【冷(leng)水(shui)(shui)洗(xi)澡好嗎(ma)】冷(leng)水(shui)(shui)洗(xi)澡的(de)好處有(you)哪些 你不知道冷(leng)水(shui)(shui)洗(xi)澡的(de)好處

冷水洗澡的好處有哪些

平時我們洗澡(zao)都習慣用溫熱(re)水(shui)，太涼或者太熱(re)都會(hui)感覺不適，但如果你的(de)(de)身體健康，其實可(ke)以試試冷(leng)水(shui)澡(zao)，就是用5℃—20℃之間(jian)的(de)(de)冷(leng)水(shui)來洗澡(zao)，對身體的(de)(de)健康保健可(ke)是有不少(shao)好處的(de)(de)。

預防感冒、增(zeng)強體(ti)質(zhi)：長期用冷水洗澡(zao)可以使身體(ti)的各個(ge)部位(wei)對得(de)到(dao)鍛煉(lian)。身體(ti)的御寒能力得(de)到(dao)了極大的提(ti)高，體(ti)質(zhi)也大幅度的增(zeng)強，可以很有效(xiao)的預防感冒的入侵。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的(de)(de)(de)時候我們會不自覺的(de)(de)(de)深(shen)呼吸，然(ran)后暫停幾分鐘(zhong)再深(shen)呼吸。其實這樣可(ke)以吸入更(geng)多的(de)(de)(de)氧(yang)氣，呼出更(geng)多的(de)(de)(de)二氧(yang)化碳，對預(yu)防呼吸系(xi)統疾病(bing)有很(hen)好的(de)(de)(de)效果。

增(zeng)強心(xin)血(xue)(xue)管功(gong)能(neng)：洗(xi)冷水(shui)浴時(shi)，冷水(shui)刺激(ji)皮膚，使(shi)皮下(xia)(xia)毛(mao)細血(xue)(xue)管迅(xun)速收縮(suo)，使(shi)血(xue)(xue)液流向(xiang)心(xin)臟，心(xin)跳加快(kuai)，從而(er)增(zeng)加全身(shen)的(de)血(xue)(xue)流量，久(jiu)之，心(xin)臟的(de)功(gong)能(neng)得到(dao)有效增(zeng)強。同時(shi)，全身(shen)的(de)血(xue)(xue)管在冷水(shui)的(de)刺激(ji)下(xia)(xia)，收縮(suo)和舒(shu)張的(de)功(gong)能(neng)得到(dao)有效改善。

改善(shan)消化(hua)功(gong)能：由于(yu)洗冷水澡時腹(fu)腔的血液循環加強，腸蠕動加快(kuai)，可有效(xiao)地(di)增進消化(hua)和吸收的能力。從而有利于(yu)食物的消化(hua)吸收及大(da)便(bian)的通暢，對于(yu)消化(hua)不良和便(bian)秘(mi)有一(yi)定(ding)的治療作用。

瘦身(shen)燃脂：斯堪的(de)(de)納(na)維亞的(de)(de)研(yan)究者(zhe)發現，低(di)溫會使(shi)身(shen)體(ti)脂肪新陳代謝的(de)(de)速(su)度加快15倍(bei)，如果長(chang)期堅(jian)持用冷(leng)水洗(xi)澡，一年內可以有不(bu)錯的(de)(de)瘦身(shen)效果。

改善情緒：每天(tian)早(zao)上洗個(ge)冷水澡，有助于提升自己的(de)振(zhen)奮(fen)情緒。當冷水跟身體(ti)(ti)接觸的(de)時候，呼吸會加(jia)(jia)重(zhong)以應(ying)對突如(ru)其(qi)來的(de)寒冷，這是身體(ti)(ti)在增加(jia)(jia)整體(ti)(ti)氧氣攝入量以提高警覺性，同(tong)時，在冷水的(de)刺激(ji)下，身體(ti)(ti)各種器(qi)官從睡眠中徹底清醒，起到振(zhen)奮(fen)精神。

改善神(shen)經(jing)系統(tong)：當冷(leng)水(shui)刺激人體時，大腦處于高度興(xing)奮狀態，全身的(de)神(shen)經(jing)都(dou)處于一(yi)種“臨戰狀態”。而停止冷(leng)水(shui)浴時，神(shen)經(jing)系統(tong)又回到放松狀態，這種反(fan)復地(di)鍛(duan)煉(lian)使神(shen)經(jing)系統(tong)的(de)功能(neng)得(de)到有效地(di)改善。

促進運動(dong)后的(de)(de)身體機能(neng)恢復：運動(dong)員總是在高強度的(de)(de)訓練之(zhi)(zhi)后洗(xi)冰水(shui)澡(zao)(zao)來(lai)減輕身體的(de)(de)酸痛。你倒不用在冰水(shui)里(li)洗(xi)澡(zao)(zao)，不過在體能(neng)訓練之(zhi)(zhi)后快速來(lai)一發冷水(shui)澡(zao)(zao)也有相(xiang)似的(de)(de)功效。或(huo)許以(yi)后跑(pao)步之(zhi)(zhi)后洗(xi)個冷水(shui)澡(zao)(zao)，再撿起(qi)鉛筆或(huo)者上樓的(de)(de)時候就不會那么痛苦了。

冷水洗澡的危害和注意事項

好(hao)(hao)處 簡單講，冷水(shui)(shui)澡(zao)有三個(ge)(ge)好(hao)(hao)處，其(qi)(qi)一(yi)，增加人(ren)體適應氣溫的(de)(de)能力，特別是(shi)適應泠空氣的(de)(de)能力，不(bu)容易患(huan)感冒。其(qi)(qi)二(er)，對人(ren)體血(xue)(xue)管(guan)是(shi)一(yi)個(ge)(ge)很好(hao)(hao)的(de)(de)錘煉，洗冷水(shui)(shui)澡(zao)時(shi)，血(xue)(xue)管(guan)急驟收縮，大量(liang)血(xue)(xue)液(ye)流向身(shen)體內部(bu)，過一(yi)會又流向體表，血(xue)(xue)管(guan)一(yi)伸(shen)一(yi)縮，長此以(yi)(yi)往(wang)，可(ke)以(yi)(yi)預防心血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)(de)發生。其(qi)(qi)三，可(ke)以(yi)(yi)鍛煉人(ren)的(de)(de)意志，夏天沖涼很痛(tong)快(kuai)，冬(dong)天洗泠水(shui)(shui)澡(zao)就要有毅力。害處 個(ge)(ge)人(ren)體質不(bu)同，會導致不(bu)同的(de)(de)疾(ji)病(bing)，個(ge)(ge)人(ren)在感冒患(huan)病(bing)期間，洗冷水(shui)(shui)澡(zao)不(bu)利于體內熱量(liang)和(he)毒素(su)的(de)(de)排出。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經感受器，消(xiao)除不(bu)正(zheng)常出汗。對全身而言，冷水浴能(neng)提(ti)高身體(ti)對寒冷的快速適應力，不(bu)易患(huan)因著涼而起(qi)的病，如感冒、支氣管(guan)炎(yan)、扁桃體(ti)炎(yan)、肺炎(yan)及(ji)過敏(min)性鼻炎(yan)等。冷水浴促進皮(pi)膚內臟間的血(xue)(xue)液來回循環。血(xue)(xue)管(guan)的一(yi)張一(yi)縮鍛煉了(le)血(xue)(xue)管(guan)彈性，能(neng)預防(fang)血(xue)(xue)管(guan)硬化及(ji)因此(ci)而引起(qi)的疾病，如冠心病、高血(xue)(xue)壓病等。冷水浴使內臟血(xue)(xue)管(guan)包(bao)括消(xiao)化道血(xue)(xue)管(guan)內血(xue)(xue)流量增多，從而加(jia)強了(le)消(xiao)化系(xi)統(tong)功能(neng)。

利和弊

1、洗冷(leng)水(shui)澡時因水(shui)溫過(guo)低(di)，人(ren)體會(hui)感(gan)到寒(han)冷(leng)，產生一系列應(ying)激反應(ying)，如心跳(tiao)加快，血(xue)壓升高，肌肉(rou)收縮，神經緊張等(deng)，不但(dan)不能消(xiao)除(chu)疲勞，還易引起感(gan)冒，應(ying)盡量(liang)避免。對于那些身(shen)體體質較差(cha)的朋友，就更不能用冷(leng)水(shui)洗澡，否(fou)則本來抵(di)抗力較差(cha)，因冷(leng)的刺激，會(hui)引發(fa)感(gan)冒、發(fa)熱等(deng)疾病。

2、在(zai)一些部(bu)分地區氣(qi)候變化較大(da)，使(shi)得流(liu)感提(ti)前，應及早(zao)預防(fang)感冒，洗冷(leng)水(shui)澡對有(you)些朋友來說并不(bu)是明智之舉(ju)。但是，可(ke)(ke)以(yi)長期堅持(chi)用冷(leng)水(shui)洗臉(lian)，促進血液循環，起到預防(fang)感冒、鼻炎的作(zuo)用，還可(ke)(ke)使(shi)皮膚變得更有(you)光(guang)澤(ze)更有(you)彈性(xing)。

3、對于常(chang)年堅(jian)(jian)持鍛煉的(de)(de)冬(dong)泳運動員來說，需要有一個(ge)學習適應的(de)(de)過程(cheng)，而且需要常(chang)年堅(jian)(jian)持才行(xing)。但(dan)是，冷水(shui)浴(yu)(yu)鍛煉必(bi)須采取循序漸(jian)(jian)進的(de)(de)方(fang)法：秋天，氣溫逐(zhu)漸(jian)(jian)降低，人體(ti)對寒冷和冷水(shui)也逐(zhu)漸(jian)(jian)適應，以至于到了(le)深秋和冬(dong)季，洗(xi)冷水(shui)浴(yu)(yu)也不(bu)感覺太冷。 冷水(shui)浴(yu)(yu)的(de)(de)"循序漸(jian)(jian)進"，還應包括洗(xi)浴(yu)(yu)部(bu)位的(de)(de)"由(you)局部(bu)到全(quan)身"、水(shui)溫的(de)(de)"由(you)高(gao)漸(jian)(jian)低"以及(ji)洗(xi)浴(yu)(yu)時(shi)間的(de)(de)"由(you)短漸(jian)(jian)長"。

冬天和洗冷水(shui)澡(zao)并不矛盾，因為(wei)洗冷水(shui)澡(zao)是在人(ren)控制(zhi)下進行的(de)(de)，在人(ren)能耐受的(de)(de)條件下，最(zui)大(da)的(de)(de)激發(fa)出(chu)人(ren)對寒(han)冷天氣的(de)(de)適應(ying)能力(li)，增強體質，這(zhe)就像我們平(ping)常說(shuo)要少接觸病菌，可(ke)是在可(ke)控制(zhi)的(de)(de)條件下，卻可(ke)以(yi)把經(jing)過(guo)人(ren)為(wei)處理(li)的(de)(de)病菌輸(shu)入到(dao)人(ren)的(de)(de)身體內，以(yi)獲得最(zui)大(da)的(de)(de)免(mian)疫效果道理(li)是一致(zhi)的(de)(de)，其(qi)中的(de)(de)適度非常重要，不然就會反受其(qi)害！！

洗(xi)冷水澡對增強體質(zhi)，提高健康水平(ping)和防(fang)病治病有很多(duo)的好處。長期不(bu)斷進行冷水澡鍛煉，不(bu)僅(jin)會使血管(guan)增加(jia)彈(dan)性，還能預防(fang)血管(guan)硬化(hua)、感冒、支氣管(guan)炎、扁(bian)桃體炎、肺(fei)炎等。

不適宜人群

高(gao)(gao)血(xue)壓病(bing)人：皮膚一(yi)接觸冷(leng)水，血(xue)管就急劇(ju)收縮(suo)，大量血(xue)液(ye)涌回內臟，使本來(lai)就高(gao)(gao)的血(xue)壓更升高(gao)(gao)。嚴重者可(ke)使腦血(xue)管破(po)裂、出血(xue)、中風、昏迷甚至死亡(wang)。血(xue)壓輕度增高(gao)(gao)者可(ke)洗冷(leng)水澡(zao)，但只能慢慢來(lai)，即(ji)先用冷(leng)水灑(sa)一(yi)灑(sa)，搓(cuo)一(yi)搓(cuo)身(shen)體的某(mou)些部位(wei)，不要(yao)一(yi)下子來(lai)個“冷(leng)處(chu)理(li)”。

坐(zuo)骨神經(jing)痛、關節炎病人(ren)：神經(jing)受(shou)(shou)寒受(shou)(shou)涼后(hou)，疾病會更(geng)加劇烈。

對冷(leng)(leng)過(guo)敏的(de)人(ren)：如寒冷(leng)(leng)性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患(huan)者，在疾病(bing)發作期(qi)間不(bu)要洗冷(leng)(leng)水澡(zao)(zao)。不(bu)發作時想(xiang)鍛煉皮膚，可行逐步(bu)降(jiang)溫(wen)法，即最初洗熱(re)水澡(zao)(zao)，漸(jian)改為(wei)溫(wen)水澡(zao)(zao)，再(zai)步(bu)步(bu)降(jiang)低水溫(wen)，直到水溫(wen)已相(xiang)當低但(dan)又不(bu)發病(bing)為(wei)止。