一、小孩子如何保護眼睛

鍛煉(lian)身體,增強體制人是(shi)統一的整體,如(ru)果(guo)身體狀況不好,就會(hui)影響(xiang)視(shi)力。如患有(you)貧血(xue)、神經(jing)衰弱、營養不良、內分泌(mi)紊(wen)亂、或全身(shen)發熱疾病期間(jian),視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我(wo)們也(ye)感到視(shi)力會有下降。因此我(wo)們應該注意(yi)鍛(duan)煉身體,增強(qiang)體制(zhi)。同時,還(huan)要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

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注意營(ying)養、不挑食(shi)眼(yan)球發(fa)育需要充(chong)分(fen)、全面(mian)的營(ying)養。營(ying)養物質(zhi)的缺乏,如蛋白質或(huo)維(wei)生素的(de)缺乏都會成(cheng)為近視的(de)誘因(yin)。為保證眼球的(de)正常發育,平時要平衡飲食(shi),合理營養。少吃糖果(guo)和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只要不(bu)挑食,都能吸(xi)取(qu)到眼球發育(yu)所需(xu)的(de)養分。

改(gai)善照明、端(duan)正坐(zuo)姿。最理想的光(guang)源(yuan)為自然光(guang)源(yuan)。不(bu)良的光(guang)源(yuan)會在不(bu)知不(bu)覺中對眼睛造成傷害,太強或太弱的(de)光(guang)對眼睛都(dou)是有害的(de)。大量(liang)研究表明(ming)學(xue)生的(de)近視(shi)和(he)夜間長期應用不(bu)科(ke)學(xue)照明(ming)光(guang)源(yuan)有直(zhi)接關系。因(yin)此,燈光照(zhao)明一(yi)定要(yao)特別注(zhu)意,要選擇良好的、亮度足(zu)夠照明燈具。

讀(du)寫姿(zi)勢要端正(zheng),眼離(li)書本(ben)1尺遠(yuan),這個(ge)距離(li)符合眼的調節生(sheng)理機能,可以(yi)使(shi)眼肌(ji)的調節(jie)緊張(zhang)度(du)達(da)到最小(xiao)的或在震(zhen)蕩、晃(huang)動的條件下(xia)(如車船(chuan)上)或黃(huang)昏時看書等。

節制(zhi)看電(dian)視、用電(dian)腦(nao)電(dian)視、電(dian)腦(nao)進入家庭,孩子可以從中增長(chang)知(zhi)識,開闊眼(yan)界。但(dan)它們因為光(guang)線強,圖象有閃動感,看的時間(jian)過長,導(dao)致眼肌調節緊(jin)張和疲勞,就(jiu)會損害視(shi)力,產生近視(shi)。因此看電(dian)視(shi)要有節制,注意調節好電視的(de)亮度,距(ju)離要適(shi)當,位(wei)置一般(ban)保持和電視(shi)的距離為3米(mi)左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦(nao)的(de)持續(xu)時(shi)間不(bu)要超過一個小(xiao)時(shi),一天(tian)不超過4小時。連續用眼中(zhong)間(jian)要休息10-15分鐘。

經常(chang)望遠,做(zuo)眼保健(jian)操用眼不要持久戰。一(yi)次邊連(lian)續近距離用眼中間(jian)要稍事(shi)休息,時間不(bu)應過長,青少年(nian)一(yi)般(ban)不超過(guo)一(yi)小時(shi)。積極(ji)參(can)加戶外(wai)活動,以求經常性地(di)增加(jia)視(shi)距,開闊(kuo)視(shi)野,放松調節,維護正常視覺(jue)功(gong)能。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉

動物蛋(dan)白質豐(feng)富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛(jing)肌肉緊(jin)張(zhang)的作用。

2、雞蛋(dan)

富含蛋白質、維生素b2、維生(sheng)素a、卵磷(lin)(lin)酸、腦磷(lin)(lin)酸,可增強孩(hai)子智力和(he)視力。

3、山藥

不僅健(jian)脾開胃,經(jing)常(chang)食用有耳聰目明之效。

4、刀豆

為(wei)四季常有的鮮(xian)豆,鈣、鐵(tie)質、維生(sheng)素(su)c豐(feng)富,利于眼球水晶體的發育。

5、枸杞子(zi)

滋補肝腎(shen)、明目健身(shen)。

6、百(bai)合

清熱(re)、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭(da)配更(geng)能明(ming)目護眼。

7、雞(ji)心、雞(ji)肝

蛋白(bai)質豐(feng)富、含少量脂肪、碳水(shui)化合物和維生素a、維生素(su)b1、b2,尤其(qi)是雞肝中(zhong)的維生素a為豬肝的6倍(bei),對幼兒有補(bu)(bu)肝益(yi)腎、明目養心(xin)、補(bu)(bu)血健身,促(cu)進(jin)幼(you)兒生(sheng)長(chang)發育(yu)的作用。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放風箏(zheng)踏青預防近(jin)視

暖(nuan)風微拂,初(chu)春正是放風(feng)箏的好(hao)時節。專(zhuan)家推薦,如果青少年兒(er)童想(xiang)調節眼肌,預防近視形(xing)成,首選項目(mu)是(shi)放(fang)風箏(zheng)。“其實并不是(shi)說放(fang)風箏(zheng)有針對性(xing)療效,只是(shi)這種戶外活(huo)動有(you)助舒展(zhan)身心,且能幫助孩子們盡量多(duo)望高處(chu)、遠(yuan)處(chu)。”專家介紹。

專(zhuan)家表(biao)示(shi),近視眼的產生與過多視近、長時間用眼,從而(er)引起眼睛(jing)睫狀(zhuang)肌(ji)緊張密不可分,而放風箏則能(neng)讓孩子們將視線(xian)延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌(ji),幫助其放松休息。“城市(shi)兒童之所以(yi)近視率(lv)遠高于農村孩子(zi),就(jiu)是因為他(ta)們遠近視野交換(huan)遠不足農村孩子,從而無法(fa)保持眼內調節肌(ji)肉的靈活(huo)伸縮。孩子們的室內活(huo)動基本都是視近,所以一定要找機會多望遠。”專(zhuan)家(jia)表示。

2、改變游(you)戲方式(shi)

現代城(cheng)市(shi)兒童游戲方式(shi)多(duo)以室內自(zi)娛式(shi)為主,如個(ge)人玩(wan)具、游戲(xi)機、電腦、電視等,已(yi)很少見(jian)兒童(tong)自發的室外集體游戲,如捉迷(mi)藏、攻城(cheng)堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶,每天很少有機會能脫離視近(jin)環境。為此,家長(chang)及老(lao)師應鼓(gu)勵孩子(zi)改變游戲方(fang)式,多做室外(wai)活動(dong)。

3、多(duo)咀(ju)嚼(jiao)、多(duo)吃硬質(zhi)食物

人有六條眼外肌,主管眼球運動,而咀嚼運動對(dui)整個眼(yan)眶的(de)發育,特別是對眼部肌肉的發育大有益處。咀嚼時,各條眼外肌都處(chu)于被動運動的(de)狀(zhuang)態(tai),能得到充分(fen)的鍛煉(lian)。因此(ci),咀嚼就(jiu)相當于很好的眼保健操。

經(jing)常給孩子吃(chi)些(xie)有一定硬度的(de)食物(wu),可增加咀吃力(li)頻率與力(li)度,可促進小兒視力的發育。據日本的一項研究表明,常吃柔軟食(shi)物的人(ren)群中,視力差的人較(jiao)多(duo),而常吃硬食的人群,視力差的(de)人(ren)很少(shao)。這是因為咀(ju)吃力可(ke)增加面部肌肉包(bao)括眼肌的(de)力量,使之具有調節晶(jing)狀(zhuang)體(ti)的強大能力(li),避免(mian)近視(shi)眼的發生。胡(hu)蘿(luo)卜、水果、甘藍、動物(wu)骨、豆類等食物(wu)既耐吃(chi)力又(you)富含養分,媽(ma)媽(ma)可以經常給孩子吃一些。