一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動物肝(gan)臟、金針菜(cai)、胡蘿卜、西蘭花、薺菜(cai)、菠菜(cai)等。

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2.日常還可以多吃一些含鋅(xin)的食物，這樣有(you)利于減(jian)輕細胞的脫(tuo)落(luo)，對角(jiao)質的脫(tuo)落(luo)有(you)一定的緩解作用，如瘦肉類(lei)、牡蠣(li)、海參、雞蛋、茄子(zi)、土豆(dou)、核桃仁、葵花子(zi)、蘋果等。

3.日常還要注(zhu)意少吃(chi)一些肥(fei)膩的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，以免加(jia)重(zhong)了內熱(re)，如(ru)果內熱(re)過重(zhong)很(hen)容易加(jia)重(zhong)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)發(fa)生(sheng)，因此(ci)，凡含油(you)(you)脂(zhi)豐(feng)富的(de)(de)動物(wu)(wu)(wu)(wu)肥(fei)肉、魚油(you)(you)、動物(wu)(wu)(wu)(wu)腦(nao)、蛋黃(huang)、動物(wu)(wu)(wu)(wu)4.高(gao)脂(zhi)肪類(lei)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)不宜多吃(chi)。高(gao)脂(zhi)類(lei)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)在消化的(de)(de)過程中(zhong)會(hui)產生(sheng)大(da)量熱(re)能，痤瘡(chuang)患者本來就體(ti)熱(re)，吃(chi)此(ci)類(lei)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)會(hui)使(shi)內熱(re)加(jia)重(zhong)，導致滋生(sheng)痘(dou)痘(dou)。因此(ci)，長痤瘡(chuang)時不要吃(chi)豬肉、奶油(you)(you)、豬腦(nao)、花生(sheng)等脂(zhi)肪較高(gao)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，避(bi)免病情加(jia)重(zhong)。

5.海鮮(xian)與(yu)腥發之物忌(ji)吃(chi)。痤瘡患者易出現(xian)過敏現(xian)象，海鮮(xian)與(yu)腥發之物都是發物，易引起過敏現(xian)象，使治療更加(jia)困擾，導致(zhi)慢性(xing)炎癥(zheng)擴大，加(jia)重痤瘡患者的病情。患病期間不宜吃(chi)此類(lei)食物，尤其是海產品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對(dui)于皮(pi)膚油性較大、工(gong)作環(huan)境油膩、環(huan)境溫度較高或(huo)經常鍛煉(lian)的人，特別是運動員，應當(dang)增加洗(xi)臉(lian)的次數(shu)。運動或(huo)外出(chu)(chu)回(hui)家后應該(gai)及時(shi)洗(xi)臉(lian)，將(jiang)臉(lian)上的臟塵和油垢洗(xi)掉，保持(chi)臉(lian)部清潔、干(gan)爽(shuang)，避免污物堵塞毛孔。最好(hao)先用熱水洗(xi)，然后使(shi)用冷(leng)水再(zai)洗(xi)一遍，這樣有(you)利(li)于收縮毛孔。同(tong)時(shi)還要勤(qin)洗(xi)頭(tou)，頭(tou)皮(pi)的油性也容易造(zao)成額頭(tou)冒出(chu)(chu)痘(dou)痘(dou)。

2.避免刺激

①脂腺分(fen)泌較旺盛的油性皮膚，避免(mian)(mian)按摩，以(yi)免(mian)(mian)刺激(ji)油脂分(fen)泌，容易長痘痘。

②不要留長發(fa)，或是將(jiang)頭發(fa)散在臉上(shang)，這(zhe)樣容易刺(ci)激(ji)皮膚。

③不要(yao)用手去碰你的(de)臉，因為手上不但(dan)容易攜(xie)帶細菌，還會因東西的(de)觸碰而刺激產生不必要(yao)的(de)青春(chun)痘。更不要(yao)用手擠壓痘痘，以免引起化(hua)膿(nong)發炎(yan)，膿(nong)瘡破(po)潰后形成疤(ba)痕和色素沉著，影響(xiang)美觀。

3.防紫外線

紫外線會刺激(ji)青春痘惡(e)化，注意防曬，不要去海(hai)(hai)邊(bian)，海(hai)(hai)邊(bian)紫外線強烈(lie)，同時更不要游泳，因(yin)為海(hai)(hai)水也是對(dui)皮膚的一大刺激(ji)。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝(gan)火上(shang)升，養成每日早起排便的習慣(guan)，多(duo)運動，作息(xi)正常(chang)，或(huo)是多(duo)喝優酪乳來改(gai)變腸道的細菌生態。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。