一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的(de)食物(wu)有(you)動物(wu)肝臟、金針菜、胡(hu)蘿卜、西蘭花、薺(qi)菜、菠(bo)菜等。

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2.日常(chang)還(huan)可以(yi)多吃一些含(han)鋅的(de)(de)食物，這樣有(you)利(li)于減輕細胞的(de)(de)脫(tuo)落，對角質(zhi)的(de)(de)脫(tuo)落有(you)一定的(de)(de)緩解作(zuo)用，如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃(tao)仁、葵(kui)花(hua)子、蘋(pin)果等。

3.日常(chang)還要注意少吃(chi)一些(xie)肥膩的(de)食(shi)(shi)物(wu)，以免(mian)加(jia)重了(le)內熱(re)，如果內熱(re)過重很容易加(jia)重痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的(de)發生(sheng)(sheng)(sheng)，因(yin)此(ci)，凡含油(you)脂(zhi)豐富的(de)動(dong)物(wu)肥肉、魚油(you)、動(dong)物(wu)腦、蛋黃、動(dong)物(wu)4.高脂(zhi)肪(fang)類的(de)食(shi)(shi)物(wu)不(bu)宜多吃(chi)。高脂(zhi)類食(shi)(shi)物(wu)在消化的(de)過程中會(hui)產生(sheng)(sheng)(sheng)大量熱(re)能(neng)，痤瘡患者本(ben)來就體熱(re)，吃(chi)此(ci)類食(shi)(shi)物(wu)會(hui)使內熱(re)加(jia)重，導致滋生(sheng)(sheng)(sheng)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)。因(yin)此(ci)，長痤瘡時(shi)不(bu)要吃(chi)豬肉、奶油(you)、豬腦、花生(sheng)(sheng)(sheng)等脂(zhi)肪(fang)較高的(de)食(shi)(shi)物(wu)，避(bi)免(mian)病情加(jia)重。

5.海鮮(xian)與(yu)腥發之物(wu)(wu)忌(ji)吃。痤瘡(chuang)患(huan)者易出現(xian)過敏現(xian)象，海鮮(xian)與(yu)腥發之物(wu)(wu)都是(shi)發物(wu)(wu)，易引起過敏現(xian)象，使治療(liao)更加困擾，導致慢(man)性炎(yan)癥擴大(da)，加重痤瘡(chuang)患(huan)者的病情。患(huan)病期間不宜吃此類食物(wu)(wu)，尤其是(shi)海產品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮膚(fu)油(you)(you)性(xing)較(jiao)大、工(gong)作(zuo)環(huan)境(jing)油(you)(you)膩、環(huan)境(jing)溫度(du)較(jiao)高或經常鍛煉的人，特別(bie)是(shi)運動(dong)員，應(ying)當(dang)增加洗(xi)臉(lian)的次數。運動(dong)或外出回家(jia)后應(ying)該及時(shi)洗(xi)臉(lian)，將臉(lian)上的臟塵和(he)油(you)(you)垢洗(xi)掉，保持臉(lian)部清潔(jie)、干爽(shuang)，避免(mian)污物(wu)堵(du)塞毛孔(kong)。最好(hao)先用熱水洗(xi)，然后使(shi)用冷水再洗(xi)一遍，這樣(yang)有(you)利于收縮毛孔(kong)。同時(shi)還要勤洗(xi)頭，頭皮的油(you)(you)性(xing)也容易造(zao)成額頭冒出痘痘。

2.避免刺激

①脂腺分(fen)泌較旺(wang)盛(sheng)的油性(xing)皮膚(fu)，避免按摩，以免刺激油脂分(fen)泌，容易長痘痘。

②不(bu)要(yao)留長(chang)發，或是將頭發散(san)在臉(lian)上(shang)，這樣(yang)容(rong)易刺(ci)激皮膚(fu)。

③不(bu)要用手(shou)去碰你的臉(lian)，因為手(shou)上不(bu)但容(rong)易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺(ci)激產(chan)生(sheng)不(bu)必要的青春(chun)痘。更不(bu)要用手(shou)擠壓痘痘，以(yi)免引起化膿(nong)發炎，膿(nong)瘡破潰后形成疤痕和色素沉著，影(ying)響美觀。

3.防紫外線

紫外線會刺(ci)(ci)激青春痘惡化，注意防(fang)曬(shai)，不(bu)要(yao)去(qu)海邊(bian)，海邊(bian)紫外線強(qiang)烈(lie)，同時更不(bu)要(yao)游(you)泳，因(yin)為海水(shui)也是對皮膚的一大刺(ci)(ci)激。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝火(huo)上(shang)升，養成每日早(zao)起排(pai)便(bian)的習慣，多運動(dong)，作息正常，或是多喝(he)優酪乳來改變腸道的細(xi)菌生態。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。