一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物(wu)有動物(wu)肝臟(zang)、金針菜(cai)(cai)、胡蘿卜、西蘭花、薺菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)等。

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2.日常還可以(yi)多(duo)吃一些含鋅的食物，這樣有利于減輕細胞的脫(tuo)(tuo)落，對角質(zhi)的脫(tuo)(tuo)落有一定的緩解作用，如(ru)瘦(shou)肉(rou)類、牡蠣、海(hai)參、雞蛋、茄子、土豆、核桃(tao)仁(ren)、葵(kui)花子、蘋果(guo)等。

3.日(ri)常還(huan)要注意(yi)少吃一些肥膩的(de)(de)食(shi)物(wu)，以(yi)免加重了(le)內熱(re)，如果內熱(re)過重很容易加重痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)發生(sheng)，因此，凡含油脂(zhi)豐(feng)富的(de)(de)動(dong)物(wu)肥肉(rou)(rou)、魚油、動(dong)物(wu)腦、蛋(dan)黃、動(dong)物(wu)4.高脂(zhi)肪類的(de)(de)食(shi)物(wu)不宜(yi)多(duo)吃。高脂(zhi)類食(shi)物(wu)在消化的(de)(de)過程中會產生(sheng)大量熱(re)能，痤瘡患者本來就體熱(re)，吃此類食(shi)物(wu)會使(shi)內熱(re)加重，導致滋生(sheng)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。因此，長痤瘡時不要吃豬肉(rou)(rou)、奶油、豬腦、花(hua)生(sheng)等脂(zhi)肪較高的(de)(de)食(shi)物(wu)，避免病(bing)情(qing)加重。

5.海鮮(xian)與腥(xing)發(fa)之物(wu)忌吃。痤瘡(chuang)患(huan)者(zhe)易(yi)出現(xian)過敏現(xian)象，海鮮(xian)與腥(xing)發(fa)之物(wu)都是(shi)發(fa)物(wu)，易(yi)引(yin)起過敏現(xian)象，使(shi)治療更加困(kun)擾，導致慢性炎癥擴(kuo)大，加重痤瘡(chuang)患(huan)者(zhe)的病情。患(huan)病期間不宜吃此類食(shi)物(wu)，尤其是(shi)海產品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮膚油(you)性較(jiao)大、工(gong)作環境油(you)膩、環境溫(wen)度(du)較(jiao)高或(huo)經常鍛煉的(de)(de)人，特別是運動(dong)(dong)員，應當增(zeng)加洗臉的(de)(de)次數。運動(dong)(dong)或(huo)外(wai)出回家后應該及(ji)時(shi)洗臉，將(jiang)臉上(shang)的(de)(de)臟塵(chen)和(he)油(you)垢洗掉，保持臉部清潔、干爽，避免污物堵(du)塞毛孔(kong)。最好先(xian)用(yong)熱水洗，然(ran)后使用(yong)冷水再洗一遍，這樣有利于收縮毛孔(kong)。同時(shi)還要勤(qin)洗頭，頭皮的(de)(de)油(you)性也容易造成額頭冒(mao)出痘痘。

2.避免刺激

①脂(zhi)腺(xian)分泌較旺盛的油性皮(pi)膚，避免按摩，以免刺激(ji)油脂(zhi)分泌，容(rong)易長痘痘。

②不要留長發，或是將頭(tou)發散在臉上(shang)，這樣容(rong)易(yi)刺激(ji)皮(pi)膚(fu)。

③不要(yao)用手去碰(peng)你(ni)的臉，因為手上不但容易(yi)攜帶(dai)細(xi)菌(jun)，還會因東西(xi)的觸碰(peng)而刺激產生(sheng)不必要(yao)的青春痘。更不要(yao)用手擠(ji)壓痘痘，以(yi)免引(yin)起(qi)化膿(nong)發炎，膿(nong)瘡破(po)潰后形成疤痕和色素沉著，影響美觀。

3.防紫外線

紫外(wai)線會(hui)刺激(ji)青春痘惡(e)化，注意(yi)防曬(shai)，不(bu)(bu)要(yao)去海(hai)邊，海(hai)邊紫外(wai)線強烈，同(tong)時更不(bu)(bu)要(yao)游泳，因為海(hai)水也是對皮(pi)膚的一(yi)大刺激(ji)。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避(bi)免肝火上升，養成每日早起排便的(de)(de)習慣(guan)，多(duo)運動，作息正常，或是多(duo)喝優酪(lao)乳來(lai)改變腸道的(de)(de)細菌生態。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。