老(lao)人運動系統衰老(lao)表(biao)現(xian)

1、骨骼

（1）疼痛：骨質疏松最常見的癥狀(zhuang)；

（2）身高：骨(gu)質疏松(song)后脊(ji)椎壓縮變(bian)形；

（3）骨折：骨質疏松最常(chang)見的并(bing)發癥；

（4）呼吸功能下(xia)降：常見于胸椎、腰椎的骨(gu)折和變形后使胸腔受到壓迫(po)。

2、肌(ji)肉(rou)

3、關節

老人呼吸系統衰(shuai)老表現

1、鼻：鼻腔粘(zhan)膜變薄(bo)，腺體(ti)萎縮，分泌(mi)減(jian)少。

2、氣管和支氣管：粘膜萎縮退化，保護性功能(neng)下降，易反復發生呼吸道感染(ran)。

3、肺：肺組織中肺泡減少，肺泡壁變(bian)薄，已形成肺氣腫。

4、胸(xiong)廓：因骨骼的變化導(dao)致胸(xiong)廓和肺(fei)的擴(kuo)張受限，易發生氣管和肺(fei)部的炎癥。

老(lao)人循(xun)環系(xi)統衰老(lao)表(biao)現

1、心臟：心(xin)肌能力(li)下降(jiang)和減弱，使得老年人(ren)心(xin)臟負荷能力(li)降(jiang)低，負荷過重易引起心(xin)力(li)衰竭。

2、血(xue)(xue)管(guan)：血(xue)(xue)管(guan)壁硬化和彈(dan)性減退，使得老年人易得高血(xue)(xue)壓，同時下腔(qiang)靜脈回(hui)流(liu)慢(man)。

老人消化系統衰老表現

1、口腔咀嚼肌退化，易導致吞咽功(gong)能(neng)困難，味蕾減少、萎縮造(zao)成味覺功(gong)能(neng)下降(jiang)，食(shi)之(zhi)無味。2、食管和胃(wei)由于消(xiao)化(hua)道平(ping)滑肌萎縮退(tui)，消(xiao)化(hua)腺體萎縮，易發生(sheng)胃(wei)部的糜爛(lan)、潰瘍、出血等。3、腸(chang)(chang)(chang)道由(you)于腸(chang)(chang)(chang)道平(ping)滑(hua)肌(ji)變(bian)薄腸(chang)(chang)(chang)道蠕(ru)動(dong)變(bian)緩(huan)，腸(chang)(chang)(chang)壁血流下(xia)降，易(yi)發(fa)生吸收不良，便秘等(deng)等(deng)。

4、肝臟發(fa)生增齡行縮小，肝血流量減少，肝臟代謝能力下降(jiang)，應嚴格控制(zhi)服藥和飲食。

5、膽囊膽囊收縮能力減(jian)弱，膽汁淤(yu)積和膽固醇沉積，多發膽石(shi)癥(zheng)和膽囊炎

6、胰(yi)腺胰(yi)腺細胞萎(wei)縮，胰(yi)島細胞變(bian)異，胰(yi)島素分(fen)(fen)泌減少(shao)，影響血(xue)液中葡萄(tao)糖分(fen)(fen)解利用。

老(lao)人泌(mi)尿系統衰老(lao)表(biao)現

1、由于腎(shen)小動脈硬化，腎(shen)血流量(liang)減少，使腎(shen)臟率過濾和(he)重吸收率降低。

2、由于膀胱肌肉(rou)萎縮變薄，膀胱容量的減少(shao)和神經調控能力的退(tui)化，出現(xian)尿(niao)急尿(niao)頻(pin)等現(xian)象(xiang)。

3、由(you)于(yu)尿道肌肉萎縮(suo)、變硬，排尿無力，缺乏隨意控(kong)制，易(yi)出現尿失禁(jin)。

老人(ren)神(shen)經系統(tong)衰老表現(xian)

1、大腦(nao)：健忘(wang)、感知覺減退、思維(wei)敏捷(jie)性點(dian)降低、學習和(he)語言能力下降、情(qing)緒不穩(wen)定等。

2、脊髓：運(yun)動神(shen)經細胞減少、變性(xing)，使(shi)老年人(ren)出現運(yun)動障礙。

3、周圍神經：睡眠時相變化，睡眠質量下降(jiang)，情緒波(bo)動(dong)產生抑郁，對事物不(bu)敏感等。

4、傳到通路：各種感(gan)受器(qi)、效應器(qi)發生退變，使機體的(de)自穩態(tai)和適應環境的(de)能力減弱。

老人感覺器官系統衰老表現

1、眼(yan)睛：眼(yan)眶內的脂肪減(jian)少，眼(yan)球(qiu)松(song)弛內陷(xian)，眼(yan)裂變小，淚腺分(fen)泌減(jian)少，出(chu)現(xian)老花眼(yan)、白內障、眼(yan)干等。

2、耳朵：耳組織退行性改變(bian)導致聽(ting)力下降甚(shen)至耳聾。

3、鼻(bi)：嗅(xiu)覺退(tui)化，對氣(qi)味的敏感性(xing)降(jiang)低，對周圍出現的有(you)害氣(qi)體不敏感，容易發生(sheng)危險。

4、舌：舌上味覺細胞減少，對(dui)味道的(de)感覺明顯降低(di)，覺得吃飯無味。

5、皮(pi)膚：新(xin)陳(chen)代謝降低，皮下(xia)(xia)脂(zhi)肪減少，皮膚松弛，彈(dan)性下(xia)(xia)降，導致皺(zhou)紋增多等。

衰(shuai)老(lao)的特點

1、普遍性：人在大致(zhi)相(xiang)同的時間內都能體現出(chu)衰老的表現。

2、漸(jian)進性：人的(de)衰老不是突(tu)然發(fa)生(sheng)的(de)，而是持續漸(jian)進性的(de)演變過程(cheng)。

3、內在性(xing)：衰(shuai)老是人固有的特(te)性，受環(huan)境的影響，但(dan)不是環(huan)境造成(cheng)的。

4、危害(hai)性：不斷地衰老，使組(zu)織器官功能逐漸下降(jiang)，直到消失，人的機體越來越容(rong)易發生疾病，最終死亡。

老人吃什么抗衰老？

1、胡(hu)蘿卜：胡(hu)蘿卜富(fu)含豐富(fu)的胡(hu)蘿卜素(su)，不僅(jin)能夠保護基因結構，預防癌癥(zheng)，還能改善皮膚(fu)，增強視力。

2、酸奶：酸奶中(zhong)富含鈣質，可預防骨質疏松，另外，酸奶中(zhong)的健(jian)康細(xi)菌能(neng)夠保持腸道(dao)健(jian)康，減少(shao)因歲月帶來的腸道(dao)疾病(bing)等。

3、香蕉：香蕉是碳水(shui)(shui)化合(he)物含(han)量最高的水(shui)(shui)果，還含(han)有各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣的微量元(yuan)素，能阻止糖迅速進(jin)入血液(ye)，其(qi)中鎂含(han)量豐富，吃上1根香蕉就能滿(man)足人體(ti)24小時所需鎂(mei)元素的1/6。

4、蘋果：每日(ri)吃一個(ge)蘋果可以大幅降低患老(lao)年癡呆(dai)癥的(de)風險，蘋果含有(you)的(de)櫟精不僅具有(you)消炎(yan)作用，還能(neng)(neng)(neng)阻(zu)止癌細胞發展。蘋果同時富(fu)含維(wei)生素和(he)礦物質，能(neng)(neng)(neng)夠提(ti)高人體免(mian)疫力，改善心血管功能(neng)(neng)(neng)。

5、玉(yu)(yu)米(mi)：玉(yu)(yu)米(mi)與水稻(dao)、小麥(mai)并稱為世界三大(da)農作物(wu)，是(shi)世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和(he)動脈硬化。

6、橄欖(lan)油(you)：橄欖(lan)油(you)抵抗老年病，科學家(jia)們研(yan)究指出，橄欖(lan)油(you)中的(de)(de)不飽和單脂肪酸可以降低心(xin)臟(zang)病及(ji)癌癥的(de)(de)發(fa)病機率(lv)。另(ling)外，橄欖(lan)油(you)中還含有一種(zhong)功能強大的(de)(de)抗氧化(hua)劑——多酚(fen)，能幫助(zhu)人(ren)類抵御(yu)年齡(ling)增長帶(dai)來的疾病。

7、魚類：關心(xin)心(xin)臟(zang)健康的(de)人(ren)應(ying)當多吃魚，每周做三(san)頓魚菜或每天(tian)吃30克魚(yu)肉，能(neng)夠(gou)使中(zhong)風風險(xian)降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的(de)(de)人與很少吃魚的(de)(de)人相比，患心血(xue)管疾病的(de)(de)比例(li)要小得多，心臟健康(kang)，從某種程度上(shang)來說也是達到了延緩衰老的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。