一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富(fu)的食物有動物肝臟、金針菜、胡蘿(luo)卜、西(xi)蘭花(hua)、薺(qi)菜、菠菜等(deng)。

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2.日常還(huan)可(ke)以(yi)多吃一(yi)些含鋅(xin)的食物(wu)，這樣有利于減輕細胞的脫落(luo)(luo)，對角質的脫落(luo)(luo)有一(yi)定的緩解作用，如瘦肉類、牡(mu)蠣、海參(can)、雞蛋、茄子(zi)、土豆、核桃(tao)仁(ren)、葵花(hua)子(zi)、蘋果(guo)等。

3.日常還要注意少吃(chi)一些(xie)肥膩的食物(wu)(wu)，以(yi)免加重了(le)內熱(re)，如果內熱(re)過重很容易加重痘(dou)痘(dou)的發生，因(yin)此，凡(fan)含(han)油脂(zhi)豐富的動(dong)物(wu)(wu)肥肉、魚油、動(dong)物(wu)(wu)腦(nao)、蛋(dan)黃、動(dong)物(wu)(wu)4.高脂(zhi)肪類(lei)的食物(wu)(wu)不(bu)宜多吃(chi)。高脂(zhi)類(lei)食物(wu)(wu)在(zai)消化(hua)的過程中會產生大(da)量熱(re)能，痤瘡患者本(ben)來(lai)就體熱(re)，吃(chi)此類(lei)食物(wu)(wu)會使內熱(re)加重，導(dao)致滋生痘(dou)痘(dou)。因(yin)此，長痤瘡時不(bu)要吃(chi)豬(zhu)肉、奶油、豬(zhu)腦(nao)、花(hua)生等脂(zhi)肪較高的食物(wu)(wu)，避免病情加重。

5.海鮮(xian)(xian)與(yu)腥發(fa)(fa)之物忌吃(chi)。痤瘡患(huan)者易出現過敏現象，海鮮(xian)(xian)與(yu)腥發(fa)(fa)之物都是發(fa)(fa)物，易引起過敏現象，使治療更(geng)加(jia)困(kun)擾，導致慢性炎癥擴大，加(jia)重(zhong)痤瘡患(huan)者的病情。患(huan)病期間不宜吃(chi)此(ci)類(lei)食物，尤(you)其是海產(chan)品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮(pi)膚(fu)油(you)(you)(you)性較大(da)、工作環境油(you)(you)(you)膩、環境溫度(du)較高或(huo)經常鍛煉的人，特別是運動員，應當增(zeng)加洗(xi)(xi)臉(lian)的次(ci)數。運動或(huo)外出(chu)回(hui)家后應該及(ji)時洗(xi)(xi)臉(lian)，將臉(lian)上的臟塵和油(you)(you)(you)垢洗(xi)(xi)掉，保(bao)持臉(lian)部清潔、干爽，避免(mian)污物堵塞毛(mao)孔。最(zui)好先用熱水洗(xi)(xi)，然后使用冷水再洗(xi)(xi)一(yi)遍(bian)，這樣有利(li)于收縮毛(mao)孔。同時還(huan)要勤洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，頭(tou)(tou)皮(pi)的油(you)(you)(you)性也容易造成額頭(tou)(tou)冒(mao)出(chu)痘痘。

2.避免刺激

①脂腺分泌較(jiao)旺盛(sheng)的(de)油(you)(you)性皮膚，避免按摩，以免刺(ci)激油(you)(you)脂分泌，容易長痘痘。

②不要(yao)留長發(fa)(fa)，或是(shi)將頭發(fa)(fa)散在(zai)臉上，這(zhe)樣(yang)容易刺(ci)激皮膚。

③不(bu)要用手(shou)去碰你的臉，因為手(shou)上不(bu)但容(rong)易攜帶(dai)細(xi)菌(jun)，還會因東西的觸(chu)碰而刺激產生不(bu)必要的青春痘。更不(bu)要用手(shou)擠壓痘痘，以免(mian)引起化膿發炎，膿瘡破(po)潰后形成疤痕(hen)和色素沉著，影響美觀。

3.防紫外線

紫(zi)外線(xian)會刺激青春痘(dou)惡化，注意防曬，不要去海邊，海邊紫(zi)外線(xian)強烈，同時更不要游泳，因為海水也(ye)是對皮膚的一(yi)大刺激。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝(gan)火上升，養成每日(ri)早起排便(bian)的(de)習慣，多運(yun)動(dong)，作息正常，或(huo)是多喝優酪乳來改變腸道(dao)的(de)細(xi)菌生態。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。