西藏岡仁(ren)波齊(qi)徒步轉山攻(gong)略 岡仁(ren)波齊(qi)徒步轉山路線

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西藏岡仁波齊徒步轉山攻略

岡(gang)底(di)(di)斯山(shan)(shan)脈(mo)橫(heng)亙阿里，貫穿(chuan)藏(zang)西南，與喜(xi)馬拉(la)雅相呼應(ying)，被(bei)視為世界之軸。而岡(gang)仁(ren)波齊(qi)(qi)峰(feng)，作為岡(gang)底(di)(di)斯山(shan)(shan)脈(mo)的主峰(feng)（海(hai)拔6721米），被(bei)藏(zang)傳佛(fo)教(jiao)、印度教(jiao)、西藏(zang)原生(sheng)苯(ben)教(jiao)等同(tong)(tong)時(shi)認(ren)定為世界的中(zhong)心。每逢釋迦(jia)摩尼佛(fo)誕生(sheng)的馬年，藏(zang)傳佛(fo)教(jiao)徒(tu)都有轉岡(gang)仁(ren)波齊(qi)(qi)的傳統(tong)，以洗罪(zui)業積存功德(de)，同(tong)(tong)時(shi)感受阿里雄風(feng)，朝見(jian)日照金山(shan)(shan)。此路線難(nan)度適(shi)中(zhong)，無論內轉或外轉，行程都較短(duan)。

行程路線

【鄭重提醒】

2014年恰逢(feng)十二(er)年一度(du)的阿里“塔欽(qin)”宗教活動，鑒于阿里地(di)(di)區(qu)(qu)（尤其塔欽(qin)鎮）資(zi)源不足以(yi)供應劇增(zeng)的旅客(ke)，即日(ri)起4月(yue)28日(ri)起前往(wang)阿里地(di)(di)區(qu)(qu)旅游(you)的持(chi)區(qu)(qu)外身份(fen)證國內(nei)散客(ke)將(jiang)實行(xing)指定接待社(she)就地(di)(di)組團制度(du)。詳情及(ji)指定旅行(xing)社(she)名(ming)單請留意西藏自(zi)治區(qu)(qu)旅游(you)局(ju)公告(gao)（zw.xzta.gov.cn）。

岡仁波(bo)齊(qi)轉(zhuan)(zhuan)山(shan)分外轉(zhuan)(zhuan)、內轉(zhuan)(zhuan)。外轉(zhuan)(zhuan)是(shi)以岡仁波(bo)齊(qi)為(wei)核心(xin)的大(da)環山(shan)路(lu)線(xian)，全程約53km，需時2-3天(tian)；內轉(zhuan)(zhuan)是(shi)以岡仁波(bo)齊(qi)南側的因揭陀山(shan)為(wei)核心(xin)的小環山(shan)路(lu)線(xian)。

內轉(zhuan)：岡(gang)仁波齊南側的(de)小山，名(ming)因竭陀，代表(biao)了(le)十(shi)六(liu)尊者之(zhi)首(shou)，其周圍的(de)山水象征諸羅漢、菩提、聲(sheng)聞和獨覺(jue)等。虔(qian)誠的(de)轉(zhuan)山人會在外轉(zhuan)轉(zhuan)山13圈之(zhi)后(hou)再轉(zhuan)內轉(zhuan)，內轉(zhuan)徒(tu)步需要1天時間，途(tu)中可游覽江扎寺(si)和賽龍寺(si)，但(dan)風景一(yi)般，所有鮮有人問津。

外轉(zhuan)：50km左右的(de)行程當地人(ren)只需1天(tian)時間，對于一般的(de)驢子來說，3天(tian)的(de)行程安排較為適(shi)宜，走走停(ting)停(ting)，也(ye)不走馬觀花。當然體(ti)力較好(hao)者(zhe)也(ye)可在2天(tian)內完成。

【外轉3天路線參考】

外轉D1：↑450m ?↓50m ?22km ?8-10h

● 出(chu)塔欽西行(xing)不(bu)遠，山坡(po)腳下(xia)便能(neng)看見轉山小道(dao)，沿(yan)小路(lu)緩(huan)坡(po)上升海拔100m后再下(xia)坡(po)50m便能(neng)抵達經(jing)幡廣場，約5km（2h）；

● 出廣場北折進(jin)入拉(la)曲峽谷，穿過(guo)雙腿(tui)佛塔，一路可見(jian)雪山，向東北前進(jin)2km（1h），抵達曲古(gu)寺腳下(xia)；

● 沿著(zhu)山谷河道(dao)一路(lu)緩坡上升350m抵達哲熱普寺，海(hai)拔5210m，約15km（4-5h）。

要點

雙腿佛塔是(shi)神(shen)山的(de)(de)標志性建筑(zhu)之一，據說(shuo)從(cong)它兩(liang)腿之間穿過將會得(de)到(dao)神(shen)的(de)(de)庇佑，而前世有(you)罪(zui)的(de)(de)人則無法通(tong)過；拉(la)曲峽谷兩(liang)側是(shi)聳立(li)的(de)(de)紅色峭壁(bi)，曲谷寺(si)在(zai)(zai)谷底西(xi)側中部的(de)(de)峭壁(bi)上(shang)，跨過拉(la)曲河上(shang)的(de)(de)小橋便可(ke)爬上(shang)這座懸空(kong)寺(si)；曲谷寺(si)內有(you)來自(zi)印(yin)度的(de)(de)佛像，據說(shuo)曾多次開口(kou)說(shuo)話；沿拉(la)曲河東西(xi)兩(liang)岸均可(ke)抵(di)達哲熱普寺(si)，東岸稍遠，西(xi)岸在(zai)(zai)最后須涉水。

住宿

哲熱(re)普(pu)寺(si)附近(jin)有很多(duo)帳篷旅店(dian)，床位(wei)20-50元(yuan)/人，河對岸也有希夏(xia)幫瑪賓(bin)館，當然(ran)這里也是(shi)很好的露營地。

外轉D2：↑400m ↓750m 22km 8h

● 出(chu)哲(zhe)熱普寺后東行(xing)先緩坡上升200m約(yue)5km（2.5h），轉急(ji)坡上升200m約(yue)1.5km（1h），抵達(da)卓瑪拉(la)山(shan)口，海拔5630m；

● 沿陡峭碎石小路下山，坡(po)度較大謹防崴腳，下瞰(kan)是碧綠如玉(yu)的慈悲(bei)湖，坡(po)腳路跡漸消；

● 踏(ta)著(zhu)褐色大(da)石往(wang)東南(nan)方向(xiang)前行可重(zhong)回小路，下降400m后抵(di)達拉姆曲(qu)克(ke)河谷，約2.5km（1h）；

● 沿河(he)岸西南方(fang)向前行3km，進入另(ling)外一個峽谷轉南，此處可在草地扎營、補給；

● 轉(zhuan)南后繼續沿(yan)峽(xia)谷下(xia)坡10km（2.5h）將(jiang)抵達第二天終點仁珠(zhu)屯(tun)寺，海拔(ba)4790m，從拉(la)姆曲克(ke)河谷下(xia)降350m，河西岸較為泥濘，東岸的路視野開闊，但須(xu)踩著(zhu)石頭涉(she)河，夏(xia)季水流(liu)湍急。

要點

哲熱普寺出發后先到達“絲彩”天葬臺，傳說是(shi)從印度(du)飛(fei)來的(de)；天葬臺過(guo)去便是(shi)死亡(wang)之(zhi)地，滿山坡的(de)瑪尼堆，遍地覆(fu)蓋(gai)著遺棄的(de)衣物，透著一股神(shen)秘凝重的(de)氣(qi)氛；你的(de)人品準備好第二(er)次接(jie)受檢驗了么，罪惡的(de)檢驗石把小路擠迫(po)得狹窄(zhai)，據(ju)說如果前世作孽太多則(ze)無法通過(guo)；到達卓(zhuo)瑪拉(la)山口之(zhi)前可以看(kan)到圣者米拉(la)日巴的(de)腳(jiao)印，那里是(shi)他和苯教(jiao)大(da)法師Naro Bonchung斗法之(zhi)地；而抵達河谷(gu)時附近有塊大(da)石頭，上(shang)面也有佛(fo)祖的(de)腳(jiao)印。

住宿

仁(ren)珠(zhu)屯(tun)寺(si)也是床位，20元/人；第(di)二天行程中露營(ying)點較多(duo)，可在進入峽(xia)谷的(de)河(he)岸扎營(ying)，也可到仁(ren)珠(zhu)屯(tun)寺(si)扎營(ying)。

外(wai)轉(zhuan)D3：↑0 ↓50m 9km 3h

● 9km平緩下坡(po)50m直抵塔欽，沿小(xiao)路前行，到(dao)5km處再轉向(xiang)西行，一路都(dou)十分輕松

要點

如果體力充沛(pei)，第二天便可把剩(sheng)余的(de)9km走(zou)完直接(jie)到達塔欽，2天結束轉山的(de)行程。仁珠屯(tun)寺內(nei)一(yi)間面(mian)北的(de)扎倉內(nei)是米拉日巴(ba)洞，需請(qing)寺內(nei)的(de)喇(la)嘛(ma)打開(kai)房門。小河(he)流(liu)出峽谷(gu)后(hou)進入巴(ba)噶(ga)平原，河(he)岸(an)漸陡，沿途是一(yi)些(xie)彩色的(de)石頭(tou)組成的(de)或(huo)金或(huo)紅的(de)石壁。

住宿

塔欽或獅泉河。

【岡仁波齊】

又稱崗仁布欽(qin)，海拔(ba)6721米，并非世界(jie)最高(gao)峰(feng)，卻被多個宗教(jiao)視作(zuo)世界(jie)中心，是世界(jie)公認的(de)神山(shan)(shan)(shan)。藏語(yu)(yu)意(yi)(yi)為“神靈之(zhi)山(shan)(shan)(shan)”，梵(fan)語(yu)(yu)意(yi)(yi)為“濕(shi)婆的(de)天堂(tang)”。 形似圓冠金字塔，威風凜凜，與周圍的(de)山(shan)(shan)(shan)峰(feng)迥然(ran)不同。據(ju)說繞岡仁波齊轉山(shan)(shan)(shan)一圈，可(ke)(ke)洗盡一生罪孽；轉山(shan)(shan)(shan)十圈可(ke)(ke)在五百輪回中免下地獄之(zhi)苦；轉山(shan)(shan)(shan)百圈可(ke)(ke)在今生成佛升天。而在釋加牟尼誕生的(de)馬年(nian)轉山(shan)(shan)(shan)一圈，相當于常年(nian)轉十三圈的(de)功德。

到達離開

岡仁波齊轉山的起點和終點都是(shi)阿里塔(ta)(ta)欽（又塔(ta)(ta)爾欽），以拉薩或阿里獅泉河鎮作為(wei)主要(yao)的中(zhong)轉站。

多數情(qing)況下，驢友們(men)會在拉薩(sa)包車直接前往塔欽(qin)，路(lu)程(cheng)需時3天（從拉薩(sa)到塔欽(qin)雖只有1400+km路(lu)程(cheng)，但沿路(lu)交通都要限(xian)速）；也可乘坐從拉薩(sa)前往獅(shi)泉河(he)的班車。

起點(dian)/終點(dian)：塔欽

岡(gang)仁波齊轉山是(shi)環繞神(shen)山徒步一周，所(suo)(suo)以起點(dian)和終點(dian)均是(shi)塔(ta)欽，這里本是(shi)一個小小的山村，條件有限，所(suo)(suo)以交(jiao)通并不(bu)便利。

● 班(ban)車：可(ke)從拉薩的(de)北郊(jiao)客(ke)運站乘坐發往(wang)獅泉河(he)的(de)班(ban)車，該路線每天下午發一班(ban)車，最低票價為(wei)652元，可(ke)以嘗試提(ti)前(qian)(qian)和司機溝通直接送到塔(ta)欽，也可(ke)以抵(di)達獅泉河(he)后再轉(zhuan)車前(qian)(qian)往(wang)塔(ta)欽。獅泉河(he)——普蘭班(ban)車會經停塔(ta)欽，每天都有。

● 自(zi)駕：阿里的公路路況日趨較好，沿途是高(gao)原(yuan)荒漠(mo)，一(yi)馬平川(chuan)，但仍需(xu)謹(jin)防(fang)爆(bao)胎。路上加油條件(jian)成熟，但是仍需(xu)預備足夠(gou)的汽(qi)油以防(fang)不測。阿里地區海拔較高(gao)，同時也要(yao)預防(fang)高(gao)反。

● 包車(che)：相對更(geng)受(shou)歡迎的交通方式(shi)，記得選擇持(chi)有旅游公司牌照的車(che)子更(geng)有保障。或直接從拉薩前(qian)往塔欽，或選擇阿里(li)大環線、小環線沿路停停走走，參考(kao)的行程時間：

從(cong)獅泉河大十字廣場上拼車(che)、包車(che)前往，價格在人均100元(yuan)左右

中轉站：拉薩

作(zuo)為西藏自治(zhi)區首府(fu)，拉薩的(de)交通(tong)尚且便利，可到達的(de)方式(shi)多(duo)樣：航空(kong)、火車(che)、班車(che)、自駕等，根據不(bu)同的(de)出發地(di)選(xuan)擇相宜的(de)交通(tong)方式(shi)，充分利用難得的(de)進藏機會，可以(yi)飽(bao)覽神(shen)秘的(de)藏地(di)風(feng)情。

● 航空：拉薩貢(gong)嘎機場有28條國(guo)內直達航班，覆(fu)蓋全國(guo)多(duo)個重點(dian)城(cheng)市，飛機抵達注(zhu)意(yi)預防高反，建議從成都、林(lin)芝轉機，逐漸適應高海(hai)拔。

● 火車：拉(la)薩站每(mei)天有13個(ge)班次列車，分(fen)別從拉(la)薩往返蘭(lan)州、西寧(ning)、重(zhong)慶(qing)、成都、上海、北京和廣(guang)州。

● 自駕：目(mu)前多數經青藏(zang)(zang)(zang)、滇藏(zang)(zang)(zang)、川藏(zang)(zang)(zang)南北(bei)線前往拉薩，青藏(zang)(zang)(zang)路(lu)(lu)線路(lu)(lu)況較好但海拔(ba)較高，另外(wai)三條(tiao)路(lu)(lu)線難(nan)度稍大(da)。

實用信息：

門票

神山圣湖套票已取消(xiao)，神山單(dan)獨門票150元/人，有效期7天，售票點設立在(zai)通向塔(ta)欽的唯(wei)一的公路上。

住宿：

● 獅泉河

獅泉河是塔欽附近較(jiao)為成熟的小鎮，配套設(she)施完善，住(zhu)宿條件(jian)相對較(jiao)好(hao)，小鎮雖(sui)不大(da)，但(dan)基本能滿足驢友的日常需求，酒(jiu)店價格因時(shi)而(er)異(yi)，轉山(shan)時(shi)節最(zui)好(hao)提前預定(ding)。

● 塔欽

塔欽(qin)不過是個(ge)小(xiao)村落，條件相對(dui)艱(jian)苦，有(you)飯館住宿(su)，也可洗澡。條件稍(shao)好的(de)賓館價格自然也貴，也有(you)便宜的(de)床鋪。塔欽(qin)的(de)物(wu)資幾乎來自外界，所以消費較高。住宿(su)20-200/人1天，僅作參考。

背夫/馬幫

轉(zhuan)山的協助信息，均可(ke)在塔欽村(cun)委會(hui)聯系確定，背夫多數不會(hui)漢語(yu)，只能通(tong)過簡單的肢體語(yu)言進行(xing)溝通(tong)。轉(zhuan)山期間(jian)與向(xiang)導或背夫說好(hao)，他們不要遠(yuan)離你的視(shi)線，否則當(dang)天不予結算(suan)。

價格參考如下：

背夫：80-120元(yuan)/天，馬匹：120元(yuan)/天

行前準備：

● 食品物資

轉山(shan)沿途每隔2、3小(xiao)時(shi)便有補給點，可補充方(fang)便面和水(shui)，所以準備1-2L水(shui)和少量路餐即(ji)可。驢(lv)友也可以自(zi)帶干糧或自(zi)行煮食，裝備選(xuan)擇時(shi)應考慮合(he)適高原使用的炊具。物資夠用就好，切勿過分腐(fu)敗，造(zao)成(cheng)浪費或影響環境。

● 裝備

背包、水壺、睡袋（羽絨，-8℃以(yi)下）、登山(shan)杖、頭燈(deng)（備(bei)(bei)用(yong)電(dian)池）、徒步鞋（防水）、快干衣褲、保暖(nuan)層（埡口風大，最(zui)好備(bei)(bei)個(ge)保暖(nuan)帽）、防雨防曬工具、備(bei)(bei)用(yong)電(dian)源，其(qi)他常用(yong)高海(hai)拔徒步裝備(bei)(bei)及個(ge)人用(yong)品(pin)不做贅(zhui)述(shu)。

如計劃露營和煮食，則需準備帳篷、防潮墊、炊具（高寒）。

● 應急藥品

個人常用應急(ji)藥(yao)品及(ji)高原反應藥(yao)品。

最佳季節

卓瑪(ma)拉山口每(mei)年11月到次年3月都是大雪封(feng)山，氣候嚴寒，不(bu)適(shi)宜徒步(bu)轉(zhuan)山；每(mei)年6月到9月，來自印度的(de)轉(zhuan)山者數量漸長，轉(zhuan)山沿途(tu)的(de)住(zhu)宿(su)緊(jin)張；所以(yi)4、5月和10月是轉(zhuan)山最(zui)好的(de)時節，氣候適(shi)宜，同時也避開了旺季。

通行證件

出行前(qian)請(qing)辦(ban)(ban)理好阿里地(di)區的邊防證(zheng)，由于拉薩(sa)當(dang)地(di)的辦(ban)(ban)證(zheng)政(zheng)策偶有(you)變化，所以(yi)提(ti)醒各位驢(lv)友在戶口(kou)所在地(di)辦(ban)(ban)理有(you)效期為(wei)1個(ge)月的邊防通行證(zheng)，字體須(xu)機打(da)，不能手寫(xie)，以(yi)防當(dang)地(di)相(xiang)關部門查驗。

通訊

轉山路上幾乎全程沒有信號，隊(dui)伍內可通過對講機通訊交流。

磨房提示

禁忌與注意

尊重當地習俗(su)，不(bu)要(yao)手指神山，尊重你鏡頭前(qian)的(de)當地人，不(bu)要(yao)有不(bu)敬(jing)的(de)言語和(he)舉(ju)止。不(bu)要(yao)破壞沿路的(de)瑪尼堆和(he)經幡，也(ye)不(bu)要(yao)帶走(zou)轉山者遺留(liu)下的(de)物件。

高原反應

崗(gang)仁波齊轉山沿途(tu)海拔均在4500米以，高海拔地區(qu)徒步請謹(jin)慎(shen)預防高原反應，提前(qian)準備好相關藥品。途(tu)中如有不適狀(zhuang)況，應理(li)性下(xia)撤。

戶外環保指南

提前計(ji)劃和準備，盡量減(jian)少對環境的沖(chong)擊。

使用已(yi)有(you)步(bu)道和營地，避免開發新的(de)步(bu)道和營地。

使用便攜爐具煮食，不要為了娛樂而生(sheng)火(huo)。

帶走所產生的垃(la)圾(ji)，并妥(tuo)善處理廢(fei)棄物。

尊(zun)重(zhong)(zhong)自然(ran)，尊(zun)重(zhong)(zhong)他人(ren)，尊(zun)重(zhong)(zhong)自己。

走過(guo)不留痕(hen)，做一個環保的徒(tu)步者。