老人(ren)運動系統衰老表現(xian)

1、骨骼

（1）疼痛：骨質疏松最(zui)常見的癥狀(zhuang)；

（2）身高：骨質疏松后脊椎壓縮變形；

（3）骨(gu)折：骨(gu)質(zhi)疏松最常見的并發癥；

（4）呼(hu)吸功能下(xia)降(jiang)：常(chang)見于胸(xiong)椎、腰椎的骨折(zhe)和變形后使胸(xiong)腔受(shou)到壓迫。

2、肌(ji)肉(rou)

3、關節

老人呼吸系統衰老表現

1、鼻：鼻腔粘膜變(bian)薄，腺體萎縮，分泌減少。

2、氣(qi)管(guan)和(he)支(zhi)氣(qi)管(guan)：粘膜萎縮退(tui)化(hua)，保護性功(gong)能下降，易反復發生呼吸(xi)道感染。

3、肺：肺組(zu)織中肺泡減少，肺泡壁變(bian)薄，已形成(cheng)肺氣腫。

4、胸(xiong)廓：因骨(gu)骼(ge)的(de)變化導致(zhi)胸(xiong)廓和(he)(he)肺的(de)擴張受限，易發生氣管(guan)和(he)(he)肺部的(de)炎癥。

老(lao)人循(xun)環系統衰老(lao)表現

1、心臟：心(xin)肌能力(li)下(xia)降和減弱，使(shi)得老年人心(xin)臟負荷(he)能力(li)降低，負荷(he)過重易(yi)引(yin)起心(xin)力(li)衰竭(jie)。

2、血管：血管壁硬(ying)化(hua)和彈性減退，使得(de)老年人易得(de)高血壓，同時下(xia)腔靜脈回流慢(man)。

老人消化(hua)系統衰(shuai)老表現

1、口(kou)腔咀(ju)嚼肌退化，易導致吞咽(yan)功能困難，味蕾減少、萎縮造成味覺(jue)功能下降，食之無味。2、食管和胃由于消(xiao)化(hua)道平滑肌萎縮退，消(xiao)化(hua)腺體萎縮，易發生胃部的糜爛、潰(kui)瘍、出血等。3、腸道(dao)由于腸道(dao)平滑肌(ji)變薄(bo)腸道(dao)蠕(ru)動變緩，腸壁血流下降，易發生吸(xi)收不(bu)良，便秘等等。

4、肝臟發(fa)生增齡行縮小，肝血流量減少，肝臟代謝能力下降，應嚴格控制服藥和飲食。

5、膽(dan)(dan)(dan)囊膽(dan)(dan)(dan)囊收縮(suo)能(neng)力減(jian)弱(ruo)，膽(dan)(dan)(dan)汁(zhi)淤積和膽(dan)(dan)(dan)固醇沉積，多(duo)發膽(dan)(dan)(dan)石癥和膽(dan)(dan)(dan)囊炎

6、胰(yi)腺胰(yi)腺細胞(bao)萎(wei)縮，胰(yi)島細胞(bao)變(bian)異，胰(yi)島素分(fen)泌(mi)減少，影響(xiang)血液(ye)中葡萄糖(tang)分(fen)解利用。

老(lao)人泌尿系統衰(shuai)老(lao)表(biao)現

1、由于腎小動脈硬(ying)化，腎血流(liu)量減少，使腎臟(zang)率過濾和重吸收率降低(di)。

2、由于膀胱(guang)肌肉萎縮變(bian)薄，膀胱(guang)容量(liang)的減(jian)少和神經調控能力的退化，出(chu)現尿急尿頻等現象。

3、由于尿(niao)道肌(ji)肉(rou)萎縮、變硬，排尿(niao)無力，缺乏隨(sui)意控制，易(yi)出現(xian)尿(niao)失禁。

老(lao)(lao)人神經(jing)系(xi)統衰老(lao)(lao)表現(xian)

1、大腦(nao)：健忘、感知覺減退、思(si)維敏捷性(xing)點降(jiang)低、學(xue)習和語言能力下降(jiang)、情緒(xu)不穩(wen)定等。

2、脊髓(sui)：運動(dong)神經細胞減(jian)少、變(bian)性，使(shi)老年人出現(xian)運動(dong)障礙。

3、周圍(wei)神經：睡眠時相變(bian)化，睡眠質量下(xia)降，情(qing)緒波動產生抑郁(yu)，對事物不敏感(gan)等。

4、傳到通路(lu)：各種感受器(qi)、效應器(qi)發生(sheng)退變，使機體的(de)自穩(wen)態和適應環境的(de)能力減(jian)弱。

老人感覺器官系統衰老表現

1、眼(yan)(yan)(yan)睛：眼(yan)(yan)(yan)眶內的脂肪減少，眼(yan)(yan)(yan)球(qiu)松弛(chi)內陷，眼(yan)(yan)(yan)裂變小(xiao)，淚(lei)腺分泌減少，出現(xian)老花眼(yan)(yan)(yan)、白內障、眼(yan)(yan)(yan)干等。

2、耳朵(duo)：耳組織退(tui)行性改變導致聽力下降甚至耳聾。

3、鼻：嗅覺退化，對氣味的敏感性降低，對周圍(wei)出現的有害氣體不敏感，容易(yi)發(fa)生危險。

4、舌(she)：舌上味覺細胞(bao)減(jian)少(shao)，對味道的感(gan)覺明顯(xian)降低(di)，覺得吃飯無味。

5、皮膚(fu)：新陳代(dai)謝降低，皮下脂肪減少，皮膚松弛，彈(dan)性(xing)下降，導致皺紋(wen)增多等。

衰老(lao)的(de)特點

1、普遍性：人(ren)在(zai)大致相同的時間內都能體現出衰老(lao)的表現。

2、漸(jian)進性(xing)：人的(de)衰老(lao)不是突然發(fa)生的(de)，而是持續漸進性的(de)演變過程(cheng)。

3、內在性：衰老是人固有的特性，受環(huan)境的影響，但不是環(huan)境造(zao)成(cheng)的。

4、危害(hai)性：不斷(duan)地衰老(lao)，使組織器(qi)官功能逐(zhu)漸下降，直到消失，人的機體(ti)越來越容易發(fa)生疾(ji)病，最終死亡。

老(lao)人吃什么抗衰老(lao)？

1、胡蘿(luo)卜(bu)：胡蘿(luo)卜(bu)富(fu)含豐富(fu)的(de)胡蘿(luo)卜(bu)素，不僅(jin)能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改(gai)善皮(pi)膚，增強視(shi)力。

2、酸奶(nai)：酸奶(nai)中(zhong)富含(han)鈣質，可預防骨質疏松，另外，酸奶(nai)中(zhong)的健康細菌能夠保(bao)持腸(chang)(chang)道健康，減(jian)少(shao)因歲月帶來的腸(chang)(chang)道疾病等。

3、香蕉：香蕉是碳水化合物含(han)(han)量(liang)最(zui)高的(de)水果，還含(han)(han)有各種各樣(yang)的(de)微量(liang)元素(su)，能阻止糖迅速(su)進入血液，其(qi)中(zhong)鎂(mei)含(han)(han)量(liang)豐富，吃上1根(gen)香蕉就能滿足(zu)人體24小時所需鎂元素的1/6。

4、蘋果：每日吃(chi)一個(ge)蘋果可以大幅(fu)降低(di)患(huan)老年癡呆癥的風險，蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作(zuo)用(yong)，還(huan)能(neng)阻(zu)止癌(ai)細胞發展。蘋果同(tong)時富含維生素和(he)礦(kuang)物(wu)質，能(neng)夠提(ti)高人(ren)體免疫(yi)力，改(gai)善心血管(guan)功(gong)能(neng)。

5、玉米：玉米與水稻、小麥并稱為(wei)世(shi)界三大農作物，是世(shi)界公認的(de)“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不(bu)容易發(fa)生高血壓(ya)和動脈硬(ying)化。

6、橄欖(lan)油(you)：橄欖(lan)油(you)抵(di)抗(kang)老年病(bing)，科(ke)學(xue)家們研(yan)究(jiu)指(zhi)出，橄欖(lan)油(you)中(zhong)的不飽(bao)和單脂肪酸可(ke)以降(jiang)低(di)心(xin)臟病(bing)及癌癥的發病(bing)機率(lv)。另外(wai)，橄欖(lan)油(you)中(zhong)還含有一(yi)種功能(neng)強大的抗(kang)氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

7、魚類：關(guan)心心臟健康的(de)人(ren)應當(dang)多吃(chi)魚，每(mei)周做三頓魚菜或每(mei)天吃(chi)30克(ke)魚肉(rou)，能(neng)夠使(shi)中風(feng)風(feng)險降(jiang)低50%。醫學(xue)研究(jiu)證明，經常吃魚的(de)(de)人與很少(shao)吃魚的(de)(de)人相(xiang)比，患心血管疾(ji)病的(de)(de)比例要小(xiao)得多(duo)，心臟健康，從某種程度上來說也是(shi)達(da)到(dao)了延緩衰(shuai)老的(de)(de)目的(de)(de)。