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跳遠是田徑比賽最古老的(de)(de)項目(mu)之一，技術動作(zuo)由助(zhu)跑、起跳、騰空(kong)(kong)和落地這緊密銜(xian)接的(de)(de)4個(ge)部(bu)分組(zu)成(cheng)。現有蹲踞式(shi)、挺身(shen)式(shi)、剪(jian)式(shi)(走步式(shi))和空(kong)(kong)翻(fan)式(shi)等空(kong)(kong)中姿勢。其成(cheng)績為從起跳板前沿垂直(zhi)丈量至沙坑中身(shen)體任何部(bu)分落地的(de)(de)最近點(dian)的(de)(de)距離。
立定(ding)跳(tiao)(tiao)遠是(shi)指(zhi)不用(yong)助跑從立定(ding)姿勢(shi)開始的(de)(de)(de)跳(tiao)(tiao)遠，是(shi)集彈(dan)跳(tiao)(tiao)、爆發力、身體(ti)的(de)(de)(de)協調性和技術等方面(mian)的(de)(de)(de)身體(ti)素質于一(yi)體(ti)的(de)(de)(de)運動。比賽時運動員雙腳站立的(de)(de)(de)位置(zhi)不限定(ding)。跳(tiao)(tiao)時，只準離(li)地一(yi)次，如雙腳離(li)地后不起跳(tiao)(tiao)，落(luo)下后再(zai)起跳(tiao)(tiao)，即為連續(xu)離(li)地兩次，作一(yi)次試跳(tiao)(tiao)失敗論，在田(tian)徑訓練中經常采用(yong)。
三(san)(san)(san)級跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠起源于(yu)18世紀中葉的(de)蘇(su)格(ge)蘭(lan)和愛爾(er)蘭(lan)，三(san)(san)(san)級跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠是(shi)由(you)單(dan)腳(jiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、跨步跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)和跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍組成(cheng)的(de)。比賽時運動員助跑后(hou)應(ying)連續作3次不同形式的(de)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍，第一跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)單(dan)足跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，用(yong)起跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)腿(tui)落(luo)地；第二跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)跨步跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，用(yong)擺(bai)動腿(tui)落(luo)地；第三(san)(san)(san)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍，必須(xu)用(yong)雙腳(jiao)落(luo)入沙坑。
助(zhu)跑跳(tiao)遠(yuan)是(shi)在助(zhu)跑道上沿直線助(zhu)跑，在跑進中用單腳(jiao)起跳(tiao)騰空，最后雙腳(jiao)落入沙坑的田徑運動(dong)項目。比(bi)賽時(shi)以跳(tiao)的遠(yuan)度(du)決定名次。
兩(liang)腳(jiao)自然(ran)分開，兩(liang)臂預先上舉(ju)和(he)提踵，然(ran)后(hou)下蹲(dun)（髖膝關節屈，踝關節伸），兩(liang)臂用(yong)力(li)后(hou)擺，身體總重心下降。
起跳時，當身(shen)體向前傾的一瞬間，兩側髖關節(jie)和(he)膝關節(jie)迅速蹬(deng)伸，兩臂前擺(bai)，最(zui)后有(you)力的蹬(deng)離地面。
兩臂前(qian)(qian)上擺，胸部向前(qian)(qian)上方挺(ting)，提腰，成展體挺(ting)身(shen)姿勢(shi)。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小(xiao)腿向前(qian)(qian)伸(shen)。
準(zhun)備落地時(shi)，兩(liang)腿屈膝高抬，上(shang)(shang)體(ti)前傾，在腳觸沙(sha)坑(keng)前，兩(liang)腿盡量向前伸直，此時(shi)上(shang)(shang)體(ti)不應過分前傾。兩(liang)臂由上(shang)(shang)經(jing)前向下方擺，腳觸沙(sha)坑(keng)后及時(shi)屈膝，使身體(ti)重心向下，支撐點前移。
首先(xian)要進(jin)行預擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，要與肩同(tong)寬(kuan)，然后(hou)雙手向前(qian)(qian)擺起，兩腿(tui)(tui)(tui)保持伸直狀(zhuang)態。再(zai)將兩手盡量往后(hou)擺，身體(ti)降低重(zhong)心，兩腿(tui)(tui)(tui)向下彎(wan)曲，用(yong)力往前(qian)(qian)蹬(deng)地(di)(di)，同(tong)時兩臂稍微(wei)彎(wan)曲往上擺動，整個人(ren)向前(qian)(qian)上方騰空跳起，并充(chong)分展體(ti)，落(luo)地(di)(di)時，收腹，舉腿(tui)(tui)(tui)，小腿(tui)(tui)(tui)往前(qian)(qian)伸。
雙(shuang)腳前(qian)后(hou)(hou)或平行站(zhan)立(li)在助跑(pao)起(qi)跑(pao)線上，雙(shuang)膝(xi)自然彎曲(qu)，逐漸往(wang)前(qian)移(yi)動身體(ti)重(zhong)心，直(zhi)至失去(qu)平衡的瞬間進行助跑(pao)。助跑(pao)的前(qian)半程，上體(ti)保持一定的前(qian)傾，后(hou)(hou)半段上體(ti)應逐漸豎起(qi)到和水平面(mian)垂直(zhi)的部位。運動員要(yao)(yao)在助跑(pao)時保持高跑(pao)速，并且動作(zuo)要(yao)(yao)放松，身體(ti)重(zhong)心要(yao)(yao)高，然后(hou)(hou)就可以(yi)起(qi)跳了。起(qi)跳騰空時人體(ti)充分(fen)伸(shen)展(zhan)，兩臂前(qian)舉。
兩腳左(zuo)右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿(tui)伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾(qing)，手盡量往后擺。
要(yao)點：上下(xia)肢(zhi)動作協調配(pei)合(he)，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾(qing)。
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后(hou)往前上(shang)方擺動，向前上(shang)方跳起騰空，并充分展(zhan)體。
要點(dian)：蹬(deng)地快速有力，腿(tui)蹬(deng)和(he)手(shou)擺要協調(diao)，空(kong)中展體(ti)要充(chong)分，強調(diao)離地前的前腳掌瞬間蹬(deng)地動作(zuo)。
收腹舉腿，小腿往(wang)(wang)前伸(shen)，同時雙臂用力(li)往(wang)(wang)后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿(tui)前(qian)伸的時(shi)機(ji)把握好(hao)，曲腿(tui)前(qian)伸臂后(hou)擺，落地后(hou)往前(qian)不往后(hou)。
跳(tiao)遠最好是穿一雙(shuang)輕(qing)(qing)便、跟(gen)腳、扒(ba)地力好的(de)(de)運動鞋(xie)。而且還要求鞋(xie)底(di)不(bu)要太厚，不(bu)然(ran)重(zhong)量增加也(ye)會給(gei)跳(tiao)遠帶來不(bu)便。輕(qing)(qing)便、鞋(xie)底(di)輕(qing)(qing)的(de)(de)鞋(xie)會使(shi)(shi)身體變(bian)(bian)得更加輕(qing)(qing)盈，同時也(ye)會有(you)效減輕(qing)(qing)心(xin)理的(de)(de)負重(zhong)感，使(shi)(shi)人(ren)感覺更好。為了便于腳部的(de)(de)運動，運動鞋(xie)楦(xuan)的(de)(de)前(qian)后蹺度(du)(du)較(jiao)小，底(di)心(xin)凹度(du)(du)變(bian)(bian)化(hua)也(ye)小，使(shi)(shi)得楦(xuan)底(di)蹺度(du)(du)曲線變(bian)(bian)化(hua)比較(jiao)平緩。
1、國際跳遠運(yun)動(dong)重大賽(sai)事：主要(yao)有奧(ao)運(yun)會中的跳遠比(bi)賽(sai)、世界田(tian)徑(jing)錦標賽(sai)跳遠比(bi)賽(sai)。
2、亞(ya)洲跳(tiao)(tiao)遠運動重大賽(sai)事：主要有亞(ya)運會中的跳(tiao)(tiao)遠比賽(sai)、亞(ya)洲田徑錦標賽(sai)跳(tiao)(tiao)遠比賽(sai)。
3、中國(guo)跳遠運動重大(da)賽(sai)(sai)事：主要有全(quan)國(guo)田徑(jing)錦標賽(sai)(sai)跳遠比賽(sai)(sai)等。
美國(guo)田徑(jing)運動(dong)員，擅長(chang)跑、跳。1935年，在安阿伯舉行的全美大學(xue)生運動(dong)會上，歐(ou)文(wen)斯(si)因在45分鐘內5次打(da)破4項(xiang)世界紀錄，平1項(xiang)世界紀錄而轟動(dong)體壇。其當時(shi)創造的跳遠8.1 3米成績紀錄保持達25年之久。1936年，在柏(bo)林奧運會上，杰西·歐(ou)文(wen)斯(si)奪得100米、200米、跳遠、4x100米接(jie)力4項(xiang)金(jin)牌，成了該屆奧運會最輝煌的人物(wu)。
美國跳遠(yuan)運動員。1981年，劉(liu)易斯以(yi)8.49米的成績創下了男子(zi)跳遠(yuan)室內(nei)世界紀錄。同(tong)年6月，他在美國田徑錦(jin)標賽上獨得(de)100米和跳遠(yuan)兩項冠軍，成為杰(jie)西(xi)·歐(ou)文斯之后(hou)第一個同(tong)時獲得(de)這兩項冠軍的人。1984年，劉(liu)易斯獲洛杉磯奧(ao)運會100米跑、200米跑、跳遠(yuan)和4×100米接力4枚(mei)金(jin)牌，被譽為“杰(jie)西(xi)·歐(ou)文斯第二”。
美國(guo)跳(tiao)遠(yuan)(yuan)運動員。1988年，在漢城奧(ao)運會(hui)上(shang)(shang)，劉(liu)易(yi)斯獲得男(nan)子跳(tiao)遠(yuan)(yuan)的銀牌。1991年，在東(dong)京第三屆田(tian)徑錦標賽上(shang)(shang)，鮑威爾以8.95米的成績打破8.90米已(yi)保持23年之久(jiu)的世界跳(tiao)遠(yuan)(yuan)紀錄。
美(mei)國(guo)跳(tiao)遠運動員。16歲時(shi)，比蒙在一次少(shao)年運動會(hui)上跳(tiao)出了7.32米(mi)(mi)的好成績，嶄露頭角。1968年，在墨西哥城奧運會(hui)上，比蒙以8.90米(mi)(mi)的成績獲得(de)男(nan)子跳(tiao)遠金牌(pai)并創造世界紀錄。
美國運動員(yuan)邁克爾·鮑(bao)(bao)威(wei)爾是男子跳遠8.95米的(de)世(shi)界紀(ji)錄(lu)(lu)保(bao)持者。1991年(nian)，鮑(bao)(bao)威(wei)爾憑借著在比蒙(meng)水準之(zhi)上(shang)的(de)助跑速度(du)和(he)騰起高度(du)，最(zui)終以(yi)8.95米的(de)成績打破(po)了(le)他保(bao)持了(le)近(jin)23年(nian)的(de)世(shi)界紀(ji)錄(lu)(lu)。目前，該項紀(ji)錄(lu)(lu)仍在保(bao)持，鮑(bao)(bao)威(wei)爾亦成為(wei)了(le)1900年(nian)以(yi)來保(bao)持世(shi)界紀(ji)錄(lu)(lu)超(chao)過20年(nian)的(de)第四個人。1991年(nian)，鮑(bao)(bao)威(wei)爾被國際(ji)田聯評為(wei)“世(shi)界最(zui)佳田徑運動員(yuan)”。
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