一、小孩子如何保護眼睛

鍛(duan)煉(lian)身體,增(zeng)強體(ti)制人是統一的整體(ti),如果(guo)身(shen)體狀況不好,就會(hui)影(ying)響視力。如患有貧血、神經(jing)衰弱、營(ying)養不(bu)良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病(bing)期(qi)間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我(wo)們也感(gan)到視力會有下降。因此我(wo)們應該(gai)注意(yi)鍛煉身體,增強體制。同時,還(huan)要(yao)養成良(liang)好(hao)的(de)生活(huo)習慣、保證充(chong)足(zu)睡眠。

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注意營養(yang)、不挑(tiao)食(shi)眼球(qiu)發育需要充(chong)分、全面的營養(yang)。營養(yang)物質的缺(que)乏,如蛋白(bai)質或(huo)維生(sheng)素的(de)缺乏都會成為(wei)近(jin)視的(de)誘因。為(wei)保證(zheng)眼球的(de)正常發育,平(ping)時(shi)要(yao)平(ping)衡飲食(shi),合理(li)營養。少吃糖(tang)果和高糖(tang)食品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒(er)童只要不挑(tiao)食,都能吸取到眼球發育所需的養分(fen)。

改善(shan)照明、端正(zheng)坐(zuo)姿。最理(li)想的光(guang)(guang)源為自(zi)然光(guang)(guang)源。不良的光(guang)(guang)源會在不知不覺中對眼睛造(zao)成傷害,太強或太弱的光對(dui)眼睛都是有(you)害的。大量(liang)研究表明(ming)(ming)學生的近視(shi)和夜間長(chang)期應(ying)用不科學照明(ming)(ming)光源有(you)直接(jie)關系(xi)。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明(ming)燈具。

讀寫姿勢要端正,眼離(li)書本(ben)1尺(chi)遠,這個距(ju)離符合眼的(de)調節生理機能,可以使眼(yan)肌(ji)的調節緊張(zhang)度達(da)到最小(xiao)的或(huo)在震蕩(dang)、晃動的條件(jian)下(如車船上)或黃昏(hun)時看書等。

節制(zhi)看電視、用電腦(nao)電視、電腦(nao)進入家庭,孩子可以從中增長知(zhi)識,開闊眼界。但它們因為光(guang)線強,圖象(xiang)有閃動感,看的時(shi)間過(guo)長(chang),導致眼肌(ji)調節緊張和疲勞,就會損害(hai)視(shi)力,產生近視(shi)。因(yin)此看電(dian)視(shi)要有節制,注意調節好電視的亮(liang)度,距離要適當,位(wei)置一(yi)般(ban)保持和電(dian)視的距離為3米左右(you)。和電腦的距離保(bao)持在(zai)50-70cm左右,看電視、用電腦的持(chi)續(xu)時間(jian)不(bu)要超過一個小時,一天不超過4小時。連續用(yong)眼中間(jian)要休息10-15分鐘。

經常(chang)望(wang)遠,做眼(yan)保健操用(yong)眼(yan)不(bu)要(yao)持久戰。一次邊連續近(jin)距離用(yong)眼(yan)中間要(yao)稍事休息,時(shi)間不應過長,青少年(nian)一般不超過(guo)一小時。積極參(can)加戶外活動,以求經常(chang)性地增加視距,開闊視(shi)野,放(fang)松調節,維護正(zheng)常視覺功能。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉

動物蛋白質豐富(fu),鈣、鐵、磷含量較高,有消(xiao)除眼睛肌肉緊張的作(zuo)用(yong)。

2、雞蛋

富(fu)含(han)蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和(he)視(shi)力。

3、山藥

不僅健脾(pi)開胃,經常食(shi)用有(you)耳聰目明之效。

4、刀豆(dou)

為四季常有的(de)鮮豆,鈣、鐵(tie)質、維生(sheng)素(su)c豐富,利于眼球水晶(jing)體(ti)的(de)發育。

5、枸杞子(zi)

滋補肝腎(shen)、明目健身。

6、百合

清(qing)熱(re)、醒(xing)腦、潤肺、健膚(fu),與(yu)魚搭(da)配更能明目(mu)護(hu)眼。

7、雞心、雞肝

蛋白(bai)質(zhi)豐富、含少量脂肪、碳水(shui)化合物和(he)維(wei)生素a、維(wei)生素b1、b2,尤其是雞肝中的(de)維生素a為(wei)豬肝的6倍,對(dui)幼兒有補(bu)肝益腎、明目養心、補(bu)血健(jian)身,促進幼兒生長發(fa)育的作用。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放(fang)風(feng)箏踏青預防近視(shi)

暖風微(wei)拂,初(chu)春正是(shi)放風箏(zheng)的好(hao)時(shi)節。專(zhuan)家(jia)推薦,如果青少年兒童想調節眼肌,預防(fang)近(jin)視形(xing)成,首選(xuan)項目是(shi)放(fang)風箏(zheng)。“其實(shi)并(bing)不是(shi)說放(fang)風箏(zheng)有針對性療效,只是(shi)這種戶(hu)外活動有助舒展身心,且(qie)能幫助孩子(zi)們盡量多望高處、遠處。”專家介紹。

專家表示,近視眼(yan)的(de)產(chan)生與過多視近、長(chang)時間用眼(yan),從而(er)引起眼睛睫狀肌緊張密不可分,而放風箏則(ze)能(neng)讓(rang)孩子們將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助其放松休息。“城(cheng)市兒童之所以近視率遠高于農村孩子,就是(shi)因為他們(men)遠(yuan)近視野交換遠(yuan)不足(zu)農村孩子,從而無法(fa)保持眼內調(diao)節肌肉(rou)的靈(ling)活伸縮。孩(hai)子們的室內活動基本都是視(shi)近(jin),所以(yi)一定(ding)要找機會多望遠。”專家表示。

2、改(gai)變游(you)戲方式

現代(dai)城市兒童(tong)游戲方式多以(yi)室內自(zi)娛(yu)式為主(zhu),如個人玩(wan)具(ju)、游戲機、電(dian)(dian)腦(nao)、電(dian)(dian)視等,已很少(shao)見(jian)兒童自發的(de)室(shi)外(wai)集體游戲,如捉迷(mi)藏、攻城堡(bao)等,這(zhe)樣孩子(zi)在已少得可憐(lian)的一點課余時間里也幾乎(hu)足不出(chu)戶,每天很少(shao)有機會能脫離(li)視(shi)近環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變(bian)游戲(xi)方式,多做室外活動。

3、多咀嚼(jiao)、多吃硬質食物

人有六條眼(yan)外肌(ji),主管(guan)眼球運動(dong),而咀嚼運動對整個眼眶(kuang)的發育(yu),特別是對(dui)眼部肌(ji)肉的發育(yu)大有益處。咀嚼時,各(ge)條眼外肌都(dou)處于(yu)被動(dong)運動(dong)的狀態,能得到充分的鍛(duan)煉。因(yin)此,咀嚼就(jiu)相當于很(hen)好的眼保健操。

經常給孩子吃些(xie)有(you)一定硬度的食(shi)物,可增加咀吃(chi)力頻(pin)率與力度,可促進(jin)小兒(er)視(shi)力(li)的發(fa)育。據日本的一(yi)項(xiang)研究(jiu)表明(ming),常吃柔軟食物的人群中,視(shi)力差的人較(jiao)多,而常(chang)吃硬食的(de)人群,視力差(cha)的(de)人很(hen)少。這是因為(wei)咀吃力可增加面部肌肉包括(kuo)眼(yan)肌的(de)力量,使之具有調節晶(jing)狀(zhuang)體(ti)的強大(da)能力(li),避免近視眼的發生。胡蘿(luo)卜、水果、甘藍、動(dong)物(wu)骨、豆類等食物(wu)既耐吃力又富含養分,媽(ma)媽(ma)可以經常給孩子(zi)吃一些。