生完孩子(zi)怎么減肚子(zi)? 產(chan)后(hou)平坦小(xiao)腹吃出來(lai)

飲食(shi)以(yi)均衡合理(li)為原則(ze)，減少鹽及調味品的攝入，多吃牛(niu)奶、麩皮、胡蘿卜等富含鈣，維生素C、D和B的食(shi)物(wu)，增加素食(shi)在飲食(shi)中的比例，避免(mian)因骨(gu)質(zhi)疏松(song)而引起(qi)的腰痛。

當歸薏仁雞湯

當(dang)歸(gui)可(ke)補血活(huo)血、調(diao)節子(zi)宮機能(neng)、潤腸通便及改(gai)善產后氣虛引起的過度流汗，薏仁則能(neng)利尿(niao)排濕、協助(zhu)體內(nei)排出多余水分，并可(ke)增加腸胃(wei)道吸收功能(neng)，適合產后食用。

將薏仁洗凈(jing)泡(pao)水(shui)，雞(ji)腿切成塊狀洗凈(jing)備用。水(shui)煮(zhu)開后放入當歸、薏仁、雞(ji)腿塊、米酒同煮(zhu)，至雞(ji)肉熟透、米酒揮發即可。

鱸魚姜湯

鱸魚(yu)是低油脂的(de)高(gao)蛋白食物，有很(hen)高(gao)的(de)營養價值，可提供飽足感又(you)不容易變胖。

姜片洗(xi)凈切絲備用。鱸魚(yu)(yu)洗(xi)凈切成塊狀，如少許米酒浸泡(pao)一(yi)下去(qu)腥(xing)味。水煮(zhu)開(kai)后，放人鱸魚(yu)(yu)及(ji)姜絲，煮(zhu)至(zhi)魚(yu)(yu)肉(rou)變(bian)成白色即可。

蔬菜燴豆腐

豆腐切大塊加入(ru)高湯及調味料，以(yi)小火燉煮(zhu)約15分鐘。紅蘿(luo)卜(bu)去皮、切絲，用滾水(shui)煮(zhu)至熟(shu)軟，撈出備用。另起(qi)油鍋(guo)，放(fang)(fang)入(ru)蔥(cong)末(mo)爆香，再放(fang)(fang)入(ru)香菇炒(chao)香后入(ru)紅蘿(luo)卜(bu)、豆芽菜(cai)、青椒(jiao)略(lve)為拌炒(chao)并淋在豆腐上(shang)即(ji)可。

意式五色沙拉

處(chu)理好蔬菜(cai)部分并裝盤備用(yong)。將醬汁部分先把九(jiu)層塔切碎加入(ru)洋蔥(cong)末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番(fan)茄丁、味淋及(ji)醋混(hun)合放入(ru)10分，淋在生菜(cai)上，加入(ru)松(song)子及(ji)火腿末。

海鮮涼筍

將(jiang)材料(liao)處理成所需大小，將(jiang)筍子煮(zhu)熟后，以手刀(dao)挖(wa)出筍肉，其筍外殼(ke)(ke)作為裝飾用(yong)。煮(zhu)熟材料(liao)連挖(wa)出的筍肉一起全部混合進(jin)筍殼(ke)(ke)內，將(jiang)醬汁淋(lin)下即可食用(yong)。

哈密瓜盅

哈(ha)密(mi)瓜(gua)洗凈，由上端橫(heng)切將內部籽挖除(chu)。蛋(dan)打散(san)加(jia)少許水，紅(hong)蘿卜去除(chu)外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備(bei)用。將紅(hong)蘿卜、西洋芹加(jia)入蛋(dan)液中再倒入哈(ha)密(mi)瓜(gua)肚子里。將哈(ha)密(mi)瓜(gua)移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋(dan)液凝固即可。