【夏(xia)季消暑(shu)(shu)的方(fang)法】夏(xia)季防暑(shu)(shu)降溫小常識 夏(xia)季消暑(shu)(shu)方(fang)法大全

【防暑降溫】夏季消暑方法全攻略

夏季來臨，熱的人(ren)渾(hun)身不(bu)(bu)自在(zai)，很多(duo)人(ren)一不(bu)(bu)小(xiao)心(xin)就(jiu)中了暑，我(wo)們在(zai)此向你推出夏(xia)季消暑方法全(quan)攻略，一定能保證你就(jiu)能平(ping)安愉(yu)快地度過(guo)夏(xia)天。

最佳消暑對策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱(re)，人(ren)就顯得煩躁(zao)，所以，消暑首先就是讓(rang)自己的思想(xiang)平靜下來，神清氣和，樂觀(guan)愉快，不要焦慮、緊張、急躁(zao)、激動，讓(rang)神經(jing)系(xi)統(tong)處于寧靜的狀態。

該圖片由注冊用戶"Jane"提供，版權聲明反饋

最佳消暑食品：綠豆

綠豆(dou)甘寒(han)，有清心利尿、消暑止渴(ke)、清熱解(jie)(jie)毒(du)(du)之(zhi)效。綠豆(dou)湯(tang)是民間最常用(yong)的消暑與解(jie)(jie)毒(du)(du)良藥，夏季常吃(chi)綠豆(dou)粥消暑養(yang)胃(wei)最佳。綠豆(dou)常用(yong)于治療暑熱煩渴(ke)，心、胃(wei)熱盛及癰腫、丹毒(du)(du)等證(zheng)，對砒(pi)石、巴豆(dou)、附子等一切草木金(jin)石及酒食(shi)中毒(du)(du)，大(da)量(liang)飲服綠豆(dou)，均(jun)有解(jie)(jie)救作用(yong)。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉(xie)味苦性平(ping)，其氣清(qing)(qing)(qing)香，新鮮(xian)者善清(qing)(qing)(qing)夏(xia)日暑(shu)(shu)邪以化穢濁，清(qing)(qing)(qing)熱解(jie)暑(shu)(shu)方中(zhong)最多(duo)配用。夏(xia)日如以鮮(xian)荷葉(xie)包《六(liu)一(yi)散(san)》煎服，鮮(xian)荷葉(xie)包粳(jing)米蒸飯，或以鮮(xian)荷葉(xie)泡茶，均有清(qing)(qing)(qing)暑(shu)(shu)利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎(hu)湯(tang)”之稱。凡暑熱(re)煩(fan)渴、口渴心煩(fan)、小便不利、暑熱(re)傷津及傷酒等證(zheng)，均(jun)適合食(shi)用。但(dan)暑證(zheng)內有寒濕者(zhe)不宜進食(shi)。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦(ku)(ku)瓜(gua)性寒(han)味苦(ku)(ku)，有(you)清(qing)熱(re)解毒、清(qing)心消暑、明目降壓之(zhi)功，對中暑、痢疾、惡瘡等有(you)防治作用。苦(ku)(ku)瓜(gua)含有(you)多種氨基酸(suan)、維生素和礦(kuang)物質(zhi)。苦(ku)(ku)瓜(gua)還含有(you)一(yi)種叫“多肽-P”類似胰島素(su)的(de)物(wu)質，有降糖功效，是防治糖尿病的(de)佳品。苦(ku)瓜如烹調得法，淡(dan)淡(dan)苦(ku)味中帶有清香，別有一番(fan)風味，是夏季大眾(zhong)喜(xi)歡的(de)蔬菜。

最佳營養肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒(han)涼。根據中(zhong)醫“熱者寒之”的治療(liao)原則，炎熱的夏季，若體內(nei)有(you)熱，容易上火，表現為低熱、虛(xu)弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能(neng)補充優(you)質蛋白(bai)質，還有(you)“清(qing)”與“補”的功效。

最佳調味用品：姜、醋

俗(su)話說，“夏天(tian)一日三片姜(jiang)(jiang)，不勞醫生開(kai)藥方”。姜(jiang)(jiang)、醋(cu)不但能(neng)夠調(diao)味，還有殺菌功效。此外，姜(jiang)(jiang)還有溫胃散寒、降(jiang)逆止嘔等作用。醋(cu)能(neng)幫助消化吸收(shou)，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當加姜(jiang)(jiang)、醋(cu)、蒜，不但清淡可口，還能(neng)預防(fang)痢疾、腸炎(yan)等疾病的發(fa)生。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花(hua)茶最適合(he)夏季(ji)飲用)能清心利尿、解(jie)熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效(xiao)明顯(xian)超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲(huo)得(de)的風柔(rou)和宜人，不(bu)會傷身。搖扇還(huan)是一(yi)種(zhong)運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木(mu)疼痛、肩周炎、高血壓等有一(yi)定功(gong)效。特別(bie)是有意識(shi)地多用左手搖扇，還(huan)可收到活化(hua)右腦、開發(fa)右腦潛能、預防中風之功(gong)效。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精(jing)力(li)充沛。

【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識

一、及時補充水(shui)(shui)分但應少(shao)喝(he)飲料。果汁(zhi)、可樂(le)、雪(xue)碧、汽水(shui)(shui)等飲料中，含有(you)較多的糖精和電(dian)解質(zhi)，喝(he)多了(le)會(hui)對胃腸道產生不(bu)良刺激，影響(xiang)消化和食欲。因此，夏季應多喝(he)白開(kai)水(shui)(shui)或淡鹽（糖）開(kai)水(shui)(shui)。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0．5％左(zuo)右，不及時補(bu)充(chong)鹽(yan)分，則使體內水(shui)、鹽(yan)比例嚴(yan)重(zhong)失(shi)調，導致代謝紊亂。

三、太陽(yang)短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應(ying)盡(jin)量避開這段時間外出，非出去不可，應(ying)在皮膚上涂些防(fang)曬護膚品，夏季衣著以(yi)淺色(se)為好。

四、不宜過(guo)量飲酒。人(ren)體在夏季受(shou)氣溫影響極易積(ji)蘊濕熱(re)，而濕熱(re)過(guo)盛又是誘(you)發皮膚(fu)發生瘡(chuang)癰腫毒的(de)病因，若大量飲白(bai)酒，更會助熱(re)生濕，無異于火上澆油。

五(wu)、飲食不宜過于清(qing)淡(dan)。夏(xia)天人的(de)活動時間長(chang)，出汗(han)多(duo)，消耗大，應(ying)適當多(duo)吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋(dan)類等(deng)營養食品(pin)，以滿足人體的(de)代謝需要(yao)。

六、午睡時間(jian)(jian)不宜過長。午睡時間(jian)(jian)過長，中(zhong)樞神經會加深抑制(zhi)，腦內(nei)血流量(liang)相對減少(shao)會減慢代謝(xie)過程(cheng)，導致醒來后周(zhou)身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱(re)后“快(kuai)速(su)冷卻(que)”。炎(yan)夏，人(ren)們外出或勞動歸來，喜歡不(bu)是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全(quan)身毛孔快(kuai)速(su)閉合，體內熱(re)量反(fan)而難以散發，還會因(yin)腦部血管迅(xun)速(su)收縮而引(yin)起大腦供血不(bu)足，使人(ren)頭(tou)暈(yun)目眩。

八、空(kong)調室內外溫(wen)差不(bu)宜太(tai)大。使用空(kong)調室內外溫(wen)差不(bu)超過5度為(wei)宜(yi)，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜(yi)到24度以下。

九、不宜佩戴(dai)金(jin)(jin)屬首飾。金(jin)(jin)屬裝飾品中的某(mou)些金(jin)(jin)屬沾上汗水，佩戴(dai)時，所接觸到的皮(pi)膚可能會出現微紅(hong)或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性(xing)皮(pi)炎(yan)。