田(tian)徑運(yun)動(dong)(dong)（Athletics）是指由走、跑、跳躍﹑投擲等運(yun)動(dong)(dong)項目及其由部分項目組成(cheng)的(de)全能運(yun)動(dong)(dong)項目的(de)總稱。田(tian)徑運(yun)動(dong)(dong)歷史悠久，起(qi)源于人類的(de)基(ji)生存與生活(huo)活(huo)動(dong)(dong)，最早的(de)田(tian)徑比賽是在公元前776年的(de)古希臘奧林匹亞村(cun)舉行，從那時起(qi)，田(tian)徑運(yun)動(dong)(dong)成(cheng)為(wei)正式(shi)的(de)比賽項目之一。
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1、競走的(de)(de)速(su)度以及對肌肉的(de)(de)鍛煉(lian)，能讓身體(ti)的(de)(de)關節更具靈活性，長(chang)期(qi)堅持競走，可以有(you)效(xiao)提高血液循環系(xi)統和(he)呼吸系(xi)統的(de)(de)機能，增強體(ti)質(zhi)，促(cu)進健康。在工作(zuo)或生活中(zhong)容易疲勞者，通過競走，能有(you)效(xiao)釋放生活中(zhong)的(de)(de)壓(ya)力。
2、由于競走(zou)是要連續不斷的震動，直(zhi)接影響腎、骨盆及(ji)脊柱，對呼(hu)吸系統和心血(xue)管系統的鍛煉很有益處。
能加快胃(wei)腸道的(de)(de)蠕動(dong)，預防便秘，加快盆腔(qiang)的(de)(de)血(xue)液循環預防某些婦科病(bing)的(de)(de)發生(sheng)。特別(bie)適合身體(ti)虛弱多病(bing)的(de)(de)人(ren)群，堅持(chi)競走可(ke)以提高身體(ti)的(de)(de)免疫力，遠離生(sheng)病(bing)。
3、競走(zou)是一(yi)項有(you)(you)益身(shen)心的有(you)(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)，競走(zou)是需要通(tong)過全(quan)身(shen)的肌肉去(qu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的，如果能(neng)夠長期堅持競走(zou)，可以塑造完美的全(quan)身(shen)線(xian)條(tiao)，對于想(xiang)減肥瘦(shou)身(shen)的人群，競走(zou)絕對是理(li)想(xiang)的減肥運(yun)(yun)動(dong)(dong)。
4、競走(zou)還能(neng)改善(shan)婦(fu)女(nv)更年期綜合(he)征的(de)(de)癥狀(zhuang)，例如(ru)消除婦(fu)女(nv)月經期的(de)(de)不(bu)適和水腫。懷孕的(de)(de)婦(fu)女(nv)也可自己掌握鍛煉(lian)，可以使因(yin)懷孕引起的(de)(de)不(bu)適如(ru)腰(yao)痛、水腫、腿痛等(deng)減少出現。
1、腿部(bu)必(bi)需堅持(chi)直線(xian)，膝蓋不(bu)(bu)克不(bu)(bu)及彎(wan)曲(qu)，從(cong)單(dan)腳(jiao)(jiao)(jiao)支撐過渡到(dao)雙腳(jiao)(jiao)(jiao)支撐，在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟接觸(chu)到(dao)地上(shang)時，任何工夫兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)都不(bu)(bu)得還分開地上(shang)。身(shen)體沿著直線(xian)前后作改變(bian)舉措，身(shen)體要堅持(chi)傾或豎立姿態(tai)，兩(liang)臂(bei)彎(wan)曲(qu)成90度(du)，共同兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)擺動，必(bi)需一(yi)(yi)直有(you)一(yi)(yi)只腳(jiao)(jiao)(jiao)落在(zai)(zai)地上(shang)上(shang)。早年腳(jiao)(jiao)(jiao)落地一(yi)(yi)刻(ke)起(qi)直到(dao)腿部(bu)到(dao)達垂直的(de)姿態(tai)，
2、兩(liang)(liang)肩(jian)與軀干(gan)配(pei)合(he)兩(liang)(liang)腿動作(zuo)也沿著(zhu)身體(ti)(ti)縱軸(zhou)稍(shao)(shao)有(you)轉(zhuan)動，以維持(chi)身體(ti)(ti)平衡(heng)和加強后(hou)蹬的效果。擺(bai)臂(bei)時兩(liang)(liang)臂(bei)屈肘約成90°，兩(liang)(liang)手半(ban)握(wo)拳在體(ti)(ti)側輕(qing)松有(you)力地前后(hou)擺(bai)動。前擺(bai)時一般不超過身體(ti)(ti)中(zhong)線，高度不超過下頦。后(hou)擺(bai)時肘部稍(shao)(shao)向外偏，上(shang)臂(bei)約與肩(jian)平。
3、在競走過(guo)程(cheng)中(zhong)，當身體垂直時，身體重心是處(chu)在最高點(dian)，雙腳(jiao)支撐時，身體重心所處(chu)的(de)位置最低(di)，重心軌跡上下起伏。身體重心變化不(bu)但與(yu)競走技(ji)術有關(guan)，而(er)(er)且與(yu)速(su)度也有關(guan)系。應盡量防止出現重心離開直線(xian)的(de)軌跡而(er)(er)向左右搖擺(bai)的(de)現象。
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1、短跑屬于典型的(de)無(wu)氧代謝的(de)運動項(xiang)目，能鍛煉肌(ji)肉強(qiang)度，增(zeng)強(qiang)爆發力(li)，促進新陳代謝。在心理上(shang)，大強(qiang)度的(de)運動可以起到(dao)緩解壓(ya)力(li)的(de)作用。
2、短跑能(neng)磨煉人的意志和毅力，增強韌(ren)性和耐(nai)心，提高靈敏(min)度，促進(jin)對(dui)環境的適應能(neng)力。
3、長期堅持(chi)短(duan)跑會使心肌強(qiang)壯(zhuang)有力，蛋白和肌紅蛋白量增加；在(zai)另一方面，跑步能增強(qiang)心臟的耐受(shou)力。
1、起跑(pao)階段：下肢和(he)上肢的力量很(hen)足，肩(jian)關(guan)節肌肉發達(da)。加(jia)速跑(pao)時，背部挺直、手臂和(he)肩(jian)關(guan)節靈活性(xing)非常好，兩腿之間夾角非常大，髖(kuan)關(guan)節充分(fen)(fen)打開，踝關(guan)節蹬伸(shen)充分(fen)(fen)。
2、加速(su)階段：通(tong)過臀(tun)部、膝蓋和腳踝共同作用(yong)產生力(li)量，起動能力(li)訓(xun)練能幫助運動員提供最大的加速(su)能力(li)。
3、過(guo)渡(du)(du)階(jie)段：過(guo)渡(du)(du)到直立(li)的身體姿勢，保持加速(su)階(jie)段獲(huo)得的速(su)度，過(guo)渡(du)(du)階(jie)段仍然需要加大(da)蹬地力量，速(su)度一直在累計(ji)，此(ci)時(shi)身體姿態(tai)(tai)也在發生(sheng)變化，逐(zhu)步變為(wei)直立(li)姿態(tai)(tai)。
4、絕對(dui)速(su)度(du)階(jie)段：身(shen)體前傾(qing)不是(shi)(shi)(shi)為了(le)跑得更快，而是(shi)(shi)(shi)為了(le)保(bao)持速(su)度(du)。加速(su)階(jie)段強(qiang)調的是(shi)(shi)(shi)蹬地(di)動作，最大(da)速(su)度(du)階(jie)段則強(qiang)調“扒地(di)”動作。
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中距離跑(pao)運動(dong)項目(mu)包括800米跑(pao)和1500米跑(pao)，這類項目(mu)非(fei)常需要混(hun)合速度，力量(liang)和耐力。它一(yi)方要求盡量(liang)減(jian)少能量(liang)的消耗，維持一(yi)定的跑(pao)速，另一(yi)方面要求在全程跑(pao)中能根據比賽的情況具(ju)有加速跑(pao)的能力。
1、無(wu)論哪項運(yun)動(dong)，準備活(huo)動(dong)都是(shi)必不(bu)可(ke)少的(de)(de)，而且(qie)十分重要(yao)的(de)(de)環節(jie)；準備活(huo)動(dong)質量(liang)的(de)(de)高低，直接(jie)決定著(zhu)訓練的(de)(de)效果，而且(qie)可(ke)以將運(yun)動(dong)中的(de)(de)受傷率降為最低，望大家重視。
2、在(zai)中(zhong)距離(li)跑練(lian)習中(zhong)，沒有一定(ding)的(de)量和強度是(shi)不行的(de)，增加運動(dong)負荷(he)的(de)時間(jian)持(chi)續長，練(lian)習過程中(zhong)就會逐漸適應。
3、學會利用晨脈(mo)和運動心率來(lai)判(pan)斷自(zi)己的疲勞程度，從而更(geng)好的安(an)排訓練強度。
4、每次(ci)鍛煉后都應有(you)整理活動，它的(de)主要目的(de)是促進(jin)血液(ye)(ye)的(de)回(hui)流心臟(zang)，以(yi)避(bi)免血液(ye)(ye)過多分(fen)布在上肢和(he)下肢而造成(cheng)頭暈等(deng)。
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1、鍛煉(lian)內臟(zang)(zang)，特別(bie)是心(xin)臟(zang)(zang)和肺臟(zang)(zang)。通過長跑可以(yi)(yi)使心(xin)臟(zang)(zang)搏出血(xue)的(de)(de)能力變強，可以(yi)(yi)使肺部(bu)更好(hao)的(de)(de)進行血(xue)氧的(de)(de)交換(huan)，有助于防治(zhi)急、慢性的(de)(de)疾病。
2、長跑(pao)可以促(cu)(cu)進腿部(bu)和周身(shen)肌肉(rou)的(de)(de)鍛(duan)煉，可以促(cu)(cu)進其新陳代謝，在(zai)肌肉(rou)進行力(li)量型鍛(duan)煉的(de)(de)過(guo)程(cheng)中，會對脂肪的(de)(de)產(chan)生(sheng)影響，達(da)到瘦身(shen)減(jian)肥的(de)(de)目的(de)(de)。
3、長(chang)跑可以使肌肉(rou)由緊張到(dao)放松，這個過程會(hui)使心情愉悅，達到(dao)一(yi)定的(de)(de)興奮狀態，對于工(gong)作(zuo)的(de)(de)壓力具(ju)有很好的(de)(de)調節(jie)作(zuo)用，還可以改善睡眠(mian)。
1、雙重肌肉訓練
可以進行上坡跑(pao)(pao)，或者是抗阻跑(pao)(pao)，這兩種訓練可以極大程度的(de)(de)增加肌肉的(de)(de)耐力和(he)爆發力！其實我(wo)們也(ye)應(ying)該對(dui)自(zi)(zi)己的(de)(de)肌肉下手，利用高抬腿，靠墻(qiang)靜蹲來加強自(zi)(zi)己的(de)(de)肌肉。
2、營養讓肌肉恢復
如果(guo)光練不吃，身(shen)體素質就會下降，全身(shen)就會疲(pi)乏無力，整個人都會精神萎靡，如果(guo)你想進步的快，那么(me)我們就要學會補(bu)充充足的營(ying)養。
3、復合訓練
慢跑(pao)完以后我們可以花(hua)五(wu)分鐘進(jin)行沖刺(ci)跑(pao)訓練，沖刺(ci)100米休(xiu)息(xi)，100米在(zai)沖刺(ci)100米休(xiu)息(xi)一百米，來回練上五(wu)到六次，這非常有(you)助于提(ti)高長(chang)跑(pao)的速度和表現。
跨欄(lan)(lan)(lan)(lan)跑是在一定(ding)距(ju)離內(nei)，跨過(guo)規定(ding)的(de)高(gao)度和數量(liang)的(de)欄(lan)(lan)(lan)(lan)架、技術性較強的(de)短(duan)跑項(xiang)目(mu)，屬(shu)田徑運動中徑賽的(de)一種。國際(ji)比賽男子為110米高(gao)欄(lan)(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)(lan)高(gao)106厘米，欄(lan)(lan)(lan)(lan)數10個；女子為100米低欄(lan)(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)(lan)高(gao)84厘米，欄(lan)(lan)(lan)(lan)數10個。
1、起跨前(qian)：應保持較高的跑速，最后一步比前(qian)一步的步長小一點，也就(jiu)是“欄前(qian)短步”。當起跨腿(tui)(tui)腳掌著地 時，擺(bai)動腿(tui)(tui)由體后向前(qian)擺(bai)動，大小腿(tui)(tui)在體后開始折疊，膝關節擺(bai)至(zhi)超過腰部高度(du)。兩腿(tui)(tui)蹬擺(bai)配合完成(cheng)起跨運動過程中上體隨(sui)之加大前(qian)傾，擺(bai)動腿(tui)(tui)異側(ce)臂往前(qian)上方擺(bai)出，另一臂 屈肘擺(bai)至(zhi)體側(ce)，形成(cheng)“攻欄姿(zi)勢”。
2、騰(teng)空過欄：騰(teng)空后身體(ti)重心沿著起(qi)跨(kua)所形成(cheng)的(de)騰(teng)空軌跡向(xiang)前(qian)運行。起(qi)跨(kua)腿(tui)(tui)蹬離地面后，擺動腿(tui)(tui)大(da)腿(tui)(tui)繼(ji)續向(xiang)前(qian)上(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)擺至膝(xi)關節(jie)超(chao)過欄架高(gao)度，小腿(tui)(tui)迅速前(qian)擺，當腳掌(zhang)接(jie)近欄架時，擺動腿(tui)(tui)幾(ji)乎伸(shen)直，腳尖(jian)微(wei)微(wei)上(shang)(shang)(shang)(shang)翹。擺動腿(tui)(tui)的(de)異側(ce)肩臂(bei)一起(qi)伸(shen)向(xiang)欄架上(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)。上(shang)(shang)(shang)(shang)體(ti)加大(da)前(qian)傾(qing)使頭(tou)部接(jie)近或超(chao)過擺動腿(tui)(tui)的(de)膝(xi)略高(gao)于踝。
3、下(xia)(xia)欄著地：擺動(dong)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)積極下(xia)(xia)壓，起(qi)跨腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)加速(su)向(xiang)前(qian)提拉(la)，以(yi)髖為軸完(wan)成(cheng)兩腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)剪絞動(dong)作(zuo)(zuo)，擺動(dong)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)腳(jiao)掌移(yi)過欄架的同時(shi)(shi)，起(qi)跨腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)屈膝(xi)(xi)外展，小腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)收緊抬(tai)(tai)平，腳(jiao)尖勾(gou)起(qi)足跟靠臀，以(yi)膝(xi)(xi)領先經腋下(xia)(xia)加速(su)前(qian)拉(la)，當(dang)腳(jiao)掌過欄后(hou)，膝(xi)(xi)繼續收緊向(xiang)身體中線高(gao)抬(tai)(tai)，腳(jiao)掌沿最短路線向(xiang)前(qian)擺出，身體成(cheng)高(gao)抬(tai)(tai)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)跑的姿勢，伸直下(xia)(xia)壓的擺動(dong)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)在(zai)接(jie)觸地面時(shi)(shi)，前(qian)腳(jiao)掌做積極扒地動(dong)作(zuo)(zuo)。
障礙跑(pao)（steeplechase）是(shi)(shi)在田徑場地上跑(pao)越(yue)一定障礙的(de)競(jing)賽項目(mu)，是(shi)(shi)長跑(pao)與跨(kua)越(yue)障礙相結(jie)合的(de)運動項目(mu)。
1、跨越障礙欄架：分為“跨欄法(fa)”和“踏(ta)上跳下法(fa)”兩種。
2、跨越水池：起(qi)(qi)跨腿(tui)迅速向(xiang)支撐腿(tui)靠攏，隨著重(zhong)(zhong)心前(qian)(qian)(qian)移(yi)，支撐腿(tui)“提跪膝”，腳掌滾動至橫(heng)木(mu)前(qian)(qian)(qian)沿，當重(zhong)(zhong)心移(yi)過障(zhang)礙欄架(jia)時(shi)，支撐腿(tui)用(yong)力踏離障(zhang)礙欄架(jia)，另(ling)一腿(tui)迅速向(xiang)前(qian)(qian)(qian)擺(bai)出(chu)(chu)，兩臂(bei)提肩前(qian)(qian)(qian)擺(bai)，以助后(hou)蹬(deng)(deng)，蹬(deng)(deng)離障(zhang)礙架(jia)成(cheng)“騰(teng)空”姿勢。支撐腿(tui)蹬(deng)(deng)離障(zhang)礙架(jia)后(hou)迅速前(qian)(qian)(qian)擺(bai)，擺(bai)動腿(tui)（即(ji)起(qi)(qi)跨時(shi)的起(qi)(qi)跨腿(tui)）及時(shi)下(xia)壓，腳著地時(shi)膝自然微壓，上體保持適當前(qian)(qian)(qian)傾，迅速邁出(chu)(chu)第一步。
是田徑運動中(zhong)唯一的(de)集體(ti)項目。以隊為(wei)單位，每隊4人，每人跑(pao)相同距離。跑(pao)手會傳(chuan)接(jie)30厘米(mi)長的(de)金屬圓柱。他們必須在接(jie)棒區內接(jie)棒。當拿(na)著棒的(de)跑(pao)手接(jie)近，將接(jie)棒的(de)跑(pao)手便開始跑(pao)，以更(geng)早達到(dao)最高(gao)速度。
1、提(ti)高人體(ti)快(kuai)速(su)奔跑能力。
2、培養快速反(fan)應能力。
3、進一步提(ti)高團結協作能力。
1、經常進(jin)行(xing)馬拉松長跑(pao)，能(neng)夠改善(shan)人體的(de)心血管健康，能(neng)夠降低身體會引起的(de)各種(zhong)(zhong)疾(ji)病(bing)。同(tong)時長跑(pao)還能(neng)夠增強人體的(de)各種(zhong)(zhong)器官能(neng)力，增加肺活量和心臟的(de)運動強度。
2、長期(qi)的進行馬拉松(song)運動能夠消除人(ren)體堆積(ji)的多(duo)余脂肪(fang)，還(huan)能夠改(gai)善人(ren)體的體型和肌肉跟脂肪(fang)的分布情況。
3、進行馬拉松是(shi)現代人們(men)一種很好的(de)釋(shi)放(fang)壓(ya)力的(de)方式，這樣(yang)不但能夠(gou)(gou)讓(rang)身體得到合理的(de)鍛(duan)煉，還能夠(gou)(gou)將心(xin)理的(de)壓(ya)力得到釋(shi)放(fang)。
4、馬拉松(song)還(huan)能夠(gou)增強人體的意志力。一(yi)般來(lai)說，很(hen)多人是很(hen)難完(wan)成一(yi)次馬拉松(song)的，不(bu)但要(yao)培(pei)養身體的良好素(su)質，還(huan)需(xu)要(yao)非常(chang)強大的心理(li)意志力。
1、在跑時，上體微(wei)向(xiang)前傾或正直。后(hou)蹬(deng)的(de)(de)力量較(jiao)(jiao)小，大腿(tui)向(xiang)前上方的(de)(de)擺(bai)動比(bi)較(jiao)(jiao)低(di)。從外形上看，蹬(deng)地(di)后(hou)小腿(tui)向(xiang)上擺(bai)的(de)(de)動作比(bi)長跑小些(xie)。腳的(de)(de)落(luo)地(di)點離身體重(zhong)心投影點較(jiao)(jiao)近，并且用全(quan)腳掌或腳的(de)(de)外側(ce)先著(zhu)地(di)，再過(guo)渡(du)到全(quan)腳掌，著(zhu)地(di)時應(ying)柔(rou)和而有(you)彈性，腿(tui)應(ying)很(hen)好(hao)的(de)(de)彎(wan)屈、緩沖(chong)。兩臂的(de)(de)擺(bai)動要自然，幅度(du)不要過(guo)大。
2、在加速(su)跑(pao)、終點沖(chong)刺和上(shang)坡跑(pao)時，兩臂配合兩腿做(zuo)積極(ji)的(de)(de)(de)擺動(dong)，有利(li)于(yu)跑(pao)速(su)的(de)(de)(de)提高(gao)。步長與(yu)步子的(de)(de)(de)頻(pin)率應結合運(yun)動(dong)員的(de)(de)(de)訓練水(shui)平(ping)、身高(gao)、體重(zhong)而(er)確定，并根據(ju)途(tu)中地(di)形(xing)的(de)(de)(de)不(bu)同(tong)而(er)進行(xing)調整，以(yi)保證(zheng)用比(bi)較均勻(yun)的(de)(de)(de)速(su)度(du)跑(pao)完全程。呼(hu)吸(xi)節奏要(yao)和跑(pao)速(su)相適應，呼(hu)氣有適宜(yi)的(de)(de)(de)深度(du)。
3、沿斜坡(po)向上跑時，身體(ti)應前(qian)(qian)傾些(xie)，步長可(ke)縮(suo)短，步頻應加快，兩臂要積極擺(bai)動，用前(qian)(qian)腳掌落地。順斜坡(po)往下跑時，步長可(ke)稍大些(xie)，可(ke)用全腳掌或腳跟著地（坡(po)度(du)較陡時），上體(ti)稍后仰，要控制跑速(su)（保(bao)持適宜的步長與步頻）。
4、馬拉松跑的(de)(de)動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)協調、省力，跑速(su)要(yao)(yao)均勻，要(yao)(yao)善于在地(di)形起伏的(de)(de)公路上改(gai)變跑的(de)(de)動作(zuo)(zuo)。馬拉松跑的(de)(de)運動量非常大，跑時必須注意的(de)(de)技術和節(jie)省體力，動作(zuo)(zuo)的(de)(de)節(jie)奏要(yao)(yao)合適，肌肉在不活動時要(yao)(yao)充分放松，以(yi)便(bian)休息。因此，在平時訓練中，運動員要(yao)(yao)反復地(di)體會動作(zuo)(zuo)，掌(zhang)握(wo)合理(li)的(de)(de)跑的(de)(de)技術，以(yi)求不斷地(di)提高運動成績。
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1、增強協調性和靈敏度
跳高作為一項競技性體育項目(mu)，整個(ge)(ge)過程講究一氣呵(he)成(cheng)，即所(suo)謂的(de)連貫性。助跑速度(du)的(de)控制、起(qi)跳(tiao)時間的(de)選擇，起(qi)跳(tiao)力(li)度(du)的(de)控制都(dou)是大有學問的(de)。這就(jiu)要(yao)求跳(tiao)高(gao)(gao)運動員能靈活地控制自(zi)己的(de)身(shen)體，讓身(shen)體的(de)各個(ge)(ge)部位能協(xie)同工作，這樣才能跳(tiao)出新(xin)的(de)高(gao)(gao)度(du)與成(cheng)就(jiu)。
2、拉伸韌帶促進骨骼生長
跳高(gao)項目是一個身體(ti)完全舒(shu)展(zhan)的(de)過程，助(zhu)跑、起跳、騰空(kong)、著地(di)等(deng)重要環節都要求(qiu)身體(ti)在舒(shu)展(zhan)放(fang)松(song)的(de)情況下(xia)加(jia)以力量(liang)支(zhi)持，完成各(ge)個環節的(de)動(dong)作(zuo)，很好(hao)地(di)鍛煉并拉伸(shen)韌帶。同時大量(liang)的(de)伸(shen)展(zhan)動(dong)作(zuo)會促進體(ti)內骨(gu)骼生長激素的(de)分泌，對(dui)于處(chu)在發育階段的(de)兒(er)童來說，是個不錯(cuo)的(de)長高(gao)的(de)方法(fa)。
3、訓練爆發力與彈跳力
跳(tiao)(tiao)(tiao)高項目(mu)要求由良(liang)好(hao)的爆(bao)發(fa)力(li)與(yu)彈跳(tiao)(tiao)(tiao)力(li)。爆(bao)發(fa)力(li)使運動(dong)員有一(yi)個更(geng)好(hao)的起(qi)跳(tiao)(tiao)(tiao)基(ji)礎，為(wei)起(qi)跳(tiao)(tiao)(tiao)動(dong)作打(da)好(hao)基(ji)礎，提供(gong)堅實的地盤力(li)量(liang)，而(er)彈跳(tiao)(tiao)(tiao)力(li)是影響(xiang)跳(tiao)(tiao)(tiao)高最后(hou)成(cheng)績的關鍵因(yin)素(su)，好(hao)的彈跳(tiao)(tiao)(tiao)力(li)會事半(ban)功倍，輕松越(yue)越(yue)過(guo)預(yu)先設定好(hao)的橫桿。進行跳(tiao)(tiao)(tiao)高的訓練(lian)會不斷增強爆(bao)發(fa)力(li)和彈跳(tiao)(tiao)(tiao)能力(li)。
4、增強體質提高免疫力
跟所有(you)的(de)運動一樣，跳高也能強身(shen)(shen)健體(ti)。促(cu)進血液循(xun)環、促(cu)進體(ti)內的(de)新陳(chen)代謝，體(ti)內毒(du)素通過汗液排出體(ti)外，增(zeng)強了心肺功能，體(ti)質(zhi)會有(you)所加強。同時(shi)會使身(shen)(shen)體(ti)更好地抵(di)抗病毒(du)和細菌(jun)的(de)入(ru)侵，提高自身(shen)(shen)的(de)免(mian)疫力。
1、助跑(pao)和起跳一定要相結合，起跳時(shi)人(ren)重心需(xu)向上，不能過(guo)快向桿沖。
2、增強個(ge)人(ren)的彈跳力(li)。
3、練習下要與原地(di)過桿，以便更好的(de)完成空中動(dong)作。
4、彈跳力訓練(lian)，跳臺階，綜合跳等。力量(liang)訓練(lian)，協調性訓練(lian)，體操或跨欄(lan)繞欄(lan)跑。
5、短(duan)跑訓(xun)練(lian)，短(duan)距離反(fan)復跑。
6、助跑的前半部分直線(xian)跑，后(hou)半段跑弧(hu)線(xian)。
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1、經常跳遠對煥(huan)發精神，緩解(jie)疲勞問題是非常有意義的(de)。
2、跳(tiao)遠還可以(yi)幫助促進我們(men)的(de)心(xin)臟健康，對于促進心(xin)肌灌注的(de)情況(kuang)是有好處的(de)。
3、跳遠對于我們(men)減(jian)肥也是有好(hao)(hao)處的，是大家保持(chi)好(hao)(hao)體型的有有效(xiao)方(fang)法(fa)。
1、準備姿勢
兩(liang)腳自然分開(kai)，兩(liang)臂(bei)預(yu)先上舉和提(ti)踵(zhong)，然后下(xia)蹲(dun)（髖膝關節屈(qu)，踝關節伸），兩(liang)臂(bei)用(yong)力后擺，身(shen)體總重心下(xia)降。
2、空中動作
起跳時，當身體向前傾的一瞬(shun)間，兩(liang)側(ce)髖(kuan)關(guan)節和(he)膝關(guan)節迅速蹬伸，兩(liang)臂前擺，最后有力的蹬離地面(mian)。
3、收腹動作
兩臂(bei)前上(shang)擺，胸部向前上(shang)方挺(ting)，提腰，成(cheng)展體(ti)挺(ting)身姿勢。迅(xun)速(su)收腹(fu)屈膝(xi)，兩腿(tui)并攏，兩臂(bei)后擺，小腿(tui)向前伸。
4、著地
準備(bei)落(luo)地時(shi)，兩(liang)(liang)(liang)腿屈膝高(gao)抬(tai)，上體(ti)前(qian)(qian)傾(qing)，在腳觸沙坑前(qian)(qian)，兩(liang)(liang)(liang)腿盡量向(xiang)前(qian)(qian)伸直(zhi)，此時(shi)上體(ti)不應過分(fen)前(qian)(qian)傾(qing)。兩(liang)(liang)(liang)臂由上經前(qian)(qian)向(xiang)下方(fang)擺，腳觸沙坑后(hou)及時(shi)屈膝，使身體(ti)重(zhong)心向(xiang)下，支撐點(dian)前(qian)(qian)移。
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扔鉛球對增強(qiang)體質，特別是發展(zhan)軀干和上(shang)下肢力量(liang)有顯著的作用。
1、爆發力和下肢力量訓練
訓練時(shi)應注意速度和(he)力量(liang)的(de)(de)密切結(jie)合，訓練的(de)(de)主(zhu)要(yao)方法是進行中(zhong)等重量(liang)的(de)(de)負(fu)重練習，如負(fu)杠鈴塬地跳等；在發展快速力量(liang)的(de)(de)同(tong)時(shi)，也要(yao)增加肌肉力量(liang)。主(zhu)要(yao)練習有負(fu)大重量(liang)蹲起(qi)(qi)、并且(qie)要(yao)同(tong)跑和(he)放松練習結(jie)合起(qi)(qi)來進行。
2、上肢力量訓練
用各(ge)種方(fang)法推(tui)舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥(wo)撐、拉(la)力(li)器（模(mo)仿推(tui)鉛球動(dong)作(zuo)，將拉(la)力(li)器一端(duan)固定，推(tui)另一端(duan)，逐一體(ti)(ti)會(hui)蹬地、轉(zhuan)體(ti)(ti)、挺胸、推(tui)手、撥球的(de)五大動(dong)作(zuo)要領）等。
3、腰腹肌訓練
其方法比較簡單(dan)易(yi)行的有負重(zhong)轉體、仰(yang)臥(wo)起(qi)(qi)坐、俯(fu)臥(wo)挺(ting)身(shen)、負重(zhong)仰(yang)臥(wo)起(qi)(qi)坐、負重(zhong)俯(fu)臥(wo)挺(ting)身(shen)、仰(yang)臥(wo)舉(ju)(ju)腿（兩頭(tou)起(qi)(qi)）、懸垂舉(ju)(ju)腿、肋木(mu)舉(ju)(ju)腿、肋木(mu)倒垂起(qi)(qi)坐等許多方法都能提高腰(yao)腹肌的力量。
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學習標槍(qiang)必須要在跑、跳、投這三(san)方面都有(you)高(gao)水平的(de)發揮，所以對于(yu)人(ren)的(de)運動量要求較大，能(neng)有(you)效對身體(ti)進行鍛煉(lian)，主要能(neng)鍛煉(lian)人(ren)體(ti)腰部和手(shou)部肌肉。
標槍(qiang)對上肢(zhi)肌肉群的要(yao)求比較高(gao)，可以(yi)練(lian)習屈前臂(bei)、卷腕、仰臥頭后(hou)拉(la)杠鈴、俯臥拉(la)引體向(xiang)上等(deng)。還有(you)跨步(bu)跳(tiao)(tiao)、墊步(bu)跳(tiao)(tiao)、深蹲跳(tiao)(tiao)、收腹跳(tiao)(tiao)、多(duo)級跳(tiao)(tiao)等(deng)，不但(dan)能發(fa)展(zhan)下肢(zhi)肌肉的力量(liang)(liang)，而且在(zai)發(fa)展(zhan)力量(liang)(liang)的同時使彈跳(tiao)(tiao)素質(zhi)也得(de)以(yi)提(ti)高(gao)。還可以(yi)通過仰臥起坐(zuo)、俯臥負重仰起、負重腰(yao)回(hui)環等(deng)訓練(lian)腰(yao)腹軀干的力量(liang)(liang)。
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扔鐵餅(bing)對增(zeng)強體質，特別是(shi)發展軀(qu)干(gan)和上下(xia)肢力量(liang)有顯(xian)著的作用。
1、握法
五指(zhi)自然(ran)分開，拇指(zhi)和手掌平靠(kao)鐵(tie)餅(bing)(bing)，其(qi)余四指(zhi)的最末指(zhi)節扣(kou)住鐵(tie)餅(bing)(bing)邊(bian)沿，鐵(tie)餅(bing)(bing)的重心在食指(zhi)和中指(zhi)之間，手腕微屈，鐵(tie)餅(bing)(bing)的上沿靠(kao)在前(qian)臂上，持餅(bing)(bing)臂自然(ran)下(xia)垂于體側。
2、預備姿勢
背(bei)對(dui)投擲方向，兩(liang)腳左(zuo)右開立(li)約一肩半(ban)，站于圈內(nei)靠后沿處(chu)的投擲中線兩(liang)側。兩(liang)腳平行開立(li)或左(zuo)腳稍后，持餅臂自然下垂于體側，眼平視(shi)。
3、預擺
①左上右(you)后(hou)擺餅(bing)法
開始時(shi)，持餅(bing)(bing)臂(bei)在(zai)體(ti)(ti)側(ce)前(qian)(qian)后自(zi)然(ran)擺(bai)(bai)(bai)動，當鐵餅(bing)(bing)擺(bai)(bai)(bai)到(dao)體(ti)(ti)后時(shi)，體(ti)(ti)重(zhong)靠近右腿(tui)，接著以(yi)軀(qu)(qu)干(gan)(gan)帶(dai)動持餅(bing)(bing)臂(bei)向左上(shang)方擺(bai)(bai)(bai)起，當鐵餅(bing)(bing)擺(bai)(bai)(bai)到(dao)左上(shang)方時(shi)，左手在(zai)下托餅(bing)(bing)，體(ti)(ti)重(zhong)靠近左腿(tui)，上(shang)體(ti)(ti)稍(shao)左轉。回擺(bai)(bai)(bai)時(shi)，軀(qu)(qu)干(gan)(gan)帶(dai)動持餅(bing)(bing)臂(bei)將鐵餅(bing)(bing)擺(bai)(bai)(bai)到(dao)身體(ti)(ti)右后方，身體(ti)(ti)向右扭緊，體(ti)(ti)重(zhong)處(chu)于右腿(tui)上(shang)，上(shang)體(ti)(ti)稍(shao)前(qian)(qian)傾，左臂(bei)自(zi)然(ran)微(wei)屈于胸(xiong)前(qian)(qian)，眼平視(shi)，頭隨上(shang)體(ti)(ti)的轉動而轉動。
②身體前后(hou)擺(bai)餅法
開始時，持餅(bing)臂在體側前后(hou)(hou)自然擺動，當鐵餅(bing)擺向體前左方時，手掌逐漸向上翻轉(zhuan)，右肩(jian)稍前傾，體重(zhong)靠(kao)近左腿。鐵餅(bing)回擺到體后(hou)(hou)時，手掌逐漸翻轉(zhuan)向下，體重(zhong)由左向右移動，上體向右后(hou)(hou)方充(chong)分(fen)轉(zhuan)動，使身(shen)體扭轉(zhuan)拉緊。這種方法(fa)動作放松，幅度大。目前大多數優秀(xiu)選手都采用它(ta)。
4、旋轉
預擺(bai)結束后，彎屈(qu)的右腿(tui)蹬地，上體(ti)(ti)向(xiang)左轉(zhuan)動，同時左膝外(wai)展，體(ti)(ti)重由右腳(jiao)向(xiang)邊(bian)屈(qu)邊(bian)轉(zhuan)的左腿(tui)移動。接著兩(liang)腿(tui)積極轉(zhuan)動，并(bing)以左腳(jiao)前(qian)腳(jiao)掌為軸(zhou)向(xiang)投擲方向(xiang)轉(zhuan)動，身體(ti)(ti)向(xiang)投擲方向(xiang)傾斜，投擲臂(bei)在(zai)身后放松(song)牽引鐵餅。
5、最后用力
當(dang)左腳著地時，右(you)腳繼續蹬轉，使右(you)髖積極(ji)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)轉動和前(qian)(qian)送。接著，頭(tou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)轉動，左臂微屈于胸前(qian)(qian)，胸部開始向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)挺出，體重逐(zhu)漸移向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左腿。當(dang)體重移向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左腿時，右(you)腿繼續蹬伸用力(li)，以爆發式(shi)的(de)快速用力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)挺胸揮餅。
鏈(lian)球(qiu)是(shi)田徑運動中使雙手(shou)投擲的競(jing)遠項目(mu)。運動員(yuan)兩手(shou)握著鏈(lian)球(qiu)上鐵鏈(lian)的把手(shou)，人帶動鏈(lian)球(qiu)時旋轉，最后加力(li)使球(qiu)脫手(shou)而出。
1、速度強化訓練
所采(cai)用的(de)手段是短距(ju)離跑和各(ge)種(zhong)跑的(de)專門性練(lian)(lian)習，距(ju)離一般在30米(mi)或50米(mi)，還有快速(su)(su)半(ban)蹲和負重蹲跳等(deng)練(lian)(lian)習方法，都對提高(gao)鏈(lian)球(qiu)運動員的(de)速(su)(su)度有很大(da)幫助。只有具備這種(zhong)快速(su)(su)跑能(neng)力的(de)人，才有可(ke)能(neng)進行投(tou)擲鏈(lian)球(qiu)時(shi)高(gao)速(su)(su)旋轉。
3、彈跳力強化訓練
可(ke)(ke)以(yi)通過跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)欄(lan)(lan)架(jia)來提(ti)高(gao)鏈(lian)球運動(dong)員的(de)(de)彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)力(li)，欄(lan)(lan)架(jia)的(de)(de)高(gao)度可(ke)(ke)以(yi)按個人能力(li)進行調整。跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)欄(lan)(lan)架(jia)的(de)(de)方法可(ke)(ke)分為分腿跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)、兩腳向前伸(shen)展(zhan)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)、跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)轉身(shen)等。其中立(li)定五級蛙跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)和立(li)定五級跨步(bu)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)對(dui)發(fa)展(zhan)鏈(lian)球運動(dong)員的(de)(de)腿部(bu)力(li)量和彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)力(li)有很好的(de)(de)效果。
男(nan)子十(shi)項全能是(shi)(shi)田徑運(yun)(yun)動中全能運(yun)(yun)動項目的一種(zhong)，是(shi)(shi)由100米跑(pao)、跳(tiao)遠、鉛球、跳(tiao)高、400米跑(pao)、110米跨(kua)欄、鐵(tie)餅、撐竿(gan)跳(tiao)高、標槍、1500米跑(pao)十(shi)個項目組成的綜合性男(nan)子比賽項目。
女子七項(xiang)全能由100米欄(lan)跑、跳高、鉛球、200米跑、跳遠、標(biao)槍和800米跑七個項(xiang)目(mu)組成(cheng)的綜合(he)性女子比賽項(xiang)目(mu)。
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創始(shi)于1983年(nian)的(de)國(guo)際(ji)性田(tian)徑賽事(shi)，主辦(ban)機構是國(guo)際(ji)田(tian)徑聯(lian)合會，最初(chu)是每(mei)四年(nian)一屆，1991年(nian)起改為每(mei)兩年(nian)一屆。1977年(nian)開(kai)設的(de)世(shi)界(jie)杯田(tian)徑賽，是國(guo)際(ji)田(tian)聯(lian)單獨主辦(ban)的(de)第一個(ge)世(shi)界(jie)性田(tian)徑賽。
自1896年第(di)一屆奧(ao)運(yun)會(hui)開(kai)始，田(tian)徑運(yun)動(dong)都是主(zhu)要的比賽(sai)項(xiang)(xiang)目(mu)(mu)之一。從1928年第(di)9屆奧(ao)運(yun)會(hui)起(qi)，增(zeng)設了女子(zi)田(tian)徑項(xiang)(xiang)目(mu)(mu)。田(tian)徑是奧(ao)運(yun)會(hui)金牌(pai)最(zui)多的項(xiang)(xiang)目(mu)(mu)。2012年倫敦奧(ao)運(yun)會(hui)田(tian)徑項(xiang)(xiang)目(mu)(mu)設置48枚金牌(pai)。
是國(guo)際(ji)田(tian)聯(lian)2010年推出(chu)的(de)一項覆蓋全球(qiu)的(de)田(tian)徑(jing)系列賽(sai)，簡稱(cheng)鉆(zhan)石聯(lian)賽(sai)。該賽(sai)事取代原來局限(xian)在(zai)歐洲的(de)國(guo)際(ji)田(tian)聯(lian)黃金(jin)聯(lian)賽(sai)，季末(mo)大(da)獎也(ye)從金(jin)條改成(cheng)鉆(zhan)石。比(bi)賽(sai)設14站，包括(kuo)中國(guo)上海站。
1、運動(dong)員的(de)檢錄律在檢錄處進(jin)行。
2、按比(bi)賽時間提前帶(dai)入比(bi)賽場地（10—15min）。每名(ming)運(yun)動(dong)員(yuan)可(ke)以在(zai)比(bi)賽場地練習，試跳或試擲，但試擲一(yi)一(yi)定(ding)要在(zai)裁判員(yuan)的監督下(xia)進(jin)行。比(bi)賽一(yi)旦開(kai)始，不(bu)再(zai)允許(xu)運(yun)動(dong)員(yuan)在(zai)比(bi)賽區進(jin)行任何(he)練習。
3、運動(dong)員可以使用標(biao)志物，但不能污染跑道和有(you)礙(ai)視線。
4、比(bi)賽(sai)順序(xu)。預賽(sai)按(an)編排的(de)(de)順序(xu)進行(xing)。決賽(sai)前兩次按(an)每人在預賽(sai)所取得的(de)(de)最(zui)(zui)好(hao)有效成績(ji)的(de)(de)倒序(xu)進行(xing)。最(zui)(zui)后一次則按(an)前五(wu)次所取得的(de)(de)最(zui)(zui)好(hao)成績(ji)的(de)(de)倒序(xu)進行(xing)。
5、比賽(sai)次(ci)數(shu)。遠度項目(mu)：參(can)加比賽(sai)的人(ren)(ren)數(shu)在八人(ren)(ren)或八人(ren)(ren)以(yi)(yi)下(xia)每人(ren)(ren)都有六(liu)次(ci)機會，包括前三次(ci)試(shi)跳(tiao)或試(shi)擲均失敗的選手；參(can)加比賽(sai)的人(ren)(ren)數(shu)在八人(ren)(ren)以(yi)(yi)上，每人(ren)(ren)先進(jin)行三次(ci)預(yu)賽(sai)，成(cheng)績(ji)較好的前八名包括與第(di)八名成(cheng)績(ji)相當的運動員再進(jin)行后(hou)三次(ci)的決賽(sai)。高度項目(mu)：每個高度每人(ren)(ren)有三次(ci)試(shi)跳(tiao)機會。
6、成績(ji)文量(liang)。均(jun)以1cm為最小丈(zhang)量(liang)單位，不足1cm不計。遠度項目每(mei)(mei)次成功都(dou)要丈(zhang)量(liang)；高度項目每(mei)(mei)遞升一(yi)個高度或(huo)運動(dong)員試跳失(shi)敗造成跳高架和橫(heng)桿明顯移(yi)動(dong)，都(dou)要進(jin)行丈(zhang)量(liang)。
100米：手計11.5，電計11.74
200米：手計(ji)23.6，電計(ji)23.84
400米：手計53.0，電計53.14
800米：2:03.00
1500米(mi)：4:15.00
3000米：9:10.00
5000米：16:10.00
10000米(mi)：34:00.00
110米欄(lan)：手計(ji)16.0，電計(ji)16.24
200米欄：手計26.0，電計26.24
400米欄：手(shou)計1:00.0，電(dian)計1:00.14
3000米(mi)障(zhang)礙：10:10.00
馬拉松：3:10:00
10000米(mi)競走（場地）?：49:00.00
20公里競走：2:04:30
50公里競走：4:49:30
跳高：1.83米
跳(tiao)遠(yuan)：6.50米
三(san)級跳(tiao)遠(yuan)：13.50米
鉛球（7.26公斤）：12.50米
鐵餅(bing)（2公斤）：38.00米
標槍（800克）：51.00米
100米(mi)：手計12.8，電計13.04
200米：手計27.0，電計27.24
400米：手計1:03.0，電計1:03.14
800米：2:26.00
1500米：5:05.00
3000米(mi)：11:00.00
5000米：20:20.00
10000米：42:00.00
200米欄：手計(ji)(ji)32.0，電計(ji)(ji)32.24
400米欄：手計(ji)1:08.0，電計(ji)1:08.14
馬拉松(song)：3:50:00
5000米(mi)競走（場地）：27:30.00
10公(gong)里競走（公(gong)路、地）：57:30
20公里競走(zou)（公路、地）：2:14:30
跳(tiao)高：1.56米
跳遠(yuan)：5.20米
三級(ji)跳遠：11.00米
鉛球（4公斤）：12.50米
標槍（600克）：38.00米
鐵餅（1公斤(jin)）：39.00米
芬蘭人，帕弗·納米(mi)被譽為“長跑之王”。從(cong)1920年(nian)(nian)，1924年(nian)(nian)到(dao)1928年(nian)(nian)的(de)三屆(jie)奧運會(hui)，納米(mi)在(zai)男子中長跑，越野跑個(ge)人以及團體項目上共奪(duo)得12枚獎牌，其中包(bao)括9枚金牌（創造了奧運會(hui)奪(duo)金紀錄）。
美國人(ren)，杰西(xi)·歐(ou)(ou)文斯(si)是1936年柏林奧運會上的(de)英雄人(ren)物。他(ta)在男(nan)子短(duan)跑以及跳遠總共四個(ge)項目上奪得4枚金牌(pai)，風(feng)光無(wu)限的(de)歐(ou)(ou)文斯(si)在本屆奧運會上蓋過(guo)了(le)納(na)粹領導人(ren)希特勒的(de)風(feng)頭(tou)。
美國(guo)人，卡爾(er)·劉易斯參加了(le)1984年、1988年、1992年和1996年四屆奧運(yun)會，在男子短跑以及跳遠(yuan)項目上總共奪得10枚獎牌，其(qi)中包括9枚金(jin)牌（平奧運(yun)會奪金(jin)紀錄(lu)），同時，劉易斯還曾八奪世(shi)界冠軍并8次刷(shua)新世(shi)界紀錄(lu)。
荷蘭女(nv)子田(tian)徑運動(dong)(dong)員科(ke)恩(en)(en)堪稱(cheng)世界田(tian)徑史(shi)上最全面(mian)的(de)女(nv)選手。她在長(chang)達(da)20年的(de)運動(dong)(dong)生(sheng)涯中，曾15次創造世界紀錄。在第14屆奧運會(hui)上科(ke)恩(en)(en)獲得四枚金牌(pai)并(bing)被(bei)稱(cheng)為(wei)“女(nv)歐文斯”。
牙買加現役短跑運動員（已退役），三(san)度獲得奧(ao)(ao)運會100米(mi)、200米(mi)和4x100米(mi)接(jie)力(li)三(san)個項目(mu)的(de)冠軍（2008年(nian)北京(jing)奧(ao)(ao)運會，2012年(nian)倫敦奧(ao)(ao)運會和2016年(nian)里(li)約奧(ao)(ao)運會），保持著男子100米(mi)（9秒(miao)58）、200米(mi)（19秒(miao)19）世界紀錄。
中(zhong)國(guo)體育(yu)田(tian)徑史(shi)上(shang)、也是(shi)亞洲田(tian)徑史(shi)上(shang)第一個集奧運會冠(guan)(guan)軍(jun)、室(shi)內室(shi)外世(shi)錦賽(sai)冠(guan)(guan)軍(jun)、國(guo)際田(tian)聯大獎賽(sai)總(zong)決賽(sai)冠(guan)(guan)軍(jun)、世(shi)界紀錄保持者(zhe)多項榮譽(yu)于一身的運動員，2004年第28屆(jie)雅(ya)典奧運會獲得男(nan)子110米(mi)欄(lan)冠(guan)(guan)軍(jun)（12秒91）。
一、時間地點
xxxx年x月x日至x日，xxxx田(tian)徑運動場。
二、參賽單位
各院(yuan)（部）、各分工會。
三、競賽分組
甲組(zu)：非(fei)體(ti)育專業學生。
乙組：體育專(zhuan)業學生(sheng)。
丙(bing)組：教職(zhi)工（青年(nian)組：35周歲以下；中年(nian)組：36—49周歲；老年(nian)組：50—59周歲）。
四、競賽項目
1、甲組：（男(nan)(nan)、女(nv)各16項(xiang)）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨欄（男(nan)(nan)110m、91.4cm，女(nv)100m、76.2 cm）、跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠、三級跳(tiao)(tiao)遠、鉛(qian)球(qiu)（男(nan)(nan)7.26kg，女(nv)4kg）、標槍(qiang)（男(nan)(nan)800g，女(nv)600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力、60m迎面接(jie)力（20人）、三項(xiang)全能(neng)（100m、鉛(qian)球(qiu)、跳(tiao)(tiao)高）。
2、乙組：（男(nan)、女各14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄(lan)（男(nan)110m、106.7cm，女100m、84 cm）、跳高、跳遠、三(san)級(ji)跳遠、鉛球（男(nan)7.26kg，女4kg）、標槍（男(nan)800g，女600g）、4×100m接力、4×400m接力。
3、丙組(zu)：分設3個組(zu)別，青年組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳高、跳遠(yuan)、鉛(qian)球(qiu)（男子5 kg，女(nv)子4 kg）、4×100m接(jie)力(li)；中(zhong)年組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳遠(yuan)、鉛(qian)球(qiu)（男子5 kg，女(nv)子4 kg）、4×100m接(jie)力(li)；老年組(zu)：60m、立定跳遠(yuan)、前拋(pao)實心球(qiu)。
五、參賽資格
1、甲、乙組運(yun)動員必須是我校全日制在校生(sheng)，身體健(jian)康（有慢性疾病者不得參(can)賽，各院部報(bao)名時須認真(zhen)審查）。
2、丙組運動員必(bi)須是我校工會會員，身體健康(kang)。
六、報名、競賽辦法
1、甲組(zu)(zu)以院（部）為單(dan)(dan)位(wei)。乙(yi)組(zu)(zu)以年級為單(dan)(dan)位(wei)。丙組(zu)(zu)以工(gong)會(hui)為單(dan)(dan)位(wei)。
2、甲組每單項限報(bao)3人，每人限報(bao)2項，可兼報(bao)接力(li)。三(san)項全能(neng)運(yun)動(dong)員只能(neng)兼報(bao)接力(li)。
3、乙組每單項(xiang)限(xian)報6人，每人限(xian)報2項(xiang)，可兼報接力。
4、丙組(zu)每單項限報2人(ren)，人(ren)數(shu)超過50人(ren)的分工會可增報1人(ren)，每人(ren)限報2個單項（4×100米(mi)接力除外）。
5、比賽按照中國田徑協會審定的最(zui)新“田徑競賽規則”和“補充規則”執行。
七、錄取名次、獎勵辦法
1、甲組(zu)、乙組(zu)、丙組(zu)男、女各單項(xiang)(xiang)分(fen)(fen)別錄(lu)取(qu)(qu)(qu)前八名(ming)，按(an)9、7、6、5、4、3、2、1記(ji)分(fen)(fen)。報(bao)名(ming)人(ren)(ren)數(shu)不足8人(ren)(ren)、按(an)報(bao)名(ming)參賽人(ren)(ren)數(shu)減1錄(lu)取(qu)(qu)(qu)，高限(xian)記(ji)分(fen)(fen)；報(bao)名(ming)人(ren)(ren)數(shu)不足3人(ren)(ren)的(de)'項(xiang)(xiang)目，則取(qu)(qu)(qu)消該項(xiang)(xiang)目比賽。
2、接(jie)力和(he)全(quan)能項目(mu)加倍記分。名次并列時(shi)，得分平均計算，同時(shi)去掉(diao)相應名次。
3、破校(xiao)紀錄(lu)另(ling)加(jia)9分（在同1項目比賽中多次(ci)打(da)破紀錄(lu)者，只計1次(ci)加(jia)分）。
4、甲組(zu)按各代表隊名(ming)(ming)次得分(fen)總和分(fen)別取(qu)男、女(nv)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)前(qian)6名(ming)(ming)、男女(nv)團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)前(qian)3名(ming)(ming)；乙組(zu)取(qu)混合團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)前(qian)3名(ming)(ming)；丙組(zu)按各工會分(fen)會代表隊取(qu)混合團(tuan)(tuan)體(ti)(ti)前(qian)6名(ming)(ming)；如遇積分(fen)相同，則(ze)以破(po)校(xiao)紀錄或第(di)1名(ming)(ming)多者(zhe)列(lie)前(qian)，余類(lei)推。
5、設體育(yu)道德風尚獎3名(ming)。
八、其他規定
1、各(ge)單位(wei)按報(bao)(bao)名要(yao)求(qiu)，20xx年10月16日(ri)16：00前將報(bao)(bao)名表準確填(tian)寫后(hou)交(jiao)體育(yu)學(xue)院辦公室。并以電子郵件發送至xxxxxxxx@163.com。
2、丙組以(yi)分工會為(wei)單位填寫“丙組報名表”。參(can)賽人員(yuan)必須(xu)符合要求(qiu)，報名表內容必須(xu)真實，年齡按(an)周歲填寫。報名表審核通過后，不再進行調整修改。
3、開幕式舉行入(ru)場式，要(yao)求各(ge)學(xue)院(yuan)(yuan)院(yuan)(yuan)長領隊(dui)，隊(dui)員服(fu)裝(zhuang)統一(yi)、精神飽滿、步伐整齊、口號響亮。
4、凡(fan)弄虛作假(jia)、冒名頂替者(zhe)，一經核實(shi)，取(qu)消其成績和名次，每次從所在學(xue)院團體總(zong)分中扣10分，并按(an)考試違紀給當事人予以相應紀律(lv)處分。有弄虛作假(jia)、冒名頂替現象的學(xue)院取(qu)消“體育道(dao)德風尚”獎的評選資格。
5、運動員參賽(sai)必(bi)須佩戴號碼(ma)布(bu)。運動員號碼(ma)布(bu)自備，規格為：長25厘(li)米、寬17厘(li)米，白底紅(hong)字。
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