一、壘球的正確扔法是什么

扔(reng)壘(lei)球就是用(yong)力將(jiang)壘(lei)球投擲(zhi)出去，壘(lei)球投擲(zhi)越遠，得(de)分的幾率(lv)越高，不過要想將(jiang)壘(lei)球扔(reng)得(de)遠，就要注意正確的扔(reng)壘(lei)球方法(fa)：

1、壘球的握法

用(yong)拇指(zhi)、中指(zhi)和無(wu)名指(zhi)握住球(qiu)，小指(zhi)彎曲頂(ding)在球(qiu)的下面，掌(zhang)心不著球(qiu)。

2、動作方法

面對投擲方向(xiang)，右(you)(you)手(shou)持球于頭的右(you)(you)前(qian)(qian)上(shang)方，助跑幾(ji)步，邁(mai)右(you)(you)腿(tui)，同(tong)時身體向(xiang)右(you)(you)轉(zhuan)，右(you)(you)臂(bei)靠近身體經(jing)下向(xiang)后(hou)引球，左(zuo)(zuo)腿(tui)迅速(su)向(xiang)前(qian)(qian)一(yi)步；左(zuo)(zuo)腿(tui)用力蹬(deng)地，右(you)(you)腿(tui)迅速(su)向(xiang)前(qian)(qian)交(jiao)叉，當(dang)右(you)(you)腳剛一(yi)落地，迅速(su)蹬(deng)地、轉(zhuan)髖、挺胸，身體左(zuo)(zuo)轉(zhuan)，重(zhong)心(xin)前(qian)(qian)移(yi)，左(zuo)(zuo)腿(tui)積極落地蹬(deng)伸，上(shang)體向(xiang)前(qian)(qian)鞭打，揮臂(bei)將球經(jing)肩上(shang)快速(su)投出。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

3、扔壘球的錯誤方式

（1）投擲(zhi)時肘關(guan)節(jie)低，轉肩(jian)不(bu)夠，做(zuo)不(bu)出鞭打(da)揮臂動作.

（2）投擲時(shi)用不上(shang)腿和軀干力(li)量。

（3）投擲步減速。

扔壘球(qiu)的(de)重點(dian)(dian)是上(shang)步(bu)動(dong)作連(lian)貫協調，難點(dian)(dian)在于(yu)速(su)助跑與投(tou)擲不(bu)脫(tuo)節，連(lian)貫快，正確(que)扔壘球(qiu)的(de)方法簡單總結出來(lai)就是：右(you)手持球(qiu)準備(bei)好，左腿先上(shang)要(yao)記牢；右(you)腿上(shang)步(bu)要(yao)引(yin)臂，左腿快跟奮力投(tou)。

二、壘球怎么扔的遠

要(yao)想(xiang)壘球扔的(de)遠，扔的(de)時候除(chu)了要(yao)注意正確的(de)方法，還(huan)要(yao)掌握一定(ding)的(de)技(ji)巧(qiao)。扔壘球的(de)技(ji)巧(qiao)主要(yao)有：

1、注意爆發力

手臂(bei)、腿部、腰部在扔壘(lei)球(qiu)的時候需要產(chan)生巨(ju)大的力量，這樣才(cai)可(ke)以(yi)扔的更遠，平(ping)常可(ke)以(yi)多做(zuo)一些提拉(la)杠鈴(ling)、仰臥起坐、立(li)定跳遠等訓練(lian)，這樣可(ke)以(yi)增加自己的爆發力。

2、雙臂擺動與呼吸的配合

扔壘球兩(liang)臂的擺(bai)(bai)動(dong)與呼(hu)吸的配(pei)合也(ye)十分重要，預(yu)擺(bai)(bai)時手(shou)臂放松由下(xia)向上(shang)慢擺(bai)(bai)到頭上(shang)，跟著(zhu)輕松地吸氣，然后(hou)后(hou)面的兩(liang)個(ge)手(shou)臂由上(shang)向兩(liang)側后(hou)方擺(bai)(bai)動(dong)然后(hou)呼(hu)氣。

3、起跳的技巧

起(qi)跳(tiao)的時候兩臂(bei)(bei)則快速地由下(xia)向上(shang)擺(bai)到(dao)頭上(shang)，然后(hou)吸一口(kou)氣隨(sui)下(xia)擺(bai)至兩側后(hou)方，這樣肌肉在(zai)起(qi)跳(tiao)前(qian)(qian)(qian)都(dou)可以提供很(hen)大的能量，增加(jia)肌肉的爆(bao)發力。起(qi)跳(tiao)之前(qian)(qian)(qian)兩臂(bei)(bei)由上(shang)而下(xia)向兩側后(hou)方擺(bai)時，身體需要前(qian)(qian)(qian)傾，在(zai)兩臂(bei)(bei)彎屈(qu)成半蹲姿勢之后(hou)腳跟再(zai)抬(tai)起(qi)來(lai)，用前(qian)(qian)(qian)腳掌抓地，控制(zhi)身體的平(ping)衡，將重心慢慢的向前(qian)(qian)(qian)移動。

4、丈量步點

反復練習和(he)調(diao)整(zheng)預(yu)跑的(de)步數和(he)加速助跑的(de)節奏，通過練習找到(dao)合(he)適的(de)步點，可以多做一些連續(xu)交(jiao)叉(cha)步的(de)練習，控(kong)制助跑速度與交(jiao)叉(cha)步和(he)最后(hou)用力(li)緊密銜接。