適合徒步的天氣

徒(tu)步(bu)的天氣情況非常重要(yao)(yao)，一(yi)般來說，多云天、陰天都是比(bi)較適合徒(tu)步(bu)的。出門前一(yi)定要(yao)(yao)看天氣預報，如(ru)果是下雨，打(da)雷(lei)，大風，大霧甚至下雪霜凍等(deng)，都是不太適合出門的。

不同天氣徒步注意

雷雨天

1、能穿雨鞋就穿(chuan)，不然鞋子會沾染很(hen)多(duo)泥水之類的。如果雨(yu)鞋沒有的話，用塑料袋做(zuo)一個簡(jian)易(yi)鞋套也可(ke)以。

2、如果遇到(dao)雷雨天氣，一(yi)定(ding)要離電線(xian)桿等危險建筑遠點。

3、夜晚雨天(tian)徒步(bu)時，通過觀察水洼(wa)發射的燈光，來避免踩進水洼(wa)。

4、短綁腿可防止雨水從褲管滑進登山靴(xue)內部。背包應加(jia)罩(zhao)防水罩(zhao)，如長期雨中行走，背包內的(de)衣物、睡袋等要用(yong)防水袋或用(yong)塑料袋包好(hao)。

寒冷天

1、在濕冷地區(qu)徒步時，是否攜帶雨(yu)傘取決于(yu)當地的(de)(de)環境。在相對隱(yin)蔽的(de)(de)森(sen)林中(zhong)長時間徒步時，雨(yu)傘極其(qi)重要(yao)，可保持(chi)你(ni)的(de)(de)核(he)心體溫正常。

2、穿衣過(guo)多和過(guo)度運動都會導致(zhi)(zhi)過(guo)度出汗，進而導致(zhi)(zhi)體(ti)溫下降。要注意隨時調節，適當地添加(jia)或(huo)減少衣物。

3、在寒冷的(de)環(huan)境(jing)中，頭(tou)、手(shou)和腳是最直接的(de)預警系(xi)統。所以，頭(tou)部和手(shou)腳一定要(yao)做(zuo)好(hao)保暖防寒工作。

4、休息得(de)越久，你(ni)就會(hui)覺得(de)越冷。天氣惡劣時，盡量縮短休息的時間(jian)。如果(guo)有不(bu)得(de)不(bu)長(chang)時間(jian)休息的原因，建(jian)議再穿兩(liang)件衣(yi)服，直到(dao)你(ni)繼續出發。

5、白天徒步時(shi)，要定(ding)時(shi)吃高能量的(de)(de)食物。睡(shui)前的(de)(de)晚餐應該(gai)含(han)有高脂肪和高蛋白，因為這些(xie)食物消化得比(bi)較慢。另外，睡(shui)袋(dai)里(li)可以放幾塊巧克力，防止半(ban)夜(ye)又冷又餓。

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大風天

1、大風(feng)天可能伴有揚沙，吸(xi)入的氣體中會含有塵埃、細菌。這些情況都會引起咳嗽、消化系統疾病發作或者岔氣，因此(ci)要帶好口罩，捂好口鼻。

2、遠離(li)廣告(gao)牌。超過6級(ji)的(de)大(da)風就容(rong)易引起廣告(gao)牌的(de)跌(die)落，樹木的(de)折斷等等不(bu)安全因素，每年都會有大(da)風刮(gua)倒廣告(gao)牌致人傷(shang)亡的(de)報(bao)道。

雪天

1、無論是雪地徒步還是登(deng)山(shan)，一定要(yao)做好防(fang)滑(hua)工(gong)作，穿(chuan)戴(dai)防(fang)滑(hua)登(deng)山(shan)鞋（防(fang)水透(tou)氣），佩戴(dai)抓絨防(fang)水的防(fang)滑(hua)手套(tao)，必要(yao)時可加裝雪套(tao)和冰爪。走(zou)路時步幅(fu)要(yao)小，配合登(deng)山(shan)杖行走(zou)以提高穩定性。

2、活動前(qian)一定要(yao)做(zuo)熱身運動。冰雪天氣路面情(qing)況惡劣，容易摔(shuai)跤，如果(guo)(guo)我們不(bu)把肌肉和關節(jie)活動開(kai)，摔(shuai)倒后就可能造成比(bi)較嚴重的后果(guo)(guo)。

3、下雪天一定(ding)做(zuo)好(hao)保溫工作，進行戶(hu)外活動(dong)要(yao)注(zhu)意頭部和(he)頸部保暖（人體30%以上的熱量通過頭部和(he)頸部散失），穿戴(dai)合適(shi)的保暖內(nei)衣，沖鋒(feng)衣褲和(he)抓絨衣，衣服(fu)顏(yan)色盡量鮮(xian)艷(yan)，便于在雪中聯(lian)絡和(he)搜(sou)救。

4、把握好行(xing)進(jin)的(de)時間，雪地前(qian)進(jin)消耗較(jiao)大(da)，領隊要適當(dang)增加休(xiu)息的(de)頻率，盡量不走夜路，避免發生危險。

炎熱天

1、保持(chi)充(chong)足的(de)(de)飲(yin)水是預防夏(xia)季徒步中與高(gao)溫相關的(de)(de)問(wen)題(ti)最(zui)佳的(de)(de)辦法。人體對液體的(de)(de)吸收(shou)量有限(xian)，夏(xia)天最(zui)好一(yi)小時補充(chong)約一(yi)升的(de)(de)水。雖然那可能(neng)不(bu)能(neng)替代(dai)出汗(han)時損失的(de)(de)水分，但它足夠了。

2、夏(xia)季徒(tu)步(bu)時，服裝應該寬松、顏色(se)淺，并且透(tou)氣。高科(ke)技人(ren)工合成(cheng)材(cai)料要比棉(mian)的面料更(geng)(geng)適合，因后者在人(ren)體出(chu)汗時會變得更(geng)(geng)熱、更(geng)(geng)重。

3、頭部(bu)適合帶(dai)一(yi)定(ding)寬沿(yan)的(de)防紫外線(xian)的(de)帽子，請謹記(ji)，人(ren)體的(de)很大一(yi)部(bu)分汗液是通(tong)過頭部(bu)排出的(de)，重而不透氣的(de)帽子會讓人(ren)體溫過熱。

如何識別天氣

聲音和氣味

當(dang)空氣(qi)(qi)濕度(du)增加時，聲(sheng)音會(hui)傳(chuan)到(dao)更遠，氣(qi)(qi)味也更易于(yu)辨(bian)別。飽(bao)和濕空氣(qi)(qi)就(jiu)如放大(da)器，是(shi)良好(hao)的傳(chuan)導體。例如，在某些地(di)方聽(ting)不到(dao)火(huo)車(che)行駛(shi)的聲(sheng)音，可在某日下雨前能清(qing)楚的聽(ting)到(dao)火(huo)車(che)聲(sheng)。

身體變化

如當(dang)天氣變糟時，卷發者會感覺到頭發變緊，如果變得易于(yu)(yu)纏繞(rao)或者不(bu)再如通常那樣挺直易于(yu)(yu)梳理(li)，很可能將是一場暴風雨的來臨。任何(he)有風濕(shi)性關節炎，雞(ji)眼或相關癥狀者，在空(kong)氣濕(shi)度增(zeng)加(jia)時都會感到疼痛和不(bu)舒(shu)服。

觀察篝火

如(ru)果煙(yan)火穩穩上(shang)升，表明天氣(qi)不會(hui)有太大變化，依然(ran)會(hui)很好(hao)，如(ru)果煙(yan)火閃爍不定，或者(zhe)升起又降(jiang)下，可能會(hui)遭遇暴風雨。