一、鱈魚肝油維生素d含量高嗎

維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D的(de)(de)主(zhu)要功能(neng)是(shi)促(cu)進小腸黏膜對(dui)鈣(gai)、磷的(de)(de)吸(xi)收，促(cu)進腎小管(guan)對(dui)鈣(gai)磷的(de)(de)吸(xi)收，缺(que)乏維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D會(hui)導致(zhi)骨樣(yang)組織鈣(gai)化障礙(ai)、佝僂病、骨軟(ruan)化癥，因(yin)此很多媽(ma)媽(ma)會(hui)為孩子補(bu)充維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D，其中鱈(xue)魚肝油(you)就是(shi)一種不(bu)錯(cuo)的(de)(de)補(bu)充維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D的(de)(de)保健品，那么鱈(xue)魚肝油(you)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D含量是(shi)多少呢？

一般來說，正常的(de)(de)鱈魚肝油(you)采(cai)用優質鱈魚肝提取的(de)(de)油(you)脂(zhi)為原料，經過(guo)科學(xue)配比，各種營養(yang)成分及(ji)其含量都是比較適(shi)中(zhong)的(de)(de)，以(yi)市面上常見的(de)(de)鱈魚肝油(you)軟(ruan)(ruan)膠囊為例，通常一粒鱈魚肝油(you)軟(ruan)(ruan)膠囊，其維生素D的(de)(de)含量大概在0.75-3微克左右(you)，具體多少可以(yi)看成分表上的(de)(de)數據。

根據研究(jiu)，維生素D攝入400IU/天（10μg）就足(zu)以預(yu)防佝僂病，0-12個(ge)月的(de)嬰兒(er)無論采用哪種喂(wei)養方式，均應達到(dao)(dao)該水平(ping)；12個(ge)月以后的(de)幼兒(er)、兒(er)童(tong)和(he)成人應該通(tong)過飲食和(he)/或(huo)補充劑達到(dao)(dao)600IU/天（15μg），因此(ci)，相對來說，鱈魚肝(gan)油的(de)維生素D含量不算是高的(de)。

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二、鱈魚肝油和維生素D哪個好

維(wei)生(sheng)素(su)D是嬰幼(you)兒成長(chang)必須的(de)(de)營養元(yuan)素(su)之(zhi)一，它(ta)可(ke)以通(tong)過(guo)陽光照射皮膚轉化，不過(guo)對于戶外活動不多(duo)，比較少曬(shai)太陽的(de)(de)孩子來說，通(tong)過(guo)飲(yin)食和(he)補充(chong)劑補充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)D是很有(you)必要的(de)(de)，補充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)D可(ke)以吃鱈魚肝油，也可(ke)以吃維(wei)生(sheng)素(su)D，那么這(zhe)兩種哪種好呢？

鱈魚肝油和維生素D的區別主要是在成分方面，維生素D主要含有的成分是維生素D，而鱈魚肝油除了維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D3之外，還含有維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)A和ω-3脂(zhi)肪酸，兩者(zhe)都對(dui)人體(ti)有益，能(neng)幫助補充(chong)鈣(gai)和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D，促進鈣(gai)質吸收；不(bu)過相對(dui)來說，由于(yu)大部分孩子維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D缺(que)乏，而維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)A則容易(yi)過量，因此相對(dui)來說，如果不(bu)需要補充(chong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)A的話，還是維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D制劑更安全一些。

總之(zhi)，這兩種保健品并沒(mei)有哪(na)種好的說法，只是要(yao)看營養的補充(chong)需要(yao)，建(jian)議(yi)在醫生的建(jian)議(yi)下服(fu)用，如果需要(yao)同時(shi)補充(chong)維生素A和(he)D3，可以選用鱈魚肝(gan)油；如果只是需要(yao)補充(chong)維生素D，則(ze)建(jian)議(yi)購(gou)買維生素D的補充(chong)劑(ji)。