西藏岡仁波齊(qi)徒(tu)步轉(zhuan)山(shan)攻略(lve) 岡仁波齊(qi)徒(tu)步轉(zhuan)山(shan)路線

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西藏岡仁波齊徒步轉山攻略

岡底(di)斯(si)山脈橫(heng)亙阿(a)里(li)，貫穿藏西南，與(yu)喜(xi)馬(ma)拉雅相呼(hu)應(ying)，被視為世(shi)界(jie)之(zhi)軸。而(er)岡仁波齊峰，作為岡底(di)斯(si)山脈的主(zhu)峰（海拔6721米(mi)），被藏傳佛(fo)教、印度(du)教、西藏原(yuan)生(sheng)苯教等同時認(ren)定為世(shi)界(jie)的中(zhong)心。每逢(feng)釋(shi)迦摩尼佛(fo)誕(dan)生(sheng)的馬(ma)年，藏傳佛(fo)教徒都(dou)有轉(zhuan)岡仁波齊的傳統，以洗罪業積存功德，同時感受阿(a)里(li)雄風，朝見日照金山。此路線難(nan)度(du)適中(zhong)，無論內轉(zhuan)或外轉(zhuan)，行程(cheng)都(dou)較短。

行程路線

【鄭重提醒】

2014年恰逢(feng)十二年一(yi)度的(de)阿里“塔欽(qin)”宗教(jiao)活動，鑒于(yu)阿里地區(qu)（尤其塔欽(qin)鎮）資源不足以供(gong)應劇(ju)增的(de)旅(lv)客(ke)，即日(ri)(ri)起(qi)4月28日(ri)(ri)起(qi)前(qian)往阿里地區(qu)旅(lv)游(you)的(de)持區(qu)外身份證國內散客(ke)將(jiang)實行(xing)指定接待社就地組團(tuan)制(zhi)度。詳情及指定旅(lv)行(xing)社名單(dan)請留(liu)意(yi)西藏自治區(qu)旅(lv)游(you)局公(gong)告(gao)（zw.xzta.gov.cn）。

岡仁波齊(qi)轉山分外(wai)轉、內轉。外(wai)轉是(shi)以岡仁波齊(qi)為(wei)核心的大環(huan)山路(lu)線，全程約53km，需時2-3天；內轉是(shi)以岡仁波齊(qi)南側(ce)的因揭陀山為(wei)核心的小環(huan)山路(lu)線。

內(nei)轉(zhuan)(zhuan)：岡仁波齊南(nan)側的小山(shan)(shan)(shan)(shan)，名因竭(jie)陀，代表了十六尊者之首，其(qi)周圍的山(shan)(shan)(shan)(shan)水(shui)象征(zheng)諸羅漢(han)、菩提、聲聞和獨(du)覺等。虔誠的轉(zhuan)(zhuan)山(shan)(shan)(shan)(shan)人(ren)(ren)會(hui)在外轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)山(shan)(shan)(shan)(shan)13圈之后(hou)再轉(zhuan)(zhuan)內(nei)轉(zhuan)(zhuan)，內(nei)轉(zhuan)(zhuan)徒步(bu)需要1天(tian)時間，途中(zhong)可(ke)游覽(lan)江扎(zha)寺(si)和賽龍寺(si)，但風景一(yi)般，所有(you)鮮有(you)人(ren)(ren)問津。

外轉：50km左右的行程當(dang)地人只需1天時間(jian)，對于一(yi)般的驢子(zi)來說，3天的行程安排較為適宜(yi)，走(zou)走(zou)停停，也不走(zou)馬觀(guan)花。當(dang)然體力較好者(zhe)也可在2天內完成。

【外轉3天路線參考】

外轉D1：↑450m ?↓50m ?22km ?8-10h

● 出塔欽(qin)西行不遠，山坡(po)腳下(xia)便能看(kan)見轉山小道，沿小路(lu)緩坡(po)上升海拔100m后再下(xia)坡(po)50m便能抵達經幡廣(guang)場，約5km（2h）；

● 出廣場北(bei)折進入拉曲峽谷(gu)，穿過雙腿(tui)佛(fo)塔，一(yi)路(lu)可見雪山，向東北(bei)前(qian)進2km（1h），抵達曲古寺腳下(xia)；

● 沿著山谷河(he)道一(yi)路緩(huan)坡上升350m抵達哲熱普(pu)寺，海(hai)拔5210m，約15km（4-5h）。

要點

雙腿佛塔是(shi)神山(shan)的(de)標(biao)志性建筑之一，據說從(cong)它兩腿之間穿(chuan)過(guo)將會得(de)到神的(de)庇佑(you)，而前世有罪的(de)人則無法通(tong)過(guo)；拉曲峽谷兩側是(shi)聳(song)立的(de)紅(hong)色峭壁，曲谷寺(si)(si)在谷底西側中(zhong)部的(de)峭壁上(shang)，跨(kua)過(guo)拉曲河上(shang)的(de)小橋便可(ke)爬上(shang)這座懸空寺(si)(si)；曲谷寺(si)(si)內有來(lai)自印度的(de)佛像，據說曾多次(ci)開口說話；沿拉曲河東(dong)西兩岸(an)均(jun)可(ke)抵達哲熱(re)普寺(si)(si)，東(dong)岸(an)稍遠，西岸(an)在最后(hou)須涉水。

住宿

哲熱普寺附(fu)近有很多帳篷旅店，床位20-50元/人，河對岸(an)也有希夏幫(bang)瑪賓館，當(dang)然這(zhe)里也是(shi)很好的露營地。

外轉D2：↑400m ↓750m 22km 8h

● 出哲熱(re)普(pu)寺(si)后東行先緩坡(po)上(shang)升(sheng)200m約(yue)5km（2.5h），轉急坡(po)上(shang)升(sheng)200m約(yue)1.5km（1h），抵達卓瑪拉山口，海拔5630m；

● 沿陡峭(qiao)碎石小(xiao)路下(xia)山，坡度(du)較(jiao)大謹防崴腳，下(xia)瞰是碧綠如玉的(de)慈(ci)悲(bei)湖，坡腳路跡漸消；

● 踏(ta)著褐(he)色大石(shi)往東南方向前行可重回小路，下降400m后(hou)抵達拉姆曲克河谷(gu)，約2.5km（1h）；

● 沿河岸西南(nan)方向前(qian)行3km，進入(ru)另外一個(ge)峽谷轉南(nan)，此處可在草(cao)地扎營、補給；

● 轉(zhuan)南(nan)后繼續沿峽(xia)谷下坡10km（2.5h）將抵達第二天終點(dian)仁(ren)珠屯寺(si)，海拔4790m，從拉姆(mu)曲克河(he)谷下降350m，河(he)西岸較為泥濘，東岸的路視野開闊，但須踩著石頭涉河(he)，夏季(ji)水(shui)流(liu)湍急。

要點

哲(zhe)熱普寺出發(fa)后先到達(da)“絲彩”天葬臺(tai)，傳說(shuo)是(shi)(shi)從印(yin)度飛來的(de)；天葬臺(tai)過去便是(shi)(shi)死亡之(zhi)地(di)，滿山(shan)(shan)坡(po)的(de)瑪尼堆，遍(bian)地(di)覆蓋著(zhu)遺棄的(de)衣物，透著(zhu)一股神秘凝重的(de)氣(qi)氛；你的(de)人品準備好(hao)第二次接受檢(jian)驗(yan)了(le)么，罪惡的(de)檢(jian)驗(yan)石把小路擠迫得狹(xia)窄，據說(shuo)如果前世作孽太多則無法通過；到達(da)卓瑪拉山(shan)(shan)口之(zhi)前可以看到圣(sheng)者米(mi)拉日巴的(de)腳(jiao)印(yin)，那里是(shi)(shi)他和苯(ben)教(jiao)大(da)法師Naro Bonchung斗法之(zhi)地(di)；而抵達(da)河谷時附近有塊大(da)石頭，上(shang)面也有佛(fo)祖的(de)腳(jiao)印(yin)。

住宿

仁珠(zhu)(zhu)屯寺也是(shi)床(chuang)位，20元/人；第二天行程(cheng)中(zhong)露營點較(jiao)多(duo)，可在進入峽(xia)谷的河岸扎營，也可到(dao)仁珠(zhu)(zhu)屯寺扎營。

外轉D3：↑0 ↓50m 9km 3h

● 9km平緩下坡50m直抵塔欽(qin)，沿小路前行，到5km處再轉向西行，一路都十(shi)分輕松

要點

如(ru)果(guo)體(ti)力充沛，第(di)二(er)天(tian)便可把(ba)剩余的(de)(de)9km走完直接到達塔欽，2天(tian)結(jie)束轉山(shan)的(de)(de)行程。仁珠屯(tun)寺內一間面北的(de)(de)扎倉內是(shi)(shi)米拉日巴(ba)洞，需請寺內的(de)(de)喇嘛打開房(fang)門。小(xiao)河流出(chu)峽谷后進入巴(ba)噶(ga)平原，河岸(an)漸陡，沿途是(shi)(shi)一些彩色的(de)(de)石頭組(zu)成的(de)(de)或金或紅的(de)(de)石壁。

住宿

塔欽或獅泉河。

【岡仁波齊】

又稱崗仁布欽，海拔6721米(mi)，并非(fei)世界最(zui)高峰(feng)，卻(que)被多個(ge)宗教(jiao)視(shi)作世界中心(xin)，是世界公(gong)認的神(shen)山(shan)(shan)。藏語(yu)(yu)意(yi)為(wei)(wei)“神(shen)靈之山(shan)(shan)”，梵語(yu)(yu)意(yi)為(wei)(wei)“濕婆的天堂”。 形似圓冠金(jin)字(zi)塔，威風凜凜，與周(zhou)圍的山(shan)(shan)峰(feng)迥然不同。據說繞(rao)岡仁波齊轉(zhuan)(zhuan)山(shan)(shan)一(yi)圈(quan)，可(ke)洗盡一(yi)生(sheng)罪孽；轉(zhuan)(zhuan)山(shan)(shan)十圈(quan)可(ke)在(zai)五百輪回中免下地獄之苦；轉(zhuan)(zhuan)山(shan)(shan)百圈(quan)可(ke)在(zai)今(jin)生(sheng)成佛升天。而在(zai)釋加牟(mou)尼誕(dan)生(sheng)的馬年轉(zhuan)(zhuan)山(shan)(shan)一(yi)圈(quan)，相當于(yu)常年轉(zhuan)(zhuan)十三圈(quan)的功德。

到達離開

岡仁波齊轉(zhuan)山的起點(dian)和終點(dian)都(dou)是(shi)阿里塔欽（又塔爾欽），以拉(la)薩或阿里獅泉河鎮作(zuo)為主要的中轉(zhuan)站。

多數(shu)情(qing)況下，驢友們會在拉(la)薩包車直(zhi)接前往塔欽，路程需時3天(tian)（從(cong)拉(la)薩到塔欽雖只(zhi)有(you)1400+km路程，但沿路交通都要限速(su)）；也可乘坐(zuo)從(cong)拉(la)薩前往獅泉河的班車。

起點/終點：塔欽

岡仁(ren)波齊轉山(shan)是(shi)(shi)(shi)環繞神山(shan)徒步一周，所以(yi)起(qi)點和終點均是(shi)(shi)(shi)塔欽，這里本是(shi)(shi)(shi)一個(ge)小小的(de)山(shan)村，條件有限(xian)，所以(yi)交通并不便(bian)利(li)。

● 班(ban)車(che)：可(ke)(ke)從拉薩的(de)北郊客(ke)運站乘坐發往獅(shi)泉河的(de)班(ban)車(che)，該(gai)路線每(mei)天下午(wu)發一班(ban)車(che)，最低(di)票價(jia)為(wei)652元，可(ke)(ke)以嘗試提前(qian)和(he)司機溝通直接(jie)送到塔欽(qin)，也(ye)可(ke)(ke)以抵達(da)獅(shi)泉河后再轉車(che)前(qian)往塔欽(qin)。獅(shi)泉河——普蘭班(ban)車(che)會經停塔欽(qin)，每(mei)天都有。

● 自(zi)駕(jia)：阿里(li)的公(gong)路(lu)路(lu)況日趨較好，沿途(tu)是高(gao)原荒漠，一(yi)馬(ma)平川，但仍(reng)需(xu)謹防(fang)爆胎(tai)。路(lu)上加油條(tiao)件(jian)成熟，但是仍(reng)需(xu)預備(bei)足夠的汽(qi)油以(yi)防(fang)不測(ce)。阿里(li)地區海拔較高(gao)，同(tong)時也要預防(fang)高(gao)反(fan)。

● 包(bao)車：相對更受歡(huan)迎的(de)(de)交通方(fang)式，記得選擇(ze)持有旅游公司牌照的(de)(de)車子更有保(bao)障。或(huo)直接從(cong)拉薩前往塔欽，或(huo)選擇(ze)阿里大環(huan)線、小環(huan)線沿路停停走(zou)(zou)走(zou)(zou)，參考的(de)(de)行程時間：

從(cong)獅泉河(he)大(da)十字廣場上(shang)拼車、包車前往，價格在人均100元左右(you)

中轉站：拉薩

作為西(xi)藏(zang)(zang)自(zi)(zi)治區首府，拉薩的(de)(de)交通(tong)尚且便(bian)利，可(ke)到達的(de)(de)方式多(duo)樣：航空(kong)、火(huo)車(che)、班車(che)、自(zi)(zi)駕等，根據不同的(de)(de)出(chu)發地選擇(ze)相宜的(de)(de)交通(tong)方式，充(chong)分利用難(nan)得的(de)(de)進(jin)藏(zang)(zang)機會(hui)，可(ke)以飽覽(lan)神秘的(de)(de)藏(zang)(zang)地風情。

● 航(hang)空：拉(la)薩貢嘎機(ji)(ji)場有28條國內直達航(hang)班(ban)，覆蓋(gai)全國多個重(zhong)點城市，飛機(ji)(ji)抵達注意(yi)預(yu)防高反(fan)，建(jian)議從(cong)成都(dou)、林(lin)芝轉機(ji)(ji)，逐漸適應高海拔(ba)。

● 火車(che)：拉薩站(zhan)每天有(you)13個班次列車(che)，分別從(cong)拉薩往返蘭州、西寧、重慶、成都(dou)、上海、北京(jing)和廣州。

● 自駕：目前(qian)多(duo)數經(jing)青藏(zang)、滇藏(zang)、川(chuan)藏(zang)南北線(xian)前(qian)往拉薩，青藏(zang)路(lu)線(xian)路(lu)況較好但海拔較高，另(ling)外三條路(lu)線(xian)難度稍大(da)。

實用信息：

門票

神(shen)山(shan)圣湖套票(piao)已取消，神(shen)山(shan)單(dan)獨門票(piao)150元/人，有效(xiao)期7天，售票(piao)點設(she)立(li)在通向(xiang)塔欽的唯一的公路上。

住宿：

● 獅泉河

獅泉河是塔欽(qin)附近較為成(cheng)熟的小鎮，配套設施完善，住宿(su)條件相對較好，小鎮雖不大(da)，但基本能滿足(zu)驢友(you)的日常需求，酒店價格因時(shi)而異，轉山時(shi)節最好提前預定。

● 塔欽

塔欽不過是個(ge)小村(cun)落，條件相對艱苦(ku)，有(you)飯館住宿，也可洗(xi)澡。條件稍好的(de)(de)賓館價格自(zi)然也貴，也有(you)便(bian)宜的(de)(de)床(chuang)鋪。塔欽的(de)(de)物資幾乎(hu)來(lai)自(zi)外界，所以消費較高。住宿20-200/人(ren)1天，僅作(zuo)參(can)考。

背夫/馬幫

轉(zhuan)山的(de)協助(zhu)信息，均可在塔欽村委會聯系確定，背夫(fu)多數不(bu)會漢語(yu)，只能通(tong)過簡單的(de)肢體語(yu)言進行溝通(tong)。轉(zhuan)山期間與向(xiang)導或背夫(fu)說好，他們不(bu)要(yao)遠(yuan)離你的(de)視線(xian)，否則當天不(bu)予結(jie)算。

價格參考如下：

背夫：80-120元/天(tian)，馬匹：120元/天(tian)

行前準備：

● 食品物資

轉(zhuan)山沿(yan)途(tu)每隔2、3小(xiao)時便(bian)有補給點，可(ke)補充方便(bian)面(mian)和水(shui)，所以準備1-2L水(shui)和少量路餐(can)即(ji)可(ke)。驢友也可(ke)以自帶(dai)干糧或自行(xing)煮食(shi)，裝備選擇時應考(kao)慮(lv)合適(shi)高原使用的炊具。物(wu)資夠用就(jiu)好，切勿過分(fen)腐敗，造(zao)成(cheng)浪費或影響環境。

● 裝備

背包、水(shui)壺、睡袋（羽絨，-8℃以下）、登(deng)山杖、頭燈（備用(yong)電池）、徒(tu)步(bu)鞋（防(fang)(fang)水(shui)）、快干衣褲(ku)、保暖層（埡口風(feng)大，最好(hao)備個保暖帽(mao)）、防(fang)(fang)雨(yu)防(fang)(fang)曬工具、備用(yong)電源(yuan)，其他(ta)常用(yong)高海拔徒(tu)步(bu)裝備及(ji)個人用(yong)品不做(zuo)贅述(shu)。

如計劃露營和煮食，則需準備帳篷、防潮墊(dian)、炊具（高(gao)寒）。

● 應急藥品

個人常用應急藥品及高原反應藥品。

最佳季節

卓瑪拉山口(kou)每(mei)年11月(yue)到(dao)次年3月(yue)都是大雪封山，氣候(hou)嚴寒，不適宜徒步轉(zhuan)山；每(mei)年6月(yue)到(dao)9月(yue)，來自印度(du)的(de)(de)轉(zhuan)山者數量漸長，轉(zhuan)山沿途(tu)的(de)(de)住(zhu)宿緊張；所(suo)以4、5月(yue)和10月(yue)是轉(zhuan)山最好(hao)的(de)(de)時節，氣候(hou)適宜，同時也避開(kai)了(le)旺季。

通行證件

出(chu)行前請辦(ban)理好(hao)阿里地(di)區的(de)邊防證，由于拉薩當(dang)(dang)地(di)的(de)辦(ban)證政策偶有(you)變化，所(suo)以(yi)提醒各位驢(lv)友(you)在(zai)戶口(kou)所(suo)在(zai)地(di)辦(ban)理有(you)效期為(wei)1個月的(de)邊防通行證，字體須機打(da)，不能手(shou)寫，以(yi)防當(dang)(dang)地(di)相關部門(men)查驗。

通訊

轉山路上幾乎全程沒有信號(hao)，隊伍內(nei)可通過對講機通訊交(jiao)流。

磨房提示

禁忌與注意

尊重(zhong)當地(di)(di)習俗，不(bu)要(yao)手指(zhi)神山，尊重(zhong)你(ni)鏡頭前的(de)當地(di)(di)人(ren)，不(bu)要(yao)有不(bu)敬的(de)言語(yu)和舉止。不(bu)要(yao)破壞沿路的(de)瑪尼堆和經(jing)幡，也不(bu)要(yao)帶走轉(zhuan)山者遺留(liu)下的(de)物(wu)件。

高原反應

崗(gang)仁波齊轉(zhuan)山沿途(tu)海(hai)拔均在4500米(mi)以，高海(hai)拔地區徒步請謹慎預防高原反應，提前(qian)準備好(hao)相關藥品。途(tu)中如有不適狀況(kuang)，應理性下撤。

戶外環保指南

提前計劃(hua)和準(zhun)備，盡量減少對環境的沖(chong)擊。

使用(yong)已有步道和營(ying)地(di)，避(bi)免(mian)開發新的步道和營(ying)地(di)。

使用便攜爐具煮(zhu)食，不要(yao)為(wei)了(le)娛樂而生火。

帶走所產生的垃(la)圾，并妥善處理(li)廢(fei)棄物。

尊重自然，尊重他人，尊重自己(ji)。

走過不留(liu)痕(hen)，做一個環保(bao)的徒步者。