一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富(fu)的食物有動物肝臟、金針(zhen)菜(cai)、胡蘿卜(bu)、西蘭花、薺菜(cai)、菠菜(cai)等。

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2.日常還可以(yi)多吃一(yi)些(xie)含(han)鋅的食物，這樣有(you)利(li)于減輕細胞的脫落，對角質的脫落有(you)一(yi)定的緩解(jie)作用(yong)，如瘦肉(rou)類(lei)、牡蠣、海參、雞(ji)蛋(dan)、茄(qie)子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果(guo)等(deng)。

3.日常還要(yao)注意(yi)少(shao)吃(chi)一(yi)些肥膩的食(shi)(shi)物，以免加重(zhong)了內熱，如果(guo)內熱過(guo)重(zhong)很容易(yi)加重(zhong)痘痘的發(fa)生(sheng)(sheng)，因此，凡(fan)含油脂豐富(fu)的動(dong)物肥肉、魚(yu)油、動(dong)物腦、蛋(dan)黃、動(dong)物4.高(gao)脂肪類的食(shi)(shi)物不宜多(duo)吃(chi)。高(gao)脂類食(shi)(shi)物在消化的過(guo)程中會產(chan)生(sheng)(sheng)大量熱能(neng)，痤瘡(chuang)患者本來就體熱，吃(chi)此類食(shi)(shi)物會使(shi)內熱加重(zhong)，導(dao)致滋生(sheng)(sheng)痘痘。因此，長痤瘡(chuang)時不要(yao)吃(chi)豬肉、奶油、豬腦、花(hua)生(sheng)(sheng)等脂肪較高(gao)的食(shi)(shi)物，避免病情(qing)加重(zhong)。

5.海鮮與(yu)腥發之(zhi)物忌吃。痤(cuo)瘡患(huan)者(zhe)易(yi)出現(xian)過(guo)(guo)敏現(xian)象，海鮮與(yu)腥發之(zhi)物都是發物，易(yi)引(yin)起過(guo)(guo)敏現(xian)象，使治療更加困擾，導致慢性炎癥(zheng)擴大(da)，加重痤(cuo)瘡患(huan)者(zhe)的(de)病情。患(huan)病期間不(bu)宜吃此類食物，尤(you)其(qi)是海產品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮膚油(you)性(xing)較大、工作環境油(you)膩、環境溫度較高(gao)或(huo)經常鍛(duan)煉的人，特別是(shi)運(yun)動(dong)員(yuan)，應當(dang)增加洗(xi)(xi)臉的次(ci)數。運(yun)動(dong)或(huo)外出回家后應該及時(shi)洗(xi)(xi)臉，將臉上(shang)的臟塵和油(you)垢洗(xi)(xi)掉(diao)，保(bao)持臉部清潔、干爽，避免污物(wu)堵塞毛孔。最(zui)好先用熱水洗(xi)(xi)，然后使用冷水再洗(xi)(xi)一遍，這樣有(you)利于收縮(suo)毛孔。同時(shi)還(huan)要勤(qin)洗(xi)(xi)頭(tou)，頭(tou)皮的油(you)性(xing)也容易造(zao)成(cheng)額(e)頭(tou)冒出痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

2.避免刺激

①脂(zhi)腺(xian)分泌較旺(wang)盛的油性(xing)皮(pi)膚，避免(mian)按摩，以免(mian)刺激油脂(zhi)分泌，容(rong)易長痘痘。

②不要留(liu)長發，或是將頭發散在臉上，這樣容易(yi)刺(ci)激皮膚。

③不(bu)要(yao)用(yong)手(shou)去碰你的臉，因為手(shou)上不(bu)但(dan)容(rong)易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激(ji)產生不(bu)必要(yao)的青春痘(dou)。更(geng)不(bu)要(yao)用(yong)手(shou)擠壓痘(dou)痘(dou)，以免引起化膿(nong)(nong)發炎(yan)，膿(nong)(nong)瘡(chuang)破潰后形(xing)成疤痕(hen)和(he)色素(su)沉著，影響美觀。

3.防紫外線

紫外線(xian)會(hui)刺激青(qing)春痘惡化，注意防(fang)曬，不(bu)要去海(hai)邊(bian)，海(hai)邊(bian)紫外線(xian)強烈，同時更不(bu)要游泳(yong)，因(yin)為(wei)海(hai)水(shui)也是(shi)對皮膚的一大刺激。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝火(huo)上升(sheng)，養成每日(ri)早起排便的習慣，多運動，作息正(zheng)常，或是多喝優酪乳(ru)來改變(bian)腸道的細菌(jun)生態。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。