一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸桑(sang)拿的禁忌(ji)及注(zhu)意事(shi)項(xiang)有哪些？

1、絕對(dui)不能使用(yong)陶瓷或劣質的人造石(shi)(shi)頭(tou)做桑拿石(shi)(shi)，用(yong)這樣的桑拿石(shi)(shi)會導致加熱(re)器損壞(huai)，并且未經(jing)測試的石(shi)(shi)頭(tou)經(jing)過燃(ran)燒(shao)后會產生石(shi)(shi)棉等對(dui)人體有害(hai)的物質并且有可能產生崩裂而燒(shao)傷(shang)人體。

2、千萬不要使(shi)用沒有放桑拿石的(de)桑拿爐，這樣會引(yin)起火災。

3、開啟(qi)桑拿爐之(zhi)前一定(ding)要(yao)先檢查一下桑拿房，確保桑拿爐內電熱器的周圍沒有任何的雜物。

4、如果是第一(yi)次使用桑拿(na)爐電熱(re)器，電熱(re)器和(he)桑拿(na)石可(ke)能會產生某(mou)種氣味，所以一(yi)定要保證桑拿(na)房的(de)通風情況良好。

5、過頻(pin)繁的蒸桑拿會對(dui)男性生(sheng)殖力(li)有(you)損傷，所以請注意頻(pin)率。

6、既往有高血壓(ya)、心臟(zang)病病史的患者(zhe)。因為桑拿浴引(yin)起(qi)(qi)血壓(ya)很大(da)范圍的波動(dong)，增大(da)心臟(zang)負荷，易引(yin)起(qi)(qi)高血壓(ya)、心臟(zang)病突發，出現意外甚(shen)至(zhi)危及生命。

7、進食(shi)后(hou)2小時(shi)后(hou)進行(xing)蒸桑(sang)(sang)拿(na)浴最(zui)佳，那(nei)是因為(wei)飯后(hou)，特別是飽餐后(hou)半小時(shi)內(nei)。立即洗桑(sang)(sang)拿(na)浴，皮膚血管擴(kuo)張(zhang)，血液大量回流到皮膚，影(ying)響了消化器官的血液供應，勢必影(ying)響食(shi)物的消化吸收，對健康不(bu)利。

8、過度(du)勞(lao)累或饑餓時嚴禁蒸桑拿，因為這時人體肌張力(li)(li)較差，對冷和熱刺激的耐受力(li)(li)均降(jiang)低，易引起(qi)虛脫。

9、如果是患有心(xin)絞痛(tong)、動(dong)脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿(niao)病或皮膚病(粉刺除外)，則絕(jue)對不可(ke)以進行桑(sang)拿浴。如是第(di)一次(ci)蒸桑(sang)拿浴或感覺(jue)自身(shen)健康不是很舒服，應(ying)向醫生(sheng)咨詢。

10、應該脫掉所有的衣物(wu)(wu)，摘(zhai)掉首飾和其它附屬物(wu)(wu)。

11、進入桑拿房(fang)時(shi)，應用(yong)溫(wen)水淋(lin)浴以促進身體排(pai)毒，離開(kai)桑拿房(fang)時(shi)，應用(yong)凈水或溫(wen)水淋(lin)浴，以沖洗(xi)汗(han)水。

12、懷孕(yun)或月經(jing)期間婦(fu)女最好避免洗(xi)桑(sang)拿浴。因(yin)為這個時期的婦(fu)女身體抵抗力降(jiang)低(di)，洗(xi)桑(sang)拿浴時，冷和熱多次交替(ti)，易引起感(gan)冒(mao)和細(xi)菌感(gan)染(ran)而(er)危及女性身體及胎兒健康。

13、每周洗桑(sang)拿浴最好不超(chao)過2次，每次最長不超(chao)過1小時，因為長時間(jian)的(de)蒸桑(sang)拿，不僅不會(hui)達到蒸桑(sang)拿的(de)效果，反而(er)適得其反。

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二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在暴飲暴食之后或(huo)正患嚴重的(de)咳嗽請不要進行桑拿洗浴(yu)，嚴重的(de)心臟(zang)病及高(gao)血壓(ya)患者(zhe)要特別小(xiao)心。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一(yi)般(ban)的洗浴者5-10分鐘(zhong)可以出(chu)來洗一(yi)次(ci)溫(wen)水淋(lin)(lin)浴，若需要可以輪流幾次(ci)，直到淋(lin)(lin)漓盡致為止。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是的。首先用冷水進行淋浴以(yi)收(shou)縮(suo)毛孔及血管（當然如(ru)果喜(xi)歡溫水淋浴也同(tong)樣好），然后放松(song)休息5分(fen)鐘，使身體恢(hui)復正常體溫，此時(shi)您會感到渾身通泰，徹底消除疲(pi)勞。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據您(nin)的(de)(de)需要(yao)進行，如果您(nin)感覺(jue)有(you)必要(yao)，可以每日(ri)進行，一般(ban)的(de)(de)情況下，許多家(jia)庭(ting)或夫婦每周有(you)規律地花(hua)費1-2個(ge)夜晚進行享受。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在桑拿爐中(zhong)的(de)高溫石頭上(shang)，潑上(shang)一(yi)小勺(shao)水，在驟(zou)然間產生(sheng)大量(liang)的(de)蒸(zheng)汽，可使木屋(wu)內的(de)熱量(liang)瞬間提高數倍(bei)，使人體承(cheng)受特殊的(de)環境(jing)，這就是所謂的(de)"蒸(zheng)汽沖擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因人而異，沒有(you)標(biao)準的尺(chi)度(du)(du)(du)，但通常干(gan)蒸時80-85攝氏度(du)(du)(du)，也有(you)更(geng)高的，對東方人來(lai)說，溫(wen)(wen)蒸會溫(wen)(wen)和(he)舒(shu)適(shi)些，通常溫(wen)(wen)度(du)(du)(du)是45-60攝氏度(du)(du)(du)。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空(kong)氣(qi)溫(wen)度雖高(gao)，但所含熱(re)量卻很(hen)小，人的(de)身(shen)體溫(wen)度并未提(ti)高(gao)到(dao)如此程度，只是感覺適(shi)當的(de)刺激，對東方人而言，濕蒸的(de)感覺會更適(shi)合(he)。

桑拿的確有很多好(hao)處(chu)(chu)，可是未婚的男人不(bu)能洗太多，因為經常(chang)處(chu)(chu)在(zai)高(gao)溫的環境(jing)下會對男性生(sheng)殖系統產生(sheng)破壞作用，從而導致不(bu)能生(sheng)育。