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跳遠是田徑(jing)比(bi)賽最古老的項(xiang)目之一，技(ji)術動作由助跑、起跳(tiao)、騰空(kong)和落地這緊密銜接(jie)的4個部分(fen)組(zu)成。現(xian)有蹲(dun)踞式(shi)、挺身式(shi)、剪式(shi)(走步式(shi))和空(kong)翻(fan)式(shi)等(deng)空(kong)中(zhong)(zhong)姿勢(shi)。其成績為從起跳(tiao)板前沿垂直丈(zhang)量至沙坑中(zhong)(zhong)身體任何部分(fen)落地的最近點的距離。
立定跳(tiao)(tiao)(tiao)遠是(shi)指不(bu)(bu)用(yong)(yong)助(zhu)跑從立定姿勢開(kai)始(shi)的(de)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠，是(shi)集彈跳(tiao)(tiao)(tiao)、爆(bao)發力、身體的(de)協調性和技術等方面(mian)的(de)身體素質于(yu)一體的(de)運動。比賽時運動員雙腳站立的(de)位置不(bu)(bu)限定。跳(tiao)(tiao)(tiao)時，只準離地一次，如雙腳離地后不(bu)(bu)起跳(tiao)(tiao)(tiao)，落下后再起跳(tiao)(tiao)(tiao)，即為(wei)連續離地兩次，作(zuo)一次試跳(tiao)(tiao)(tiao)失(shi)敗論，在田徑訓練中經常采用(yong)(yong)。
三級跳(tiao)遠起源于18世紀中葉的(de)蘇(su)格蘭和愛爾蘭，三級跳(tiao)遠是由單腳跳(tiao)、跨(kua)步跳(tiao)和跳(tiao)躍(yue)組成的(de)。比賽(sai)時運(yun)動(dong)員助跑后應連續作3次不同形式的(de)跳(tiao)躍(yue)，第一跳(tiao)為單足跳(tiao)，用(yong)起跳(tiao)腿落(luo)地；第二跳(tiao)為跨(kua)步跳(tiao)，用(yong)擺動(dong)腿落(luo)地；第三跳(tiao)為跳(tiao)躍(yue)，必須用(yong)雙腳落(luo)入沙坑。
助(zhu)跑(pao)(pao)跳(tiao)遠是(shi)在助(zhu)跑(pao)(pao)道(dao)上沿直線助(zhu)跑(pao)(pao)，在跑(pao)(pao)進中用單腳起跳(tiao)騰空，最后雙(shuang)腳落入沙(sha)坑的田徑運動項目。比賽(sai)時以跳(tiao)的遠度決(jue)定名(ming)次。
兩(liang)(liang)腳自然(ran)分開，兩(liang)(liang)臂預先(xian)上舉和提踵(zhong)，然(ran)后下蹲（髖膝關(guan)節屈，踝(huai)關(guan)節伸），兩(liang)(liang)臂用力后擺，身(shen)體(ti)總重心下降。
起(qi)跳時，當身體向前傾的一瞬間(jian)，兩側髖關(guan)節和膝關(guan)節迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有(you)力的蹬離地面。
兩(liang)臂前上擺，胸部向(xiang)(xiang)前上方(fang)挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速(su)收腹屈膝，兩(liang)腿并攏，兩(liang)臂后擺，小腿向(xiang)(xiang)前伸。
準備落(luo)地時，兩(liang)腿(tui)(tui)屈(qu)膝(xi)高抬(tai)，上(shang)體前(qian)(qian)(qian)傾，在腳觸沙坑(keng)前(qian)(qian)(qian)，兩(liang)腿(tui)(tui)盡量向前(qian)(qian)(qian)伸直，此(ci)時上(shang)體不應過分前(qian)(qian)(qian)傾。兩(liang)臂由(you)上(shang)經前(qian)(qian)(qian)向下(xia)方(fang)擺(bai)，腳觸沙坑(keng)后及時屈(qu)膝(xi)，使身體重心向下(xia)，支撐點前(qian)(qian)(qian)移。
首先要(yao)進(jin)行預(yu)擺，兩(liang)腳(jiao)左(zuo)右自然站立，不(bu)要(yao)并攏，要(yao)與肩同寬，然后雙手(shou)向前(qian)擺起，兩(liang)腿保(bao)持伸(shen)(shen)直(zhi)狀態(tai)。再(zai)將兩(liang)手(shou)盡量往(wang)(wang)后擺，身(shen)體降低重心，兩(liang)腿向下(xia)彎(wan)曲，用力往(wang)(wang)前(qian)蹬(deng)地，同時(shi)兩(liang)臂稍微彎(wan)曲往(wang)(wang)上(shang)擺動，整(zheng)個人(ren)向前(qian)上(shang)方騰空跳起，并充分展體，落地時(shi)，收腹，舉(ju)腿，小腿往(wang)(wang)前(qian)伸(shen)(shen)。
雙腳前(qian)后(hou)或平行(xing)站立(li)在(zai)助(zhu)跑(pao)(pao)起跑(pao)(pao)線上(shang)，雙膝自然彎曲，逐(zhu)漸(jian)往前(qian)移動(dong)身體(ti)重(zhong)心，直至失去(qu)平衡的瞬間進行(xing)助(zhu)跑(pao)(pao)。助(zhu)跑(pao)(pao)的前(qian)半程，上(shang)體(ti)保(bao)持一定的前(qian)傾，后(hou)半段上(shang)體(ti)應逐(zhu)漸(jian)豎起到和水平面垂直的部位。運動(dong)員要(yao)(yao)在(zai)助(zhu)跑(pao)(pao)時保(bao)持高跑(pao)(pao)速，并且動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)放(fang)松，身體(ti)重(zhong)心要(yao)(yao)高，然后(hou)就可以起跳(tiao)了(le)。起跳(tiao)騰空時人體(ti)充(chong)分(fen)伸展(zhan)，兩臂前(qian)舉。
兩(liang)腳(jiao)左右(you)開(kai)立，與(yu)肩(jian)同(tong)寬，兩(liang)臂前(qian)后擺動，前(qian)擺時(shi)，兩(liang)腿伸直，后擺時(shi)，屈膝(xi)降(jiang)低重心，上體稍前(qian)傾，手盡(jin)量往后擺。
要點：上下肢動作協調配合(he)，擺動時一伸二(er)屈(qu)降(jiang)重心，上體稍前傾。
兩(liang)(liang)腳快(kuai)速用力蹬地(di)，同時兩(liang)(liang)臂稍曲(qu)由后往前上(shang)方擺動，向前上(shang)方跳起騰空，并(bing)充分展體。
要(yao)點：蹬(deng)地快速有力，腿蹬(deng)和手擺要(yao)協調(diao)，空中展(zhan)體(ti)要(yao)充分，強調(diao)離地前的(de)前腳掌瞬間蹬(deng)地動作(zuo)。
收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用(yong)力往后(hou)擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前(qian)伸(shen)的時機把(ba)握好，曲(qu)腿前(qian)伸(shen)臂(bei)后(hou)擺，落地后(hou)往(wang)前(qian)不往(wang)后(hou)。
跳遠最好(hao)是穿一雙輕(qing)便、跟腳、扒地力好(hao)的(de)運動鞋。而且還要(yao)求鞋底(di)(di)不(bu)要(yao)太厚(hou)，不(bu)然(ran)重量增加也(ye)會給(gei)跳遠帶來不(bu)便。輕(qing)便、鞋底(di)(di)輕(qing)的(de)鞋會使(shi)身(shen)體(ti)變(bian)得更加輕(qing)盈，同時也(ye)會有(you)效減輕(qing)心理的(de)負重感，使(shi)人感覺更好(hao)。為了(le)便于腳部的(de)運動，運動鞋楦(xuan)的(de)前后蹺(qiao)度(du)(du)(du)較小，底(di)(di)心凹度(du)(du)(du)變(bian)化也(ye)小，使(shi)得楦(xuan)底(di)(di)蹺(qiao)度(du)(du)(du)曲線(xian)變(bian)化比較平(ping)緩。
1、國際跳遠運動(dong)重大賽事：主要有奧運會(hui)中的跳遠比(bi)賽、世界田徑錦標賽跳遠比(bi)賽。
2、亞洲跳遠運(yun)動重大(da)賽(sai)事：主要有亞運(yun)會中的跳遠比(bi)賽(sai)、亞洲田(tian)徑錦標賽(sai)跳遠比(bi)賽(sai)。
3、中國(guo)跳遠運動重大(da)賽(sai)(sai)事：主要有全國(guo)田徑錦標賽(sai)(sai)跳遠比賽(sai)(sai)等。
美(mei)國田徑(jing)運動(dong)員，擅長(chang)跑、跳(tiao)。1935年，在(zai)安阿伯舉行的全美(mei)大學(xue)生(sheng)運動(dong)會上，歐(ou)(ou)文斯因(yin)在(zai)45分鐘內5次打(da)破(po)4項世界(jie)紀錄(lu)，平1項世界(jie)紀錄(lu)而(er)轟動(dong)體壇。其當時創造的跳(tiao)遠(yuan)8.1 3米成績(ji)紀錄(lu)保持達25年之久。1936年，在(zai)柏林(lin)奧運會上，杰西·歐(ou)(ou)文斯奪得100米、200米、跳(tiao)遠(yuan)、4x100米接(jie)力4項金牌(pai)，成了該屆奧運會最輝煌(huang)的人物。
美(mei)國跳(tiao)(tiao)遠(yuan)運(yun)動員。1981年(nian)，劉(liu)易斯以8.49米的成(cheng)(cheng)績創下了男子跳(tiao)(tiao)遠(yuan)室內(nei)世界紀錄(lu)。同年(nian)6月(yue)，他在美(mei)國田徑錦標賽(sai)上(shang)獨得(de)100米和跳(tiao)(tiao)遠(yuan)兩項冠(guan)軍，成(cheng)(cheng)為(wei)杰(jie)西·歐文斯之后第(di)一(yi)個同時獲得(de)這兩項冠(guan)軍的人(ren)。1984年(nian)，劉(liu)易斯獲洛杉磯(ji)奧運(yun)會(hui)100米跑、200米跑、跳(tiao)(tiao)遠(yuan)和4×100米接力4枚(mei)金牌，被譽(yu)為(wei)“杰(jie)西·歐文斯第(di)二”。
美國跳(tiao)(tiao)遠(yuan)運(yun)動員。1988年(nian)，在漢城(cheng)奧運(yun)會上(shang)，劉(liu)易斯獲得男子跳(tiao)(tiao)遠(yuan)的(de)銀牌。1991年(nian)，在東京第三屆田徑錦(jin)標(biao)賽上(shang)，鮑威爾以8.95米的(de)成績打破(po)8.90米已保持23年(nian)之久的(de)世(shi)界跳(tiao)(tiao)遠(yuan)紀錄(lu)。
美國跳遠(yuan)運動員(yuan)。16歲時，比蒙在一次少(shao)年運動會(hui)上跳出了7.32米(mi)的好成績(ji)，嶄露頭(tou)角。1968年，在墨西(xi)哥城奧運會(hui)上，比蒙以(yi)8.90米(mi)的成績(ji)獲得男(nan)子跳遠(yuan)金牌并創造世界(jie)紀錄。
美國運動(dong)員邁(mai)克爾(er)·鮑威爾(er)是男子(zi)跳遠8.95米(mi)的(de)(de)(de)世(shi)界(jie)紀錄(lu)(lu)(lu)保(bao)持(chi)者。1991年，鮑威爾(er)憑借著在比(bi)蒙水準之上的(de)(de)(de)助跑速度和騰起高(gao)度，最(zui)終以8.95米(mi)的(de)(de)(de)成(cheng)績打(da)破了他保(bao)持(chi)了近23年的(de)(de)(de)世(shi)界(jie)紀錄(lu)(lu)(lu)。目前，該項紀錄(lu)(lu)(lu)仍在保(bao)持(chi)，鮑威爾(er)亦成(cheng)為(wei)了1900年以來保(bao)持(chi)世(shi)界(jie)紀錄(lu)(lu)(lu)超過20年的(de)(de)(de)第四個人。1991年，鮑威爾(er)被國際田聯評(ping)為(wei)“世(shi)界(jie)最(zui)佳田徑運動(dong)員”。
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