不想上班怎么辦？

1、營造良好的工作氛圍

每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關。如果覺得辦公室環境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機聽聽舒心的輕音樂，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當工作感到思緒混亂時，可以停下來，整理一下辦公桌，讓一個整(zheng)潔的辦公環境來(lai)緩(huan)解心(xin)情、釋放壓力。

2、列一份工作清單

當一(yi)堆(dui)工(gong)作(zuo)來(lai)(lai)臨時(shi)，相(xiang)信你(ni)會被它們搞得暈頭轉(zhuan)向、丟三(san)落(luo)四。工(gong)作(zuo)繁忙時(shi)如果不好好整(zheng)理工(gong)作(zuo)任務，你(ni)的心情(qing)就會很煩(fan)，久而久之就越(yue)來(lai)(lai)越(yue)不想上(shang)班(ban)。此時(shi)，我(wo)們可以為自己列(lie)一(yi)份清(qing)晰的工(gong)作(zuo)清(qing)單(dan)，把該做的事一(yi)一(yi)寫(xie)在(zai)單(dan)子(zi)上(shang)，然后踏踏實實地(di)去完成(cheng)。當清(qing)單(dan)上(shang)的工(gong)作(zuo)全部完成(cheng)時(shi)，你(ni)會體(ti)驗到一(yi)種舒(shu)心的成(cheng)就感。

3、積極投入工作

如(ru)果(guo)上(shang)班(ban)不(bu)(bu)積極投(tou)入工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，那(nei)么(me)你(ni)可能體驗(yan)不(bu)(bu)了(le)完成工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)后的(de)(de)那(nei)種快感。其實不(bu)(bu)管是什么(me)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，只(zhi)要努(nu)力了(le)、投(tou)入了(le)，終會(hui)得到回報，這些回報可能是金錢，也可能是經(jing)驗(yan)，這些都是你(ni)自身價值的(de)(de)認可。只(zhi)有(you)全身心投(tou)入工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，才能享受工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)給自己帶來的(de)(de)巨(ju)大成就感，“不(bu)(bu)想上(shang)班(ban)”等負面情緒就會(hui)離你(ni)遠去(qu)。

4、尋找危機感

如果(guo)你(ni)的(de)工作(zuo)很清閑，沒(mei)(mei)負擔沒(mei)(mei)壓力(li)，而(er)且(qie)還不辛苦，那(nei)么(me)你(ni)很可能是因為(wei)沒(mei)(mei)有危機(ji)感而(er)產(chan)生(sheng)了職(zhi)業(ye)倦(juan)怠(dai)癥。工作(zuo)時(shi)如果(guo)沒(mei)(mei)有沖勁和動力(li)，那(nei)么(me)你(ni)將會不斷思考自(zi)己(ji)堅(jian)持上班的(de)意義何在。此時(shi)，你(ni)就應該為(wei)自(zi)己(ji)尋(xun)找危及感，尋(xun)找自(zi)己(ji)工作(zuo)的(de)動力(li)和目(mu)的(de)。多(duo)想(xiang)想(xiang)自(zi)己(ji)離(li)職(zhi)后還能做什(shen)么(me)，多(duo)學習新知(zhi)識(shi)，為(wei)自(zi)己(ji)留下后路。

5、辭職

如果你(ni)(ni)“不想上班”的(de)情緒已完完全全影響了(le)(le)你(ni)(ni)的(de)生活，使你(ni)(ni)整個人都郁郁寡(gua)歡，或(huo)者說這份工作確(que)實不適合你(ni)(ni)，那你(ni)(ni)還是辭(ci)職好了(le)(le)，因為(wei)強扭的(de)瓜不甜，方向錯(cuo)了(le)(le)或(huo)會影響自己(ji)(ji)的(de)一生。辭(ci)職之后(hou)，你(ni)(ni)需(xu)要重新(xin)審視(shi)自己(ji)(ji)的(de)職業規劃，多想想自己(ji)(ji)的(de)興趣所在，可以去旅游一段時間，調整身心后(hou)再投入工作。