說到現在比較流行的(de)娛樂和學習(xi)工具，非(fei)手(shou)機莫屬了。

出門等車的時候看手機，坐車的(de)(de)時(shi)候看(kan)手(shou)(shou)機，回到宿舍躺(tang)床上的(de)(de)時(shi)候手(shou)(shou)拿(na)著的(de)(de)還是手(shou)(shou)機！而(er)隨著手(shou)(shou)機的(de)(de)不(bu)斷(duan)更新換代，屏(ping)幕越來越大，不(bu)少人習慣(guan)用(yong)單(dan)手(shou)(shou)握持的(de)(de)舒(shu)適性卻在降(jiang)低，不(bu)得不(bu)經(jing)常用(yong)大拇指滑動屏(ping)幕。

偶(ou)爾玩(wan)下手機很正常，但(dan)如果長(chang)時(shi)間玩(wan)耍后發現手酸(suan)痛(tong)(tong)、無力甚至麻(ma)木，大(da)拇指活動時(shi)肌腱會痛(tong)(tong)，那么你(ni)就要(yao)當心(xin)了(le)：你(ni)可能患(huan)上了(le)腱鞘(qiao)炎！

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

如何緩解手指疼痛

1、掰手指

活(huo)動一下手指的(de)關節，活(huo)動手指關節的(de)方法(fa)也是非常簡單，而(er)且很多人(ren)在小時(shi)候(hou)特(te)別喜(xi)歡(huan)做(zuo)，那就(jiu)是掰手指，有部(bu)分在需(xu)要打籃球，或者(zhe)是做(zuo)其他劇(ju)烈(lie)運動的(de)時(shi)候(hou)，也有些(xie)人(ren)會在運動之前(qian)習慣(guan)性的(de)掰一下手指，就(jiu)是為(wei)了(le)舒展一下自己的(de)手指關節，讓自己手指關節的(de)疼痛感減輕(qing)。

2、按(an)摩疼痛(tong)部位(wei)

除了這種方(fang)法(fa)之外，對于一些(xie)比較害怕疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)女(nv)(nv)性(xing)來說(shuo)，也(ye)可以(yi)選(xuan)擇通(tong)過用(yong)自(zi)己另外一只手指(zhi)來按摩自(zi)己疼(teng)(teng)痛(tong)手指(zhi)部位的(de)方(fang)法(fa)來緩解疼(teng)(teng)痛(tong)。想要(yao)讓自(zi)己的(de)手指(zhi)疼(teng)(teng)痛(tong)感減輕，有一個非常重要(yao)的(de)事情，就是要(yao)活動(dong)自(zi)己的(de)關節(jie)，所以(yi)可以(yi)不停的(de)上下拉動(dong)感覺疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)手指(zhi)，5到10分鐘之后(hou)會感到手逐漸恢復(fu)正常。這種方(fang)法(fa)相比于上面(mian)的(de)方(fang)法(fa)來說(shuo)要(yao)復(fu)雜一些(xie)，但是更加適合一些(xie)怕痛(tong)的(de)女(nv)(nv)性(xing)。

3、冷敷或熱(re)敷疼痛(tong)部位。

患肌腱炎超過一周的人士，可以使用熱敷，熱敷時使用熱毛巾或熱(re)敷(fu)墊(dian)。熱(re)氣能有(you)效的幫助(zhu)肌肉(rou)放松伸展。特別(bie)要注(zhu)意，敲黑板(ban)！劃重點啦！如果疼痛未滿一周，最好采用冷敷(fu)，否則(ze)熱(re)氣會使肌肉(rou)腫(zhong)脹，讓(rang)疼痛加劇。

手指操

1、伸展雙(shuang)手(shou)。伸出雙(shuang)手(shou)，做開(kai)合并攏動作，連(lian)續做幾(ji)次(ci)，讓手(shou)上的肌(ji)腱(jian)、肌(ji)肉、關節放松，加速血液循環。

2、按摩(mo)(mo)手(shou)指(zhi)。以轉圈的(de)方(fang)式，輕(qing)(qing)揉按壓(ya)手(shou)指(zhi)的(de)指(zhi)節(jie)，到達指(zhi)尖部(bu)位時，握住手(shou)指(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)提拉，之后再(zai)松開。接(jie)著用同(tong)樣的(de)方(fang)法按摩(mo)(mo)其他(ta)手(shou)指(zhi)。

提示：若(ruo)使用按(an)(an)摩精油能讓按(an)(an)摩更舒適，效果更佳(jia)。

3、按(an)(an)揉(rou)手背。用大(da)(da)拇指(zhi)順著指(zhi)根向手腕的的方向以(yi)上下滑動(dong)的方式進行按(an)(an)揉(rou)，不要太大(da)(da)力，否則容易損傷手背的肌腱(jian)。

提示：正確的手(shou)部(bu)按摩可以幫(bang)助緩解身(shen)體(ti)疼痛，甚至(zhi)可以減(jian)輕頭痛癥狀。

4、活動手掌(zhang)。用大拇指在手掌(zhang)上以圓周方式進行按揉，從手腕處(chu)開(kai)始到(dao)指關節處(chu)結束。

5、揉捏虎口(kou)及兩(liang)手(shou)指根部連接處，注意(yi)要輕柔，以免捏傷(shang)肌腱。

6、最后(hou)，用手腕(wan)部按壓手掌(zhang)。