生完孩子(zi)怎么減肚子(zi)? 產后平(ping)坦小腹吃出來

飲(yin)食(shi)以均(jun)衡合理為原(yuan)則，減少鹽及調味品的(de)攝(she)入，多吃牛奶、麩(fu)皮(pi)、胡(hu)蘿(luo)卜等富含(han)鈣(gai)，維生素C、D和(he)B的(de)食(shi)物，增加素食(shi)在飲(yin)食(shi)中的(de)比例，避免(mian)因骨質疏松(song)而(er)引起的(de)腰痛。

當歸薏仁雞湯

當歸可補血活血、調節(jie)子宮機(ji)能、潤腸(chang)通(tong)便及(ji)改善產(chan)后(hou)氣(qi)虛引(yin)起的過度流(liu)汗，薏仁則能利(li)尿排(pai)濕(shi)、協(xie)助體內排(pai)出多余水(shui)分(fen)，并可增(zeng)加腸(chang)胃(wei)道吸收(shou)功能，適合產(chan)后(hou)食用(yong)。

將薏仁洗凈泡水(shui)，雞(ji)腿(tui)(tui)切成塊狀洗凈備用。水(shui)煮開后放入當歸、薏仁、雞(ji)腿(tui)(tui)塊、米酒(jiu)同(tong)煮，至雞(ji)肉熟(shu)透、米酒(jiu)揮發(fa)即可。

鱸魚姜湯

鱸魚(yu)是低油脂的(de)高蛋白食物，有很高的(de)營養價值，可(ke)提(ti)供飽足感又不容易變胖。

姜(jiang)片洗凈(jing)切絲備用。鱸魚(yu)洗凈(jing)切成塊(kuai)狀，如少許(xu)米酒浸泡(pao)一(yi)下去腥味。水(shui)煮開后(hou)，放人(ren)鱸魚(yu)及姜(jiang)絲，煮至魚(yu)肉變(bian)成白(bai)色即可。

蔬菜燴豆腐

豆腐切(qie)大(da)塊加(jia)入(ru)高湯及調味(wei)料，以小火燉煮約15分鐘。紅(hong)蘿卜(bu)去皮(pi)、切(qie)絲，用(yong)滾水煮至熟(shu)軟，撈(lao)出備用(yong)。另起(qi)油鍋，放入(ru)蔥(cong)末(mo)爆香(xiang)，再放入(ru)香(xiang)菇炒(chao)香(xiang)后入(ru)紅(hong)蘿卜(bu)、豆芽(ya)菜、青椒(jiao)略為拌炒(chao)并淋在豆腐上即可。

意式五色沙拉

處理好蔬菜部分(fen)并裝盤(pan)備用。將(jiang)醬汁部分(fen)先把(ba)九(jiu)層(ceng)塔切碎(sui)加入(ru)洋蔥末(mo)、蒜末(mo)、辣椒末(mo)、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混(hun)合放入(ru)10分(fen)，淋在生菜上，加入(ru)松子及火腿末(mo)。

海鮮涼筍

將材料處理成所(suo)需大小，將筍(sun)(sun)(sun)子煮(zhu)熟后，以(yi)手刀挖(wa)出筍(sun)(sun)(sun)肉，其筍(sun)(sun)(sun)外殼作為裝飾(shi)用(yong)(yong)。煮(zhu)熟材料連挖(wa)出的(de)筍(sun)(sun)(sun)肉一起全部混合(he)進筍(sun)(sun)(sun)殼內，將醬汁淋下(xia)即可食用(yong)(yong)。

哈密瓜盅

哈密瓜(gua)洗(xi)凈(jing)，由上(shang)(shang)端橫切將(jiang)內(nei)部籽挖(wa)除。蛋打散加少許水(shui)，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹(qin)洗(xi)凈(jing)切小丁備用(yong)。將(jiang)紅蘿卜、西洋芹(qin)加入蛋液(ye)中(zhong)再倒入哈密瓜(gua)肚子里。將(jiang)哈密瓜(gua)移至蒸鍋中(zhong)，蓋上(shang)(shang)鍋蓋以大(da)火蒸至蛋液(ye)凝固(gu)即可。