【冷水(shui)洗(xi)澡好嗎】冷水(shui)洗(xi)澡的(de)好處(chu)有哪些 你不知(zhi)道(dao)冷水(shui)洗(xi)澡的(de)好處(chu)

冷水洗澡的好處有哪些

平時我們洗澡都習慣(guan)用(yong)溫(wen)熱水(shui)(shui)，太(tai)涼或者(zhe)太(tai)熱都會感覺不適，但如果你的(de)身體健康，其實可(ke)以試(shi)試(shi)冷水(shui)(shui)澡，就(jiu)是用(yong)5℃—20℃之間的(de)冷水(shui)(shui)來洗澡，對(dui)身體的(de)健康保健可(ke)是有不少好處的(de)。

預(yu)防(fang)感(gan)冒(mao)、增強體(ti)質(zhi)：長期用冷水洗澡(zao)可(ke)以(yi)使身體(ti)的(de)各(ge)個部(bu)位對得到鍛煉。身體(ti)的(de)御(yu)寒能(neng)力得到了極大的(de)提高(gao)，體(ti)質(zhi)也(ye)大幅度(du)的(de)增強，可(ke)以(yi)很有效(xiao)的(de)預(yu)防(fang)感(gan)冒(mao)的(de)入侵。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的時(shi)候我們會不自覺的深(shen)呼(hu)吸(xi)，然后暫停幾分鐘再深(shen)呼(hu)吸(xi)。其實這樣(yang)可(ke)以吸(xi)入(ru)更多(duo)的氧(yang)氣(qi)，呼(hu)出更多(duo)的二氧(yang)化碳，對預防呼(hu)吸(xi)系統疾病(bing)有(you)很好(hao)的效(xiao)果。

增強心(xin)血(xue)管功能(neng)(neng)：洗冷水浴時，冷水刺激(ji)(ji)皮膚，使皮下(xia)(xia)毛細血(xue)管迅(xun)速收(shou)縮(suo)(suo)，使血(xue)液(ye)流向心(xin)臟(zang)，心(xin)跳加快，從而增加全(quan)身的(de)血(xue)流量，久之，心(xin)臟(zang)的(de)功能(neng)(neng)得到有效增強。同(tong)時，全(quan)身的(de)血(xue)管在冷水的(de)刺激(ji)(ji)下(xia)(xia)，收(shou)縮(suo)(suo)和舒張的(de)功能(neng)(neng)得到有效改(gai)善。

改(gai)善消(xiao)化(hua)功能(neng)(neng)：由于洗冷(leng)水澡時腹(fu)腔的(de)血液循環加強(qiang)，腸蠕動(dong)加快，可(ke)有效地增進消(xiao)化(hua)和(he)吸收(shou)的(de)能(neng)(neng)力。從而有利于食物的(de)消(xiao)化(hua)吸收(shou)及大便的(de)通暢，對于消(xiao)化(hua)不(bu)良和(he)便秘有一定的(de)治(zhi)療作用。

瘦身燃脂(zhi)：斯堪的納維亞的研究者發現，低(di)溫會使身體脂(zhi)肪新陳(chen)代謝(xie)的速度加快15倍，如果(guo)長期堅(jian)持用(yong)冷水洗澡，一年內可以有不錯的瘦身效果(guo)。

改善情緒：每天早上洗個(ge)冷(leng)水(shui)澡，有助于提升自己(ji)的振奮情緒。當冷(leng)水(shui)跟身體接觸的時(shi)候，呼吸會加重(zhong)以應對突(tu)如其(qi)來的寒冷(leng)，這是(shi)身體在增加整(zheng)體氧氣攝(she)入量以提高警覺性，同時(shi)，在冷(leng)水(shui)的刺激下，身體各種器官從睡眠中徹底清醒，起到振奮精(jing)神(shen)。

改善(shan)神(shen)(shen)(shen)經系統：當冷(leng)水刺(ci)激(ji)人體時，大腦(nao)處(chu)于高度興奮狀態(tai)，全身的(de)神(shen)(shen)(shen)經都處(chu)于一種“臨戰狀態(tai)”。而停(ting)止冷(leng)水浴時，神(shen)(shen)(shen)經系統又回(hui)到(dao)放松(song)狀態(tai)，這種反(fan)復(fu)地鍛(duan)煉使神(shen)(shen)(shen)經系統的(de)功能得到(dao)有效地改善(shan)。

促進運動(dong)后的(de)身體機(ji)能恢復：運動(dong)員總是(shi)在高強度的(de)訓練(lian)之后洗(xi)冰(bing)水澡(zao)來(lai)減(jian)輕身體的(de)酸痛(tong)。你倒不用在冰(bing)水里洗(xi)澡(zao)，不過在體能訓練(lian)之后快(kuai)速(su)來(lai)一發冷(leng)水澡(zao)也有相似的(de)功效。或(huo)(huo)許(xu)以后跑步之后洗(xi)個冷(leng)水澡(zao)，再撿起(qi)鉛(qian)筆(bi)或(huo)(huo)者上(shang)樓的(de)時(shi)候(hou)就不會那么痛(tong)苦了。

冷水洗澡的危害和注意事項

好處 簡單講，冷(leng)(leng)水(shui)澡(zao)有(you)三(san)個(ge)好處，其(qi)(qi)一(yi)，增加人體(ti)(ti)適應氣溫的能(neng)力，特別是適應泠空氣的能(neng)力，不(bu)容易患(huan)感(gan)(gan)冒(mao)。其(qi)(qi)二(er)，對人體(ti)(ti)血(xue)(xue)管是一(yi)個(ge)很好的錘(chui)煉(lian)，洗(xi)冷(leng)(leng)水(shui)澡(zao)時，血(xue)(xue)管急驟(zou)收縮(suo)，大量血(xue)(xue)液流向(xiang)身體(ti)(ti)內部，過一(yi)會又流向(xiang)體(ti)(ti)表，血(xue)(xue)管一(yi)伸(shen)一(yi)縮(suo)，長(chang)此以往，可以預防心血(xue)(xue)管疾病(bing)的發生。其(qi)(qi)三(san)，可以鍛煉(lian)人的意志，夏天沖涼很痛快，冬(dong)天洗(xi)泠水(shui)澡(zao)就要(yao)有(you)毅力。害處 個(ge)人體(ti)(ti)質不(bu)同，會導致不(bu)同的疾病(bing)，個(ge)人在感(gan)(gan)冒(mao)患(huan)病(bing)期間，洗(xi)冷(leng)(leng)水(shui)澡(zao)不(bu)利于體(ti)(ti)內熱(re)量和毒素的排出(chu)。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經(jing)感受器，消(xiao)除不正常出汗。對全身而(er)(er)言，冷(leng)水浴能(neng)(neng)提高身體對寒(han)冷(leng)的快(kuai)速適應(ying)力，不易患(huan)因著涼而(er)(er)起(qi)的病(bing)，如感冒、支氣管(guan)(guan)炎(yan)、扁(bian)桃體炎(yan)、肺炎(yan)及(ji)過(guo)敏性(xing)鼻炎(yan)等(deng)。冷(leng)水浴促(cu)進皮膚內臟間的血(xue)(xue)液來回(hui)循(xun)環。血(xue)(xue)管(guan)(guan)的一(yi)(yi)張一(yi)(yi)縮鍛煉了(le)血(xue)(xue)管(guan)(guan)彈(dan)性(xing)，能(neng)(neng)預(yu)防血(xue)(xue)管(guan)(guan)硬(ying)化(hua)(hua)(hua)及(ji)因此而(er)(er)引(yin)起(qi)的疾病(bing)，如冠心病(bing)、高血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)等(deng)。冷(leng)水浴使(shi)內臟血(xue)(xue)管(guan)(guan)包括消(xiao)化(hua)(hua)(hua)道血(xue)(xue)管(guan)(guan)內血(xue)(xue)流量增多(duo)，從而(er)(er)加(jia)強了(le)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)系統功能(neng)(neng)。

利和弊

1、洗冷水澡(zao)時因(yin)水溫過低，人(ren)體會(hui)感到(dao)寒冷，產生一系列應(ying)激反應(ying)，如(ru)心跳加快，血壓(ya)升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但(dan)不能消(xiao)除疲勞，還易引起(qi)感冒，應(ying)盡量避免(mian)。對于那些身體體質較(jiao)差的朋友(you)，就更不能用冷水洗澡(zao)，否(fou)則本來抵抗力較(jiao)差，因(yin)冷的刺激，會(hui)引發(fa)感冒、發(fa)熱(re)等疾病。

2、在(zai)一些部分地(di)區氣候變化較大，使得(de)流感提前(qian)，應及早預(yu)防(fang)感冒(mao)(mao)，洗冷(leng)水(shui)澡對(dui)有些朋友來(lai)說(shuo)并不是明(ming)智之(zhi)舉。但是，可以長期堅持用冷(leng)水(shui)洗臉，促(cu)進血液循環(huan)，起到預(yu)防(fang)感冒(mao)(mao)、鼻(bi)炎的(de)作用，還可使皮膚變得(de)更(geng)有光澤更(geng)有彈性。

3、對(dui)于(yu)常(chang)年(nian)堅(jian)持鍛煉的冬泳運動(dong)員來說(shuo)，需(xu)(xu)要(yao)有一個學習(xi)適應的過(guo)程，而且需(xu)(xu)要(yao)常(chang)年(nian)堅(jian)持才行。但是，冷(leng)(leng)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)鍛煉必須采取循(xun)序漸進的方法(fa)：秋天，氣溫逐漸降低，人體對(dui)寒冷(leng)(leng)和冷(leng)(leng)水(shui)也(ye)逐漸適應，以(yi)至于(yu)到了深秋和冬季，洗(xi)(xi)冷(leng)(leng)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)也(ye)不感覺太冷(leng)(leng)。 冷(leng)(leng)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)的"循(xun)序漸進"，還應包括洗(xi)(xi)浴(yu)(yu)(yu)部(bu)位的"由局部(bu)到全身(shen)"、水(shui)溫的"由高(gao)漸低"以(yi)及洗(xi)(xi)浴(yu)(yu)(yu)時(shi)間的"由短漸長(chang)"。

冬天和洗冷水(shui)(shui)澡(zao)并不矛盾(dun)，因為洗冷水(shui)(shui)澡(zao)是(shi)(shi)在(zai)人(ren)(ren)控制下(xia)進行的(de)，在(zai)人(ren)(ren)能耐受的(de)條件下(xia)，最(zui)大(da)的(de)激發出(chu)人(ren)(ren)對寒冷天氣的(de)適應(ying)能力，增(zeng)強體質，這(zhe)就像(xiang)我們平常說要少接觸病(bing)菌，可是(shi)(shi)在(zai)可控制的(de)條件下(xia)，卻可以把經過(guo)人(ren)(ren)為處理(li)(li)的(de)病(bing)菌輸入(ru)到人(ren)(ren)的(de)身(shen)體內，以獲得最(zui)大(da)的(de)免疫(yi)效(xiao)果道理(li)(li)是(shi)(shi)一致的(de)，其(qi)中的(de)適度非常重要，不然就會反受其(qi)害！！

洗(xi)冷水(shui)澡(zao)對增強體質，提高健康(kang)水(shui)平(ping)和防病治病有(you)很(hen)多的(de)好處。長期不斷進行冷水(shui)澡(zao)鍛煉，不僅會使血管(guan)(guan)增加彈(dan)性(xing)，還能預防血管(guan)(guan)硬化、感冒、支(zhi)氣管(guan)(guan)炎、扁桃體炎、肺炎等。

不適宜人群

高血(xue)(xue)壓病人(ren)：皮膚一(yi)(yi)(yi)接觸(chu)冷(leng)水，血(xue)(xue)管(guan)(guan)就急劇收(shou)縮，大(da)量血(xue)(xue)液(ye)涌回內(nei)臟，使本來(lai)(lai)就高的血(xue)(xue)壓更升高。嚴重者可使腦血(xue)(xue)管(guan)(guan)破裂(lie)、出血(xue)(xue)、中風、昏迷甚(shen)至死(si)亡。血(xue)(xue)壓輕度(du)增高者可洗冷(leng)水澡，但只能慢慢來(lai)(lai)，即先用冷(leng)水灑一(yi)(yi)(yi)灑，搓(cuo)一(yi)(yi)(yi)搓(cuo)身體的某些(xie)部位，不要一(yi)(yi)(yi)下子來(lai)(lai)個“冷(leng)處理”。

坐骨(gu)神經痛、關節炎病人：神經受(shou)寒受(shou)涼(liang)后，疾病會更加劇烈。

對(dui)冷(leng)過敏的人：如寒冷(leng)性蕁麻(ma)疹、皮(pi)(pi)膚瘙癢(yang)癥患者，在疾(ji)病發作(zuo)期間不要洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)。不發作(zuo)時想鍛煉皮(pi)(pi)膚，可行逐步(bu)降溫(wen)法，即最初(chu)洗(xi)熱水(shui)澡(zao)，漸改為溫(wen)水(shui)澡(zao)，再步(bu)步(bu)降低(di)水(shui)溫(wen)，直(zhi)到(dao)水(shui)溫(wen)已相當低(di)但又不發病為止。