一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食(shi)物(wu)有動物(wu)肝臟、金針菜、胡蘿(luo)卜、西蘭花、薺菜、菠菜等。

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2.日(ri)常還可以多吃(chi)一些含(han)鋅的食物，這樣有利于減輕細胞(bao)的脫落(luo)，對角(jiao)質的脫落(luo)有一定的緩解作用，如瘦肉類、牡(mu)蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核(he)桃仁、葵花(hua)子、蘋果等。

3.日常還要(yao)注(zhu)意少吃(chi)一些肥(fei)膩的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，以免(mian)加(jia)(jia)重了內(nei)熱，如果內(nei)熱過重很容易(yi)加(jia)(jia)重痘(dou)痘(dou)的(de)(de)(de)發(fa)生，因(yin)此，凡(fan)含(han)油脂(zhi)豐(feng)富的(de)(de)(de)動物(wu)(wu)肥(fei)肉(rou)、魚油、動物(wu)(wu)腦、蛋黃、動物(wu)(wu)4.高脂(zhi)肪類的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)不宜多吃(chi)。高脂(zhi)類食(shi)物(wu)(wu)在(zai)消(xiao)化的(de)(de)(de)過程(cheng)中會產生大量熱能，痤瘡患者(zhe)本來(lai)就體熱，吃(chi)此類食(shi)物(wu)(wu)會使內(nei)熱加(jia)(jia)重，導致滋生痘(dou)痘(dou)。因(yin)此，長痤瘡時不要(yao)吃(chi)豬肉(rou)、奶油、豬腦、花生等脂(zhi)肪較高的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，避(bi)免(mian)病情加(jia)(jia)重。

5.海(hai)鮮與腥(xing)發之物(wu)(wu)忌(ji)吃。痤瘡患(huan)(huan)者(zhe)易出(chu)現(xian)(xian)過敏現(xian)(xian)象(xiang)，海(hai)鮮與腥(xing)發之物(wu)(wu)都是發物(wu)(wu)，易引起過敏現(xian)(xian)象(xiang)，使治療更(geng)加(jia)(jia)困擾(rao)，導致慢性炎(yan)癥擴大，加(jia)(jia)重痤瘡患(huan)(huan)者(zhe)的病情。患(huan)(huan)病期間不宜吃此類食物(wu)(wu)，尤(you)其是海(hai)產品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮膚油(you)性(xing)較大、工作(zuo)環(huan)境油(you)膩(ni)、環(huan)境溫度較高或經常鍛煉的(de)(de)人，特別是運動(dong)員，應當增加洗臉(lian)的(de)(de)次數。運動(dong)或外出回家后應該及時(shi)洗臉(lian)，將(jiang)臉(lian)上的(de)(de)臟塵(chen)和油(you)垢洗掉，保持臉(lian)部清潔(jie)、干爽，避免污物堵塞毛孔。最好先用(yong)熱水洗，然后使用(yong)冷水再洗一遍，這(zhe)樣有利于收(shou)縮毛孔。同(tong)時(shi)還要勤洗頭(tou)，頭(tou)皮的(de)(de)油(you)性(xing)也容易造成額頭(tou)冒出痘(dou)痘(dou)。

2.避免刺激

①脂(zhi)腺(xian)分泌較旺(wang)盛的油(you)(you)性(xing)皮膚，避免(mian)按(an)摩，以(yi)免(mian)刺激油(you)(you)脂(zhi)分泌，容易長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

②不要留長發，或是將頭發散在臉上，這(zhe)樣容易刺(ci)激皮(pi)膚。

③不(bu)要用(yong)手(shou)(shou)去碰(peng)你的(de)臉(lian)，因為手(shou)(shou)上不(bu)但(dan)容易攜帶細菌，還會(hui)因東(dong)西(xi)的(de)觸碰(peng)而(er)刺激產(chan)生不(bu)必要的(de)青春(chun)痘。更不(bu)要用(yong)手(shou)(shou)擠壓(ya)痘痘，以免(mian)引起化膿發炎，膿瘡(chuang)破潰后形成疤痕和色素沉著，影響美觀。

3.防紫外線

紫(zi)外線會(hui)刺激青(qing)春痘惡(e)化，注(zhu)意(yi)防曬，不要去海(hai)(hai)邊，海(hai)(hai)邊紫(zi)外線強烈，同時更不要游泳(yong)，因為海(hai)(hai)水也是對皮膚的(de)一大刺激。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免(mian)肝火(huo)上(shang)升，養成(cheng)每日早起排(pai)便的(de)習慣，多(duo)運動，作息(xi)正常，或是多(duo)喝優(you)酪(lao)乳來改變腸道的(de)細菌(jun)生態。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。