一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動(dong)物肝臟、金針菜、胡蘿卜、西蘭花(hua)、薺菜、菠(bo)菜等。

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2.日常還可以(yi)多吃一些(xie)含鋅(xin)的(de)(de)食物，這樣有利于減(jian)輕細胞的(de)(de)脫落，對角質的(de)(de)脫落有一定的(de)(de)緩解作用，如瘦肉(rou)類、牡蠣(li)、海(hai)參(can)、雞(ji)蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。

3.日(ri)常還要注意(yi)少吃一些肥膩的(de)食物，以免加重(zhong)了內(nei)(nei)熱(re)，如果內(nei)(nei)熱(re)過重(zhong)很容易(yi)加重(zhong)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)發生(sheng)，因此，凡(fan)含(han)油(you)脂豐富的(de)動(dong)物肥肉、魚油(you)、動(dong)物腦、蛋(dan)黃(huang)、動(dong)物4.高脂肪類的(de)食物不(bu)宜多吃。高脂類食物在消化(hua)的(de)過程中(zhong)會產生(sheng)大量熱(re)能，痤(cuo)瘡患(huan)者本(ben)來就體熱(re)，吃此類食物會使內(nei)(nei)熱(re)加重(zhong)，導(dao)致(zhi)滋(zi)生(sheng)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。因此，長痤(cuo)瘡時不(bu)要吃豬(zhu)肉、奶油(you)、豬(zhu)腦、花生(sheng)等(deng)脂肪較高的(de)食物，避免病情加重(zhong)。

5.海(hai)鮮(xian)與腥發(fa)(fa)(fa)之(zhi)(zhi)物(wu)忌吃(chi)。痤瘡(chuang)患(huan)者易出現過敏(min)現象(xiang)，海(hai)鮮(xian)與腥發(fa)(fa)(fa)之(zhi)(zhi)物(wu)都是(shi)發(fa)(fa)(fa)物(wu)，易引起過敏(min)現象(xiang)，使(shi)治療更加困(kun)擾，導致(zhi)慢性炎癥擴大，加重痤瘡(chuang)患(huan)者的(de)病情。患(huan)病期(qi)間(jian)不宜吃(chi)此類食物(wu)，尤(you)其是(shi)海(hai)產品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮(pi)膚油性較大(da)、工作環境油膩、環境溫度較高或經常鍛煉的(de)人，特別是(shi)運動(dong)員，應(ying)當(dang)增加洗(xi)臉(lian)的(de)次數(shu)。運動(dong)或外出回家后(hou)(hou)應(ying)該及時洗(xi)臉(lian)，將(jiang)臉(lian)上的(de)臟塵和油垢(gou)洗(xi)掉，保持臉(lian)部清潔、干(gan)爽，避免污物(wu)堵塞毛孔。最好先用熱水洗(xi)，然(ran)后(hou)(hou)使(shi)用冷水再洗(xi)一遍(bian)，這樣有(you)利于收縮(suo)毛孔。同時還要(yao)勤洗(xi)頭，頭皮(pi)的(de)油性也(ye)容易造成額頭冒出痘痘。

2.避免刺激

①脂腺分泌較(jiao)旺盛(sheng)的油性皮膚，避免按(an)摩，以免刺激油脂分泌，容易長痘(dou)痘(dou)。

②不要留長發，或是(shi)將頭發散在(zai)臉上，這(zhe)樣容易刺激皮膚。

③不要用手去(qu)碰你的臉，因為(wei)手上不但容易攜帶細(xi)菌，還(huan)會因東西(xi)的觸碰而刺激產生不必要的青春痘(dou)。更不要用手擠壓痘(dou)痘(dou)，以免引起化膿發炎，膿瘡(chuang)破潰后形成疤痕(hen)和色(se)素沉著，影響美觀。

3.防紫外線

紫(zi)外(wai)線會刺激(ji)青春痘(dou)惡化，注意防(fang)曬，不要去海(hai)邊(bian)(bian)，海(hai)邊(bian)(bian)紫(zi)外(wai)線強烈，同時更(geng)不要游(you)泳，因(yin)為(wei)海(hai)水也是對皮膚的一大刺激(ji)。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝火上升，養(yang)成每日早起排便的(de)習(xi)慣，多(duo)運動，作(zuo)息正常，或(huo)是多(duo)喝(he)優酪乳來改變腸道的(de)細(xi)菌生態(tai)。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。