一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸桑拿(na)的(de)禁忌及注意事項有(you)哪(na)些？

1、絕對(dui)不能使用陶瓷或劣(lie)質(zhi)的(de)人(ren)造石(shi)(shi)頭(tou)做桑拿石(shi)(shi)，用這(zhe)樣的(de)桑拿石(shi)(shi)會導致加熱器損壞(huai)，并且未經(jing)測試(shi)的(de)石(shi)(shi)頭(tou)經(jing)過燃燒后(hou)會產生(sheng)石(shi)(shi)棉等對(dui)人(ren)體有害的(de)物質(zhi)并且有可能產生(sheng)崩裂而燒傷人(ren)體。

2、千萬不要使用沒有放桑拿(na)石的桑拿(na)爐(lu)，這樣會引(yin)起火災。

3、開啟桑拿爐(lu)之前一定要先(xian)檢查(cha)一下(xia)桑拿房，確保桑拿爐(lu)內電熱(re)器的周(zhou)圍沒有任何的雜物。

4、如果是第一次(ci)使(shi)用桑拿爐電熱器，電熱器和(he)桑拿石(shi)可(ke)能(neng)會產生某種(zhong)氣(qi)味，所以一定要保證(zheng)桑拿房的通風情(qing)況良好。

5、過頻繁的(de)蒸桑拿會對男性生(sheng)殖力有損傷，所以請注意(yi)頻率。

6、既往有高(gao)血壓(ya)(ya)、心臟病(bing)(bing)病(bing)(bing)史的患者。因為(wei)桑拿浴(yu)引起血壓(ya)(ya)很大范圍的波動(dong)，增大心臟負荷，易引起高(gao)血壓(ya)(ya)、心臟病(bing)(bing)突發，出現意外(wai)甚至危及生(sheng)命(ming)。

7、進(jin)食(shi)后2小時后進(jin)行蒸桑(sang)拿浴最佳(jia)，那(nei)是(shi)因(yin)為(wei)飯后，特別是(shi)飽餐后半小時內。立即(ji)洗桑(sang)拿浴，皮膚血(xue)管擴張，血(xue)液大(da)量回流到皮膚，影響了消化器官的(de)血(xue)液供(gong)應(ying)，勢必影響食(shi)物的(de)消化吸收(shou)，對健康不利。

8、過度勞累(lei)或饑餓時嚴(yan)禁蒸(zheng)桑拿，因為(wei)這時人體肌張力(li)較差(cha)，對(dui)冷和熱刺激的(de)耐(nai)受力(li)均降(jiang)低，易(yi)引(yin)起虛脫(tuo)。

9、如(ru)果是患有心絞(jiao)痛、動(dong)脈硬(ying)化(hua)、高血壓、癲(dian)癇(xian)、糖尿(niao)病(bing)或皮(pi)膚病(bing)(粉刺(ci)除外(wai))，則絕對不可以(yi)進(jin)行桑拿浴。如(ru)是第一次蒸(zheng)桑拿浴或感覺(jue)自身健康不是很舒服(fu)，應向(xiang)醫生咨詢。

10、應(ying)該(gai)脫(tuo)掉所有的衣(yi)物，摘掉首飾和其它附屬物。

11、進入桑拿(na)房時(shi)(shi)，應(ying)用溫(wen)水淋(lin)(lin)浴(yu)以促進身體排(pai)毒，離(li)開桑拿(na)房時(shi)(shi)，應(ying)用凈水或溫(wen)水淋(lin)(lin)浴(yu)，以沖洗汗水。

12、懷孕或月經期間婦(fu)女(nv)最好(hao)避(bi)免洗桑拿(na)浴。因(yin)為這個(ge)時(shi)期的婦(fu)女(nv)身(shen)體(ti)抵(di)抗力降低，洗桑拿(na)浴時(shi)，冷和(he)熱多次交替(ti)，易引起感冒(mao)和(he)細菌感染而危及(ji)女(nv)性身(shen)體(ti)及(ji)胎兒健康。

13、每(mei)周洗桑拿浴最好不(bu)(bu)超過(guo)2次，每(mei)次最長(chang)不(bu)(bu)超過(guo)1小時，因為長(chang)時間的蒸(zheng)桑拿，不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)會(hui)達到蒸(zheng)桑拿的效果，反而適(shi)得其反。

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在暴(bao)飲暴(bao)食之后(hou)或正(zheng)患嚴(yan)重的咳嗽請不要進(jin)行桑(sang)拿洗浴，嚴(yan)重的心(xin)(xin)臟病及高(gao)血壓患者要特(te)別小(xiao)心(xin)(xin)。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一般的洗浴者5-10分鐘(zhong)可以出來洗一次溫水淋浴，若(ruo)需要可以輪流幾次，直(zhi)到(dao)淋漓盡(jin)致為止(zhi)。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是的。首先(xian)用冷水(shui)進(jin)行淋浴(yu)以收縮毛孔及血(xue)管(guan)（當然(ran)如果喜歡(huan)溫水(shui)淋浴(yu)也同樣(yang)好），然(ran)后放松休息(xi)5分鐘，使身(shen)體恢復正(zheng)常體溫，此時您會(hui)感到渾(hun)身(shen)通泰(tai)，徹底消除(chu)疲(pi)勞。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據您的需要進行(xing)，如果您感(gan)覺有必要，可(ke)以(yi)每(mei)(mei)日進行(xing)，一般的情況下(xia)，許多家庭或夫婦每(mei)(mei)周(zhou)有規(gui)律地(di)花費1-2個夜晚(wan)進行(xing)享受。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在桑拿爐中的(de)高(gao)溫石頭上(shang)(shang)，潑上(shang)(shang)一(yi)小勺水，在驟然間(jian)產生(sheng)大量(liang)的(de)蒸(zheng)(zheng)汽(qi)，可使(shi)木屋內的(de)熱量(liang)瞬(shun)間(jian)提高(gao)數(shu)倍，使(shi)人體承受(shou)特殊的(de)環境，這就是所(suo)謂的(de)"蒸(zheng)(zheng)汽(qi)沖擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因人而異，沒有標準的尺度，但通常(chang)(chang)干蒸(zheng)時80-85攝(she)氏(shi)度，也有更(geng)高的，對東(dong)方人來說，溫(wen)蒸(zheng)會溫(wen)和舒適些，通常(chang)(chang)溫(wen)度是45-60攝(she)氏(shi)度。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空氣溫度(du)雖高，但所含熱量卻很小，人(ren)的身體溫度(du)并未提(ti)高到如此程度(du)，只(zhi)是感覺適(shi)(shi)當的刺激(ji)，對東方人(ren)而(er)言，濕蒸的感覺會更適(shi)(shi)合(he)。

桑拿的確有(you)很多好(hao)處，可是(shi)未婚的男(nan)人不能洗太多，因為經常(chang)處在高溫的環境下會對男(nan)性生(sheng)殖系統(tong)產(chan)生(sheng)破壞作用，從而導致(zhi)不能生(sheng)育(yu)。