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跳遠是田徑比賽最古老的項目之一，技術動作由助跑、起(qi)跳、騰空(kong)和(he)落(luo)地這緊密銜(xian)接的4個部分組成(cheng)。現有蹲踞式、挺身式、剪式(走(zou)步式)和(he)空(kong)翻式等空(kong)中姿勢。其成(cheng)績為從起(qi)跳板前沿垂(chui)直丈量至(zhi)沙坑中身體任何部分落(luo)地的最近點的距離(li)。
立(li)定跳(tiao)遠(yuan)是指不用助(zhu)跑從立(li)定姿勢開始的跳(tiao)遠(yuan)，是集(ji)彈(dan)跳(tiao)、爆發力、身體的協調性和技(ji)術等方面的身體素質于一體的運動(dong)。比賽(sai)時(shi)運動(dong)員雙腳(jiao)站立(li)的位置不限定。跳(tiao)時(shi)，只(zhi)準離(li)(li)地(di)一次，如雙腳(jiao)離(li)(li)地(di)后(hou)不起跳(tiao)，落下后(hou)再起跳(tiao)，即為連續離(li)(li)地(di)兩次，作(zuo)一次試(shi)跳(tiao)失敗論，在田徑訓練中經常(chang)采(cai)用。
三級跳(tiao)遠(yuan)起(qi)源于18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾(er)蘭，三級跳(tiao)遠(yuan)是由(you)單腳跳(tiao)、跨步跳(tiao)和跳(tiao)躍(yue)組成的。比(bi)賽時運(yun)動員助跑后應連續(xu)作(zuo)3次不同形式(shi)的跳(tiao)躍(yue)，第(di)(di)一跳(tiao)為(wei)單足跳(tiao)，用起(qi)跳(tiao)腿落地(di)；第(di)(di)二跳(tiao)為(wei)跨步跳(tiao)，用擺(bai)動腿落地(di)；第(di)(di)三跳(tiao)為(wei)跳(tiao)躍(yue)，必須(xu)用雙腳落入(ru)沙坑。
助跑(pao)(pao)跳(tiao)遠(yuan)是在(zai)(zai)助跑(pao)(pao)道上沿直線助跑(pao)(pao)，在(zai)(zai)跑(pao)(pao)進中(zhong)用單腳起跳(tiao)騰空，最后雙腳落入沙坑的田徑運動項目。比賽時以跳(tiao)的遠(yuan)度決定名次。
兩腳自然(ran)分開，兩臂(bei)預先上(shang)舉和提踵，然(ran)后下蹲（髖膝關節屈，踝關節伸），兩臂(bei)用力(li)后擺，身體總(zong)重(zhong)心下降。
起跳時，當身(shen)體向前傾的一(yi)瞬間(jian)，兩側(ce)髖(kuan)關節和膝(xi)關節迅速蹬伸，兩臂(bei)前擺，最后有力的蹬離(li)地面(mian)。
兩臂前上擺，胸部向前上方挺(ting)(ting)，提腰(yao)，成展體挺(ting)(ting)身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并(bing)攏，兩臂后擺，小腿向前伸。
準備落(luo)地時，兩(liang)腿(tui)屈膝高抬，上(shang)體前傾，在(zai)腳(jiao)觸沙(sha)(sha)坑前，兩(liang)腿(tui)盡量向前伸直，此時上(shang)體不應過分前傾。兩(liang)臂(bei)由上(shang)經前向下方擺，腳(jiao)觸沙(sha)(sha)坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。
首先要(yao)(yao)進行(xing)預擺，兩(liang)腳左右(you)自然站立，不要(yao)(yao)并(bing)攏，要(yao)(yao)與(yu)肩同(tong)寬，然后雙(shuang)手向(xiang)前(qian)擺起(qi)，兩(liang)腿保持伸(shen)(shen)直狀態(tai)。再將兩(liang)手盡量往后擺，身體降低重心，兩(liang)腿向(xiang)下彎曲，用力往前(qian)蹬地，同(tong)時兩(liang)臂稍微彎曲往上(shang)擺動(dong)，整個人向(xiang)前(qian)上(shang)方(fang)騰空跳起(qi)，并(bing)充分展體，落地時，收(shou)腹，舉腿，小腿往前(qian)伸(shen)(shen)。
雙(shuang)腳前(qian)后或平行(xing)站立在助(zhu)跑起(qi)(qi)跑線(xian)上，雙(shuang)膝(xi)自然彎曲，逐漸往前(qian)移動身體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)心，直(zhi)至失去平衡的瞬間(jian)進行(xing)助(zhu)跑。助(zhu)跑的前(qian)半程，上體(ti)(ti)(ti)(ti)保持一(yi)定的前(qian)傾(qing)，后半段(duan)上體(ti)(ti)(ti)(ti)應逐漸豎起(qi)(qi)到和水平面垂直(zhi)的部位。運動員要在助(zhu)跑時(shi)保持高(gao)跑速，并且動作要放松，身體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)心要高(gao)，然后就可以(yi)起(qi)(qi)跳了。起(qi)(qi)跳騰(teng)空時(shi)人體(ti)(ti)(ti)(ti)充分伸展，兩臂前(qian)舉。
兩腳左(zuo)右開立(li)，與肩同寬，兩臂前后擺(bai)動，前擺(bai)時(shi)，兩腿伸直(zhi)，后擺(bai)時(shi)，屈膝(xi)降低重(zhong)心，上體稍前傾，手盡量往后擺(bai)。
要(yao)點：上下肢動(dong)作(zuo)協調配合，擺動(dong)時一(yi)伸二屈降重(zhong)心，上體稍前(qian)傾。
兩腳快速用力蹬地(di)，同(tong)時兩臂稍曲由后往前(qian)上方(fang)擺動，向前(qian)上方(fang)跳起騰(teng)空，并充分展體。
要點：蹬地快(kuai)速有力，腿蹬和手擺要協(xie)調，空(kong)中展體要充分，強調離地前(qian)的前(qian)腳掌瞬間蹬地動(dong)作。
收腹(fu)舉腿(tui)，小腿(tui)往前伸(shen)，同時雙(shuang)臂用(yong)力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前(qian)伸的時機(ji)把握好，曲腿前(qian)伸臂后(hou)擺(bai)，落地后(hou)往(wang)前(qian)不往(wang)后(hou)。
跳遠最好(hao)是穿一雙(shuang)輕便(bian)、跟腳、扒地力(li)好(hao)的運動鞋(xie)。而且還要(yao)求鞋(xie)底(di)不要(yao)太(tai)厚，不然重(zhong)量(liang)增加(jia)也(ye)會給跳遠帶(dai)來不便(bian)。輕便(bian)、鞋(xie)底(di)輕的鞋(xie)會使(shi)(shi)身(shen)體(ti)變得更(geng)加(jia)輕盈，同(tong)時也(ye)會有效減輕心理的負重(zhong)感，使(shi)(shi)人感覺(jue)更(geng)好(hao)。為了便(bian)于腳部的運動，運動鞋(xie)楦(xuan)的前后蹺度較小，底(di)心凹度變化(hua)(hua)也(ye)小，使(shi)(shi)得楦(xuan)底(di)蹺度曲線變化(hua)(hua)比較平緩。
1、國際(ji)跳遠(yuan)(yuan)(yuan)運動重大賽事：主要有奧(ao)運會中的跳遠(yuan)(yuan)(yuan)比賽、世(shi)界田徑錦標(biao)賽跳遠(yuan)(yuan)(yuan)比賽。
2、亞洲跳遠(yuan)運動重大賽(sai)事：主要有亞運會中的跳遠(yuan)比賽(sai)、亞洲田徑錦(jin)標賽(sai)跳遠(yuan)比賽(sai)。
3、中國跳遠(yuan)運(yun)動重大賽事：主要有全國田徑錦標賽跳遠(yuan)比賽等。
美(mei)國田徑運(yun)動員(yuan)，擅長跑、跳。1935年，在(zai)(zai)安阿(a)伯(bo)舉行的全(quan)美(mei)大學(xue)生運(yun)動會上，歐文斯因在(zai)(zai)45分鐘內5次打破(po)4項世界紀(ji)錄，平1項世界紀(ji)錄而轟動體(ti)壇。其當時創造(zao)的跳遠(yuan)8.1 3米(mi)成(cheng)績紀(ji)錄保持達(da)25年之久。1936年，在(zai)(zai)柏(bo)林奧運(yun)會上，杰西(xi)·歐文斯奪(duo)得100米(mi)、200米(mi)、跳遠(yuan)、4x100米(mi)接力4項金牌(pai)，成(cheng)了該屆奧運(yun)會最(zui)輝煌的人物。
美(mei)國(guo)跳(tiao)遠運(yun)動員。1981年，劉易(yi)斯以8.49米的(de)成(cheng)績創下了男子跳(tiao)遠室內世界紀(ji)錄。同(tong)年6月(yue)，他在美(mei)國(guo)田徑(jing)錦標(biao)賽(sai)上獨(du)得(de)100米和(he)跳(tiao)遠兩(liang)項冠軍(jun)，成(cheng)為(wei)杰西·歐文斯之后第一個同(tong)時獲(huo)得(de)這兩(liang)項冠軍(jun)的(de)人。1984年，劉易(yi)斯獲(huo)洛杉(shan)磯奧(ao)運(yun)會100米跑、200米跑、跳(tiao)遠和(he)4×100米接(jie)力4枚金(jin)牌(pai)，被(bei)譽為(wei)“杰西·歐文斯第二”。
美國跳遠運動員。1988年(nian)(nian)，在漢城奧(ao)運會上(shang)，劉易斯獲得男子跳遠的(de)銀(yin)牌。1991年(nian)(nian)，在東(dong)京第三屆田徑錦標賽(sai)上(shang)，鮑(bao)威爾以8.95米的(de)成績打破8.90米已保(bao)持23年(nian)(nian)之久的(de)世界跳遠紀錄(lu)。
美(mei)國跳(tiao)遠(yuan)運(yun)動員。16歲時(shi)，比蒙在(zai)一(yi)次(ci)少年運(yun)動會(hui)上跳(tiao)出(chu)了7.32米(mi)的(de)好成績，嶄露頭(tou)角(jiao)。1968年，在(zai)墨西哥城奧運(yun)會(hui)上，比蒙以8.90米(mi)的(de)成績獲得男子跳(tiao)遠(yuan)金(jin)牌(pai)并創造(zao)世界紀(ji)錄。
美國(guo)運動(dong)員邁克爾·鮑(bao)(bao)威爾是(shi)男子跳遠8.95米的(de)世(shi)(shi)界(jie)紀錄(lu)保(bao)持者。1991年(nian)(nian)，鮑(bao)(bao)威爾憑借著(zhu)在(zai)比蒙水準(zhun)之(zhi)上的(de)助跑速度和騰起高度，最終以(yi)8.95米的(de)成績打(da)破了(le)他保(bao)持了(le)近23年(nian)(nian)的(de)世(shi)(shi)界(jie)紀錄(lu)。目前，該項(xiang)紀錄(lu)仍在(zai)保(bao)持，鮑(bao)(bao)威爾亦(yi)成為(wei)了(le)1900年(nian)(nian)以(yi)來保(bao)持世(shi)(shi)界(jie)紀錄(lu)超過20年(nian)(nian)的(de)第四(si)個(ge)人。1991年(nian)(nian)，鮑(bao)(bao)威爾被(bei)國(guo)際田聯評為(wei)“世(shi)(shi)界(jie)最佳田徑運動(dong)員”。
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