適合徒步的天氣

徒步的(de)天(tian)(tian)氣情況非(fei)常(chang)重(zhong)要，一般(ban)來說，多云天(tian)(tian)、陰天(tian)(tian)都(dou)是(shi)(shi)比較(jiao)適(shi)合徒步的(de)。出(chu)門(men)前一定要看天(tian)(tian)氣預報，如(ru)果是(shi)(shi)下雨，打雷，大風，大霧(wu)甚至(zhi)下雪(xue)霜凍等，都(dou)是(shi)(shi)不太適(shi)合出(chu)門(men)的(de)。

不同天氣徒步注意

雷雨天

1、能穿雨鞋就穿，不然(ran)鞋(xie)子(zi)會沾染(ran)很多泥水(shui)之(zhi)類(lei)的。如果(guo)雨鞋(xie)沒有的話，用塑料袋做一個簡易鞋(xie)套也可以。

2、如(ru)果遇到(dao)雷雨天(tian)氣(qi)，一定要(yao)離(li)電線桿等危險建筑遠點。

3、夜晚雨天徒步(bu)時，通過觀察水洼(wa)(wa)發射的燈光，來避免踩進水洼(wa)(wa)。

4、短(duan)綁腿可(ke)防止雨水從褲管滑進登山靴內部。背包應加罩防水罩，如長期雨中行走(zou)，背包內的衣物(wu)、睡袋等要用防水袋或用塑料袋包好。

寒冷天

1、在(zai)濕冷地區徒(tu)步時，是否攜帶雨傘(san)取決于當(dang)地的環境。在(zai)相對(dui)隱蔽的森林中長時間徒(tu)步時，雨傘(san)極其重(zhong)要(yao)，可保持你的核(he)心體溫正常。

2、穿(chuan)衣(yi)過多(duo)和過度(du)運動(dong)都(dou)會(hui)導(dao)致過度(du)出汗，進(jin)而(er)導(dao)致體溫下降。要注意(yi)隨時調節(jie)，適當地(di)添加或(huo)減少(shao)衣(yi)物。

3、在寒冷(leng)的環境中，頭、手和腳是最直接的預警系統。所以，頭部和手腳一(yi)定要做好保暖(nuan)防寒工作。

4、休息(xi)得越久，你就會覺得越冷(leng)。天氣惡劣時(shi)，盡(jin)量縮短(duan)休息(xi)的時(shi)間。如(ru)果有不得不長時(shi)間休息(xi)的原因，建(jian)議再穿兩件衣(yi)服，直到你繼續出發(fa)。

5、白天徒步時，要(yao)定時吃高(gao)(gao)能量的食物。睡前(qian)的晚餐(can)應該含有高(gao)(gao)脂肪和(he)高(gao)(gao)蛋白，因(yin)為這些食物消化得比較慢。另外，睡袋里可以放幾塊巧克力(li)，防止半夜(ye)又冷又餓。

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大風天

1、大風(feng)天可能(neng)伴有揚沙(sha)，吸入的氣體中會含有塵埃、細菌。這些情況(kuang)都會引起(qi)咳(ke)嗽(sou)、消化(hua)系統疾病發作或者岔(cha)氣，因此要帶好(hao)口(kou)罩，捂好(hao)口(kou)鼻。

2、遠離廣(guang)告牌(pai)。超過6級的(de)(de)大(da)風(feng)就容易(yi)引(yin)起廣(guang)告牌(pai)的(de)(de)跌落，樹木(mu)的(de)(de)折斷等(deng)等(deng)不安全(quan)因素，每年都(dou)會有大(da)風(feng)刮(gua)倒廣(guang)告牌(pai)致人(ren)傷(shang)亡(wang)的(de)(de)報道。

雪天

1、無論是雪地徒步還是登(deng)山，一定要(yao)做好防(fang)(fang)滑(hua)(hua)工作，穿(chuan)戴防(fang)(fang)滑(hua)(hua)登(deng)山鞋（防(fang)(fang)水(shui)(shui)透氣），佩(pei)戴抓絨(rong)防(fang)(fang)水(shui)(shui)的防(fang)(fang)滑(hua)(hua)手套(tao)，必(bi)要(yao)時可加裝雪套(tao)和冰(bing)爪。走路時步幅要(yao)小(xiao)，配合登(deng)山杖行走以提(ti)高(gao)穩定性。

2、活動(dong)前(qian)一定要做熱身運動(dong)。冰雪(xue)天氣路面情況(kuang)惡劣，容易摔(shuai)跤，如果我們不把肌肉和關節活動(dong)開，摔(shuai)倒(dao)后就可能造(zao)成比較(jiao)嚴重的后果。

3、下雪(xue)天一定做(zuo)好保溫工作，進行戶外(wai)活動要注意(yi)頭部(bu)和頸部(bu)保暖(nuan)（人(ren)體30%以(yi)上的(de)(de)熱量(liang)通(tong)過頭部(bu)和頸部(bu)散失(shi)），穿戴合(he)適的(de)(de)保暖(nuan)內衣(yi)，沖鋒衣(yi)褲和抓(zhua)絨衣(yi)，衣(yi)服顏色盡量(liang)鮮艷，便(bian)于在雪(xue)中聯絡和搜救。

4、把握好行進(jin)的(de)(de)時間(jian)，雪地(di)前(qian)進(jin)消耗較大，領(ling)隊要適當(dang)增加休息的(de)(de)頻(pin)率，盡量不走夜路，避免發(fa)生(sheng)危險。

炎熱天

1、保持充(chong)足的(de)飲水(shui)是預(yu)防夏(xia)季徒步(bu)中(zhong)與高溫相(xiang)關(guan)的(de)問題最(zui)佳的(de)辦法(fa)。人體對液(ye)體的(de)吸(xi)收量有限(xian)，夏(xia)天最(zui)好一小(xiao)時補充(chong)約一升的(de)水(shui)。雖然那可能不能替(ti)代出汗時損(sun)失(shi)的(de)水(shui)分，但(dan)它足夠了。

2、夏季(ji)徒步(bu)時，服裝應該(gai)寬松(song)、顏色淺，并且透氣。高科技人工合成(cheng)材料要(yao)比棉的面(mian)料更適合，因(yin)后者在(zai)人體出(chu)汗時會變得更熱、更重。

3、頭部(bu)適合帶(dai)一定寬沿(yan)的(de)防(fang)紫外線(xian)的(de)帽子，請謹記，人體的(de)很(hen)大一部(bu)分(fen)汗液是通(tong)過(guo)頭部(bu)排出的(de)，重而不透氣(qi)的(de)帽子會讓人體溫過(guo)熱。

如何識別天氣

聲音和氣味

當空(kong)氣(qi)濕度(du)增(zeng)加時，聲音(yin)會傳到(dao)更遠(yuan)，氣(qi)味也(ye)更易于辨(bian)別。飽和(he)濕空(kong)氣(qi)就如放大(da)器，是良好的傳導體。例如，在某(mou)些地(di)方(fang)聽不到(dao)火(huo)(huo)車(che)行駛的聲音(yin)，可在某(mou)日下(xia)雨前能清楚(chu)的聽到(dao)火(huo)(huo)車(che)聲。

身體變化

如(ru)當天(tian)氣變(bian)糟(zao)時，卷發者會(hui)感覺到頭發變(bian)緊，如(ru)果變(bian)得(de)易于纏繞或者不再(zai)如(ru)通(tong)常那樣(yang)挺直易于梳理，很可能將是一場(chang)暴風雨的來(lai)臨。任何有風濕性(xing)關(guan)節(jie)炎(yan)，雞眼或相關(guan)癥狀者，在(zai)空氣濕度增加時都會(hui)感到疼(teng)痛和不舒服。

觀察篝火

如果煙火穩(wen)穩(wen)上升，表(biao)明天氣不(bu)會有太大變化，依然會很好，如果煙火閃(shan)爍不(bu)定(ding)，或者升起又降下，可能會遭(zao)遇暴風雨。