老(lao)人運(yun)動(dong)系統衰老(lao)表現

1、骨骼

（1）疼痛：骨質(zhi)疏松(song)最常見(jian)的(de)癥狀；

（2）身(shen)高(gao)：骨(gu)質(zhi)疏松后脊椎壓(ya)縮變形；

（3）骨折：骨質疏松最常見的并發(fa)癥；

（4）呼吸功能(neng)下降(jiang)：常見(jian)于胸(xiong)椎(zhui)(zhui)、腰椎(zhui)(zhui)的(de)骨折和變形后使胸(xiong)腔受(shou)到壓迫。

2、肌肉(rou)

3、關節

老人呼吸系統衰老表現(xian)

1、鼻(bi)：鼻(bi)腔粘膜變薄，腺體(ti)萎縮(suo)，分泌減(jian)少(shao)。

2、氣管和支氣管：粘(zhan)膜萎縮退化，保護性(xing)功能下降，易反(fan)復發(fa)生呼吸道感(gan)染。

3、肺(fei)(fei)：肺(fei)(fei)組織中肺(fei)(fei)泡減少，肺(fei)(fei)泡壁變薄(bo)，已(yi)形成肺(fei)(fei)氣腫。

4、胸(xiong)廓：因骨骼的(de)(de)變化導致胸(xiong)廓和(he)肺的(de)(de)擴張受(shou)限，易(yi)發生氣(qi)管和(he)肺部的(de)(de)炎(yan)癥(zheng)。

老人循環(huan)系統(tong)衰老表現

1、心臟：心肌能(neng)力(li)下降和減弱，使(shi)得老年人心臟負荷(he)能(neng)力(li)降低，負荷(he)過重易引(yin)起心力(li)衰竭。

2、血(xue)管(guan)：血(xue)管(guan)壁硬化(hua)和(he)彈性減退，使得老年人易得高血(xue)壓，同時下(xia)腔靜脈回流慢(man)。

老(lao)人(ren)消化系統衰(shuai)老(lao)表現(xian)

1、口(kou)腔咀嚼肌退化，易導致(zhi)吞(tun)咽(yan)功能(neng)困難，味蕾(lei)減少、萎縮造成味覺功能(neng)下降，食之(zhi)無味。2、食管和胃由于消(xiao)化道平滑(hua)肌萎(wei)縮(suo)退，消(xiao)化腺(xian)體(ti)萎(wei)縮(suo)，易發生胃部的糜(mi)爛、潰瘍、出血(xue)等。3、腸道(dao)由于腸道(dao)平滑肌(ji)變(bian)薄腸道(dao)蠕動變(bian)緩，腸壁血流下降(jiang)，易發生吸收不良，便秘(mi)等等。

4、肝(gan)臟(zang)發生增齡(ling)行縮小，肝(gan)血流(liu)量減少，肝(gan)臟(zang)代謝能力下降，應(ying)嚴(yan)格控制服藥和飲食(shi)。

5、膽(dan)囊(nang)膽(dan)囊(nang)收縮能力減弱，膽(dan)汁(zhi)淤積和膽(dan)固醇沉(chen)積，多發膽(dan)石癥和膽(dan)囊(nang)炎

6、胰(yi)(yi)腺(xian)胰(yi)(yi)腺(xian)細(xi)(xi)胞(bao)萎縮(suo)，胰(yi)(yi)島(dao)細(xi)(xi)胞(bao)變異(yi)，胰(yi)(yi)島(dao)素分泌減少(shao)，影(ying)響血液中葡萄(tao)糖分解利用。

老人泌尿系(xi)統衰老表現

1、由于腎(shen)小動脈硬化，腎(shen)血流量減少，使腎(shen)臟率(lv)過濾和重(zhong)吸(xi)收率(lv)降低(di)。

2、由于膀(bang)胱肌肉萎縮變薄(bo)，膀(bang)胱容量的減(jian)少(shao)和神經調控能力(li)的退化(hua)，出現尿急尿頻等現象。

3、由(you)于尿道(dao)肌肉萎縮、變硬(ying)，排尿無力，缺(que)乏隨意控制，易(yi)出現尿失禁。

老(lao)人神經系統衰老(lao)表(biao)現

1、大(da)腦(nao)：健(jian)忘、感知覺減退、思維敏捷性點降(jiang)低、學習和語言能力下降(jiang)、情(qing)緒不穩(wen)定等。

2、脊髓：運動(dong)神經細胞減少、變性，使(shi)老年人出(chu)現運動(dong)障(zhang)礙。

3、周圍神經：睡(shui)眠時相變(bian)化，睡(shui)眠質量下(xia)降，情緒波(bo)動產生(sheng)抑郁，對事物不敏感等。

4、傳到通路(lu)：各種感受器、效應器發生退變，使機體的自穩態和適應環境的能(neng)力減弱。

老人感覺器官系統衰老表現

1、眼睛：眼眶內(nei)的脂肪(fang)減少，眼球松弛(chi)內(nei)陷，眼裂變小(xiao)，淚(lei)腺分泌減少，出現老花(hua)眼、白內(nei)障、眼干(gan)等。

2、耳朵：耳(er)(er)組織退(tui)行性改變導致聽力(li)下降甚至耳(er)(er)聾。

3、鼻(bi)：嗅覺(jue)退化，對(dui)氣味(wei)的敏(min)(min)感性降低(di)，對(dui)周圍出現的有害(hai)氣體不敏(min)(min)感，容(rong)易發生(sheng)危險。

4、舌：舌上味覺(jue)細胞(bao)減少(shao)，對(dui)味道的感覺(jue)明顯(xian)降低，覺(jue)得吃飯無味。

5、皮膚：新陳代謝降(jiang)低，皮下(xia)脂(zhi)肪減少，皮膚松(song)弛，彈(dan)性下(xia)降(jiang)，導致(zhi)皺紋增(zeng)多等(deng)。

衰老的(de)特點

1、普遍(bian)性：人在大致相同的時間內都(dou)能體現(xian)出衰老的表(biao)現(xian)。

2、漸進性：人的(de)衰老不是(shi)突然發生的(de)，而是(shi)持續漸進性的(de)演(yan)變過(guo)程(cheng)。

3、內在(zai)性：衰(shuai)老(lao)是人固有的(de)特(te)性，受環境(jing)的(de)影響，但不是環境(jing)造成(cheng)的(de)。

4、危害(hai)性：不斷(duan)地(di)衰老(lao)，使組織器官功能逐漸(jian)下降，直(zhi)到消失，人的機體越(yue)來越(yue)容易發(fa)生疾病(bing)，最終死(si)亡(wang)。

老(lao)(lao)人吃什(shen)么抗衰(shuai)老(lao)(lao)？

1、胡蘿卜(bu)：胡蘿卜(bu)富含豐富的(de)胡蘿卜(bu)素，不僅能(neng)(neng)夠保護基因結構(gou)，預防癌癥，還能(neng)(neng)改(gai)善皮膚，增強視力。

2、酸(suan)奶：酸(suan)奶中富含鈣質，可預(yu)防(fang)骨質疏松，另(ling)外(wai)，酸(suan)奶中的(de)健康(kang)(kang)細菌能夠(gou)保持腸(chang)道健康(kang)(kang)，減少因歲月帶來的(de)腸(chang)道疾病等。

3、香(xiang)蕉：香(xiang)蕉是碳水(shui)化合物含量最高的水(shui)果，還(huan)含有各(ge)種各(ge)樣的微量元素，能阻止糖(tang)迅速進入血液(ye)，其中(zhong)鎂含量豐富，吃上1根(gen)香蕉就能滿(man)足人體24小時(shi)所(suo)需鎂元(yuan)素(su)的1/6。

4、蘋(pin)果：每(mei)日(ri)吃一個蘋(pin)果可以大幅降(jiang)低患老年癡呆癥的(de)(de)風險(xian)，蘋(pin)果含(han)有的(de)(de)櫟精不僅具有消炎作(zuo)用，還能阻止癌細(xi)胞發展。蘋(pin)果同時富含(han)維生素和(he)礦物質，能夠(gou)提高(gao)人(ren)體免疫力(li)，改善心(xin)血管功能。

5、玉(yu)米：玉(yu)米與水(shui)稻、小(xiao)麥并(bing)稱為世(shi)界三大農作(zuo)物，是世(shi)界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高(gao)血壓和(he)動脈硬化。

6、橄(gan)(gan)(gan)欖油(you)：橄(gan)(gan)(gan)欖油(you)抵抗老年病，科學家們研(yan)究指出，橄(gan)(gan)(gan)欖油(you)中(zhong)的不飽(bao)和單脂肪(fang)酸可以降(jiang)低心臟病及癌癥(zheng)的發病機率(lv)。另外，橄(gan)(gan)(gan)欖油(you)中(zhong)還(huan)含(han)有一種功(gong)能強大的抗氧化劑——多酚，能(neng)幫(bang)助(zhu)人(ren)類(lei)抵(di)御年(nian)齡增(zeng)長帶來的疾(ji)病。

7、魚類(lei)：關心(xin)心(xin)臟健康(kang)的(de)人應當(dang)多吃魚，每(mei)周做三頓魚菜或每(mei)天吃30克魚肉，能夠使中風(feng)風(feng)險(xian)降低(di)50%。醫學研(yan)究證(zheng)明，經常吃魚(yu)的(de)(de)人(ren)與(yu)很少吃魚(yu)的(de)(de)人(ren)相比，患心(xin)血(xue)管疾病的(de)(de)比例(li)要(yao)小得多(duo)，心(xin)臟健康，從某種程度上來說也是達(da)到(dao)了延緩衰老的(de)(de)目的(de)(de)。