一、小孩子如何保護眼睛

鍛煉身體(ti),增(zeng)強體制(zhi)人(ren)是統一的整(zheng)體,如果身體(ti)狀況不好(hao),就會影響(xiang)視力。如患有貧(pin)血、神經(jing)衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發(fa)熱疾(ji)病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降。因(yin)此我們應(ying)該注意鍛煉身體,增強體(ti)制。同時,還要養成良好的生活習慣、保(bao)證充足睡(shui)眠。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

注意營養(yang)、不(bu)挑食(shi)眼(yan)球發(fa)育需要(yao)充分、全(quan)面的營養(yang)。營養(yang)物質(zhi)的缺(que)乏,如蛋白質或維生素的缺乏(fa)都會成為(wei)近視的誘因(yin)。為(wei)保證(zheng)眼球的正常(chang)發育,平時要平衡(heng)飲食(shi),合理(li)營養。少(shao)吃糖果和高糖食(shi)品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一(yi)般(ban)來(lai)講(jiang),少年兒童只要不(bu)挑食(shi),都能(neng)吸取到(dao)眼球(qiu)發育所需(xu)的養分(fen)。

改善照(zhao)明、端正坐姿。最(zui)理想的(de)光(guang)源為自然光(guang)源。不良的(de)光(guang)源會在不知不覺中對眼睛(jing)造成(cheng)傷害(hai),太(tai)強或太(tai)弱的(de)光(guang)對眼睛都是有害(hai)的(de)。大量研究表明學生的(de)近視和夜間長期應用(yong)不科學照明光(guang)源有直接關系。因此(ci),燈光(guang)照明一定要特別注意(yi),要選(xuan)擇良好的、亮度足夠照明燈具。

讀寫姿勢(shi)要端正,眼離書本1尺遠,這個距離(li)符合眼的(de)調節生理機能,可以使眼肌的(de)調(diao)節緊張度達(da)到最小(xiao)的(de)或(huo)在震蕩、晃動的(de)條件下(如車船上(shang))或(huo)黃(huang)昏(hun)時看書等。

節(jie)制看電(dian)視、用電(dian)腦(nao)電(dian)視、電(dian)腦(nao)進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為(wei)光線強,圖象有閃動(dong)感,看(kan)的時間過長,導致眼肌調節緊張(zhang)和疲勞(lao),就會損害視力,產生近(jin)視(shi)。因此看電視(shi)要有節制,注意(yi)調(diao)節好(hao)電(dian)視(shi)的亮度,距離要適當,位置一般(ban)保(bao)持(chi)和電視的距離為3米(mi)左右。和電腦的(de)距離保持在50-70cm左右,看(kan)電視(shi)、用電腦的持(chi)續(xu)時間不要超過一個小(xiao)時,一天不超過4小(xiao)時(shi)。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

經常(chang)望遠,做(zuo)眼(yan)(yan)保健操用眼(yan)(yan)不要(yao)(yao)持久戰。一次邊連(lian)續近距離(li)用眼(yan)(yan)中(zhong)間要(yao)(yao)稍(shao)事休息,時間不(bu)應過長,青少年一(yi)般不超過一(yi)小時。積極(ji)參加戶外活(huo)動,以求經(jing)常性地增加視距,開闊視野,放松調節,維護正常(chang)視(shi)覺功能。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉

動物蛋白(bai)質豐(feng)富,鈣、鐵、磷含量(liang)較高,有消(xiao)除眼(yan)睛肌肉緊張(zhang)的作用。

2、雞蛋

富含蛋白質、維生素(su)b2、維(wei)生素a、卵磷酸、腦(nao)磷酸,可增強(qiang)孩子(zi)智力和視力。

3、山藥

不僅健(jian)脾(pi)開胃(wei),經常食(shi)用有耳聰目明(ming)之效(xiao)。

4、刀豆

為四季常有(you)的鮮豆,鈣、鐵(tie)質、維生素(su)c豐富,利于眼球水晶體的發育。

5、枸(gou)杞(qi)子(zi)

滋補肝(gan)腎、明目健(jian)身。

6、百合

清(qing)熱、醒(xing)腦、潤(run)肺、健(jian)膚(fu),與魚搭配更能(neng)明目護眼。

7、雞心、雞肝

蛋白質豐(feng)富、含少量脂肪、碳水化合物和維(wei)生素(su)a、維生素b1、b2,尤其是(shi)雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對幼兒有補肝(gan)益腎、明目養心、補血(xue)健身,促(cu)進(jin)幼(you)兒生長發育的作用。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放(fang)風箏踏(ta)青預防(fang)近視

暖風微(wei)拂,初春(chun)正是放風箏的好時(shi)節。專家推薦,如果青少年兒童想(xiang)調(diao)節(jie)眼(yan)肌,預防近(jin)視(shi)形成(cheng),首選(xuan)項目是放風箏。“其實(shi)并不是說放風箏有針對(dui)性療效(xiao),只是這種戶(hu)外活動有助舒展身心,且能(neng)幫助孩子們盡量多望高處、遠處。”專家(jia)介紹。

專家表示(shi),近視眼(yan)的產(chan)生與過多視近、長(chang)時間用眼(yan),從而引(yin)起眼睛睫狀肌緊張密不可分(fen),而(er)放風箏則(ze)能讓(rang)孩子們將(jiang)視線延伸(shen)轉移至高遠處,自然調節(jie)眼(yan)肌,幫助其放松休(xiu)息。“城市兒童之所以近(jin)視率遠(yuan)高(gao)于農(nong)村孩子,就是因(yin)為他們遠近視(shi)野交換遠不(bu)足農(nong)村孩(hai)子,從(cong)而無法(fa)保持(chi)眼內(nei)(nei)調節肌肉的靈活伸縮。孩(hai)子(zi)們的室內(nei)(nei)活動(dong)基本都是視近(jin),所(suo)以一(yi)定要找機會多望遠。”專家表示。

2、改變游戲方式(shi)

現(xian)代城(cheng)市兒童游戲方式多以室內自(zi)娛式為主,如(ru)個人玩具、游戲機、電腦、電視等(deng),已(yi)很少見兒童自發的室外集體游戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在(zai)已少得可憐的一點課余(yu)時(shi)間里也幾乎(hu)足不出戶(hu),每(mei)天很(hen)少有機會能脫(tuo)離(li)視近環境。為此,家長及老(lao)師應鼓勵孩子改變游(you)戲方式,多(duo)做室外活動。

3、多咀嚼、多吃硬質食物(wu)

人有(you)六(liu)條(tiao)眼外肌,主(zhu)管眼球運(yun)動(dong),而咀嚼運動對整個眼眶的(de)發育(yu),特別是對眼部(bu)肌肉(rou)的發育(yu)大有益處。咀嚼時(shi),各條眼外肌都處于被(bei)動運動的狀態,能得到充分的鍛煉(lian)。因此,咀(ju)嚼就相當于很好(hao)的眼保健操。

經常給孩(hai)子(zi)吃些有一定(ding)硬度的(de)食物(wu),可增加咀吃力(li)頻率與力(li)度,可促進小(xiao)兒視力(li)的發(fa)育(yu)。據日本的一(yi)項研究(jiu)表(biao)明,常吃柔軟食物的人群中,視力差的人較多,而常吃(chi)硬食的人群,視(shi)力(li)差的人很少。這是(shi)因為(wei)咀吃力(li)可增(zeng)加面部肌肉包括眼(yan)肌的力(li)量,使之具有調節晶狀體的強大(da)能力,避免(mian)近視眼的發生。胡(hu)蘿卜、水果(guo)、甘藍、動物骨(gu)、豆類(lei)等食物既耐吃(chi)力(li)又(you)富含養(yang)分,媽媽可以經常(chang)給孩子(zi)吃一些。