【冷水(shui)洗澡好嗎(ma)】冷水(shui)洗澡的(de)好處(chu)有哪些(xie) 你(ni)不知道冷水(shui)洗澡的(de)好處(chu)

冷水洗澡的好處有哪些

平時我們洗(xi)澡(zao)都習慣用溫熱(re)水，太(tai)涼或者太(tai)熱(re)都會感覺不適，但如果你的(de)(de)身(shen)體(ti)健(jian)康，其實可(ke)以試試冷(leng)水澡(zao)，就(jiu)是(shi)用5℃—20℃之間的(de)(de)冷(leng)水來洗(xi)澡(zao)，對身(shen)體(ti)的(de)(de)健(jian)康保(bao)健(jian)可(ke)是(shi)有不少好(hao)處的(de)(de)。

預防(fang)感(gan)冒、增(zeng)強(qiang)體質(zhi)：長期用冷水(shui)洗澡可以(yi)使身體的各個部位對得到鍛煉。身體的御(yu)寒能力得到了極大的提高(gao)，體質(zhi)也大幅度的增(zeng)強(qiang)，可以(yi)很有效的預防(fang)感(gan)冒的入侵。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的(de)(de)時候(hou)我們會不自覺的(de)(de)深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)，然后暫停(ting)幾分鐘再深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)。其(qi)實這樣可以吸(xi)(xi)入(ru)更(geng)多的(de)(de)氧(yang)氣，呼(hu)出更(geng)多的(de)(de)二氧(yang)化(hua)碳(tan)，對預防(fang)呼(hu)吸(xi)(xi)系統疾病有很(hen)好的(de)(de)效果(guo)。

增(zeng)強(qiang)心(xin)血管(guan)功(gong)能：洗冷(leng)水浴時，冷(leng)水刺(ci)(ci)激皮(pi)膚，使皮(pi)下毛細血管(guan)迅速收縮(suo)，使血液流向心(xin)臟，心(xin)跳加(jia)快(kuai)，從而(er)增(zeng)加(jia)全(quan)身的(de)血流量(liang)，久之，心(xin)臟的(de)功(gong)能得到有(you)(you)效增(zeng)強(qiang)。同時，全(quan)身的(de)血管(guan)在冷(leng)水的(de)刺(ci)(ci)激下，收縮(suo)和舒張的(de)功(gong)能得到有(you)(you)效改善。

改善消(xiao)化功能：由于洗冷水澡(zao)時(shi)腹腔的(de)血液循環加(jia)強(qiang)，腸(chang)蠕動加(jia)快(kuai)，可(ke)有(you)效地增進消(xiao)化和吸收的(de)能力(li)。從(cong)而有(you)利于食物的(de)消(xiao)化吸收及大(da)便的(de)通暢，對于消(xiao)化不(bu)良和便秘有(you)一定的(de)治療(liao)作用。

瘦身燃脂：斯堪的(de)納維亞的(de)研(yan)究者(zhe)發現(xian)，低溫會(hui)使身體脂肪(fang)新陳代(dai)謝的(de)速度加快15倍，如果長期堅持(chi)用冷水洗澡，一年內(nei)可以有不錯的(de)瘦身效果。

改善情(qing)緒：每天(tian)早上洗個冷水澡，有助于提(ti)升自己的(de)振奮情(qing)緒。當冷水跟身(shen)體(ti)接觸(chu)的(de)時候，呼吸會加重(zhong)以應對突如其來的(de)寒(han)冷，這是身(shen)體(ti)在(zai)增加整體(ti)氧氣攝入量以提(ti)高警覺性(xing)，同時，在(zai)冷水的(de)刺(ci)激(ji)下，身(shen)體(ti)各種器官從睡眠中徹底清醒，起(qi)到振奮精神(shen)。

改善(shan)(shan)神經(jing)系統：當(dang)冷(leng)水(shui)刺激人體(ti)時(shi)，大腦處于(yu)高度興(xing)奮狀態(tai)，全(quan)身的神經(jing)都處于(yu)一(yi)種(zhong)“臨戰(zhan)狀態(tai)”。而停止(zhi)冷(leng)水(shui)浴時(shi)，神經(jing)系統又回到(dao)放(fang)松狀態(tai)，這種(zhong)反(fan)復地鍛煉使神經(jing)系統的功能得(de)到(dao)有效(xiao)地改善(shan)(shan)。

促進運動(dong)后(hou)的(de)身體機能(neng)恢復：運動(dong)員(yuan)總(zong)是在(zai)(zai)高強度的(de)訓(xun)練之(zhi)后(hou)洗(xi)冰(bing)水澡來減輕身體的(de)酸痛。你(ni)倒不(bu)(bu)用在(zai)(zai)冰(bing)水里洗(xi)澡，不(bu)(bu)過在(zai)(zai)體能(neng)訓(xun)練之(zhi)后(hou)快速來一發冷(leng)水澡也有相似的(de)功效。或許以后(hou)跑(pao)步(bu)之(zhi)后(hou)洗(xi)個冷(leng)水澡，再撿起鉛筆或者上樓的(de)時候就(jiu)不(bu)(bu)會那么(me)痛苦了(le)。

冷水洗澡的危害和注意事項

好(hao)處(chu)(chu) 簡單講(jiang)，冷水(shui)澡有三個(ge)好(hao)處(chu)(chu)，其(qi)一，增加(jia)人(ren)體(ti)適應(ying)氣(qi)溫的(de)能力(li)，特(te)別(bie)是適應(ying)泠空(kong)氣(qi)的(de)能力(li)，不(bu)(bu)容易患感冒。其(qi)二，對人(ren)體(ti)血(xue)(xue)管(guan)是一個(ge)很好(hao)的(de)錘煉，洗(xi)冷水(shui)澡時，血(xue)(xue)管(guan)急驟收縮，大(da)量(liang)血(xue)(xue)液流向身體(ti)內(nei)(nei)部，過一會(hui)又(you)流向體(ti)表，血(xue)(xue)管(guan)一伸一縮，長此以(yi)往(wang)，可以(yi)預防心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)發生。其(qi)三，可以(yi)鍛煉人(ren)的(de)意志，夏天沖(chong)涼很痛快(kuai)，冬天洗(xi)泠水(shui)澡就要(yao)有毅力(li)。害處(chu)(chu) 個(ge)人(ren)體(ti)質(zhi)不(bu)(bu)同(tong)，會(hui)導致不(bu)(bu)同(tong)的(de)疾(ji)病(bing)，個(ge)人(ren)在(zai)感冒患病(bing)期間，洗(xi)冷水(shui)澡不(bu)(bu)利于(yu)體(ti)內(nei)(nei)熱量(liang)和毒素的(de)排出。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經感受器，消除不正常(chang)出汗。對全身而言(yan)，冷(leng)水浴(yu)能(neng)提高(gao)身體(ti)對寒冷(leng)的(de)快速適應力，不易患(huan)因著涼而起的(de)病，如(ru)感冒、支氣管(guan)炎(yan)、扁(bian)桃體(ti)炎(yan)、肺炎(yan)及過(guo)敏(min)性鼻炎(yan)等。冷(leng)水浴(yu)促進皮膚內(nei)(nei)臟間的(de)血(xue)液來回循(xun)環。血(xue)管(guan)的(de)一張一縮鍛煉了血(xue)管(guan)彈性，能(neng)預防血(xue)管(guan)硬化(hua)及因此而引起的(de)疾病，如(ru)冠心(xin)病、高(gao)血(xue)壓病等。冷(leng)水浴(yu)使內(nei)(nei)臟血(xue)管(guan)包(bao)括消化(hua)道血(xue)管(guan)內(nei)(nei)血(xue)流(liu)量增多，從而加強了消化(hua)系(xi)統功能(neng)。

利和弊

1、洗冷水(shui)澡時因(yin)水(shui)溫過低，人體(ti)會(hui)(hui)感(gan)到寒冷，產(chan)生一系列應(ying)激反應(ying)，如心跳加快(kuai)，血壓升高，肌肉收(shou)縮，神經緊(jin)張(zhang)等，不但不能(neng)消除疲勞，還易引起感(gan)冒，應(ying)盡量避免。對(dui)于(yu)那些(xie)身(shen)體(ti)體(ti)質較差的朋友，就更(geng)不能(neng)用(yong)冷水(shui)洗澡，否則本來抵抗力較差，因(yin)冷的刺(ci)激，會(hui)(hui)引發感(gan)冒、發熱等疾病。

2、在一(yi)些部分(fen)地區氣候變(bian)化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡(zao)對有些朋友來說并(bing)不是(shi)明智之舉。但是(shi)，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變(bian)得更有光澤更有彈性。

3、對(dui)于常年堅持(chi)鍛煉的(de)冬(dong)泳運動員來說(shuo)，需要(yao)有一(yi)個學習適應(ying)(ying)的(de)過程，而且需要(yao)常年堅持(chi)才行。但是，冷(leng)水(shui)浴鍛煉必須(xu)采取循(xun)序漸(jian)(jian)進(jin)的(de)方法：秋天，氣溫(wen)逐漸(jian)(jian)降低，人體(ti)對(dui)寒(han)冷(leng)和冷(leng)水(shui)也(ye)逐漸(jian)(jian)適應(ying)(ying)，以(yi)至于到(dao)(dao)了深秋和冬(dong)季，洗冷(leng)水(shui)浴也(ye)不感覺(jue)太冷(leng)。 冷(leng)水(shui)浴的(de)"循(xun)序漸(jian)(jian)進(jin)"，還應(ying)(ying)包括洗浴部位(wei)的(de)"由局部到(dao)(dao)全身"、水(shui)溫(wen)的(de)"由高漸(jian)(jian)低"以(yi)及洗浴時間(jian)的(de)"由短(duan)漸(jian)(jian)長"。

冬(dong)天和洗(xi)冷水澡(zao)并不矛盾，因為(wei)洗(xi)冷水澡(zao)是在人(ren)(ren)控制(zhi)下(xia)進行的，在人(ren)(ren)能耐受的條件(jian)下(xia)，最大的激(ji)發出人(ren)(ren)對(dui)寒冷天氣(qi)的適應能力(li)，增強體質，這就(jiu)(jiu)像我們平常說要少接(jie)觸(chu)病菌，可是在可控制(zhi)的條件(jian)下(xia)，卻(que)可以(yi)(yi)把經(jing)過人(ren)(ren)為(wei)處理(li)的病菌輸入到人(ren)(ren)的身(shen)體內，以(yi)(yi)獲得(de)最大的免疫效果道理(li)是一(yi)致的，其中的適度非常重要，不然就(jiu)(jiu)會反受其害！！

洗冷(leng)水澡(zao)對(dui)增強體質，提(ti)高(gao)健康水平和(he)防(fang)病治(zhi)病有(you)很多的好處。長期不斷進(jin)行冷(leng)水澡(zao)鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防(fang)血管硬(ying)化、感冒、支氣管炎(yan)、扁桃(tao)體炎(yan)、肺炎(yan)等。

不適宜人群

高血壓病(bing)人：皮膚(fu)一(yi)接觸冷(leng)水，血管就(jiu)急劇收(shou)縮(suo)，大量血液涌回內臟，使本來就(jiu)高的血壓更(geng)升高。嚴(yan)重者可(ke)使腦血管破(po)裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可(ke)洗冷(leng)水澡(zao)，但只能(neng)慢慢來，即(ji)先用冷(leng)水灑(sa)(sa)一(yi)灑(sa)(sa)，搓(cuo)(cuo)一(yi)搓(cuo)(cuo)身體(ti)的某些部位(wei)，不要一(yi)下子來個“冷(leng)處理”。

坐骨(gu)神(shen)經痛、關節炎(yan)病人(ren)：神(shen)經受寒受涼后，疾病會(hui)更加劇烈。

對冷(leng)(leng)(leng)過敏的人：如寒冷(leng)(leng)(leng)性蕁麻(ma)疹(zhen)、皮(pi)膚瘙癢癥患(huan)者，在疾病發作期(qi)間不要洗冷(leng)(leng)(leng)水澡(zao)。不發作時想(xiang)鍛煉皮(pi)膚，可行逐步(bu)降溫(wen)法，即最初洗熱水澡(zao)，漸改(gai)為溫(wen)水澡(zao)，再步(bu)步(bu)降低水溫(wen)，直到水溫(wen)已相當低但又不發病為止。