不想上班怎么辦？

1、營造良好的工作氛圍

每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關。如果覺得辦公室環境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機聽聽舒心的輕音樂，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當工作感到思緒混亂時，可以停下來，整理一下辦公桌，讓一個(ge)整潔的辦(ban)公環境(jing)來緩解心情、釋放壓(ya)力。

2、列一份工作清單

當一(yi)堆工作(zuo)來臨時(shi)，相信(xin)你(ni)會被它們搞得暈(yun)頭(tou)轉向、丟三落(luo)四(si)。工作(zuo)繁(fan)忙時(shi)如果不好(hao)好(hao)整(zheng)理工作(zuo)任務，你(ni)的(de)心情就(jiu)會很(hen)煩，久(jiu)而久(jiu)之就(jiu)越(yue)來越(yue)不想上(shang)班(ban)。此時(shi)，我們可(ke)以為自己列一(yi)份清晰的(de)工作(zuo)清單，把(ba)該做的(de)事一(yi)一(yi)寫在單子上(shang)，然后踏踏實實地去完(wan)(wan)成(cheng)。當清單上(shang)的(de)工作(zuo)全部(bu)完(wan)(wan)成(cheng)時(shi)，你(ni)會體驗到(dao)一(yi)種舒心的(de)成(cheng)就(jiu)感。

3、積極投入工作

如果上班不(bu)積極投入(ru)工(gong)(gong)作(zuo)，那么你(ni)可(ke)(ke)能體(ti)驗不(bu)了(le)(le)完成(cheng)工(gong)(gong)作(zuo)后的(de)那種快感。其實(shi)不(bu)管(guan)是(shi)(shi)什么工(gong)(gong)作(zuo)，只要努力(li)了(le)(le)、投入(ru)了(le)(le)，終會(hui)得到回報(bao)，這(zhe)些(xie)(xie)回報(bao)可(ke)(ke)能是(shi)(shi)金錢，也(ye)可(ke)(ke)能是(shi)(shi)經驗，這(zhe)些(xie)(xie)都(dou)是(shi)(shi)你(ni)自身價(jia)值(zhi)的(de)認(ren)可(ke)(ke)。只有(you)全身心投入(ru)工(gong)(gong)作(zuo)，才能享受(shou)工(gong)(gong)作(zuo)給自己帶來的(de)巨大成(cheng)就感，“不(bu)想上班”等負面情緒就會(hui)離你(ni)遠(yuan)去。

4、尋找危機感

如果你的(de)工(gong)作(zuo)很(hen)(hen)清閑，沒負擔沒壓力，而(er)且還不辛苦，那么(me)你很(hen)(hen)可能是因為沒有危(wei)機(ji)感(gan)(gan)而(er)產生了職業倦怠癥。工(gong)作(zuo)時如果沒有沖勁(jing)和(he)動力，那么(me)你將會不斷思(si)考(kao)自(zi)(zi)己堅持上班的(de)意(yi)義何(he)在。此時，你就應該為自(zi)(zi)己尋找危(wei)及感(gan)(gan)，尋找自(zi)(zi)己工(gong)作(zuo)的(de)動力和(he)目的(de)。多想想自(zi)(zi)己離職后還能做什么(me)，多學習新知識，為自(zi)(zi)己留(liu)下后路(lu)。

5、辭職

如果你“不想上班”的(de)情(qing)緒已完完全全影響了(le)你的(de)生(sheng)(sheng)活，使你整個人都郁(yu)郁(yu)寡歡，或者說這份工作(zuo)確實(shi)不適合你，那(nei)你還(huan)是(shi)辭職好了(le)，因(yin)為(wei)強(qiang)扭的(de)瓜不甜，方(fang)向錯(cuo)了(le)或會影響自(zi)(zi)己(ji)的(de)一生(sheng)(sheng)。辭職之后(hou)，你需要(yao)重新審視自(zi)(zi)己(ji)的(de)職業規劃，多想想自(zi)(zi)己(ji)的(de)興趣所在，可以去旅游一段時間，調整身(shen)心后(hou)再投入工作(zuo)。