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跳遠是田徑比賽最(zui)古老的(de)項目之一(yi)，技術動(dong)作由助跑、起跳、騰空和(he)落(luo)地這(zhe)緊密(mi)銜接的(de)4個部(bu)分(fen)組成。現有蹲踞式(shi)(shi)(shi)、挺身式(shi)(shi)(shi)、剪式(shi)(shi)(shi)(走步式(shi)(shi)(shi))和(he)空翻式(shi)(shi)(shi)等(deng)空中(zhong)姿勢。其成績為從起跳板前沿垂直丈(zhang)量至(zhi)沙坑中(zhong)身體任何部(bu)分(fen)落(luo)地的(de)最(zui)近點(dian)的(de)距(ju)離。
立(li)(li)定(ding)跳(tiao)遠是(shi)指不(bu)用(yong)助跑(pao)從立(li)(li)定(ding)姿(zi)勢開始的(de)跳(tiao)遠，是(shi)集彈(dan)跳(tiao)、爆發力(li)、身體的(de)協調性和(he)技術等方面的(de)身體素質于一體的(de)運動。比(bi)賽(sai)時運動員雙(shuang)(shuang)腳站立(li)(li)的(de)位置不(bu)限定(ding)。跳(tiao)時，只準離地一次，如雙(shuang)(shuang)腳離地后不(bu)起(qi)跳(tiao)，落下后再(zai)起(qi)跳(tiao)，即為(wei)連續離地兩次，作(zuo)一次試跳(tiao)失敗論(lun)，在田(tian)徑訓(xun)練(lian)中經常采用(yong)。
三(san)級跳(tiao)遠起源(yuan)于18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，三(san)級跳(tiao)遠是由單(dan)腳跳(tiao)、跨步跳(tiao)和跳(tiao)躍(yue)組成(cheng)的。比賽時運動(dong)員助跑后應連續作3次不同(tong)形式的跳(tiao)躍(yue)，第一跳(tiao)為(wei)單(dan)足跳(tiao)，用(yong)(yong)起跳(tiao)腿(tui)(tui)落地(di)；第二跳(tiao)為(wei)跨步跳(tiao)，用(yong)(yong)擺動(dong)腿(tui)(tui)落地(di)；第三(san)跳(tiao)為(wei)跳(tiao)躍(yue)，必須(xu)用(yong)(yong)雙(shuang)腳落入沙(sha)坑。
助(zhu)跑(pao)跳遠是在助(zhu)跑(pao)道(dao)上沿直(zhi)線助(zhu)跑(pao)，在跑(pao)進(jin)中用(yong)單腳起跳騰空，最后雙腳落入沙坑(keng)的(de)田徑運動(dong)項目。比(bi)賽時以跳的(de)遠度(du)決定名次。
兩腳自然分開(kai)，兩臂預先上舉(ju)和提踵，然后(hou)下(xia)蹲（髖(kuan)膝關節屈，踝關節伸(shen)），兩臂用力后(hou)擺，身體總重心下(xia)降。
起跳(tiao)時，當身體向前(qian)傾的一瞬間，兩(liang)側髖關節和(he)膝關節迅速蹬伸，兩(liang)臂前(qian)擺，最后有力的蹬離地(di)面。
兩臂前(qian)上擺，胸部(bu)向(xiang)前(qian)上方(fang)挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅(xun)速收腹屈膝(xi)，兩腿并攏，兩臂后(hou)擺，小腿向(xiang)前(qian)伸。
準(zhun)備落(luo)地時，兩腿(tui)(tui)屈(qu)膝高抬，上體前傾，在腳觸沙(sha)坑(keng)前，兩腿(tui)(tui)盡量向前伸直，此(ci)時上體不應過(guo)分前傾。兩臂由上經前向下方擺，腳觸沙(sha)坑(keng)后(hou)及時屈(qu)膝，使身(shen)體重心向下，支撐(cheng)點前移。
首先要進(jin)行預擺，兩腳左(zuo)右自然站(zhan)立(li)，不要并攏，要與肩同寬，然后雙手向(xiang)前擺起，兩腿(tui)保持伸直狀態。再(zai)將兩手盡量(liang)往(wang)后擺，身體(ti)降低(di)重心，兩腿(tui)向(xiang)下彎曲，用力往(wang)前蹬(deng)地(di)，同時兩臂稍微彎曲往(wang)上(shang)擺動，整個人(ren)向(xiang)前上(shang)方騰空跳起，并充分展體(ti)，落地(di)時，收(shou)腹(fu)，舉腿(tui)，小腿(tui)往(wang)前伸。
雙腳前(qian)后(hou)或平行(xing)站立在(zai)助(zhu)跑(pao)(pao)(pao)起跑(pao)(pao)(pao)線上，雙膝自然彎曲，逐漸(jian)往(wang)前(qian)移動身體(ti)重心，直至失去平衡(heng)的瞬(shun)間進(jin)行(xing)助(zhu)跑(pao)(pao)(pao)。助(zhu)跑(pao)(pao)(pao)的前(qian)半程，上體(ti)保(bao)(bao)持(chi)一定的前(qian)傾(qing)，后(hou)半段上體(ti)應逐漸(jian)豎起到和水平面垂直的部位。運動員要(yao)在(zai)助(zhu)跑(pao)(pao)(pao)時(shi)保(bao)(bao)持(chi)高跑(pao)(pao)(pao)速，并且(qie)動作要(yao)放松，身體(ti)重心要(yao)高，然后(hou)就可以起跳了。起跳騰空時(shi)人體(ti)充分伸展，兩臂前(qian)舉。
兩(liang)腳(jiao)左右(you)開(kai)立(li)，與肩(jian)同寬，兩(liang)臂前(qian)后擺(bai)(bai)(bai)動，前(qian)擺(bai)(bai)(bai)時，兩(liang)腿伸直，后擺(bai)(bai)(bai)時，屈(qu)膝降低重心，上體稍前(qian)傾，手盡量往后擺(bai)(bai)(bai)。
要點：上下(xia)肢動作協調配合，擺(bai)動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由(you)后(hou)往前上(shang)方擺動(dong)，向前上(shang)方跳起(qi)騰空，并(bing)充分(fen)展體(ti)。
要(yao)(yao)點：蹬(deng)(deng)地快速有力(li)，腿蹬(deng)(deng)和手擺要(yao)(yao)協調(diao)，空中展體要(yao)(yao)充分，強調(diao)離(li)地前的(de)前腳掌(zhang)瞬(shun)間(jian)蹬(deng)(deng)地動(dong)作。
收腹舉腿(tui)，小腿(tui)往前伸，同(tong)時雙臂用(yong)力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前(qian)(qian)伸的時機(ji)把(ba)握好，曲(qu)腿前(qian)(qian)伸臂后擺，落地后往前(qian)(qian)不往后。
跳(tiao)遠(yuan)最好(hao)(hao)是穿(chuan)一(yi)雙輕(qing)便(bian)、跟腳(jiao)、扒地力好(hao)(hao)的(de)運(yun)動鞋。而且還要求鞋底不要太(tai)厚，不然重(zhong)量增加也(ye)會(hui)給跳(tiao)遠(yuan)帶來不便(bian)。輕(qing)便(bian)、鞋底輕(qing)的(de)鞋會(hui)使(shi)(shi)身體變(bian)得更(geng)加輕(qing)盈，同時也(ye)會(hui)有效減(jian)輕(qing)心(xin)理(li)的(de)負重(zhong)感(gan)(gan)，使(shi)(shi)人感(gan)(gan)覺更(geng)好(hao)(hao)。為了(le)便(bian)于腳(jiao)部的(de)運(yun)動，運(yun)動鞋楦的(de)前后蹺度較小，底心(xin)凹度變(bian)化也(ye)小，使(shi)(shi)得楦底蹺度曲(qu)線變(bian)化比(bi)較平緩。
1、國(guo)際(ji)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)運動(dong)重大賽事：主要有奧運會中(zhong)的跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)比賽、世界田徑錦標(biao)賽跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)比賽。
2、亞洲(zhou)跳遠運動重大賽事：主(zhu)要有(you)亞運會(hui)中的(de)跳遠比賽、亞洲(zhou)田徑錦(jin)標賽跳遠比賽。
3、中國(guo)跳遠運動(dong)重(zhong)大賽(sai)事：主要有全國(guo)田徑錦標(biao)賽(sai)跳遠比賽(sai)等。
美國田徑運(yun)(yun)動(dong)員(yuan)，擅(shan)長(chang)跑、跳。1935年(nian)，在安(an)阿伯舉行(xing)的(de)全美大學生運(yun)(yun)動(dong)會(hui)上，歐(ou)文斯因(yin)在45分鐘內5次打破4項世界紀(ji)錄(lu)，平1項世界紀(ji)錄(lu)而轟動(dong)體壇。其當(dang)時創造的(de)跳遠8.1 3米(mi)成績紀(ji)錄(lu)保持達25年(nian)之久。1936年(nian)，在柏(bo)林奧(ao)運(yun)(yun)會(hui)上，杰西(xi)·歐(ou)文斯奪得100米(mi)、200米(mi)、跳遠、4x100米(mi)接(jie)力4項金牌，成了該(gai)屆奧(ao)運(yun)(yun)會(hui)最(zui)輝煌的(de)人物。
美國(guo)跳(tiao)遠(yuan)運(yun)動員。1981年，劉(liu)易斯以8.49米(mi)(mi)的成(cheng)績(ji)創下了男子跳(tiao)遠(yuan)室內世(shi)界(jie)紀錄。同年6月，他在美國(guo)田徑錦標賽上獨得100米(mi)(mi)和跳(tiao)遠(yuan)兩(liang)項(xiang)冠軍，成(cheng)為(wei)杰(jie)西(xi)·歐文斯之后第(di)一(yi)個(ge)同時獲(huo)得這兩(liang)項(xiang)冠軍的人(ren)。1984年，劉(liu)易斯獲(huo)洛杉磯(ji)奧運(yun)會100米(mi)(mi)跑、200米(mi)(mi)跑、跳(tiao)遠(yuan)和4×100米(mi)(mi)接(jie)力4枚金(jin)牌，被譽為(wei)“杰(jie)西(xi)·歐文斯第(di)二”。
美國跳遠(yuan)(yuan)運(yun)動員。1988年，在(zai)(zai)漢(han)城奧運(yun)會上，劉易斯獲得男子(zi)跳遠(yuan)(yuan)的(de)銀牌。1991年，在(zai)(zai)東(dong)京(jing)第三屆田徑錦(jin)標(biao)賽上，鮑威爾以(yi)8.95米的(de)成績打破8.90米已保持23年之久的(de)世界跳遠(yuan)(yuan)紀錄。
美國跳遠運(yun)動員。16歲時，比蒙(meng)在一次少年運(yun)動會(hui)上跳出了7.32米的好成績，嶄露頭角。1968年，在墨西哥城奧運(yun)會(hui)上，比蒙(meng)以8.90米的成績獲得(de)男子跳遠金牌并(bing)創造世(shi)界(jie)紀(ji)錄(lu)。
美(mei)國運(yun)動員邁克爾(er)·鮑(bao)威(wei)(wei)爾(er)是(shi)男子跳(tiao)遠8.95米(mi)的世(shi)界(jie)(jie)紀(ji)錄(lu)保(bao)持(chi)(chi)者。1991年，鮑(bao)威(wei)(wei)爾(er)憑借著在(zai)比(bi)蒙水準之上的助跑速度(du)和騰起(qi)高度(du)，最(zui)終(zhong)以(yi)8.95米(mi)的成(cheng)績打破了(le)他保(bao)持(chi)(chi)了(le)近23年的世(shi)界(jie)(jie)紀(ji)錄(lu)。目前，該項紀(ji)錄(lu)仍在(zai)保(bao)持(chi)(chi)，鮑(bao)威(wei)(wei)爾(er)亦成(cheng)為了(le)1900年以(yi)來保(bao)持(chi)(chi)世(shi)界(jie)(jie)紀(ji)錄(lu)超過20年的第四(si)個人。1991年，鮑(bao)威(wei)(wei)爾(er)被國際田聯評為“世(shi)界(jie)(jie)最(zui)佳田徑運(yun)動員”。
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