主，少油(you)、少調味料(liao)，這樣(yang)(yang)才能保證熱(re)量不高，才能保證減肥(fei)的成(cheng)功。

5、需(xu)要(yao)保(bao)證三餐定時、定量，而(er)且要(yao)有早餐吃(chi)好(hao)，午餐吃(chi)飽，晚(wan)上半飽的飲食原則(ze)，這樣才能達到既滿足身體營養所需(xu)，又不(bu)會阻止減(jian)肥(fei)。

6、血(xue)糖上(shang)(shang)升的速度(du)若(ruo)很快(kuai)，會刺激胰島(dao)素(su)分(fen)泌(mi)，將血(xue)糖轉變為(wei)脂肪的形式儲存在身(shen)體細胞中，那(nei)樣就(jiu)會發胖，所以說產后減肥一(yi)定要選擇血(xue)糖上(shang)(shang)升速度(du)慢的食物。

7、一定要保證能夠(gou)均(jun)衡攝取(qu)各類(lei)營養素(su)，不吃碳水(shui)化(hua)合(he)(he)物只吃蛋白(bai)質(zhi)(zhi)是不可取(qu)的，蔬(shu)(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)(guo)、碳水(shui)化(hua)合(he)(he)物、蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、脂肪等各類(lei)營養素(su)都須攝取(qu)，但蔬(shu)(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)(guo)的份(fen)量應占最高。這樣(yang)才能保證產后(hou)的身體健(jian)康，寶寶也(ye)不會因(yin)為減肥而(er)受到傷(shang)害(hai)。

產后減肥瘦身的誤區禁忌

1、千萬杜絕節食減肥

由(you)于在(zai)孕期時(shi)，準媽媽們都會被要求吃(chi)不(bu)(bu)少食物(wu)來補充(chong)營(ying)養和能力，這(zhe)不(bu)(bu)可避免的也會有(you)些高(gao)熱(re)量的食物(wu)，在(zai)生完孩(hai)子后(hou)，就會有(you)一些寶媽想要通過(guo)少吃(chi)節食的方法來快速的減(jian)肥，這(zhe)是不(bu)(bu)可取的，因為產后(hou)寶媽們的身體(ti)尚未(wei)恢復(fu)到健康的狀態(tai)，還(huan)是虛弱(ruo)的，因此(ci)應該(gai)繼續(xu)保證營(ying)養的充(chong)足(zu)，如果營(ying)養不(bu)(bu)足(zu)，將(jiang)會給(gei)本(ben)就虛弱(ruo)的身體(ti)帶來嚴(yan)重的傷害。

2、產后減肥不可過早

剛(gang)生(sheng)完(wan)孩子(zi)后，寶(bao)媽(ma)(ma)們(men)的(de)身(shen)體是(shi)(shi)最(zui)虛弱的(de)時候，因此(ci)(ci)需要一定的(de)時間(jian)(jian)來恢(hui)復元(yuan)氣，剛(gang)生(sheng)產后，寶(bao)媽(ma)(ma)們(men)往往還要擔負(fu)起孩子(zi)母(mu)乳喂養的(de)重任(ren)，同時在(zai)此(ci)(ci)期間(jian)(jian)照顧寶(bao)寶(bao)也需要寶(bao)媽(ma)(ma)們(men)來做，這都需要消耗寶(bao)媽(ma)(ma)們(men)的(de)能量和精力，因此(ci)(ci)在(zai)產后前幾個(ge)月尤其在(zai)月子(zi)期間(jian)(jian)，萬不(bu)可采用(yong)任(ren)何(he)減肥(fei)方式來減肥(fei)，否則不(bu)但傷害(hai)自(zi)己，還會造成寶(bao)寶(bao)的(de)營(ying)養不(bu)足。但是(shi)(shi)在(zai)這段時間(jian)(jian)內(nei)，可以避免太(tai)多的(de)高油(you)脂和高糖(tang)(tang)的(de)食(shi)品及(ji)滋補(bu)品，高糖(tang)(tang)高油(you)不(bu)但給以后減肥(fei)大業造成困難，也會對(dui)寶(bao)寶(bao)不(bu)利，建議(yi)選(xuan)用(yong)低(di)熱(re)量、低(di)油(you)脂、低(di)糖(tang)(tang)的(de)補(bu)品來滋補(bu)。

3、產后運動減肥要注意時機

在產(chan)(chan)后(hou)(hou)的(de)前兩個(ge)月(yue)(yue)里，寶(bao)媽(ma)們的(de)身(shen)子都是很(hen)虛弱的(de)，想(xiang)要(yao)運動(dong)(dong)(dong)的(de)寶(bao)媽(ma)要(yao)注意，應在產(chan)(chan)后(hou)(hou)兩個(ge)月(yue)(yue)后(hou)(hou)，確認身(shen)體得到了(le)恢復，可以(yi)進行(xing)一些低(di)強度的(de)運動(dong)(dong)(dong)，在此基(ji)礎(chu)上逐漸的(de)增(zeng)加(jia)，不可劇烈運動(dong)(dong)(dong)，在產(chan)(chan)后(hou)(hou)滿(man)六個(ge)月(yue)(yue)后(hou)(hou)，可以(yi)增(zeng)加(jia)運動(dong)(dong)(dong)量至中等(deng)的(de)強度。

4、用腹帶時也不可過緊

產(chan)后肥(fei)胖(pang)主(zhu)要(yao)從腹(fu)(fu)部開(kai)始，也主(zhu)要(yao)集中在(zai)腹(fu)(fu)部，因此(ci)腹(fu)(fu)部肥(fei)胖(pang)是最明顯(xian)的(de)(de)(de)，同時產(chan)后腹(fu)(fu)部的(de)(de)(de)肚皮會(hui)(hui)比較松弛，腹(fu)(fu)部的(de)(de)(de)肉(rou)會(hui)(hui)有明顯(xian)下墜的(de)(de)(de)感覺，特別是在(zai)活動(dong)時，會(hui)(hui)有腹(fu)(fu)腔內的(de)(de)(de)游離的(de)(de)(de)臟器被牽(qian)拉的(de)(de)(de)不(bu)適感，寶(bao)媽們可以(yi)適當的(de)(de)(de)使用腹(fu)(fu)帶(dai)，以(yi)免腹(fu)(fu)部的(de)(de)(de)肉(rou)活動(dong)幅度(du)太(tai)大，但(dan)是應避免腹(fu)(fu)帶(dai)過緊(jin)，過緊(jin)的(de)(de)(de)腹(fu)(fu)帶(dai)不(bu)但(dan)會(hui)(hui)擠壓(ya)內臟，同時也會(hui)(hui)造成腹(fu)(fu)部游離的(de)(de)(de)脂肪酸往(wang)深(shen)處移動(dong)。

5、不能不把產后肥胖當回事

我們說產(chan)后(hou)減(jian)肥(fei)不(bu)可操(cao)之(zhi)過急，但是也(ye)有相反的(de)寶媽，她(ta)們會(hui)認(ren)為產(chan)后(hou)肥(fei)胖(pang)是很正常(chang)的(de)事情，因此(ci)不(bu)去(qu)重(zhong)視，高熱(re)量(liang)、高油脂(zhi)、高糖的(de)食譜(pu)不(bu)斷，這會(hui)大大的(de)加重(zhong)產(chan)后(hou)肥(fei)胖(pang)，以至于會(hui)給(gei)身體帶(dai)來肥(fei)胖(pang)并發癥，同時(shi)心里不(bu)重(zhong)視，也(ye)不(bu)會(hui)造成(cheng)飲食上的(de)不(bu)注意，會(hui)越來越胖(pang)，同時(shi)也(ye)失(shi)去(qu)減(jian)肥(fei)的(de)動力。

6、要注意睡眠的充足

很多(duo)女性朋友(you)都知道，優質的(de)睡(shui)(shui)眠是保持(chi)身材和美容的(de)最基本操作，但是對(dui)寶(bao)媽來(lai)說，寶(bao)寶(bao)的(de)出生會大(da)亂(luan)她們的(de)作息(xi)規律，甚(shen)至(zhi)會讓(rang)寶(bao)媽們的(de)睡(shui)(shui)眠嚴重(zhong)缺乏，因此家人(ren)(ren)應該幫寶(bao)媽一(yi)起分擔來(lai)照顧新(xin)出生的(de)寶(bao)寶(bao)，寶(bao)媽們也(ye)不(bu)(bu)能因為不(bu)(bu)放心別人(ren)(ren)的(de)照顧而一(yi)個人(ren)(ren)扛，這(zhe)樣不(bu)(bu)但會使發胖，同(tong)時睡(shui)(shui)眠的(de)缺乏也(ye)會造(zao)成身體的(de)不(bu)(bu)健康嚴重(zhong)的(de)甚(shen)至(zhi)是精神(shen)的(de)障礙。

產后減肥后不來月經怎么辦

產后月經不來的原因

產后(hou)閉(bi)經的情況(kuang)主要(yao)見于長期(qi)哺乳(ru)(ru)和(he)產后(hou)大(da)出血、感(gan)染(ran)所致(zhi)的漢(han)氏綜合征；另外，體內泌(mi)乳(ru)(ru)激素(su)過高(gao)也會抑制排卵(luan)而形成無月經。

分娩前，孕婦體(ti)內(nei)的(de)泌(mi)乳(ru)(ru)激(ji)素濃度雖然高，但(dan)是(shi)由(you)于受到(dao)雌激(ji)素的(de)影響，泌(mi)乳(ru)(ru)激(ji)素無(wu)法(fa)表現其作用。在胎盤娩出之(zhi)(zhi)后，泌(mi)乳(ru)(ru)激(ji)素的(de)作用因體(ti)內(nei)雌激(ji)素濃度驟減而(er)加強(qiang)。一般而(er)言，泌(mi)乳(ru)(ru)激(ji)素在生產(chan)兩周后才會(hui)回復到(dao)孕前狀態(tai)。但(dan)是(shi)在哺乳(ru)(ru)產(chan)婦體(ti)內(nei)，泌(mi)乳(ru)(ru)激(ji)素不但(dan)維持在高于孕前的(de)狀態(tai)，而(er)且還因受到(dao)寶(bao)寶(bao)吸吮的(de)反(fan)應(ying)而(er)增加。哺乳(ru)(ru)性無(wu)月經的(de)低雌激(ji)素甚至可維持180天(tian)之(zhi)(zhi)久(jiu)。因此只要(yao)有哺乳(ru)(ru)，新媽(ma)媽(ma)的(de)月經應(ying)該不會(hui)太早來。當然，不同人的(de)差異性也很(hen)大(da)。另(ling)外，部(bu)分產(chan)婦由(you)于哺乳(ru)(ru)時間過長，結果導致子宮(gong)內(nei)膜萎縮性閉經。

另一種主要的(de)(de)閉經情(qing)況，產(chan)生(sheng)在(zai)產(chan)后大出血伴休克、嚴重的(de)(de)產(chan)后感(gan)染或彌漫性(xing)(xing)血管(guan)內(nei)凝血的(de)(de)產(chan)婦身上。這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)可導致閉經，即所謂的(de)(de)漢氏綜合征，此癥(zheng)還可累及甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)的(de)(de)分泌功(gong)能，出現如(ru)消(xiao)(xiao)瘦、消(xiao)(xiao)化(hua)不良、畏寒、乏力、性(xing)(xing)器官(guan)萎縮、基礎代謝(xie)低(di)及毛(mao)發脫落等癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，需經醫(yi)生(sheng)診治。

產后減肥后不來月經怎么辦

1、如果(guo)是剖腹(fu)產(chan)的(de)媽(ma)媽(ma)，由于體剖腹(fu)產(chan)后，產(chan)婦因為子宮(gong)還沒有恢復(fu)好(hao)，子宮(gong)壁太薄(bo)，內激素水平紊亂(luan)，卵巢(chao)功能還沒有完全恢復(fu)，大部分產(chan)婦會(hui)出現閉(bi)經、少量(liang)月經或月經不(bu)正(zheng)常來等情況(kuang)(kuang)，一般(ban)這些情況(kuang)(kuang)都是正(zheng)常的(de)，第一次來月經量(liang)少，是屬(shu)于正(zheng)常情況(kuang)(kuang)的(de)。

2、產后月(yue)(yue)經的(de)恢復與哺乳有一定關(guan)系。不哺乳的(de)婦女，產后4個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)至6個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)就可以來(lai)月(yue)(yue)經，而哺乳期的(de)婦女，由(you)于哺乳可減少卵(luan)泡成熟的(de)激(ji)素分泌(mi)，使卵(luan)巢受抑制，因而往(wang)往(wang)會暫時性閉經。如果停止(zhi)哺乳3個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)仍不來(lai)月(yue)(yue)經，應到醫(yi)院檢查(cha)，尋找原因。

3、產(chan)后(hou)月經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)復潮個體差異很大，有(you)的(de)(de)產(chan)婦(fu)產(chan)后(hou)一個月，月經(jing)(jing)(jing)即(ji)可(ke)復潮，也有(you)的(de)(de)產(chan)婦(fu)，產(chan)后(hou)月經(jing)(jing)(jing)復潮時(shi)間(jian)在產(chan)后(hou)一年。如果產(chan)后(hou)進行(xing)母乳(ru)喂養，有(you)可(ke)能因為激素(su)水平不穩，可(ke)能會(hui)出現月經(jing)(jing)(jing)不來的(de)(de)情(qing)況。產(chan)后(hou)一定要保持(chi)良好的(de)(de)心態(tai)，注意衛(wei)生和(he)飲食，適當的(de)(de)運動增(zeng)強(qiang)體質。