學恰恰舞有什么好處
1、培養氣質修養,對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高。
2、跳恰恰舞使別人(ren)對你刮(gua)目相看,使自己對自己有更深一層(ceng)自我價值的發現。
3、鍛煉意志,跳好(hao)恰恰舞需要(yao)堅(jian)持不(bu)懈的(de)恒心。
4、可以強(qiang)身(shen)健(jian)體,避免(mian)過(guo)度肥胖(pang)或瘦弱,可以克服不(bu)愛動、不(bu)愛說(shuo)話(hua)、孤癖膽怯(qie)弱點。
5、培養自(zi)信、自(zi)強(qiang)、堅毅、大膽潑(po)辣(la)的(de)性格,從(cong)小培養與人交(jiao)往處事(shi)社交(jiao)的(de)能力。
6、跳恰(qia)恰(qia)舞運動出汗是(shi)一種(zhong)排毒養顏的(de)很好的(de)方法。
7、跳恰恰舞(wu)使你更善于人際關系,提高為人處事、公關社交的能力。
恰恰舞基本步教學全套
【時間步】
預備動(dong)作:左腳重心,右腳打開。也可以(yi)將(jiang)右足放后,腳掌著地,腳背崩(beng)直。
第(di)1步,將右腳(jiao)收回到(dao)左腳(jiao),腳(jiao)掌(zhang)(zhang)著地換重心到(dao)全腳(jiao)掌(zhang)(zhang)。
第2步(bu),左腳(jiao)原(yuan)地,腳(jiao)掌(zhang)落地換重(zhong)心到全腳(jiao)掌(zhang)。
第(di)3步(bu),右腳(jiao)向右移(yi)動,全腳(jiao)掌。
第(di)4步,左腳并向右腳,全腳掌(zhang)。
第5步,右腳繼續向右移(yi)動,左腳原地打開,腳掌著地,腳背崩直。
換(huan)一(yi)只腳,做同樣的動作。
節奏與(yu)數(shu)拍(pai):1拍(pai),1拍(pai),半拍(pai),半拍(pai),1拍(pai)。(TWO THREE恰恰ONE)。
上身動作:動右腳時,左手(shou)收縮(suo),右手(shou)延伸(shen)。反之(zhi)相同。
重要提示:胯部動作由斜前到旁邊。
第1步右腳(jiao)收回(hui)時,膝蓋(gai)應(ying)斜對著左腳(jiao)的腳(jiao)尖。
第2步(bu)左腳原地換(huan)重(zhong)心時,膝蓋也應對著右(you)腳的腳尖。
【古巴斷裂步】
預備動作:右腳重心,左腳打(da)開。
第1步,左腳(jiao)(jiao)斜前方(fang)上步,腳(jiao)(jiao)尖外轉,重心在(zai)兩腳(jiao)(jiao)之間,后面的右腿腳(jiao)(jiao)跟離(li)地,膝蓋緊靠(kao)在(zai)左腳(jiao)(jiao)上,有反身動作。
第(di)2步,右(you)腳原(yuan)地換重心(xin)右(you)腳。
第3步,左(zuo)腳回來。
換(huan)一個方向,右腳斜前方上步,做(zuo)相同(tong)的動作。
節奏(zou)與數拍:恰恰ONE,恰恰ONE。
上身動作:左(zuo)腳上步(bu)時(shi)(shi),右手(shou)按腹(fu)(fu),左(zuo)手(shou)延伸;右腳上步(bu)時(shi)(shi),左(zuo)手(shou)按腹(fu)(fu),右手(shou)延伸;也可以(yi)一只手(shou)收縮,一只手(shou)延伸。
【后退鎖步】
預備動作:右腳重心(xin),左腳打開。
第1步,上左腳。
第2步(bu),右足原地換重心。
第3步,退(tui)左腳,右腳在(zai)前交叉。
第4步,退右腳,左腳在前交叉。
第5步,退左腳,右腳在(zai)前交(jiao)叉(cha)。
第(di)6步,退右腳。
第7步,左(zuo)腳在原地換重心。
第(di)8步,上(shang)右腳(jiao)(jiao),左腳(jiao)(jiao)在后交叉。
第9步,上(shang)左腳,右(you)腳在后交叉。
第10步(bu),上右腳,左腳在后交叉。
上身動作(zuo):退(tui)左(zuo)(zuo)腳,右(you)手(shou)收縮(suo),左(zuo)(zuo)手(shou)延(yan)伸(shen);上右(you)腳,左(zuo)(zuo)手(shou)收縮(suo),右(you)手(shou)延(yan)伸(shen);也可以(yi)一手(shou)按腹,一手(shou)延(yan)伸(shen)。
【定點轉】
預備動作:右腳重心(xin),左腳打開。
第(di)1步(bu),左腳穿(chuan)越(yue)身體向(xiang)右(you)上步(bu),留(liu)頭。
第(di)2步,右腳(jiao)原地推上來為軸右轉(zhuan)180°,此時(shi)重心在兩腳(jiao)之(zhi)間(jian)。
第3步,右腳后(hou)退。右轉180°。
第(di)4步,左腳并向(xiang)右腳。
第5步,右(you)腳(jiao)(jiao)向(xiang)右(you)移動,左(zuo)腳(jiao)(jiao)打開(kai),換右(you)腳(jiao)(jiao),做同樣的(de)動作。
節(jie)奏與數拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWO THREE恰恰ONE)。
上(shang)身動作(zuo):當上(shang)左腳時,右(you)手收(shou)縮,左手延(yan)伸,并且利用右(you)手收(shou)縮帶動身體轉。