倫巴舞的風格特點是什么

倫巴（Rumba）是西班牙文Rumba的音譯，源于古巴，又叫古巴倫巴，特點是風格浪漫，舞姿迷人，男女都講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜，舞者若即若離，充滿挑逗意味，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。這種舞蹈完全是(shi)自娛性的，有時可(ke)以(yi)一(yi)男(nan)一(yi)女相互追逐，也可(ke)以(yi)成為多(duo)人的集體(ti)舞。舞步(bu)以(yi)扭(niu)胯、捻步(bu)為主(zhu)，加以(yi)抖肩。

倫巴舞的風格和動律特點可(ke)以歸納為：穩(wen)中(zhong)擺、柔中(zhong)韌、快合慢。

跳倫巴的好處

1、保持健康

跳倫巴舞可(ke)令心跳由每分鐘(zhong)80次升到(dao)120次，有(you)些甚至更(geng)多。它的功(gong)效(xiao)(xiao)等同于任何體力訓練或有(you)氧(yang)運動，可(ke)以(yi)增(zeng)強心臟的強度和耐力。跳倫巴可(ke)使全(quan)身各關節如(ru)頸、肩、肘、髖、膝、踝(huai)等都(dou)能(neng)得(de)到(dao)有(you)效(xiao)(xiao)的鍛煉。

2、鍛煉身材

跳倫巴時急劇的(de)骨盆(pen)搖動、胯部(bu)扭擺不啻是對付(fu)小肚(du)子上(shang)贅肉最有效的(de)方法，減肥(fei)顯(xian)著，這是其它運動不可比的(de)。此(ci)外它更能健(jian)美(mei)你的(de)雙腿，令你的(de)形體(ti)修長性感。

3、獲得自信

通(tong)過跳倫巴(ba)舞(wu)能(neng)逐步克(ke)服膽怯、恐懼，培養(yang)自信、自強。跳倫巴(ba)舞(wu)使你更善于人(ren)(ren)際關系，提高為人(ren)(ren)處事、公(gong)關社(she)交的能(neng)力。面對工作、生活(huo)巨(ju)大(da)壓(ya)力，在優楊、激(ji)情(qing)的舞(wu)曲中(zhong)跳幾支舞(wu)，享受(shou)一下自由快樂的時光，使心理上得(de)到調整。

跳倫巴的時候要注意什么

1、做原地八字扭(niu)胯時，要注(zhu)意重(zhong)心移到兩(liang)(liang)腳(jiao)前腳(jiao)掌，兩(liang)(liang)腿內側加(jia)緊，每個動(dong)(dong)作要注(zhu)意兩(liang)(liang)腳(jiao)充分壓地，胯不要想(xiang)(xiang)著扭(niu)動(dong)(dong)，而(er)是每一步都要想(xiang)(xiang)著主力(li)腿胯做前、旁(pang)、后的運動(dong)(dong)。

2、倫(lun)巴屬四(si)拍音(yin)樂(le)(le)，每拍之間的(de)(de)&用來下(xia)降壓(ya)主(zhu)力(li)腿(tui)，這樣下(xia)一(yi)(yi)拍的(de)(de)動作才會更飽(bao)滿，有(you)味(wei)道，一(yi)(yi)般練習時應以&2341讀音(yin)樂(le)(le)，有(you)助于41停頓(dun)后續力(li)做好下(xia)一(yi)(yi)拍的(de)(de)動作。

3、每拍過渡時的(de)(de)狀態都是(shi)(shi)在兩腳前(qian)腳掌，兩腿都是(shi)(shi)直的(de)(de)，雙腳踩(cai)地共(gong)同與反作用(yong)力(li)對抗，注意不要直接(jie)從擺(bai)胯過渡到擺(bai)胯，沒有雙腳踩(cai)地的(de)(de)過程是(shi)(shi)椎晃動(dong)的(de)(de)主要原因。

4、要(yao)以身(shen)(shen)體(ti)尤其是背(bei)部肌肉引領或發(fa)動，有身(shen)(shen)體(ti)帶動胯再帶動腿，身(shen)(shen)體(ti)是一個(ge)整體(ti)，眼要(yao)往遠(yuan)處(chu)看，上身(shen)(shen)挺直，給自(zi)己(ji)前面(mian)和后(hou)面(mian)都有很大的空間需要(yao)自(zi)己(ji)發(fa)揮(hui)的感覺。

5、腳型(xing)，其實除了身體的姿態以外(wai)，拉(la)丁舞的腿型(xing)和腳型(xing)也是影(ying)響(xiang)拉(la)丁味道(dao)的影(ying)響(xiang)因素。做basic movement時，每次輔助腿出(chu)腿都要經過主力腿，不要圖省事直(zhi)接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后(hou)跟抬離地面，再(zai)出(chu)腿，相信拉(la)丁的味道(dao)會(hui)更(geng)濃郁的。

6、basic movemeng的(de)(de)(de)前(qian)(qian)進(jin)步(bu)的(de)(de)(de)one是check步(bu)，重(zhong)(zhong)心要(yao)(yao)放在(zai)兩腿(tui)間，兩腿(tui)內(nei)側加緊，而不(bu)是重(zhong)(zhong)心移(yi)到(dao)前(qian)(qian)腳(jiao)掌(zhang)，最(zui)初(chu)我就是這樣做的(de)(de)(de)，發現中心總移(yi)不(bu)到(dao)位，而且后(hou)退時后(hou)腳(jiao)總因胯(kua)而轉動腳(jiao)的(de)(de)(de)方(fang)向，影(ying)響(xiang)擺胯(kua)質量。試了一下check步(bu)好多了，但后(hou)退步(bu)的(de)(de)(de)one重(zhong)(zhong)心要(yao)(yao)移(yi)到(dao)后(hou)腳(jiao)的(de)(de)(de)前(qian)(qian)腳(jiao)掌(zhang), two重(zhong)(zhong)心要(yao)(yao)移(yi)到(dao)前(qian)(qian)腳(jiao)的(de)(de)(de)前(qian)(qian)腳(jiao)掌(zhang)。

7、cucaracha和time step時(shi)，two之(zhi)前的&要壓地充分，移(yi)動(dong)要快速(su)到(dao)位，初學(xue)時(shi)應(ying)嚴(yan)格(ge)按照(zhao)音樂(le)的節(jie)奏，two, three, four一定(ding)要做到(dao)移(yi)動(dong)到(dao)位，這樣可以練習(xi)節(jie)奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度(du)的用力方(fang)法，找到(dao)適合自己比較輕松省力的移(yi)動(dong)技巧。

8、練(lian)習時要(yao)始終張著嘴，不(bu)要(yao)憋氣，每(mei)四節一(yi)呼吸(xi)，four的時候(hou)吸(xi)氣，多加練(lian)習有助(zhu)于(yu)形成(cheng)良好的呼吸(xi)感覺。

倫巴舞教學分解動作

1、基本動作

總共(gong)有六步，從男士腳的位置來講：

第(di)一(yi)步：左足前進（LF fwd），腳(jiao)尖轉向外（T Turned Out）。

第(di)二(er)步：右(you)足在(zai)原地（RF in Place），重(zhong)心移到右(you)足。

第(di)三步：左足向(xiang)側并稍后(hou)（LF to side and slightly back）。

第四步：右足后(hou)退(tui)（RF back）。

第五步：左(zuo)足在原地(di)（LF in Place），重心移到左(zuo)足。

第(di)六步(bu)：右足(zu)向側(ce)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

以上是(shi)男(nan)士舞步(bu)，它的第(di)(di)一、二、三步(bu)是(shi)女士的第(di)(di)四、五(wu)、六(liu)步(bu)，而它的第(di)(di)四、五(wu)、六(liu)步(bu)是(shi)女士的第(di)(di)一、二、三步(bu)。

2、右向下轉身

男子舞步：依照快(kuai)、快(kuai)、慢的韻律(lv)，走(zou)完(wan)倫巴(ba)(ba)的矩(ju)形(xing)步，將(jiang)女伴的右(you)臂(bei)(bei)舉起(qi)，慢步退后，以便女伴向(xiang)下(xia)轉(zhuan)身(shen)。繼(ji)續跳倫巴(ba)(ba)舞的另一矩(ju)形(xing)步，用右(you)手推女伴身(shen)體的左邊，使她(ta)在她(ta)的右(you)臂(bei)(bei)下(xia)轉(zhuan)身(shen)，男子(zi)在慢步后退時，恢復合(he)對位(wei)置。

女子舞步：依照快、快、慢的(de)韻(yun)律，走(zou)完倫巴的(de)矩(ju)形步(bu)(bu)(bu)，舉起右(you)(you)臂，準備在(zai)慢步(bu)(bu)(bu)向(xiang)前跨走(zou)時(shi)(shi)向(xiang)下轉(zhuan)(zhuan)身(shen)。在(zai)右(you)(you)手臂下面轉(zhuan)(zhuan)身(shen)時(shi)(shi)，就(jiu)要向(xiang)右(you)(you)繞圓(yuan)圈(quan)。開始時(shi)(shi)用(yong)右(you)(you)腳(jiao)，依照快、快、慢的(de)韻(yun)律，向(xiang)前走(zou)三(san)步(bu)(bu)(bu)，在(zai)男伴前面轉(zhuan)(zhuan)身(shen)，繼續以半矩(ju)形步(bu)(bu)(bu)前進，站成合對位置。