【冷水洗澡好嗎】冷水洗澡的好處有(you)哪些 你不知道冷水洗澡的好處

冷水洗澡的好處有哪些

平時我們洗(xi)澡都習慣(guan)用溫熱水，太涼(liang)或者太熱都會感覺不(bu)適，但(dan)如果你的身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，其實可(ke)以試試冷水澡，就(jiu)是用5℃—20℃之間的冷水來(lai)洗(xi)澡，對身(shen)體(ti)的健(jian)康(kang)保健(jian)可(ke)是有不(bu)少好處的。

預防(fang)感冒、增(zeng)強(qiang)體(ti)質(zhi)：長期用冷水洗澡可以使(shi)身體(ti)的各個部位對得到鍛煉。身體(ti)的御寒能力得到了極大(da)(da)的提高，體(ti)質(zhi)也大(da)(da)幅(fu)度(du)的增(zeng)強(qiang)，可以很有效的預防(fang)感冒的入侵。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的(de)時候(hou)我們會不自覺的(de)深呼吸，然(ran)后暫停幾分鐘再深呼吸。其(qi)實這樣可以吸入更多的(de)氧(yang)氣(qi)，呼出更多的(de)二(er)氧(yang)化碳，對預防(fang)呼吸系(xi)統疾(ji)病有很好的(de)效果(guo)。

增(zeng)強(qiang)心血(xue)(xue)管功(gong)能：洗(xi)冷水浴時，冷水刺激(ji)皮膚，使皮下毛細血(xue)(xue)管迅速收縮，使血(xue)(xue)液流向心臟，心跳加快，從而增(zeng)加全身(shen)的(de)血(xue)(xue)流量，久之，心臟的(de)功(gong)能得到(dao)有效增(zeng)強(qiang)。同時，全身(shen)的(de)血(xue)(xue)管在(zai)冷水的(de)刺激(ji)下，收縮和(he)舒張的(de)功(gong)能得到(dao)有效改善。

改善消(xiao)化(hua)功(gong)能：由于洗(xi)冷水澡時(shi)腹腔(qiang)的血液循環加(jia)強，腸蠕動加(jia)快(kuai)，可有效地增進消(xiao)化(hua)和(he)吸(xi)收的能力。從而有利于食(shi)物的消(xiao)化(hua)吸(xi)收及大便的通暢，對于消(xiao)化(hua)不良和(he)便秘有一(yi)定的治療作用。

瘦身(shen)(shen)燃(ran)脂：斯堪的(de)納維(wei)亞的(de)研究者發現(xian)，低(di)溫會使身(shen)(shen)體(ti)脂肪新陳代謝的(de)速度(du)加快(kuai)15倍，如果(guo)長期(qi)堅持用冷水洗澡，一年(nian)內可(ke)以(yi)有不錯的(de)瘦身(shen)(shen)效果(guo)。

改善(shan)情緒(xu)：每天(tian)早(zao)上洗個冷(leng)水(shui)澡，有助(zhu)于(yu)提升自己的(de)(de)振(zhen)奮(fen)情緒(xu)。當冷(leng)水(shui)跟身(shen)體(ti)接(jie)觸的(de)(de)時(shi)候，呼(hu)吸會加(jia)(jia)重以應對突如(ru)其來的(de)(de)寒冷(leng)，這是身(shen)體(ti)在增加(jia)(jia)整體(ti)氧氣攝(she)入量以提高警覺性，同時(shi)，在冷(leng)水(shui)的(de)(de)刺(ci)激下，身(shen)體(ti)各種器官從睡眠(mian)中徹底清醒，起到(dao)振(zhen)奮(fen)精神。

改(gai)善神經(jing)系統(tong)(tong)：當冷水(shui)刺激人體時(shi)，大(da)腦處于(yu)(yu)高度興(xing)奮狀態(tai)(tai)，全身的(de)神經(jing)都(dou)處于(yu)(yu)一種“臨戰狀態(tai)(tai)”。而停止冷水(shui)浴時(shi)，神經(jing)系統(tong)(tong)又回到(dao)放松狀態(tai)(tai)，這種反復地鍛煉使神經(jing)系統(tong)(tong)的(de)功能得到(dao)有(you)效地改(gai)善。

促進(jin)運動(dong)后(hou)(hou)(hou)的身體機能恢復：運動(dong)員(yuan)總是在高強度(du)的訓(xun)練之(zhi)后(hou)(hou)(hou)洗(xi)冰水澡(zao)來減輕身體的酸痛。你倒不用(yong)在冰水里洗(xi)澡(zao)，不過在體能訓(xun)練之(zhi)后(hou)(hou)(hou)快速來一發冷水澡(zao)也有相似(si)的功(gong)效。或許以后(hou)(hou)(hou)跑步之(zhi)后(hou)(hou)(hou)洗(xi)個冷水澡(zao)，再撿(jian)起(qi)鉛筆或者上樓的時候就不會那(nei)么痛苦了。

冷水洗澡的危害和注意事項

好(hao)(hao)處 簡(jian)單講，冷(leng)水(shui)澡(zao)(zao)有三個(ge)好(hao)(hao)處，其一(yi)，增(zeng)加人體(ti)(ti)適(shi)應氣(qi)溫的(de)能(neng)(neng)力(li)，特(te)別(bie)是(shi)適(shi)應泠(ling)空氣(qi)的(de)能(neng)(neng)力(li)，不(bu)(bu)(bu)容易患感(gan)冒。其二，對人體(ti)(ti)血(xue)管是(shi)一(yi)個(ge)很好(hao)(hao)的(de)錘煉，洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)(zao)時(shi)，血(xue)管急驟收縮，大量血(xue)液流向(xiang)身體(ti)(ti)內部，過(guo)一(yi)會又流向(xiang)體(ti)(ti)表(biao)，血(xue)管一(yi)伸一(yi)縮，長此以(yi)往，可以(yi)預(yu)防心(xin)血(xue)管疾(ji)病的(de)發(fa)生。其三，可以(yi)鍛煉人的(de)意志，夏天沖涼(liang)很痛快，冬天洗(xi)泠(ling)水(shui)澡(zao)(zao)就要(yao)有毅力(li)。害處 個(ge)人體(ti)(ti)質不(bu)(bu)(bu)同，會導(dao)致不(bu)(bu)(bu)同的(de)疾(ji)病，個(ge)人在感(gan)冒患病期間，洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)(zao)不(bu)(bu)(bu)利于體(ti)(ti)內熱量和毒(du)素的(de)排出。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺(jue)神經感受(shou)器，消除(chu)不(bu)正常出汗(han)。對(dui)全身(shen)(shen)而(er)(er)(er)(er)言(yan)，冷水(shui)浴能提高身(shen)(shen)體對(dui)寒冷的快速(su)適(shi)應(ying)力，不(bu)易(yi)患因著涼而(er)(er)(er)(er)起的病(bing)，如感冒(mao)、支氣管(guan)炎(yan)、扁(bian)桃體炎(yan)、肺炎(yan)及過敏性(xing)鼻炎(yan)等。冷水(shui)浴促進皮(pi)膚內(nei)臟(zang)間的血(xue)(xue)液來回循環。血(xue)(xue)管(guan)的一張(zhang)一縮鍛(duan)煉了血(xue)(xue)管(guan)彈(dan)性(xing)，能預防血(xue)(xue)管(guan)硬化及因此而(er)(er)(er)(er)引起的疾病(bing)，如冠心病(bing)、高血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)等。冷水(shui)浴使內(nei)臟(zang)血(xue)(xue)管(guan)包括消化道血(xue)(xue)管(guan)內(nei)血(xue)(xue)流量(liang)增多，從而(er)(er)(er)(er)加強了消化系統功能。

利和弊

1、洗冷水澡(zao)時因水溫過低，人體(ti)(ti)會感到寒冷，產生一(yi)系列應激(ji)反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神(shen)經緊張(zhang)等，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)能消除疲勞，還易引(yin)起感冒，應盡量避免。對于那些身體(ti)(ti)體(ti)(ti)質(zhi)較差(cha)的(de)(de)朋友，就更(geng)不(bu)(bu)能用冷水洗澡(zao)，否則本來抵(di)抗力較差(cha)，因冷的(de)(de)刺激(ji)，會引(yin)發(fa)感冒、發(fa)熱等疾病(bing)。

2、在一些部分地區(qu)氣(qi)候變化較大，使得(de)流感(gan)提前，應及(ji)早預(yu)防(fang)感(gan)冒，洗(xi)冷水澡(zao)對有些朋友(you)來(lai)說(shuo)并不是明智之舉。但(dan)是，可(ke)以長期堅持用冷水洗(xi)臉，促進血液循(xun)環(huan)，起到預(yu)防(fang)感(gan)冒、鼻炎的作用，還可(ke)使皮膚(fu)變得(de)更有光(guang)澤更有彈(dan)性。

3、對(dui)于常(chang)年堅(jian)持鍛煉(lian)的(de)(de)冬(dong)泳(yong)運動員來說(shuo)，需(xu)要有一(yi)個學(xue)習(xi)適(shi)(shi)應的(de)(de)過程，而(er)且需(xu)要常(chang)年堅(jian)持才行。但是，冷水(shui)浴鍛煉(lian)必(bi)須采取循序(xu)(xu)漸進(jin)的(de)(de)方法(fa)：秋(qiu)天，氣溫逐漸降低(di)，人體對(dui)寒冷和冷水(shui)也(ye)逐漸適(shi)(shi)應，以至(zhi)于到了深秋(qiu)和冬(dong)季，洗(xi)冷水(shui)浴也(ye)不感覺(jue)太冷。 冷水(shui)浴的(de)(de)"循序(xu)(xu)漸進(jin)"，還(huan)應包括洗(xi)浴部位的(de)(de)"由局部到全身"、水(shui)溫的(de)(de)"由高漸低(di)"以及洗(xi)浴時間的(de)(de)"由短漸長"。

冬天(tian)和(he)洗冷(leng)水澡并不(bu)矛盾，因為洗冷(leng)水澡是(shi)在(zai)人(ren)控制(zhi)下進(jin)行(xing)的(de)，在(zai)人(ren)能耐受的(de)條(tiao)(tiao)件(jian)下，最(zui)大的(de)激發出人(ren)對(dui)寒冷(leng)天(tian)氣的(de)適應能力，增強體質，這就(jiu)像(xiang)我們平常說要(yao)少接觸病菌(jun)，可是(shi)在(zai)可控制(zhi)的(de)條(tiao)(tiao)件(jian)下，卻可以把經過人(ren)為處(chu)理(li)的(de)病菌(jun)輸入到人(ren)的(de)身體內，以獲得最(zui)大的(de)免疫(yi)效果道(dao)理(li)是(shi)一致(zhi)的(de)，其中的(de)適度非常重要(yao)，不(bu)然(ran)就(jiu)會反(fan)受其害(hai)！！

洗(xi)冷水澡對增強體質(zhi)，提高健(jian)康水平和防病治病有很多的好(hao)處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預(yu)防血管硬(ying)化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

不適宜人群

高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)病(bing)人：皮膚一(yi)接觸冷水，血(xue)(xue)(xue)管(guan)就急劇收(shou)縮，大量血(xue)(xue)(xue)液涌回(hui)內臟，使本來就高的血(xue)(xue)(xue)壓(ya)更升高。嚴重(zhong)者可使腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管(guan)破裂、出血(xue)(xue)(xue)、中風、昏迷甚至死亡。血(xue)(xue)(xue)壓(ya)輕度增高者可洗冷水澡，但(dan)只能慢慢來，即先用冷水灑(sa)一(yi)灑(sa)，搓一(yi)搓身體的某些部位，不要一(yi)下子來個“冷處理”。

坐(zuo)骨神(shen)經(jing)痛、關節(jie)炎病(bing)人：神(shen)經(jing)受(shou)寒受(shou)涼后，疾病(bing)會更加劇烈。

對冷過敏的人(ren)：如(ru)寒冷性蕁麻疹、皮(pi)膚(fu)瘙癢癥患者(zhe)，在疾病(bing)發(fa)作期間不要洗(xi)冷水(shui)澡。不發(fa)作時(shi)想鍛煉皮(pi)膚(fu)，可行逐步(bu)(bu)降溫(wen)法(fa)，即最(zui)初洗(xi)熱水(shui)澡，漸改為溫(wen)水(shui)澡，再(zai)步(bu)(bu)步(bu)(bu)降低(di)水(shui)溫(wen)，直到水(shui)溫(wen)已(yi)相當低(di)但又不發(fa)病(bing)為止。