【夏季(ji)消(xiao)暑的方(fang)法】夏季(ji)防暑降溫小(xiao)常識 夏季(ji)消(xiao)暑方(fang)法大全

【防暑降溫】夏季消暑方法全攻略

夏季來(lai)臨，熱的人渾身不自在(zai)，很多人一(yi)不小心就(jiu)中了暑，我們在(zai)此(ci)向(xiang)你(ni)推出夏(xia)季消(xiao)暑方法全攻略(lve)，一(yi)定(ding)能保證你(ni)就(jiu)能平安愉(yu)快(kuai)地度(du)過夏(xia)天。

最佳消暑對策：心靜

俗語說，“心靜(jing)自然涼”。天(tian)氣炎熱(re)，人就顯得煩(fan)躁(zao)，所以，消(xiao)暑首先就是讓(rang)自己的思想平靜(jing)下來，神清氣和，樂觀愉(yu)快，不要焦慮、緊(jin)張、急躁(zao)、激動，讓(rang)神經(jing)系統處于寧靜(jing)的狀態。

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最佳消暑食品：綠豆

綠(lv)豆甘寒(han)，有清心利尿、消(xiao)暑(shu)(shu)止渴(ke)、清熱(re)解毒之效。綠(lv)豆湯是民(min)間(jian)最常(chang)用(yong)的消(xiao)暑(shu)(shu)與解毒良藥，夏季(ji)常(chang)吃綠(lv)豆粥消(xiao)暑(shu)(shu)養(yang)胃(wei)最佳(jia)。綠(lv)豆常(chang)用(yong)于治療(liao)暑(shu)(shu)熱(re)煩渴(ke)，心、胃(wei)熱(re)盛(sheng)及癰腫、丹毒等證(zheng)，對砒石、巴豆、附(fu)子等一切草木金(jin)石及酒(jiu)食中(zhong)毒，大量(liang)飲(yin)服(fu)綠(lv)豆，均有解救作用(yong)。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦(ku)性(xing)平，其氣(qi)清(qing)香，新鮮(xian)(xian)者善清(qing)夏(xia)日暑邪以(yi)(yi)(yi)化穢濁，清(qing)熱解暑方中最多配用。夏(xia)日如以(yi)(yi)(yi)鮮(xian)(xian)荷葉包《六(liu)一散》煎服(fu)，鮮(xian)(xian)荷葉包粳米蒸飯，或以(yi)(yi)(yi)鮮(xian)(xian)荷葉泡茶，均有清(qing)暑利濕之良(liang)效(xiao)。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白(bai)虎(hu)湯”之稱(cheng)。凡(fan)暑熱煩渴(ke)(ke)、口渴(ke)(ke)心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證(zheng)，均適合食用。但暑證(zheng)內有寒濕(shi)者不宜進食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜(gua)性寒(han)味苦，有清熱解(jie)毒、清心(xin)消暑(shu)、明目降壓之功，對中(zhong)暑(shu)、痢疾(ji)、惡(e)瘡(chuang)等有防治(zhi)作用。苦瓜(gua)含有多(duo)種氨基酸(suan)、維生(sheng)素和礦物質。苦瓜(gua)還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的(de)物質，有降糖(tang)功效，是防(fang)治糖(tang)尿病的(de)佳品。苦瓜如烹調得法(fa)，淡淡苦味中帶有清香，別(bie)有一番風味，是夏季大(da)眾喜歡(huan)的(de)蔬菜。

最佳營養肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性(xing)寒涼。根據中醫(yi)“熱者寒之”的(de)治療(liao)原則，炎熱的(de)夏季，若體內有熱，容(rong)易上火，表現為(wei)低熱、虛弱、食少或水腫者，吃(chi)鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的(de)功效(xiao)。

最佳調味用品：姜、醋

俗話說(shuo)，“夏天一(yi)日三片姜(jiang)，不勞醫生開藥(yao)方”。姜(jiang)、醋(cu)(cu)不但能夠調味(wei)，還(huan)有殺(sha)菌功效。此外(wai)，姜(jiang)還(huan)有溫胃(wei)散寒、降逆(ni)止嘔等(deng)作用。醋(cu)(cu)能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼(liang)菜時，適當加姜(jiang)、醋(cu)(cu)、蒜，不但清淡可口，還(huan)能預防(fang)痢疾(ji)、腸炎(yan)等(deng)疾(ji)病的發生。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶(cha)或花茶(cha)最適(shi)合(he)夏季(ji)飲(yin)用)能清心利尿、解(jie)熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的(de)消暑降(jiang)溫(wen)功效(xiao)明顯(xian)超過各種冷(leng)飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得(de)的風(feng)柔和宜(yi)人，不會(hui)傷身。搖(yao)扇還是一種(zhong)運動(dong)，可鍛煉(lian)肢(zhi)體，對防治上肢(zhi)麻木疼痛、肩周炎、高血(xue)壓等有一定(ding)功效。特別是有意識地多用左(zuo)手搖(yao)扇，還可收到活化右(you)腦(nao)、開發右(you)腦(nao)潛能(neng)、預防中(zhong)風(feng)之(zhi)功效。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識

一(yi)、及時補充水分(fen)但應少喝飲料。果汁(zhi)、可(ke)樂、雪(xue)碧、汽水等(deng)飲料中，含(han)有(you)較多(duo)的糖(tang)精(jing)和(he)電解質，喝多(duo)了會對(dui)胃腸道產生不良(liang)刺激，影響消(xiao)化和(he)食(shi)欲。因(yin)此(ci)，夏季(ji)應多(duo)喝白開(kai)水或淡鹽（糖(tang)）開(kai)水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0．5％左右，不(bu)及時(shi)補充鹽(yan)分，則使(shi)體(ti)內水、鹽(yan)比例(li)嚴(yan)重失調，導(dao)致代謝紊(wen)亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時(shi)間是10時-15時左右，應(ying)(ying)盡(jin)量避(bi)開這(zhe)段時(shi)間外(wai)出(chu)，非出(chu)去不可，應(ying)(ying)在(zai)皮膚上涂些(xie)防曬護膚品，夏季(ji)衣著(zhu)以淺(qian)色為好。

四(si)、不宜過(guo)量(liang)飲酒(jiu)。人體在夏(xia)季受氣溫影響極易積蘊濕(shi)熱，而濕(shi)熱過(guo)盛又是誘(you)發(fa)皮膚發(fa)生瘡癰(yong)腫毒的病因，若(ruo)大量(liang)飲白酒(jiu)，更會助(zhu)熱生濕(shi)，無異(yi)于火上澆油。

五(wu)、飲食不(bu)宜過于清(qing)淡。夏天(tian)人的活動時間長(chang)，出汗(han)多，消(xiao)耗大，應(ying)適當多吃(chi)雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以(yi)滿(man)足人體的代謝需要。

六、午睡(shui)時(shi)間不(bu)宜過(guo)(guo)長(chang)。午睡(shui)時(shi)間過(guo)(guo)長(chang)，中樞神經會(hui)加深抑制，腦(nao)內(nei)血流量相對減(jian)少會(hui)減(jian)慢代謝過(guo)(guo)程，導致醒來后周身不(bu)舒服而更加困倦。

七、忌受熱(re)后“快速冷卻”。炎(yan)夏，人(ren)們外出(chu)或勞動歸來，喜歡(huan)不(bu)是(shi)開足電扇，就(jiu)是(shi)立即去洗(xi)冷水澡，這樣(yang)會使全身(shen)毛(mao)孔快速閉合，體內熱量反而難(nan)以(yi)散發，還(huan)會因腦部血(xue)(xue)管迅速收縮而引起大腦供(gong)血(xue)(xue)不(bu)足，使人(ren)頭暈目眩。

八、空調(diao)室(shi)內外溫差(cha)不宜太大。使用空調(diao)室(shi)內外溫差(cha)不超過(guo)5度為宜(yi)，即使天氣再熱，空調室(shi)內溫度也不宜(yi)到24度以下。

九、不宜佩戴(dai)(dai)金屬(shu)首飾(shi)。金屬(shu)裝飾(shi)品中(zhong)的某些(xie)金屬(shu)沾(zhan)上汗水(shui)，佩戴(dai)(dai)時，所接(jie)觸到(dao)的皮(pi)膚(fu)可能會出現(xian)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接(jie)觸性皮(pi)炎。