腳冷(leng)的原因

1、所穿衣物(wu)過少

這是手(shou)足(zu)冰(bing)(bing)冷(leng)者所最常見的(de)原(yuan)因之(zhi)一，如果(guo)已(yi)經多(duo)添(tian)衣(yi)物(wu)了，仍(reng)然手(shou)足(zu)冰(bing)(bing)冷(leng)，就應注(zhu)意，因有許多(duo)人的(de)體表溫覺神經接受體的(de)“涼點”，過于遲鈍(dun)而不知冷。

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2、壓力不(bu)懂得放松

遇到緊張與壓力時，手(shou)(shou)足(zu)發抖、手(shou)(shou)指冰冷，但事過就(jiu)慢(man)慢(man)恢復溫暖。

3、血(xue)糖(tang)太低(di)

為(wei)手(shou)足(zu)冰冷(leng)的(de)(de)第三個主因，尤其餓過(guo)頭的(de)(de)小(xiao)孩與老人(ren)，或(huo)者(zhe)糖(tang)尿病患者(zhe)。另外，減肥過(guo)度的(de)(de)男女，也皆會有手(shou)足(zu)冰冷(leng)的(de)(de)表現。

4、失(shi)溫體質者(zhe)

有許(xu)多(duo)幼兒與(yu)老(lao)人，其大(da)腦(nao)體溫中樞的功(gong)能，尚未(wei)發(fa)育(yu)完(wan)成，或已經老(lao)化與(yu)遲(chi)鈍，當(dang)天氣冷(leng)到一個程度時，體溫中樞無法(fa)調控(kong)自如，就容(rong)易(yi)出現(xian)手足(zu)冰冷(leng)的現(xian)象。

5、酒(jiu)后(hou)失溫的手(shou)足(zu)冰冷

尤其寒(han)流或(huo)下雪天的季節，有(you)許(xu)多人(ren)靠喝酒(jiu)來保暖，又脫掉(diao)衣(yi)物(wu)，或(huo)到(dao)室外(wai)去透涼而(er)遭凍傷。有(you)些保母(mu)或(huo)父母(mu)，在(zai)嬰幼兒或(huo)老人(ren)食物(wu)中，加入(ru)低(di)劑(ji)量酒(jiu)精飲料，往往形成酒(jiu)后(hou)失溫現象。

6、極(ji)少數平常低(di)體溫體質的人

不管冬夏皆手(shou)足冰冷(leng)，可能是有感染或(huo)寒流時(shi)穿太少，或(huo)平常運動不足，冷(leng)氣一吹時(shi)，皆易有失溫的畏寒、手(shou)足冰冷(leng)、頭疼、生重病(bing)的現象，且(qie)會手(shou)足龜裂。

?治療方法

1、保證充分的(de)營養，食用有足夠(gou)熱(re)量(liang)(liang)的(de)食物(wu)，以增加(jia)機體的(de)產熱(re)量(liang)(liang)。

2、如手足(zu)冰(bing)冷(leng)伴有四肢動(dong)脈(mo)搏(bo)動(dong)減(jian)弱或消(xiao)失，皮膚蒼白青紫缺血表現(xian)者，應至醫(yi)院檢(jian)查。如手足(zu)冰(bing)冷(leng)伴有四肢動(dong)脈(mo)搏(bo)動(dong)減(jian)弱或消(xiao)失

3、加強保暖(nuan)，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖(nuan)性(xing)能好的手套鞋襪，手足(zu)可經(jing)常擦些油脂。

4、堅持鍛煉，促進全身血(xue)液(ye)循環，每(mei)天(tian)以溫熱水浸泡手足(zu)或按摩(mo)四肢，以改善四肢血(xue)液(ye)的局部(bu)循環。

5、避免精神緊張和情(qing)緒(xu)激(ji)動，有人測定，當情(qing)緒(xu)激(ji)動時，手(shou)的溫度可(ke)很(hen)快降(jiang)至24℃，平靜后才緩慢地恢(hui)復(fu)。

6、在醫生指(zhi)導下，服(fu)用強壯健身的(de)中藥，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認為(wei)附子對老年人手(shou)足(zu)冰(bing)冷有較好的(de)療效。

?預防手腳冰冷的方法

1、多吃(chi)(chi)含碘(dian)食物。老人要選擇多吃(chi)(chi)低(di)脂蛋(dan)白(bai)質，如魚肉、家禽肉；其(qi)次多吃富含碘的食物，如海(hai)帶、紫菜、海(hai)蜇(zhe)、貝殼類等。此外(wai)，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜(cai)肴添加一些香料，但注(zhu)意不(bu)可(ke)過量，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可(ke)以促進血液循環并產生熱(re)量。

2、按摩相關穴位。經(jing)常揉(rou)搓手(shou)(shou)腳心(xin)，能(neng)改善末端(duan)血管的微(wei)(wei)循環狀況，或(huo)按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于(yu)(yu)腳心(xin)部(bu)，用(yong)手(shou)(shou)掌快速揉(rou)搓，直(zhi)到(dao)有(you)熱(re)感為佳。勞宮(gong)(gong)穴：勞宮(gong)(gong)穴位于(yu)(yu)手(shou)(shou)心(xin)部(bu)。一手(shou)(shou)握拳，揉(rou)搓另一只手(shou)(shou)的手(shou)(shou)心(xin)部(bu)，直(zhi)到(dao)感到(dao)手(shou)(shou)心(xin)微(wei)(wei)熱(re)，再換另一只手(shou)(shou)，交(jiao)替進行。

3、選好(hao)鞋(xie)(xie)襪手(shou)(shou)套。老人外出時(shi)，要(yao)(yao)穿戴保(bao)暖性能(neng)好(hao)的手(shou)(shou)套鞋(xie)(xie)襪，同(tong)時(shi)手(shou)(shou)足可(ke)經常擦些油脂。鞋(xie)(xie)襪選擇純棉材質，不宜(yi)過厚，否(fou)則容易出汗，鞋(xie)(xie)內濕氣遇到冷空(kong)氣，雙腳(jiao)會(hui)感覺更冷。鞋(xie)(xie)底要(yao)(yao)厚，2~3厘米為(wei)宜，薄底(di)鞋隔寒效果差。白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子。

4、適(shi)度晨練。一早(zao)起(qi)(qi)來做做運動(dong)，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單(dan)地(di)爬(pa)樓(lou)梯、原地(di)跳(tiao)躍等(deng)都有(you)助(zhu)于強(qiang)化體溫調節(jie)能力。也可以在(zai)起(qi)(qi)床(chuang)前，先用手(shou)按(an)摩(mo)下肢。平(ping)時堅持慢跑(pao)、快步走、打(da)太極拳等(deng)，都會讓全(quan)身(shen)各個部位(wei)活動(dong)起(qi)(qi)來，但不可運動(dong)過度，否則(ze)會起(qi)(qi)到相(xiang)反的作用。

5、泡澡泡腳。每晚睡覺(jue)前(qian)泡腳，在較深(shen)的盆中加入40度左右的熱水(shui)，讓水(shui)漫過腳踝。浸泡(pao)20分鐘(zhong)左右(you)，就(jiu)會感覺到全身發熱。如果在泡(pao)腳的同時再揉(rou)搓雙腳 ，效(xiao)果會更好。每周(zhou)泡(pao)一到兩次澡，可(ke)促進血液循(xun)環，讓身體暖和起來。

?如何進行足部養生

1、硬底軟墊(dian)

老人(ren)穿(chuan)的(de)(de)涼鞋(xie)(xie)(xie)，質(zhi)地不(bu)(bu)要買塑料或硬皮(pi)革的(de)(de)，應保(bao)證鞋(xie)(xie)(xie)面面料的(de)(de)柔軟(ruan)，軟(ruan)皮(pi)的(de)(de)比較(jiao)適合，但鞋(xie)(xie)(xie)底(di)則不(bu)(bu)宜太軟(ruan)。硬底(di)鞋(xie)(xie)(xie)所具備的(de)(de)一(yi)些好(hao)處是(shi)軟(ruan)底(di)鞋(xie)(xie)(xie)所沒有的(de)(de)：堅(jian)硬的(de)(de)弧形鞋(xie)(xie)(xie)底(di)模擬了(le)行走(zou)(zou)時足底(di)的(de)(de)屈曲，可對行走(zou)(zou)產生助力(li)。不(bu)(bu)光是(shi)鞋(xie)(xie)(xie)底(di)，有一(yi)定硬度(du)的(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)后(hou)幫也可抗擠壓，給(gei)予后(hou)跟部更大的(de)(de)承托(tuo)力(li)量。

2、系帶涼鞋

最好(hao)能隨時(shi)調(diao)節肥瘦(shou)，如系帶或有粘(zhan)扣的鞋(xie)(xie)。因為包(bao)括老人(ren)在內，很多人(ren)的雙腳(jiao)會在下午出現水(shui)腫，如果此時(shi)涼(liang)(liang)鞋(xie)(xie)過緊，會使腳(jiao)部(bu)血液循環(huan)不暢，熱(re)量不能有效到達腳(jiao)部(bu)，還可能引起腳(jiao)趾(zhi)腫脹。可調(diao)節肥瘦(shou)的系帶涼(liang)(liang)鞋(xie)(xie)可避免這一問題。同(tong)理，老人(ren)選擇涼(liang)(liang)鞋(xie)(xie)尺寸(cun)一定不要偏小。

3、防滑(hua)性能好(hao)

不(bu)(bu)要選(xuan)(xuan)那些(xie)鞋(xie)(xie)底太(tai)平(ping)面的，一沾水就很滑，盡(jin)量(liang)選(xuan)(xuan)擇帶防滑紋鞋(xie)(xie)底的鞋(xie)(xie)，通過(guo)加大鞋(xie)(xie)與地面的摩擦力，減少老人(ren)腿部的緊(jin)張度。另(ling)外(wai)，鞋(xie)(xie)跟最好不(bu)(bu)超過(guo)3厘(li)米，越接近地面的穩定性越好，也就越不(bu)容易滑倒。 但(dan)完全平跟也不(bu)合適，可以有2厘(li)米左(zuo)右的(de)鞋(xie)跟，提高(gao)老年人足底的(de)抗震能力，有保護脊(ji)椎(zhui)椎(zhui)間盤的(de)作用。

4、透氣性(xing)能(neng)好

老人穿上涼鞋后，皮膚濕(shi)氣散(san)發量(liang)為每12小時15—40克。若濕氣(qi)滯留(liu)在鞋內(nei)超過4-5小(xiao)時，腳越濕(shi)，散失的(de)熱量(liang)越多，進而導致著涼。因(yin)此(ci)老人選(xuan)擇涼鞋(xie)盡(jin)量(liang)不要大(da)面積皮革，透氣裸露部分多些，尤其鞋(xie)幫兩側要有(you)透氣孔。

?老人手腳冰冷吃什么好

大(da)棗(zao)生姜(jiang)(jiang)湯主要(yao)原料為(wei)大(da)棗(zao)、生姜(jiang)(jiang)、紅糖(tang)，具體做(zuo)法是(shi)大(da)棗(zao)10個、生姜(jiang)5片、紅糖(tang)適(shi)量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服(fu)用。

經常喝大棗(zao)生姜湯之所以能改善(shan)手腳(jiao)發涼的(de)癥狀，這與大棗(zao)與生姜的(de)功效是密不可分的(de)。大棗(zao)性(xing)味甘溫，具(ju)有(you)補中益氣、養(yang)血(xue)(xue)安神的(de)作用；生姜性(xing)味辛溫，具(ju)有(you)溫中止嘔、解(jie)表散寒的(de)作用。二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗(zao)甘溫而補之意，共同(tong)促進(jin)氣血(xue)(xue)的(de)流通，全身的(de)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)也(ye)就得(de)到(dao)了(le)相應的(de)改善(shan)，手腳(jiao)自然也(ye)就隨(sui)之溫暖起來。

此外，大棗生姜湯中的(de)紅糖也具有補中、養血(xue)、活血(xue)的(de)作(zuo)用。現代(dai)藥(yao)理研究已經證實，生姜所含的(de)姜辣素對(dui)心臟和血(xue)管運動(dong)中樞有直接興(xing)奮(fen)作(zuo)用，可使心跳加(jia)快，血(xue)管擴(kuo)張，血(xue)行(xing)旺盛而(er)使絡(luo)脈通暢(chang)，進(jin)而(er)改善(shan)體表循環，使人感覺(jue)全身溫暖(nuan)。

需要提醒大家的是(shi)生姜(jiang)性溫，常被牙齦腫痛(tong)、口腔潰瘍，便秘等“上火”癥狀困擾的朋友(you)，不宜(yi)過(guo)多攝入生姜(jiang)；大棗生姜(jiang)湯(tang)中含(han)糖(tang)分較多，糖(tang)尿病患(huan)者也不宜(yi)食用。