倫巴舞的風格特點是什么

倫巴（Rumba）是西班牙文Rumba的音譯，源于古巴，又叫古巴倫巴，特點是風格浪漫，舞姿迷人，男女都講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜，舞者若即若離，充滿挑逗意味，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。這種舞蹈完全是(shi)自娛(yu)性的，有時可以一男一女相互(hu)追逐，也可以成為(wei)多人的集體舞(wu)。舞(wu)步以扭胯(kua)、捻步為(wei)主，加以抖肩。

倫巴舞的風格和(he)動律特點(dian)可以歸納為(wei)：穩(wen)中擺、柔(rou)中韌、快合慢。

跳倫巴的好處

1、保持健康

跳倫巴(ba)舞可(ke)(ke)(ke)令心(xin)跳由每(mei)分鐘80次(ci)升(sheng)到120次(ci)，有些甚至更(geng)多。它(ta)的功效等(deng)同于任何體力訓(xun)練(lian)或(huo)有氧運動(dong)，可(ke)(ke)(ke)以增強(qiang)心(xin)臟的強(qiang)度和耐力。跳倫巴(ba)可(ke)(ke)(ke)使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝(huai)等(deng)都能得到有效的鍛(duan)煉。

2、鍛煉身材

跳(tiao)倫(lun)巴時急(ji)劇的(de)骨(gu)盆搖(yao)動、胯部扭擺不啻是(shi)對付小肚子上贅(zhui)肉(rou)最(zui)有(you)效(xiao)的(de)方法(fa)，減(jian)肥顯著，這(zhe)是(shi)其它運動不可(ke)比(bi)的(de)。此外它更能健美你的(de)雙腿，令你的(de)形體修長性感。

3、獲得自信

通過跳倫巴舞能逐步克(ke)服(fu)膽(dan)怯、恐懼，培養自(zi)信(xin)、自(zi)強。跳倫巴舞使(shi)你更善于人際關系(xi)，提高為人處事(shi)、公關社交的能力。面對工作、生活巨(ju)大(da)壓力，在(zai)優楊、激情(qing)的舞曲中跳幾支舞，享受(shou)一下自(zi)由快樂的時光，使(shi)心理上得到調整(zheng)。

跳倫巴的時候要注意什么

1、做原(yuan)地八字(zi)扭胯時，要注(zhu)意重(zhong)心移(yi)到兩腳前腳掌，兩腿(tui)內側加(jia)緊，每個動(dong)作要注(zhu)意兩腳充分壓地，胯不(bu)要想(xiang)著扭動(dong)，而(er)是每一步都要想(xiang)著主(zhu)力腿(tui)胯做前、旁、后的(de)運動(dong)。

2、倫巴(ba)屬四拍(pai)音樂(le)，每拍(pai)之間的(de)&用來下(xia)(xia)降壓主力腿，這樣(yang)下(xia)(xia)一(yi)拍(pai)的(de)動(dong)作才會更飽滿，有(you)味道，一(yi)般練習時應以&2341讀(du)音樂(le)，有(you)助(zhu)于41停頓(dun)后續力做好下(xia)(xia)一(yi)拍(pai)的(de)動(dong)作。

3、每拍過渡時的(de)(de)狀態都是在兩腳(jiao)前腳(jiao)掌，兩腿都是直的(de)(de)，雙腳(jiao)踩地(di)共同(tong)與反作用力對抗，注(zhu)意不(bu)要(yao)直接從擺(bai)胯過渡到擺(bai)胯，沒(mei)有(you)雙腳(jiao)踩地(di)的(de)(de)過程(cheng)是椎晃(huang)動的(de)(de)主要(yao)原(yuan)因。

4、要以身體(ti)尤其是背部肌(ji)肉(rou)引(yin)領或發動，有身體(ti)帶動胯再(zai)帶動腿，身體(ti)是一個整體(ti)，眼(yan)要往遠(yuan)處(chu)看，上(shang)身挺直，給(gei)自己(ji)前面和(he)后面都有很大(da)的空(kong)間(jian)需要自己(ji)發揮的感覺。

5、腳型(xing)(xing)，其實除了身體的(de)(de)(de)姿態(tai)以外，拉(la)(la)丁(ding)舞的(de)(de)(de)腿型(xing)(xing)和(he)腳型(xing)(xing)也(ye)是影(ying)響拉(la)(la)丁(ding)味道的(de)(de)(de)影(ying)響因素(su)。做basic movement時，每(mei)次(ci)輔(fu)助腿出腿都(dou)要經過主力腿，不要圖省事直接(jie)走到(dao)下一步位(wei)置。而且(qie)腳也(ye)要繃緊(jin)，后跟(gen)抬(tai)離地面(mian)，再出腿，相信拉(la)(la)丁(ding)的(de)(de)(de)味道會更濃郁的(de)(de)(de)。

6、basic movemeng的(de)(de)前(qian)進步的(de)(de)one是check步，重心(xin)(xin)要放(fang)在兩腿間，兩腿內側加緊(jin)，而(er)不(bu)是重心(xin)(xin)移到前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌，最初我就是這樣做的(de)(de)，發現中心(xin)(xin)總(zong)(zong)移不(bu)到位，而(er)且后退時后腳(jiao)(jiao)(jiao)總(zong)(zong)因胯(kua)而(er)轉動腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)方(fang)向，影響擺胯(kua)質(zhi)量。試了(le)一下check步好多了(le)，但(dan)后退步的(de)(de)one重心(xin)(xin)要移到后腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌, two重心(xin)(xin)要移到前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌。

7、cucaracha和(he)time step時(shi)，two之前的(de)(de)&要(yao)壓(ya)地(di)充分，移動(dong)(dong)要(yao)快速到位，初學(xue)時(shi)應(ying)嚴(yan)格按照音樂(le)的(de)(de)節奏，two, three, four一定要(yao)做(zuo)到移動(dong)(dong)到位，這樣可(ke)(ke)以練(lian)習(xi)節奏感和(he)對抗感。相(xiang)信也可(ke)(ke)鍛煉(lian)松(song)弛有度的(de)(de)用力方法，找到適(shi)合自己(ji)比較輕松(song)省力的(de)(de)移動(dong)(dong)技巧(qiao)。

8、練習(xi)時要始終張著嘴，不(bu)要憋氣(qi)，每四節一呼(hu)吸(xi)，four的(de)時候吸(xi)氣(qi)，多加練習(xi)有(you)助于形成(cheng)良好的(de)呼(hu)吸(xi)感覺。

倫巴舞教學分解動作

1、基本動作

總共(gong)有(you)六步，從男士腳(jiao)的位置來講：

第一步：左足前進（LF fwd），腳尖(jian)轉向外（T Turned Out）。

第二(er)步：右足在原地(di)（RF in Place），重心移到右足。

第三步：左足向側并稍后（LF to side and slightly back）。

第(di)四步：右足后退（RF back）。

第五步：左(zuo)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuo)足。

第六步：右足向側并稍前(qian)（RF to side and slightly fwd）。

以上是男士(shi)舞步(bu)，它(ta)的第一(yi)、二、三(san)步(bu)是女士(shi)的第四、五、六步(bu)，而它(ta)的第四、五、六步(bu)是女士(shi)的第一(yi)、二、三(san)步(bu)。

2、右向下轉身

男子舞步：依照快、快、慢(man)的韻律，走(zou)完倫巴的矩形步(bu)(bu)，將女伴的右臂舉起，慢(man)步(bu)(bu)退(tui)后，以便女伴向下(xia)轉身。繼續跳(tiao)倫巴舞的另一(yi)矩形步(bu)(bu)，用(yong)右手(shou)推女伴身體的左邊(bian)，使她(ta)(ta)在(zai)她(ta)(ta)的右臂下(xia)轉身，男(nan)子在(zai)慢(man)步(bu)(bu)后退(tui)時，恢復合對位置(zhi)。

女子舞步：依照快、快、慢(man)的韻(yun)律，走完倫巴的矩形步，舉起右(you)臂，準(zhun)備(bei)在(zai)慢(man)步向前(qian)跨走時(shi)向下(xia)轉身。在(zai)右(you)手(shou)臂下(xia)面(mian)轉身時(shi)，就要向右(you)繞圓圈。開始(shi)時(shi)用(yong)右(you)腳，依照快、快、慢(man)的韻(yun)律，向前(qian)走三步，在(zai)男伴前(qian)面(mian)轉身，繼續以(yi)半矩形步前(qian)進，站成合對位置。