一、鱈魚肝油維生素d含量高嗎

維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)主要功(gong)能是促進小腸黏膜(mo)對鈣(gai)、磷的(de)(de)吸收，促進腎小管對鈣(gai)磷的(de)(de)吸收，缺乏維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D會(hui)(hui)導致骨樣(yang)組(zu)織鈣(gai)化(hua)障礙、佝(gou)僂病、骨軟化(hua)癥(zheng)，因此很多(duo)(duo)媽媽會(hui)(hui)為孩(hai)子補充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D，其(qi)中鱈魚肝油就是一種不錯的(de)(de)補充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)保健品，那(nei)么鱈魚肝油的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D含量(liang)是多(duo)(duo)少(shao)呢？

一般來說(shuo)，正常的(de)(de)(de)鱈魚(yu)(yu)肝油(you)采用優質鱈魚(yu)(yu)肝提取的(de)(de)(de)油(you)脂(zhi)為原料(liao)，經過科(ke)學配比，各種營養成(cheng)分(fen)及其(qi)含(han)量都是比較適中的(de)(de)(de)，以市(shi)面(mian)上(shang)常見的(de)(de)(de)鱈魚(yu)(yu)肝油(you)軟膠(jiao)囊(nang)為例，通常一粒(li)鱈魚(yu)(yu)肝油(you)軟膠(jiao)囊(nang)，其(qi)維生素D的(de)(de)(de)含(han)量大概在0.75-3微克左右，具體多少可以看(kan)成(cheng)分(fen)表上(shang)的(de)(de)(de)數據(ju)。

根據研(yan)究，維生素(su)D攝入400IU/天(tian)（10μg）就(jiu)足以(yi)預防佝(gou)僂病，0-12個月(yue)的嬰兒無(wu)論(lun)采(cai)用哪種喂養(yang)方式，均應(ying)達到(dao)(dao)該水平；12個月(yue)以(yi)后的幼兒、兒童和(he)成(cheng)人應(ying)該通(tong)過飲(yin)食(shi)和(he)/或(huo)補(bu)充劑達到(dao)(dao)600IU/天(tian)（15μg），因此，相對(dui)來(lai)說，鱈(xue)魚肝油(you)的維生素(su)D含量不算是(shi)高(gao)的。

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二、鱈魚肝油和維生素D哪個好

維生(sheng)(sheng)素(su)D是嬰(ying)幼兒成長必須(xu)的營養元素(su)之一，它可(ke)以(yi)通(tong)過陽(yang)光照射皮膚轉化，不(bu)(bu)過對(dui)于戶外(wai)活動不(bu)(bu)多，比較少曬太(tai)陽(yang)的孩(hai)子來(lai)說，通(tong)過飲食和補(bu)充(chong)劑補(bu)充(chong)維生(sheng)(sheng)素(su)D是很有必要的，補(bu)充(chong)維生(sheng)(sheng)素(su)D可(ke)以(yi)吃鱈(xue)魚(yu)肝油，也可(ke)以(yi)吃維生(sheng)(sheng)素(su)D，那么這兩種哪種好呢？

鱈魚肝油和維生素D的區別主要是在成分方面，維生素D主要含有的成分是維生素D，而鱈魚肝油除了維生素(su)D3之外，還含有維生素(su)A和ω-3脂肪酸，兩(liang)者都(dou)對(dui)(dui)人(ren)體(ti)有益，能(neng)幫(bang)助(zhu)補(bu)充鈣(gai)和維生素(su)D，促進鈣(gai)質(zhi)吸收；不(bu)過(guo)(guo)相對(dui)(dui)來(lai)說(shuo)，由于(yu)大部分孩子維生素(su)D缺(que)乏，而維生素(su)A則容易過(guo)(guo)量，因此(ci)相對(dui)(dui)來(lai)說(shuo)，如(ru)果不(bu)需要(yao)補(bu)充維生素(su)A的話(hua)，還是維生素(su)D制劑更安全一些(xie)。

總之，這兩種(zhong)保健品并(bing)沒有哪種(zhong)好的(de)說法，只(zhi)(zhi)是要(yao)看營養的(de)補充需要(yao)，建(jian)議在(zai)醫生的(de)建(jian)議下服(fu)用，如(ru)果需要(yao)同時補充維(wei)(wei)生素(su)A和D3，可以選用鱈魚肝油；如(ru)果只(zhi)(zhi)是需要(yao)補充維(wei)(wei)生素(su)D，則建(jian)議購(gou)買維(wei)(wei)生素(su)D的(de)補充劑。