西藏岡仁(ren)波齊徒步轉(zhuan)山攻略 岡仁(ren)波齊徒步轉(zhuan)山路線

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西藏岡仁波齊徒步轉山攻略

岡底斯山脈橫(heng)亙阿里，貫穿藏西(xi)南，與喜馬拉(la)雅相呼應，被視為(wei)世界之(zhi)軸。而岡仁(ren)(ren)波(bo)(bo)齊峰(feng)，作(zuo)為(wei)岡底斯山脈的主峰(feng)（海拔6721米(mi)），被藏傳(chuan)佛教、印度教、西(xi)藏原生(sheng)苯教等同時(shi)認(ren)定為(wei)世界的中心。每逢釋迦摩(mo)尼佛誕生(sheng)的馬年，藏傳(chuan)佛教徒都有轉(zhuan)岡仁(ren)(ren)波(bo)(bo)齊的傳(chuan)統(tong)，以洗罪(zui)業積(ji)存功德，同時(shi)感受阿里雄風，朝見日照金山。此路線難(nan)度適中，無(wu)論內轉(zhuan)或外轉(zhuan)，行(xing)程都較短。

行程路線

【鄭重提醒】

2014年(nian)恰逢十二年(nian)一度(du)的(de)阿里“塔(ta)欽”宗教活動，鑒于(yu)阿里地(di)區(qu)(qu)（尤其(qi)塔(ta)欽鎮）資(zi)源不足以(yi)供應劇增的(de)旅客(ke)，即日起4月28日起前往(wang)阿里地(di)區(qu)(qu)旅游的(de)持區(qu)(qu)外身份證國內散(san)客(ke)將實行指定接待社就(jiu)地(di)組團制度(du)。詳情及指定旅行社名單請留意西藏自治區(qu)(qu)旅游局公告（zw.xzta.gov.cn）。

岡仁波(bo)齊轉山(shan)分外(wai)轉、內轉。外(wai)轉是以岡仁波(bo)齊為核心的大(da)環山(shan)路線，全程約53km，需時2-3天(tian)；內轉是以岡仁波(bo)齊南側(ce)的因揭陀(tuo)山(shan)為核心的小環山(shan)路線。

內(nei)轉(zhuan)：岡(gang)仁波齊(qi)南側的小山，名因竭(jie)陀，代表了十六尊者之首，其周(zhou)圍(wei)的山水象征諸羅(luo)漢、菩提、聲聞(wen)和(he)獨覺等(deng)。虔誠的轉(zhuan)山人(ren)會在外轉(zhuan)轉(zhuan)山13圈之后再轉(zhuan)內(nei)轉(zhuan)，內(nei)轉(zhuan)徒步需要1天時間，途中可(ke)游覽江扎寺和(he)賽(sai)龍寺，但風(feng)景一般，所有鮮(xian)有人(ren)問津(jin)。

外(wai)轉(zhuan)：50km左右的(de)行(xing)程當地人只需1天時間，對(dui)于(yu)一般(ban)的(de)驢(lv)子來說，3天的(de)行(xing)程安排較(jiao)為適(shi)宜(yi)，走走停停，也不走馬觀花。當然體(ti)力較(jiao)好者也可(ke)在2天內(nei)完成。

【外轉3天路線參考】

外轉D1：↑450m ?↓50m ?22km ?8-10h

● 出塔(ta)欽西行不遠，山(shan)坡腳下便能(neng)看見轉山(shan)小道，沿小路(lu)緩坡上升海拔100m后(hou)再下坡50m便能(neng)抵(di)達經幡廣(guang)場(chang)，約(yue)5km（2h）；

● 出廣(guang)場北折進(jin)入拉曲(qu)峽(xia)谷，穿過雙腿(tui)佛塔(ta)，一路(lu)可見(jian)雪山(shan)，向(xiang)東北前進(jin)2km（1h），抵達曲(qu)古寺腳下；

● 沿(yan)著山谷河道一路緩坡上升350m抵達哲熱(re)普寺，海拔(ba)5210m，約15km（4-5h）。

要點

雙(shuang)腿佛(fo)(fo)塔是神山的(de)標志性建筑之(zhi)一，據說從它兩腿之(zhi)間(jian)穿過(guo)將會得(de)到神的(de)庇佑，而前世有罪的(de)人則(ze)無法通(tong)過(guo)；拉(la)曲峽谷兩側是聳立的(de)紅色峭壁(bi)，曲谷寺(si)在谷底西側中(zhong)部(bu)的(de)峭壁(bi)上，跨(kua)過(guo)拉(la)曲河(he)上的(de)小(xiao)橋便(bian)可爬上這座(zuo)懸空寺(si)；曲谷寺(si)內(nei)有來自(zi)印度的(de)佛(fo)(fo)像，據說曾多次開口說話；沿拉(la)曲河(he)東西兩岸(an)(an)均可抵達哲(zhe)熱普(pu)寺(si)，東岸(an)(an)稍遠，西岸(an)(an)在最后(hou)須涉水(shui)。

住宿

哲熱普(pu)寺附近有很多帳篷旅店，床位20-50元/人，河對岸也(ye)有希夏(xia)幫瑪賓(bin)館，當然這里也(ye)是很好(hao)的露營(ying)地。

外轉D2：↑400m ↓750m 22km 8h

● 出哲(zhe)熱普寺后東行先緩坡上(shang)升200m約(yue)5km（2.5h），轉急(ji)坡上(shang)升200m約(yue)1.5km（1h），抵(di)達(da)卓瑪拉山口(kou)，海拔(ba)5630m；

● 沿陡峭碎(sui)石小(xiao)路下山(shan)，坡(po)度(du)較大謹防崴腳(jiao)，下瞰是碧綠如玉的慈悲湖，坡(po)腳(jiao)路跡漸(jian)消；

● 踏著褐色(se)大石往東南方向前行可重回小路，下降400m后抵達拉姆曲克河谷，約(yue)2.5km（1h）；

● 沿河(he)岸西南(nan)(nan)方向前(qian)行3km，進入另(ling)外一(yi)個峽谷轉南(nan)(nan)，此處可在草地扎(zha)營、補給；

● 轉南后(hou)繼(ji)續沿峽谷下(xia)坡10km（2.5h）將抵達第二天終點仁珠屯寺，海(hai)拔4790m，從拉姆曲克河(he)谷下(xia)降350m，河(he)西岸(an)較為(wei)泥(ni)濘，東岸(an)的路視(shi)野(ye)開闊(kuo)，但須踩(cai)著石頭涉河(he)，夏季水流湍急。

要點

哲熱普寺出(chu)發(fa)后先到達(da)“絲彩(cai)”天葬臺，傳說是從(cong)印度(du)飛來(lai)的(de)(de)(de)；天葬臺過(guo)去便是死亡之地，滿山坡的(de)(de)(de)瑪尼堆，遍地覆(fu)蓋(gai)著(zhu)遺棄的(de)(de)(de)衣物，透著(zhu)一股(gu)神秘(mi)凝重的(de)(de)(de)氣(qi)氛(fen)；你的(de)(de)(de)人(ren)品準備好第二次接受檢(jian)驗了(le)么，罪惡的(de)(de)(de)檢(jian)驗石(shi)把(ba)小路擠迫得狹窄(zhai)，據說如果前世作孽太多則(ze)無法(fa)通(tong)過(guo)；到達(da)卓(zhuo)瑪拉山口之前可以看到圣者(zhe)米(mi)拉日巴的(de)(de)(de)腳印，那里是他和苯教(jiao)大(da)法(fa)師Naro Bonchung斗(dou)法(fa)之地；而抵達(da)河谷時附近有塊大(da)石(shi)頭，上面(mian)也(ye)有佛(fo)祖的(de)(de)(de)腳印。

住宿

仁珠(zhu)屯寺(si)也是床(chuang)位，20元(yuan)/人；第二天行程中露(lu)營(ying)(ying)點較多，可(ke)在進入峽谷的河(he)岸(an)扎營(ying)(ying)，也可(ke)到仁珠(zhu)屯寺(si)扎營(ying)(ying)。

外(wai)轉D3：↑0 ↓50m 9km 3h

● 9km平緩下坡50m直抵塔欽，沿(yan)小路前(qian)行，到(dao)5km處(chu)再轉(zhuan)向(xiang)西行，一(yi)路都十分輕松

要點

如果體力充沛，第二(er)天便可把剩余的(de)(de)(de)9km走完直接到(dao)達塔欽，2天結(jie)束轉山(shan)的(de)(de)(de)行程。仁(ren)珠(zhu)屯寺內(nei)一間面北的(de)(de)(de)扎(zha)倉內(nei)是米拉日巴(ba)洞，需(xu)請寺內(nei)的(de)(de)(de)喇嘛打開房門。小河(he)流出峽谷后進入巴(ba)噶平原，河(he)岸漸陡(dou)，沿(yan)途是一些(xie)彩色的(de)(de)(de)石(shi)頭組成的(de)(de)(de)或(huo)(huo)金或(huo)(huo)紅的(de)(de)(de)石(shi)壁。

住宿

塔欽或獅泉河。

【岡仁波齊】

又稱崗(gang)仁(ren)布(bu)欽，海拔6721米，并非世(shi)界最高峰(feng)，卻被多個宗教視作世(shi)界中心，是世(shi)界公認的(de)神山(shan)(shan)。藏語意(yi)為“神靈之(zhi)山(shan)(shan)”，梵語意(yi)為“濕婆的(de)天(tian)(tian)堂”。 形似圓冠金字塔，威風凜(lin)凜(lin)，與周圍的(de)山(shan)(shan)峰(feng)迥然不同。據(ju)說繞(rao)岡(gang)仁(ren)波齊轉山(shan)(shan)一圈(quan)，可(ke)洗盡(jin)一生(sheng)罪孽；轉山(shan)(shan)十圈(quan)可(ke)在五百輪回中免下地獄之(zhi)苦；轉山(shan)(shan)百圈(quan)可(ke)在今(jin)生(sheng)成(cheng)佛升天(tian)(tian)。而在釋加(jia)牟尼(ni)誕生(sheng)的(de)馬年轉山(shan)(shan)一圈(quan)，相當(dang)于(yu)常年轉十三圈(quan)的(de)功德。

到達離開

岡(gang)仁(ren)波齊(qi)轉山的起點和終點都是阿(a)里塔欽（又(you)塔爾(er)欽），以拉薩或阿(a)里獅泉河鎮作(zuo)為主要的中轉站。

多數(shu)情(qing)況下，驢(lv)友(you)們(men)會在拉薩包車(che)直接前往塔(ta)欽(qin)，路(lu)(lu)程(cheng)需(xu)時3天(tian)（從拉薩到塔(ta)欽(qin)雖只有1400+km路(lu)(lu)程(cheng)，但(dan)沿(yan)路(lu)(lu)交通都要限速）；也(ye)可乘坐從拉薩前往獅泉河的班(ban)車(che)。

起點/終點：塔欽

岡仁波齊轉山是環繞神山徒步一(yi)周(zhou)，所(suo)以(yi)起點(dian)(dian)和終點(dian)(dian)均是塔(ta)欽，這(zhe)里本是一(yi)個(ge)小小的山村，條件有限，所(suo)以(yi)交通并不便(bian)利(li)。

● 班車：可(ke)(ke)從(cong)拉薩的北(bei)郊客運站乘坐發往獅(shi)泉河的班車，該路線每天下午發一班車，最低(di)票價為(wei)652元，可(ke)(ke)以嘗試提前(qian)和司機溝(gou)通直接送到塔欽(qin)，也(ye)可(ke)(ke)以抵達獅(shi)泉河后再轉車前(qian)往塔欽(qin)。獅(shi)泉河——普蘭(lan)班車會經(jing)停塔欽(qin)，每天都有。

● 自駕：阿里的(de)公路(lu)路(lu)況日趨較好，沿途是高原荒漠，一馬(ma)平川，但(dan)仍需謹防爆胎。路(lu)上(shang)加油(you)條件成(cheng)熟，但(dan)是仍需預(yu)備足(zu)夠的(de)汽油(you)以防不測。阿里地區(qu)海(hai)拔較高，同時(shi)也(ye)要預(yu)防高反(fan)。

● 包車：相(xiang)對更(geng)受歡迎的交通(tong)方式，記得選擇持有旅(lv)游公(gong)司牌照的車子更(geng)有保障。或直接(jie)從(cong)拉薩(sa)前往(wang)塔欽，或選擇阿里大環線(xian)、小(xiao)環線(xian)沿路停停走走，參考的行程時間：

從獅泉河大(da)十字廣場上(shang)拼車(che)、包車(che)前(qian)往，價格在人均100元(yuan)左右

中轉站：拉薩

作為西藏自治區首府，拉薩的(de)交(jiao)通尚且便(bian)利，可(ke)到(dao)達的(de)方式(shi)多(duo)樣(yang)：航空、火車、班(ban)車、自駕(jia)等，根(gen)據不同的(de)出發地選擇相宜的(de)交(jiao)通方式(shi)，充分利用難(nan)得的(de)進藏機會，可(ke)以(yi)飽覽(lan)神秘的(de)藏地風(feng)情。

● 航空：拉薩貢嘎機(ji)場有28條國內直達航班，覆蓋(gai)全國多個重(zhong)點城市，飛機(ji)抵達注意(yi)預防高反，建議從成都(dou)、林芝轉機(ji)，逐漸(jian)適應高海拔。

● 火車(che)：拉薩站每天(tian)有(you)13個(ge)班次列車(che)，分別從拉薩往返蘭州、西寧、重慶、成都、上(shang)海、北京(jing)和(he)廣州。

● 自駕(jia)：目(mu)前(qian)(qian)多數經(jing)青藏、滇藏、川藏南北線(xian)(xian)前(qian)(qian)往拉薩(sa)，青藏路(lu)線(xian)(xian)路(lu)況較好(hao)但(dan)海拔較高(gao)，另外(wai)三條(tiao)路(lu)線(xian)(xian)難度稍大。

實用信息：

門票

神山圣湖套票(piao)(piao)已取消，神山單獨門(men)票(piao)(piao)150元/人(ren)，有(you)效(xiao)期7天，售票(piao)(piao)點(dian)設立在通(tong)向塔欽的唯一(yi)的公路上。

住宿：

● 獅泉河

獅泉河是塔欽附近較為(wei)成(cheng)熟的(de)小鎮，配(pei)套(tao)設施完善(shan)，住宿條件相對較好(hao)，小鎮雖不大，但基本能滿(man)足驢友的(de)日常(chang)需求，酒(jiu)店價格(ge)因時而異，轉(zhuan)山時節最好(hao)提前預定。

● 塔欽

塔欽(qin)不過是個(ge)小村落，條件相對艱苦(ku)，有(you)飯(fan)館(guan)住宿(su)，也(ye)可洗(xi)澡。條件稍好的(de)賓館(guan)價格自然也(ye)貴，也(ye)有(you)便(bian)宜的(de)床鋪。塔欽(qin)的(de)物(wu)資幾乎來自外界(jie)，所以消費較高。住宿(su)20-200/人1天，僅(jin)作參考。

背夫/馬幫

轉山(shan)的(de)(de)協助信息，均可在(zai)塔欽村委(wei)會聯系確定，背夫(fu)多數不會漢語(yu)，只能通過簡單(dan)的(de)(de)肢體語(yu)言進行溝通。轉山(shan)期間與向導或背夫(fu)說好，他們不要遠離你的(de)(de)視線(xian)，否則當天不予結算。

價格參考如下：

背(bei)夫：80-120元(yuan)/天，馬(ma)匹(pi)：120元(yuan)/天

行前準備：

● 食品物資

轉(zhuan)山沿途每(mei)隔2、3小時便(bian)有補給點，可(ke)補充方(fang)便(bian)面和水，所以(yi)準備(bei)(bei)1-2L水和少(shao)量(liang)路餐(can)即可(ke)。驢友也可(ke)以(yi)自(zi)(zi)帶(dai)干糧或自(zi)(zi)行煮食，裝備(bei)(bei)選擇時應考慮合適高(gao)原使用的炊具。物(wu)資(zi)夠用就好，切勿(wu)過分(fen)腐敗，造成(cheng)浪費或影響環境。

● 裝備

背包、水壺、睡袋（羽絨，-8℃以下）、登山杖、頭燈（備(bei)用(yong)電(dian)(dian)池）、徒(tu)步鞋（防水）、快干衣(yi)褲(ku)、保暖(nuan)層（埡口風大，最好備(bei)個保暖(nuan)帽）、防雨防曬工具、備(bei)用(yong)電(dian)(dian)源，其他(ta)常用(yong)高海拔徒(tu)步裝備(bei)及(ji)個人用(yong)品不做贅述。

如計劃露營和煮食，則需準備帳篷、防潮墊、炊(chui)具（高寒）。

● 應急藥品

個人常用(yong)應急藥(yao)品及高原反應藥(yao)品。

最佳季節

卓瑪拉山(shan)(shan)口每(mei)年11月(yue)(yue)到次年3月(yue)(yue)都是(shi)大雪封山(shan)(shan)，氣(qi)候嚴寒(han)，不適宜徒步(bu)轉山(shan)(shan)；每(mei)年6月(yue)(yue)到9月(yue)(yue)，來自(zi)印度的轉山(shan)(shan)者數量漸長，轉山(shan)(shan)沿途的住(zhu)宿緊(jin)張；所(suo)以4、5月(yue)(yue)和(he)10月(yue)(yue)是(shi)轉山(shan)(shan)最好的時(shi)節，氣(qi)候適宜，同(tong)時(shi)也避(bi)開了旺季。

通行證件

出行前請辦理好阿(a)里(li)地區的邊防(fang)證，由于拉薩(sa)當地的辦證政(zheng)策偶(ou)有(you)變化，所以提醒各(ge)位(wei)驢友在(zai)戶口所在(zai)地辦理有(you)效期為1個月的邊防(fang)通行證，字體須機打，不能手寫，以防(fang)當地相關部門查驗。

通訊

轉山路上幾乎全程(cheng)沒(mei)有信號，隊伍內可通過對講機通訊交流(liu)。

磨房提示

禁忌與注意

尊(zun)重當地(di)習俗，不(bu)(bu)要(yao)手指神山，尊(zun)重你鏡(jing)頭前的當地(di)人，不(bu)(bu)要(yao)有不(bu)(bu)敬的言語(yu)和(he)舉止。不(bu)(bu)要(yao)破(po)壞沿(yan)路的瑪尼堆和(he)經幡，也不(bu)(bu)要(yao)帶走轉山者遺留下的物(wu)件(jian)。

高原反應

崗仁(ren)波(bo)齊轉山沿(yan)途(tu)海拔均(jun)在(zai)4500米以，高海拔地區(qu)徒步請謹慎(shen)預防高原反應，提前準備好相關藥(yao)品。途(tu)中如有不適(shi)狀(zhuang)況，應理性(xing)下撤(che)。

戶外環保指南

提前計劃和準備(bei)，盡(jin)量(liang)減少(shao)對環境的沖擊。

使用已有步道和營(ying)地(di)，避(bi)免開發新的步道和營(ying)地(di)。

使用(yong)便(bian)攜(xie)爐具煮食，不要為了娛(yu)樂而生火。

帶走所(suo)產(chan)生的垃圾，并妥善處理(li)廢棄物。

尊(zun)重自然，尊(zun)重他人(ren)，尊(zun)重自己。

走過不留痕，做一個環保的(de)徒步者。