西(xi)藏(zang)岡仁(ren)波(bo)齊徒(tu)步轉山攻(gong)略 岡仁(ren)波(bo)齊徒(tu)步轉山路線

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西藏岡仁波齊徒步轉山攻略

岡(gang)(gang)底斯(si)山脈橫亙(gen)阿(a)里，貫穿(chuan)藏(zang)(zang)西(xi)南，與喜(xi)馬拉雅相(xiang)呼應，被視為世界之軸。而岡(gang)(gang)仁波齊(qi)峰，作為岡(gang)(gang)底斯(si)山脈的(de)(de)主峰（海拔6721米），被藏(zang)(zang)傳(chuan)佛教、印度教、西(xi)藏(zang)(zang)原生苯教等同時認定為世界的(de)(de)中(zhong)心。每逢釋迦摩尼佛誕(dan)生的(de)(de)馬年(nian)，藏(zang)(zang)傳(chuan)佛教徒(tu)都有轉岡(gang)(gang)仁波齊(qi)的(de)(de)傳(chuan)統(tong)，以洗罪業積存功(gong)德(de)，同時感受阿(a)里雄風，朝見日照金山。此路線難度適中(zhong)，無(wu)論內轉或外轉，行程都較短。

行程路線

【鄭重提醒】

2014年恰逢十二年一度的阿(a)里(li)“塔(ta)(ta)欽(qin)”宗(zong)教活動，鑒于阿(a)里(li)地(di)區(qu)（尤其塔(ta)(ta)欽(qin)鎮）資源(yuan)不足以(yi)供應(ying)劇增的旅(lv)(lv)客，即日起4月28日起前往(wang)阿(a)里(li)地(di)區(qu)旅(lv)(lv)游(you)的持區(qu)外(wai)身份證國內散客將(jiang)實(shi)行指定接待社(she)就地(di)組團制度。詳情及指定旅(lv)(lv)行社(she)名單請留意西藏自治(zhi)區(qu)旅(lv)(lv)游(you)局公告（zw.xzta.gov.cn）。

岡(gang)仁(ren)波齊(qi)轉(zhuan)山(shan)(shan)分(fen)外(wai)轉(zhuan)、內轉(zhuan)。外(wai)轉(zhuan)是以岡(gang)仁(ren)波齊(qi)為(wei)(wei)核心的大環(huan)山(shan)(shan)路(lu)線(xian)，全程(cheng)約53km，需時2-3天；內轉(zhuan)是以岡(gang)仁(ren)波齊(qi)南(nan)側(ce)的因揭陀山(shan)(shan)為(wei)(wei)核心的小環(huan)山(shan)(shan)路(lu)線(xian)。

內轉：岡(gang)仁(ren)波(bo)齊南(nan)側的(de)小山，名因竭陀，代表了(le)十六尊者之(zhi)首，其周圍的(de)山水象征諸羅漢、菩(pu)提、聲聞和獨(du)覺(jue)等。虔誠的(de)轉山人(ren)會在(zai)外(wai)轉轉山13圈(quan)之(zhi)后再轉內轉，內轉徒(tu)步(bu)需要1天時(shi)間，途中(zhong)可游覽(lan)江扎寺(si)和賽龍寺(si)，但風景(jing)一般，所(suo)有鮮有人(ren)問津。

外轉：50km左右的(de)行(xing)(xing)程(cheng)(cheng)當(dang)地(di)人只需1天(tian)時間，對(dui)于一般(ban)的(de)驢子來說，3天(tian)的(de)行(xing)(xing)程(cheng)(cheng)安排(pai)較為適宜，走走停(ting)停(ting)，也不走馬觀花(hua)。當(dang)然體力較好者也可(ke)在2天(tian)內完成。

【外轉3天路線參考】

外轉D1：↑450m ?↓50m ?22km ?8-10h

● 出塔欽西行不(bu)遠，山坡腳下(xia)便能(neng)看見轉山小道，沿小路緩坡上升海拔100m后再下(xia)坡50m便能(neng)抵達經幡廣場，約5km（2h）；

● 出廣(guang)場北(bei)(bei)折進入拉曲峽谷，穿過雙腿佛塔(ta)，一(yi)路可見雪山，向(xiang)東北(bei)(bei)前進2km（1h），抵達曲古寺(si)腳下；

● 沿著山谷(gu)河(he)道一(yi)路緩坡上升350m抵達(da)哲熱普寺，海(hai)拔(ba)5210m，約15km（4-5h）。

要點

雙(shuang)腿(tui)佛塔是神(shen)(shen)山的(de)(de)(de)標志性建(jian)筑之(zhi)一，據說(shuo)從它兩腿(tui)之(zhi)間穿過(guo)將(jiang)會得(de)到(dao)神(shen)(shen)的(de)(de)(de)庇佑，而前世有罪的(de)(de)(de)人則無(wu)法(fa)通(tong)過(guo)；拉曲(qu)峽(xia)谷兩側是聳立的(de)(de)(de)紅(hong)色峭壁，曲(qu)谷寺在谷底西側中部的(de)(de)(de)峭壁上，跨過(guo)拉曲(qu)河上的(de)(de)(de)小橋便(bian)可爬(pa)上這座(zuo)懸空(kong)寺；曲(qu)谷寺內(nei)有來自(zi)印度的(de)(de)(de)佛像(xiang)，據說(shuo)曾多次開(kai)口(kou)說(shuo)話；沿拉曲(qu)河東西兩岸均可抵達哲熱普(pu)寺，東岸稍遠，西岸在最后(hou)須涉水。

住宿

哲(zhe)熱普寺附近有很多帳篷(peng)旅店，床位20-50元/人，河對岸也有希夏幫瑪賓館，當然這(zhe)里(li)也是(shi)很好的露營地。

外轉D2：↑400m ↓750m 22km 8h

● 出哲(zhe)熱普寺后東行先緩坡(po)上升200m約5km（2.5h），轉急坡(po)上升200m約1.5km（1h），抵達卓瑪(ma)拉山口，海拔(ba)5630m；

● 沿陡峭碎石小路下山，坡度較大謹(jin)防崴(wei)腳(jiao)，下瞰是(shi)碧綠(lv)如(ru)玉的(de)慈悲(bei)湖，坡腳(jiao)路跡漸消；

● 踏著褐色大石往東(dong)南方向前行可重回(hui)小路，下降400m后抵達拉(la)姆曲(qu)克河谷，約2.5km（1h）；

● 沿河岸西南方向前行3km，進入另外一(yi)個峽谷轉南，此處可在草地扎(zha)營、補給；

● 轉南后繼(ji)續(xu)沿峽(xia)谷(gu)下(xia)坡10km（2.5h）將(jiang)抵達(da)第二天(tian)終點仁珠屯寺，海拔4790m，從拉(la)姆曲克河(he)谷(gu)下(xia)降350m，河(he)西岸較為(wei)泥(ni)濘，東(dong)岸的路視野開闊，但須踩(cai)著石頭涉河(he)，夏季水流(liu)湍急。

要點

哲熱(re)普寺(si)出發后(hou)先(xian)到(dao)(dao)達(da)“絲彩(cai)”天葬(zang)臺(tai)，傳說(shuo)是從印(yin)度飛來的(de)(de)；天葬(zang)臺(tai)過去便(bian)是死(si)亡(wang)之地，滿(man)山坡的(de)(de)瑪尼堆，遍地覆蓋著遺棄的(de)(de)衣物，透著一股(gu)神秘凝重的(de)(de)氣氛；你的(de)(de)人品準備好(hao)第二次接受檢驗了(le)么，罪惡的(de)(de)檢驗石把(ba)小路擠迫得狹窄(zhai)，據說(shuo)如果前(qian)世作(zuo)孽太多則無(wu)法通(tong)過；到(dao)(dao)達(da)卓瑪拉山口之前(qian)可以看到(dao)(dao)圣者米拉日巴的(de)(de)腳印(yin)，那里是他和(he)苯教(jiao)大法師(shi)Naro Bonchung斗法之地；而抵達(da)河谷(gu)時附近有塊大石頭，上(shang)面也有佛祖的(de)(de)腳印(yin)。

住宿

仁(ren)珠屯寺(si)也是床位，20元/人(ren)；第二天行程中(zhong)露(lu)營(ying)點較多，可在進入峽(xia)谷的河(he)岸(an)扎營(ying)，也可到仁(ren)珠屯寺(si)扎營(ying)。

外轉D3：↑0 ↓50m 9km 3h

● 9km平緩下坡50m直抵塔欽，沿小(xiao)路前行，到5km處再轉向(xiang)西行，一路都十分輕松

要點

如果體力(li)充沛(pei)，第二(er)天便(bian)可(ke)把剩余(yu)的(de)9km走完(wan)直(zhi)接到達塔欽，2天結束轉(zhuan)山(shan)的(de)行程。仁(ren)珠(zhu)屯寺內(nei)一間(jian)面北(bei)的(de)扎倉內(nei)是米拉日(ri)巴(ba)洞，需請寺內(nei)的(de)喇嘛打開房(fang)門(men)。小河流(liu)出峽谷后進入(ru)巴(ba)噶(ga)平原(yuan)，河岸漸陡，沿途是一些彩色的(de)石(shi)頭組成(cheng)的(de)或金或紅(hong)的(de)石(shi)壁(bi)。

住宿

塔欽或獅泉河。

【岡仁波齊】

又(you)稱崗(gang)仁(ren)(ren)布欽，海拔6721米，并非世(shi)界(jie)(jie)最高峰，卻被(bei)多(duo)個(ge)宗(zong)教視作世(shi)界(jie)(jie)中心，是世(shi)界(jie)(jie)公認的(de)神山(shan)(shan)(shan)。藏語(yu)意(yi)為(wei)“神靈之山(shan)(shan)(shan)”，梵語(yu)意(yi)為(wei)“濕婆的(de)天堂”。 形似圓冠金字塔，威(wei)風(feng)凜凜，與周圍的(de)山(shan)(shan)(shan)峰迥(jiong)然不同(tong)。據說繞岡仁(ren)(ren)波齊轉山(shan)(shan)(shan)一圈(quan)(quan)(quan)，可(ke)洗盡一生(sheng)罪(zui)孽；轉山(shan)(shan)(shan)十圈(quan)(quan)(quan)可(ke)在(zai)五百輪回(hui)中免下地獄(yu)之苦；轉山(shan)(shan)(shan)百圈(quan)(quan)(quan)可(ke)在(zai)今生(sheng)成佛升天。而(er)在(zai)釋(shi)加牟尼(ni)誕生(sheng)的(de)馬年(nian)轉山(shan)(shan)(shan)一圈(quan)(quan)(quan)，相當于常年(nian)轉十三圈(quan)(quan)(quan)的(de)功(gong)德。

到達離開

岡仁波齊轉山的起點和(he)終點都是(shi)阿里塔(ta)欽（又塔(ta)爾欽），以(yi)拉薩或(huo)阿里獅泉河鎮作為主(zhu)要的中轉站(zhan)。

多數情況(kuang)下(xia)，驢友們會在拉(la)(la)薩(sa)包車(che)(che)直接前往塔欽，路(lu)(lu)程需(xu)時3天（從(cong)拉(la)(la)薩(sa)到(dao)塔欽雖(sui)只有1400+km路(lu)(lu)程，但沿路(lu)(lu)交通都要限速）；也可乘坐(zuo)從(cong)拉(la)(la)薩(sa)前往獅(shi)泉河(he)的(de)班車(che)(che)。

起點/終點：塔欽

岡仁波齊(qi)轉山(shan)是環繞神山(shan)徒步一(yi)周(zhou)，所以起點和(he)終(zhong)點均是塔欽(qin)，這里本(ben)是一(yi)個小小的山(shan)村，條(tiao)件有限，所以交通(tong)并不便利。

● 班(ban)(ban)車(che)(che)：可從拉(la)薩的(de)北(bei)郊客運站(zhan)乘坐發往獅(shi)泉河的(de)班(ban)(ban)車(che)(che)，該路線(xian)每天下午發一班(ban)(ban)車(che)(che)，最低票(piao)價為652元(yuan)，可以嘗(chang)試(shi)提前(qian)和司機溝通直接送到(dao)塔欽(qin)，也(ye)可以抵達獅(shi)泉河后再轉(zhuan)車(che)(che)前(qian)往塔欽(qin)。獅(shi)泉河——普蘭(lan)班(ban)(ban)車(che)(che)會經停塔欽(qin)，每天都有。

● 自駕(jia)：阿里的公路(lu)路(lu)況日趨較好，沿途(tu)是高(gao)原荒漠，一馬(ma)平川(chuan)，但(dan)仍需謹防(fang)爆胎(tai)。路(lu)上加油條件成熟，但(dan)是仍需預備足(zu)夠的汽油以防(fang)不測。阿里地(di)區海拔(ba)較高(gao)，同(tong)時也(ye)要預防(fang)高(gao)反。

● 包車：相對更受歡迎(ying)的(de)交通方式，記得選擇持有(you)旅游公司牌照的(de)車子更有(you)保障。或直接從拉薩(sa)前往塔欽，或選擇阿(a)里大環線(xian)、小環線(xian)沿路(lu)停(ting)停(ting)走(zou)走(zou)，參考的(de)行程時間：

從獅泉河大十字廣場上拼車(che)、包車(che)前往(wang)，價格在人均100元左(zuo)右(you)

中轉站：拉薩

作為西(xi)藏(zang)(zang)自(zi)治區首府，拉薩的(de)交(jiao)通(tong)尚且便(bian)利，可到達的(de)方式多樣(yang)：航空(kong)、火車、班(ban)車、自(zi)駕等(deng)，根據不同的(de)出發地(di)選擇相宜的(de)交(jiao)通(tong)方式，充分利用難得的(de)進(jin)藏(zang)(zang)機會，可以飽覽神秘(mi)的(de)藏(zang)(zang)地(di)風情。

● 航空(kong)：拉薩貢嘎機場有28條國內直達航班，覆蓋全國多個重(zhong)點城市，飛機抵達注意預防(fang)高反，建議從成都、林芝轉(zhuan)機，逐漸適(shi)應高海拔。

● 火車(che)：拉(la)薩站(zhan)每天有13個班次列車(che)，分別(bie)從拉(la)薩往返(fan)蘭州、西寧、重慶、成都(dou)、上海、北京和(he)廣州。

● 自駕(jia)：目前多數經青藏(zang)、滇藏(zang)、川藏(zang)南北(bei)線(xian)前往拉(la)薩，青藏(zang)路(lu)(lu)線(xian)路(lu)(lu)況較好但(dan)海(hai)拔較高，另外三條(tiao)路(lu)(lu)線(xian)難(nan)度稍(shao)大。

實用信息：

門票

神山(shan)圣湖套票已取消，神山(shan)單獨門票150元(yuan)/人，有效期7天，售票點設立(li)在通向塔欽(qin)的唯一(yi)的公(gong)路上。

住宿：

● 獅泉河

獅(shi)泉河是塔(ta)欽附近較為成熟(shu)的小鎮，配套設施完善，住(zhu)宿條(tiao)件相(xiang)對較好，小鎮雖不大，但基本能(neng)滿足驢友的日常需求，酒店價格因時而異(yi)，轉山時節最(zui)好提(ti)前(qian)預定。

● 塔欽

塔欽(qin)不(bu)過是(shi)個(ge)小村(cun)落，條(tiao)件(jian)相對艱(jian)苦(ku)，有(you)飯館住(zhu)(zhu)宿，也可洗澡。條(tiao)件(jian)稍好的賓(bin)館價格(ge)自(zi)然也貴，也有(you)便宜的床鋪。塔欽(qin)的物資幾(ji)乎(hu)來(lai)自(zi)外界(jie)，所以消費(fei)較高。住(zhu)(zhu)宿20-200/人1天，僅作參考。

背夫/馬幫

轉山的協助信息，均可在塔欽村委會聯(lian)系確定，背夫(fu)多(duo)數(shu)不(bu)會漢語，只(zhi)能通過簡單的肢體語言進行溝通。轉山期間與(yu)向導(dao)或(huo)背夫(fu)說好(hao)，他(ta)們不(bu)要遠離(li)你的視線，否則當天不(bu)予結算。

價格參考如下：

背夫(fu)：80-120元(yuan)/天(tian)，馬匹：120元(yuan)/天(tian)

行前準備：

● 食品物資

轉(zhuan)山(shan)沿途每隔2、3小(xiao)時(shi)便有補給點，可補充(chong)方便面和(he)水，所以準備1-2L水和(he)少(shao)量路餐即可。驢友(you)也可以自帶干糧(liang)或自行煮食，裝備選擇時(shi)應考(kao)慮合適高原使用(yong)的炊具。物資(zi)夠用(yong)就好，切勿(wu)過分腐敗，造成浪費或影響環境。

● 裝備

背包、水壺(hu)、睡袋（羽絨，-8℃以(yi)下）、登山杖(zhang)、頭燈（備(bei)(bei)用(yong)電(dian)池）、徒(tu)步鞋(xie)（防(fang)水）、快干(gan)衣褲、保(bao)(bao)暖層（埡口風大(da)，最(zui)好(hao)備(bei)(bei)個保(bao)(bao)暖帽）、防(fang)雨防(fang)曬(shai)工具、備(bei)(bei)用(yong)電(dian)源，其他常用(yong)高海拔徒(tu)步裝(zhuang)備(bei)(bei)及個人用(yong)品不做贅述。

如計劃露營和煮食，則需準備帳篷、防潮墊、炊具（高寒）。

● 應急藥品

個人(ren)常用應急(ji)藥品(pin)及高原反應藥品(pin)。

最佳季節

卓瑪拉山(shan)口(kou)每(mei)年(nian)(nian)11月(yue)(yue)(yue)到(dao)(dao)次(ci)年(nian)(nian)3月(yue)(yue)(yue)都是大(da)雪封山(shan)，氣(qi)候嚴寒(han)，不適宜(yi)(yi)徒步轉(zhuan)山(shan)；每(mei)年(nian)(nian)6月(yue)(yue)(yue)到(dao)(dao)9月(yue)(yue)(yue)，來自印度(du)的(de)(de)轉(zhuan)山(shan)者數量漸長(chang)，轉(zhuan)山(shan)沿途的(de)(de)住宿(su)緊張；所以(yi)4、5月(yue)(yue)(yue)和(he)10月(yue)(yue)(yue)是轉(zhuan)山(shan)最(zui)好(hao)的(de)(de)時節，氣(qi)候適宜(yi)(yi)，同時也避開了(le)旺(wang)季(ji)。

通行證件

出行前請(qing)辦理好(hao)阿里地(di)(di)(di)(di)區的邊防證，由于拉薩當地(di)(di)(di)(di)的辦證政策偶有(you)變化，所以提(ti)醒(xing)各位驢友在(zai)戶口(kou)所在(zai)地(di)(di)(di)(di)辦理有(you)效期(qi)為1個(ge)月的邊防通行證，字體(ti)須機打(da)，不(bu)能(neng)手寫，以防當地(di)(di)(di)(di)相關(guan)部門查驗。

通訊

轉山路(lu)上幾乎全程沒有(you)信號(hao)，隊伍內可通過對講機通訊交(jiao)流。

磨房提示

禁忌與注意

尊(zun)重當地習俗(su)，不要(yao)手指神山，尊(zun)重你鏡頭前的(de)當地人，不要(yao)有不敬的(de)言語和舉(ju)止。不要(yao)破壞沿路的(de)瑪(ma)尼堆和經幡(fan)，也不要(yao)帶走轉山者遺留下的(de)物件(jian)。

高原反應

崗(gang)仁波齊轉山沿途(tu)海(hai)拔均在4500米以，高海(hai)拔地區徒步請謹慎預(yu)防高原反(fan)應，提前準備好相關(guan)藥品(pin)。途(tu)中如有不適狀況(kuang)，應理(li)性下撤。

戶外環保指南

提前計劃和準備(bei)，盡量(liang)減少對環(huan)境的沖(chong)擊。

使用(yong)已(yi)有(you)步道和營(ying)地(di)，避免開發新的步道和營(ying)地(di)。

使用(yong)便(bian)攜爐具(ju)煮食，不(bu)要為了娛樂而生火(huo)。

帶走所產生的垃(la)圾，并(bing)妥(tuo)善處理廢棄物。

尊重(zhong)(zhong)自然，尊重(zhong)(zhong)他人(ren)，尊重(zhong)(zhong)自己(ji)。

走過不留痕，做一個(ge)環(huan)保的(de)徒步(bu)者。