不想上班怎么辦？

1、營造良好的工作氛圍

每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關。如果覺得辦公室環境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機聽聽舒心的輕音樂，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當工作感到思緒混亂時，可以停下來，整理一下辦公桌，讓(rang)一個整潔的(de)辦公環境來緩解(jie)心情、釋放壓力。

2、列一份工作清單

當一(yi)堆(dui)工作(zuo)(zuo)來(lai)臨時(shi)(shi)，相(xiang)信你(ni)會被(bei)它們搞得暈頭(tou)轉(zhuan)向、丟三落四。工作(zuo)(zuo)繁忙(mang)時(shi)(shi)如果不(bu)好好整理工作(zuo)(zuo)任務，你(ni)的心情就(jiu)(jiu)會很(hen)煩(fan)，久(jiu)而(er)久(jiu)之就(jiu)(jiu)越來(lai)越不(bu)想上(shang)班。此時(shi)(shi)，我們可以(yi)為自己列一(yi)份清晰的工作(zuo)(zuo)清單(dan)，把該(gai)做的事(shi)一(yi)一(yi)寫在單(dan)子上(shang)，然后(hou)踏踏實實地去完成(cheng)。當清單(dan)上(shang)的工作(zuo)(zuo)全部完成(cheng)時(shi)(shi)，你(ni)會體驗到一(yi)種舒(shu)心的成(cheng)就(jiu)(jiu)感。

3、積極投入工作

如果上(shang)班不(bu)積極投入工(gong)(gong)作，那么你可能(neng)(neng)體驗不(bu)了(le)完成工(gong)(gong)作后的(de)那種(zhong)快感。其實不(bu)管是什么工(gong)(gong)作，只要努力了(le)、投入了(le)，終會(hui)得到回報(bao)，這些回報(bao)可能(neng)(neng)是金(jin)錢，也(ye)可能(neng)(neng)是經驗，這些都是你自身(shen)價值(zhi)的(de)認可。只有全(quan)身(shen)心投入工(gong)(gong)作，才能(neng)(neng)享受工(gong)(gong)作給(gei)自己帶來的(de)巨(ju)大成就感，“不(bu)想上(shang)班”等負面情緒(xu)就會(hui)離你遠去。

4、尋找危機感

如果(guo)你的(de)(de)工(gong)作(zuo)很清閑，沒(mei)(mei)負擔(dan)沒(mei)(mei)壓力，而(er)且還(huan)不辛(xin)苦(ku)，那(nei)么你很可能是因為(wei)沒(mei)(mei)有危機感(gan)而(er)產生(sheng)了職業倦怠癥。工(gong)作(zuo)時(shi)如果(guo)沒(mei)(mei)有沖(chong)勁和(he)動力，那(nei)么你將(jiang)會不斷思考自(zi)己(ji)(ji)堅持上班(ban)的(de)(de)意義何在。此時(shi)，你就應該為(wei)自(zi)己(ji)(ji)尋找危及感(gan)，尋找自(zi)己(ji)(ji)工(gong)作(zuo)的(de)(de)動力和(he)目(mu)的(de)(de)。多(duo)想(xiang)想(xiang)自(zi)己(ji)(ji)離(li)職后還(huan)能做(zuo)什么，多(duo)學習新知(zhi)識，為(wei)自(zi)己(ji)(ji)留下后路。

5、辭職

如果(guo)你“不想(xiang)上班”的(de)情緒已完完全全影響了你的(de)生(sheng)活，使你整個人都(dou)郁郁寡歡，或者說這(zhe)份(fen)工(gong)作確實(shi)不適合你，那你還是辭(ci)(ci)職好了，因為(wei)強扭的(de)瓜(gua)不甜，方(fang)向錯了或會影響自(zi)己的(de)一生(sheng)。辭(ci)(ci)職之后，你需要重新審視自(zi)己的(de)職業規劃，多(duo)想(xiang)想(xiang)自(zi)己的(de)興(xing)趣(qu)所(suo)在，可以(yi)去旅游(you)一段時間(jian)，調整身心(xin)后再投(tou)入工(gong)作。