倫巴舞的風格特點是什么

倫巴（Rumba）是西班牙文Rumba的音譯，源于古巴，又叫古巴倫巴，特點是風格浪漫，舞姿迷人，男女都講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜，舞者若即若離，充滿挑逗意味，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。這種舞蹈完全是(shi)自娛(yu)性(xing)的，有時(shi)可以一(yi)男一(yi)女相互追逐，也可以成為(wei)多人(ren)的集體舞(wu)。舞(wu)步以扭胯、捻步為(wei)主，加以抖肩。

倫巴舞的風格(ge)和(he)動律(lv)特(te)點可以(yi)歸納(na)為：穩中擺、柔中韌、快合慢。

跳倫巴的好處

1、保持健康

跳(tiao)倫巴(ba)舞(wu)可(ke)令心跳(tiao)由(you)每分鐘80次升(sheng)到120次，有(you)些(xie)甚至更(geng)多。它的功效(xiao)等(deng)同于任何體力訓(xun)練或有(you)氧運動，可(ke)以(yi)增強心臟的強度(du)和耐力。跳(tiao)倫巴(ba)可(ke)使全身各關節如頸、肩(jian)、肘(zhou)、髖、膝、踝等(deng)都能得到有(you)效(xiao)的鍛煉。

2、鍛煉身材

跳倫巴時急(ji)劇的骨盆搖動、胯部扭擺不(bu)啻是(shi)對付小肚子上贅(zhui)肉(rou)最有效的方法，減肥(fei)顯著(zhu)，這是(shi)其它運(yun)動不(bu)可比的。此(ci)外它更能健美你的雙腿，令你的形體修長性感(gan)。

3、獲得自信

通過(guo)跳倫巴舞(wu)能逐步克服(fu)膽怯(qie)、恐懼(ju)，培養(yang)自(zi)信(xin)、自(zi)強(qiang)。跳倫巴舞(wu)使你更善于人(ren)際關系，提高為人(ren)處事、公關社(she)交的(de)能力。面對工作、生活巨大(da)壓力，在優楊、激情的(de)舞(wu)曲中跳幾支舞(wu)，享受一下(xia)自(zi)由(you)快樂的(de)時(shi)光(guang)，使心理上得到調整。

跳倫巴的時候要注意什么

1、做原地八字(zi)扭胯時，要注(zhu)意重(zhong)心移到兩(liang)腳前腳掌，兩(liang)腿內側加緊，每個動(dong)作要注(zhu)意兩(liang)腳充分壓地，胯不(bu)要想(xiang)(xiang)著扭動(dong)，而是每一步都要想(xiang)(xiang)著主力腿胯做前、旁、后(hou)的運動(dong)。

2、倫巴屬四拍(pai)音(yin)樂，每拍(pai)之間的(de)&用來(lai)下(xia)降(jiang)壓(ya)主力腿，這樣下(xia)一拍(pai)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)才會更(geng)飽滿，有味道，一般練習(xi)時應以(yi)&2341讀音(yin)樂，有助于41停頓后續力做好下(xia)一拍(pai)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)。

3、每拍過渡時的(de)(de)狀態都是在兩(liang)腳前腳掌，兩(liang)腿都是直(zhi)的(de)(de)，雙(shuang)腳踩地(di)共同與反作用力對抗，注意(yi)不要直(zhi)接從(cong)擺(bai)胯(kua)過渡到擺(bai)胯(kua)，沒有雙(shuang)腳踩地(di)的(de)(de)過程是椎晃動(dong)的(de)(de)主要原因。

4、要(yao)(yao)以身體(ti)尤其是(shi)背部肌肉引(yin)領(ling)或(huo)發動(dong)，有身體(ti)帶動(dong)胯再帶動(dong)腿，身體(ti)是(shi)一個整(zheng)體(ti)，眼(yan)要(yao)(yao)往(wang)遠處看(kan)，上身挺直，給自己前面和后面都有很(hen)大的空間需要(yao)(yao)自己發揮的感覺。

5、腳型(xing)，其實除(chu)了身(shen)體(ti)的(de)姿態以外，拉(la)(la)丁舞的(de)腿(tui)型(xing)和腳型(xing)也是影(ying)響拉(la)(la)丁味道的(de)影(ying)響因(yin)素。做(zuo)basic movement時，每次輔助腿(tui)出(chu)腿(tui)都要經(jing)過(guo)主(zhu)力腿(tui)，不要圖省事(shi)直(zhi)接走到下(xia)一步位置。而且(qie)腳也要繃(beng)緊，后跟抬離地面，再出(chu)腿(tui)，相信拉(la)(la)丁的(de)味道會(hui)更濃(nong)郁的(de)。

6、basic movemeng的(de)(de)(de)前進步(bu)的(de)(de)(de)one是check步(bu)，重心(xin)要放在兩腿間(jian)，兩腿內側加緊，而不是重心(xin)移(yi)到(dao)前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)，最(zui)初(chu)我就是這樣做的(de)(de)(de)，發現中心(xin)總移(yi)不到(dao)位，而且后退(tui)時后腳(jiao)(jiao)總因(yin)胯而轉動腳(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)方向，影響擺胯質量。試了一下check步(bu)好多了，但(dan)后退(tui)步(bu)的(de)(de)(de)one重心(xin)要移(yi)到(dao)后腳(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)前腳(jiao)(jiao)掌(zhang), two重心(xin)要移(yi)到(dao)前腳(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)。

7、cucaracha和time step時，two之(zhi)前(qian)的(de)&要壓地充分，移(yi)動要快(kuai)速(su)到(dao)位，初學時應嚴格按照音樂的(de)節(jie)奏，two, three, four一定要做到(dao)移(yi)動到(dao)位，這樣可以練習(xi)節(jie)奏感和對(dui)抗感。相信(xin)也(ye)可鍛煉松弛有度的(de)用力方法，找(zhao)到(dao)適合自己比較輕松省(sheng)力的(de)移(yi)動技巧。

8、練(lian)習(xi)時要(yao)始終張著嘴，不要(yao)憋氣(qi)，每(mei)四節一呼吸(xi)，four的時候吸(xi)氣(qi)，多加練(lian)習(xi)有助于形成良(liang)好的呼吸(xi)感(gan)覺。

倫巴舞教學分解動作

1、基本動作

總共有(you)六步，從男士腳的位(wei)置來(lai)講(jiang)：

第一(yi)步(bu)：左足前(qian)進(jin)（LF fwd），腳尖轉向外（T Turned Out）。

第二步：右足(zu)在原地（RF in Place），重心移到右足(zu)。

第三步(bu)：左足向(xiang)側并稍后（LF to side and slightly back）。

第四步：右(you)足后退（RF back）。

第五步：左足(zu)在原(yuan)地（LF in Place），重心(xin)移到左足(zu)。

第六步(bu)：右足向側并稍前(qian)（RF to side and slightly fwd）。

以(yi)上是(shi)男士(shi)舞(wu)步，它的(de)第一、二、三(san)步是(shi)女士(shi)的(de)第四(si)、五、六步，而它的(de)第四(si)、五、六步是(shi)女士(shi)的(de)第一、二、三(san)步。

2、右向下轉身

男子舞步：依照快、快、慢的(de)(de)韻律(lv)，走完倫巴(ba)的(de)(de)矩形(xing)步(bu)，將女(nv)伴的(de)(de)右(you)臂舉(ju)起(qi)，慢步(bu)退后(hou)，以便女(nv)伴向下轉身(shen)。繼續跳倫巴(ba)舞的(de)(de)另(ling)一矩形(xing)步(bu)，用右(you)手推(tui)女(nv)伴身(shen)體(ti)的(de)(de)左邊(bian)，使她在(zai)(zai)她的(de)(de)右(you)臂下轉身(shen)，男子在(zai)(zai)慢步(bu)后(hou)退時(shi)，恢復合對(dui)位置(zhi)。

女子舞步：依(yi)(yi)照(zhao)快(kuai)、快(kuai)、慢的韻律(lv)，走完倫巴(ba)的矩形步(bu)，舉起右(you)(you)臂，準備(bei)在(zai)(zai)慢步(bu)向(xiang)前跨(kua)走時(shi)向(xiang)下轉身(shen)。在(zai)(zai)右(you)(you)手(shou)臂下面轉身(shen)時(shi)，就(jiu)要(yao)向(xiang)右(you)(you)繞(rao)圓圈。開始時(shi)用右(you)(you)腳(jiao)，依(yi)(yi)照(zhao)快(kuai)、快(kuai)、慢的韻律(lv)，向(xiang)前走三步(bu)，在(zai)(zai)男(nan)伴前面轉身(shen)，繼續(xu)以(yi)半矩形步(bu)前進，站成合對位置。