【夏季消(xiao)暑的方(fang)法(fa)】夏季防(fang)暑降溫小常識 夏季消(xiao)暑方(fang)法(fa)大全

【防暑降溫】夏季消暑方法全攻略

夏季來(lai)臨，熱的人(ren)渾身不自在(zai)，很(hen)多人(ren)一(yi)不小心(xin)就中(zhong)了暑，我們在(zai)此向你推出夏(xia)季消暑方法全(quan)攻略，一(yi)定(ding)能(neng)保(bao)證你就能(neng)平安愉快地度(du)過夏(xia)天。

最佳消暑對策：心靜

俗(su)語(yu)說，“心靜自然涼”。天氣(qi)炎熱，人就顯得煩躁(zao)，所以，消暑首先就是讓自己的(de)思想(xiang)平靜下(xia)來，神清(qing)氣(qi)和，樂觀愉(yu)快，不要焦慮、緊張、急躁(zao)、激動(dong)，讓神經系統(tong)處于(yu)寧靜的(de)狀態。

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最佳消暑食品：綠豆

綠(lv)豆(dou)甘寒，有清(qing)心(xin)利尿、消(xiao)暑止渴、清(qing)熱(re)解毒(du)之效。綠(lv)豆(dou)湯是(shi)民間最常(chang)用(yong)的消(xiao)暑與(yu)解毒(du)良藥，夏季常(chang)吃綠(lv)豆(dou)粥(zhou)消(xiao)暑養胃最佳。綠(lv)豆(dou)常(chang)用(yong)于治療暑熱(re)煩渴，心(xin)、胃熱(re)盛及(ji)癰腫、丹毒(du)等(deng)證，對(dui)砒(pi)石(shi)、巴豆(dou)、附子(zi)等(deng)一切草木金石(shi)及(ji)酒食中(zhong)毒(du)，大(da)量飲(yin)服綠(lv)豆(dou)，均(jun)有解救作用(yong)。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新(xin)鮮(xian)者善清夏日(ri)暑(shu)邪(xie)以化(hua)穢濁，清熱解暑(shu)方中最多配用(yong)。夏日(ri)如以鮮(xian)荷葉包《六一散》煎(jian)服(fu)，鮮(xian)荷葉包粳米蒸(zheng)飯，或以鮮(xian)荷葉泡茶，均有(you)清暑(shu)利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小(xiao)便不利(li)、暑熱傷津及(ji)傷酒等(deng)證(zheng)，均適(shi)合食用。但暑證(zheng)內有寒濕者不宜進食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦(ku)瓜(gua)性寒味苦(ku)，有(you)(you)清熱解毒(du)、清心消暑、明目(mu)降壓之功，對中暑、痢疾(ji)、惡瘡等有(you)(you)防治作用。苦(ku)瓜(gua)含有(you)(you)多種氨基酸、維(wei)生素(su)和礦(kuang)物質。苦(ku)瓜(gua)還含有(you)(you)一種叫“多肽-P”類似胰島素的(de)物質，有(you)降(jiang)糖功效，是防(fang)治糖尿病的(de)佳品。苦(ku)瓜(gua)如烹調得(de)法，淡淡苦(ku)味(wei)中帶(dai)有(you)清香，別有(you)一番風(feng)味(wei)，是夏季大眾喜歡(huan)的(de)蔬菜。

最佳營養肉食：鴨肉

鴨為(wei)水禽，其性寒涼。根(gen)據(ju)中(zhong)醫“熱(re)者(zhe)(zhe)寒之”的治療原則(ze)，炎熱(re)的夏季，若體內(nei)有(you)熱(re)，容(rong)易上火，表現(xian)為低熱(re)、虛(xu)弱(ruo)、食(shi)少或水腫者(zhe)(zhe)，吃鴨(ya)肉不但(dan)能補充優質蛋白(bai)質，還有(you)“清”與“補”的功效。

最佳調味用品：姜、醋

俗話說(shuo)，“夏天一(yi)日三片姜(jiang)(jiang)，不(bu)勞醫生開藥方”。姜(jiang)(jiang)、醋不(bu)但能夠調味，還(huan)有殺菌功效。此外，姜(jiang)(jiang)還(huan)有溫(wen)胃散寒、降逆止(zhi)嘔等(deng)作用(yong)。醋能幫助消(xiao)化吸收，提(ti)高食欲。夏季吃(chi)涼菜時，適當加姜(jiang)(jiang)、醋、蒜，不(bu)但清(qing)淡可口，還(huan)能預防痢疾(ji)、腸炎等(deng)疾(ji)病的發生。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶(cha)或花茶(cha)最適合夏季(ji)飲用)能清(qing)心利尿、解熱除(chu)煩、止渴消暑。實踐證(zheng)明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過(guo)各種冷(leng)飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風(feng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還(huan)是一種運動，可(ke)鍛煉(lian)肢(zhi)體，對防治上肢(zhi)麻木疼痛、肩(jian)周炎、高(gao)血(xue)壓等有一定功(gong)效(xiao)。特別是有意識(shi)地(di)多用左手(shou)搖扇，還(huan)可(ke)收(shou)到活化(hua)右腦(nao)、開發右腦(nao)潛(qian)能(neng)、預防中風(feng)之功(gong)效(xiao)。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識

一(yi)、及時補充(chong)水(shui)分但應少喝飲料(liao)。果(guo)汁(zhi)、可樂、雪碧、汽水(shui)等飲料(liao)中，含有較多(duo)(duo)的糖(tang)精和電解(jie)質，喝多(duo)(duo)了會對胃腸道產生(sheng)不良刺激(ji)，影響(xiang)消化和食欲。因此，夏季應多(duo)(duo)喝白開水(shui)或淡鹽（糖(tang)）開水(shui)。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0．5％左(zuo)右，不及時補充鹽分，則使體(ti)內(nei)水、鹽比例(li)嚴重失調(diao)，導致(zhi)代謝紊亂。

三、太(tai)陽短(duan)波輻(fu)射最強烈的(de)時間是10時-15時(shi)左右(you)，應盡(jin)量避開這段時間(jian)外出，非出去不可，應在皮膚(fu)上涂些防曬護膚(fu)品(pin)，夏季衣著(zhu)以淺色為好(hao)。

四、不(bu)宜過(guo)量(liang)飲酒。人體在(zai)夏(xia)季(ji)受(shou)氣溫影響極易積蘊濕熱(re)，而濕熱(re)過(guo)盛又是誘發皮膚(fu)發生(sheng)瘡癰腫毒的病因，若大(da)量(liang)飲白酒，更會助熱(re)生(sheng)濕，無(wu)異于(yu)火上澆油。

五、飲食不(bu)宜過(guo)于清淡。夏天人的活動(dong)時間長，出(chu)汗多(duo)，消(xiao)耗大，應適當多(duo)吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等(deng)營養食品，以滿(man)足人體的代(dai)謝(xie)需要。

六、午睡(shui)(shui)時間(jian)不宜過(guo)長(chang)。午睡(shui)(shui)時間(jian)過(guo)長(chang)，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減(jian)少會減(jian)慢代(dai)謝過(guo)程，導致醒來(lai)后周身(shen)不舒服而更加困倦。

七、忌(ji)受(shou)熱后“快(kuai)速冷卻”。炎夏，人(ren)(ren)們外出(chu)或勞動歸來，喜歡不是開足(zu)電(dian)扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(hui)(hui)使全身毛(mao)孔快(kuai)速閉合(he)，體內(nei)熱量反而難以散發，還會(hui)(hui)因腦部血(xue)管迅(xun)速收縮(suo)而引起大腦供血(xue)不足(zu)，使人(ren)(ren)頭(tou)暈目(mu)眩。

八、空(kong)調(diao)室內(nei)外溫(wen)差(cha)不(bu)宜太(tai)大。使用空(kong)調(diao)室內(nei)外溫(wen)差(cha)不(bu)超過(guo)5度(du)為宜，即使天氣再熱，空調室(shi)內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜(yi)佩戴(dai)金(jin)屬首飾。金(jin)屬裝飾品中的某(mou)些(xie)金(jin)屬沾上汗水(shui)，佩戴(dai)時，所接(jie)(jie)觸到的皮(pi)膚(fu)可能會(hui)出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fa)接(jie)(jie)觸性皮(pi)炎。