一、小孩子如何保護眼睛

鍛煉身(shen)體,增強體制人是統(tong)一的(de)整體,如果身體狀況(kuang)不(bu)好,就會影響視(shi)力。如患有(you)貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身(shen)發熱(re)疾(ji)病(bing)期間(jian),視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有(you)下(xia)降。因(yin)此(ci)我們應該注意(yi)鍛煉身體,增強體制(zhi)。同時(shi),還要養成(cheng)良好的生活習慣(guan)、保(bao)證充足(zu)睡眠(mian)。

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注意營養(yang)(yang)、不挑食(shi)眼球發育需要(yao)充分(fen)、全面(mian)的營養(yang)(yang)。營養(yang)(yang)物質的缺乏,如蛋白質或維生素的缺乏都會成為(wei)近(jin)視的誘(you)因。為(wei)保(bao)證(zheng)眼球(qiu)的正常發育,平時要平衡(heng)飲食(shi),合理營養。少(shao)吃糖(tang)果和(he)高糖(tang)食品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講(jiang),少年兒童(tong)只要不挑食,都(dou)能吸(xi)取到眼球(qiu)發(fa)育所(suo)需的養分。

改善照(zhao)明、端正坐姿。最理想的光源(yuan)為(wei)自然光源(yuan)。不(bu)(bu)良的光源(yuan)會在(zai)不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺中(zhong)對眼睛造成傷害(hai),太(tai)強或(huo)太(tai)弱的(de)光對(dui)眼(yan)睛都是(shi)有(you)害的(de)。大(da)量研究表明(ming)學生(sheng)的(de)近視和夜(ye)間(jian)長期應用不科學照明(ming)光源有(you)直接關系(xi)。因(yin)此,燈光照明一(yi)定要特別注意,要選(xuan)擇良好的、亮(liang)度足夠照明(ming)燈具。

讀寫姿(zi)勢要端(duan)正,眼離(li)書本1尺(chi)遠,這個距離符合(he)眼的調節(jie)生理機能(neng),可(ke)以使眼肌的(de)調(diao)節緊張度達到最小的(de)或在震(zhen)蕩(dang)、晃動的(de)條件下(如車船上)或黃昏(hun)時看(kan)書(shu)等。

節制(zhi)看(kan)電視、用電腦(nao)電視、電腦(nao)進(jin)入家庭,孩子(zi)可(ke)以從中增長知識,開闊眼界(jie)。但它們(men)因為光(guang)線(xian)強,圖象有閃動感(gan),看的時間過(guo)長,導致眼肌調節緊張和疲(pi)勞,就會損害視力,產(chan)生近視。因此看電視要有節制,注意調節(jie)好電視的亮度,距離要適當(dang),位置一般(ban)保持(chi)和電視的距(ju)離(li)為3米(mi)左右。和電腦的(de)距離保持在50-70cm左右(you),看電視、用電腦的持(chi)續時(shi)間不要超過一個小時(shi),一天(tian)不超過(guo)4小時。連續(xu)用眼中間要休(xiu)息(xi)10-15分鐘。

經常望遠,做眼(yan)保(bao)健操用眼(yan)不要持久戰。一(yi)次邊連續近距(ju)離用眼(yan)中間要稍(shao)事休息,時間(jian)不應過長,青少年一(yi)般不(bu)超過一(yi)小(xiao)時。積(ji)極(ji)參加(jia)戶外活動,以求經常性地增加視距,開闊視野,放松調(diao)節(jie),維護正常(chang)視覺功能(neng)。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚(yu)肉(rou)

動物蛋白(bai)質豐富,鈣、鐵、磷含量較(jiao)高,有消除眼睛肌肉緊張(zhang)的作用。

2、雞蛋

富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷(lin)酸、腦磷(lin)酸,可增強孩子智力(li)和(he)視力(li)。

3、山藥

不僅健脾開胃(wei),經常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆(dou)

為四(si)季常有(you)的鮮豆,鈣、鐵質(zhi)、維(wei)生素c豐富,利于眼球水晶(jing)體(ti)的發育。

5、枸杞子

滋補肝腎、明目健身。

6、百合

清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配(pei)更(geng)能明目護(hu)眼。

7、雞(ji)心、雞(ji)肝(gan)

蛋(dan)白質豐富(fu)、含少(shao)量脂肪、碳(tan)水化合物(wu)和維(wei)生素a、維(wei)生(sheng)素b1、b2,尤(you)其(qi)是(shi)雞肝中(zhong)的(de)維生素a為豬(zhu)肝的6倍,對幼兒有(you)補肝益腎(shen)、明目養心、補血健身(shen),促進(jin)幼兒生長發(fa)育的(de)作(zuo)用(yong)。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放風箏踏青預防近視

暖(nuan)風微拂(fu),初春正是(shi)放風(feng)箏的好(hao)時節。專(zhuan)家推(tui)薦,如果青少(shao)年兒童想調節眼肌,預防近(jin)視形成,首選項目(mu)是(shi)放(fang)風(feng)箏。“其(qi)實并不是(shi)說(shuo)放(fang)風(feng)箏有針對性療效(xiao),只是這種戶外(wai)活動(dong)有助舒展身心,且能幫助(zhu)孩(hai)子(zi)們盡量多望高(gao)處、遠處。”專家介(jie)紹。

專家表示,近視眼的產生與過多視近、長時間用眼,從而引起(qi)眼(yan)睛睫狀肌緊張(zhang)密不可(ke)分,而放風箏則能讓孩(hai)子們將視(shi)線延伸轉移至高遠處,自然調(diao)節(jie)眼肌,幫助其放(fang)松(song)休息。“城市(shi)兒童之所以(yi)近視率遠高(gao)于農(nong)村孩子(zi),就是因(yin)為他們(men)遠近(jin)視(shi)野(ye)交(jiao)換(huan)遠不(bu)足農村孩子(zi),從而無(wu)法保持眼內調節肌肉的(de)靈活伸縮(suo)。孩(hai)子們的(de)室內活動基本(ben)都是視近,所(suo)以一定要找機會多望遠。”專家表示。

2、改(gai)變游戲方式

現代(dai)城(cheng)市兒(er)童游戲方式多以(yi)室內自娛式為(wei)主,如個人玩(wan)具、游戲(xi)機、電(dian)腦、電(dian)視等,已很少見兒童自發的室外集體游戲,如捉(zhuo)迷藏、攻(gong)城(cheng)堡(bao)等(deng),這(zhe)樣(yang)孩子在(zai)已少得(de)可(ke)憐的一點(dian)課余時(shi)間里也幾乎足(zu)不出戶(hu),每天(tian)很(hen)少有機會(hui)能脫離視近環境。為此,家長(chang)及老(lao)師應鼓勵(li)孩子改變游戲方(fang)式,多做室外活動。

3、多咀(ju)嚼(jiao)、多吃硬(ying)質食物

人有六條眼外肌,主管眼球運動,而咀嚼運動對整個眼眶的發育,特(te)別是對(dui)眼部肌肉的(de)發育大有(you)益處(chu)。咀(ju)嚼時,各條(tiao)眼(yan)外肌都處于被(bei)動(dong)運動(dong)的狀態,能(neng)得(de)到充分的鍛煉。因此,咀嚼就相當(dang)于很好(hao)的眼保健操。

經常給(gei)孩(hai)子吃些有一定硬度的食物(wu),可增(zeng)加(jia)咀吃力頻率與(yu)力度,可促(cu)進小兒視力的(de)發育。據日本(ben)的(de)一項(xiang)研究(jiu)表明,常吃(chi)柔軟食物的人群中,視力(li)差的人較多,而常(chang)吃硬食(shi)的人群(qun),視力(li)差的人很(hen)少。這是(shi)因(yin)為咀吃力(li)可增加面部肌(ji)肉包括眼肌(ji)的力(li)量,使之具有調節晶狀體(ti)的強(qiang)大能力,避免近視眼的發生(sheng)。胡蘿卜(bu)、水果、甘藍、動物骨、豆類等(deng)食物既耐吃力又富含養分,媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以經常給(gei)孩子吃一些。