一、鱈魚肝油維生素d含量高嗎

維生(sheng)素D的主(zhu)要功能是(shi)促進小腸黏膜對鈣(gai)(gai)、磷的吸收，促進腎小管對鈣(gai)(gai)磷的吸收，缺乏(fa)維生(sheng)素D會導致(zhi)骨(gu)樣組(zu)織鈣(gai)(gai)化障(zhang)礙、佝僂病、骨(gu)軟化癥(zheng)，因此很多(duo)媽媽會為孩子補充(chong)維生(sheng)素D，其中鱈魚(yu)肝油就(jiu)是(shi)一(yi)種不錯的補充(chong)維生(sheng)素D的保健(jian)品，那么鱈魚(yu)肝油的維生(sheng)素D含量是(shi)多(duo)少呢？

一般(ban)來說，正常(chang)的(de)鱈魚(yu)(yu)肝(gan)(gan)油采(cai)用(yong)優質鱈魚(yu)(yu)肝(gan)(gan)提取(qu)的(de)油脂為原料，經(jing)過科(ke)學配比(bi)，各種營養成分(fen)(fen)及(ji)其含(han)量都(dou)是比(bi)較適中的(de)，以市(shi)面上常(chang)見(jian)的(de)鱈魚(yu)(yu)肝(gan)(gan)油軟(ruan)膠囊為例，通常(chang)一粒鱈魚(yu)(yu)肝(gan)(gan)油軟(ruan)膠囊，其維生(sheng)素D的(de)含(han)量大概(gai)在0.75-3微克(ke)左(zuo)右，具體多少可(ke)以看成分(fen)(fen)表上的(de)數據。

根(gen)據(ju)研(yan)究，維生素D攝(she)入(ru)400IU/天(tian)（10μg）就足以預(yu)防佝僂病，0-12個月的(de)嬰(ying)兒(er)無論采用(yong)哪種(zhong)喂(wei)養方式，均應(ying)達到該(gai)水平；12個月以后(hou)的(de)幼兒(er)、兒(er)童和成人應(ying)該(gai)通過(guo)飲(yin)食和/或(huo)補充劑達到600IU/天(tian)（15μg），因此，相對來(lai)說，鱈魚肝油的(de)維生素D含量不算是高(gao)的(de)。

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二、鱈魚肝油和維生素D哪個好

維生(sheng)素(su)D是(shi)嬰幼兒成長(chang)必須的(de)營養(yang)元素(su)之一，它可(ke)(ke)以通(tong)過陽光(guang)照(zhao)射皮(pi)膚轉化，不過對于戶(hu)外活動不多，比較少曬太陽的(de)孩子來說，通(tong)過飲(yin)食和補(bu)充(chong)劑補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)D是(shi)很(hen)有必要的(de)，補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)D可(ke)(ke)以吃鱈魚肝油，也可(ke)(ke)以吃維生(sheng)素(su)D，那么這兩種哪種好呢？

鱈魚肝油和維生素D的區別主要是在成分方面，維生素D主要含有的成分是維生素D，而鱈魚肝油除(chu)了維(wei)(wei)生(sheng)素D3之外(wai)，還含有維(wei)(wei)生(sheng)素A和(he)ω-3脂肪(fang)酸(suan)，兩者(zhe)都(dou)對人體有益，能幫助補(bu)充鈣(gai)和(he)維(wei)(wei)生(sheng)素D，促進鈣(gai)質吸(xi)收(shou)；不(bu)過相(xiang)對來說(shuo)，由于(yu)大部分(fen)孩子維(wei)(wei)生(sheng)素D缺乏，而維(wei)(wei)生(sheng)素A則容(rong)易過量，因此相(xiang)對來說(shuo)，如(ru)果不(bu)需要補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)素A的話(hua)，還是維(wei)(wei)生(sheng)素D制劑更安全一些。

總之，這兩種(zhong)保健品并沒有哪種(zhong)好的(de)(de)說法，只是要(yao)看營養的(de)(de)補充需(xu)要(yao)，建議在醫生(sheng)的(de)(de)建議下服用(yong)，如(ru)果需(xu)要(yao)同時補充維生(sheng)素A和(he)D3，可以選用(yong)鱈魚肝油(you)；如(ru)果只是需(xu)要(yao)補充維生(sheng)素D，則建議購買維生(sheng)素D的(de)(de)補充劑(ji)。