一、小孩子如何保護眼睛

鍛(duan)煉(lian)身體,增強體制人是統(tong)一的整體,如果身體狀(zhuang)況不(bu)好,就會影響視力。如(ru)患有貧血、神經(jing)衰弱、營養(yang)不良、內(nei)分泌紊(wen)亂(luan)、或全身發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們(men)也感(gan)到(dao)視力會(hui)有下降。因(yin)此我們(men)應該注意鍛煉(lian)身(shen)體(ti),增(zeng)強體制。同時,還要(yao)養成良好的生活習(xi)慣、保證充足睡(shui)眠(mian)。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

注意(yi)營(ying)養、不挑食眼球發育需要充分、全面的營(ying)養。營(ying)養物(wu)質的缺乏,如(ru)蛋白(bai)質或維生素的(de)缺乏都會(hui)成為(wei)近視的(de)誘(you)因(yin)。為(wei)保證眼球的(de)正常發育,平時要平衡飲(yin)食,合理營養。少吃糖(tang)果和高糖(tang)食品(pin),多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只(zhi)要不挑(tiao)食,都能吸取到眼(yan)球(qiu)發(fa)育所(suo)需的養分。

改(gai)善照明、端正坐姿。最理想的(de)(de)光源(yuan)(yuan)為自然光源(yuan)(yuan)。不(bu)(bu)良的(de)(de)光源(yuan)(yuan)會在不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺中對(dui)眼睛造成(cheng)傷害,太強或(huo)太弱(ruo)的(de)光(guang)對眼睛都是有害的(de)。大量(liang)研究表明(ming)學生的(de)近(jin)視和(he)夜間(jian)長期應用不科學照明(ming)光(guang)源有直(zhi)接關系。因(yin)此,燈(deng)光(guang)照(zhao)明一定要特別注意,要(yao)選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

讀寫姿勢(shi)要端正,眼離書本1尺遠(yuan),這個(ge)距離符合(he)眼的調節生理機能,可(ke)以使眼肌的調節(jie)緊(jin)張度達到最小的或在(zai)震蕩、晃動的條件(jian)下(如車(che)船上(shang))或黃昏時看書等。

節制(zhi)看電視、用(yong)電腦電視、電腦進入家庭(ting),孩子(zi)可以從中增長知識,開闊眼界。但(dan)它們(men)因為(wei)光(guang)線(xian)強,圖(tu)象有閃(shan)動感,看的時間過(guo)長,導致眼肌調節(jie)緊張和疲勞,就會損害視力,產生近視(shi)。因此(ci)看電視(shi)要(yao)有節(jie)制,注意調節好電視的亮度,距離要適當(dang),位置(zhi)一般(ban)保持和電視的距離為3米左(zuo)右(you)。和電腦的(de)距離保持在50-70cm左(zuo)右(you),看電視、用電腦的持續時間不要(yao)超過一個(ge)小時,一天不超過4小(xiao)時。連續用眼中間要(yao)休息10-15分鐘。

經常(chang)望遠,做眼(yan)保健(jian)操用眼(yan)不要持久戰。一(yi)次邊連(lian)續近距離用眼(yan)中間要稍事休息(xi),時(shi)間不應過(guo)長,青少年一(yi)般不超過一(yi)小時(shi)。積極(ji)參加戶外活動,以求經(jing)常性地增加(jia)視距,開(kai)闊視野(ye),放松(song)調節,維護正(zheng)常視覺功能。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉

動(dong)物蛋白(bai)質(zhi)豐富(fu),鈣(gai)、鐵、磷含量(liang)較高,有(you)消(xiao)除(chu)眼睛肌肉緊(jin)張(zhang)的作用。

2、雞蛋

富含蛋(dan)白質、維生素b2、維(wei)生素a、卵(luan)磷(lin)酸(suan)、腦磷(lin)酸(suan),可增強(qiang)孩(hai)子(zi)智力(li)和視(shi)力(li)。

3、山藥

不僅健(jian)脾開胃,經常食用有耳(er)聰目(mu)明(ming)之效。

4、刀(dao)豆

為四季常(chang)有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利于眼球水(shui)晶體的發育。

5、枸(gou)杞子(zi)

滋補肝腎(shen)、明目健身(shen)。

6、百合

清熱、醒腦、潤肺(fei)、健膚(fu),與魚(yu)搭(da)配更能明目護(hu)眼。

7、雞心、雞肝

蛋白質豐富、含少量脂(zhi)肪、碳水化(hua)合物和維生素(su)a、維生素b1、b2,尤(you)其是(shi)雞(ji)肝中的維生素a為豬肝的(de)6倍,對(dui)幼(you)兒有補(bu)肝益腎、明目養(yang)心、補(bu)血健身,促進幼兒生長發育的作用。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放風(feng)箏踏青預防近視(shi)

暖風微拂,初春正是放風箏的好(hao)時節。專家(jia)推(tui)薦,如果青少年兒(er)童想調節眼肌,預防(fang)近(jin)視形成,首選項目是(shi)放風箏。“其實并不是(shi)說放風箏有針對性(xing)療效,只(zhi)是這種戶外活動有助舒展(zhan)身心,且能(neng)幫助孩子(zi)們盡量多(duo)望高(gao)處、遠處。”專家介紹。

專家表示,近(jin)視眼(yan)的(de)產生與過多(duo)視近(jin)、長(chang)時間用眼(yan),從而(er)引起眼睛睫狀肌緊張密不可分,而放風箏則能讓孩子們(men)將視線延伸轉移至高遠處(chu),自然調節眼(yan)肌,幫助(zhu)其放松(song)休息。“城市兒童(tong)之所以近視率遠高(gao)于農(nong)村孩(hai)子,就是因為他們(men)遠近視野(ye)交(jiao)換遠不足農村孩子(zi),從而無(wu)法保持眼內(nei)調節肌肉的靈(ling)活伸縮(suo)。孩(hai)子(zi)們(men)的室內(nei)活動基本都是視近,所以(yi)一定(ding)要找機(ji)會多望遠。”專家表示。

2、改(gai)變游戲方(fang)式

現代城市(shi)兒童(tong)游(you)戲方式多以室(shi)內自(zi)娛(yu)式為主,如(ru)個人玩具、游(you)戲機(ji)、電腦、電視等,已很少見兒(er)童(tong)自發的室外集(ji)體游戲,如捉迷藏、攻城(cheng)堡(bao)等,這樣孩子(zi)在已(yi)少得(de)可憐(lian)的一(yi)點課余時間里也幾乎足不出戶,每天很(hen)少有機(ji)會能脫離(li)視(shi)近環境。為此,家長(chang)及老師應鼓勵(li)孩子改變游戲(xi)方(fang)式,多做室外(wai)活動。

3、多咀嚼、多吃硬質食物

人有六條(tiao)眼外肌,主管眼球(qiu)運動,而咀嚼運動(dong)對(dui)整個眼眶的(de)發育,特別是對(dui)眼部肌肉的(de)發育大(da)有益處(chu)。咀(ju)嚼時,各條眼外肌(ji)都處(chu)于被動運動的(de)狀態(tai),能(neng)得到充(chong)分的(de)鍛煉。因(yin)此,咀嚼就相當于很好(hao)的眼保健操。

經常(chang)給(gei)孩子吃些(xie)有一定(ding)硬(ying)度的食物(wu),可(ke)增加咀吃力(li)頻率與力(li)度,可促進小兒視力(li)的發育。據日(ri)本(ben)的一項(xiang)研(yan)究表明,常(chang)吃柔軟(ruan)食(shi)物的人群中,視力差的人較多,而(er)常吃硬食的人(ren)群,視力(li)差的人(ren)很少。這(zhe)是因(yin)為咀吃力(li)可增加面部肌肉包括眼肌的力(li)量,使之具有調節晶狀體(ti)的(de)強大(da)能力,避(bi)免近視眼的發生。胡蘿卜、水果、甘(gan)藍、動物(wu)骨、豆(dou)類等食物(wu)既耐吃力又富含養分,媽媽可以經(jing)常給孩子吃一些。