一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸桑拿的禁忌(ji)及注(zhu)意事項(xiang)有哪(na)些？

1、絕對不能使用陶瓷或(huo)劣(lie)質的(de)人(ren)造石(shi)頭(tou)做桑拿石(shi)，用這樣的(de)桑拿石(shi)會導致加熱器損(sun)壞，并且未(wei)經(jing)測試的(de)石(shi)頭(tou)經(jing)過燃(ran)燒后(hou)會產生(sheng)石(shi)棉等對人(ren)體有害的(de)物質并且有可能產生(sheng)崩裂而燒傷人(ren)體。

2、千萬不要使(shi)用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會引(yin)起火災。

3、開啟桑拿(na)(na)爐之前一定(ding)要先檢(jian)查一下桑拿(na)(na)房(fang)，確保桑拿(na)(na)爐內電熱器的周圍沒有任何的雜物。

4、如果是第一次使用桑拿爐電(dian)熱器，電(dian)熱器和桑拿石可能會產生某種氣味，所(suo)以一定要保證(zheng)桑拿房的(de)通風(feng)情況良好(hao)。

5、過(guo)頻繁的蒸桑拿(na)會(hui)對(dui)男性生殖(zhi)力有損傷(shang)，所以請注意頻率。

6、既往有(you)高血(xue)壓、心臟病(bing)(bing)病(bing)(bing)史的(de)患者。因為桑拿浴引(yin)起(qi)血(xue)壓很(hen)大范圍(wei)的(de)波動(dong)，增大心臟負荷，易引(yin)起(qi)高血(xue)壓、心臟病(bing)(bing)突發，出現意外甚至危及生命。

7、進(jin)食(shi)后2小時(shi)后進(jin)行蒸桑(sang)(sang)拿(na)浴最(zui)佳(jia)，那是(shi)(shi)因為飯后，特別是(shi)(shi)飽餐后半小時(shi)內(nei)。立即(ji)洗桑(sang)(sang)拿(na)浴，皮膚血管擴張(zhang)，血液(ye)大量回流到皮膚，影(ying)響(xiang)了消化(hua)器官(guan)的(de)血液(ye)供應，勢必影(ying)響(xiang)食(shi)物的(de)消化(hua)吸收，對(dui)健康不利。

8、過度勞(lao)累或(huo)饑餓時(shi)嚴禁蒸桑(sang)拿，因(yin)為這時(shi)人體肌張力(li)較差，對冷和熱(re)刺激的耐受力(li)均(jun)降低(di)，易引起虛脫(tuo)。

9、如果是患有心絞痛、動脈(mo)硬化、高血(xue)壓、癲(dian)癇、糖尿(niao)病或(huo)皮(pi)膚病(粉刺(ci)除外)，則絕對不(bu)可(ke)以進行桑(sang)拿(na)浴(yu)。如是第(di)一次蒸(zheng)桑(sang)拿(na)浴(yu)或(huo)感覺自身健(jian)康不(bu)是很舒(shu)服，應向醫生咨詢。

10、應該脫(tuo)掉(diao)所(suo)有的(de)衣(yi)物，摘(zhai)掉(diao)首飾和其它附(fu)屬物。

11、進入桑拿房時，應用(yong)溫水(shui)淋浴以(yi)促進身體排毒，離開桑拿房時，應用(yong)凈(jing)水(shui)或(huo)溫水(shui)淋浴，以(yi)沖洗汗水(shui)。

12、懷孕或月經期間婦(fu)女最好避(bi)免洗桑拿浴(yu)。因為這個時期的婦(fu)女身體抵抗力(li)降(jiang)低，洗桑拿浴(yu)時，冷和(he)熱(re)多次交替，易引(yin)起感(gan)冒和(he)細菌(jun)感(gan)染(ran)而危及女性身體及胎兒健康。

13、每(mei)周洗桑(sang)拿(na)浴最好不(bu)(bu)超過(guo)2次(ci)，每(mei)次(ci)最長不(bu)(bu)超過(guo)1小(xiao)時，因為(wei)長時間的蒸(zheng)桑(sang)拿(na)，不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)會達到(dao)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)的效果，反而適得其反。

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二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在暴飲(yin)暴食之后(hou)或正患嚴(yan)重的(de)咳嗽請不要(yao)進行桑拿洗浴，嚴(yan)重的(de)心臟病(bing)及(ji)高血壓患者要(yao)特別小(xiao)心。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一(yi)般的洗(xi)浴者5-10分鐘(zhong)可(ke)(ke)以出來洗(xi)一(yi)次溫(wen)水(shui)淋浴，若(ruo)需(xu)要(yao)可(ke)(ke)以輪(lun)流幾次，直到淋漓盡致為止。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是的。首先(xian)用(yong)冷水(shui)進行淋(lin)浴以收縮毛(mao)孔(kong)及血管(guan)（當(dang)然如(ru)果喜歡(huan)溫水(shui)淋(lin)浴也(ye)同樣好），然后放松(song)休息(xi)5分鐘，使身(shen)體(ti)恢復正常體(ti)溫，此(ci)時您(nin)會感到渾身(shen)通泰，徹底(di)消除(chu)疲勞。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據您(nin)的(de)需要進行，如果(guo)您(nin)感覺(jue)有必要，可以每(mei)日(ri)進行，一般的(de)情(qing)況下，許多家庭(ting)或夫婦(fu)每(mei)周有規律地花費1-2個夜晚進行享受。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在桑拿(na)爐中的高(gao)溫石頭上(shang)，潑上(shang)一小(xiao)勺水(shui)，在驟(zou)然間產生大量的蒸(zheng)(zheng)汽，可使木(mu)屋(wu)內的熱量瞬(shun)間提高(gao)數倍，使人體承受(shou)特殊的環境(jing)，這就是所謂的"蒸(zheng)(zheng)汽沖擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因人而異，沒(mei)有標準的尺度(du)，但通常干蒸時80-85攝氏度(du)，也(ye)有更高的，對東方人來說，溫(wen)(wen)蒸會溫(wen)(wen)和舒(shu)適(shi)些(xie)，通常溫(wen)(wen)度(du)是45-60攝氏度(du)。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空氣溫度雖高(gao)，但所含熱(re)量卻很小，人(ren)(ren)的身(shen)體溫度并未提高(gao)到如(ru)此程度，只是感(gan)覺適當的刺激(ji)，對東方人(ren)(ren)而言，濕蒸(zheng)的感(gan)覺會更適合(he)。

桑拿的(de)確有(you)很多(duo)好處，可是未婚的(de)男人(ren)不(bu)能(neng)洗太多(duo)，因為經常處在(zai)高溫的(de)環境下會對男性生(sheng)殖系統產生(sheng)破壞作用，從而導(dao)致不(bu)能(neng)生(sheng)育。