【夏(xia)季(ji)消暑的方法(fa)】夏(xia)季(ji)防(fang)暑降溫小常識 夏(xia)季(ji)消暑方法(fa)大全

【防暑降溫】夏季消暑方法全攻略

夏季來(lai)臨(lin)，熱的人渾身不(bu)(bu)自在(zai)，很多人一(yi)不(bu)(bu)小心(xin)就(jiu)(jiu)中了暑，我們在(zai)此(ci)向你(ni)推出夏(xia)季(ji)消(xiao)暑方法全攻略，一(yi)定能保證你(ni)就(jiu)(jiu)能平安愉(yu)快地(di)度過夏(xia)天。

最佳消暑對策：心靜

俗語(yu)說，“心靜(jing)(jing)自然涼”。天氣炎熱，人(ren)就顯得煩(fan)躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想(xiang)平靜(jing)(jing)下(xia)來，神清(qing)氣和，樂觀愉快(kuai)，不要焦慮、緊張、急躁、激(ji)動，讓神經系(xi)統處于寧靜(jing)(jing)的狀態。

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最佳消暑食品：綠豆

綠豆(dou)甘(gan)寒，有清心利尿、消(xiao)(xiao)暑(shu)止渴(ke)、清熱解(jie)毒之效。綠豆(dou)湯(tang)是民間(jian)最(zui)常(chang)(chang)(chang)用(yong)的(de)消(xiao)(xiao)暑(shu)與(yu)解(jie)毒良(liang)藥，夏季常(chang)(chang)(chang)吃綠豆(dou)粥消(xiao)(xiao)暑(shu)養胃(wei)(wei)最(zui)佳。綠豆(dou)常(chang)(chang)(chang)用(yong)于治療暑(shu)熱煩渴(ke)，心、胃(wei)(wei)熱盛及(ji)癰腫、丹毒等證，對(dui)砒石、巴豆(dou)、附子等一(yi)切草(cao)木(mu)金(jin)石及(ji)酒食中毒，大量飲服綠豆(dou)，均有解(jie)救作用(yong)。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦(ku)性平，其(qi)氣(qi)清(qing)香(xiang)，新鮮者善清(qing)夏日暑邪以(yi)化穢濁，清(qing)熱解暑方中最(zui)多配用。夏日如以(yi)鮮荷葉包(bao)《六一散》煎服，鮮荷葉包(bao)粳(jing)米(mi)蒸(zheng)飯，或以(yi)鮮荷葉泡(pao)茶，均有清(qing)暑利濕之(zhi)良(liang)效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白(bai)虎湯”之稱。凡(fan)暑(shu)熱煩渴、口(kou)渴心(xin)煩、小便(bian)不利、暑(shu)熱傷(shang)津及(ji)傷(shang)酒(jiu)等(deng)證(zheng)，均適合食(shi)用。但(dan)暑(shu)證(zheng)內(nei)有寒濕者不宜進食(shi)。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦(ku)(ku)瓜(gua)性(xing)寒味苦(ku)(ku)，有清(qing)熱(re)解(jie)毒、清(qing)心消暑、明目降壓(ya)之功(gong)，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦(ku)(ku)瓜(gua)含有多(duo)種(zhong)(zhong)氨基酸、維生素和礦物質。苦(ku)(ku)瓜(gua)還(huan)含有一種(zhong)(zhong)叫“多肽-P”類似胰島素(su)的物質，有降糖功效(xiao)，是(shi)防治糖尿病的佳(jia)品。苦瓜如烹調得法(fa)，淡(dan)淡(dan)苦味中帶(dai)有清香，別有一(yi)番風味，是(shi)夏(xia)季大眾喜歡(huan)的蔬(shu)菜(cai)。

最佳營養肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒(han)涼。根據中醫(yi)“熱者寒之”的(de)治療原則，炎熱的(de)夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低(di)熱、虛弱(ruo)、食少或(huo)水腫(zhong)者，吃鴨肉不但(dan)能補充優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，還(huan)有“清(qing)”與“補”的(de)功效。

最佳調味用品：姜、醋

俗話說，“夏天一(yi)日三片姜(jiang)，不勞醫生開藥方”。姜(jiang)、醋不但(dan)能夠調(diao)味，還(huan)(huan)有殺菌功效(xiao)。此外，姜(jiang)還(huan)(huan)有溫胃(wei)散(san)寒、降逆止嘔(ou)等(deng)作用。醋能幫助(zhu)消化吸(xi)收，提(ti)高(gao)食欲(yu)。夏季吃涼菜時，適當加(jia)姜(jiang)、醋、蒜，不但(dan)清淡(dan)可口，還(huan)(huan)能預防痢疾、腸炎等(deng)疾病的發生。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花茶最適合(he)夏季飲用)能清心利尿、解(jie)熱除煩(fan)、止渴消暑。實踐證明，熱茶(cha)的(de)消暑降溫功效明顯超過各(ge)種(zhong)冷飲(yin)。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風柔(rou)和宜人，不(bu)會傷(shang)身。搖(yao)扇還(huan)(huan)是(shi)一(yi)種運(yun)動，可鍛煉(lian)肢體，對防(fang)治上肢麻木疼(teng)痛(tong)、肩周炎、高血壓等有一(yi)定(ding)功效。特別是(shi)有意識地多(duo)用左手搖(yao)扇，還(huan)(huan)可收到活化右腦、開(kai)發右腦潛能、預防(fang)中風之功效。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下(xia)午(wu)精力充沛(pei)。

【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識

一、及時補充水分但應(ying)少喝(he)(he)飲料。果汁、可(ke)樂、雪碧(bi)、汽水等飲料中(zhong)，含有(you)較多的(de)糖精和(he)電解質，喝(he)(he)多了會對胃腸道產生(sheng)不良刺(ci)激(ji)，影響消化和(he)食欲(yu)。因(yin)此，夏季應(ying)多喝(he)(he)白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0．5％左右，不及時(shi)補(bu)充鹽(yan)分，則使體內水、鹽(yan)比例(li)嚴重失調(diao)，導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈(lie)的時間是10時(shi)-15時左右，應盡量避開這段(duan)時間(jian)外出，非出去不(bu)可，應在(zai)皮膚上(shang)涂些防(fang)曬(shai)護膚品，夏(xia)季衣(yi)著以淺色為好。

四、不宜過(guo)量(liang)飲酒。人體在夏(xia)季(ji)受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guo)盛又(you)是誘發皮膚發生(sheng)瘡癰(yong)腫毒(du)的病因，若大量(liang)飲白酒，更(geng)會(hui)助熱生(sheng)濕，無異于(yu)火上澆油(you)。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人(ren)的活動時間長，出汗多，消耗大，應(ying)適當多吃雞、鴨、瘦(shou)肉、魚類(lei)、蛋(dan)類(lei)等營(ying)養(yang)食品(pin)，以滿足人(ren)體(ti)的代謝(xie)需要(yao)。

六、午睡時間(jian)不宜(yi)過(guo)(guo)長。午睡時間(jian)過(guo)(guo)長，中樞神經會(hui)加深抑(yi)制(zhi)，腦內血(xue)流(liu)量相對(dui)減少會(hui)減慢代謝過(guo)(guo)程，導致(zhi)醒來后周身(shen)不舒服而(er)更(geng)加困倦。

七、忌受熱后“快(kuai)速(su)冷卻(que)”。炎夏，人(ren)(ren)們(men)外出或勞動歸來，喜(xi)歡不是(shi)開足(zu)電扇，就是(shi)立即去(qu)洗冷水(shui)澡，這樣會使全身毛孔快(kuai)速(su)閉合，體內熱(re)量反(fan)而難(nan)以散發，還會因腦(nao)部血管迅速(su)收縮而引起大腦(nao)供血不足(zu)，使人(ren)(ren)頭暈目眩。

八、空(kong)調室內(nei)外(wai)溫差不(bu)宜太(tai)大。使用空(kong)調室內(nei)外(wai)溫差不(bu)超過5度(du)為宜，即使天氣再熱，空(kong)調室內溫(wen)度也(ye)不宜(yi)到24度以下。

九、不宜佩戴金(jin)屬(shu)首飾。金(jin)屬(shu)裝飾品中(zhong)的某些金(jin)屬(shu)沾上(shang)汗(han)水(shui)，佩戴時，所(suo)接觸到的皮(pi)膚可能會出現微(wei)紅或瘙癢等癥(zheng)狀，容易引發接觸性皮(pi)炎。