田徑運動是什么意思

田徑(jing)運(yun)動(dong)（Athletics）是指由走、跑(pao)、跳躍﹑投擲等運(yun)動(dong)項目(mu)及其由部(bu)分項目(mu)組成的(de)全(quan)能運(yun)動(dong)項目(mu)的(de)總稱(cheng)。田徑(jing)運(yun)動(dong)歷史悠(you)久(jiu)，起源于人類(lei)的(de)基生存與生活活動(dong)，最(zui)早的(de)田徑(jing)比(bi)賽(sai)是在(zai)公元前776年(nian)的(de)古(gu)希(xi)臘奧林匹亞(ya)村舉行，從那時(shi)起，田徑(jing)運(yun)動(dong)成為正式的(de)比(bi)賽(sai)項目(mu)之一。

田徑有哪些項目

競走

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好處

1、競走的(de)速度以及對(dui)肌肉(rou)的(de)鍛(duan)煉，能讓身體的(de)關節更(geng)具(ju)靈(ling)活性，長期堅持競走，可以有效(xiao)提高血液循環(huan)系統(tong)和(he)呼吸系統(tong)的(de)機能，增強體質，促進健康。在工作或生(sheng)活中容易(yi)疲勞者(zhe)，通過(guo)競走，能有效(xiao)釋(shi)放生(sheng)活中的(de)壓力。

2、由于競走(zou)是要連續不斷的震動，直接影響腎、骨盆及(ji)脊柱(zhu)，對(dui)呼吸系統和心(xin)血管系統的鍛(duan)煉(lian)很(hen)有益處。

能加快胃腸道的(de)(de)蠕動，預防便秘(mi)，加快盆腔的(de)(de)血(xue)液循環預防某些婦科病的(de)(de)發生。特別適合身(shen)體虛弱多病的(de)(de)人群，堅持競(jing)走可以提(ti)高身(shen)體的(de)(de)免疫力，遠離生病。

3、競(jing)走(zou)是一項(xiang)有益(yi)身(shen)心的(de)(de)(de)有氧運(yun)(yun)(yun)動，競(jing)走(zou)是需要(yao)通過全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)肌肉去(qu)運(yun)(yun)(yun)動的(de)(de)(de)，如果(guo)能(neng)夠長期堅持競(jing)走(zou)，可以塑造完美的(de)(de)(de)全(quan)身(shen)線(xian)條，對于想減肥瘦身(shen)的(de)(de)(de)人群，競(jing)走(zou)絕對是理想的(de)(de)(de)減肥運(yun)(yun)(yun)動。

4、競走還(huan)能改善婦(fu)女更年期綜(zong)合征的癥狀(zhuang)，例如消除(chu)婦(fu)女月經期的不適和水(shui)腫。懷(huai)孕的婦(fu)女也可自己掌(zhang)握鍛(duan)煉，可以(yi)使因懷(huai)孕引(yin)起的不適如腰痛、水(shui)腫、腿痛等減(jian)少出現。

訓練技巧

1、腿部必需堅持直(zhi)(zhi)(zhi)線(xian)，膝蓋不(bu)克不(bu)及(ji)彎曲，從單腳(jiao)(jiao)支撐過(guo)渡到(dao)(dao)雙腳(jiao)(jiao)支撐，在腳(jiao)(jiao)跟(gen)接觸到(dao)(dao)地(di)上(shang)時，任(ren)何工(gong)夫兩(liang)腳(jiao)(jiao)都不(bu)得還分開(kai)地(di)上(shang)。身(shen)體(ti)沿(yan)著直(zhi)(zhi)(zhi)線(xian)前后作改(gai)變舉措，身(shen)體(ti)要堅持傾或豎立(li)姿態，兩(liang)臂彎曲成90度(du)，共同兩(liang)腳(jiao)(jiao)擺動(dong)，必需一直(zhi)(zhi)(zhi)有一只腳(jiao)(jiao)落(luo)在地(di)上(shang)上(shang)。早年腳(jiao)(jiao)落(luo)地(di)一刻起直(zhi)(zhi)(zhi)到(dao)(dao)腿部到(dao)(dao)達垂直(zhi)(zhi)(zhi)的姿態，

2、兩(liang)(liang)肩(jian)與(yu)軀干配合兩(liang)(liang)腿(tui)動作也沿著身(shen)(shen)體縱軸稍(shao)(shao)有(you)轉動，以(yi)維(wei)持身(shen)(shen)體平衡和加強后蹬的效果。擺臂時(shi)兩(liang)(liang)臂屈(qu)肘約成90°，兩(liang)(liang)手半握拳在(zai)體側輕(qing)松(song)有(you)力(li)地(di)前后擺動。前擺時(shi)一般不(bu)超(chao)過身(shen)(shen)體中(zhong)線(xian)，高度(du)不(bu)超(chao)過下頦(ke)。后擺時(shi)肘部(bu)稍(shao)(shao)向外偏，上臂約與(yu)肩(jian)平。

3、在競走(zou)過程中，當身(shen)體(ti)垂直時，身(shen)體(ti)重心是處在最高(gao)點，雙腳(jiao)支撐(cheng)時，身(shen)體(ti)重心所處的位(wei)置最低，重心軌(gui)跡(ji)上(shang)下(xia)起伏。身(shen)體(ti)重心變化不但與競走(zou)技(ji)術有關，而(er)且(qie)與速度也(ye)有關系(xi)。應盡量防止出(chu)現重心離開(kai)直線的軌(gui)跡(ji)而(er)向左右搖擺的現象。

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短跑

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好處

1、短跑屬于典型的無氧代謝(xie)的運(yun)動(dong)項目，能鍛煉肌肉強(qiang)度，增強(qiang)爆發(fa)力，促(cu)進新(xin)陳代謝(xie)。在心理(li)上，大(da)強(qiang)度的運(yun)動(dong)可以起到緩(huan)解壓(ya)力的作(zuo)用。

2、短跑(pao)能磨煉(lian)人的意志和(he)(he)毅力，增強韌性和(he)(he)耐心(xin)，提(ti)高靈敏(min)度，促進對環境(jing)的適應能力。

3、長期(qi)堅持短跑(pao)會使(shi)心(xin)肌強壯有力，蛋(dan)白和(he)肌紅蛋(dan)白量增(zeng)(zeng)加；在(zai)另(ling)一方面，跑(pao)步能增(zeng)(zeng)強心(xin)臟的耐受力。

訓練技巧

1、起跑階段：下肢和(he)上(shang)肢的力量(liang)很(hen)足，肩關節(jie)(jie)肌肉發達。加速跑時，背部挺(ting)直(zhi)、手臂和(he)肩關節(jie)(jie)靈(ling)活性(xing)非常(chang)好(hao)，兩腿之間夾角(jiao)非常(chang)大，髖(kuan)關節(jie)(jie)充分(fen)打開(kai)，踝關節(jie)(jie)蹬伸充分(fen)。

2、加速(su)階段：通過臀(tun)部(bu)、膝蓋和腳踝(huai)共(gong)同作用產生(sheng)力量，起動(dong)(dong)能力訓(xun)練能幫助運動(dong)(dong)員提供最(zui)大的加速(su)能力。

3、過(guo)渡(du)(du)階段：過(guo)渡(du)(du)到(dao)直(zhi)立(li)的身體姿(zi)勢，保持加(jia)速階段獲得的速度，過(guo)渡(du)(du)階段仍然(ran)需要加(jia)大蹬(deng)地力量，速度一(yi)直(zhi)在累計，此時身體姿(zi)態(tai)也(ye)在發生變化(hua)，逐步變為直(zhi)立(li)姿(zi)態(tai)。

4、絕(jue)對速度階段(duan)：身體(ti)前傾不是為了(le)跑得更快，而是為了(le)保持速度。加(jia)速階段(duan)強調的是蹬地(di)動(dong)作(zuo)，最大速度階段(duan)則強調“扒地(di)”動(dong)作(zuo)。

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中距離跑

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是什么

中(zhong)距(ju)離跑(pao)運動項目包(bao)括(kuo)800米(mi)跑(pao)和1500米(mi)跑(pao)，這類項目非常需要混合速度，力量和耐力。它一(yi)方要求盡量減(jian)少(shao)能量的(de)(de)消耗，維持一(yi)定的(de)(de)跑(pao)速，另一(yi)方面要求在全程跑(pao)中(zhong)能根據比賽的(de)(de)情(qing)況具有加速跑(pao)的(de)(de)能力。

中跑注意事項

1、無論哪項運動，準備(bei)活動都(dou)是必不(bu)可少(shao)的(de)，而且十(shi)分重要的(de)環節；準備(bei)活動質量的(de)高低，直接決定著(zhu)訓(xun)練(lian)的(de)效果，而且可以將(jiang)運動中的(de)受傷率降(jiang)為最低，望(wang)大家重視。

2、在中距離跑練習中，沒有一定的量和強度(du)是不行的，增加(jia)運(yun)動負荷的時間持續長，練習過(guo)程中就會(hui)逐漸適應。

3、學會(hui)利用(yong)晨脈和運(yun)動心率(lv)來判斷自己(ji)的疲勞(lao)程度，從(cong)而更好的安排(pai)訓練強度。

4、每次鍛煉后(hou)都應有整理活動，它的主(zhu)要目的是促(cu)進血液的回(hui)流(liu)心臟，以(yi)避免血液過多分(fen)布在上肢(zhi)和下(xia)肢(zhi)而(er)造(zao)成(cheng)頭(tou)暈等。

長跑

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好處

1、鍛煉內臟(zang)，特別是心(xin)臟(zang)和肺臟(zang)。通過長(chang)跑可以(yi)使(shi)心(xin)臟(zang)搏出血(xue)的(de)能力變強，可以(yi)使(shi)肺部更好(hao)的(de)進行(xing)血(xue)氧的(de)交換(huan)，有(you)助于防治急、慢性的(de)疾病。

2、長跑可以促進(jin)腿部和周身(shen)肌肉(rou)的鍛煉，可以促進(jin)其新(xin)陳代謝，在肌肉(rou)進(jin)行力量型鍛煉的過(guo)程(cheng)中，會對脂肪(fang)的產(chan)生影響(xiang)，達到瘦(shou)身(shen)減肥(fei)的目的。

3、長跑可以使肌肉(rou)由緊(jin)張到放松，這個過程會使心(xin)情愉悅(yue)，達(da)到一定的興奮狀態，對于工作(zuo)的壓力(li)具有很好(hao)的調節作(zuo)用，還可以改善睡眠。

訓練技巧

1、雙重肌肉訓練

可以(yi)進行上坡跑，或者是抗阻跑，這兩(liang)種訓(xun)練可以(yi)極(ji)大程(cheng)度的(de)增加肌(ji)肉的(de)耐力和爆發力！其實我們也應該對自己的(de)肌(ji)肉下手，利用(yong)高抬腿，靠墻靜蹲(dun)來加強(qiang)自己的(de)肌(ji)肉。

2、營養讓肌肉恢復

如果(guo)光練不吃，身體素質就會下降，全身就會疲乏無(wu)力(li)，整個人都會精神萎靡，如果(guo)你想(xiang)進(jin)步的快，那么我們就要學會補充充足的營(ying)養。

3、復合訓練

慢跑(pao)完以(yi)(yi)后(hou)我們可以(yi)(yi)花(hua)五分鐘進行沖刺跑(pao)訓練，沖刺100米(mi)(mi)休(xiu)息，100米(mi)(mi)在沖刺100米(mi)(mi)休(xiu)息一百米(mi)(mi)，來回練上五到六次，這非常有(you)助于提高長跑(pao)的速(su)度(du)和(he)表現。

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跨欄跑

是什么

跨(kua)欄(lan)(lan)(lan)跑是在(zai)一定距離內，跨(kua)過(guo)規定的高(gao)度和數(shu)量(liang)的欄(lan)(lan)(lan)架(jia)、技術性較強(qiang)的短跑項目，屬田徑運(yun)動(dong)中徑賽(sai)的一種。國際比賽(sai)男子為110米高(gao)欄(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)高(gao)106厘米，欄(lan)(lan)(lan)數(shu)10個(ge)；女子為100米低(di)欄(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)高(gao)84厘米，欄(lan)(lan)(lan)數(shu)10個(ge)。

技術動作要領

1、起(qi)跨(kua)前(qian)(qian)：應保持較高的跑速，最后(hou)一步比前(qian)(qian)一步的步長(chang)小一點，也就是“欄(lan)前(qian)(qian)短步”。當起(qi)跨(kua)腿(tui)(tui)腳(jiao)掌(zhang)著(zhu)地 時，擺(bai)動(dong)(dong)腿(tui)(tui)由(you)體后(hou)向前(qian)(qian)擺(bai)動(dong)(dong)，大(da)小腿(tui)(tui)在體后(hou)開始折疊(die)，膝(xi)關(guan)節擺(bai)至(zhi)超過腰部高度(du)。兩腿(tui)(tui)蹬擺(bai)配合完成(cheng)起(qi)跨(kua)運動(dong)(dong)過程中上(shang)體隨之加大(da)前(qian)(qian)傾，擺(bai)動(dong)(dong)腿(tui)(tui)異側臂(bei)往前(qian)(qian)上(shang)方(fang)擺(bai)出，另一臂(bei) 屈肘(zhou)擺(bai)至(zhi)體側，形成(cheng)“攻欄(lan)姿勢”。

2、騰(teng)空過欄(lan)：騰(teng)空后身體重心(xin)沿著(zhu)起跨(kua)所形成的(de)騰(teng)空軌跡向(xiang)(xiang)前運行。起跨(kua)腿蹬離(li)地面后，擺(bai)動(dong)腿大(da)腿繼(ji)續向(xiang)(xiang)前上(shang)方(fang)(fang)擺(bai)至膝關節超過欄(lan)架(jia)高度，小腿迅速前擺(bai)，當腳掌(zhang)接近欄(lan)架(jia)時，擺(bai)動(dong)腿幾乎(hu)伸直，腳尖(jian)微微上(shang)翹(qiao)。擺(bai)動(dong)腿的(de)異側(ce)肩(jian)臂一起伸向(xiang)(xiang)欄(lan)架(jia)上(shang)方(fang)(fang)。上(shang)體加大(da)前傾使頭部接近或超過擺(bai)動(dong)腿的(de)膝略(lve)高于踝。

3、下(xia)欄著(zhu)地(di)：擺動腿(tui)積極(ji)下(xia)壓，起(qi)跨腿(tui)加速(su)向前(qian)提(ti)拉(la)，以(yi)(yi)髖為軸完成兩腿(tui)剪絞動作，擺動腿(tui)腳掌移(yi)過(guo)欄架的(de)同時(shi)(shi)，起(qi)跨腿(tui)屈膝(xi)外展，小腿(tui)收緊抬平，腳尖勾起(qi)足跟靠臀，以(yi)(yi)膝(xi)領先經(jing)腋下(xia)加速(su)前(qian)拉(la)，當腳掌過(guo)欄后，膝(xi)繼(ji)續收緊向身(shen)體(ti)中線高抬，腳掌沿最短(duan)路線向前(qian)擺出，身(shen)體(ti)成高抬腿(tui)跑的(de)姿勢，伸直下(xia)壓的(de)擺動腿(tui)在接觸地(di)面時(shi)(shi)，前(qian)腳掌做積極(ji)扒地(di)動作。

障礙跑

是什么

障(zhang)礙跑（steeplechase）是(shi)在田徑場地上跑越一定障(zhang)礙的競賽(sai)項(xiang)目(mu)，是(shi)長跑與跨(kua)越障(zhang)礙相結合的運動項(xiang)目(mu)。

障礙跑動作要領

1、跨越障礙欄(lan)(lan)架(jia)：分為“跨欄(lan)(lan)法”和“踏上跳下法”兩種。

2、跨越(yue)水池：起跨腿(tui)(tui)(tui)迅(xun)速(su)向支撐(cheng)(cheng)腿(tui)(tui)(tui)靠攏，隨著重心(xin)前(qian)移(yi)，支撐(cheng)(cheng)腿(tui)(tui)(tui)“提(ti)跪膝”，腳掌(zhang)滾(gun)動(dong)至橫(heng)木前(qian)沿，當(dang)重心(xin)移(yi)過障礙欄(lan)架時(shi)(shi)，支撐(cheng)(cheng)腿(tui)(tui)(tui)用力(li)踏離(li)障礙欄(lan)架，另一腿(tui)(tui)(tui)迅(xun)速(su)向前(qian)擺出，兩臂提(ti)肩前(qian)擺，以助(zhu)后蹬(deng)，蹬(deng)離(li)障礙架成“騰空”姿(zi)勢。支撐(cheng)(cheng)腿(tui)(tui)(tui)蹬(deng)離(li)障礙架后迅(xun)速(su)前(qian)擺，擺動(dong)腿(tui)(tui)(tui)（即起跨時(shi)(shi)的(de)起跨腿(tui)(tui)(tui)）及時(shi)(shi)下壓(ya)，腳著地時(shi)(shi)膝自然微壓(ya)，上體保持適當(dang)前(qian)傾，迅(xun)速(su)邁出第(di)一步。

接力跑

是什么

是(shi)田徑運動中唯(wei)一的集體項目。以(yi)隊為單位，每(mei)隊4人，每(mei)人跑(pao)相同(tong)距離(li)。跑(pao)手會傳接(jie)(jie)30厘米長的金屬(shu)圓(yuan)柱(zhu)。他們必須在接(jie)(jie)棒區內接(jie)(jie)棒。當拿著棒的跑(pao)手接(jie)(jie)近，將接(jie)(jie)棒的跑(pao)手便開始跑(pao)，以(yi)更(geng)早達到最高(gao)速度。

好處

1、提(ti)高人體快速奔跑能力。

2、培養快速反應(ying)能力。

3、進一步提高團結協作能(neng)力。

馬拉松

好處

1、經常(chang)進行馬(ma)拉松長跑，能(neng)夠改善(shan)人(ren)體的心血管健(jian)康，能(neng)夠降低身體會引起的各種疾病。同時長跑還能(neng)夠增強人(ren)體的各種器官能(neng)力，增加(jia)肺活量和心臟(zang)的運動強度。

2、長期的(de)進行(xing)馬拉(la)松運動(dong)能夠消除人(ren)體堆積(ji)的(de)多(duo)余脂肪(fang)，還能夠改善人(ren)體的(de)體型(xing)和肌肉跟脂肪(fang)的(de)分布情(qing)況(kuang)。

3、進行馬(ma)拉松(song)是現代人們(men)一(yi)種很好的釋放壓力(li)的方式，這樣不但能夠讓身體(ti)得到合(he)理的鍛煉，還能夠將心理的壓力(li)得到釋放。

4、馬(ma)拉松還能(neng)夠增強(qiang)人(ren)體(ti)的意志(zhi)力(li)。一般(ban)來說，很多人(ren)是很難完成(cheng)一次馬(ma)拉松的，不(bu)但要培養身體(ti)的良好素質，還需要非(fei)常強(qiang)大的心理意志(zhi)力(li)。

訓練技巧

1、在跑(pao)時(shi)，上(shang)體(ti)微向(xiang)(xiang)前(qian)傾(qing)或正(zheng)直。后(hou)蹬(deng)(deng)的(de)(de)力量較(jiao)小，大腿向(xiang)(xiang)前(qian)上(shang)方的(de)(de)擺動比較(jiao)低。從外(wai)形上(shang)看，蹬(deng)(deng)地后(hou)小腿向(xiang)(xiang)上(shang)擺的(de)(de)動作(zuo)比長跑(pao)小些。腳的(de)(de)落(luo)地點離身體(ti)重心投影點較(jiao)近，并且用全腳掌或腳的(de)(de)外(wai)側(ce)先(xian)著(zhu)地，再過渡到(dao)全腳掌，著(zhu)地時(shi)應柔和而有(you)彈性，腿應很好(hao)的(de)(de)彎屈、緩沖。兩臂的(de)(de)擺動要自然，幅度(du)不要過大。

2、在加速(su)(su)跑、終點沖(chong)刺(ci)和(he)上坡跑時，兩臂配合兩腿做(zuo)積(ji)極的(de)(de)(de)擺動(dong)，有(you)利于跑速(su)(su)的(de)(de)(de)提高。步長與步子的(de)(de)(de)頻率應結合運動(dong)員的(de)(de)(de)訓練水平、身高、體重而確定，并根據途中地形(xing)的(de)(de)(de)不同而進(jin)行(xing)調整，以保證(zheng)用(yong)比較均勻的(de)(de)(de)速(su)(su)度(du)跑完全程(cheng)。呼(hu)吸節(jie)奏要和(he)跑速(su)(su)相適應，呼(hu)氣有(you)適宜的(de)(de)(de)深度(du)。

3、沿斜坡(po)向上跑(pao)時，身體應前(qian)傾(qing)些(xie)，步(bu)長(chang)(chang)(chang)可(ke)縮(suo)短，步(bu)頻應加快，兩(liang)臂要積極擺動，用(yong)前(qian)腳掌落(luo)地(di)。順斜坡(po)往下(xia)跑(pao)時，步(bu)長(chang)(chang)(chang)可(ke)稍大些(xie)，可(ke)用(yong)全腳掌或腳跟著地(di)（坡(po)度較(jiao)陡時），上體稍后(hou)仰(yang)，要控制跑(pao)速（保持適宜(yi)的(de)步(bu)長(chang)(chang)(chang)與步(bu)頻）。

4、馬拉松跑的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)(zuo)要協調(diao)、省力，跑速要均(jun)勻，要善于在地形起伏的(de)(de)(de)公路上改變跑的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)(zuo)。馬拉松跑的(de)(de)(de)運動(dong)量非(fei)常大，跑時(shi)必須注意的(de)(de)(de)技術和節省體力，動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)節奏要合(he)適，肌肉在不活動(dong)時(shi)要充(chong)分放松，以便(bian)休息。因此，在平時(shi)訓練(lian)中，運動(dong)員要反(fan)復地體會動(dong)作(zuo)(zuo)，掌握合(he)理(li)的(de)(de)(de)跑的(de)(de)(de)技術，以求不斷地提(ti)高運動(dong)成績。

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跳高

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好處

1、增強協調性和靈敏度

跳高作為一項競技性體育項目(mu)，整個過程(cheng)講(jiang)究一氣呵成，即(ji)所謂(wei)的(de)連貫性。助跑(pao)速度的(de)控(kong)制、起(qi)跳(tiao)時間的(de)選擇，起(qi)跳(tiao)力度的(de)控(kong)制都是大有學(xue)問的(de)。這(zhe)就(jiu)要求跳(tiao)高運動員能(neng)(neng)靈活地控(kong)制自己的(de)身體(ti)，讓身體(ti)的(de)各個部位能(neng)(neng)協同工作，這(zhe)樣才能(neng)(neng)跳(tiao)出新的(de)高度與(yu)成就(jiu)。

2、拉伸韌帶促進骨骼生長

跳(tiao)高(gao)項目是(shi)一個身體(ti)完全舒展(zhan)的(de)(de)過(guo)程(cheng)，助跑、起跳(tiao)、騰空、著地等重要(yao)環節都(dou)要(yao)求身體(ti)在(zai)舒展(zhan)放松的(de)(de)情況下加(jia)以力量支(zhi)持，完成各個環節的(de)(de)動作(zuo)(zuo)，很好地鍛(duan)煉并(bing)拉伸(shen)韌帶。同時大(da)量的(de)(de)伸(shen)展(zhan)動作(zuo)(zuo)會(hui)促進體(ti)內骨(gu)骼生長(chang)激素的(de)(de)分泌，對于處在(zai)發育(yu)階段的(de)(de)兒童來說，是(shi)個不錯的(de)(de)長(chang)高(gao)的(de)(de)方法。

3、訓練爆發力與彈跳力

跳高項目要求由良好(hao)的(de)(de)爆(bao)發力(li)與(yu)彈(dan)跳力(li)。爆(bao)發力(li)使運動員有(you)一(yi)個更(geng)好(hao)的(de)(de)起(qi)跳基(ji)礎，為起(qi)跳動作打好(hao)基(ji)礎，提供堅實(shi)的(de)(de)地盤力(li)量，而彈(dan)跳力(li)是影響跳高最后成績的(de)(de)關(guan)鍵因素，好(hao)的(de)(de)彈(dan)跳力(li)會事半(ban)功(gong)倍，輕松越越過預先設定好(hao)的(de)(de)橫桿。進行跳高的(de)(de)訓(xun)練會不(bu)斷增強爆(bao)發力(li)和彈(dan)跳能力(li)。

4、增強體質提高免疫力

跟所有的運動一樣(yang)，跳高也能(neng)強身(shen)健體(ti)(ti)(ti)。促(cu)進(jin)血液循(xun)環、促(cu)進(jin)體(ti)(ti)(ti)內(nei)的新陳(chen)代謝(xie)，體(ti)(ti)(ti)內(nei)毒素通過(guo)汗液排出體(ti)(ti)(ti)外(wai)，增強了(le)心肺功(gong)能(neng)，體(ti)(ti)(ti)質(zhi)會有所加(jia)強。同時會使身(shen)體(ti)(ti)(ti)更好地抵(di)抗(kang)病毒和細菌(jun)的入(ru)侵，提高自身(shen)的免疫(yi)力(li)。

跳高訓練方法

1、助跑和(he)起跳一定要(yao)相(xiang)結合，起跳時人重心(xin)需向上，不能過(guo)快向桿沖。

2、增強(qiang)個人的彈跳(tiao)力。

3、練習下要與原(yuan)地(di)過桿，以便更好的完成空中動作。

4、彈跳力訓練，跳臺(tai)階(jie)，綜合跳等。力量(liang)訓練，協調性訓練，體(ti)操或跨欄(lan)繞(rao)欄(lan)跑。

5、短跑訓練(lian)，短距離反復(fu)跑。

6、助跑的前半(ban)部分直(zhi)線跑，后半(ban)段跑弧線。

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跳遠

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好處

1、經常跳(tiao)遠對煥發(fa)精神，緩解(jie)疲勞問題是非常有意義的(de)。

2、跳(tiao)遠還可(ke)以幫助(zhu)促(cu)進我們的(de)心(xin)臟(zang)健康，對于促(cu)進心(xin)肌(ji)灌注的(de)情(qing)況是(shi)有好(hao)處(chu)的(de)。

3、跳遠對于我們(men)減(jian)肥也是有好(hao)處的(de)，是大家(jia)保持好(hao)體型的(de)有有效(xiao)方法。

跳遠訓練方法

1、準備姿勢

兩(liang)腳(jiao)自然分開，兩(liang)臂預先(xian)上(shang)舉和(he)提踵(zhong)，然后下蹲（髖(kuan)膝(xi)關(guan)節屈，踝關(guan)節伸），兩(liang)臂用力后擺，身體總重心下降。

2、空中動作

起(qi)跳時，當身體向前傾的(de)(de)一瞬間，兩側髖(kuan)關節(jie)和膝關節(jie)迅速蹬伸(shen)，兩臂(bei)前擺，最后有(you)力的(de)(de)蹬離地面。

3、收腹動作

兩(liang)臂前上擺，胸部向前上方挺(ting)，提腰，成(cheng)展(zhan)體挺(ting)身姿勢。迅速收腹屈(qu)膝，兩(liang)腿并攏(long)，兩(liang)臂后擺，小腿向前伸。

4、著地

準備落地時，兩(liang)腿(tui)(tui)屈膝高抬，上體(ti)前(qian)傾，在腳觸(chu)沙坑(keng)(keng)前(qian)，兩(liang)腿(tui)(tui)盡量向(xiang)前(qian)伸直，此時上體(ti)不(bu)應過分前(qian)傾。兩(liang)臂(bei)由(you)上經前(qian)向(xiang)下(xia)(xia)方擺，腳觸(chu)沙坑(keng)(keng)后及時屈膝，使(shi)身體(ti)重心向(xiang)下(xia)(xia)，支撐點前(qian)移(yi)。

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鉛球

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好處

扔鉛(qian)球對增(zeng)強體質，特別是發(fa)展軀干和上下肢力量有顯著的作用(yong)。

鉛球訓練方法

1、爆發力和下肢力量訓練

訓練時(shi)應(ying)注(zhu)意速度和力量(liang)(liang)的密切結合，訓練的主要(yao)方法是進(jin)行中等(deng)重量(liang)(liang)的負(fu)(fu)(fu)重練習(xi)，如負(fu)(fu)(fu)杠鈴塬地跳等(deng)；在發(fa)展快速力量(liang)(liang)的同時(shi)，也(ye)要(yao)增加肌肉(rou)力量(liang)(liang)。主要(yao)練習(xi)有(you)負(fu)(fu)(fu)大重量(liang)(liang)蹲(dun)起、并且要(yao)同跑和放松(song)練習(xi)結合起來進(jin)行。

2、上肢力量訓練

用(yong)各(ge)種方法推(tui)舉杠(gang)鈴(ling)、雙杠(gang)臂屈伸、俯臥撐、拉力器(qi)（模仿(fang)推(tui)鉛球動作，將拉力器(qi)一(yi)(yi)端固定，推(tui)另一(yi)(yi)端，逐一(yi)(yi)體(ti)會蹬(deng)地、轉體(ti)、挺(ting)胸、推(tui)手、撥(bo)球的五大動作要領）等。

3、腰腹肌訓練

其方法比(bi)較簡單易行的有(you)負(fu)重(zhong)轉體、仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)(zuo)、俯臥(wo)挺身、負(fu)重(zhong)仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)(zuo)、負(fu)重(zhong)俯臥(wo)挺身、仰臥(wo)舉(ju)(ju)腿（兩頭起(qi)）、懸垂舉(ju)(ju)腿、肋(lei)木舉(ju)(ju)腿、肋(lei)木倒垂起(qi)坐(zuo)(zuo)等許多方法都能提高(gao)腰腹肌的力量。

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標槍

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好處

學習(xi)標槍必須要在跑、跳、投這三方面都有(you)高(gao)水(shui)平(ping)的(de)(de)發揮，所以對于人的(de)(de)運動量要求(qiu)較大，能有(you)效對身(shen)體進行(xing)鍛(duan)煉，主(zhu)要能鍛(duan)煉人體腰部(bu)和手部(bu)肌(ji)肉。

標槍訓練方法

標(biao)槍對上(shang)肢肌肉(rou)群的要求比較高(gao)，可(ke)以(yi)練習屈前臂(bei)、卷腕、仰臥(wo)頭后拉杠鈴、俯臥(wo)拉引體向上(shang)等。還有跨步跳(tiao)(tiao)(tiao)、墊步跳(tiao)(tiao)(tiao)、深蹲跳(tiao)(tiao)(tiao)、收腹跳(tiao)(tiao)(tiao)、多(duo)級跳(tiao)(tiao)(tiao)等，不但能發展(zhan)下肢肌肉(rou)的力量，而且在發展(zhan)力量的同時使彈跳(tiao)(tiao)(tiao)素質也得(de)以(yi)提高(gao)。還可(ke)以(yi)通過仰臥(wo)起坐(zuo)、俯臥(wo)負重(zhong)仰起、負重(zhong)腰回環等訓練腰腹軀干的力量。

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鐵餅

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好處

扔鐵(tie)餅對增強體質，特(te)別是(shi)發展軀(qu)干和上下肢力量有顯著的作(zuo)用。

鐵餅訓練方法

1、握法

五指(zhi)(zhi)自然分開，拇指(zhi)(zhi)和(he)手掌平(ping)靠(kao)鐵餅(bing)(bing)，其余(yu)四指(zhi)(zhi)的(de)(de)最末(mo)指(zhi)(zhi)節扣住(zhu)鐵餅(bing)(bing)邊沿，鐵餅(bing)(bing)的(de)(de)重(zhong)心在(zai)食(shi)指(zhi)(zhi)和(he)中指(zhi)(zhi)之間，手腕微屈，鐵餅(bing)(bing)的(de)(de)上沿靠(kao)在(zai)前臂上，持餅(bing)(bing)臂自然下垂于體側。

2、預備姿勢

背對投擲方向，兩(liang)腳左右開(kai)立約(yue)一(yi)肩半，站于圈內靠后沿處的投擲中線兩(liang)側。兩(liang)腳平(ping)行開(kai)立或左腳稍后，持餅臂(bei)自然下(xia)垂(chui)于體側，眼(yan)平(ping)視。

3、預擺

①左上右后(hou)擺餅(bing)法(fa)

開始時，持餅臂在(zai)體(ti)(ti)(ti)側前(qian)后(hou)自然擺動，當(dang)(dang)鐵(tie)餅擺到(dao)體(ti)(ti)(ti)后(hou)時，體(ti)(ti)(ti)重靠(kao)近右腿(tui)(tui)，接(jie)著以軀干帶(dai)動持餅臂向(xiang)左(zuo)上(shang)方擺起，當(dang)(dang)鐵(tie)餅擺到(dao)左(zuo)上(shang)方時，左(zuo)手在(zai)下托餅，體(ti)(ti)(ti)重靠(kao)近左(zuo)腿(tui)(tui)，上(shang)體(ti)(ti)(ti)稍左(zuo)轉。回(hui)擺時，軀干帶(dai)動持餅臂將鐵(tie)餅擺到(dao)身(shen)體(ti)(ti)(ti)右后(hou)方，身(shen)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)右扭(niu)緊，體(ti)(ti)(ti)重處于右腿(tui)(tui)上(shang)，上(shang)體(ti)(ti)(ti)稍前(qian)傾，左(zuo)臂自然微屈于胸(xiong)前(qian)，眼平(ping)視，頭隨(sui)上(shang)體(ti)(ti)(ti)的(de)轉動而(er)轉動。

②身體(ti)前(qian)后擺餅法

開始時，持餅臂在體(ti)(ti)(ti)側(ce)前(qian)后(hou)自然(ran)擺(bai)動(dong)，當(dang)鐵餅擺(bai)向體(ti)(ti)(ti)前(qian)左(zuo)方時，手(shou)掌(zhang)逐漸向上翻(fan)轉，右(you)肩稍前(qian)傾，體(ti)(ti)(ti)重(zhong)靠近左(zuo)腿。鐵餅回擺(bai)到體(ti)(ti)(ti)后(hou)時，手(shou)掌(zhang)逐漸翻(fan)轉向下，體(ti)(ti)(ti)重(zhong)由左(zuo)向右(you)移動(dong)，上體(ti)(ti)(ti)向右(you)后(hou)方充分轉動(dong)，使身體(ti)(ti)(ti)扭轉拉緊(jin)。這種(zhong)方法動(dong)作放松，幅度大。目前(qian)大多數優(you)秀選手(shou)都采用它(ta)。

4、旋轉

預(yu)擺(bai)結束(shu)后，彎屈的右(you)(you)腿蹬(deng)地，上體向左轉動(dong)(dong)(dong)，同時左膝外展，體重(zhong)由(you)右(you)(you)腳向邊屈邊轉的左腿移動(dong)(dong)(dong)。接著兩(liang)腿積極轉動(dong)(dong)(dong)，并以左腳前腳掌為軸向投(tou)擲方(fang)向轉動(dong)(dong)(dong)，身(shen)體向投(tou)擲方(fang)向傾(qing)斜，投(tou)擲臂在身(shen)后放松牽(qian)引鐵(tie)餅。

5、最后用力

當(dang)左腳著(zhu)(zhu)地(di)時(shi)，右腳繼續蹬轉，使右髖積極向(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)轉動和前(qian)送(song)。接著(zhu)(zhu)，頭向(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)轉動，左臂微屈于胸(xiong)前(qian)，胸(xiong)部開始向(xiang)前(qian)挺出，體重逐漸(jian)移向(xiang)左腿(tui)。當(dang)體重移向(xiang)左腿(tui)時(shi)，右腿(tui)繼續蹬伸用力，以爆發式的快速用力向(xiang)前(qian)挺胸(xiong)揮餅。

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鏈球

是什么

鏈(lian)(lian)球(qiu)是田(tian)徑運動(dong)(dong)中使(shi)雙手(shou)投擲的競遠項目。運動(dong)(dong)員(yuan)兩手(shou)握著(zhu)鏈(lian)(lian)球(qiu)上鐵(tie)鏈(lian)(lian)的把手(shou)，人(ren)帶(dai)動(dong)(dong)鏈(lian)(lian)球(qiu)時(shi)旋(xuan)轉，最后加力(li)使(shi)球(qiu)脫手(shou)而出。

訓練技巧

1、速度強化訓練

所采用的(de)手段是短距離跑和各(ge)種跑的(de)專門性練習，距離一(yi)般在30米或50米，還有(you)(you)快(kuai)速半(ban)蹲(dun)和負(fu)重蹲(dun)跳(tiao)等練習方法，都(dou)對提高鏈(lian)球運動(dong)員的(de)速度有(you)(you)很大幫(bang)助。只有(you)(you)具備這種快(kuai)速跑能(neng)力的(de)人(ren)，才有(you)(you)可能(neng)進行(xing)投(tou)擲鏈(lian)球時高速旋轉(zhuan)。

3、彈跳力強化訓練

可(ke)(ke)以通過跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)欄架(jia)來(lai)提高鏈球運(yun)(yun)動(dong)員的(de)(de)彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)力(li)，欄架(jia)的(de)(de)高度可(ke)(ke)以按個人能力(li)進行調(diao)整(zheng)。跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)欄架(jia)的(de)(de)方法可(ke)(ke)分為分腿(tui)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)、兩(liang)腳向前(qian)伸展(zhan)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)、跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)轉(zhuan)身等。其中立定五級(ji)蛙跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)和立定五級(ji)跨步跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)對發展(zhan)鏈球運(yun)(yun)動(dong)員的(de)(de)腿(tui)部(bu)力(li)量和彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)力(li)有很好的(de)(de)效果。

男子十項全能

男子十項(xiang)全能(neng)是(shi)田徑(jing)運動(dong)中全能(neng)運動(dong)項(xiang)目的一種，是(shi)由100米跑(pao)、跳(tiao)遠、鉛球(qiu)、跳(tiao)高、400米跑(pao)、110米跨(kua)欄、鐵餅、撐竿跳(tiao)高、標(biao)槍、1500米跑(pao)十個項(xiang)目組成的綜合性男子比賽項(xiang)目。

女子七項全能

女子七(qi)項全能(neng)由100米欄跑、跳高(gao)、鉛球、200米跑、跳遠、標(biao)槍和800米跑七(qi)個(ge)項目(mu)組成(cheng)的綜合性女子比賽項目(mu)。

田徑比賽

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田徑比賽有哪些

1、世界田徑錦標賽

創(chuang)始(shi)于1983年的國際性田徑賽事，主辦機(ji)構是(shi)國際田徑聯(lian)合會，最初是(shi)每(mei)四年一屆，1991年起改為每(mei)兩年一屆。1977年開設的世界杯(bei)田徑賽，是(shi)國際田聯(lian)單獨主辦的第一個世界性田徑賽。

2、奧運會田徑比賽

自1896年第(di)一屆奧運會(hui)(hui)開(kai)始，田徑運動(dong)都(dou)是主要的比賽項(xiang)目(mu)(mu)之一。從1928年第(di)9屆奧運會(hui)(hui)起，增設了女(nv)子(zi)田徑項(xiang)目(mu)(mu)。田徑是奧運會(hui)(hui)金(jin)(jin)牌(pai)最多的項(xiang)目(mu)(mu)。2012年倫敦奧運會(hui)(hui)田徑項(xiang)目(mu)(mu)設置48枚金(jin)(jin)牌(pai)。

3、國際田聯鉆石聯賽

是國際(ji)田聯2010年推出的(de)一項覆蓋全球的(de)田徑系列賽，簡稱鉆(zhan)石(shi)聯賽。該(gai)賽事取(qu)代(dai)原來(lai)局限在歐洲的(de)國際(ji)田聯黃金聯賽，季(ji)末大獎也從金條改成(cheng)鉆(zhan)石(shi)。比(bi)賽設14站，包(bao)括中國上海站。

田徑比賽規則

1、運動員的(de)檢錄(lu)律在檢錄(lu)處進行(xing)。

2、按比(bi)(bi)賽(sai)(sai)(sai)時間提(ti)前帶入比(bi)(bi)賽(sai)(sai)(sai)場(chang)地（10—15min）。每名運(yun)動(dong)員(yuan)可以在比(bi)(bi)賽(sai)(sai)(sai)場(chang)地練習，試跳或(huo)試擲，但試擲一一定要在裁判員(yuan)的監督(du)下進行。比(bi)(bi)賽(sai)(sai)(sai)一旦開始，不再允許(xu)運(yun)動(dong)員(yuan)在比(bi)(bi)賽(sai)(sai)(sai)區(qu)進行任何(he)練習。

3、運動員可以使(shi)用標志物，但不(bu)能(neng)污染跑(pao)道和有礙視線。

4、比(bi)賽順序(xu)。預賽按編排(pai)的(de)順序(xu)進(jin)行(xing)。決賽前(qian)兩(liang)次(ci)按每(mei)人在預賽所(suo)取(qu)得的(de)最(zui)好有效成績的(de)倒(dao)序(xu)進(jin)行(xing)。最(zui)后(hou)一次(ci)則按前(qian)五(wu)次(ci)所(suo)取(qu)得的(de)最(zui)好成績的(de)倒(dao)序(xu)進(jin)行(xing)。

5、比(bi)賽(sai)(sai)次(ci)數(shu)。遠度(du)項目(mu)：參加(jia)比(bi)賽(sai)(sai)的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)數(shu)在八(ba)(ba)(ba)人(ren)(ren)(ren)(ren)或八(ba)(ba)(ba)人(ren)(ren)(ren)(ren)以下每人(ren)(ren)(ren)(ren)都有六次(ci)機會(hui)，包括前(qian)三(san)次(ci)試(shi)(shi)跳或試(shi)(shi)擲均失敗(bai)的(de)選手；參加(jia)比(bi)賽(sai)(sai)的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)數(shu)在八(ba)(ba)(ba)人(ren)(ren)(ren)(ren)以上(shang)，每人(ren)(ren)(ren)(ren)先進行三(san)次(ci)預賽(sai)(sai)，成績較好的(de)前(qian)八(ba)(ba)(ba)名包括與(yu)第八(ba)(ba)(ba)名成績相當的(de)運動(dong)員再進行后三(san)次(ci)的(de)決賽(sai)(sai)。高度(du)項目(mu)：每個高度(du)每人(ren)(ren)(ren)(ren)有三(san)次(ci)試(shi)(shi)跳機會(hui)。

6、成(cheng)(cheng)績(ji)文量(liang)。均以1cm為(wei)最(zui)小丈(zhang)量(liang)單位(wei)，不(bu)足1cm不(bu)計(ji)。遠度(du)(du)(du)項(xiang)目(mu)每次成(cheng)(cheng)功都(dou)要丈(zhang)量(liang)；高(gao)度(du)(du)(du)項(xiang)目(mu)每遞升一個高(gao)度(du)(du)(du)或運(yun)動員試(shi)跳(tiao)失敗造成(cheng)(cheng)跳(tiao)高(gao)架和橫桿明顯移動，都(dou)要進(jin)行丈(zhang)量(liang)。

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田徑二級運動員標準

男子

100米：手計11.5，電(dian)計11.74

200米：手(shou)計(ji)23.6，電計(ji)23.84

400米(mi)：手計53.0，電計53.14

800米：2:03.00

1500米：4:15.00

3000米：9:10.00

5000米：16:10.00

10000米(mi)：34:00.00

110米欄：手計(ji)16.0，電計(ji)16.24

200米欄：手計26.0，電計26.24

400米欄：手計(ji)1:00.0，電計(ji)1:00.14

3000米障礙：10:10.00

馬拉松：3:10:00

10000米競走（場地）?：49:00.00

20公里競走：2:04:30

50公里競(jing)走：4:49:30

跳高：1.83米

跳(tiao)遠：6.50米

三級跳遠：13.50米(mi)

鉛(qian)球(qiu)（7.26公(gong)斤(jin)）：12.50米

鐵餅(bing)（2公斤）：38.00米

標槍（800克）：51.00米

女子

100米：手計12.8，電計13.04

200米：手計27.0，電計27.24

400米：手計(ji)1:03.0，電計(ji)1:03.14

800米(mi)：2:26.00

1500米：5:05.00

3000米：11:00.00

5000米：20:20.00

10000米：42:00.00

200米欄：手(shou)計(ji)32.0，電(dian)計(ji)32.24

400米欄：手計(ji)(ji)1:08.0，電計(ji)(ji)1:08.14

馬拉松：3:50:00

5000米競走(zou)（場地）：27:30.00

10公(gong)里競走（公(gong)路、地）：57:30

20公里競走（公路(lu)、地）：2:14:30

跳高：1.56米

跳遠：5.20米

三級跳遠：11.00米(mi)

鉛球(qiu)（4公(gong)斤）：12.50米

標槍(qiang)（600克）：38.00米

鐵餅（1公斤）：39.00米

田徑世界紀錄

帕弗·納米

芬(fen)蘭人(ren)，帕(pa)弗·納米(mi)被譽為“長(chang)跑(pao)(pao)之王”。從1920年(nian)，1924年(nian)到1928年(nian)的三(san)屆奧(ao)運(yun)會，納米(mi)在(zai)男子中(zhong)長(chang)跑(pao)(pao)，越野跑(pao)(pao)個人(ren)以及團體項(xiang)目上共奪得12枚獎牌(pai)，其中(zhong)包(bao)括9枚金(jin)牌(pai)（創造了奧(ao)運(yun)會奪金(jin)紀(ji)錄）。

杰西·歐文斯

美國人，杰(jie)西·歐文斯是1936年柏林奧運會上的(de)英雄人物。他在男子(zi)短(duan)跑(pao)以及跳遠(yuan)總(zong)共四個項(xiang)目上奪得4枚金牌，風光無(wu)限的(de)歐文斯在本屆奧運會上蓋過了納粹(cui)領(ling)導人希(xi)特勒的(de)風頭。

卡爾·劉易斯

美國人(ren)，卡爾·劉易斯(si)參加了1984年(nian)、1988年(nian)、1992年(nian)和1996年(nian)四屆奧運會，在男子短跑以(yi)及跳遠項目上總共(gong)奪(duo)得10枚獎牌(pai)，其(qi)中包括9枚金牌(pai)（平奧運會奪(duo)金紀錄），同(tong)時，劉易斯(si)還曾八奪(duo)世界冠(guan)軍并8次刷新世界紀錄。

布蘭克爾斯·科恩

荷蘭女子田徑(jing)運動員科(ke)恩堪稱世界田徑(jing)史上最(zui)全面的女選手。她(ta)在(zai)長達20年的運動生涯中，曾15次創造(zao)世界紀錄(lu)。在(zai)第14屆奧運會上科(ke)恩獲(huo)得四枚金牌(pai)并被稱為“女歐文斯”。

尤塞恩·博爾特

牙買加現役短跑(pao)運動員（已退(tui)役），三度(du)獲(huo)得奧運會(hui)(hui)(hui)100米(mi)、200米(mi)和4x100米(mi)接力(li)三個項目的冠軍（2008年北京奧運會(hui)(hui)(hui)，2012年倫敦(dun)奧運會(hui)(hui)(hui)和2016年里(li)約奧運會(hui)(hui)(hui)），保持著(zhu)男子100米(mi)（9秒58）、200米(mi)（19秒19）世界紀錄。

劉翔

中國體育田(tian)徑史上(shang)、也是亞洲田(tian)徑史上(shang)第一個集奧運(yun)(yun)會(hui)冠(guan)(guan)軍(jun)(jun)、室(shi)內(nei)室(shi)外(wai)世(shi)錦(jin)賽冠(guan)(guan)軍(jun)(jun)、國際田(tian)聯大獎賽總(zong)決賽冠(guan)(guan)軍(jun)(jun)、世(shi)界紀錄(lu)保持者多(duo)項榮譽于一身的(de)運(yun)(yun)動(dong)員，2004年第28屆雅典奧運(yun)(yun)會(hui)獲得男子110米欄冠(guan)(guan)軍(jun)(jun)（12秒91）。

如何開展田徑運動會

一、時間地點

xxxx年(nian)x月x日至x日，xxxx田徑運動場。

二、參賽單位

各院(yuan)（部）、各分工會。

三、競賽分組

甲(jia)組：非體育專業(ye)學生。

乙組：體育專(zhuan)業(ye)學(xue)生。

丙(bing)組(zu)(zu)：教(jiao)職工（青年組(zu)(zu)：35周歲(sui)(sui)以下；中年組(zu)(zu)：36—49周歲(sui)(sui)；老年組(zu)(zu)：50—59周歲(sui)(sui)）。

四、競賽項目

1、甲(jia)組：（男、女各16項(xiang)）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨欄（男110m、91.4cm，女100m、76.2 cm）、跳(tiao)高、跳(tiao)遠、三級跳(tiao)遠、鉛(qian)(qian)球（男7.26kg，女4kg）、標槍(qiang)（男800g，女600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力、60m迎面接(jie)力（20人）、三項(xiang)全能(neng)（100m、鉛(qian)(qian)球、跳(tiao)高）。

2、乙組：（男(nan)、女各14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄（男(nan)110m、106.7cm，女100m、84 cm）、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球（男(nan)7.26kg，女4kg）、標槍(qiang)（男(nan)800g，女600g）、4×100m接力、4×400m接力。

3、丙組(zu)：分設3個組(zu)別，青年組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳高(gao)、跳遠、鉛(qian)球(qiu)（男子(zi)5 kg，女子(zi)4 kg）、4×100m接力；中年組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳遠、鉛(qian)球(qiu)（男子(zi)5 kg，女子(zi)4 kg）、4×100m接力；老年組(zu)：60m、立定跳遠、前拋實心球(qiu)。

五、參賽資格

1、甲、乙(yi)組(zu)運動員(yuan)必須是(shi)我(wo)校全日(ri)制在(zai)校生，身體(ti)健康（有(you)慢性疾病者(zhe)不得(de)參賽，各院部報名時須認真審查）。

2、丙組運動員必須是(shi)我校工會會員，身體健康。

六、報名、競賽辦法

1、甲組(zu)以院（部）為單(dan)位(wei)(wei)。乙組(zu)以年級為單(dan)位(wei)(wei)。丙組(zu)以工會(hui)為單(dan)位(wei)(wei)。

2、甲組每單(dan)項(xiang)限報(bao)3人，每人限報(bao)2項(xiang)，可兼報(bao)接力(li)。三(san)項(xiang)全能運動員只能兼報(bao)接力(li)。

3、乙組每單項限(xian)報6人(ren)，每人(ren)限(xian)報2項，可兼報接(jie)力。

4、丙組每單項限報(bao)2人(ren)，人(ren)數超過50人(ren)的(de)分工會可增報(bao)1人(ren)，每人(ren)限報(bao)2個單項（4×100米接力除外）。

5、比(bi)賽按(an)照中(zhong)國(guo)田(tian)徑協(xie)會審定的(de)最(zui)新“田(tian)徑競賽規則”和“補充規則”執行(xing)。

七、錄取名次、獎勵辦法

1、甲組(zu)、乙組(zu)、丙(bing)組(zu)男、女各單項(xiang)分(fen)別錄取前八名(ming)，按(an)9、7、6、5、4、3、2、1記(ji)分(fen)。報名(ming)人(ren)(ren)數不(bu)(bu)足8人(ren)(ren)、按(an)報名(ming)參賽(sai)人(ren)(ren)數減1錄取，高(gao)限記(ji)分(fen)；報名(ming)人(ren)(ren)數不(bu)(bu)足3人(ren)(ren)的'項(xiang)目，則取消該項(xiang)目比(bi)賽(sai)。

2、接力和全(quan)能(neng)項目加倍記分(fen)。名次并列(lie)時，得分(fen)平均計(ji)算(suan)，同(tong)時去掉相應名次。

3、破校(xiao)紀錄(lu)另加(jia)9分（在同1項目比賽中多次打破紀錄(lu)者，只(zhi)計1次加(jia)分）。

4、甲(jia)組(zu)按各(ge)代表隊名(ming)(ming)(ming)次得(de)分總和(he)分別取男、女(nv)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)前6名(ming)(ming)(ming)、男女(nv)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)前3名(ming)(ming)(ming)；乙組(zu)取混(hun)合(he)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)前3名(ming)(ming)(ming)；丙組(zu)按各(ge)工會分會代表隊取混(hun)合(he)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)前6名(ming)(ming)(ming)；如遇(yu)積分相同(tong)，則以破校紀錄或(huo)第1名(ming)(ming)(ming)多者列前，余類(lei)推。

5、設體育(yu)道德風尚獎3名(ming)。

八、其他規定

1、各(ge)單位按報名(ming)要求(qiu)，20xx年10月16日16：00前將報名(ming)表準確(que)填寫后交體育學院辦公(gong)室。并以電(dian)子(zi)郵件發送至xxxxxxxx@163.com。

2、丙組(zu)以(yi)分工會為單(dan)位填寫“丙組(zu)報名(ming)表(biao)”。參賽人員必須符合要求(qiu)，報名(ming)表(biao)內容必須真實，年齡按周歲填寫。報名(ming)表(biao)審(shen)核通過后，不再進行調整修改。

3、開幕式(shi)舉(ju)行入場式(shi)，要求(qiu)各學院(yuan)院(yuan)長領隊，隊員服裝(zhuang)統一(yi)、精神飽滿、步伐(fa)整齊(qi)、口號響亮(liang)。

4、凡弄虛作假、冒名頂替者，一經核實，取消其成績和名次(ci)，每次(ci)從所在(zai)學(xue)(xue)院團體總(zong)分中扣10分，并按考試違紀給當事(shi)人予(yu)以相應紀律(lv)處分。有弄虛作假、冒名頂替現象的(de)學(xue)(xue)院取消“體育道德風尚(shang)”獎的(de)評(ping)選資格。

5、運動(dong)員參賽必須(xu)佩戴(dai)號碼布(bu)。運動(dong)員號碼布(bu)自備，規(gui)格(ge)為：長25厘米(mi)、寬17厘米(mi)，白底(di)紅字。