一、鱈魚肝油維生素d含量高嗎

維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)D的(de)(de)主要(yao)功能是促進(jin)小(xiao)腸(chang)黏(nian)膜對鈣、磷的(de)(de)吸(xi)收，促進(jin)腎小(xiao)管對鈣磷的(de)(de)吸(xi)收，缺乏維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)D會導致(zhi)骨(gu)樣組織鈣化障(zhang)礙、佝僂病、骨(gu)軟化癥，因此很多(duo)媽(ma)媽(ma)會為孩子(zi)補充(chong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)D，其中鱈魚(yu)肝油就是一種不錯的(de)(de)補充(chong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)D的(de)(de)保健品，那么鱈魚(yu)肝油的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)D含量是多(duo)少呢？

一(yi)般來說，正(zheng)常的(de)鱈(xue)(xue)魚(yu)(yu)(yu)(yu)肝油(you)采(cai)用優質鱈(xue)(xue)魚(yu)(yu)(yu)(yu)肝提取(qu)的(de)油(you)脂為原料，經過(guo)科學配(pei)比，各種營養成分及其含(han)量(liang)都是比較適(shi)中的(de)，以市面上常見的(de)鱈(xue)(xue)魚(yu)(yu)(yu)(yu)肝油(you)軟(ruan)(ruan)膠(jiao)囊為例，通常一(yi)粒(li)鱈(xue)(xue)魚(yu)(yu)(yu)(yu)肝油(you)軟(ruan)(ruan)膠(jiao)囊，其維(wei)生素D的(de)含(han)量(liang)大概在0.75-3微克左右，具體多少可以看(kan)成分表上的(de)數據。

根據(ju)研究(jiu)，維(wei)生素D攝入400IU/天(tian)（10μg）就(jiu)足以預(yu)防佝(gou)僂病(bing)，0-12個月的嬰兒(er)無論采用哪種喂養(yang)方式，均應達到(dao)該(gai)水(shui)平；12個月以后的幼兒(er)、兒(er)童和成人應該(gai)通過飲食和/或補充劑(ji)達到(dao)600IU/天(tian)（15μg），因此，相對來說(shuo)，鱈(xue)魚肝油(you)的維(wei)生素D含量不(bu)算是高的。

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二、鱈魚肝油和維生素D哪個好

維生(sheng)素(su)D是(shi)嬰(ying)幼(you)兒(er)成長必須(xu)的營養(yang)元素(su)之一，它可(ke)(ke)以(yi)通過陽光(guang)照射皮膚轉化，不過對于(yu)戶外(wai)活動不多(duo)，比(bi)較少曬太陽的孩子(zi)來說(shuo)，通過飲食和補充劑補充維生(sheng)素(su)D是(shi)很(hen)有必要的，補充維生(sheng)素(su)D可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)鱈魚(yu)肝油，也可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)維生(sheng)素(su)D，那么這兩種(zhong)哪(na)種(zhong)好呢(ni)？

鱈魚肝油和維生素D的區別主要是在成分方面，維生素D主要含有的成分是維生素D，而鱈魚肝油除了維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D3之外，還含有(you)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素A和(he)ω-3脂肪酸，兩者(zhe)都對(dui)(dui)人體(ti)有(you)益，能幫助補(bu)充鈣和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D，促(cu)進鈣質(zhi)吸收(shou)；不過相對(dui)(dui)來說，由于(yu)大部分孩子維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D缺乏(fa)，而(er)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素A則容易(yi)過量，因此相對(dui)(dui)來說，如果不需要(yao)補(bu)充維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素A的話(hua)，還是維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D制(zhi)劑更安全一些。

總之，這兩種保健品并沒(mei)有哪種好的(de)說法，只是要看營養的(de)補充(chong)需要，建議在醫生的(de)建議下服用(yong)，如果需要同時(shi)補充(chong)維(wei)生素A和D3，可(ke)以選(xuan)用(yong)鱈魚肝油；如果只是需要補充(chong)維(wei)生素D，則建議購買維(wei)生素D的(de)補充(chong)劑。