一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸(zheng)桑拿的(de)禁忌(ji)及注意事項有哪(na)些？

1、絕對不能使用(yong)陶(tao)瓷(ci)或劣質的人(ren)造石(shi)頭做桑拿石(shi)，用(yong)這(zhe)樣的桑拿石(shi)會導致加(jia)熱器損壞，并(bing)且(qie)未經(jing)測試的石(shi)頭經(jing)過燃燒(shao)后會產生石(shi)棉等對人(ren)體有(you)害的物質并(bing)且(qie)有(you)可能產生崩裂而燒(shao)傷(shang)人(ren)體。

2、千(qian)萬不要使用沒有放桑拿石的(de)桑拿爐(lu)，這樣(yang)會引起火災。

3、開啟(qi)桑(sang)拿(na)爐之前一(yi)定要先檢查一(yi)下(xia)桑(sang)拿(na)房，確(que)保桑(sang)拿(na)爐內電(dian)熱(re)器(qi)的周圍沒有任何(he)的雜物。

4、如果是第(di)一次使用桑拿爐電熱(re)器，電熱(re)器和桑拿石(shi)可能會產生某(mou)種氣味，所以一定(ding)要保證桑拿房(fang)的通風情況良好。

5、過頻(pin)繁的蒸桑拿會對男性(xing)生殖力有損傷(shang)，所以請注(zhu)意頻(pin)率。

6、既往(wang)有高血壓(ya)、心臟(zang)病病史的患(huan)者。因為桑拿浴引起血壓(ya)很大范(fan)圍的波動(dong)，增大心臟(zang)負荷，易引起高血壓(ya)、心臟(zang)病突發，出現(xian)意外甚至危及生命。

7、進(jin)食后(hou)2小(xiao)時(shi)后(hou)進(jin)行蒸桑拿(na)浴最(zui)佳，那是(shi)因為飯后(hou)，特別是(shi)飽餐后(hou)半(ban)小(xiao)時(shi)內。立(li)即洗桑拿(na)浴，皮(pi)膚(fu)(fu)血(xue)管擴(kuo)張，血(xue)液(ye)大量回(hui)流到皮(pi)膚(fu)(fu)，影(ying)響(xiang)了消化(hua)器(qi)官的(de)(de)血(xue)液(ye)供應，勢必(bi)影(ying)響(xiang)食物(wu)的(de)(de)消化(hua)吸收，對健康不(bu)利。

8、過度(du)勞累或(huo)饑餓時(shi)嚴禁蒸桑拿，因為這時(shi)人體肌張力較差，對冷和(he)熱刺激(ji)的(de)耐受力均降低，易引起虛(xu)脫(tuo)。

9、如(ru)果(guo)是(shi)患有心(xin)絞痛、動(dong)脈硬化、高血(xue)壓、癲癇、糖尿病(bing)或(huo)皮膚病(bing)(粉刺除外)，則絕對不(bu)可以(yi)進行桑拿浴。如(ru)是(shi)第(di)一(yi)次蒸桑拿浴或(huo)感覺自身健(jian)康(kang)不(bu)是(shi)很舒服，應向醫(yi)生(sheng)咨(zi)詢。

10、應(ying)該脫掉所(suo)有的衣物，摘(zhai)掉首(shou)飾和(he)其它附屬物。

11、進入桑拿(na)房(fang)時，應用溫水(shui)淋(lin)浴以(yi)促進身體排(pai)毒，離(li)開桑拿(na)房(fang)時，應用凈(jing)水(shui)或溫水(shui)淋(lin)浴，以(yi)沖洗汗水(shui)。

12、懷孕或月經期間(jian)婦女最好避免洗(xi)桑拿(na)浴。因為這(zhe)個(ge)時(shi)期的婦女身體抵抗力降低，洗(xi)桑拿(na)浴時(shi)，冷和(he)熱多次交替，易(yi)引起(qi)感冒和(he)細菌感染而危(wei)及(ji)(ji)女性(xing)身體及(ji)(ji)胎兒健(jian)康。

13、每(mei)周洗桑(sang)(sang)拿浴最(zui)好不超過(guo)2次，每(mei)次最(zui)長不超過(guo)1小(xiao)時，因(yin)為長時間的蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿，不僅不會達到蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿的效果，反(fan)而(er)適(shi)得其反(fan)。

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二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在(zai)暴(bao)飲暴(bao)食之后或(huo)正患(huan)嚴(yan)重(zhong)的咳嗽請不要(yao)進行桑拿洗浴，嚴(yan)重(zhong)的心(xin)臟病及高血壓患(huan)者要(yao)特別小(xiao)心(xin)。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一般的洗(xi)浴(yu)者5-10分鐘可以出來洗(xi)一次溫水(shui)淋浴(yu)，若(ruo)需要可以輪流(liu)幾次，直到淋漓盡致為(wei)止(zhi)。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是的。首先用(yong)冷水(shui)進行淋(lin)浴(yu)以收縮毛孔及血管（當然如果喜歡溫水(shui)淋(lin)浴(yu)也(ye)同樣好），然后放松休息5分鐘，使身體恢(hui)復正常體溫，此(ci)時您(nin)會感到渾身通泰，徹底消(xiao)除疲勞。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據(ju)您的需要(yao)進(jin)行，如果(guo)您感(gan)覺有(you)必要(yao)，可以每(mei)(mei)日(ri)進(jin)行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每(mei)(mei)周有(you)規律地花(hua)費1-2個夜(ye)晚(wan)進(jin)行享受。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在(zai)(zai)桑拿(na)爐中的(de)高溫(wen)石(shi)頭上(shang)，潑上(shang)一小勺水，在(zai)(zai)驟然間(jian)產生大(da)量的(de)蒸汽，可(ke)使木屋內的(de)熱(re)量瞬間(jian)提(ti)高數倍，使人體承受(shou)特殊(shu)的(de)環境，這就是所謂(wei)的(de)"蒸汽沖擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因(yin)人而異，沒有標準(zhun)的尺度(du)(du)(du)，但(dan)通(tong)常干蒸時80-85攝氏度(du)(du)(du)，也有更高(gao)的，對東方人來說，溫(wen)蒸會溫(wen)和(he)舒適些，通(tong)常溫(wen)度(du)(du)(du)是45-60攝氏度(du)(du)(du)。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空氣(qi)溫度雖(sui)高，但所(suo)含熱量卻很小(xiao)，人的身體溫度并未提高到如此(ci)程度，只是感(gan)覺適當的刺(ci)激，對東方人而言，濕(shi)蒸的感(gan)覺會更適合。

桑拿的(de)確有很多好(hao)處，可是未婚的(de)男人不能洗太多，因為經(jing)常處在高溫的(de)環(huan)境下會對(dui)男性(xing)生殖系統產生破壞(huai)作用，從而導(dao)致不能生育。