說(shuo)到現在比較(jiao)流(liu)行的娛(yu)樂和(he)學(xue)習工具，非手機莫屬(shu)了。

出門等車的時候看手機，坐(zuo)車的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)看(kan)手(shou)(shou)機(ji)(ji)，回到宿(su)舍躺(tang)床上的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)手(shou)(shou)拿著的(de)(de)還是(shi)手(shou)(shou)機(ji)(ji)！而隨著手(shou)(shou)機(ji)(ji)的(de)(de)不(bu)斷更新換(huan)代，屏幕(mu)越來越大，不(bu)少人習慣用單手(shou)(shou)握持(chi)的(de)(de)舒(shu)適性(xing)卻在(zai)降低，不(bu)得不(bu)經常用大拇指(zhi)滑動(dong)屏幕(mu)。

偶(ou)爾玩下(xia)手機很正常，但如(ru)果長(chang)時(shi)間玩耍后發現手酸痛、無(wu)力(li)甚至麻木(mu)，大拇(mu)指活動時(shi)肌腱(jian)會(hui)痛，那么你就(jiu)要當心(xin)了(le)：你可能(neng)患上(shang)了(le)腱(jian)鞘(qiao)炎(yan)！

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如何緩解手指疼痛

1、掰手指

活動一(yi)(yi)下手(shou)(shou)(shou)指(zhi)的關節(jie)，活動手(shou)(shou)(shou)指(zhi)關節(jie)的方法也(ye)是(shi)非常簡單(dan)，而且很(hen)多人在(zai)小時(shi)候(hou)特別喜歡(huan)做，那(nei)就是(shi)掰手(shou)(shou)(shou)指(zhi)，有部分在(zai)需要打(da)籃球，或者是(shi)做其他劇烈運動的時(shi)候(hou)，也(ye)有些人會在(zai)運動之前習慣性的掰一(yi)(yi)下手(shou)(shou)(shou)指(zhi)，就是(shi)為(wei)了舒(shu)展(zhan)一(yi)(yi)下自(zi)己(ji)的手(shou)(shou)(shou)指(zhi)關節(jie)，讓自(zi)己(ji)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)關節(jie)的疼痛(tong)感減輕。

2、按(an)摩(mo)疼痛部位

除了這種方法之外，對于(yu)一些(xie)比(bi)較害怕疼痛(tong)的(de)(de)(de)(de)女(nv)性來說(shuo)，也(ye)可以選擇通過用自(zi)(zi)己另外一只手(shou)(shou)指來按摩自(zi)(zi)己疼痛(tong)手(shou)(shou)指部位的(de)(de)(de)(de)方法來緩解疼痛(tong)。想(xiang)要(yao)讓自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)指疼痛(tong)感減輕，有一個非常重要(yao)的(de)(de)(de)(de)事情，就(jiu)是(shi)要(yao)活動自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)關節，所(suo)以可以不停的(de)(de)(de)(de)上(shang)(shang)下(xia)拉(la)動感覺疼痛(tong)的(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)指，5到10分鐘之后會(hui)感到手(shou)(shou)逐漸(jian)恢(hui)復正常。這種方法相(xiang)比(bi)于(yu)上(shang)(shang)面的(de)(de)(de)(de)方法來說(shuo)要(yao)復雜一些(xie)，但(dan)是(shi)更加(jia)適(shi)合一些(xie)怕痛(tong)的(de)(de)(de)(de)女(nv)性。

3、冷敷或熱(re)敷疼痛部位(wei)。

患肌腱炎超過一周的人士，可以使用熱敷，熱敷時使用熱毛巾或熱敷墊。熱氣(qi)能有效的幫助(zhu)肌(ji)肉(rou)(rou)放松伸展(zhan)。特別(bie)要注(zhu)意，敲(qiao)黑板(ban)！劃(hua)重點啦！如果(guo)疼(teng)痛(tong)未滿一周，最(zui)好采用(yong)冷敷，否則熱氣(qi)會(hui)使肌(ji)肉(rou)(rou)腫脹，讓疼(teng)痛(tong)加劇。

手指操

1、伸展雙(shuang)手。伸出(chu)雙(shuang)手，做(zuo)開(kai)合并攏動作，連續做(zuo)幾次，讓(rang)手上的肌(ji)腱、肌(ji)肉、關節放松，加速血液循環。

2、按摩手指。以轉(zhuan)圈的(de)方(fang)(fang)式(shi)，輕(qing)揉按壓(ya)手指的(de)指節(jie)，到達指尖部位(wei)時，握住手指輕(qing)輕(qing)提拉，之后再松開(kai)。接著(zhu)用同樣的(de)方(fang)(fang)法按摩其他手指。

提(ti)示：若使用(yong)按摩(mo)精油能讓(rang)按摩(mo)更舒(shu)適，效(xiao)果更佳。

3、按揉(rou)手(shou)(shou)背(bei)。用大(da)拇指(zhi)(zhi)順著指(zhi)(zhi)根向手(shou)(shou)腕的的方(fang)向以上(shang)下(xia)滑動的方(fang)式(shi)進行(xing)按揉(rou)，不要太大(da)力(li)，否則容易(yi)損傷手(shou)(shou)背(bei)的肌(ji)腱(jian)。

提示(shi)：正確的(de)手部按摩可(ke)以幫助緩解身體疼(teng)痛(tong)，甚至可(ke)以減輕頭痛(tong)癥(zheng)狀(zhuang)。

4、活動手(shou)掌。用大拇指(zhi)在(zai)手(shou)掌上以(yi)圓周(zhou)方式(shi)進行按揉(rou)，從手(shou)腕處開始到指(zhi)關節處結束。

5、揉捏(nie)(nie)虎(hu)口(kou)及兩手指根部(bu)連接處，注(zhu)意(yi)要(yao)輕柔，以免捏(nie)(nie)傷肌腱。

6、最后，用手(shou)腕部按壓手(shou)掌。