田徑運(yun)動（Athletics）是指由走、跑、跳躍(yue)﹑投擲等運(yun)動項目(mu)及其由部分(fen)項目(mu)組(zu)成(cheng)的全(quan)能運(yun)動項目(mu)的總(zong)稱(cheng)。田徑運(yun)動歷史悠久，起源于人類的基生(sheng)存與生(sheng)活活動，最早的田徑比賽是在公元(yuan)前776年(nian)的古希臘奧(ao)林匹亞村舉行，從那(nei)時起，田徑運(yun)動成(cheng)為正式的比賽項目(mu)之一。
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1、競走的速度以(yi)及對(dui)肌肉(rou)的鍛煉，能(neng)讓(rang)身(shen)體的關節更具靈活(huo)性，長期(qi)堅持競走，可以(yi)有(you)效(xiao)提高血液循(xun)環系統和呼吸系統的機能(neng)，增強體質，促進健康。在工(gong)作或生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)容易疲(pi)勞者，通(tong)過(guo)競走，能(neng)有(you)效(xiao)釋(shi)放生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)的壓力(li)。
2、由于(yu)競走是要連續不(bu)斷的(de)震動，直(zhi)接(jie)影響腎、骨盆及脊柱，對呼吸系(xi)統和心血管系(xi)統的(de)鍛煉(lian)很有(you)益處。
能加快胃腸道(dao)的(de)蠕動，預防(fang)便(bian)秘，加快盆腔的(de)血液循(xun)環(huan)預防(fang)某些婦科病(bing)的(de)發(fa)生。特別適合身體虛弱多(duo)病(bing)的(de)人群(qun)，堅持競走可(ke)以(yi)提高身體的(de)免疫力，遠(yuan)離生病(bing)。
3、競走(zou)是一項有(you)益身(shen)心的(de)有(you)氧運(yun)動，競走(zou)是需要通過全身(shen)的(de)肌(ji)肉去(qu)運(yun)動的(de)，如果(guo)能夠長期堅持(chi)競走(zou)，可以塑造完美的(de)全身(shen)線(xian)條(tiao)，對于想(xiang)減肥瘦(shou)身(shen)的(de)人群，競走(zou)絕對是理想(xiang)的(de)減肥運(yun)動。
4、競走還能改善婦(fu)(fu)女更年(nian)期綜合征的癥狀，例如消除(chu)婦(fu)(fu)女月經期的不適(shi)和水腫。懷孕的婦(fu)(fu)女也(ye)可(ke)自(zi)己掌(zhang)握鍛煉(lian)，可(ke)以使因懷孕引起的不適(shi)如腰痛、水腫、腿痛等減少(shao)出現。
1、腿部必需堅持直線(xian)，膝蓋不(bu)(bu)克(ke)不(bu)(bu)及彎曲，從單腳支撐(cheng)過渡到雙腳支撐(cheng)，在腳跟接(jie)觸到地(di)上(shang)(shang)時(shi)，任(ren)何(he)工(gong)夫兩(liang)腳都不(bu)(bu)得(de)還分開地(di)上(shang)(shang)。身(shen)體(ti)沿著直線(xian)前后作(zuo)改變(bian)舉措，身(shen)體(ti)要堅持傾或豎立姿態，兩(liang)臂彎曲成90度，共同兩(liang)腳擺動，必需一直有一只(zhi)腳落在地(di)上(shang)(shang)上(shang)(shang)。早年(nian)腳落地(di)一刻起直到腿部到達(da)垂(chui)直的姿態，
2、兩肩(jian)與軀干(gan)配合兩腿動(dong)作也沿著身(shen)體縱軸稍(shao)有轉動(dong)，以(yi)維持身(shen)體平(ping)衡和加強后蹬的效果。擺(bai)臂(bei)時兩臂(bei)屈(qu)肘約成90°，兩手半握拳在體側輕松有力地前后擺(bai)動(dong)。前擺(bai)時一般不超(chao)過身(shen)體中線(xian)，高度不超(chao)過下頦。后擺(bai)時肘部稍(shao)向外偏(pian)，上臂(bei)約與肩(jian)平(ping)。
3、在競走(zou)過程中，當身體(ti)垂(chui)直時，身體(ti)重心(xin)是(shi)處(chu)在最(zui)高點(dian)，雙腳支撐時，身體(ti)重心(xin)所處(chu)的位置最(zui)低(di)，重心(xin)軌跡上(shang)下起伏。身體(ti)重心(xin)變化不(bu)但與競走(zou)技術有關，而且與速度也有關系。應盡量防止出現重心(xin)離(li)開直線的軌跡而向左右搖擺的現象。
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1、短跑(pao)屬于典型的(de)(de)(de)無(wu)氧代(dai)謝(xie)的(de)(de)(de)運動(dong)項目，能鍛煉肌(ji)肉(rou)強度，增強爆發力(li)，促進(jin)新陳代(dai)謝(xie)。在心理上，大強度的(de)(de)(de)運動(dong)可(ke)以起(qi)到緩解壓(ya)力(li)的(de)(de)(de)作(zuo)用。
2、短跑能磨煉人的(de)意志和(he)毅力，增(zeng)強韌(ren)性和(he)耐心，提高靈敏度，促進對(dui)環境的(de)適(shi)應能力。
3、長(chang)期堅(jian)持短跑會使心肌(ji)強壯有力，蛋(dan)白和肌(ji)紅(hong)蛋(dan)白量增(zeng)加(jia)；在另(ling)一方面(mian)，跑步能增(zeng)強心臟(zang)的耐受力。
1、起(qi)跑(pao)(pao)階(jie)段(duan)：下肢和上肢的力量很足，肩關(guan)節(jie)肌(ji)肉發(fa)達。加速跑(pao)(pao)時(shi)，背部挺直(zhi)、手臂和肩關(guan)節(jie)靈活性(xing)非(fei)常好，兩腿之間夾角(jiao)非(fei)常大，髖關(guan)節(jie)充(chong)分打開，踝關(guan)節(jie)蹬伸充(chong)分。
2、加速階段：通過臀部、膝蓋和腳踝(huai)共(gong)同作用產生力(li)量，起動(dong)能力(li)訓(xun)練(lian)能幫(bang)助運動(dong)員提(ti)供最(zui)大(da)的加速能力(li)。
3、過(guo)渡(du)階(jie)段(duan)：過(guo)渡(du)到直立的身體(ti)姿(zi)(zi)勢，保持(chi)加(jia)(jia)速階(jie)段(duan)獲得的速度(du)，過(guo)渡(du)階(jie)段(duan)仍然需要(yao)加(jia)(jia)大蹬地力量，速度(du)一直在累計，此時身體(ti)姿(zi)(zi)態(tai)也在發生變(bian)化，逐步(bu)變(bian)為(wei)直立姿(zi)(zi)態(tai)。
4、絕對(dui)速(su)(su)度(du)階段(duan)：身(shen)體前傾不(bu)是為了跑(pao)得更快，而是為了保(bao)持速(su)(su)度(du)。加速(su)(su)階段(duan)強調的是蹬(deng)地(di)動作，最大速(su)(su)度(du)階段(duan)則強調“扒地(di)”動作。
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中距離跑(pao)(pao)運動項目包括800米(mi)跑(pao)(pao)和1500米(mi)跑(pao)(pao)，這類項目非常需(xu)要混合速度，力量和耐力。它一(yi)方要求(qiu)盡量減少能(neng)(neng)量的(de)消耗(hao)，維持一(yi)定的(de)跑(pao)(pao)速，另一(yi)方面要求(qiu)在全程跑(pao)(pao)中能(neng)(neng)根據比(bi)賽的(de)情(qing)況具有加速跑(pao)(pao)的(de)能(neng)(neng)力。
1、無(wu)論哪(na)項運動(dong)，準備(bei)活(huo)動(dong)都是必(bi)不可少的，而且十分重(zhong)要的環節(jie)；準備(bei)活(huo)動(dong)質量(liang)的高低，直接決定著訓(xun)練的效果，而且可以將運動(dong)中的受傷率降(jiang)為(wei)最低，望大(da)家重(zhong)視。
2、在中(zhong)距離跑練習中(zhong)，沒有(you)一定(ding)的(de)量(liang)和強(qiang)度是不行的(de)，增加運動負(fu)荷的(de)時間持續長，練習過(guo)程中(zhong)就會逐漸適應(ying)。
3、學會利用(yong)晨脈和運動心(xin)率來(lai)判(pan)斷自己的疲勞程度(du)，從而更好的安排訓練強度(du)。
4、每次鍛煉后(hou)都應有整(zheng)理(li)活(huo)動，它的(de)(de)主要目的(de)(de)是促(cu)進血(xue)液(ye)(ye)的(de)(de)回流心臟，以避免血(xue)液(ye)(ye)過多分布在上肢和(he)下肢而造成頭(tou)暈等。
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1、鍛煉內臟，特別是心(xin)臟和肺臟。通(tong)過長跑可(ke)以(yi)使(shi)(shi)心(xin)臟搏出血(xue)的(de)能力變強，可(ke)以(yi)使(shi)(shi)肺部更好(hao)的(de)進行血(xue)氧的(de)交(jiao)換，有助于(yu)防治急、慢性的(de)疾病。
2、長跑可以促進(jin)腿部和周身(shen)肌(ji)肉(rou)的鍛煉(lian)，可以促進(jin)其(qi)新(xin)陳代謝，在肌(ji)肉(rou)進(jin)行(xing)力量型鍛煉(lian)的過程中，會對(dui)脂肪的產生影響，達(da)到瘦身(shen)減(jian)肥的目的。
3、長跑(pao)可(ke)(ke)以使肌肉由緊張(zhang)到(dao)放(fang)松(song)，這個過(guo)程會(hui)使心情愉悅，達到(dao)一定的(de)興奮狀(zhuang)態，對于工作(zuo)的(de)壓(ya)力具有很好的(de)調(diao)節作(zuo)用(yong)，還(huan)可(ke)(ke)以改善睡眠(mian)。
1、雙重肌肉訓練
可以進行上坡跑(pao)(pao)，或者(zhe)是抗阻跑(pao)(pao)，這兩種訓(xun)練可以極大程度的增加肌(ji)肉(rou)(rou)的耐力(li)和爆發力(li)！其實我們也應(ying)該對自己的肌(ji)肉(rou)(rou)下(xia)手，利(li)用高抬(tai)腿(tui)，靠(kao)墻靜(jing)蹲來加強自己的肌(ji)肉(rou)(rou)。
2、營養讓肌肉恢復
如(ru)果光(guang)練不吃，身體素質就會(hui)下降，全(quan)身就會(hui)疲乏(fa)無力，整個人都會(hui)精(jing)神萎靡(mi)，如(ru)果你想進步(bu)的(de)快，那(nei)么我們(men)就要學會(hui)補充充足的(de)營養(yang)。
3、復合訓練
慢跑(pao)完(wan)以后我(wo)們可以花五分(fen)鐘進(jin)行沖(chong)刺(ci)跑(pao)訓(xun)練，沖(chong)刺(ci)100米休息，100米在沖(chong)刺(ci)100米休息一百米，來回練上五到六(liu)次，這非常有助(zhu)于提(ti)高長跑(pao)的(de)速度和(he)表現。
跨欄(lan)(lan)跑是在一定距(ju)離內，跨過規定的高(gao)度(du)和數量(liang)的欄(lan)(lan)架、技術性較強的短(duan)跑項目，屬(shu)田徑(jing)運動中(zhong)徑(jing)賽(sai)的一種。國際(ji)比賽(sai)男子(zi)(zi)為110米高(gao)欄(lan)(lan)，欄(lan)(lan)高(gao)106厘米，欄(lan)(lan)數10個；女子(zi)(zi)為100米低欄(lan)(lan)，欄(lan)(lan)高(gao)84厘米，欄(lan)(lan)數10個。
1、起(qi)跨(kua)前(qian)：應保持較高(gao)的跑速，最(zui)后(hou)一(yi)步(bu)(bu)比前(qian)一(yi)步(bu)(bu)的步(bu)(bu)長(chang)小(xiao)一(yi)點，也就是“欄前(qian)短(duan)步(bu)(bu)”。當起(qi)跨(kua)腿腳(jiao)掌著地 時，擺動(dong)腿由(you)體(ti)后(hou)向前(qian)擺動(dong)，大(da)小(xiao)腿在體(ti)后(hou)開始折疊，膝關節(jie)擺至超(chao)過(guo)腰(yao)部高(gao)度。兩腿蹬擺配合(he)完成起(qi)跨(kua)運動(dong)過(guo)程中上(shang)(shang)體(ti)隨之加大(da)前(qian)傾，擺動(dong)腿異側臂往前(qian)上(shang)(shang)方擺出，另一(yi)臂 屈肘擺至體(ti)側，形成“攻欄姿勢(shi)”。
2、騰空(kong)(kong)過欄(lan)：騰空(kong)(kong)后(hou)身體(ti)重(zhong)心沿著起(qi)跨(kua)所形成的騰空(kong)(kong)軌跡向前運行。起(qi)跨(kua)腿蹬離地面(mian)后(hou)，擺動(dong)(dong)腿大腿繼續向前上(shang)方擺至膝(xi)關節超過欄(lan)架高度，小腿迅速前擺，當腳掌接近(jin)欄(lan)架時，擺動(dong)(dong)腿幾乎伸直(zhi)，腳尖微(wei)微(wei)上(shang)翹。擺動(dong)(dong)腿的異側(ce)肩臂一起(qi)伸向欄(lan)架上(shang)方。上(shang)體(ti)加大前傾(qing)使頭部接近(jin)或超過擺動(dong)(dong)腿的膝(xi)略高于踝。
3、下(xia)(xia)(xia)欄(lan)著地(di)：擺(bai)動(dong)腿積極(ji)下(xia)(xia)(xia)壓，起(qi)(qi)跨腿加速(su)向前提(ti)拉，以髖(kuan)為(wei)軸完成兩腿剪絞(jiao)動(dong)作，擺(bai)動(dong)腿腳掌移過(guo)欄(lan)架(jia)的(de)同時，起(qi)(qi)跨腿屈膝(xi)外展，小腿收緊(jin)(jin)抬(tai)平，腳尖勾起(qi)(qi)足跟靠(kao)臀，以膝(xi)領先經(jing)腋下(xia)(xia)(xia)加速(su)前拉，當腳掌過(guo)欄(lan)后，膝(xi)繼續收緊(jin)(jin)向身(shen)體中線高抬(tai)，腳掌沿最短路(lu)線向前擺(bai)出(chu)，身(shen)體成高抬(tai)腿跑的(de)姿勢，伸直下(xia)(xia)(xia)壓的(de)擺(bai)動(dong)腿在接觸地(di)面時，前腳掌做(zuo)積極(ji)扒地(di)動(dong)作。
障(zhang)礙(ai)跑(pao)（steeplechase）是在田徑場地上跑(pao)越(yue)一定障(zhang)礙(ai)的(de)競賽項目(mu)，是長跑(pao)與(yu)跨越(yue)障(zhang)礙(ai)相結合的(de)運動項目(mu)。
1、跨越障礙欄(lan)(lan)架(jia)：分為(wei)“跨欄(lan)(lan)法”和“踏上跳下法”兩種。
2、跨(kua)越(yue)水池(chi)：起(qi)跨(kua)腿(tui)迅(xun)(xun)速(su)(su)向(xiang)支撐(cheng)(cheng)腿(tui)靠攏，隨(sui)著重心(xin)前移，支撐(cheng)(cheng)腿(tui)“提跪膝”，腳掌滾動(dong)至橫木前沿，當重心(xin)移過障(zhang)礙(ai)(ai)欄(lan)架(jia)(jia)時，支撐(cheng)(cheng)腿(tui)用力踏離障(zhang)礙(ai)(ai)欄(lan)架(jia)(jia)，另一腿(tui)迅(xun)(xun)速(su)(su)向(xiang)前擺(bai)(bai)出，兩(liang)臂(bei)提肩(jian)前擺(bai)(bai)，以助后(hou)蹬，蹬離障(zhang)礙(ai)(ai)架(jia)(jia)成“騰空”姿勢。支撐(cheng)(cheng)腿(tui)蹬離障(zhang)礙(ai)(ai)架(jia)(jia)后(hou)迅(xun)(xun)速(su)(su)前擺(bai)(bai)，擺(bai)(bai)動(dong)腿(tui)（即起(qi)跨(kua)時的起(qi)跨(kua)腿(tui)）及時下壓(ya)，腳著地時膝自然微(wei)壓(ya)，上(shang)體保持適當前傾，迅(xun)(xun)速(su)(su)邁出第一步。
是(shi)田徑運動中唯一的集體項目。以隊(dui)為(wei)單位，每隊(dui)4人，每人跑(pao)(pao)相同距離。跑(pao)(pao)手會傳接(jie)(jie)30厘(li)米長的金屬圓柱。他們必須在接(jie)(jie)棒(bang)區內接(jie)(jie)棒(bang)。當(dang)拿(na)著棒(bang)的跑(pao)(pao)手接(jie)(jie)近(jin)，將接(jie)(jie)棒(bang)的跑(pao)(pao)手便開始跑(pao)(pao)，以更早(zao)達到最(zui)高速度。
1、提高人體快(kuai)速奔跑能力(li)。
2、培養(yang)快速反應能(neng)力。
3、進一步提高團結協作能(neng)力。
1、經常進行馬拉松長跑(pao)，能夠(gou)改善人(ren)體(ti)的(de)心血(xue)管健康(kang)，能夠(gou)降(jiang)低身(shen)體(ti)會引(yin)起的(de)各(ge)種疾病(bing)。同時長跑(pao)還(huan)能夠(gou)增強(qiang)(qiang)人(ren)體(ti)的(de)各(ge)種器官能力，增加(jia)肺活(huo)量和心臟的(de)運動強(qiang)(qiang)度。
2、長期的(de)進(jin)行(xing)馬拉松運(yun)動(dong)能夠消除人(ren)體(ti)堆(dui)積的(de)多(duo)余脂肪，還能夠改善人(ren)體(ti)的(de)體(ti)型和肌肉(rou)跟(gen)脂肪的(de)分布情況。
3、進行馬(ma)拉松是現代(dai)人們(men)一種很(hen)好的釋放(fang)壓力的方式(shi)，這樣不(bu)但(dan)能夠讓身體得到(dao)合理的鍛煉，還能夠將心理的壓力得到(dao)釋放(fang)。
4、馬(ma)拉松還(huan)能夠增強人(ren)體的(de)意(yi)志(zhi)力。一(yi)般來說，很(hen)多人(ren)是很(hen)難完成一(yi)次馬(ma)拉松的(de)，不(bu)但要培養身體的(de)良(liang)好(hao)素質，還(huan)需(xu)要非(fei)常強大的(de)心理意(yi)志(zhi)力。
1、在跑時，上體微向前傾或(huo)(huo)正直。后蹬的力(li)量較小，大腿向前上方的擺動比(bi)(bi)較低。從外(wai)(wai)形(xing)上看，蹬地后小腿向上擺的動作比(bi)(bi)長跑小些。腳的落(luo)地點(dian)離(li)身體重心(xin)投影點(dian)較近，并且用(yong)全(quan)腳掌或(huo)(huo)腳的外(wai)(wai)側先著地，再過(guo)渡到全(quan)腳掌，著地時應柔(rou)和(he)而有彈性，腿應很好(hao)的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然，幅度不要過(guo)大。
2、在加速跑(pao)、終點沖刺(ci)和上(shang)坡跑(pao)時，兩(liang)臂配合兩(liang)腿(tui)做積(ji)極的(de)(de)擺動(dong)，有(you)利于跑(pao)速的(de)(de)提高。步長與步子的(de)(de)頻率應(ying)結合運動(dong)員的(de)(de)訓練水平、身高、體重而確定(ding)，并根據途中(zhong)地形的(de)(de)不同而進(jin)行調整(zheng)，以保證用(yong)比較均(jun)勻的(de)(de)速度跑(pao)完全程。呼吸節奏(zou)要和跑(pao)速相適應(ying)，呼氣(qi)有(you)適宜的(de)(de)深度。
3、沿斜坡(po)向上跑(pao)(pao)時(shi)，身(shen)體應前傾些(xie)，步長(chang)(chang)可縮(suo)短，步頻應加快(kuai)，兩臂要積極擺動(dong)，用前腳掌落地。順(shun)斜坡(po)往下跑(pao)(pao)時(shi)，步長(chang)(chang)可稍大些(xie)，可用全腳掌或腳跟著地（坡(po)度較陡時(shi)），上體稍后仰，要控制(zhi)跑(pao)(pao)速（保持適宜(yi)的步長(chang)(chang)與(yu)步頻）。
4、馬(ma)拉(la)松(song)(song)跑(pao)(pao)的(de)(de)動(dong)作要協調、省(sheng)力，跑(pao)(pao)速要均(jun)勻(yun)，要善于在地形(xing)起伏的(de)(de)公路(lu)上改變(bian)跑(pao)(pao)的(de)(de)動(dong)作。馬(ma)拉(la)松(song)(song)跑(pao)(pao)的(de)(de)運動(dong)量非常大，跑(pao)(pao)時(shi)(shi)必須注意的(de)(de)技(ji)術和(he)節(jie)省(sheng)體(ti)(ti)力，動(dong)作的(de)(de)節(jie)奏(zou)要合適(shi)，肌肉在不(bu)活動(dong)時(shi)(shi)要充分放松(song)(song)，以便(bian)休息(xi)。因此，在平(ping)時(shi)(shi)訓(xun)練(lian)中，運動(dong)員要反復地體(ti)(ti)會(hui)動(dong)作，掌(zhang)握(wo)合理(li)的(de)(de)跑(pao)(pao)的(de)(de)技(ji)術，以求不(bu)斷地提高運動(dong)成績(ji)。
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1、增強協調性和靈敏度
跳高作為一項競技性體育項(xiang)目，整(zheng)個(ge)過程講究(jiu)一氣呵成，即所(suo)謂的(de)(de)(de)連(lian)貫性。助(zhu)跑(pao)速度(du)(du)的(de)(de)(de)控制(zhi)、起(qi)跳時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)選擇，起(qi)跳力度(du)(du)的(de)(de)(de)控制(zhi)都是大有學問的(de)(de)(de)。這(zhe)就要求跳高運動員能(neng)靈活地控制(zhi)自己的(de)(de)(de)身體，讓身體的(de)(de)(de)各個(ge)部位能(neng)協同工作，這(zhe)樣才(cai)能(neng)跳出新(xin)的(de)(de)(de)高度(du)(du)與成就。
2、拉伸韌帶促進骨骼生長
跳高項(xiang)目(mu)是一個身體(ti)完(wan)全舒展(zhan)的(de)(de)過程(cheng)，助跑、起跳、騰空、著地(di)等重要環節都要求身體(ti)在(zai)舒展(zhan)放(fang)松(song)的(de)(de)情況下加以力量支持，完(wan)成(cheng)各(ge)個環節的(de)(de)動作，很好地(di)鍛煉并拉伸韌帶。同時大量的(de)(de)伸展(zhan)動作會(hui)促進體(ti)內骨骼生長(chang)激素的(de)(de)分(fen)泌(mi)，對于處在(zai)發育階段(duan)的(de)(de)兒童來說，是個不錯的(de)(de)長(chang)高的(de)(de)方法(fa)。
3、訓練爆發力與彈跳力
跳(tiao)高項目要求由良(liang)好的爆發(fa)力(li)(li)與彈(dan)跳(tiao)力(li)(li)。爆發(fa)力(li)(li)使運動員有一個(ge)更好的起跳(tiao)基(ji)礎，為起跳(tiao)動作打好基(ji)礎，提供堅實的地盤力(li)(li)量，而彈(dan)跳(tiao)力(li)(li)是(shi)影響跳(tiao)高最(zui)后成(cheng)績的關鍵因素，好的彈(dan)跳(tiao)力(li)(li)會(hui)(hui)事半功(gong)倍，輕松越越過預先(xian)設(she)定好的橫(heng)桿(gan)。進行跳(tiao)高的訓練會(hui)(hui)不斷增強爆發(fa)力(li)(li)和彈(dan)跳(tiao)能力(li)(li)。
4、增強體質提高免疫力
跟所有的(de)運動一樣，跳高也能(neng)強(qiang)身健體。促(cu)進血液(ye)循環、促(cu)進體內的(de)新陳(chen)代謝(xie)，體內毒素通過汗(han)液(ye)排出體外，增強(qiang)了心(xin)肺功能(neng)，體質會有所加強(qiang)。同時會使身體更(geng)好地抵抗病毒和(he)細(xi)菌(jun)的(de)入侵，提(ti)高自身的(de)免疫力。
1、助跑和起跳一(yi)定要相結合，起跳時人重心需向上，不(bu)能過快向桿沖(chong)。
2、增強個人的彈跳力。
3、練(lian)習下要與原地(di)過桿(gan)，以便更好的完成空中動作。
4、彈跳力訓(xun)(xun)練，跳臺(tai)階，綜合跳等(deng)。力量訓(xun)(xun)練，協調性訓(xun)(xun)練，體操或跨(kua)欄繞欄跑(pao)。
5、短跑訓練(lian)，短距離反(fan)復跑。
6、助跑的前半(ban)部(bu)分直線(xian)跑，后半(ban)段跑弧線(xian)。
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1、經常(chang)跳遠對煥發(fa)精神，緩解疲勞(lao)問(wen)題是非常(chang)有意義的。
2、跳遠還可以幫助促進(jin)我(wo)們的心臟健康(kang)，對于促進(jin)心肌灌注的情(qing)況是有(you)好處的。
3、跳遠對于我們(men)減肥也(ye)是有(you)好(hao)處的(de)，是大家保持好(hao)體型的(de)有(you)有(you)效方(fang)法。
1、準備姿勢
兩(liang)(liang)腳自(zi)然分開(kai)，兩(liang)(liang)臂預先上舉和提踵(zhong)，然后(hou)下蹲(dun)（髖膝關(guan)節(jie)屈，踝(huai)關(guan)節(jie)伸），兩(liang)(liang)臂用力后(hou)擺，身體總重(zhong)心下降。
2、空中動作
起跳時，當身體向前傾的一瞬間(jian)，兩側髖關節(jie)和膝關節(jie)迅速(su)蹬伸，兩臂前擺(bai)，最后有力的蹬離(li)地面。
3、收腹動作
兩臂前(qian)(qian)上(shang)擺，胸部向(xiang)前(qian)(qian)上(shang)方(fang)挺，提腰，成展體挺身姿勢(shi)。迅(xun)速收腹(fu)屈膝，兩腿并攏(long)，兩臂后(hou)擺，小腿向(xiang)前(qian)(qian)伸。
4、著地
準備落(luo)地(di)時，兩腿(tui)屈膝高抬(tai)，上體前(qian)傾，在腳(jiao)觸沙坑(keng)前(qian)，兩腿(tui)盡量向(xiang)前(qian)伸直，此時上體不(bu)應過(guo)分前(qian)傾。兩臂由上經前(qian)向(xiang)下(xia)方擺，腳(jiao)觸沙坑(keng)后及時屈膝，使身體重(zhong)心(xin)向(xiang)下(xia)，支撐點(dian)前(qian)移(yi)。
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扔鉛球對增強(qiang)體質，特(te)別(bie)是發展軀干(gan)和上下肢力量有顯著的作用。
1、爆發力和下肢力量訓練
訓練(lian)(lian)時應注(zhu)意速度和力量的(de)密切結(jie)合，訓練(lian)(lian)的(de)主(zhu)(zhu)要方法是進行中等重(zhong)量的(de)負重(zhong)練(lian)(lian)習(xi)，如負杠鈴塬地跳(tiao)等；在發展快速力量的(de)同時，也要增加肌肉力量。主(zhu)(zhu)要練(lian)(lian)習(xi)有(you)負大重(zhong)量蹲起、并且要同跑和放松練(lian)(lian)習(xi)結(jie)合起來進行。
2、上肢力量訓練
用各種方(fang)法推(tui)舉杠鈴(ling)、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器(qi)（模仿推(tui)鉛(qian)球動作，將拉力器(qi)一端固定，推(tui)另一端，逐一體會蹬地、轉體、挺胸、推(tui)手(shou)、撥球的五大動作要領）等(deng)。
3、腰腹肌訓練
其(qi)方法(fa)比較(jiao)簡單易行的(de)有負重(zhong)轉體、仰臥(wo)起(qi)(qi)坐、俯臥(wo)挺身、負重(zhong)仰臥(wo)起(qi)(qi)坐、負重(zhong)俯臥(wo)挺身、仰臥(wo)舉(ju)腿（兩頭起(qi)(qi)）、懸(xuan)垂舉(ju)腿、肋木(mu)舉(ju)腿、肋木(mu)倒垂起(qi)(qi)坐等(deng)許多方法(fa)都能提高腰(yao)腹肌的(de)力量。
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學(xue)習標(biao)槍必須要在跑、跳、投這(zhe)三方面都(dou)有高水(shui)平(ping)的(de)發揮，所以(yi)對于(yu)人(ren)的(de)運(yun)動量要求較大，能有效對身體進行鍛(duan)煉(lian)，主(zhu)要能鍛(duan)煉(lian)人(ren)體腰部和手部肌肉(rou)。
標槍對(dui)上肢肌肉群的(de)(de)要求比較高(gao)，可(ke)以練(lian)習屈前臂、卷腕、仰臥(wo)頭后拉杠鈴、俯(fu)臥(wo)拉引體向上等。還有(you)跨(kua)步(bu)跳、墊步(bu)跳、深蹲跳、收腹(fu)跳、多級跳等，不但能(neng)發(fa)展(zhan)(zhan)下肢肌肉的(de)(de)力(li)量，而且(qie)在發(fa)展(zhan)(zhan)力(li)量的(de)(de)同時使彈跳素(su)質也得(de)以提高(gao)。還可(ke)以通(tong)過仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)、俯(fu)臥(wo)負(fu)重仰起(qi)、負(fu)重腰回(hui)環(huan)等訓練(lian)腰腹(fu)軀干的(de)(de)力(li)量。
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扔鐵餅對增強體(ti)質，特別是(shi)發展(zhan)軀干和上(shang)下(xia)肢(zhi)力(li)量有顯著的作用。
1、握法
五指(zhi)自(zi)然(ran)分開，拇指(zhi)和(he)手(shou)掌平靠(kao)鐵(tie)(tie)餅，其余四(si)指(zhi)的最末指(zhi)節扣住鐵(tie)(tie)餅邊沿(yan)，鐵(tie)(tie)餅的重心在(zai)食指(zhi)和(he)中(zhong)指(zhi)之間(jian)，手(shou)腕微屈，鐵(tie)(tie)餅的上(shang)沿(yan)靠(kao)在(zai)前臂上(shang)，持餅臂自(zi)然(ran)下垂于體側。
2、預備姿勢
背對投(tou)(tou)擲方向，兩(liang)(liang)腳左右開立約一肩半，站于圈內靠(kao)后沿(yan)處的投(tou)(tou)擲中線兩(liang)(liang)側。兩(liang)(liang)腳平(ping)行開立或左腳稍后，持餅臂自然下(xia)垂于體(ti)側，眼平(ping)視(shi)。
3、預擺
①左上(shang)右后(hou)擺餅(bing)法
開(kai)始時，持(chi)餅(bing)(bing)臂(bei)在體(ti)側(ce)前后(hou)自然(ran)擺動(dong)(dong)，當鐵餅(bing)(bing)擺到體(ti)后(hou)時，體(ti)重靠近(jin)右(you)(you)腿，接著以軀干帶動(dong)(dong)持(chi)餅(bing)(bing)臂(bei)向左(zuo)上(shang)方擺起，當鐵餅(bing)(bing)擺到左(zuo)上(shang)方時，左(zuo)手在下(xia)托餅(bing)(bing)，體(ti)重靠近(jin)左(zuo)腿，上(shang)體(ti)稍左(zuo)轉。回擺時，軀干帶動(dong)(dong)持(chi)餅(bing)(bing)臂(bei)將鐵餅(bing)(bing)擺到身體(ti)右(you)(you)后(hou)方，身體(ti)向右(you)(you)扭(niu)緊，體(ti)重處于右(you)(you)腿上(shang)，上(shang)體(ti)稍前傾(qing)，左(zuo)臂(bei)自然(ran)微屈于胸前，眼平視，頭隨上(shang)體(ti)的(de)轉動(dong)(dong)而轉動(dong)(dong)。
②身(shen)體前后(hou)擺餅(bing)法(fa)
開始時(shi)，持(chi)餅(bing)(bing)臂在(zai)體(ti)側前后(hou)自然擺(bai)動(dong)，當(dang)鐵餅(bing)(bing)擺(bai)向(xiang)體(ti)前左方時(shi)，手(shou)掌逐(zhu)漸向(xiang)上翻(fan)轉(zhuan)，右(you)肩稍前傾，體(ti)重(zhong)靠(kao)近左腿。鐵餅(bing)(bing)回擺(bai)到體(ti)后(hou)時(shi)，手(shou)掌逐(zhu)漸翻(fan)轉(zhuan)向(xiang)下，體(ti)重(zhong)由左向(xiang)右(you)移(yi)動(dong)，上體(ti)向(xiang)右(you)后(hou)方充分轉(zhuan)動(dong)，使身體(ti)扭轉(zhuan)拉(la)緊。這種方法動(dong)作放松，幅度大。目前大多數優秀選手(shou)都采用它(ta)。
4、旋轉
預擺結束后(hou)，彎屈的右(you)腿蹬地(di)，上(shang)體(ti)向(xiang)左(zuo)轉動，同(tong)時左(zuo)膝外展，體(ti)重由右(you)腳向(xiang)邊(bian)屈邊(bian)轉的左(zuo)腿移動。接著兩腿積極轉動，并以左(zuo)腳前腳掌(zhang)為軸向(xiang)投(tou)擲方向(xiang)轉動，身體(ti)向(xiang)投(tou)擲方向(xiang)傾斜，投(tou)擲臂(bei)在身后(hou)放(fang)松牽(qian)引鐵餅。
5、最后用力
當左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腳著(zhu)(zhu)地時，右(you)腳繼續蹬(deng)轉，使右(you)髖積極向(xiang)(xiang)(xiang)投(tou)擲(zhi)方向(xiang)(xiang)(xiang)轉動和前(qian)送(song)。接著(zhu)(zhu)，頭(tou)向(xiang)(xiang)(xiang)投(tou)擲(zhi)方向(xiang)(xiang)(xiang)轉動，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)臂微屈于胸前(qian)，胸部開始向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)挺出，體(ti)(ti)重逐漸移向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腿。當體(ti)(ti)重移向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腿時，右(you)腿繼續蹬(deng)伸(shen)用力，以爆發式的快速用力向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)挺胸揮餅(bing)。
鏈(lian)(lian)(lian)球(qiu)是田徑運(yun)動中使雙手(shou)投擲的競遠(yuan)項目。運(yun)動員兩手(shou)握著鏈(lian)(lian)(lian)球(qiu)上鐵鏈(lian)(lian)(lian)的把手(shou)，人帶動鏈(lian)(lian)(lian)球(qiu)時(shi)旋轉(zhuan)，最后加(jia)力使球(qiu)脫手(shou)而(er)出(chu)。
1、速度強化訓練
所采用的手段是短距離跑(pao)(pao)和(he)各種跑(pao)(pao)的專門性練習，距離一般在30米或(huo)50米，還有快(kuai)速半蹲(dun)和(he)負重蹲(dun)跳等練習方法，都對提高鏈球(qiu)運動員的速度(du)有很(hen)大幫助。只有具備這(zhe)種快(kuai)速跑(pao)(pao)能(neng)力的人，才(cai)有可能(neng)進行投擲(zhi)鏈球(qiu)時(shi)高速旋轉(zhuan)。
3、彈跳力強化訓練
可(ke)以通過跳(tiao)欄(lan)架來提(ti)高鏈球(qiu)運動員的(de)彈(dan)跳(tiao)力(li)(li)(li)，欄(lan)架的(de)高度(du)可(ke)以按個人能力(li)(li)(li)進行(xing)調(diao)整。跳(tiao)躍(yue)欄(lan)架的(de)方(fang)法(fa)可(ke)分為(wei)分腿(tui)跳(tiao)躍(yue)、兩(liang)腳向(xiang)前伸展跳(tiao)躍(yue)、跳(tiao)躍(yue)轉身等。其中立定(ding)五(wu)級蛙跳(tiao)和(he)立定(ding)五(wu)級跨步跳(tiao)對(dui)發(fa)展鏈球(qiu)運動員的(de)腿(tui)部力(li)(li)(li)量和(he)彈(dan)跳(tiao)力(li)(li)(li)有很(hen)好的(de)效(xiao)果。
男子十項(xiang)全能(neng)是田(tian)徑運動(dong)中全能(neng)運動(dong)項(xiang)目的一(yi)種，是由100米跑(pao)、跳(tiao)遠、鉛(qian)球、跳(tiao)高(gao)、400米跑(pao)、110米跨欄、鐵餅、撐竿跳(tiao)高(gao)、標(biao)槍、1500米跑(pao)十個(ge)項(xiang)目組成的綜(zong)合(he)性(xing)男子比賽項(xiang)目。
女(nv)子(zi)七(qi)項全能(neng)由100米欄跑(pao)(pao)、跳(tiao)高、鉛球(qiu)、200米跑(pao)(pao)、跳(tiao)遠、標槍和800米跑(pao)(pao)七(qi)個項目組成的(de)綜合性女(nv)子(zi)比賽(sai)項目。
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創始于(yu)1983年(nian)(nian)的(de)國際(ji)性(xing)田(tian)(tian)徑(jing)賽(sai)(sai)事，主(zhu)辦機(ji)構(gou)是(shi)(shi)國際(ji)田(tian)(tian)徑(jing)聯合會(hui)，最初是(shi)(shi)每四年(nian)(nian)一屆(jie)，1991年(nian)(nian)起改為(wei)每兩年(nian)(nian)一屆(jie)。1977年(nian)(nian)開設的(de)世界(jie)杯田(tian)(tian)徑(jing)賽(sai)(sai)，是(shi)(shi)國際(ji)田(tian)(tian)聯單獨主(zhu)辦的(de)第一個世界(jie)性(xing)田(tian)(tian)徑(jing)賽(sai)(sai)。
自1896年(nian)(nian)第一屆奧(ao)運(yun)會(hui)開始，田(tian)徑(jing)運(yun)動(dong)都是主要(yao)的比賽(sai)項目之一。從1928年(nian)(nian)第9屆奧(ao)運(yun)會(hui)起，增設了女子(zi)田(tian)徑(jing)項目。田(tian)徑(jing)是奧(ao)運(yun)會(hui)金牌最多的項目。2012年(nian)(nian)倫(lun)敦奧(ao)運(yun)會(hui)田(tian)徑(jing)項目設置48枚金牌。
是國際田(tian)聯(lian)(lian)2010年推出的一(yi)項覆蓋全球的田(tian)徑系列賽(sai)(sai)，簡稱(cheng)鉆(zhan)石聯(lian)(lian)賽(sai)(sai)。該賽(sai)(sai)事取代(dai)原來局(ju)限在歐洲的國際田(tian)聯(lian)(lian)黃金聯(lian)(lian)賽(sai)(sai)，季末大獎(jiang)也(ye)從金條改成鉆(zhan)石。比賽(sai)(sai)設14站(zhan)(zhan)，包括中(zhong)國上海(hai)站(zhan)(zhan)。
1、運動員的檢(jian)錄(lu)律在檢(jian)錄(lu)處(chu)進行。
2、按比(bi)(bi)賽(sai)(sai)時(shi)間提(ti)前帶入比(bi)(bi)賽(sai)(sai)場地（10—15min）。每名運動(dong)員(yuan)可以在比(bi)(bi)賽(sai)(sai)場地練(lian)(lian)習(xi)，試(shi)(shi)跳(tiao)或(huo)試(shi)(shi)擲(zhi)，但試(shi)(shi)擲(zhi)一一定(ding)要(yao)在裁判員(yuan)的監督下進行。比(bi)(bi)賽(sai)(sai)一旦開始，不再允許運動(dong)員(yuan)在比(bi)(bi)賽(sai)(sai)區(qu)進行任何練(lian)(lian)習(xi)。
3、運動員可以使(shi)用標志物，但(dan)不能污染跑道和有(you)礙(ai)視線。
4、比賽順序(xu)。預賽按編排(pai)的(de)順序(xu)進行(xing)。決賽前兩次按每人(ren)在預賽所(suo)取得(de)的(de)最好有(you)效(xiao)成績(ji)的(de)倒序(xu)進行(xing)。最后(hou)一次則按前五(wu)次所(suo)取得(de)的(de)最好成績(ji)的(de)倒序(xu)進行(xing)。
5、比賽(sai)次(ci)(ci)數。遠度(du)項目：參(can)加比賽(sai)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)數在八人(ren)(ren)(ren)或(huo)八人(ren)(ren)(ren)以(yi)下每(mei)人(ren)(ren)(ren)都有六次(ci)(ci)機會(hui)(hui)，包(bao)括(kuo)(kuo)前三次(ci)(ci)試跳或(huo)試擲均(jun)失(shi)敗的(de)(de)(de)選手；參(can)加比賽(sai)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)數在八人(ren)(ren)(ren)以(yi)上，每(mei)人(ren)(ren)(ren)先進行三次(ci)(ci)預(yu)賽(sai)，成績較好的(de)(de)(de)前八名包(bao)括(kuo)(kuo)與第八名成績相(xiang)當的(de)(de)(de)運動員(yuan)再進行后三次(ci)(ci)的(de)(de)(de)決賽(sai)。高(gao)度(du)項目：每(mei)個高(gao)度(du)每(mei)人(ren)(ren)(ren)有三次(ci)(ci)試跳機會(hui)(hui)。
6、成績文(wen)量(liang)(liang)(liang)。均以1cm為最小丈量(liang)(liang)(liang)單位，不足1cm不計。遠度(du)項(xiang)(xiang)目每(mei)次成功都(dou)要(yao)丈量(liang)(liang)(liang)；高度(du)項(xiang)(xiang)目每(mei)遞升一個高度(du)或運動(dong)員試跳失(shi)敗(bai)造成跳高架和橫桿明(ming)顯移動(dong)，都(dou)要(yao)進行丈量(liang)(liang)(liang)。
100米(mi)：手計11.5，電(dian)計11.74
200米(mi)：手計23.6，電計23.84
400米：手計53.0，電計53.14
800米：2:03.00
1500米：4:15.00
3000米：9:10.00
5000米：16:10.00
10000米：34:00.00
110米欄：手計16.0，電計16.24
200米欄：手計26.0，電(dian)計26.24
400米欄：手(shou)計1:00.0，電計1:00.14
3000米障礙(ai)：10:10.00
馬拉松：3:10:00
10000米競走(zou)（場地）?：49:00.00
20公里競走(zou)：2:04:30
50公里競(jing)走：4:49:30
跳高：1.83米(mi)
跳遠(yuan)：6.50米
三(san)級跳遠：13.50米(mi)
鉛球（7.26公(gong)斤）：12.50米
鐵(tie)餅（2公斤）：38.00米(mi)
標槍（800克）：51.00米
100米：手計(ji)12.8，電計(ji)13.04
200米：手(shou)計(ji)27.0，電計(ji)27.24
400米：手計(ji)1:03.0，電(dian)計(ji)1:03.14
800米：2:26.00
1500米：5:05.00
3000米(mi)：11:00.00
5000米(mi)：20:20.00
10000米：42:00.00
200米(mi)欄(lan)：手計(ji)(ji)32.0，電(dian)計(ji)(ji)32.24
400米(mi)欄：手計1:08.0，電計1:08.14
馬拉(la)松：3:50:00
5000米(mi)競走（場(chang)地）：27:30.00
10公(gong)里(li)競走(zou)（公(gong)路(lu)、地）：57:30
20公里競走（公路、地）：2:14:30
跳(tiao)高：1.56米
跳遠：5.20米(mi)
三級跳遠(yuan)：11.00米
鉛(qian)球（4公斤）：12.50米
標槍（600克(ke)）：38.00米
鐵餅（1公(gong)斤）：39.00米
芬(fen)蘭(lan)人，帕弗·納(na)米被(bei)譽為(wei)“長跑(pao)之王”。從1920年，1924年到1928年的三屆(jie)奧(ao)運會，納(na)米在男子中長跑(pao)，越野跑(pao)個人以及團體項目上共奪得12枚(mei)獎牌(pai)，其中包括9枚(mei)金(jin)牌(pai)（創(chuang)造了奧(ao)運會奪金(jin)紀錄）。
美國人(ren)，杰西·歐文(wen)(wen)斯是1936年(nian)柏林(lin)奧運(yun)會(hui)上(shang)的(de)英雄人(ren)物。他在男子短跑以及跳(tiao)遠(yuan)總共(gong)四個(ge)項(xiang)目(mu)上(shang)奪得4枚金牌(pai)，風光無限的(de)歐文(wen)(wen)斯在本屆奧運(yun)會(hui)上(shang)蓋過了納粹領導(dao)人(ren)希(xi)特(te)勒的(de)風頭。
美國人，卡(ka)爾·劉易斯參加了1984年(nian)、1988年(nian)、1992年(nian)和1996年(nian)四屆奧(ao)(ao)運會，在男子短跑以及跳遠項目上(shang)總共奪(duo)得10枚(mei)獎(jiang)牌，其中包括9枚(mei)金牌（平(ping)奧(ao)(ao)運會奪(duo)金紀錄），同時，劉易斯還曾八奪(duo)世界冠軍(jun)并8次刷新世界紀錄。
荷(he)蘭女子田徑運動員科恩堪稱世界田徑史上最全面的女選(xuan)手。她在長達20年的運動生涯中，曾15次創(chuang)造世界紀錄。在第14屆(jie)奧運會上科恩獲得四枚金牌并(bing)被(bei)稱為“女歐文斯(si)”。
牙買加現役短(duan)跑(pao)運(yun)動員(yuan)（已退役），三度獲得(de)奧(ao)運(yun)會100米(mi)、200米(mi)和4x100米(mi)接力三個項目的冠(guan)軍（2008年(nian)北(bei)京奧(ao)運(yun)會，2012年(nian)倫敦奧(ao)運(yun)會和2016年(nian)里約奧(ao)運(yun)會），保持著男子100米(mi)（9秒58）、200米(mi)（19秒19）世界(jie)紀錄(lu)。
中國體育田徑史(shi)上、也是亞(ya)洲田徑史(shi)上第一個集奧運會冠軍(jun)、室(shi)內室(shi)外世(shi)錦賽冠軍(jun)、國際田聯大獎賽總決賽冠軍(jun)、世(shi)界紀錄保持者多(duo)項榮譽于一身的(de)運動員，2004年(nian)第28屆雅(ya)典奧運會獲得男子110米欄冠軍(jun)（12秒91）。
一、時間地點
xxxx年x月x日至x日，xxxx田徑運動場。
二、參賽單位
各院（部）、各分工會。
三、競賽分組
甲組(zu)：非體育專業學生。
乙組：體育專(zhuan)業學生。
丙組：教職工（青年組：35周(zhou)歲以下；中年組：36—49周(zhou)歲；老年組：50—59周(zhou)歲）。
四、競賽項目
1、甲組(zu)：（男、女(nv)各16項(xiang)）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨欄（男110m、91.4cm，女(nv)100m、76.2 cm）、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球（男7.26kg，女(nv)4kg）、標槍（男800g，女(nv)600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力、60m迎面(mian)接(jie)力（20人(ren)）、三項(xiang)全能(neng)（100m、鉛球、跳高）。
2、乙組：（男、女(nv)各(ge)14項(xiang)）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄（男110m、106.7cm，女(nv)100m、84 cm）、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球（男7.26kg，女(nv)4kg）、標槍(qiang)（男800g，女(nv)600g）、4×100m接力、4×400m接力。
3、丙組(zu)：分(fen)設3個(ge)組(zu)別(bie)，青(qing)年(nian)組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)高、跳(tiao)遠(yuan)、鉛(qian)球（男子(zi)5 kg，女(nv)子(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力；中年(nian)組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)遠(yuan)、鉛(qian)球（男子(zi)5 kg，女(nv)子(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力；老年(nian)組(zu)：60m、立定跳(tiao)遠(yuan)、前拋(pao)實心球。
五、參賽資格
1、甲、乙(yi)組運動員必須(xu)(xu)是我校全(quan)日制在校生(sheng)，身體健康（有(you)慢性疾病者不得參賽，各(ge)院部報名時須(xu)(xu)認真(zhen)審查）。
2、丙組運(yun)動員必須是我校(xiao)工會會員，身(shen)體(ti)健康。
六、報名、競賽辦法
1、甲組以院（部）為單(dan)位(wei)。乙組以年級為單(dan)位(wei)。丙組以工會(hui)為單(dan)位(wei)。
2、甲組每單項(xiang)限報(bao)3人，每人限報(bao)2項(xiang)，可兼(jian)報(bao)接(jie)力(li)。三項(xiang)全能運動員只(zhi)能兼(jian)報(bao)接(jie)力(li)。
3、乙組每(mei)(mei)單項限(xian)報(bao)6人，每(mei)(mei)人限(xian)報(bao)2項，可兼報(bao)接力。
4、丙組每(mei)單項(xiang)限報(bao)2人(ren)(ren)，人(ren)(ren)數超過50人(ren)(ren)的分工(gong)會(hui)可(ke)增報(bao)1人(ren)(ren)，每(mei)人(ren)(ren)限報(bao)2個(ge)單項(xiang)（4×100米接力除外）。
5、比(bi)賽按照中國田徑協會審定的最新“田徑競(jing)賽規則(ze)”和(he)“補(bu)充規則(ze)”執行。
七、錄取名次、獎勵辦法
1、甲組(zu)、乙(yi)組(zu)、丙(bing)組(zu)男、女各(ge)單項分(fen)(fen)別錄取前八名(ming)，按9、7、6、5、4、3、2、1記(ji)分(fen)(fen)。報名(ming)人(ren)數不足8人(ren)、按報名(ming)參賽人(ren)數減1錄取，高限記(ji)分(fen)(fen)；報名(ming)人(ren)數不足3人(ren)的'項目，則(ze)取消該項目比賽。
2、接(jie)力和全能項目加倍記分(fen)。名次并列(lie)時(shi)，得分(fen)平均計算，同時(shi)去(qu)掉(diao)相應名次。
3、破校紀錄另(ling)加9分（在(zai)同1項目比(bi)賽中多次打(da)破紀錄者(zhe)，只計(ji)1次加分）。
4、甲(jia)組(zu)按(an)各(ge)代(dai)表隊名次得分(fen)(fen)總(zong)和分(fen)(fen)別取男、女團(tuan)(tuan)體(ti)前(qian)(qian)6名、男女團(tuan)(tuan)體(ti)前(qian)(qian)3名；乙組(zu)取混(hun)合團(tuan)(tuan)體(ti)前(qian)(qian)3名；丙(bing)組(zu)按(an)各(ge)工會(hui)分(fen)(fen)會(hui)代(dai)表隊取混(hun)合團(tuan)(tuan)體(ti)前(qian)(qian)6名；如遇積分(fen)(fen)相同，則以破(po)校(xiao)紀(ji)錄或第1名多(duo)者列前(qian)(qian)，余類推(tui)。
5、設體育(yu)道德風尚(shang)獎3名。
八、其他規定
1、各單位按報名要(yao)求，20xx年(nian)10月(yue)16日16：00前(qian)將(jiang)報名表準確填(tian)寫后交體(ti)育(yu)學院辦公室(shi)。并以電子(zi)郵件發送至xxxxxxxx@163.com。
2、丙組(zu)以分工會為單(dan)位填(tian)寫“丙組(zu)報(bao)(bao)名(ming)表(biao)”。參賽人員必須(xu)符合要求，報(bao)(bao)名(ming)表(biao)內容必須(xu)真實(shi)，年齡(ling)按(an)周歲填(tian)寫。報(bao)(bao)名(ming)表(biao)審(shen)核通過后，不再進(jin)行調整修改。
3、開幕式(shi)舉行入場式(shi)，要求各(ge)學院院長(chang)領(ling)隊(dui)，隊(dui)員服裝統(tong)一、精神(shen)飽滿(man)、步伐整齊、口號響亮。
4、凡弄(nong)虛作(zuo)假、冒名頂替(ti)者，一經核實，取(qu)消(xiao)其成績(ji)和(he)名次，每次從所在學院團體總分中扣10分，并按考(kao)試違紀(ji)給(gei)當(dang)事人予(yu)以相應(ying)紀(ji)律處分。有弄(nong)虛作(zuo)假、冒名頂替(ti)現象(xiang)的學院取(qu)消(xiao)“體育道德風尚”獎的評(ping)選(xuan)資(zi)格(ge)。
5、運動員(yuan)參賽必須(xu)佩戴(dai)號碼布。運動員(yuan)號碼布自備，規格為：長25厘米(mi)、寬(kuan)17厘米(mi)，白底紅(hong)字。
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