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生完孩子怎么減肚子? 產后平坦小腹吃出來

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摘要:孕期女性朋友的的肚子被撐得大大的,小寶寶順利降生了,生完孩子怎么減肚子成為產后媽媽們最關心的一個話題,那么如何才能夠以最快的速度減掉游泳圈呢?產后如何瘦肚子?下面小編推薦產后瘦身食譜,從飲食入手消滅小肚子。

生完孩子怎么減(jian)肚子? 產后(hou)平(ping)坦小腹吃出來

飲食(shi)(shi)以均衡合理為(wei)原則,減少鹽(yan)及調味品的(de)(de)(de)攝入,多(duo)吃牛奶、麩皮、胡蘿卜等富含(han)鈣,維生(sheng)素C、D和B的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物,增加素食(shi)(shi)在飲食(shi)(shi)中的(de)(de)(de)比例,避免(mian)因骨質疏(shu)松而(er)引起(qi)的(de)(de)(de)腰痛。

當歸薏仁雞湯

當(dang)歸可(ke)補(bu)血(xue)活血(xue)、調節子宮機能、潤腸(chang)通(tong)便及改(gai)善產(chan)后氣虛引起的過(guo)度(du)流(liu)汗,薏仁則能利尿排濕(shi)、協助體內排出多余水分,并可(ke)增加腸(chang)胃(wei)道吸收功能,適(shi)合產(chan)后食用。

將薏(yi)仁(ren)(ren)洗凈泡水(shui),雞腿(tui)切成塊(kuai)狀洗凈備用。水(shui)煮開后放(fang)入當歸(gui)、薏(yi)仁(ren)(ren)、雞腿(tui)塊(kuai)、米(mi)酒(jiu)同煮,至雞肉熟透、米(mi)酒(jiu)揮發即可。

鱸魚姜湯

鱸魚(yu)是(shi)低油脂的(de)高蛋白(bai)食物,有(you)很(hen)高的(de)營養價值(zhi),可提供飽足感又不容易變胖。

姜片洗凈切(qie)絲(si)備用。鱸魚洗凈切(qie)成塊(kuai)狀,如少許(xu)米酒浸泡一下去腥味。水煮(zhu)(zhu)開后,放人(ren)鱸魚及姜絲(si),煮(zhu)(zhu)至魚肉變成白(bai)色即(ji)可。

蔬菜燴豆腐

豆腐切大塊加入(ru)高湯及調味(wei)料,以小(xiao)火燉煮約(yue)15分(fen)鐘。紅蘿卜去皮、切絲,用滾水(shui)煮至(zhi)熟軟,撈出備用。另起油鍋,放入(ru)蔥末爆香,再放入(ru)香菇(gu)炒香后入(ru)紅蘿卜、豆芽菜(cai)、青(qing)椒略(lve)為拌(ban)炒并(bing)淋在豆腐上(shang)即可。

意式五色沙拉

處理好蔬菜(cai)部分(fen)并裝盤(pan)備用。將醬(jiang)汁(zhi)部分(fen)先把(ba)九層(ceng)塔切碎加入洋蔥(cong)末、蒜末、辣椒(jiao)末、橄(gan)欖(lan)油、鹽、番茄丁(ding)、味淋(lin)及(ji)(ji)醋混合放入10分(fen),淋(lin)在生(sheng)菜(cai)上,加入松子及(ji)(ji)火腿末。

海鮮涼筍

將材料處理成所(suo)需大小,將筍(sun)子煮熟(shu)后,以手(shou)刀挖出筍(sun)肉,其筍(sun)外殼作(zuo)為裝(zhuang)飾用(yong)。煮熟(shu)材料連挖出的筍(sun)肉一起全部混合(he)進(jin)筍(sun)殼內,將醬汁淋下即可(ke)食用(yong)。

哈密瓜盅

哈密(mi)瓜洗(xi)凈(jing),由上(shang)端橫切將內(nei)部籽挖除(chu)(chu)。蛋打散加(jia)少許(xu)水(shui),紅(hong)蘿卜(bu)去除(chu)(chu)外皮切小丁,西(xi)洋(yang)芹洗(xi)凈(jing)切小丁備用。將紅(hong)蘿卜(bu)、西(xi)洋(yang)芹加(jia)入(ru)(ru)蛋液(ye)中再倒入(ru)(ru)哈密(mi)瓜肚(du)子(zi)里。將哈密(mi)瓜移至蒸鍋中,蓋(gai)上(shang)鍋蓋(gai)以(yi)大火蒸至蛋液(ye)凝固(gu)即(ji)可。

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