學恰恰舞有什么好處

1、培養氣質修養，對音樂和舞蹈的(de)欣賞能力的(de)提高。

2、跳恰恰舞使(shi)別人對你(ni)刮目(mu)相看(kan)，使(shi)自己對自己有更深(shen)一層自我價(jia)值的發現(xian)。

3、鍛煉意志，跳好恰(qia)恰(qia)舞需要(yao)堅持不(bu)懈的恒(heng)心。

4、可(ke)以強身健(jian)體，避免過度(du)肥胖或(huo)瘦弱，可(ke)以克服(fu)不愛動、不愛說(shuo)話(hua)、孤癖膽怯弱點。

5、培(pei)養(yang)自信、自強、堅(jian)毅(yi)、大膽潑(po)辣的(de)性(xing)格(ge)，從(cong)小培(pei)養(yang)與人交往處事社交的(de)能力。

6、跳恰(qia)恰(qia)舞運動(dong)出汗(han)是一(yi)種排(pai)毒養顏(yan)的(de)很好的(de)方法(fa)。

7、跳恰恰舞(wu)使你(ni)更(geng)善于人(ren)際關系(xi)，提高(gao)為人(ren)處事(shi)、公關社(she)交的(de)能力(li)。

恰恰舞基本步教學全套

【時間步】

預(yu)備動作：左腳重心，右腳打開。也(ye)可以(yi)將右足(zu)放后，腳掌著(zhu)地，腳背(bei)崩直。

第1步，將(jiang)右腳(jiao)(jiao)收(shou)回到左腳(jiao)(jiao)，腳(jiao)(jiao)掌著地換(huan)重心到全腳(jiao)(jiao)掌。

第2步，左腳(jiao)原(yuan)地，腳(jiao)掌落地換重心到全腳(jiao)掌。

第3步，右(you)腳向右(you)移動，全腳掌。

第4步(bu)，左腳并向右腳，全腳掌。

第5步，右腳繼續向右移(yi)動，左(zuo)腳原地打(da)開，腳掌著(zhu)地，腳背崩直(zhi)。

換一只腳，做同樣的動作。

節奏與(yu)數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE恰恰ONE）。

上身動(dong)作：動(dong)右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同(tong)。

重要提示(shi)：胯(kua)部動(dong)作(zuo)由斜前到旁(pang)邊。

第(di)1步右腳(jiao)收回時，膝蓋(gai)應斜對著(zhu)左腳(jiao)的(de)腳(jiao)尖。

第2步左腳原地(di)換(huan)重心時，膝(xi)蓋也應對著右腳的腳尖。

【古巴斷裂步】

預備動作：右腳(jiao)重心，左腳(jiao)打開。

第1步，左腳(jiao)斜(xie)前方上(shang)(shang)步，腳(jiao)尖外轉，重心在(zai)兩(liang)腳(jiao)之間，后面(mian)的(de)右腿腳(jiao)跟離地，膝蓋(gai)緊靠在(zai)左腳(jiao)上(shang)(shang)，有反身動(dong)作。

第2步(bu)，右腳原地(di)換(huan)重心右腳。

第3步，左腳回(hui)來(lai)。

換一個方向(xiang)，右腳斜(xie)前方上(shang)步(bu)，做相同的動作。

節奏與(yu)數拍：恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE，恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE。

上身動作：左腳(jiao)(jiao)上步(bu)時(shi)，右(you)手按(an)腹(fu)，左手延(yan)伸(shen)；右(you)腳(jiao)(jiao)上步(bu)時(shi)，左手按(an)腹(fu)，右(you)手延(yan)伸(shen)；也(ye)可(ke)以一(yi)只(zhi)手收縮(suo)，一(yi)只(zhi)手延(yan)伸(shen)。

【后退鎖步】

預(yu)備動作：右(you)腳(jiao)重心(xin)，左腳(jiao)打開。

第(di)1步，上左腳。

第2步，右足原(yuan)地換重心。

第3步(bu)，退(tui)左(zuo)腳(jiao)(jiao)，右腳(jiao)(jiao)在前交叉。

第4步(bu)，退右腳，左腳在前交叉(cha)。

第5步，退(tui)左腳，右(you)腳在前交(jiao)叉。

第6步，退右(you)腳。

第7步，左腳在原地換重心(xin)。

第8步，上右腳，左(zuo)腳在后交叉。

第9步，上(shang)左腳，右腳在后交叉(cha)。

第10步(bu)，上右腳，左腳在(zai)后交叉。

上身動(dong)作：退左腳(jiao)，右手(shou)(shou)收縮，左手(shou)(shou)延伸；上右腳(jiao)，左手(shou)(shou)收縮，右手(shou)(shou)延伸；也可以(yi)一手(shou)(shou)按腹，一手(shou)(shou)延伸。

【定點轉】

預備動作：右腳(jiao)重(zhong)心(xin)，左腳(jiao)打開(kai)。

第1步(bu)，左腳穿越身(shen)體(ti)向(xiang)右上步(bu)，留頭。

第2步，右(you)(you)腳(jiao)原地推(tui)上來(lai)為軸右(you)(you)轉180°，此時重心在兩腳(jiao)之間。

第3步(bu)，右腳(jiao)后退。右轉180°。

第(di)4步，左腳并向右腳。

第5步，右(you)腳(jiao)向右(you)移動，左腳(jiao)打開，換右(you)腳(jiao)，做(zuo)同(tong)樣的動作。

節奏與數拍(pai)：1拍(pai)，1拍(pai)，半(ban)拍(pai)，半(ban)拍(pai)，1拍(pai)。（TWO THREE恰恰ONE）。

上身動作：當上左(zuo)腳時(shi)，右手收(shou)縮，左(zuo)手延伸，并(bing)且(qie)利用右手收(shou)縮帶(dai)動身體轉。