適合徒步的天氣

徒步(bu)的天(tian)氣情況非常重要，一(yi)般來(lai)說，多(duo)云(yun)天(tian)、陰天(tian)都是比較(jiao)適(shi)合(he)徒步(bu)的。出(chu)(chu)門前一(yi)定(ding)要看天(tian)氣預報(bao)，如果是下雨，打(da)雷，大風，大霧甚至下雪霜凍等，都是不太適(shi)合(he)出(chu)(chu)門的。

不同天氣徒步注意

雷雨天

1、能穿雨鞋就穿，不然鞋(xie)子(zi)會沾(zhan)染很多(duo)泥水之類(lei)的(de)。如果雨(yu)鞋(xie)沒有的(de)話，用塑料(liao)袋做(zuo)一(yi)個簡易鞋(xie)套也(ye)可以。

2、如果遇到(dao)雷雨天氣，一定要離電線桿(gan)等危險建筑遠點(dian)。

3、夜(ye)晚雨(yu)天徒(tu)步時，通過觀察水(shui)洼發射的燈(deng)光，來避免踩進水(shui)洼。

4、短綁腿(tui)可防止雨水(shui)從褲管滑進登山靴內(nei)(nei)部。背包(bao)應加(jia)罩(zhao)防水(shui)罩(zhao)，如長(chang)期雨中行走(zou)，背包(bao)內(nei)(nei)的衣(yi)物、睡袋(dai)等要用防水(shui)袋(dai)或用塑料袋(dai)包(bao)好。

寒冷天

1、在濕(shi)冷(leng)地區徒步時(shi)，是否攜帶雨傘(san)取決(jue)于當地的(de)環(huan)境。在相(xiang)對隱蔽的(de)森林中長時(shi)間徒步時(shi)，雨傘(san)極其重要，可保持(chi)你的(de)核心體溫正常。

2、穿衣(yi)過多和過度運動(dong)都會(hui)導致過度出汗(han)，進而導致體溫下降。要注意隨時(shi)調節，適當地添加(jia)或(huo)減少衣(yi)物。

3、在寒冷的環境中，頭(tou)、手和腳(jiao)是(shi)最直接的預警系(xi)統(tong)。所以(yi)，頭(tou)部和手腳(jiao)一定要做好保暖防寒工作。

4、休(xiu)息得(de)越(yue)久，你就(jiu)會覺得(de)越(yue)冷。天氣惡劣(lie)時，盡量縮短休(xiu)息的時間。如果有不得(de)不長(chang)時間休(xiu)息的原因，建議(yi)再(zai)穿兩件衣(yi)服，直到你繼續(xu)出發(fa)。

5、白(bai)(bai)天徒步時(shi)，要定時(shi)吃高(gao)能量(liang)的(de)食(shi)物。睡前的(de)晚餐(can)應該含有高(gao)脂肪(fang)和高(gao)蛋(dan)白(bai)(bai)，因為這些食(shi)物消(xiao)化得比(bi)較慢。另外，睡袋里可以放幾塊(kuai)巧克力，防止半(ban)夜又冷又餓。

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大風天

1、大風(feng)天可能(neng)伴有揚沙，吸入(ru)的氣體中會含有塵埃、細菌。這些情況都(dou)會引起咳嗽(sou)、消化系(xi)統疾(ji)病發作或者岔氣，因(yin)此要帶好口(kou)罩(zhao)，捂好口(kou)鼻。

2、遠離廣告(gao)(gao)牌(pai)。超過(guo)6級的大風就容易引起廣告(gao)(gao)牌(pai)的跌落，樹木的折(zhe)斷(duan)等(deng)等(deng)不安全(quan)因素，每年都會有大風刮倒廣告(gao)(gao)牌(pai)致人(ren)傷亡的報(bao)道。

雪天

1、無論是雪地徒步還是登山，一定要(yao)(yao)做(zuo)好防(fang)(fang)(fang)滑(hua)工作，穿戴(dai)防(fang)(fang)(fang)滑(hua)登山鞋(xie)（防(fang)(fang)(fang)水透(tou)氣），佩(pei)戴(dai)抓絨防(fang)(fang)(fang)水的防(fang)(fang)(fang)滑(hua)手套(tao)，必要(yao)(yao)時可加裝雪套(tao)和冰(bing)爪(zhua)。走路(lu)時步(bu)幅要(yao)(yao)小(xiao)，配(pei)合(he)登山杖行走以提高(gao)穩定性(xing)。

2、活(huo)動前一定要做熱身運動。冰雪天(tian)氣路面情況惡劣，容易(yi)摔(shuai)跤，如(ru)果我們(men)不把肌肉(rou)和關節活(huo)動開，摔(shuai)倒(dao)后(hou)就可能造(zao)成比較嚴重的(de)后(hou)果。

3、下雪(xue)天一定(ding)做好保(bao)溫工作(zuo)，進行戶外(wai)活(huo)動要注意(yi)頭部(bu)和(he)頸(jing)部(bu)保(bao)暖（人體30%以上(shang)的(de)熱量通過頭部(bu)和(he)頸(jing)部(bu)散失），穿戴合適的(de)保(bao)暖內衣，沖鋒衣褲和(he)抓絨衣，衣服顏色盡量鮮艷，便于在雪(xue)中聯絡和(he)搜救。

4、把握好行進的(de)時間，雪地前進消耗較大，領隊要適當增加休息(xi)的(de)頻率，盡量不走夜路，避(bi)免發(fa)生危險。

炎熱天

1、保持(chi)充足的(de)(de)飲水(shui)是(shi)預防夏(xia)季徒步中與高溫(wen)相(xiang)關的(de)(de)問題最佳的(de)(de)辦法。人體(ti)對液體(ti)的(de)(de)吸收量有限，夏(xia)天最好一小時補(bu)充約一升(sheng)的(de)(de)水(shui)。雖然那可(ke)能不能替(ti)代出汗時損失的(de)(de)水(shui)分，但它足夠(gou)了。

2、夏季徒步時(shi)，服(fu)裝應該(gai)寬松、顏色(se)淺(qian)，并(bing)且透氣。高科技人(ren)工合成材料要比棉的面料更(geng)(geng)適合，因后(hou)者在人(ren)體出(chu)汗時(shi)會變得更(geng)(geng)熱、更(geng)(geng)重(zhong)。

3、頭部(bu)適(shi)合帶(dai)一(yi)定寬(kuan)沿的防紫(zi)外線的帽子，請謹記，人體(ti)的很大一(yi)部(bu)分(fen)汗(han)液是(shi)通過頭部(bu)排出的，重而不透氣(qi)的帽子會讓人體(ti)溫過熱(re)。

如何識別天氣

聲音和氣味

當空(kong)氣濕(shi)度(du)增加時，聲(sheng)音(yin)會傳(chuan)到(dao)更遠，氣味也(ye)更易于(yu)辨別(bie)。飽(bao)和濕(shi)空(kong)氣就如放大器，是(shi)良好的(de)傳(chuan)導體。例如，在某(mou)些(xie)地方聽(ting)不(bu)到(dao)火車(che)行駛的(de)聲(sheng)音(yin)，可在某(mou)日下雨前能(neng)清楚的(de)聽(ting)到(dao)火車(che)聲(sheng)。

身體變化

如當(dang)天氣(qi)變(bian)糟時，卷(juan)發(fa)者會感覺到頭(tou)發(fa)變(bian)緊，如果變(bian)得(de)易(yi)于纏繞或者不(bu)再如通常那樣挺直易(yi)于梳理，很可能將(jiang)是(shi)一場(chang)暴風雨的來臨。任何有風濕性關節(jie)炎，雞(ji)眼或相關癥狀者，在(zai)空氣(qi)濕度增加時都會感到疼(teng)痛和(he)不(bu)舒服。

觀察篝火

如(ru)果煙火(huo)穩穩上(shang)升(sheng)，表明天氣(qi)不會有太(tai)大變化，依然會很好，如(ru)果煙火(huo)閃(shan)爍不定，或者升(sheng)起(qi)又降下，可能會遭遇暴風雨。