不想上班怎么辦？

1、營造良好的工作氛圍

每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關。如果覺得辦公室環境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機聽聽舒心的輕音樂，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當工作感到思緒混亂時，可以停下來，整理一下辦公桌，讓一個(ge)整潔的辦公環境來緩(huan)解心情、釋放壓力。

2、列一份工作清單

當一(yi)(yi)堆工(gong)作來臨時(shi)，相信你會(hui)被它們搞(gao)得暈頭(tou)轉向、丟(diu)三落四(si)。工(gong)作繁忙時(shi)如果(guo)不好好整理工(gong)作任務，你的(de)心情就會(hui)很煩(fan)，久而久之就越(yue)來越(yue)不想上(shang)班。此時(shi)，我們可以為自己列一(yi)(yi)份清晰(xi)的(de)工(gong)作清單(dan)，把該(gai)做的(de)事(shi)一(yi)(yi)一(yi)(yi)寫在單(dan)子上(shang)，然后踏(ta)踏(ta)實(shi)實(shi)地去完成(cheng)。當清單(dan)上(shang)的(de)工(gong)作全(quan)部完成(cheng)時(shi)，你會(hui)體驗(yan)到一(yi)(yi)種舒(shu)心的(de)成(cheng)就感。

3、積極投入工作

如果上(shang)班不積極投(tou)入(ru)(ru)工作(zuo)(zuo)，那(nei)(nei)么(me)你(ni)可(ke)能體驗不了(le)完成工作(zuo)(zuo)后(hou)的(de)那(nei)(nei)種快感。其實(shi)不管是(shi)(shi)什(shen)么(me)工作(zuo)(zuo)，只要努(nu)力了(le)、投(tou)入(ru)(ru)了(le)，終(zhong)會得到回報，這些回報可(ke)能是(shi)(shi)金(jin)錢，也可(ke)能是(shi)(shi)經驗，這些都是(shi)(shi)你(ni)自(zi)身價值的(de)認可(ke)。只有全身心投(tou)入(ru)(ru)工作(zuo)(zuo)，才能享受工作(zuo)(zuo)給自(zi)己帶來(lai)的(de)巨大成就(jiu)感，“不想上(shang)班”等負面情緒就(jiu)會離你(ni)遠去。

4、尋找危機感

如果你的工作很(hen)清閑，沒(mei)負擔沒(mei)壓力，而且(qie)還不(bu)辛苦，那么你很(hen)可能是(shi)因(yin)為沒(mei)有危機感而產生了職(zhi)業倦怠癥。工作時如果沒(mei)有沖勁和動力，那么你將會(hui)不(bu)斷思(si)考自己(ji)(ji)堅持上班的意義何(he)在。此時，你就(jiu)應該為自己(ji)(ji)尋找危及感，尋找自己(ji)(ji)工作的動力和目的。多想想自己(ji)(ji)離職(zhi)后還能做什(shen)么，多學習(xi)新知識，為自己(ji)(ji)留下后路。

5、辭職

如果你(ni)“不(bu)(bu)想(xiang)上班”的(de)(de)(de)情緒(xu)已完完全(quan)(quan)全(quan)(quan)影響了你(ni)的(de)(de)(de)生活，使你(ni)整個人(ren)都(dou)郁(yu)郁(yu)寡歡，或者說這份工作確(que)實不(bu)(bu)適(shi)合你(ni)，那你(ni)還是辭職(zhi)好了，因為強扭的(de)(de)(de)瓜不(bu)(bu)甜，方向錯了或會影響自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)一生。辭職(zhi)之后(hou)，你(ni)需要重新審視自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)職(zhi)業規劃，多想(xiang)想(xiang)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)興趣所在，可以去旅游一段時間(jian)，調整身心后(hou)再投(tou)入工作。