一、小孩子如何保護眼睛

鍛煉身體,增(zeng)強體(ti)制人(ren)是統一的整體(ti),如果身體狀(zhuang)況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營(ying)養不良、內分泌紊亂、或全(quan)身發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們(men)也感到視力會(hui)有下降。因此我們(men)應該注意鍛煉身體,增強(qiang)體制。同(tong)時(shi),還要養成良好的生活習慣、保(bao)證(zheng)充足睡眠。

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注意營養(yang)、不(bu)挑食(shi)眼球發育需(xu)要充分、全面(mian)的(de)營養(yang)。營養(yang)物質的(de)缺乏,如蛋白質或維(wei)生素的(de)(de)缺乏(fa)都會(hui)成為(wei)近視的(de)(de)誘因。為(wei)保(bao)證眼球的(de)(de)正(zheng)常發育,平時要(yao)平衡飲(yin)食,合理(li)營(ying)養。少吃糖果和(he)高糖食品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般(ban)來講,少年兒(er)童只要不(bu)挑食,都能吸取到眼球發(fa)育所(suo)需的(de)養分。

改善(shan)照明、端正坐姿。最理想(xiang)的(de)(de)光源(yuan)為自然光源(yuan)。不(bu)良的(de)(de)光源(yuan)會在(zai)不(bu)知不(bu)覺中對眼睛造成傷害(hai),太強(qiang)或太弱的(de)(de)光(guang)對眼(yan)睛都是有害的(de)(de)。大(da)量研究表明學(xue)(xue)生的(de)(de)近視和夜間長期應用不科(ke)學(xue)(xue)照(zhao)明光(guang)源有直接(jie)關系(xi)。因(yin)此(ci),燈光(guang)照明一定要特別注(zhu)意,要選(xuan)擇良好的、亮度(du)足夠照明燈具。

讀寫姿勢(shi)要端正(zheng),眼離書(shu)本(ben)1尺遠(yuan),這個(ge)距離(li)符合眼的調節生理(li)機能,可以使眼肌(ji)的(de)調節緊張度達到(dao)最小(xiao)的(de)或在震蕩、晃動(dong)的(de)條件下(如車船上(shang))或(huo)黃昏時看書(shu)等。

節制(zhi)看(kan)電視、用電腦電視、電腦進入家庭(ting),孩子可以從中增(zeng)長知(zhi)識,開闊眼界。但它們(men)因為(wei)光線強(qiang),圖象有閃動感(gan),看的時(shi)間過長,導致(zhi)眼肌調節緊張和(he)疲勞(lao),就(jiu)會損害(hai)視力,產生近(jin)視。因此看電(dian)視要有節制(zhi),注意調節好電視的亮度(du),距離要適當,位置一(yi)般(ban)保持(chi)和(he)電(dian)視(shi)的距離為3米左(zuo)右(you)。和電腦(nao)的距離保持(chi)在50-70cm左右,看電視、用電腦(nao)的持續時間不要超過一個小(xiao)時,一天不(bu)超過4小時。連續(xu)用眼(yan)中間要休息10-15分鐘。

經常望遠,做眼(yan)保健(jian)操用(yong)眼(yan)不要(yao)持(chi)久(jiu)戰。一次邊連續近距離用(yong)眼(yan)中間要(yao)稍事(shi)休(xiu)息(xi),時間不應(ying)過(guo)長(chang),青(qing)少年一(yi)般不超過(guo)一(yi)小時。積極參加戶外活動,以求經常性地增(zeng)加視距,開闊視野(ye),放松調(diao)節(jie),維護正常視(shi)覺功能。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚(yu)肉

動物蛋(dan)白質(zhi)豐富,鈣、鐵、磷含量(liang)較高(gao),有消除眼睛(jing)肌肉(rou)緊(jin)張的作用。

2、雞蛋(dan)

富含蛋(dan)白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可(ke)增強(qiang)孩子智(zhi)力和視力。

3、山藥

不僅健脾開胃(wei),經常食(shi)用有耳聰(cong)目明之效。

4、刀(dao)豆

為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利于(yu)眼球水晶體的發育。

5、枸杞子

滋補肝腎、明目健身(shen)。

6、百合

清熱、醒(xing)腦、潤肺(fei)、健膚,與魚(yu)搭配(pei)更能明目護眼。

7、雞心、雞肝

蛋白質豐富(fu)、含少量脂肪、碳水化合物和維生(sheng)素a、維生素b1、b2,尤(you)其是雞肝(gan)中的維(wei)生素a為豬肝的(de)6倍(bei),對(dui)幼(you)兒有(you)補(bu)肝益腎、明目(mu)養心、補(bu)血健身,促(cu)進(jin)幼兒生長發育的作(zuo)用。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放風(feng)箏踏青預防近視(shi)

暖風(feng)微拂,初春正是放風(feng)箏(zheng)的好時節。專家推(tui)薦,如果青少(shao)年(nian)兒童想調節(jie)眼(yan)肌,預防近視形成,首選項目是放風箏(zheng)。“其實并不是說(shuo)放風箏(zheng)有針對性療效(xiao),只是這種戶外活動有助舒展身心,且能幫助孩(hai)子們盡量多望(wang)高處(chu)、遠處(chu)。”專(zhuan)家介紹(shao)。

專家表示,近(jin)視(shi)眼的(de)產生與過多視(shi)近(jin)、長時間用眼,從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分(fen),而放(fang)風箏則(ze)能讓孩(hai)子們將視線延伸轉移(yi)至高(gao)遠(yuan)處,自然(ran)調節眼肌,幫助(zhu)其放松休息(xi)。“城市兒童之所以近視(shi)率遠高于農村孩(hai)子,就是因為(wei)他們遠近視野交換遠不(bu)足農村孩子(zi),從而無法保持眼內(nei)調(diao)節肌肉(rou)的(de)靈(ling)活(huo)伸縮。孩子們(men)的(de)室內(nei)活(huo)動基本都是視近(jin),所(suo)以(yi)一定要找(zhao)機(ji)會(hui)多望(wang)遠(yuan)。”專家表示。

2、改變游戲方式

現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主,如個人(ren)玩具(ju)、游戲機、電腦(nao)、電視等,已很少見兒童自發的室外集體游戲,如(ru)捉迷藏、攻(gong)城堡等,這樣孩子在已(yi)少得可憐的一點課余時間里也幾(ji)乎(hu)足不出戶,每天(tian)很(hen)少有機會(hui)能脫離視近環境。為此(ci),家長及老(lao)師應鼓勵孩子改(gai)變游戲方式(shi),多做(zuo)室外活動(dong)。

3、多咀嚼、多吃硬質食物

人有六條眼外(wai)肌,主管眼球運動,而咀(ju)嚼運動(dong)對整個眼眶的發育,特(te)別是對眼(yan)部肌肉(rou)的發育大有益處。咀嚼時,各條眼(yan)外肌都處于被動運(yun)動的(de)狀(zhuang)態,能得(de)到(dao)充分(fen)的鍛煉。因此,咀嚼就相當于很好(hao)的眼保健操。

經常(chang)給(gei)孩子(zi)吃些有(you)一定硬度的食物,可增加咀(ju)吃(chi)力(li)頻率與力(li)度,可(ke)促進小兒視力的發育。據日(ri)本的一項研究(jiu)表明(ming),常(chang)吃柔(rou)軟食物的人群中,視力差(cha)的人較(jiao)多,而(er)常吃硬食(shi)的人群,視(shi)力(li)差的人(ren)很少。這是因為咀吃力(li)可增加面部肌(ji)肉(rou)包括眼(yan)肌(ji)的力(li)量,使之具(ju)有(you)調節晶狀體的(de)強大能力,避(bi)免近視眼的發生。胡(hu)蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等食物既(ji)耐吃力(li)又富含養分,媽媽可以經常給孩子吃(chi)一些(xie)。