【冷(leng)水洗(xi)(xi)澡(zao)好嗎】冷(leng)水洗(xi)(xi)澡(zao)的好處有(you)哪些 你不知道冷(leng)水洗(xi)(xi)澡(zao)的好處

冷水洗澡的好處有哪些

平時我們(men)洗澡(zao)都習慣用(yong)溫熱水，太涼或者(zhe)太熱都會感覺不適，但如果(guo)你的(de)(de)身體(ti)健(jian)康(kang)，其實可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)冷(leng)(leng)水澡(zao)，就(jiu)是用(yong)5℃—20℃之間(jian)的(de)(de)冷(leng)(leng)水來洗澡(zao)，對身體(ti)的(de)(de)健(jian)康(kang)保健(jian)可(ke)是有不少(shao)好(hao)處(chu)的(de)(de)。

預防(fang)感(gan)冒(mao)、增(zeng)強體質：長期用(yong)冷水洗澡(zao)可(ke)以(yi)使身體的(de)(de)(de)各個部位對得到鍛煉。身體的(de)(de)(de)御寒能(neng)力得到了極大(da)(da)的(de)(de)(de)提(ti)高，體質也大(da)(da)幅度的(de)(de)(de)增(zeng)強，可(ke)以(yi)很有效的(de)(de)(de)預防(fang)感(gan)冒(mao)的(de)(de)(de)入侵。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的時候(hou)我們(men)會不自覺的深呼吸，然后暫停幾分鐘再深呼吸。其實這樣(yang)可以吸入更多的氧氣(qi)，呼出更多的二氧化碳，對預(yu)防(fang)呼吸系統疾病有很好(hao)的效果。

增強心血(xue)管(guan)功能：洗冷水浴時(shi)，冷水刺激(ji)皮膚，使(shi)皮下毛細血(xue)管(guan)迅速收(shou)縮，使(shi)血(xue)液流向(xiang)心臟(zang)，心跳加(jia)快(kuai)，從(cong)而增加(jia)全身的(de)血(xue)流量，久之，心臟(zang)的(de)功能得(de)到(dao)(dao)有效(xiao)增強。同時(shi)，全身的(de)血(xue)管(guan)在冷水的(de)刺激(ji)下，收(shou)縮和舒張的(de)功能得(de)到(dao)(dao)有效(xiao)改善。

改善(shan)消(xiao)化(hua)(hua)功能：由于(yu)洗(xi)冷水(shui)澡時腹(fu)腔的(de)(de)血液循環加(jia)強，腸蠕動加(jia)快(kuai)，可有效地增進消(xiao)化(hua)(hua)和吸收的(de)(de)能力。從而(er)有利于(yu)食物的(de)(de)消(xiao)化(hua)(hua)吸收及大便的(de)(de)通暢，對于(yu)消(xiao)化(hua)(hua)不良和便秘有一定的(de)(de)治療作用。

瘦(shou)身(shen)燃脂：斯(si)堪的(de)(de)納維(wei)亞的(de)(de)研究(jiu)者發現，低溫(wen)會使身(shen)體脂肪新陳代謝(xie)的(de)(de)速度加快15倍，如果(guo)(guo)長(chang)期堅持(chi)用(yong)冷水洗澡，一(yi)年內可以有不錯(cuo)的(de)(de)瘦(shou)身(shen)效果(guo)(guo)。

改善情緒：每天早(zao)上洗(xi)個冷(leng)(leng)水(shui)(shui)澡(zao)，有助于(yu)提升自己的(de)(de)振奮(fen)情緒。當冷(leng)(leng)水(shui)(shui)跟(gen)身體(ti)接(jie)觸的(de)(de)時(shi)候，呼吸會加重以應(ying)對突如其來的(de)(de)寒(han)冷(leng)(leng)，這(zhe)是身體(ti)在增加整體(ti)氧(yang)氣攝入(ru)量以提高(gao)警覺性，同時(shi)，在冷(leng)(leng)水(shui)(shui)的(de)(de)刺激下(xia)，身體(ti)各(ge)種(zhong)器(qi)官(guan)從睡眠(mian)中徹(che)底清醒，起到振奮(fen)精(jing)神。

改善(shan)神(shen)(shen)經(jing)系統(tong)：當(dang)冷(leng)水刺激(ji)人(ren)體(ti)時，大腦處于高(gao)度興(xing)奮狀(zhuang)態，全身的(de)神(shen)(shen)經(jing)都處于一種“臨戰狀(zhuang)態”。而停止(zhi)冷(leng)水浴時，神(shen)(shen)經(jing)系統(tong)又回(hui)到(dao)放松狀(zhuang)態，這種反復(fu)地(di)鍛煉使神(shen)(shen)經(jing)系統(tong)的(de)功(gong)能得到(dao)有效(xiao)地(di)改善(shan)。

促進運動(dong)后(hou)的(de)(de)身(shen)體機能恢(hui)復(fu)：運動(dong)員總是在(zai)高強(qiang)度的(de)(de)訓練之(zhi)后(hou)洗冰(bing)水(shui)澡來(lai)減輕身(shen)體的(de)(de)酸痛。你倒不用(yong)在(zai)冰(bing)水(shui)里洗澡，不過(guo)在(zai)體能訓練之(zhi)后(hou)快速(su)來(lai)一發冷水(shui)澡也有相(xiang)似(si)的(de)(de)功效。或許(xu)以后(hou)跑步之(zhi)后(hou)洗個冷水(shui)澡，再撿起(qi)鉛筆或者(zhe)上樓(lou)的(de)(de)時候就不會那么痛苦了。

冷水洗澡的危害和注意事項

好處(chu)(chu) 簡單講，冷水澡(zao)(zao)有三個好處(chu)(chu)，其(qi)(qi)一(yi)，增加(jia)人(ren)體(ti)(ti)適應氣(qi)溫的能力(li)(li)，特(te)別(bie)是(shi)適應泠(ling)(ling)空氣(qi)的能力(li)(li)，不容易患(huan)感(gan)(gan)冒(mao)。其(qi)(qi)二(er)，對人(ren)體(ti)(ti)血(xue)管(guan)(guan)是(shi)一(yi)個很(hen)好的錘煉(lian)，洗(xi)冷水澡(zao)(zao)時，血(xue)管(guan)(guan)急驟收縮(suo)，大量血(xue)液流(liu)向(xiang)身體(ti)(ti)內(nei)(nei)部，過一(yi)會又(you)流(liu)向(xiang)體(ti)(ti)表，血(xue)管(guan)(guan)一(yi)伸一(yi)縮(suo)，長此以(yi)往，可(ke)以(yi)預防心(xin)血(xue)管(guan)(guan)疾病(bing)的發生(sheng)。其(qi)(qi)三，可(ke)以(yi)鍛煉(lian)人(ren)的意志，夏天(tian)沖(chong)涼很(hen)痛快，冬天(tian)洗(xi)泠(ling)(ling)水澡(zao)(zao)就要有毅力(li)(li)。害(hai)處(chu)(chu) 個人(ren)體(ti)(ti)質不同，會導致不同的疾病(bing)，個人(ren)在感(gan)(gan)冒(mao)患(huan)病(bing)期間，洗(xi)冷水澡(zao)(zao)不利(li)于體(ti)(ti)內(nei)(nei)熱量和毒(du)素(su)的排出。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫(wen)覺神(shen)經感受器，消(xiao)除(chu)不正(zheng)常出汗。對(dui)全身而(er)言，冷水浴能(neng)提高身體對(dui)寒冷的(de)(de)快(kuai)速適應力，不易患因(yin)著涼(liang)而(er)起的(de)(de)病，如(ru)感冒、支氣管(guan)炎(yan)(yan)、扁桃(tao)體炎(yan)(yan)、肺炎(yan)(yan)及過敏性鼻炎(yan)(yan)等。冷水浴促進皮膚內臟間(jian)的(de)(de)血(xue)液(ye)來回(hui)循環。血(xue)管(guan)的(de)(de)一(yi)張一(yi)縮鍛煉(lian)了血(xue)管(guan)彈性，能(neng)預防血(xue)管(guan)硬化(hua)(hua)及因(yin)此而(er)引(yin)起的(de)(de)疾病，如(ru)冠心病、高血(xue)壓病等。冷水浴使內臟血(xue)管(guan)包括(kuo)消(xiao)化(hua)(hua)道血(xue)管(guan)內血(xue)流量增多，從而(er)加強了消(xiao)化(hua)(hua)系統功能(neng)。

利和弊

1、洗冷(leng)水(shui)(shui)澡時因水(shui)(shui)溫過低，人體會感到寒冷(leng)，產生一系列應激(ji)反應，如(ru)心跳加快，血壓(ya)升高，肌肉收縮，神經緊(jin)張等(deng)，不但不能(neng)消除疲(pi)勞，還(huan)易引起感冒，應盡量避(bi)免。對于那些(xie)身體體質較差的朋友，就更不能(neng)用冷(leng)水(shui)(shui)洗澡，否則本來抵(di)抗(kang)力較差，因冷(leng)的刺激(ji)，會引發感冒、發熱等(deng)疾病。

2、在一(yi)些(xie)(xie)部分地區氣(qi)候(hou)變(bian)化較大，使得(de)流感提前，應及早預防感冒(mao)，洗(xi)冷水(shui)(shui)澡對有(you)些(xie)(xie)朋友來說并(bing)不是明智之舉。但(dan)是，可(ke)以長期(qi)堅持(chi)用冷水(shui)(shui)洗(xi)臉(lian)，促進血(xue)液循環，起(qi)到(dao)預防感冒(mao)、鼻炎的作用，還(huan)可(ke)使皮膚變(bian)得(de)更有(you)光(guang)澤更有(you)彈性。

3、對于常年(nian)堅持(chi)鍛(duan)煉的(de)(de)冬(dong)泳運動員來說(shuo)，需要(yao)有一個(ge)學習適(shi)應的(de)(de)過程，而且需要(yao)常年(nian)堅持(chi)才行。但(dan)是，冷(leng)(leng)水浴鍛(duan)煉必(bi)須采取循序漸(jian)(jian)進(jin)的(de)(de)方法(fa)：秋(qiu)(qiu)天(tian)，氣(qi)溫逐(zhu)漸(jian)(jian)降低(di)，人(ren)體對寒(han)冷(leng)(leng)和(he)冷(leng)(leng)水也逐(zhu)漸(jian)(jian)適(shi)應，以至于到了深秋(qiu)(qiu)和(he)冬(dong)季(ji)，洗冷(leng)(leng)水浴也不感覺太冷(leng)(leng)。 冷(leng)(leng)水浴的(de)(de)"循序漸(jian)(jian)進(jin)"，還應包括洗浴部位的(de)(de)"由局部到全身(shen)"、水溫的(de)(de)"由高(gao)漸(jian)(jian)低(di)"以及(ji)洗浴時間的(de)(de)"由短漸(jian)(jian)長"。

冬天和洗冷(leng)(leng)水澡并不矛盾，因為(wei)洗冷(leng)(leng)水澡是(shi)在(zai)人(ren)(ren)控(kong)制下進行的(de)(de)(de)，在(zai)人(ren)(ren)能耐受的(de)(de)(de)條(tiao)件下，最(zui)(zui)大的(de)(de)(de)激發出(chu)人(ren)(ren)對寒冷(leng)(leng)天氣的(de)(de)(de)適應能力(li)，增強體(ti)質，這就像(xiang)我們平常說要少接觸病菌，可(ke)是(shi)在(zai)可(ke)控(kong)制的(de)(de)(de)條(tiao)件下，卻(que)可(ke)以把經過人(ren)(ren)為(wei)處理(li)(li)的(de)(de)(de)病菌輸入(ru)到人(ren)(ren)的(de)(de)(de)身體(ti)內，以獲得最(zui)(zui)大的(de)(de)(de)免疫效果(guo)道理(li)(li)是(shi)一致的(de)(de)(de)，其中的(de)(de)(de)適度非常重要，不然就會反受其害！！

洗冷水澡對增強體(ti)質(zhi)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長(chang)期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅(jin)會使血(xue)管增加彈性，還能預防血(xue)管硬化(hua)、感冒、支(zhi)氣管炎、扁(bian)桃體(ti)炎、肺炎等。

不適宜人群

高血壓病人：皮膚一(yi)接(jie)觸冷(leng)水(shui)，血管(guan)就急劇(ju)收縮(suo)，大量血液(ye)涌(yong)回(hui)內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管(guan)破裂(lie)、出血、中風(feng)、昏迷甚至死亡(wang)。血壓輕(qing)度增高者可洗冷(leng)水(shui)澡，但只(zhi)能慢(man)慢(man)來，即先(xian)用冷(leng)水(shui)灑一(yi)灑，搓一(yi)搓身體的某(mou)些部位，不要一(yi)下子來個(ge)“冷(leng)處理(li)”。

坐(zuo)骨神(shen)經(jing)痛、關節(jie)炎病人：神(shen)經(jing)受(shou)寒受(shou)涼后，疾(ji)病會更(geng)加劇烈。

對(dui)冷(leng)(leng)(leng)過(guo)敏(min)的人：如寒(han)冷(leng)(leng)(leng)性(xing)蕁麻疹(zhen)、皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢癥患者，在疾病發(fa)作(zuo)(zuo)期間不(bu)要洗冷(leng)(leng)(leng)水澡。不(bu)發(fa)作(zuo)(zuo)時想鍛煉(lian)皮(pi)膚(fu)，可行(xing)逐步(bu)降(jiang)溫法(fa)，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步(bu)步(bu)降(jiang)低水溫，直到水溫已相當(dang)低但又(you)不(bu)發(fa)病為止。