田徑(jing)(jing)運(yun)動(dong)(dong)（Athletics）是(shi)指由走、跑、跳(tiao)躍(yue)﹑投擲(zhi)等運(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目(mu)(mu)及其由部(bu)分項(xiang)目(mu)(mu)組成的(de)(de)全能運(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目(mu)(mu)的(de)(de)總(zong)稱。田徑(jing)(jing)運(yun)動(dong)(dong)歷(li)史悠久，起(qi)源于人類的(de)(de)基生存與(yu)生活(huo)活(huo)動(dong)(dong)，最(zui)早的(de)(de)田徑(jing)(jing)比賽是(shi)在(zai)公元前776年的(de)(de)古(gu)希臘奧林匹亞村舉行，從那時起(qi)，田徑(jing)(jing)運(yun)動(dong)(dong)成為正式的(de)(de)比賽項(xiang)目(mu)(mu)之一。
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1、競(jing)走的(de)(de)速度以及對(dui)肌(ji)肉的(de)(de)鍛煉，能讓身體的(de)(de)關(guan)節更具靈活(huo)性，長期(qi)堅持競(jing)走，可以有效提高血液循(xun)環系(xi)統和呼吸系(xi)統的(de)(de)機能，增(zeng)強體質，促(cu)進健康(kang)。在工作或生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)容易(yi)疲勞者，通(tong)過競(jing)走，能有效釋放生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)的(de)(de)壓力。
2、由于競(jing)走是要連續不斷的(de)震動，直接影響腎、骨盆(pen)及脊柱，對(dui)呼吸系(xi)統(tong)和(he)心血管系(xi)統(tong)的(de)鍛(duan)煉(lian)很(hen)有益處。
能加快胃腸道的蠕(ru)動，預防(fang)便秘，加快盆腔的血液循環(huan)預防(fang)某些婦科病的發生。特別適合身(shen)體虛(xu)弱多病的人群，堅持競走(zou)可以提高身(shen)體的免疫力，遠離(li)生病。
3、競(jing)(jing)走(zou)是(shi)一項(xiang)有(you)益身(shen)(shen)心的(de)(de)(de)有(you)氧(yang)運動，競(jing)(jing)走(zou)是(shi)需(xu)要通(tong)過全身(shen)(shen)的(de)(de)(de)肌肉去運動的(de)(de)(de)，如(ru)果能夠長期堅(jian)持競(jing)(jing)走(zou)，可以塑造(zao)完美的(de)(de)(de)全身(shen)(shen)線條，對于想減肥瘦身(shen)(shen)的(de)(de)(de)人群(qun)，競(jing)(jing)走(zou)絕(jue)對是(shi)理想的(de)(de)(de)減肥運動。
4、競走還能改善(shan)婦女更(geng)年期(qi)綜合征(zheng)的(de)(de)癥狀，例如(ru)消除婦女月經期(qi)的(de)(de)不(bu)適(shi)和水腫。懷孕(yun)的(de)(de)婦女也(ye)可自己(ji)掌握鍛煉，可以使(shi)因(yin)懷孕(yun)引起的(de)(de)不(bu)適(shi)如(ru)腰痛、水腫、腿(tui)痛等減少出現(xian)。
1、腿部必需(xu)堅持(chi)直線(xian)，膝蓋不(bu)克不(bu)及(ji)彎(wan)曲(qu)，從單腳(jiao)支(zhi)撐過渡到雙腳(jiao)支(zhi)撐，在(zai)腳(jiao)跟接觸到地(di)上時(shi)，任何(he)工夫兩(liang)(liang)腳(jiao)都不(bu)得(de)還分開地(di)上。身(shen)(shen)體沿(yan)著直線(xian)前(qian)后作改(gai)變(bian)舉措，身(shen)(shen)體要堅持(chi)傾或豎立姿態，兩(liang)(liang)臂彎(wan)曲(qu)成90度，共同兩(liang)(liang)腳(jiao)擺動，必需(xu)一直有(you)一只腳(jiao)落在(zai)地(di)上上。早年(nian)腳(jiao)落地(di)一刻起直到腿部到達垂直的姿態，
2、兩(liang)(liang)肩與(yu)軀干配合(he)兩(liang)(liang)腿動(dong)作也沿著(zhu)身體(ti)縱(zong)軸(zhou)稍(shao)有(you)轉動(dong)，以(yi)維持(chi)身體(ti)平衡(heng)和(he)加強后(hou)蹬的效(xiao)果。擺(bai)(bai)臂(bei)時兩(liang)(liang)臂(bei)屈(qu)肘約成90°，兩(liang)(liang)手半握(wo)拳在體(ti)側(ce)輕松有(you)力地前后(hou)擺(bai)(bai)動(dong)。前擺(bai)(bai)時一般不超(chao)過身體(ti)中(zhong)線，高(gao)度不超(chao)過下(xia)頦(ke)。后(hou)擺(bai)(bai)時肘部稍(shao)向(xiang)外(wai)偏，上臂(bei)約與(yu)肩平。
3、在(zai)競走過程中(zhong)，當身(shen)體(ti)垂直(zhi)時，身(shen)體(ti)重心(xin)(xin)是處在(zai)最(zui)高(gao)點，雙腳支撐時，身(shen)體(ti)重心(xin)(xin)所處的(de)位(wei)置(zhi)最(zui)低，重心(xin)(xin)軌跡(ji)上下起伏。身(shen)體(ti)重心(xin)(xin)變化不(bu)但與競走技術有關，而且(qie)與速度也(ye)有關系。應盡量防止出現(xian)重心(xin)(xin)離開直(zhi)線的(de)軌跡(ji)而向左右搖擺的(de)現(xian)象。
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1、短跑屬于(yu)典型的無氧代謝(xie)的運動項目，能鍛煉肌肉強度(du)，增強爆發力(li)，促(cu)進新陳代謝(xie)。在心理(li)上，大強度(du)的運動可以起到緩解壓力(li)的作用(yong)。
2、短跑能(neng)磨煉人的意志(zhi)和毅力(li)，增強韌性和耐(nai)心，提(ti)高靈(ling)敏度，促進(jin)對環境的適應能(neng)力(li)。
3、長期堅持短跑會(hui)使心肌強壯有力，蛋白(bai)和肌紅蛋白(bai)量(liang)增(zeng)加(jia)；在另一方面(mian)，跑步能增(zeng)強心臟的耐受力。
1、起跑階段：下(xia)肢和上肢的(de)力量很足，肩關(guan)節(jie)肌肉發(fa)達(da)。加速(su)跑時，背部挺直、手臂和肩關(guan)節(jie)靈活性非常(chang)好(hao)，兩(liang)腿(tui)之間夾角(jiao)非常(chang)大，髖關(guan)節(jie)充(chong)(chong)分打開，踝關(guan)節(jie)蹬伸充(chong)(chong)分。
2、加速階段：通(tong)過臀(tun)部、膝蓋(gai)和腳(jiao)踝共(gong)同作用(yong)產生力量，起(qi)動能力訓(xun)練能幫助(zhu)運動員提供最大的加速能力。
3、過渡(du)階(jie)(jie)段：過渡(du)到直立(li)的身(shen)體姿(zi)勢，保持加速(su)階(jie)(jie)段獲(huo)得的速(su)度(du)，過渡(du)階(jie)(jie)段仍然需要(yao)加大蹬(deng)地力量(liang)，速(su)度(du)一(yi)直在累計(ji)，此時(shi)身(shen)體姿(zi)態也在發生變(bian)化，逐(zhu)步(bu)變(bian)為直立(li)姿(zi)態。
4、絕對速(su)度階段(duan)：身體前傾不是為了(le)(le)跑得(de)更(geng)快，而(er)是為了(le)(le)保(bao)持速(su)度。加速(su)階段(duan)強調(diao)的是蹬地(di)動(dong)作，最大(da)速(su)度階段(duan)則強調(diao)“扒(ba)地(di)”動(dong)作。
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中距(ju)離跑運動項目(mu)包(bao)括800米跑和1500米跑，這類項目(mu)非常需(xu)要(yao)(yao)混(hun)合(he)速度，力(li)量和耐(nai)力(li)。它一方要(yao)(yao)求盡(jin)量減少能(neng)(neng)量的消耗(hao)，維持(chi)一定的跑速，另一方面要(yao)(yao)求在全程跑中能(neng)(neng)根據比賽的情(qing)況具(ju)有加速跑的能(neng)(neng)力(li)。
1、無論哪項運動，準(zhun)備活(huo)動都(dou)是必不可少的(de)(de)，而且十(shi)分重要的(de)(de)環節(jie)；準(zhun)備活(huo)動質量的(de)(de)高低(di)，直接決定著訓(xun)練的(de)(de)效果，而且可以將(jiang)運動中的(de)(de)受傷率(lv)降為最低(di)，望大家(jia)重視。
2、在中(zhong)距離跑練(lian)習(xi)中(zhong)，沒(mei)有一定的(de)(de)量(liang)和(he)強度(du)是不(bu)行的(de)(de)，增(zeng)加(jia)運動負荷的(de)(de)時間持續長，練(lian)習(xi)過程(cheng)中(zhong)就會逐漸適(shi)應。
3、學會利用晨脈(mo)和運動心率來判(pan)斷自己(ji)的疲勞程度，從(cong)而(er)更(geng)好的安排(pai)訓練強(qiang)度。
4、每次鍛煉后都應有整理(li)活動，它的(de)主要目(mu)的(de)是促進血液的(de)回(hui)流心臟，以避(bi)免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈等。
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1、鍛煉(lian)內臟(zang)(zang)，特別是(shi)心臟(zang)(zang)和肺(fei)臟(zang)(zang)。通(tong)過長跑可以(yi)使心臟(zang)(zang)搏出血的(de)(de)能力變強(qiang)，可以(yi)使肺(fei)部更好(hao)的(de)(de)進行血氧的(de)(de)交換(huan)，有助于防治(zhi)急、慢(man)性(xing)的(de)(de)疾(ji)病。
2、長跑可以促(cu)進(jin)腿部和周(zhou)身肌肉(rou)的(de)(de)鍛煉(lian)，可以促(cu)進(jin)其(qi)新陳代(dai)謝，在(zai)肌肉(rou)進(jin)行力(li)量型鍛煉(lian)的(de)(de)過程(cheng)中，會對脂肪(fang)的(de)(de)產生(sheng)影(ying)響，達到瘦身減肥的(de)(de)目的(de)(de)。
3、長跑(pao)可以使肌肉由緊張到(dao)放松，這(zhe)個(ge)過程會(hui)使心情愉悅(yue)，達(da)到(dao)一定(ding)的(de)興奮狀(zhuang)態，對于工(gong)作(zuo)(zuo)的(de)壓力具(ju)有很(hen)好(hao)的(de)調節作(zuo)(zuo)用，還可以改善睡眠。
1、雙重肌肉訓練
可(ke)以進行上坡跑，或(huo)者是(shi)抗阻跑，這兩(liang)種訓(xun)練(lian)可(ke)以極大程度的(de)增(zeng)加(jia)肌肉的(de)耐力(li)和爆發(fa)力(li)！其(qi)實我們也應該對自(zi)己(ji)的(de)肌肉下手，利(li)用高抬腿，靠墻靜蹲來(lai)加(jia)強自(zi)己(ji)的(de)肌肉。
2、營養讓肌肉恢復
如果光練不吃，身體素質就會下降，全身就會疲乏無(wu)力，整個人都(dou)會精神萎靡，如果你想(xiang)進步的快，那么我(wo)們(men)就要學會補充充足的營養。
3、復合訓練
慢跑(pao)完以后我們可(ke)以花五(wu)分鐘(zhong)進行(xing)沖(chong)刺(ci)(ci)跑(pao)訓練，沖(chong)刺(ci)(ci)100米休息，100米在沖(chong)刺(ci)(ci)100米休息一百米，來回練上五(wu)到六次(ci)，這非常有助于提高長跑(pao)的(de)速度和表現。
跨欄跑(pao)是(shi)在一(yi)(yi)定距離內，跨過(guo)規(gui)定的高(gao)(gao)度和數(shu)(shu)量(liang)的欄架、技術(shu)性(xing)較強的短跑(pao)項目，屬田徑運動中徑賽(sai)的一(yi)(yi)種。國際比賽(sai)男子(zi)為110米(mi)(mi)高(gao)(gao)欄，欄高(gao)(gao)106厘米(mi)(mi)，欄數(shu)(shu)10個；女子(zi)為100米(mi)(mi)低欄，欄高(gao)(gao)84厘米(mi)(mi)，欄數(shu)(shu)10個。
1、起(qi)跨(kua)(kua)(kua)前(qian)：應保持較高(gao)的跑速，最后一(yi)(yi)步(bu)比前(qian)一(yi)(yi)步(bu)的步(bu)長小(xiao)(xiao)一(yi)(yi)點(dian)，也就是“欄(lan)(lan)前(qian)短步(bu)”。當起(qi)跨(kua)(kua)(kua)腿腳掌著地 時，擺動腿由體(ti)后向前(qian)擺動，大(da)小(xiao)(xiao)腿在體(ti)后開始(shi)折疊，膝關節(jie)擺至超過(guo)腰部(bu)高(gao)度。兩腿蹬擺配(pei)合完成起(qi)跨(kua)(kua)(kua)運(yun)動過(guo)程中(zhong)上體(ti)隨之加大(da)前(qian)傾，擺動腿異(yi)側臂往前(qian)上方(fang)擺出，另一(yi)(yi)臂 屈肘擺至體(ti)側，形(xing)成“攻欄(lan)(lan)姿勢”。
2、騰(teng)空(kong)過欄(lan)：騰(teng)空(kong)后(hou)身體重(zhong)心(xin)沿著起(qi)跨所形成的(de)騰(teng)空(kong)軌(gui)跡向前運行。起(qi)跨腿(tui)蹬(deng)離地(di)面后(hou)，擺(bai)動(dong)腿(tui)大(da)腿(tui)繼續向前上(shang)方擺(bai)至膝關節超(chao)過欄(lan)架高(gao)度，小腿(tui)迅速(su)前擺(bai)，當腳(jiao)掌接近欄(lan)架時(shi)，擺(bai)動(dong)腿(tui)幾乎伸直，腳(jiao)尖(jian)微(wei)微(wei)上(shang)翹。擺(bai)動(dong)腿(tui)的(de)異側肩臂一起(qi)伸向欄(lan)架上(shang)方。上(shang)體加大(da)前傾使頭部接近或超(chao)過擺(bai)動(dong)腿(tui)的(de)膝略高(gao)于踝。
3、下(xia)(xia)欄(lan)著地：擺動(dong)腿(tui)積極(ji)下(xia)(xia)壓(ya)，起跨腿(tui)加(jia)速向前(qian)提拉(la)，以(yi)髖為(wei)軸完成兩腿(tui)剪絞動(dong)作(zuo)(zuo)，擺動(dong)腿(tui)腳掌移過欄(lan)架的同時，起跨腿(tui)屈膝(xi)(xi)外展，小腿(tui)收(shou)緊抬(tai)平，腳尖(jian)勾起足跟靠臀，以(yi)膝(xi)(xi)領(ling)先經(jing)腋下(xia)(xia)加(jia)速前(qian)拉(la)，當腳掌過欄(lan)后，膝(xi)(xi)繼(ji)續收(shou)緊向身(shen)體中線高抬(tai)，腳掌沿(yan)最短(duan)路線向前(qian)擺出(chu)，身(shen)體成高抬(tai)腿(tui)跑(pao)的姿勢，伸直下(xia)(xia)壓(ya)的擺動(dong)腿(tui)在接觸地面(mian)時，前(qian)腳掌做積極(ji)扒地動(dong)作(zuo)(zuo)。
障礙(ai)(ai)(ai)跑(pao)（steeplechase）是(shi)在田徑場地上跑(pao)越一定障礙(ai)(ai)(ai)的(de)競賽項目，是(shi)長跑(pao)與跨越障礙(ai)(ai)(ai)相結合(he)的(de)運動項目。
1、跨(kua)越(yue)障礙欄架(jia)：分為“跨(kua)欄法”和“踏上跳下(xia)法”兩種。
2、跨越水池(chi)：起跨腿迅(xun)速向支撐(cheng)腿靠攏，隨著(zhu)重(zhong)心(xin)前(qian)(qian)移(yi)，支撐(cheng)腿“提跪膝(xi)”，腳掌滾動(dong)至(zhi)橫木(mu)前(qian)(qian)沿，當重(zhong)心(xin)移(yi)過障(zhang)(zhang)礙(ai)欄架時(shi)，支撐(cheng)腿用力(li)踏離障(zhang)(zhang)礙(ai)欄架，另一腿迅(xun)速向前(qian)(qian)擺(bai)出，兩臂提肩前(qian)(qian)擺(bai)，以助(zhu)后蹬(deng)，蹬(deng)離障(zhang)(zhang)礙(ai)架成“騰(teng)空(kong)”姿勢。支撐(cheng)腿蹬(deng)離障(zhang)(zhang)礙(ai)架后迅(xun)速前(qian)(qian)擺(bai)，擺(bai)動(dong)腿（即起跨時(shi)的起跨腿）及時(shi)下壓，腳著(zhu)地時(shi)膝(xi)自然微壓，上體保持適當前(qian)(qian)傾，迅(xun)速邁出第(di)一步。
是田徑運動中(zhong)唯一(yi)的(de)(de)集體項目。以隊為(wei)單位，每隊4人，每人跑相同距離。跑手(shou)會傳(chuan)接30厘米長的(de)(de)金屬圓柱。他們必(bi)須在(zai)接棒區內接棒。當拿(na)著棒的(de)(de)跑手(shou)接近(jin)，將接棒的(de)(de)跑手(shou)便開始跑，以更(geng)早達到最高速度。
1、提(ti)高人體(ti)快(kuai)速奔跑能力。
2、培養快速反應能力(li)。
3、進(jin)一步提高團結協作能(neng)力。
1、經常進行馬拉松(song)長跑，能(neng)夠(gou)(gou)改(gai)善人(ren)(ren)體(ti)的(de)心(xin)血管(guan)健(jian)康(kang)，能(neng)夠(gou)(gou)降低身(shen)體(ti)會引(yin)起的(de)各(ge)種(zhong)疾病(bing)。同(tong)時(shi)長跑還能(neng)夠(gou)(gou)增(zeng)強(qiang)人(ren)(ren)體(ti)的(de)各(ge)種(zhong)器(qi)官能(neng)力，增(zeng)加肺活(huo)量(liang)和心(xin)臟的(de)運動強(qiang)度。
2、長(chang)期的(de)進(jin)行馬拉(la)松運動(dong)能(neng)(neng)夠消除人(ren)(ren)體堆(dui)積(ji)的(de)多余(yu)脂(zhi)(zhi)肪，還(huan)能(neng)(neng)夠改善人(ren)(ren)體的(de)體型和肌(ji)肉跟(gen)脂(zhi)(zhi)肪的(de)分布情況。
3、進行馬拉松是現代人(ren)們一種很好的(de)釋放壓力的(de)方式(shi)，這(zhe)樣不但能夠(gou)讓(rang)身體(ti)得(de)到合理的(de)鍛煉，還能夠(gou)將心理的(de)壓力得(de)到釋放。
4、馬(ma)拉松還(huan)能夠增強(qiang)(qiang)人體(ti)的(de)意(yi)志(zhi)力(li)。一般(ban)來(lai)說，很(hen)多(duo)人是(shi)很(hen)難完成一次馬(ma)拉松的(de)，不但要(yao)培(pei)養身體(ti)的(de)良(liang)好素質(zhi)，還(huan)需要(yao)非常強(qiang)(qiang)大的(de)心(xin)理意(yi)志(zhi)力(li)。
1、在跑(pao)時(shi)，上體微向(xiang)前傾或正直。后(hou)蹬的力量較(jiao)(jiao)小(xiao)(xiao)，大腿(tui)向(xiang)前上方的擺動(dong)比較(jiao)(jiao)低(di)。從外形上看，蹬地后(hou)小(xiao)(xiao)腿(tui)向(xiang)上擺的動(dong)作比長跑(pao)小(xiao)(xiao)些。腳的落(luo)地點離身體重(zhong)心(xin)投影點較(jiao)(jiao)近，并(bing)且用全腳掌或腳的外側(ce)先著地，再過渡到全腳掌，著地時(shi)應柔和而有(you)彈性(xing)，腿(tui)應很好的彎屈(qu)、緩沖。兩(liang)臂的擺動(dong)要(yao)自然，幅度不要(yao)過大。
2、在加速(su)跑(pao)、終(zhong)點沖刺和上坡跑(pao)時，兩(liang)臂配合兩(liang)腿(tui)做(zuo)積極的擺動，有(you)利于(yu)跑(pao)速(su)的提(ti)高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練(lian)水(shui)平、身高、體重而(er)確定(ding)，并根(gen)據途中地形(xing)的不同而(er)進行調整，以保證用比(bi)較均勻的速(su)度跑(pao)完全(quan)程。呼吸節奏要(yao)和跑(pao)速(su)相(xiang)適應，呼氣(qi)有(you)適宜的深度。
3、沿斜坡向上跑(pao)時，身(shen)體(ti)(ti)應(ying)前(qian)(qian)傾些，步(bu)長(chang)(chang)可縮短，步(bu)頻(pin)(pin)應(ying)加快，兩臂要積(ji)極擺動，用(yong)(yong)前(qian)(qian)腳(jiao)(jiao)掌落地。順斜坡往下跑(pao)時，步(bu)長(chang)(chang)可稍大(da)些，可用(yong)(yong)全腳(jiao)(jiao)掌或(huo)腳(jiao)(jiao)跟著(zhu)地（坡度(du)較陡時），上體(ti)(ti)稍后仰，要控制跑(pao)速（保持適宜的步(bu)長(chang)(chang)與步(bu)頻(pin)(pin)）。
4、馬拉松(song)(song)跑(pao)(pao)(pao)(pao)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要(yao)(yao)協調、省(sheng)力(li)，跑(pao)(pao)(pao)(pao)速要(yao)(yao)均勻(yun)，要(yao)(yao)善于在地(di)形起伏的(de)(de)公(gong)路上改變跑(pao)(pao)(pao)(pao)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。馬拉松(song)(song)跑(pao)(pao)(pao)(pao)的(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)量非(fei)常(chang)大，跑(pao)(pao)(pao)(pao)時(shi)必(bi)須注意的(de)(de)技(ji)(ji)術(shu)和節(jie)省(sheng)體力(li)，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)節(jie)奏(zou)要(yao)(yao)合適，肌肉在不(bu)(bu)活(huo)動(dong)(dong)(dong)時(shi)要(yao)(yao)充分放(fang)松(song)(song)，以便休(xiu)息。因此，在平時(shi)訓練中，運動(dong)(dong)(dong)員(yuan)要(yao)(yao)反復地(di)體會動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，掌握合理的(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)(pao)的(de)(de)技(ji)(ji)術(shu)，以求不(bu)(bu)斷地(di)提高運動(dong)(dong)(dong)成(cheng)績(ji)。
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1、增強協調性和靈敏度
跳高作為一項競技性體育項(xiang)目，整個(ge)過(guo)程(cheng)講(jiang)究一(yi)氣(qi)呵成，即所謂的(de)連貫性。助跑速度(du)的(de)控(kong)制(zhi)、起(qi)跳時間的(de)選(xuan)擇，起(qi)跳力(li)度(du)的(de)控(kong)制(zhi)都(dou)是(shi)大有學問的(de)。這就要求(qiu)跳高(gao)運動員能(neng)靈(ling)活地(di)控(kong)制(zhi)自己的(de)身體，讓身體的(de)各個(ge)部位(wei)能(neng)協同工(gong)作，這樣才(cai)能(neng)跳出新(xin)的(de)高(gao)度(du)與成就。
2、拉伸韌帶促進骨骼生長
跳(tiao)高項目是(shi)一個身(shen)體完(wan)全舒展(zhan)的(de)過程，助跑、起跳(tiao)、騰空、著地(di)(di)等重要環(huan)節都要求身(shen)體在舒展(zhan)放(fang)松的(de)情況下(xia)加以力量(liang)支持，完(wan)成各個環(huan)節的(de)動作，很好地(di)(di)鍛煉并拉伸韌帶。同時大量(liang)的(de)伸展(zhan)動作會促(cu)進(jin)體內骨骼生(sheng)長(chang)激素的(de)分泌，對于處在發育階段的(de)兒童來說，是(shi)個不錯的(de)長(chang)高的(de)方法。
3、訓練爆發力與彈跳力
跳(tiao)高(gao)(gao)項目(mu)要求由良(liang)好(hao)(hao)的(de)爆(bao)(bao)發(fa)力(li)與彈跳(tiao)力(li)。爆(bao)(bao)發(fa)力(li)使運動(dong)員有一個更好(hao)(hao)的(de)起跳(tiao)基礎，為起跳(tiao)動(dong)作打好(hao)(hao)基礎，提(ti)供堅實(shi)的(de)地盤力(li)量，而彈跳(tiao)力(li)是影(ying)響跳(tiao)高(gao)(gao)最后成績的(de)關(guan)鍵因素，好(hao)(hao)的(de)彈跳(tiao)力(li)會(hui)事半(ban)功(gong)倍，輕松越越過預(yu)先設定(ding)好(hao)(hao)的(de)橫桿。進(jin)行(xing)跳(tiao)高(gao)(gao)的(de)訓練會(hui)不斷增強爆(bao)(bao)發(fa)力(li)和(he)彈跳(tiao)能力(li)。
4、增強體質提高免疫力
跟所(suo)有(you)的(de)運動一樣(yang)，跳高(gao)也能強(qiang)(qiang)身(shen)健體(ti)。促進(jin)血(xue)液(ye)(ye)循環、促進(jin)體(ti)內的(de)新(xin)陳代謝，體(ti)內毒(du)素通(tong)過(guo)汗液(ye)(ye)排出體(ti)外，增強(qiang)(qiang)了心肺功能，體(ti)質會有(you)所(suo)加強(qiang)(qiang)。同時會使身(shen)體(ti)更好地抵抗病毒(du)和(he)細菌的(de)入侵，提高(gao)自身(shen)的(de)免疫力。
1、助(zhu)跑和起跳一(yi)定(ding)要相結合，起跳時人重心需向(xiang)上，不能過快向(xiang)桿沖。
2、增強個(ge)人(ren)的彈跳(tiao)力。
3、練習下要與原(yuan)地過桿，以便(bian)更好的完成空中動(dong)作。
4、彈跳力訓練(lian)(lian)，跳臺(tai)階，綜合跳等。力量(liang)訓練(lian)(lian)，協調(diao)性訓練(lian)(lian)，體操或跨欄繞欄跑(pao)。
5、短(duan)跑(pao)訓練，短(duan)距離反(fan)復跑(pao)。
6、助跑的前半(ban)部(bu)分(fen)直(zhi)線(xian)跑，后半(ban)段跑弧線(xian)。
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1、經常(chang)跳遠對煥(huan)發精神(shen)，緩(huan)解疲(pi)勞問題是(shi)非(fei)常(chang)有意義的。
2、跳遠還(huan)可以幫(bang)助促(cu)(cu)進我們的(de)心臟健康，對于促(cu)(cu)進心肌灌注(zhu)的(de)情況是有好處的(de)。
3、跳遠對于我們減肥也是(shi)(shi)有好處的，是(shi)(shi)大家保持好體(ti)型的有有效(xiao)方法。
1、準備姿勢
兩(liang)腳自然分開，兩(liang)臂(bei)預(yu)先上舉和(he)提踵，然后(hou)下蹲（髖(kuan)膝關節屈，踝關節伸），兩(liang)臂(bei)用力后(hou)擺(bai)，身體總重心(xin)下降。
2、空中動作
起(qi)跳時(shi)，當身體向前(qian)(qian)傾的一瞬間(jian)，兩(liang)(liang)側髖關節和膝關節迅速蹬伸，兩(liang)(liang)臂前(qian)(qian)擺，最后(hou)有(you)力的蹬離地面。
3、收腹動作
兩(liang)(liang)臂前(qian)上擺，胸部向(xiang)前(qian)上方(fang)挺(ting)(ting)，提腰，成展體挺(ting)(ting)身(shen)姿勢。迅速(su)收(shou)腹屈膝，兩(liang)(liang)腿并攏(long)，兩(liang)(liang)臂后擺，小腿向(xiang)前(qian)伸。
4、著地
準備(bei)落地時，兩(liang)腿(tui)屈(qu)膝高抬，上體前(qian)(qian)(qian)傾(qing)，在腳觸沙(sha)(sha)坑前(qian)(qian)(qian)，兩(liang)腿(tui)盡量向(xiang)前(qian)(qian)(qian)伸(shen)直，此時上體不應過(guo)分前(qian)(qian)(qian)傾(qing)。兩(liang)臂(bei)由上經前(qian)(qian)(qian)向(xiang)下方擺，腳觸沙(sha)(sha)坑后及時屈(qu)膝，使身體重心(xin)向(xiang)下，支撐(cheng)點前(qian)(qian)(qian)移。
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扔鉛球對(dui)增強體質，特別是發展軀干和上下肢力量有顯著(zhu)的(de)作用。
1、爆發力和下肢力量訓練
訓練(lian)(lian)(lian)時(shi)應注意速(su)度和力(li)量(liang)的(de)密切結合(he)，訓練(lian)(lian)(lian)的(de)主(zhu)要方法(fa)是進行中等重(zhong)量(liang)的(de)負(fu)重(zhong)練(lian)(lian)(lian)習，如負(fu)杠鈴塬地跳等；在發(fa)展快速(su)力(li)量(liang)的(de)同時(shi)，也要增(zeng)加肌肉力(li)量(liang)。主(zhu)要練(lian)(lian)(lian)習有負(fu)大重(zhong)量(liang)蹲(dun)起、并(bing)且要同跑和放松練(lian)(lian)(lian)習結合(he)起來進行。
2、上肢力量訓練
用各(ge)種方法(fa)推(tui)(tui)舉杠鈴、雙杠臂屈伸(shen)、俯臥撐、拉力器(qi)（模仿推(tui)(tui)鉛球動作，將拉力器(qi)一(yi)(yi)端(duan)固定，推(tui)(tui)另一(yi)(yi)端(duan)，逐一(yi)(yi)體(ti)會蹬地(di)、轉體(ti)、挺胸、推(tui)(tui)手、撥球的五大動作要領）等(deng)。
3、腰腹肌訓練
其方法(fa)比(bi)較(jiao)簡單易行的(de)有(you)負(fu)(fu)(fu)重轉體、仰臥(wo)起坐、俯(fu)臥(wo)挺(ting)身、負(fu)(fu)(fu)重仰臥(wo)起坐、負(fu)(fu)(fu)重俯(fu)臥(wo)挺(ting)身、仰臥(wo)舉(ju)腿（兩(liang)頭(tou)起）、懸垂舉(ju)腿、肋(lei)木舉(ju)腿、肋(lei)木倒(dao)垂起坐等許(xu)多方法(fa)都能提高腰腹肌的(de)力量。
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學習標槍(qiang)必(bi)須要(yao)在跑、跳、投這三方(fang)面(mian)都有高水平的發揮(hui)，所以(yi)對于(yu)人的運動量要(yao)求較大(da)，能有效對身體進行鍛煉(lian)，主要(yao)能鍛煉(lian)人體腰(yao)部和手部肌肉。
標槍對上肢肌肉群的(de)要求比較高(gao)，可(ke)以練(lian)(lian)習屈前臂(bei)、卷腕、仰(yang)臥頭后拉(la)杠鈴、俯臥拉(la)引(yin)體向上等(deng)。還有(you)跨步跳(tiao)(tiao)、墊步跳(tiao)(tiao)、深蹲跳(tiao)(tiao)、收腹跳(tiao)(tiao)、多(duo)級跳(tiao)(tiao)等(deng)，不但能發(fa)展下(xia)肢肌肉的(de)力(li)量，而且(qie)在發(fa)展力(li)量的(de)同時(shi)使彈跳(tiao)(tiao)素質(zhi)也得(de)以提(ti)高(gao)。還可(ke)以通過仰(yang)臥起(qi)(qi)坐、俯臥負重(zhong)(zhong)仰(yang)起(qi)(qi)、負重(zhong)(zhong)腰回環等(deng)訓練(lian)(lian)腰腹軀干的(de)力(li)量。
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扔鐵餅對增強體質(zhi)，特別是發展軀干和上下肢力(li)量(liang)有顯著的作(zuo)用。
1、握法
五指自然分開，拇(mu)指和手掌平靠鐵(tie)(tie)餅(bing)(bing)(bing)，其余四(si)指的最(zui)末(mo)指節扣(kou)住鐵(tie)(tie)餅(bing)(bing)(bing)邊(bian)沿，鐵(tie)(tie)餅(bing)(bing)(bing)的重心在食指和中指之間，手腕微(wei)屈，鐵(tie)(tie)餅(bing)(bing)(bing)的上沿靠在前臂上，持餅(bing)(bing)(bing)臂自然下垂于體側(ce)。
2、預備姿勢
背(bei)對投(tou)擲方向，兩(liang)(liang)腳左右開(kai)立約(yue)一肩半，站于圈內靠后(hou)沿處的投(tou)擲中線兩(liang)(liang)側(ce)。兩(liang)(liang)腳平行開(kai)立或(huo)左腳稍后(hou)，持餅臂自然下垂于體側(ce)，眼平視。
3、預擺
①左(zuo)上右后擺餅(bing)法
開始時(shi)，持(chi)餅(bing)臂(bei)在(zai)體側前后自然擺動(dong)(dong)，當鐵餅(bing)擺到體后時(shi)，體重(zhong)靠近(jin)右(you)(you)腿(tui)(tui)(tui)，接著(zhu)以軀干帶動(dong)(dong)持(chi)餅(bing)臂(bei)向左(zuo)上(shang)(shang)(shang)方擺起，當鐵餅(bing)擺到左(zuo)上(shang)(shang)(shang)方時(shi)，左(zuo)手在(zai)下托(tuo)餅(bing)，體重(zhong)靠近(jin)左(zuo)腿(tui)(tui)(tui)，上(shang)(shang)(shang)體稍左(zuo)轉。回擺時(shi)，軀干帶動(dong)(dong)持(chi)餅(bing)臂(bei)將鐵餅(bing)擺到身體右(you)(you)后方，身體向右(you)(you)扭緊，體重(zhong)處于右(you)(you)腿(tui)(tui)(tui)上(shang)(shang)(shang)，上(shang)(shang)(shang)體稍前傾，左(zuo)臂(bei)自然微屈于胸前，眼平視，頭隨上(shang)(shang)(shang)體的(de)轉動(dong)(dong)而轉動(dong)(dong)。
②身(shen)體前后(hou)擺(bai)餅法
開(kai)始時(shi)，持餅(bing)臂(bei)在體(ti)側(ce)前后自然擺動(dong)，當鐵(tie)餅(bing)擺向(xiang)(xiang)體(ti)前左方時(shi)，手(shou)掌(zhang)逐漸向(xiang)(xiang)上(shang)翻轉(zhuan)，右肩稍前傾(qing)，體(ti)重(zhong)靠近(jin)左腿。鐵(tie)餅(bing)回擺到體(ti)后時(shi)，手(shou)掌(zhang)逐漸翻轉(zhuan)向(xiang)(xiang)下，體(ti)重(zhong)由左向(xiang)(xiang)右移動(dong)，上(shang)體(ti)向(xiang)(xiang)右后方充分(fen)轉(zhuan)動(dong)，使身體(ti)扭轉(zhuan)拉緊。這種方法動(dong)作放松，幅度大(da)。目前大(da)多數優秀選手(shou)都采用(yong)它。
4、旋轉
預擺結束(shu)后，彎屈(qu)的右腿蹬地，上體向左(zuo)(zuo)轉(zhuan)動(dong)(dong)，同時左(zuo)(zuo)膝外展，體重由(you)右腳向邊屈(qu)邊轉(zhuan)的左(zuo)(zuo)腿移動(dong)(dong)。接著兩腿積極轉(zhuan)動(dong)(dong)，并以(yi)左(zuo)(zuo)腳前腳掌為(wei)軸向投擲方向轉(zhuan)動(dong)(dong)，身(shen)體向投擲方向傾(qing)斜，投擲臂在(zai)身(shen)后放(fang)松(song)牽引鐵餅。
5、最后用力
當左(zuo)腳著地時，右(you)腳繼續(xu)(xu)蹬(deng)轉(zhuan)，使右(you)髖積極向(xiang)投擲方(fang)向(xiang)轉(zhuan)動(dong)和前送。接著，頭向(xiang)投擲方(fang)向(xiang)轉(zhuan)動(dong)，左(zuo)臂(bei)微(wei)屈于胸前，胸部開(kai)始向(xiang)前挺出，體重逐漸移向(xiang)左(zuo)腿。當體重移向(xiang)左(zuo)腿時，右(you)腿繼續(xu)(xu)蹬(deng)伸用力，以爆(bao)發式的快速(su)用力向(xiang)前挺胸揮餅。
鏈(lian)球是(shi)田徑運動(dong)中(zhong)使(shi)(shi)雙手(shou)投擲(zhi)的競遠項目。運動(dong)員兩(liang)手(shou)握(wo)著(zhu)鏈(lian)球上鐵鏈(lian)的把手(shou)，人帶動(dong)鏈(lian)球時旋轉，最后加力使(shi)(shi)球脫手(shou)而(er)出(chu)。
1、速度強化訓練
所(suo)采用的手(shou)段是(shi)短(duan)距(ju)離(li)(li)跑和各(ge)種跑的專門性練習(xi)，距(ju)離(li)(li)一般在30米(mi)或50米(mi)，還有快速(su)半蹲和負重蹲跳等練習(xi)方法，都對(dui)提高鏈球運動員的速(su)度(du)有很大(da)幫助。只有具(ju)備這種快速(su)跑能力的人，才有可能進行投擲鏈球時高速(su)旋(xuan)轉。
3、彈跳力強化訓練
可(ke)以通過跳(tiao)欄架來提高鏈(lian)球(qiu)運動員的彈(dan)跳(tiao)力，欄架的高度(du)可(ke)以按個人能力進行(xing)調(diao)整。跳(tiao)躍(yue)欄架的方法可(ke)分(fen)為分(fen)腿跳(tiao)躍(yue)、兩(liang)腳向前伸展(zhan)跳(tiao)躍(yue)、跳(tiao)躍(yue)轉身等(deng)。其中立定五級蛙跳(tiao)和(he)立定五級跨步(bu)跳(tiao)對(dui)發展(zhan)鏈(lian)球(qiu)運動員的腿部力量(liang)和(he)彈(dan)跳(tiao)力有很(hen)好的效果。
男子十(shi)項全(quan)能是(shi)田徑運動(dong)中全(quan)能運動(dong)項目的一種，是(shi)由100米跑、跳遠、鉛球、跳高、400米跑、110米跨欄、鐵餅、撐竿跳高、標槍、1500米跑十(shi)個項目組(zu)成(cheng)的綜合性男子比賽項目。
女子(zi)七(qi)項全(quan)能由(you)100米欄跑、跳高、鉛球、200米跑、跳遠、標(biao)槍和800米跑七(qi)個(ge)項目(mu)組成的綜合性女子(zi)比賽項目(mu)。
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創(chuang)始于1983年(nian)的國際性田(tian)徑賽事，主(zhu)辦(ban)機構是國際田(tian)徑聯合(he)會，最初是每四年(nian)一(yi)屆，1991年(nian)起(qi)改(gai)為每兩(liang)年(nian)一(yi)屆。1977年(nian)開設(she)的世(shi)(shi)界杯(bei)田(tian)徑賽，是國際田(tian)聯單獨主(zhu)辦(ban)的第(di)一(yi)個(ge)世(shi)(shi)界性田(tian)徑賽。
自1896年(nian)第(di)一屆奧運(yun)會(hui)開始(shi)，田徑(jing)運(yun)動都是(shi)主要(yao)的比賽項(xiang)目(mu)之一。從(cong)1928年(nian)第(di)9屆奧運(yun)會(hui)起，增設了女子田徑(jing)項(xiang)目(mu)。田徑(jing)是(shi)奧運(yun)會(hui)金牌最多的項(xiang)目(mu)。2012年(nian)倫敦奧運(yun)會(hui)田徑(jing)項(xiang)目(mu)設置(zhi)48枚金牌。
是國(guo)際田(tian)聯(lian)2010年推出(chu)的一項覆蓋(gai)全(quan)球(qiu)的田(tian)徑系列賽(sai)(sai)，簡稱鉆石聯(lian)賽(sai)(sai)。該賽(sai)(sai)事取代原(yuan)來局限在歐洲的國(guo)際田(tian)聯(lian)黃金(jin)聯(lian)賽(sai)(sai)，季(ji)末大獎也從金(jin)條改成鉆石。比(bi)賽(sai)(sai)設14站(zhan)，包(bao)括中國(guo)上海站(zhan)。
1、運動(dong)員的檢(jian)錄律(lv)在檢(jian)錄處(chu)進行。
2、按(an)比(bi)賽時間(jian)提前帶(dai)入(ru)比(bi)賽場(chang)地（10—15min）。每名(ming)運動員可以在比(bi)賽場(chang)地練(lian)習，試(shi)跳或試(shi)擲(zhi)，但試(shi)擲(zhi)一一定要(yao)在裁(cai)判(pan)員的監(jian)督(du)下進行。比(bi)賽一旦開始，不再允(yun)許運動員在比(bi)賽區進行任(ren)何(he)練(lian)習。
3、運動(dong)員可以使用標(biao)志(zhi)物，但不能(neng)污(wu)染跑(pao)道和(he)有礙視線。
4、比賽(sai)順序。預(yu)賽(sai)按(an)編(bian)排(pai)的(de)(de)(de)順序進(jin)行(xing)。決賽(sai)前(qian)兩次(ci)按(an)每人(ren)在預(yu)賽(sai)所取得的(de)(de)(de)最(zui)好有效成績的(de)(de)(de)倒序進(jin)行(xing)。最(zui)后(hou)一次(ci)則(ze)按(an)前(qian)五次(ci)所取得的(de)(de)(de)最(zui)好成績的(de)(de)(de)倒序進(jin)行(xing)。
5、比(bi)(bi)賽(sai)次(ci)(ci)數。遠(yuan)度項目：參(can)加比(bi)(bi)賽(sai)的(de)人(ren)(ren)(ren)數在八(ba)人(ren)(ren)(ren)或八(ba)人(ren)(ren)(ren)以(yi)下(xia)每(mei)(mei)人(ren)(ren)(ren)都(dou)有六次(ci)(ci)機會，包括前(qian)三(san)次(ci)(ci)試(shi)跳或試(shi)擲均失敗(bai)的(de)選手；參(can)加比(bi)(bi)賽(sai)的(de)人(ren)(ren)(ren)數在八(ba)人(ren)(ren)(ren)以(yi)上(shang)，每(mei)(mei)人(ren)(ren)(ren)先進行三(san)次(ci)(ci)預賽(sai)，成績較好的(de)前(qian)八(ba)名包括與第八(ba)名成績相當的(de)運動員再(zai)進行后(hou)三(san)次(ci)(ci)的(de)決賽(sai)。高(gao)度項目：每(mei)(mei)個(ge)高(gao)度每(mei)(mei)人(ren)(ren)(ren)有三(san)次(ci)(ci)試(shi)跳機會。
6、成(cheng)績文(wen)量(liang)。均以(yi)1cm為(wei)最(zui)小丈量(liang)單位，不足1cm不計(ji)。遠度項目每(mei)次成(cheng)功都要(yao)丈量(liang)；高度項目每(mei)遞(di)升一個高度或運動員試跳(tiao)失敗造(zao)成(cheng)跳(tiao)高架和(he)橫桿明顯移動，都要(yao)進行丈量(liang)。
100米(mi)：手計11.5，電計11.74
200米：手計23.6，電計23.84
400米：手計53.0，電計53.14
800米：2:03.00
1500米：4:15.00
3000米(mi)：9:10.00
5000米：16:10.00
10000米：34:00.00
110米欄(lan)：手計(ji)16.0，電計(ji)16.24
200米欄：手(shou)計(ji)26.0，電計(ji)26.24
400米欄：手計(ji)(ji)1:00.0，電(dian)計(ji)(ji)1:00.14
3000米障礙：10:10.00
馬拉松：3:10:00
10000米競走（場地）?：49:00.00
20公里(li)競走(zou)：2:04:30
50公里競走：4:49:30
跳(tiao)高：1.83米
跳(tiao)遠：6.50米
三級跳遠(yuan)：13.50米
鉛(qian)球(qiu)（7.26公斤）：12.50米
鐵餅（2公斤）：38.00米
標槍（800克）：51.00米
100米：手計12.8，電計13.04
200米：手計27.0，電(dian)計27.24
400米：手計(ji)(ji)1:03.0，電(dian)計(ji)(ji)1:03.14
800米：2:26.00
1500米(mi)：5:05.00
3000米：11:00.00
5000米：20:20.00
10000米(mi)：42:00.00
200米欄：手(shou)計32.0，電(dian)計32.24
400米(mi)欄：手計1:08.0，電計1:08.14
馬拉松(song)：3:50:00
5000米競走（場(chang)地）：27:30.00
10公(gong)(gong)里(li)競走（公(gong)(gong)路(lu)、地）：57:30
20公里競走（公路(lu)、地）：2:14:30
跳高：1.56米
跳遠：5.20米(mi)
三級跳遠：11.00米(mi)
鉛球(qiu)（4公斤）：12.50米
標槍(qiang)（600克）：38.00米(mi)
鐵餅（1公斤(jin)）：39.00米
芬(fen)蘭人，帕弗·納米被譽為“長(chang)跑之王”。從(cong)1920年(nian)，1924年(nian)到1928年(nian)的三屆奧運會(hui)，納米在男(nan)子中(zhong)(zhong)長(chang)跑，越野跑個人以(yi)及團體項(xiang)目上(shang)共奪得12枚(mei)獎牌，其(qi)中(zhong)(zhong)包括9枚(mei)金牌（創造(zao)了奧運會(hui)奪金紀錄）。
美國人，杰西·歐文斯是1936年柏林奧運會(hui)上的英雄人物。他在(zai)男子(zi)短(duan)跑以及(ji)跳遠總共四個(ge)項目上奪得4枚金牌，風光無限的歐文斯在(zai)本屆(jie)奧運會(hui)上蓋(gai)過了(le)納粹領(ling)導人希特勒的風頭。
美國(guo)人，卡爾·劉易斯(si)參加了1984年、1988年、1992年和1996年四屆奧運(yun)會，在男(nan)子(zi)短跑以(yi)及跳遠項目(mu)上總共(gong)奪(duo)得10枚獎(jiang)牌，其中包括9枚金牌（平奧運(yun)會奪(duo)金紀(ji)錄），同時(shi)，劉易斯(si)還曾八(ba)奪(duo)世界冠軍并8次刷新世界紀(ji)錄。
荷(he)蘭女子田(tian)(tian)徑運(yun)動(dong)員科恩(en)堪稱世界(jie)田(tian)(tian)徑史上(shang)最全面的女選(xuan)手。她(ta)在長達20年(nian)的運(yun)動(dong)生涯中，曾15次創(chuang)造世界(jie)紀錄。在第14屆奧運(yun)會上(shang)科恩(en)獲得四枚金牌(pai)并被稱為“女歐文斯”。
牙買加現役短跑運(yun)動員（已退役），三度獲得奧(ao)運(yun)會100米(mi)、200米(mi)和(he)(he)4x100米(mi)接(jie)力三個(ge)項目的冠軍(jun)（2008年(nian)北京奧(ao)運(yun)會，2012年(nian)倫敦奧(ao)運(yun)會和(he)(he)2016年(nian)里(li)約(yue)奧(ao)運(yun)會），保持著男(nan)子100米(mi)（9秒58）、200米(mi)（19秒19）世界紀錄(lu)。
中國體育田徑史(shi)上(shang)、也是(shi)亞(ya)洲田徑史(shi)上(shang)第一(yi)個集奧運(yun)會(hui)冠軍(jun)、室內室外世錦(jin)賽冠軍(jun)、國際田聯大獎賽總決賽冠軍(jun)、世界紀(ji)錄(lu)保持者(zhe)多項(xiang)榮(rong)譽于(yu)一(yi)身的運(yun)動員，2004年(nian)第28屆(jie)雅(ya)典奧運(yun)會(hui)獲得男子110米欄冠軍(jun)（12秒(miao)91）。
一、時間地點
xxxx年(nian)x月x日(ri)至x日(ri)，xxxx田徑運動場。
二、參賽單位
各(ge)院（部）、各(ge)分工會。
三、競賽分組
甲組：非體育(yu)專業學生。
乙組：體育專業學生(sheng)。
丙組：教職工（青年(nian)組：35周歲(sui)以下；中年(nian)組：36—49周歲(sui)；老年(nian)組：50—59周歲(sui)）。
四、競賽項目
1、甲組：（男(nan)(nan)、女(nv)(nv)各(ge)16項）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨(kua)欄(lan)（男(nan)(nan)110m、91.4cm，女(nv)(nv)100m、76.2 cm）、跳(tiao)高(gao)、跳(tiao)遠、三級(ji)跳(tiao)遠、鉛球（男(nan)(nan)7.26kg，女(nv)(nv)4kg）、標槍（男(nan)(nan)800g，女(nv)(nv)600g）、4×100m接力(li)、4×400m接力(li)、60m迎面接力(li)（20人）、三項全能（100m、鉛球、跳(tiao)高(gao)）。
2、乙(yi)組：（男、女(nv)各14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄（男110m、106.7cm，女(nv)100m、84 cm）、跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠、三級跳(tiao)(tiao)遠、鉛(qian)球（男7.26kg，女(nv)4kg）、標槍（男800g，女(nv)600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力。
3、丙組(zu)：分設3個組(zu)別，青年(nian)組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳高、跳遠(yuan)、鉛(qian)球(qiu)（男子5 kg，女子4 kg）、4×100m接(jie)力；中年(nian)組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳遠(yuan)、鉛(qian)球(qiu)（男子5 kg，女子4 kg）、4×100m接(jie)力；老年(nian)組(zu)：60m、立定(ding)跳遠(yuan)、前拋實心(xin)球(qiu)。
五、參賽資格
1、甲、乙組運動員必須是我校全(quan)日(ri)制(zhi)在校生，身體健康(kang)（有慢性疾(ji)病(bing)者不(bu)得參(can)賽，各院部報名時須認真(zhen)審查(cha)）。
2、丙(bing)組運動員必須是我校(xiao)工會(hui)會(hui)員，身(shen)體健康。
六、報名、競賽辦法
1、甲(jia)組(zu)以院(yuan)（部(bu)）為單(dan)位(wei)。乙組(zu)以年級為單(dan)位(wei)。丙組(zu)以工會為單(dan)位(wei)。
2、甲組每單項限(xian)報(bao)3人，每人限(xian)報(bao)2項，可(ke)兼報(bao)接力。三項全能運動員(yuan)只(zhi)能兼報(bao)接力。
3、乙組每單項(xiang)限報(bao)6人(ren)，每人(ren)限報(bao)2項(xiang)，可兼(jian)報(bao)接力。
4、丙(bing)組(zu)每(mei)單項(xiang)限(xian)(xian)報(bao)2人(ren)，人(ren)數(shu)超過50人(ren)的分(fen)工會可增報(bao)1人(ren)，每(mei)人(ren)限(xian)(xian)報(bao)2個(ge)單項(xiang)（4×100米接(jie)力(li)除外）。
5、比(bi)賽按照中國田徑(jing)協會審定的最(zui)新“田徑(jing)競賽規則”和“補(bu)充規則”執行。
七、錄取名次、獎勵辦法
1、甲(jia)組(zu)、乙組(zu)、丙組(zu)男、女各單項分(fen)別錄取前八名(ming)，按(an)9、7、6、5、4、3、2、1記(ji)分(fen)。報(bao)(bao)名(ming)人(ren)(ren)數(shu)(shu)不(bu)(bu)足(zu)(zu)8人(ren)(ren)、按(an)報(bao)(bao)名(ming)參賽(sai)人(ren)(ren)數(shu)(shu)減(jian)1錄取，高限(xian)記(ji)分(fen)；報(bao)(bao)名(ming)人(ren)(ren)數(shu)(shu)不(bu)(bu)足(zu)(zu)3人(ren)(ren)的'項目，則取消(xiao)該項目比賽(sai)。
2、接力和(he)全能項目加倍記分。名次并列時，得分平(ping)均(jun)計算(suan)，同時去掉相應名次。
3、破校紀錄(lu)另加9分(fen)（在同(tong)1項(xiang)目比賽中多次打破紀錄(lu)者，只計1次加分(fen)）。
4、甲組(zu)按(an)各代(dai)表隊(dui)名(ming)次得分(fen)總和分(fen)別取男(nan)、女(nv)團(tuan)體(ti)(ti)前(qian)(qian)6名(ming)、男(nan)女(nv)團(tuan)體(ti)(ti)前(qian)(qian)3名(ming)；乙組(zu)取混合團(tuan)體(ti)(ti)前(qian)(qian)3名(ming)；丙組(zu)按(an)各工會分(fen)會代(dai)表隊(dui)取混合團(tuan)體(ti)(ti)前(qian)(qian)6名(ming)；如遇積分(fen)相同，則以破(po)校紀(ji)錄或第(di)1名(ming)多者(zhe)列前(qian)(qian)，余類推。
5、設體育道德風尚獎(jiang)3名。
八、其他規定
1、各單位按報名(ming)要求，20xx年10月(yue)16日16：00前將報名(ming)表準(zhun)確填寫后交體(ti)育學(xue)院辦(ban)公室。并以(yi)電子郵件發送至xxxxxxxx@163.com。
2、丙(bing)組以分工(gong)會為單位(wei)填寫“丙(bing)組報名表”。參(can)賽人員必須(xu)符合要求(qiu)，報名表內容必須(xu)真實(shi)，年齡按(an)周歲填寫。報名表審核通過后(hou)，不再進行調整修改。
3、開幕式舉行(xing)入(ru)場式，要求(qiu)各學(xue)院院長(chang)領隊(dui)(dui)，隊(dui)(dui)員服裝統一(yi)、精神飽滿、步伐整齊、口號(hao)響亮(liang)。
4、凡弄(nong)虛(xu)作假(jia)(jia)、冒名(ming)頂替者，一經核實，取消(xiao)其成績和名(ming)次，每次從所在學院團體總分(fen)中扣10分(fen)，并按考試違紀(ji)給(gei)當事(shi)人予以相應紀(ji)律處分(fen)。有弄(nong)虛(xu)作假(jia)(jia)、冒名(ming)頂替現象的學院取消(xiao)“體育(yu)道德風(feng)尚”獎的評選資格。
5、運動(dong)(dong)員(yuan)(yuan)參賽必須佩戴號碼(ma)布(bu)。運動(dong)(dong)員(yuan)(yuan)號碼(ma)布(bu)自備，規格為(wei)：長25厘(li)米、寬17厘(li)米，白底紅字。
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