生完孩子(zi)怎么減肚子(zi)? 產(chan)后(hou)平坦(tan)小腹吃出(chu)來

飲食以均(jun)衡(heng)合理為原(yuan)則，減少鹽(yan)及調(diao)味品的(de)攝入，多吃牛奶、麩皮、胡(hu)蘿卜等富含鈣，維生素C、D和B的(de)食物，增加素食在飲食中的(de)比例，避(bi)免因(yin)骨(gu)質疏松(song)而引(yin)起的(de)腰(yao)痛。

當歸薏仁雞湯

當(dang)歸(gui)可(ke)補(bu)血活(huo)血、調節子(zi)宮機能、潤腸(chang)通便及改(gai)善(shan)產后(hou)氣虛引起的(de)過度流汗，薏仁則(ze)能利尿排濕、協助體(ti)內排出多(duo)余水分，并可(ke)增(zeng)加腸(chang)胃道吸收功能，適(shi)合(he)產后(hou)食用(yong)。

將薏(yi)(yi)仁(ren)洗(xi)凈泡(pao)水，雞腿切成塊狀洗(xi)凈備用(yong)。水煮(zhu)開后放入當歸、薏(yi)(yi)仁(ren)、雞腿塊、米酒(jiu)同煮(zhu)，至雞肉熟透、米酒(jiu)揮(hui)發即可(ke)。

鱸魚姜湯

鱸魚是低油脂(zhi)的(de)高(gao)蛋白食物，有很(hen)高(gao)的(de)營養價值(zhi)，可(ke)提供(gong)飽足感又不容(rong)易變胖。

姜(jiang)片洗凈(jing)切絲(si)備用。鱸魚(yu)洗凈(jing)切成塊狀，如少許米酒浸泡(pao)一下去腥味。水煮開后，放人鱸魚(yu)及姜(jiang)絲(si)，煮至魚(yu)肉變成白(bai)色即可。

蔬菜燴豆腐

豆腐(fu)切(qie)大塊加入(ru)(ru)高湯及調味料，以小火燉煮(zhu)約15分鐘(zhong)。紅(hong)(hong)蘿(luo)卜去皮、切(qie)絲，用滾水煮(zhu)至熟軟，撈出(chu)備用。另(ling)起油鍋，放入(ru)(ru)蔥末爆香，再放入(ru)(ru)香菇炒香后入(ru)(ru)紅(hong)(hong)蘿(luo)卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐(fu)上即可。

意式五色沙拉

處理好蔬菜(cai)部(bu)分并裝盤備用。將醬汁部(bu)分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番(fan)茄丁(ding)、味淋及醋(cu)混合放入10分，淋在(zai)生(sheng)菜(cai)上，加入松子及火腿末。

海鮮涼筍

將(jiang)材料處理成(cheng)所需大小(xiao)，將(jiang)筍(sun)子煮(zhu)熟(shu)后，以手刀挖出筍(sun)肉，其筍(sun)外殼(ke)作為裝飾用(yong)(yong)。煮(zhu)熟(shu)材料連(lian)挖出的筍(sun)肉一(yi)起全部混(hun)合(he)進筍(sun)殼(ke)內，將(jiang)醬(jiang)汁淋(lin)下即可(ke)食用(yong)(yong)。

哈密瓜盅

哈(ha)密瓜洗凈(jing)，由上端橫切將內(nei)部籽(zi)挖除(chu)。蛋(dan)打散加少許水，紅蘿(luo)卜(bu)去(qu)除(chu)外(wai)皮切小丁，西洋芹(qin)洗凈(jing)切小丁備用。將紅蘿(luo)卜(bu)、西洋芹(qin)加入蛋(dan)液(ye)中(zhong)再(zai)倒入哈(ha)密瓜肚子里。將哈(ha)密瓜移(yi)至(zhi)蒸鍋(guo)中(zhong)，蓋(gai)上鍋(guo)蓋(gai)以(yi)大火蒸至(zhi)蛋(dan)液(ye)凝固即可。