學恰恰舞有什么好處

1、培養氣質修養，對音樂和舞蹈的(de)欣(xin)賞能力(li)的(de)提高。

2、跳恰恰舞使別人對(dui)你刮(gua)目相(xiang)看，使自己(ji)對(dui)自己(ji)有更深(shen)一(yi)層自我價值的發現(xian)。

3、鍛煉意志，跳好恰恰舞(wu)需要堅持(chi)不懈的恒心。

4、可以強身(shen)健體，避免(mian)過度(du)肥胖或(huo)瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點(dian)。

5、培養自信(xin)、自強、堅毅(yi)、大膽潑辣的(de)性格(ge)，從小培養與人交往處(chu)事(shi)社交的(de)能(neng)力。

6、跳(tiao)恰(qia)恰(qia)舞運動出(chu)汗是一種排毒養顏的很好(hao)的方法。

7、跳恰(qia)恰(qia)舞(wu)使你更善于(yu)人際(ji)關(guan)(guan)系，提高為人處(chu)事、公關(guan)(guan)社交的能力。

恰恰舞基本步教學全套

【時間步】

預備(bei)動作：左腳(jiao)重心，右腳(jiao)打開。也可以將右足放后，腳(jiao)掌(zhang)著地(di)，腳(jiao)背(bei)崩直。

第1步，將右腳(jiao)收回(hui)到(dao)左腳(jiao)，腳(jiao)掌(zhang)著地(di)換(huan)重心(xin)到(dao)全腳(jiao)掌(zhang)。

第2步，左腳(jiao)原(yuan)地，腳(jiao)掌落地換重(zhong)心到(dao)全腳(jiao)掌。

第3步，右(you)腳向右(you)移動(dong)，全腳掌。

第4步(bu)，左腳并向右(you)腳，全腳掌。

第5步，右(you)腳繼續向(xiang)右(you)移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。

換一(yi)只(zhi)腳，做同(tong)樣(yang)的動作。

節奏(zou)與數拍(pai)：1拍(pai)，1拍(pai)，半拍(pai)，半拍(pai)，1拍(pai)。（TWO THREE恰恰ONE）。

上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。

重要提(ti)示：胯(kua)部動作由斜前(qian)到旁邊。

第1步右腳(jiao)收回時，膝蓋(gai)應斜對著左腳(jiao)的腳(jiao)尖。

第2步(bu)左(zuo)腳原(yuan)地換重(zhong)心時，膝蓋也應對(dui)著右腳的腳尖(jian)。

【古巴斷裂步】

預(yu)備動作(zuo)：右腳重心，左腳打開。

第1步(bu)，左腳斜前方上步(bu)，腳尖外轉，重心在(zai)兩腳之間，后面(mian)的(de)右腿腳跟離地，膝蓋緊靠(kao)在(zai)左腳上，有反身動(dong)作。

第(di)2步，右(you)腳原地換重心右(you)腳。

第3步(bu)，左腳回(hui)來。

換一個方(fang)向，右(you)腳斜前方(fang)上步，做(zuo)相同的動作(zuo)。

節奏(zou)與(yu)數(shu)拍：恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE，恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE。

上身(shen)動作(zuo)：左腳上步時，右(you)手(shou)按腹，左手(shou)延(yan)(yan)伸(shen)；右(you)腳上步時，左手(shou)按腹，右(you)手(shou)延(yan)(yan)伸(shen)；也可以(yi)一(yi)只手(shou)收縮，一(yi)只手(shou)延(yan)(yan)伸(shen)。

【后退鎖步】

預備動作：右(you)腳重(zhong)心，左腳打開。

第1步，上左腳。

第2步，右足原地換重心。

第3步，退(tui)左腳，右(you)腳在(zai)前交叉。

第(di)4步，退(tui)右腳，左腳在前交叉。

第5步，退左腳(jiao)，右腳(jiao)在前交叉。

第6步，退右腳。

第7步，左腳在原(yuan)地(di)換重心。

第8步(bu)，上右(you)腳，左腳在(zai)后交叉。

第9步，上左腳，右腳在(zai)后交(jiao)叉。

第10步，上右腳，左腳在后交叉(cha)。

上身動作：退左腳，右(you)手(shou)收(shou)縮，左手(shou)延伸(shen)；上右(you)腳，左手(shou)收(shou)縮，右(you)手(shou)延伸(shen)；也可以(yi)一手(shou)按腹，一手(shou)延伸(shen)。

【定點轉】

預(yu)備動作：右腳重(zhong)心，左腳打開。

第1步(bu)，左腳穿(chuan)越(yue)身(shen)體向右上步(bu)，留頭。

第2步，右腳原地(di)推上來(lai)為軸(zhou)右轉180°，此時重心在兩腳之間。

第3步，右腳后退。右轉180°。

第4步，左腳(jiao)并向右腳(jiao)。

第(di)5步，右(you)腳(jiao)向右(you)移動，左腳(jiao)打開，換右(you)腳(jiao)，做同(tong)樣的動作。

節奏與數(shu)拍(pai)(pai)(pai)：1拍(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)，半拍(pai)(pai)(pai)，半拍(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)。（TWO THREE恰恰ONE）。

上(shang)身動(dong)作：當(dang)上(shang)左腳時，右手收縮，左手延(yan)伸(shen)，并(bing)且利用(yong)右手收縮帶動(dong)身體轉。