學恰恰舞有什么好處

1、培養氣質修養，對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高。

2、跳恰恰舞(wu)使別(bie)人對你(ni)刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的(de)發現。

3、鍛煉意志(zhi)，跳好恰恰舞需要(yao)堅持不懈的(de)恒心。

4、可以(yi)強身健體(ti)，避免過度肥胖或瘦弱，可以(yi)克(ke)服(fu)不愛(ai)動、不愛(ai)說話、孤癖膽(dan)怯弱點。

5、培養自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小(xiao)培養與人(ren)交(jiao)(jiao)往處(chu)事社交(jiao)(jiao)的能力。

6、跳恰(qia)恰(qia)舞(wu)運(yun)動出汗是一種排毒養顏(yan)的很好的方法。

7、跳恰恰舞使你(ni)更善于(yu)人(ren)際關系，提高為人(ren)處(chu)事(shi)、公關社交的(de)能力。

恰恰舞基本步教學全套

【時間步】

預(yu)備動作：左腳(jiao)(jiao)重(zhong)心，右腳(jiao)(jiao)打開。也可以將右足放后，腳(jiao)(jiao)掌著地，腳(jiao)(jiao)背崩直。

第1步，將(jiang)右腳收回(hui)到左腳，腳掌著地(di)換重心到全腳掌。

第(di)2步(bu)，左腳原地(di)，腳掌(zhang)落地(di)換重心到全腳掌(zhang)。

第3步(bu)，右腳向右移(yi)動，全腳掌。

第4步，左腳(jiao)并向(xiang)右腳(jiao)，全腳(jiao)掌(zhang)。

第5步，右(you)腳繼續(xu)向右(you)移動，左腳原地打(da)開，腳掌(zhang)著地，腳背崩直。

換一只腳，做同樣(yang)的動作。

節奏與(yu)數拍(pai)(pai)：1拍(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)，半拍(pai)(pai)，半拍(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)。（TWO THREE恰(qia)恰(qia)ONE）。

上身動作(zuo)：動右腳時，左手(shou)收縮(suo)，右手(shou)延伸。反之相同。

重要提示(shi)：胯部動作(zuo)由斜(xie)前到旁邊。

第1步右(you)腳收回(hui)時，膝蓋應斜對(dui)著左(zuo)腳的(de)腳尖(jian)。

第2步左腳(jiao)原地(di)換(huan)重心時，膝蓋(gai)也應(ying)對著(zhu)右(you)腳(jiao)的腳(jiao)尖(jian)。

【古巴斷裂步】

預備動作：右腳(jiao)重心，左腳(jiao)打開。

第1步，左(zuo)腳(jiao)(jiao)斜(xie)前方上步，腳(jiao)(jiao)尖(jian)外轉(zhuan)，重心在兩腳(jiao)(jiao)之間，后面(mian)的右腿腳(jiao)(jiao)跟離(li)地(di)，膝蓋緊(jin)靠在左(zuo)腳(jiao)(jiao)上，有反身動(dong)作(zuo)。

第(di)2步，右腳(jiao)原(yuan)地換重心(xin)右腳(jiao)。

第3步，左腳回來。

換一個方向(xiang)，右腳(jiao)斜前方上步，做相同(tong)的動作(zuo)。

節(jie)奏與(yu)數(shu)拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上(shang)身動作(zuo)：左(zuo)腳上(shang)步時，右手(shou)(shou)按腹，左(zuo)手(shou)(shou)延伸；右腳上(shang)步時，左(zuo)手(shou)(shou)按腹，右手(shou)(shou)延伸；也(ye)可以一只手(shou)(shou)收縮，一只手(shou)(shou)延伸。

【后退鎖步】

預(yu)備動(dong)作(zuo)：右腳重心，左腳打(da)開。

第(di)1步，上左腳。

第(di)2步，右(you)足原(yuan)地換重心。

第3步，退左腳，右腳在前(qian)交叉。

第4步，退右(you)腳，左腳在前交叉。

第5步(bu)，退(tui)左腳(jiao)，右(you)腳(jiao)在前交叉。

第6步，退(tui)右腳。

第7步，左腳在(zai)原地換重心。

第(di)8步，上右腳(jiao)，左(zuo)腳(jiao)在后(hou)交叉。

第9步，上(shang)左腳(jiao)，右腳(jiao)在后交叉(cha)。

第10步，上(shang)右腳(jiao)，左腳(jiao)在后交(jiao)叉。

上身(shen)動作：退(tui)左腳(jiao)，右(you)手(shou)(shou)收(shou)縮(suo)，左手(shou)(shou)延(yan)伸(shen)；上右(you)腳(jiao)，左手(shou)(shou)收(shou)縮(suo)，右(you)手(shou)(shou)延(yan)伸(shen)；也可以一(yi)手(shou)(shou)按腹，一(yi)手(shou)(shou)延(yan)伸(shen)。

【定點轉】

預備動(dong)作：右腳重(zhong)心，左腳打開。

第1步(bu)，左腳穿越身體(ti)向右上步(bu)，留(liu)頭。

第(di)2步，右腳(jiao)原(yuan)地推上(shang)來(lai)為(wei)軸右轉(zhuan)180°，此時重心在兩腳(jiao)之(zhi)間。

第3步，右腳后退(tui)。右轉180°。

第(di)4步，左腳并向右腳。

第5步，右腳向(xiang)右移動，左腳打(da)開，換(huan)右腳，做(zuo)同樣(yang)的動作。

節奏(zou)與數拍(pai)：1拍(pai)，1拍(pai)，半拍(pai)，半拍(pai)，1拍(pai)。（TWO THREE恰恰ONE）。

上(shang)身(shen)動作：當(dang)上(shang)左(zuo)腳時，右手收縮，左(zuo)手延伸，并且利用(yong)右手收縮帶動身(shen)體轉(zhuan)。