腳冷的原因

1、所穿衣物過少

這是手足冰冷(leng)者(zhe)所最(zui)常見的(de)原因之(zhi)一，如果已(yi)經(jing)多(duo)添衣(yi)物了，仍(reng)然手足冰冷(leng)，就應注(zhu)意，因有許多(duo)人的(de)體表(biao)溫(wen)覺(jue)神經(jing)接受體的(de)“涼點”，過于遲(chi)鈍而(er)不知冷(leng)。

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2、壓(ya)力不懂得放(fang)松

遇到緊張(zhang)與(yu)壓力時，手(shou)足發抖、手(shou)指冰冷，但(dan)事過就(jiu)慢慢恢復溫暖。

3、血糖太低

為手(shou)足冰冷的(de)(de)第(di)三(san)個主因，尤其餓過(guo)頭的(de)(de)小孩與(yu)老人(ren)，或者糖(tang)尿病患者。另外，減肥過(guo)度(du)的(de)(de)男女，也皆(jie)會有手(shou)足冰冷的(de)(de)表現。

4、失溫體質者

有(you)許多幼兒與(yu)老人，其大腦體溫中樞的功能，尚未發育(yu)完成，或已經老化與(yu)遲鈍(dun)，當天氣(qi)冷到一個(ge)程度時(shi)，體溫中樞無法(fa)調(diao)控自如，就容易出(chu)現手足冰冷的現象。

5、酒后失(shi)溫的手足冰冷

尤(you)其(qi)寒流或(huo)下雪天的季(ji)節(jie)，有許多人靠喝(he)酒(jiu)來保暖，又脫掉衣物(wu)(wu)，或(huo)到室外去透涼(liang)而遭凍傷。有些保母(mu)或(huo)父母(mu)，在嬰(ying)幼兒或(huo)老人食(shi)物(wu)(wu)中，加入低劑量酒(jiu)精飲料(liao)，往往形成酒(jiu)后(hou)失(shi)溫現象(xiang)。

6、極(ji)少數(shu)平常低體溫體質的人

不管冬夏(xia)皆(jie)手(shou)(shou)足(zu)冰冷(leng)，可能是有感染或寒(han)流時(shi)穿太(tai)少(shao)，或平常運動不足(zu)，冷(leng)氣一吹時(shi)，皆(jie)易(yi)有失(shi)溫的畏(wei)寒(han)、手(shou)(shou)足(zu)冰冷(leng)、頭疼、生重(zhong)病的現象，且會手(shou)(shou)足(zu)龜裂。

?治療方法

1、保證充(chong)分的(de)營(ying)養，食用有足夠(gou)熱量的(de)食物(wu)，以增加(jia)機(ji)體的(de)產熱量。

2、如手足冰冷(leng)伴有四肢動(dong)脈搏動(dong)減弱或消(xiao)失，皮膚蒼白青紫(zi)缺血表現者，應至醫院檢查。如手足冰冷(leng)伴有四肢動(dong)脈搏動(dong)減弱或消(xiao)失

3、加(jia)強保暖(nuan)，隨著氣溫下降及時增加(jia)衣著，穿戴保暖(nuan)性能(neng)好的手套鞋(xie)襪，手足可(ke)經常擦些油脂。

4、堅持鍛煉，促進全(quan)身血液循環，每(mei)天(tian)以溫(wen)熱水(shui)浸(jin)泡手(shou)足或按摩四肢，以改(gai)善四肢血液的局部(bu)循環。

5、避免精神緊張和情緒激(ji)動，有人測定，當情緒激(ji)動時，手(shou)的溫度可很快降至24℃，平(ping)靜(jing)后才緩慢(man)地恢復。

6、在醫(yi)生(sheng)指導下，服用強(qiang)壯(zhuang)健身(shen)的中(zhong)藥，如人參(can)、蜂皇漿、附子(zi)等，有(you)人認為(wei)附子(zi)對老年人手足冰冷有(you)較好的療效。

?預防手腳冰冷的方法

1、多吃含碘食物。老人要選(xuan)擇多吃低脂(zhi)蛋白質，如魚肉、家禽(qin)肉；其次多吃(chi)富(fu)含碘(dian)的食物，如海(hai)帶、紫菜、海(hai)蜇、貝殼類等。此外(wai)，還可以多吃(chi)富(fu)含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹(peng)調時(shi)為(wei)菜(cai)肴添加一些香(xiang)料，但注意不可過量，如辛(xin)辣的生(sheng)姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等(deng)，可以促進血(xue)液循環并產生(sheng)熱量。

2、按(an)摩相關穴位(wei)。經常揉(rou)搓(cuo)手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)心，能改善末端血管的微循環(huan)狀(zhuang)況(kuang)，或按(an)摩以下穴位(wei)。涌泉穴：涌泉穴位(wei)于腳(jiao)(jiao)心部(bu)(bu)，用(yong)手(shou)(shou)掌快(kuai)速(su)揉(rou)搓(cuo)，直(zhi)到(dao)有熱(re)(re)感為佳。勞(lao)宮(gong)穴：勞(lao)宮(gong)穴位(wei)于手(shou)(shou)心部(bu)(bu)。一(yi)手(shou)(shou)握拳，揉(rou)搓(cuo)另一(yi)只手(shou)(shou)的手(shou)(shou)心部(bu)(bu)，直(zhi)到(dao)感到(dao)手(shou)(shou)心微熱(re)(re)，再換另一(yi)只手(shou)(shou)，交(jiao)替進行。

3、選(xuan)好鞋襪(wa)手(shou)套。老人外出時，要穿戴保暖(nuan)性能好的(de)手(shou)套鞋襪(wa)，同(tong)時手(shou)足可(ke)經常擦些油脂。鞋襪(wa)選(xuan)擇純棉材質，不宜過厚(hou)，否則容易(yi)出汗，鞋內(nei)濕(shi)氣(qi)遇到(dao)冷空氣(qi)，雙腳會感(gan)覺更(geng)冷。鞋底要厚(hou)，2~3厘米為(wei)宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐(zuo)著(zhu)時下(xia)肢可以蓋一條小毯子(zi)。

4、適度(du)晨練。一早起(qi)來(lai)做(zuo)做(zuo)運(yun)動，讓血(xue)液循環和新陳代謝加速，一整天都(dou)會(hui)(hui)充滿活力，不容易發冷。簡單地爬樓(lou)梯、原地跳躍等都(dou)有助于強(qiang)化體(ti)溫(wen)調節能力。也可(ke)以在起(qi)床前，先用(yong)手按摩下肢(zhi)。平時堅持慢跑(pao)、快步走、打太極拳等，都(dou)會(hui)(hui)讓全身各個部位活動起(qi)來(lai)，但不可(ke)運(yun)動過度(du)，否(fou)則會(hui)(hui)起(qi)到相反(fan)的作用(yong)。

5、泡澡泡腳。每晚睡覺前泡腳，在較深的(de)盆中(zhong)加(jia)入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左(zuo)右，就會感覺到(dao)全身發熱(re)。如果在泡(pao)腳的(de)同時再揉搓(cuo)雙腳 ，效果會更(geng)好(hao)。每周(zhou)泡(pao)一到(dao)兩(liang)次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。

?如何進行足部養生

1、硬底軟墊

老(lao)人穿的(de)(de)涼鞋(xie)(xie)，質(zhi)地不(bu)(bu)要買塑(su)料(liao)或硬(ying)皮(pi)革的(de)(de)，應保證鞋(xie)(xie)面面料(liao)的(de)(de)柔軟(ruan)，軟(ruan)皮(pi)的(de)(de)比較適合，但鞋(xie)(xie)底則不(bu)(bu)宜太(tai)軟(ruan)。硬(ying)底鞋(xie)(xie)所(suo)具備的(de)(de)一些(xie)好處是軟(ruan)底鞋(xie)(xie)所(suo)沒有(you)的(de)(de)：堅硬(ying)的(de)(de)弧形鞋(xie)(xie)底模擬了行走時足底的(de)(de)屈曲，可(ke)對行走產生助力。不(bu)(bu)光是鞋(xie)(xie)底，有(you)一定硬(ying)度(du)的(de)(de)鞋(xie)(xie)后(hou)幫也可(ke)抗擠壓，給(gei)予后(hou)跟部更大的(de)(de)承托力量。

2、系帶涼鞋(xie)

最好能隨時調節(jie)肥(fei)瘦，如(ru)系帶或有(you)粘扣的(de)鞋。因為包(bao)括老(lao)人在內，很多人的(de)雙腳(jiao)(jiao)會在下(xia)午出現水(shui)腫(zhong)，如(ru)果(guo)此時涼鞋過(guo)緊，會使(shi)腳(jiao)(jiao)部血液循(xun)環不(bu)暢(chang)，熱量(liang)不(bu)能有(you)效(xiao)到(dao)達腳(jiao)(jiao)部，還(huan)可(ke)能引(yin)起腳(jiao)(jiao)趾腫(zhong)脹。可(ke)調節(jie)肥(fei)瘦的(de)系帶涼鞋可(ke)避免這一問題(ti)。同理，老(lao)人選擇涼鞋尺寸一定不(bu)要偏小(xiao)。

3、防滑性能好

不要選那(nei)些鞋(xie)底太平(ping)面的(de)(de)，一沾水就很滑(hua)，盡(jin)量選擇帶防滑(hua)紋(wen)鞋(xie)底的(de)(de)鞋(xie)，通過加(jia)大鞋(xie)與(yu)地面的(de)(de)摩擦力(li)，減(jian)少老人(ren)腿部的(de)(de)緊張度。另(ling)外，鞋(xie)跟最好(hao)不超(chao)過3厘(li)米，越接近地(di)面的穩定性越好，也(ye)(ye)就越不容易(yi)滑倒。 但完全平跟也(ye)(ye)不合適，可以有2厘(li)米左右(you)的鞋跟(gen)，提高老年人足底的抗震(zhen)能(neng)力，有保護脊椎(zhui)椎(zhui)間盤的作(zuo)用。

4、透氣性(xing)能好

老人穿上涼鞋(xie)后，皮膚濕氣(qi)散發量為每12小時15—40克(ke)。若濕氣滯留(liu)在鞋(xie)內超過4-5小(xiao)時，腳越濕，散(san)失的熱量越多，進而導致(zhi)著涼(liang)。因此老人選擇(ze)涼(liang)鞋(xie)盡(jin)量不要大面積(ji)皮革，透(tou)氣裸露(lu)部分多些，尤其鞋(xie)幫兩(liang)側要有(you)透(tou)氣孔(kong)。

?老人手腳冰冷吃什么好

大棗生姜湯(tang)主要原料為大棗、生姜、紅(hong)糖，具體做(zuo)法(fa)是大棗10個(ge)、生姜5片、紅(hong)糖(tang)適量(liang)，煎(jian)湯(tang)代(dai)茶飲，每日1次，堅持服用。

經常喝大棗生(sheng)(sheng)姜湯之所以能改(gai)善手(shou)腳發涼的(de)(de)(de)癥狀，這與(yu)大棗與(yu)生(sheng)(sheng)姜的(de)(de)(de)功效是密不(bu)可分(fen)的(de)(de)(de)。大棗性味甘(gan)溫(wen)，具有補(bu)中益氣、養(yang)血安神的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)；生(sheng)(sheng)姜性味辛溫(wen)，具有溫(wen)中止嘔(ou)、解表散寒的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。二(er)者合用(yong)，可充分(fen)發揮姜辛溫(wen)而行，棗甘(gan)溫(wen)而補(bu)之意，共同促進氣血的(de)(de)(de)流通，全身的(de)(de)(de)血液循環也就得(de)到了相應的(de)(de)(de)改(gai)善，手(shou)腳自然(ran)也就隨之溫(wen)暖起來。

此外，大棗生(sheng)姜湯中(zhong)的(de)(de)紅糖(tang)也具有補中(zhong)、養(yang)血(xue)、活血(xue)的(de)(de)作用(yong)。現代藥理研究已經證實(shi)，生(sheng)姜所(suo)含的(de)(de)姜辣素(su)對(dui)心(xin)臟(zang)和血(xue)管運動(dong)中(zhong)樞有直接興奮作用(yong)，可(ke)使心(xin)跳加快，血(xue)管擴張，血(xue)行旺(wang)盛(sheng)而使絡脈(mo)通暢(chang)，進(jin)而改(gai)善體表循環，使人感覺全身溫(wen)暖(nuan)。

需要提醒(xing)大(da)家的是生姜性(xing)溫，常被牙齦腫痛、口腔潰瘍，便秘等“上火(huo)”癥(zheng)狀困擾的朋友(you)，不(bu)宜過多攝入生(sheng)姜；大棗生(sheng)姜湯中含糖(tang)(tang)分(fen)較多，糖(tang)(tang)尿病患者(zhe)也不(bu)宜食(shi)用。