學恰恰舞有什么好處

1、培養氣質修養，對音樂和舞蹈的(de)欣(xin)賞能力的(de)提(ti)高(gao)。

2、跳(tiao)恰恰舞使(shi)別人對你刮目相看，使(shi)自(zi)己對自(zi)己有更深(shen)一層自(zi)我價值的發現。

3、鍛煉意志，跳好恰恰舞需(xu)要堅(jian)持不(bu)懈的恒心。

4、可以(yi)(yi)強身健體(ti)，避免過(guo)度肥胖或瘦(shou)弱，可以(yi)(yi)克服不愛動、不愛說(shuo)話、孤癖膽怯弱點。

5、培養(yang)自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性(xing)格，從小培養(yang)與人交往處事社交的能力(li)。

6、跳(tiao)恰恰舞運(yun)動出汗(han)是(shi)一種(zhong)排毒養顏(yan)的(de)(de)很好(hao)的(de)(de)方法。

7、跳恰恰舞使你更善于人(ren)際關系，提高(gao)為人(ren)處事、公關社交的能力。

恰恰舞基本步教學全套

【時間步】

預備動作：左腳(jiao)(jiao)(jiao)重心，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)打開(kai)。也可(ke)以將(jiang)右(you)(you)足放后(hou)，腳(jiao)(jiao)(jiao)掌著(zhu)地，腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)崩直。

第1步(bu)，將右(you)腳(jiao)收回到左腳(jiao)，腳(jiao)掌(zhang)著地換重(zhong)心(xin)到全腳(jiao)掌(zhang)。

第2步，左腳(jiao)原(yuan)地，腳(jiao)掌落(luo)地換重心到全(quan)腳(jiao)掌。

第3步，右腳(jiao)向右移動，全腳(jiao)掌。

第4步，左腳(jiao)并(bing)向右腳(jiao)，全腳(jiao)掌。

第(di)5步，右(you)(you)腳繼續(xu)向右(you)(you)移動，左腳原地(di)打(da)開，腳掌著地(di)，腳背崩直。

換一(yi)只腳，做同樣的動(dong)作。

節(jie)奏與數拍(pai)：1拍(pai)，1拍(pai)，半拍(pai)，半拍(pai)，1拍(pai)。（TWO THREE恰(qia)恰(qia)ONE）。

上身動作：動右(you)(you)腳時，左手收縮，右(you)(you)手延伸。反之相同。

重要提示(shi)：胯部動(dong)作(zuo)由斜前到旁邊(bian)。

第1步右腳(jiao)(jiao)收回時，膝蓋應斜對著左腳(jiao)(jiao)的腳(jiao)(jiao)尖。

第2步(bu)左腳原地換(huan)重心(xin)時，膝蓋也應對著(zhu)右腳的腳尖。

【古巴斷裂步】

預備動作：右腳(jiao)重心，左腳(jiao)打開。

第(di)1步，左腳斜前方(fang)上(shang)步，腳尖外轉，重(zhong)心(xin)在(zai)兩腳之間(jian)，后面的右腿腳跟離地(di)，膝蓋緊靠(kao)在(zai)左腳上(shang)，有反身動作。

第2步，右腳原地換重心(xin)右腳。

第3步，左腳回來。

換一個方(fang)向，右腳(jiao)斜前(qian)方(fang)上步，做(zuo)相同的動作。

節奏與數拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身動作：左(zuo)腳上步時，右(you)手(shou)按腹(fu)，左(zuo)手(shou)延(yan)(yan)伸；右(you)腳上步時，左(zuo)手(shou)按腹(fu)，右(you)手(shou)延(yan)(yan)伸；也(ye)可以一(yi)只(zhi)手(shou)收縮，一(yi)只(zhi)手(shou)延(yan)(yan)伸。

【后退鎖步】

預備(bei)動作：右腳(jiao)重心，左腳(jiao)打開(kai)。

第1步，上左腳。

第2步，右足原地換重心。

第3步(bu)，退左腳，右腳在前交(jiao)叉。

第4步，退右腳(jiao)，左(zuo)腳(jiao)在前交叉。

第5步，退左腳(jiao)，右腳(jiao)在前交叉(cha)。

第6步，退右腳。

第7步，左腳在原(yuan)地換重心。

第8步，上右腳，左腳在后交(jiao)叉。

第9步，上左腳，右腳在后交叉。

第10步，上右腳(jiao)，左腳(jiao)在后交叉。

上身動作：退左腳，右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)收縮，左手(shou)(shou)(shou)延(yan)伸(shen)；上右(you)(you)腳，左手(shou)(shou)(shou)收縮，右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)延(yan)伸(shen)；也可(ke)以一手(shou)(shou)(shou)按腹，一手(shou)(shou)(shou)延(yan)伸(shen)。

【定點轉】

預備動作(zuo)：右腳重(zhong)心，左腳打開。

第1步，左腳穿越(yue)身體向(xiang)右上(shang)步，留頭。

第2步，右腳原地推(tui)上來(lai)為(wei)軸右轉(zhuan)180°，此(ci)時重心在兩腳之間(jian)。

第(di)3步，右腳后(hou)退。右轉(zhuan)180°。

第4步，左腳(jiao)并向右腳(jiao)。

第5步，右腳向右移(yi)動，左(zuo)腳打開，換右腳，做同(tong)樣的動作。

節奏(zou)與數拍(pai)(pai)：1拍(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)，半拍(pai)(pai)，半拍(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)。（TWO THREE恰恰ONE）。

上身(shen)動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，并且利(li)用(yong)右手收縮帶動身(shen)體(ti)轉。