一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸桑拿的禁忌及(ji)注意事項有哪些？

1、絕對不(bu)能使用陶(tao)瓷或劣(lie)質(zhi)的(de)人造石(shi)(shi)頭做桑(sang)拿石(shi)(shi)，用這樣的(de)桑(sang)拿石(shi)(shi)會導致加(jia)熱器損壞，并且(qie)未經(jing)測(ce)試的(de)石(shi)(shi)頭經(jing)過燃燒后會產生石(shi)(shi)棉等對人體有害的(de)物質(zhi)并且(qie)有可能產生崩裂而燒傷人體。

2、千萬不(bu)要使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣(yang)會引(yin)起火災。

3、開(kai)啟桑(sang)(sang)拿(na)(na)爐之前一定(ding)要(yao)先檢查一下(xia)桑(sang)(sang)拿(na)(na)房，確保桑(sang)(sang)拿(na)(na)爐內電熱器的(de)周圍沒有(you)任何的(de)雜物。

4、如(ru)果是第一次(ci)使用桑(sang)拿爐(lu)電熱器，電熱器和(he)桑(sang)拿石可能會(hui)產生某種氣味，所以一定要保證桑(sang)拿房的通風(feng)情況良好。

5、過頻繁(fan)的蒸(zheng)桑拿會對男性生(sheng)殖(zhi)力有損傷，所以請注意頻率(lv)。

6、既往有高血(xue)壓(ya)(ya)、心(xin)臟病(bing)病(bing)史的(de)患者(zhe)。因為桑拿浴(yu)引(yin)起(qi)血(xue)壓(ya)(ya)很(hen)大范圍的(de)波動，增大心(xin)臟負(fu)荷，易引(yin)起(qi)高血(xue)壓(ya)(ya)、心(xin)臟病(bing)突發(fa)，出現意外甚至危及生命。

7、進食后(hou)(hou)2小時后(hou)(hou)進行蒸桑(sang)拿浴最佳(jia)，那(nei)是因為(wei)飯(fan)后(hou)(hou)，特別是飽餐后(hou)(hou)半小時內。立(li)即(ji)洗桑(sang)拿浴，皮(pi)膚血管擴張(zhang)，血液大量回(hui)流到皮(pi)膚，影響了消(xiao)化器官的血液供應，勢必影響食物(wu)的消(xiao)化吸收，對健康不利。

8、過度勞(lao)累或饑餓時嚴禁蒸(zheng)桑(sang)拿，因為這時人(ren)體肌張力(li)較差，對冷和(he)熱刺(ci)激的(de)耐受力(li)均降低，易引起(qi)虛脫。

9、如果是(shi)患有心絞痛、動脈硬化(hua)、高(gao)血壓(ya)、癲癇、糖尿病或(huo)皮(pi)膚病(粉刺除(chu)外)，則(ze)絕(jue)對不可(ke)以進行(xing)桑拿浴。如是(shi)第(di)一次蒸桑拿浴或(huo)感覺(jue)自身健康不是(shi)很舒(shu)服，應向醫生咨(zi)詢。

10、應該脫掉(diao)(diao)所有的衣物(wu)，摘掉(diao)(diao)首(shou)飾和其它附屬物(wu)。

11、進入桑(sang)拿(na)房時，應用溫水(shui)淋(lin)浴以(yi)促(cu)進身體(ti)排(pai)毒(du)，離開桑(sang)拿(na)房時，應用凈水(shui)或溫水(shui)淋(lin)浴，以(yi)沖洗汗水(shui)。

12、懷孕或月經期(qi)(qi)間(jian)婦(fu)女最好(hao)避免洗桑拿(na)浴。因為這個時期(qi)(qi)的(de)婦(fu)女身體抵抗力降低，洗桑拿(na)浴時，冷和熱多次交替，易引起感冒(mao)和細菌感染(ran)而危及女性身體及胎兒健康。

13、每周(zhou)洗桑拿(na)浴最好不超過2次，每次最長(chang)不超過1小(xiao)時(shi)，因為長(chang)時(shi)間的蒸桑拿(na)，不僅不會達到蒸桑拿(na)的效(xiao)果，反而適得其反。

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在暴(bao)飲暴(bao)食之后或正患(huan)嚴(yan)重的(de)(de)咳(ke)嗽請不要(yao)進行桑拿(na)洗浴，嚴(yan)重的(de)(de)心(xin)臟(zang)病及高血壓(ya)患(huan)者要(yao)特別小心(xin)。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一般(ban)的洗浴(yu)者5-10分鐘可以(yi)出來洗一次溫水淋浴(yu)，若需(xu)要可以(yi)輪流幾次，直到淋漓盡(jin)致為(wei)止(zhi)。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是(shi)的。首先(xian)用(yong)冷(leng)水進行淋浴以收縮毛孔及血管（當然如果(guo)喜歡溫水淋浴也同樣好），然后放(fang)松休息5分(fen)鐘，使身(shen)體恢復(fu)正常體溫，此(ci)時您會感到渾身(shen)通泰，徹底(di)消除(chu)疲(pi)勞。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據您的需要(yao)進行，如果您感覺(jue)有必要(yao)，可以每日進行，一般的情況下(xia)，許多家庭(ting)或(huo)夫婦每周有規律(lv)地花(hua)費1-2個夜(ye)晚進行享受(shou)。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在桑拿爐中的高溫石頭上(shang)，潑上(shang)一(yi)小勺水，在驟然(ran)間產生大量(liang)的蒸(zheng)汽(qi)，可使木屋內的熱量(liang)瞬間提高數倍，使人體(ti)承受(shou)特殊的環境，這就是所(suo)謂的"蒸(zheng)汽(qi)沖擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因(yin)人而異，沒有標(biao)準的尺度(du)(du)，但通常干蒸時(shi)80-85攝氏度(du)(du)，也有更高的，對東方人來(lai)說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度(du)(du)是45-60攝氏度(du)(du)。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空(kong)氣溫(wen)(wen)度(du)雖高(gao)，但(dan)所(suo)含熱量卻很小，人的(de)身體溫(wen)(wen)度(du)并未提高(gao)到如此程度(du)，只是感覺適當的(de)刺(ci)激(ji)，對東方人而言(yan)，濕(shi)蒸的(de)感覺會更適合。

桑拿的確有很多好處，可是(shi)未(wei)婚的男人不能洗太(tai)多，因為經常(chang)處在高(gao)溫的環境下會(hui)對男性生殖系統產生破(po)壞作用，從而導致不能生育。