倫巴舞的風格特點是什么
倫巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音譯,源于古巴,又叫古巴倫巴,特點是風格浪漫,舞姿迷人,男女都講究身體姿態,舞態柔媚,步法婀娜,舞者若即若離,充滿挑逗意味,是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。這種舞蹈完全是自娛(yu)性(xing)的,有時可以(yi)一男一女相互追逐,也可以(yi)成(cheng)為多人的集體(ti)舞。舞步以(yi)扭胯、捻步為主,加以(yi)抖肩。
倫巴(ba)舞的(de)風格和動律特(te)點(dian)可以歸納(na)為:穩中擺(bai)、柔(rou)中韌(ren)、快合慢。
跳倫巴的好處
1、保持健康
跳倫巴舞可(ke)令心跳由每分鐘80次升到120次,有(you)些甚至更多(duo)。它的功(gong)效(xiao)等同于(yu)任何體力(li)(li)訓練或有(you)氧運動,可(ke)以增強心臟的強度和耐力(li)(li)。跳倫巴可(ke)使全身各關節(jie)如頸(jing)、肩、肘、髖、膝、踝等都(dou)能得到有(you)效(xiao)的鍛煉。
2、鍛煉身材
跳(tiao)倫(lun)巴時急劇的(de)骨盆搖(yao)動、胯部扭擺(bai)不啻是(shi)對付小肚(du)子上(shang)贅肉最有效的(de)方法,減肥顯(xian)著,這是(shi)其它(ta)運(yun)動不可(ke)比的(de)。此外它(ta)更能健美你(ni)(ni)的(de)雙(shuang)腿,令你(ni)(ni)的(de)形體修長(chang)性感。
3、獲得自信
通過跳(tiao)倫巴舞(wu)能逐步克服膽(dan)怯、恐(kong)懼,培養自信、自強。跳(tiao)倫巴舞(wu)使(shi)你更(geng)善(shan)于人際關系,提高為人處事、公關社交的能力。面(mian)對(dui)工作、生活巨大(da)壓力,在優楊、激情的舞(wu)曲中跳(tiao)幾支(zhi)舞(wu),享受一下自由快樂的時光,使(shi)心(xin)理(li)上得到調整。
跳倫巴的時候要注意什么
1、做原地(di)八(ba)字扭胯(kua)時(shi),要(yao)注意(yi)重(zhong)心移到兩(liang)(liang)腳前腳掌,兩(liang)(liang)腿(tui)(tui)內側加緊,每(mei)個動作(zuo)要(yao)注意(yi)兩(liang)(liang)腳充(chong)分壓地(di),胯(kua)不要(yao)想著扭動,而(er)是每(mei)一步都要(yao)想著主力(li)腿(tui)(tui)胯(kua)做前、旁、后的(de)運(yun)動。
2、倫巴屬四拍(pai)音樂,每拍(pai)之間的&用來下降(jiang)壓(ya)主力(li)腿,這樣下一(yi)拍(pai)的動作(zuo)才會(hui)更飽滿,有(you)味(wei)道,一(yi)般(ban)練習(xi)時應以&2341讀音樂,有(you)助(zhu)于41停頓后(hou)續力(li)做好(hao)下一(yi)拍(pai)的動作(zuo)。
3、每拍過(guo)(guo)(guo)渡時(shi)的(de)(de)狀態都(dou)是在(zai)兩腳(jiao)前(qian)腳(jiao)掌,兩腿都(dou)是直(zhi)的(de)(de),雙腳(jiao)踩地共(gong)同與反(fan)作(zuo)用力對抗,注意不(bu)要(yao)直(zhi)接從擺胯(kua)過(guo)(guo)(guo)渡到擺胯(kua),沒有雙腳(jiao)踩地的(de)(de)過(guo)(guo)(guo)程是椎晃動的(de)(de)主(zhu)要(yao)原因。
4、要以身(shen)體(ti)(ti)尤其是背(bei)部肌肉引領或發動,有(you)身(shen)體(ti)(ti)帶動胯(kua)再帶動腿(tui),身(shen)體(ti)(ti)是一個整體(ti)(ti),眼要往遠處(chu)看,上身(shen)挺直,給自(zi)己前面和后面都有(you)很(hen)大(da)的空間需要自(zi)己發揮的感覺(jue)。
5、腳型(xing),其實除了身(shen)體的姿(zi)態以外,拉(la)丁舞的腿(tui)型(xing)和腳型(xing)也(ye)是影響拉(la)丁味道的影響因素。做basic movement時,每(mei)次(ci)輔助(zhu)腿(tui)出(chu)腿(tui)都要經(jing)過主力腿(tui),不要圖省事(shi)直接(jie)走到下一步位置。而且腳也(ye)要繃緊,后跟抬離地面,再出(chu)腿(tui),相信拉(la)丁的味道會(hui)更濃(nong)郁的。
6、basic movemeng的(de)前(qian)(qian)進步的(de)one是(shi)(shi)check步,重(zhong)心要(yao)(yao)放在兩(liang)腿間,兩(liang)腿內側加緊,而不是(shi)(shi)重(zhong)心移(yi)到前(qian)(qian)腳(jiao)掌,最初我就是(shi)(shi)這(zhe)樣做的(de),發(fa)現中(zhong)心總移(yi)不到位,而且后(hou)(hou)(hou)退時(shi)后(hou)(hou)(hou)腳(jiao)總因胯而轉動腳(jiao)的(de)方向,影(ying)響(xiang)擺胯質(zhi)量。試(shi)了(le)一下check步好多了(le),但后(hou)(hou)(hou)退步的(de)one重(zhong)心要(yao)(yao)移(yi)到后(hou)(hou)(hou)腳(jiao)的(de)前(qian)(qian)腳(jiao)掌, two重(zhong)心要(yao)(yao)移(yi)到前(qian)(qian)腳(jiao)的(de)前(qian)(qian)腳(jiao)掌。
7、cucaracha和time step時(shi),two之前的(de)&要壓地充分,移動(dong)要快速到(dao)位(wei),初學時(shi)應嚴格按(an)照音樂的(de)節奏,two, three, four一定(ding)要做到(dao)移動(dong)到(dao)位(wei),這樣可以(yi)練習節奏感和對(dui)抗感。相信也(ye)可鍛煉松弛(chi)有度的(de)用力方法,找到(dao)適合自(zi)己(ji)比較輕松省力的(de)移動(dong)技(ji)巧。
8、練習時要(yao)始終張著嘴,不要(yao)憋氣(qi),每四節(jie)一呼吸,four的時候吸氣(qi),多加練習有助于形成良好的呼吸感覺。
倫巴舞教學分解動作
1、基本動作
總共有六步,從男(nan)士(shi)腳的位置來講:
第一步:左足(zu)前(qian)進(LF fwd),腳尖轉向外(T Turned Out)。
第二步:右(you)足(zu)在原(yuan)地(di)(RF in Place),重心(xin)移到右(you)足(zu)。
第三(san)步(bu):左足向側并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步:右足后退(RF back)。
第五步(bu):左足在原(yuan)地(LF in Place),重心移到左足。
第六步:右足向側并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以(yi)上是(shi)男士舞(wu)步,它的(de)第(di)一、二、三(san)步是(shi)女士的(de)第(di)四、五、六步,而它的(de)第(di)四、五、六步是(shi)女士的(de)第(di)一、二、三(san)步。
2、右向下轉身
男子舞步:依照(zhao)快(kuai)、快(kuai)、慢的(de)(de)韻(yun)律(lv),走完倫巴的(de)(de)矩形步,將(jiang)女(nv)伴(ban)的(de)(de)右(you)臂舉(ju)起,慢步退(tui)后,以便女(nv)伴(ban)向下轉身(shen)。繼續跳倫巴舞的(de)(de)另一矩形步,用右(you)手推(tui)女(nv)伴(ban)身(shen)體的(de)(de)左邊,使她在她的(de)(de)右(you)臂下轉身(shen),男子(zi)在慢步后退(tui)時(shi),恢復合(he)對(dui)位置。
女子舞步:依照快、快、慢(man)的韻律,走完倫巴的矩形步,舉起(qi)右(you)(you)臂,準備在慢(man)步向前(qian)跨走時向下轉(zhuan)身(shen)。在右(you)(you)手臂下面轉(zhuan)身(shen)時,就要(yao)向右(you)(you)繞圓圈(quan)。開始(shi)時用右(you)(you)腳,依照快、快、慢(man)的韻律,向前(qian)走三步,在男(nan)伴前(qian)面轉(zhuan)身(shen),繼續以半矩形步前(qian)進,站成合對位置。