田徑運動是什么意思

田徑(jing)運動（Athletics）是指由(you)走、跑、跳躍﹑投擲等運動項目及其由(you)部分項目組(zu)成的(de)全能運動項目的(de)總稱(cheng)。田徑(jing)運動歷史悠久(jiu)，起源于人類的(de)基(ji)生(sheng)存與生(sheng)活活動，最早(zao)的(de)田徑(jing)比賽是在(zai)公元前776年的(de)古希臘奧林(lin)匹(pi)亞村舉行，從那時起，田徑(jing)運動成為(wei)正式的(de)比賽項目之一(yi)。

田徑有哪些項目

競走

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好處

1、競走(zou)的(de)(de)速度以(yi)及對肌(ji)肉的(de)(de)鍛煉，能讓身體(ti)的(de)(de)關節更具靈活(huo)性，長(chang)期堅持競走(zou)，可以(yi)有效提高血液循環(huan)系統和(he)呼吸系統的(de)(de)機(ji)能，增強體(ti)質，促進健(jian)康。在工作或生(sheng)活(huo)中容易疲勞者，通過競走(zou)，能有效釋(shi)放生(sheng)活(huo)中的(de)(de)壓力。

2、由于競走是要連續不(bu)斷的震(zhen)動，直(zhi)接影響腎、骨(gu)盆(pen)及脊(ji)柱，對呼吸系統和(he)心血管(guan)系統的鍛煉很有益處。

能(neng)加快胃(wei)腸道(dao)的(de)(de)蠕(ru)動(dong)，預防便秘(mi)，加快盆腔的(de)(de)血液循環預防某些婦(fu)科(ke)病(bing)的(de)(de)發生。特別適合(he)身體虛(xu)弱多病(bing)的(de)(de)人群，堅持競走可以(yi)提高身體的(de)(de)免(mian)疫力(li)，遠離(li)生病(bing)。

3、競走是一項有益身(shen)心的(de)(de)有氧運(yun)動(dong)，競走是需要通過全身(shen)的(de)(de)肌肉去運(yun)動(dong)的(de)(de)，如(ru)果能(neng)夠長期堅持競走，可以塑造完美的(de)(de)全身(shen)線條，對于想減(jian)肥瘦身(shen)的(de)(de)人(ren)群，競走絕(jue)對是理想的(de)(de)減(jian)肥運(yun)動(dong)。

4、競走(zou)還能改(gai)善婦女更(geng)年期(qi)綜合征的(de)(de)癥狀(zhuang)，例如消除婦女月經期(qi)的(de)(de)不適(shi)和水腫(zhong)。懷孕(yun)的(de)(de)婦女也可自己掌握鍛煉，可以使因懷孕(yun)引(yin)起的(de)(de)不適(shi)如腰痛、水腫(zhong)、腿痛等減少出(chu)現(xian)。

訓練技巧

1、腿(tui)部(bu)必需堅持直線(xian)，膝蓋不(bu)克不(bu)及彎曲，從單(dan)腳支(zhi)(zhi)撐(cheng)過渡到雙(shuang)腳支(zhi)(zhi)撐(cheng)，在腳跟接觸到地(di)上時，任何工夫兩(liang)(liang)腳都不(bu)得還分(fen)開(kai)地(di)上。身(shen)體沿著直線(xian)前后作(zuo)改變舉措，身(shen)體要堅持傾或豎(shu)立姿(zi)(zi)態，兩(liang)(liang)臂(bei)彎曲成90度(du)，共(gong)同(tong)兩(liang)(liang)腳擺動(dong)，必需一(yi)直有一(yi)只腳落(luo)在地(di)上上。早年腳落(luo)地(di)一(yi)刻起直到腿(tui)部(bu)到達垂直的姿(zi)(zi)態，

2、兩(liang)肩與(yu)軀干(gan)配合兩(liang)腿動(dong)作也沿(yan)著身體(ti)(ti)縱軸稍有轉動(dong)，以維持身體(ti)(ti)平(ping)衡和加強后蹬的效果。擺臂(bei)時(shi)兩(liang)臂(bei)屈肘約成90°，兩(liang)手半握拳在體(ti)(ti)側(ce)輕松有力地前后擺動(dong)。前擺時(shi)一(yi)般不超過(guo)身體(ti)(ti)中線，高(gao)度不超過(guo)下頦。后擺時(shi)肘部稍向(xiang)外偏，上臂(bei)約與(yu)肩平(ping)。

3、在(zai)競走過程中，當身(shen)體垂(chui)直時(shi)，身(shen)體重(zhong)心是(shi)處在(zai)最高點，雙腳支撐時(shi)，身(shen)體重(zhong)心所處的位置最低，重(zhong)心軌跡上下起(qi)伏。身(shen)體重(zhong)心變(bian)化不但與競走技(ji)術(shu)有(you)關(guan)，而且與速度也有(you)關(guan)系。應盡量防止出(chu)現重(zhong)心離(li)開直線的軌跡而向左(zuo)右搖擺的現象。

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短跑

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好處

1、短跑屬于典型(xing)的無氧代(dai)謝(xie)的運動項(xiang)目(mu)，能鍛煉肌肉強(qiang)度，增強(qiang)爆發力，促進新(xin)陳代(dai)謝(xie)。在心理上(shang)，大強(qiang)度的運動可(ke)以起到緩(huan)解壓力的作用。

2、短跑(pao)能(neng)磨(mo)煉人(ren)的(de)意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈(ling)敏度，促(cu)進對環境的(de)適應能(neng)力。

3、長期堅持(chi)短跑會(hui)使心肌(ji)(ji)強壯有力(li)，蛋(dan)白(bai)和(he)肌(ji)(ji)紅蛋(dan)白(bai)量增加(jia)；在另一方(fang)面，跑步能增強心臟的耐受(shou)力(li)。

訓練技巧

1、起跑階段：下肢和上肢的(de)力量很足(zu)，肩(jian)關節肌肉(rou)發(fa)達。加(jia)速跑時，背部挺直、手(shou)臂和肩(jian)關節靈活(huo)性非常(chang)好，兩(liang)腿之間夾(jia)角非常(chang)大，髖關節充分(fen)打開，踝關節蹬(deng)伸充分(fen)。

2、加速階段：通過臀部、膝蓋和腳踝共同作用(yong)產生力量，起動能(neng)力訓練能(neng)幫(bang)助運(yun)動員提(ti)供最(zui)大的加速能(neng)力。

3、過渡階段：過渡到直立的身體姿(zi)勢，保持(chi)加速(su)階段獲得的速(su)度，過渡階段仍然需(xu)要加大(da)蹬地力(li)量(liang)，速(su)度一直在累計，此時身體姿(zi)態也在發(fa)生(sheng)變化，逐步變為直立姿(zi)態。

4、絕(jue)對速(su)度(du)階(jie)段(duan)：身(shen)體前傾不(bu)是為了跑得更快，而是為了保持(chi)速(su)度(du)。加速(su)階(jie)段(duan)強(qiang)調的是蹬地動作(zuo)，最(zui)大速(su)度(du)階(jie)段(duan)則強(qiang)調“扒地”動作(zuo)。

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中距離跑

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是什么

中(zhong)距離跑運動項目包括800米跑和1500米跑，這類項目非常(chang)需要(yao)混合速(su)度，力(li)量(liang)(liang)和耐力(li)。它一(yi)(yi)方(fang)(fang)要(yao)求盡量(liang)(liang)減(jian)少能(neng)量(liang)(liang)的消(xiao)耗，維持一(yi)(yi)定的跑速(su)，另(ling)一(yi)(yi)方(fang)(fang)面要(yao)求在全程跑中(zhong)能(neng)根據比賽的情況具有加速(su)跑的能(neng)力(li)。

中跑注意事項

1、無論哪(na)項運(yun)動(dong)，準備(bei)活動(dong)都是(shi)必不可少的(de)，而(er)且十分重(zhong)要的(de)環節；準備(bei)活動(dong)質量的(de)高低，直接決定著(zhu)訓練的(de)效果，而(er)且可以將運(yun)動(dong)中的(de)受傷率降(jiang)為最低，望大(da)家重(zhong)視。

2、在中距離跑練習中，沒有一(yi)定的量和強度(du)是不行的，增加運動負(fu)荷(he)的時間持續長，練習過程(cheng)中就(jiu)會逐漸(jian)適(shi)應。

3、學會利用晨(chen)脈和運動心(xin)率來判斷自(zi)己的疲勞(lao)程度，從而(er)更好的安排(pai)訓(xun)練強度。

4、每次鍛煉后(hou)都應有整理活動，它的(de)主要目的(de)是(shi)促進(jin)血液(ye)的(de)回流心臟，以避免血液(ye)過多分(fen)布在上肢和(he)下肢而造成頭暈等(deng)。

長跑

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好處

1、鍛煉內臟(zang)，特別是心臟(zang)和肺(fei)臟(zang)。通過(guo)長跑可以(yi)使心臟(zang)搏出血(xue)的(de)能力變強，可以(yi)使肺(fei)部(bu)更好的(de)進行血(xue)氧的(de)交換，有(you)助于防(fang)治急、慢性的(de)疾(ji)病。

2、長跑可(ke)以促進腿部(bu)和周身肌肉的(de)(de)鍛煉，可(ke)以促進其新陳代謝，在肌肉進行(xing)力量型鍛煉的(de)(de)過(guo)程中，會對脂肪(fang)的(de)(de)產生影響，達到瘦身減肥的(de)(de)目的(de)(de)。

3、長跑可以(yi)使(shi)(shi)肌肉由緊張到放松，這個過(guo)程會使(shi)(shi)心情(qing)愉悅，達到一定的興奮狀態，對(dui)于工作(zuo)的壓力具有很(hen)好的調節(jie)作(zuo)用，還可以(yi)改善睡眠(mian)。

訓練技巧

1、雙重肌肉訓練

可(ke)以進行上(shang)坡(po)跑，或者(zhe)是抗阻跑，這兩種訓練可(ke)以極(ji)大程(cheng)度的(de)增加(jia)(jia)肌肉(rou)的(de)耐力和(he)爆發力！其實我(wo)們也(ye)應該對自(zi)己的(de)肌肉(rou)下手，利用高(gao)抬(tai)腿，靠墻靜蹲來(lai)加(jia)(jia)強自(zi)己的(de)肌肉(rou)。

2、營養讓肌肉恢復

如(ru)果(guo)光練不吃(chi)，身體素(su)質就(jiu)(jiu)會下降，全身就(jiu)(jiu)會疲(pi)乏無力，整個人都會精神(shen)萎靡，如(ru)果(guo)你想進步的快，那么我們就(jiu)(jiu)要學會補充充足的營養。

3、復合訓練

慢跑完以后我們可以花五分鐘進行(xing)沖刺跑訓練，沖刺100米休息(xi)，100米在沖刺100米休息(xi)一百米，來回(hui)練上五到六次，這非常有助于提高(gao)長跑的(de)速度和表現(xian)。

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跨欄跑

是什么

跨欄(lan)(lan)(lan)(lan)跑(pao)是在一(yi)定(ding)距離內，跨過規定(ding)的(de)高(gao)度和數(shu)量的(de)欄(lan)(lan)(lan)(lan)架、技術(shu)性較強的(de)短跑(pao)項目(mu)，屬田徑運動中(zhong)徑賽(sai)的(de)一(yi)種。國(guo)際比賽(sai)男子(zi)為(wei)(wei)110米高(gao)欄(lan)(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)(lan)高(gao)106厘米，欄(lan)(lan)(lan)(lan)數(shu)10個；女子(zi)為(wei)(wei)100米低欄(lan)(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)(lan)高(gao)84厘米，欄(lan)(lan)(lan)(lan)數(shu)10個。

技術動作要領

1、起跨(kua)前(qian)：應保持較高的(de)跑速，最后(hou)一(yi)步比(bi)前(qian)一(yi)步的(de)步長小一(yi)點(dian)，也就(jiu)是“欄前(qian)短步”。當(dang)起跨(kua)腿腳掌(zhang)著地 時，擺(bai)動(dong)(dong)(dong)腿由體后(hou)向前(qian)擺(bai)動(dong)(dong)(dong)，大小腿在(zai)體后(hou)開始(shi)折疊，膝關節擺(bai)至(zhi)超過腰部高度(du)。兩腿蹬(deng)擺(bai)配合完(wan)成(cheng)起跨(kua)運(yun)動(dong)(dong)(dong)過程(cheng)中上體隨之加大前(qian)傾，擺(bai)動(dong)(dong)(dong)腿異側臂往前(qian)上方擺(bai)出，另一(yi)臂 屈肘擺(bai)至(zhi)體側，形成(cheng)“攻欄姿勢”。

2、騰(teng)空過欄(lan)：騰(teng)空后身體(ti)重心沿著起跨所(suo)形成的騰(teng)空軌跡(ji)向前運行(xing)。起跨腿(tui)(tui)蹬離地面后，擺(bai)(bai)(bai)動(dong)腿(tui)(tui)大腿(tui)(tui)繼續向前上(shang)(shang)方(fang)擺(bai)(bai)(bai)至膝(xi)關節超(chao)過欄(lan)架(jia)高(gao)度(du)，小腿(tui)(tui)迅(xun)速前擺(bai)(bai)(bai)，當腳掌接近欄(lan)架(jia)時，擺(bai)(bai)(bai)動(dong)腿(tui)(tui)幾乎伸直，腳尖微(wei)微(wei)上(shang)(shang)翹。擺(bai)(bai)(bai)動(dong)腿(tui)(tui)的異側肩(jian)臂(bei)一起伸向欄(lan)架(jia)上(shang)(shang)方(fang)。上(shang)(shang)體(ti)加(jia)大前傾使頭部接近或超(chao)過擺(bai)(bai)(bai)動(dong)腿(tui)(tui)的膝(xi)略(lve)高(gao)于踝(huai)。

3、下(xia)(xia)欄(lan)著地：擺(bai)動(dong)腿(tui)(tui)(tui)積極(ji)下(xia)(xia)壓(ya)(ya)，起跨腿(tui)(tui)(tui)加速(su)向前提拉，以髖為軸完成兩腿(tui)(tui)(tui)剪絞動(dong)作，擺(bai)動(dong)腿(tui)(tui)(tui)腳掌移過欄(lan)架(jia)的(de)同時，起跨腿(tui)(tui)(tui)屈膝外(wai)展，小腿(tui)(tui)(tui)收緊抬平，腳尖勾起足跟靠(kao)臀，以膝領先(xian)經腋下(xia)(xia)加速(su)前拉，當(dang)腳掌過欄(lan)后，膝繼續收緊向身體中線高抬，腳掌沿最短路線向前擺(bai)出，身體成高抬腿(tui)(tui)(tui)跑的(de)姿(zi)勢，伸直下(xia)(xia)壓(ya)(ya)的(de)擺(bai)動(dong)腿(tui)(tui)(tui)在接觸地面時，前腳掌做(zuo)積極(ji)扒地動(dong)作。

障礙跑

是什么

障礙跑（steeplechase）是(shi)在田(tian)徑(jing)場地(di)上跑越一定障礙的競(jing)賽項目(mu)，是(shi)長跑與跨(kua)越障礙相(xiang)結(jie)合的運動項目(mu)。

障礙跑動作要領

1、跨越障礙欄架：分為“跨欄法(fa)”和“踏上跳下法(fa)”兩種。

2、跨越水池：起跨腿(tui)(tui)迅(xun)速(su)向支撐(cheng)腿(tui)(tui)靠(kao)攏，隨著重(zhong)心(xin)前移(yi)，支撐(cheng)腿(tui)(tui)“提跪膝(xi)”，腳掌滾動(dong)至橫木前沿，當重(zhong)心(xin)移(yi)過障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)欄(lan)架(jia)時(shi)，支撐(cheng)腿(tui)(tui)用力踏(ta)離障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)欄(lan)架(jia)，另一(yi)(yi)腿(tui)(tui)迅(xun)速(su)向前擺出，兩臂(bei)提肩前擺，以助后(hou)蹬，蹬離障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)架(jia)成“騰空”姿(zi)勢。支撐(cheng)腿(tui)(tui)蹬離障(zhang)(zhang)礙(ai)(ai)架(jia)后(hou)迅(xun)速(su)前擺，擺動(dong)腿(tui)(tui)（即起跨時(shi)的起跨腿(tui)(tui)）及時(shi)下壓，腳著地時(shi)膝(xi)自然微(wei)壓，上體(ti)保持適(shi)當前傾，迅(xun)速(su)邁出第一(yi)(yi)步(bu)。

接力跑

是什么

是田徑運動中唯一的(de)集體項目。以隊為單位，每隊4人，每人跑相(xiang)同距離。跑手(shou)會傳接30厘米長的(de)金(jin)屬圓柱。他們必須在接棒(bang)區內(nei)接棒(bang)。當拿(na)著棒(bang)的(de)跑手(shou)接近(jin)，將接棒(bang)的(de)跑手(shou)便(bian)開始跑，以更早達(da)到最高速度。

好處

1、提高人體快速奔跑能(neng)力。

2、培養快速反(fan)應(ying)能力。

3、進一步提高團結協作(zuo)能力(li)。

馬拉松

好處

1、經常(chang)進行馬(ma)拉松長跑，能夠(gou)改善人(ren)體(ti)的心血管健康(kang)，能夠(gou)降(jiang)低(di)身體(ti)會引起的各種疾病。同時長跑還能夠(gou)增強人(ren)體(ti)的各種器官能力(li)，增加(jia)肺(fei)活量(liang)和心臟的運動(dong)強度。

2、長(chang)期的進行馬拉松運動能夠(gou)消(xiao)除人(ren)體(ti)堆積的多余脂(zhi)肪(fang)，還能夠(gou)改善人(ren)體(ti)的體(ti)型和肌肉(rou)跟脂(zhi)肪(fang)的分布情況。

3、進行馬(ma)拉松是(shi)現代人們一種(zhong)很好的(de)釋放壓力(li)的(de)方(fang)式(shi)，這樣不但能夠(gou)讓身(shen)體得到合理(li)的(de)鍛(duan)煉，還(huan)能夠(gou)將(jiang)心理(li)的(de)壓力(li)得到釋放。

4、馬(ma)拉(la)松還能夠(gou)增強人體(ti)的(de)意志(zhi)力。一(yi)般(ban)來說，很多人是很難完成一(yi)次馬(ma)拉(la)松的(de)，不但要(yao)培養(yang)身體(ti)的(de)良好素質，還需要(yao)非(fei)常強大的(de)心理意志(zhi)力。

訓練技巧

1、在(zai)跑時(shi)，上體微(wei)向(xiang)前傾或(huo)正直。后(hou)蹬(deng)的(de)(de)力量較小(xiao)，大腿向(xiang)前上方的(de)(de)擺(bai)動(dong)比(bi)較低。從外(wai)形(xing)上看，蹬(deng)地(di)后(hou)小(xiao)腿向(xiang)上擺(bai)的(de)(de)動(dong)作(zuo)比(bi)長(chang)跑小(xiao)些。腳(jiao)的(de)(de)落地(di)點離身體重心(xin)投影點較近，并且(qie)用全腳(jiao)掌(zhang)或(huo)腳(jiao)的(de)(de)外(wai)側先著地(di)，再過渡到全腳(jiao)掌(zhang)，著地(di)時(shi)應(ying)柔和而有彈性，腿應(ying)很好(hao)的(de)(de)彎屈、緩沖。兩(liang)臂的(de)(de)擺(bai)動(dong)要自然，幅度(du)不要過大。

2、在加速跑(pao)、終點(dian)沖刺和上(shang)坡跑(pao)時(shi)，兩臂配合兩腿做積(ji)極的(de)擺動，有(you)利于跑(pao)速的(de)提高。步長與步子的(de)頻(pin)率應結(jie)合運動員的(de)訓練水平(ping)、身(shen)高、體重而確定(ding)，并根據途中(zhong)地形(xing)的(de)不同而進行調整，以保證用比較均勻(yun)的(de)速度跑(pao)完全程(cheng)。呼(hu)(hu)吸節(jie)奏要(yao)和跑(pao)速相適應，呼(hu)(hu)氣有(you)適宜的(de)深度。

3、沿斜坡(po)向(xiang)上跑時(shi)，身體應(ying)(ying)前(qian)傾些，步(bu)(bu)(bu)長可縮短，步(bu)(bu)(bu)頻應(ying)(ying)加快，兩臂要積極(ji)擺動(dong)，用前(qian)腳掌落地。順(shun)斜坡(po)往下跑時(shi)，步(bu)(bu)(bu)長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地（坡(po)度較(jiao)陡(dou)時(shi)），上體稍后仰，要控制跑速（保持適(shi)宜的步(bu)(bu)(bu)長與步(bu)(bu)(bu)頻）。

4、馬拉松跑(pao)(pao)的動作(zuo)要(yao)(yao)(yao)協(xie)調、省(sheng)力，跑(pao)(pao)速要(yao)(yao)(yao)均勻，要(yao)(yao)(yao)善(shan)于在地(di)形起伏(fu)的公路上改變(bian)跑(pao)(pao)的動作(zuo)。馬拉松跑(pao)(pao)的運(yun)動量非常大，跑(pao)(pao)時必須注(zhu)意(yi)的技術和節省(sheng)體力，動作(zuo)的節奏(zou)要(yao)(yao)(yao)合適，肌肉在不活(huo)動時要(yao)(yao)(yao)充分放松，以(yi)便(bian)休息。因此(ci)，在平(ping)時訓(xun)練中，運(yun)動員(yuan)要(yao)(yao)(yao)反復(fu)地(di)體會動作(zuo)，掌握合理(li)的跑(pao)(pao)的技術，以(yi)求(qiu)不斷地(di)提高運(yun)動成績。

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跳高

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好處

1、增強協調性和靈敏度

跳高作為一項競技性體育項目，整(zheng)個過程(cheng)講究一氣呵成，即所謂的(de)(de)連(lian)貫(guan)性(xing)。助跑速度(du)的(de)(de)控(kong)制(zhi)、起跳時間的(de)(de)選擇，起跳力(li)度(du)的(de)(de)控(kong)制(zhi)都是大有學問的(de)(de)。這就要求跳高運動員能(neng)靈活地(di)控(kong)制(zhi)自己的(de)(de)身(shen)體，讓身(shen)體的(de)(de)各個部位能(neng)協同工(gong)作，這樣才能(neng)跳出新的(de)(de)高度(du)與(yu)成就。

2、拉伸韌帶促進骨骼生長

跳(tiao)高(gao)項目(mu)是一個身體(ti)完全舒(shu)展的(de)(de)(de)(de)過程，助(zhu)跑、起跳(tiao)、騰空、著(zhu)地等重要環節都要求身體(ti)在(zai)舒(shu)展放松的(de)(de)(de)(de)情(qing)況下加(jia)以力(li)量支(zhi)持，完成各(ge)個環節的(de)(de)(de)(de)動作，很好地鍛(duan)煉并拉伸韌帶。同時大量的(de)(de)(de)(de)伸展動作會(hui)促進體(ti)內骨骼生(sheng)長激素的(de)(de)(de)(de)分泌，對于處在(zai)發育階段的(de)(de)(de)(de)兒童來說(shuo)，是個不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)長高(gao)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法。

3、訓練爆發力與彈跳力

跳(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)項目要求由良好(hao)的(de)(de)爆(bao)(bao)發(fa)力(li)與(yu)彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)力(li)。爆(bao)(bao)發(fa)力(li)使運動(dong)員有一個更好(hao)的(de)(de)起跳(tiao)(tiao)(tiao)基礎，為起跳(tiao)(tiao)(tiao)動(dong)作打(da)好(hao)基礎，提供(gong)堅實的(de)(de)地盤力(li)量(liang)，而彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)力(li)是影響(xiang)跳(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)最(zui)后成績的(de)(de)關(guan)鍵因素(su)，好(hao)的(de)(de)彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)力(li)會事半功倍，輕松越(yue)越(yue)過預(yu)先設定好(hao)的(de)(de)橫桿。進(jin)行跳(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)的(de)(de)訓練會不(bu)斷(duan)增強爆(bao)(bao)發(fa)力(li)和(he)彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)能(neng)力(li)。

4、增強體質提高免疫力

跟所(suo)有(you)的運(yun)動一樣，跳高(gao)也能強身(shen)健體(ti)(ti)(ti)。促(cu)進血液循環、促(cu)進體(ti)(ti)(ti)內的新(xin)陳代謝，體(ti)(ti)(ti)內毒(du)素通過汗液排出體(ti)(ti)(ti)外(wai)，增(zeng)強了心肺功(gong)能，體(ti)(ti)(ti)質會有(you)所(suo)加(jia)強。同時會使身(shen)體(ti)(ti)(ti)更好地抵(di)抗病毒(du)和細菌的入(ru)侵，提高(gao)自身(shen)的免疫(yi)力(li)。

跳高訓練方法

1、助跑(pao)和起(qi)(qi)跳一定要相結合，起(qi)(qi)跳時人重心需向(xiang)上，不能過(guo)快向(xiang)桿沖。

2、增強(qiang)個人的彈跳力(li)。

3、練(lian)習下要與原地過桿，以便更好(hao)的完成空中動(dong)作。

4、彈跳(tiao)力訓(xun)練(lian)，跳(tiao)臺階，綜(zong)合跳(tiao)等。力量訓(xun)練(lian)，協調性訓(xun)練(lian)，體操或跨欄繞欄跑。

5、短跑訓練，短距離(li)反復跑。

6、助跑(pao)(pao)的(de)前半部分直(zhi)線跑(pao)(pao)，后半段跑(pao)(pao)弧線。

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跳遠

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好處

1、經(jing)常(chang)跳(tiao)遠對煥發精(jing)神，緩解(jie)疲勞(lao)問題是非常(chang)有(you)意義的。

2、跳遠(yuan)還可以(yi)幫助促進(jin)我(wo)們(men)的(de)心(xin)臟健康(kang)，對于促進(jin)心(xin)肌灌注的(de)情況是有好處的(de)。

3、跳遠(yuan)對于(yu)我們減肥也是(shi)有好處的(de)，是(shi)大家保持好體(ti)型的(de)有有效方法。

跳遠訓練方法

1、準備姿勢

兩(liang)腳自然(ran)分開(kai)，兩(liang)臂(bei)預先上舉和提(ti)踵，然(ran)后(hou)下蹲（髖(kuan)膝關(guan)節屈，踝關(guan)節伸），兩(liang)臂(bei)用力后(hou)擺，身體總重心下降。

2、空中動作

起(qi)跳時，當(dang)身體向前傾(qing)的一(yi)瞬間(jian)，兩側髖關節和(he)膝關節迅速(su)蹬伸(shen)，兩臂前擺(bai)，最后有力的蹬離地面(mian)。

3、收腹動作

兩(liang)臂前(qian)上擺，胸(xiong)部向前(qian)上方(fang)挺(ting)(ting)，提腰，成展體挺(ting)(ting)身姿(zi)勢(shi)。迅速收腹(fu)屈膝，兩(liang)腿并(bing)攏，兩(liang)臂后擺，小腿向前(qian)伸。

4、著地

準備落地時，兩(liang)(liang)腿屈膝(xi)高(gao)抬，上(shang)體前(qian)(qian)傾(qing)(qing)，在腳觸沙坑前(qian)(qian)，兩(liang)(liang)腿盡量(liang)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)伸直，此時上(shang)體不應過分前(qian)(qian)傾(qing)(qing)。兩(liang)(liang)臂由(you)上(shang)經前(qian)(qian)向(xiang)(xiang)下(xia)方擺，腳觸沙坑后及(ji)時屈膝(xi)，使身體重心向(xiang)(xiang)下(xia)，支撐點(dian)前(qian)(qian)移(yi)。

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鉛球

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好處

扔鉛球對增(zeng)強體質，特別(bie)是發展軀干和上下肢力(li)量有顯著的作用。

鉛球訓練方法

1、爆發力和下肢力量訓練

訓練(lian)(lian)時(shi)應注(zhu)意速度和力量(liang)的(de)密切結(jie)合(he)，訓練(lian)(lian)的(de)主(zhu)要(yao)方法是進行中等重量(liang)的(de)負(fu)重練(lian)(lian)習，如負(fu)杠鈴塬(yuan)地(di)跳(tiao)等；在(zai)發展快速力量(liang)的(de)同(tong)時(shi)，也要(yao)增加肌肉力量(liang)。主(zhu)要(yao)練(lian)(lian)習有負(fu)大(da)重量(liang)蹲起(qi)、并且要(yao)同(tong)跑和放松練(lian)(lian)習結(jie)合(he)起(qi)來進行。

2、上肢力量訓練

用各種方法推(tui)舉杠(gang)鈴、雙(shuang)杠(gang)臂屈伸(shen)、俯臥撐、拉力器（模仿推(tui)鉛球動作，將拉力器一(yi)端固定，推(tui)另一(yi)端，逐一(yi)體(ti)(ti)會蹬地、轉體(ti)(ti)、挺(ting)胸、推(tui)手(shou)、撥球的(de)五大動作要領）等。

3、腰腹肌訓練

其方法(fa)比較簡單易(yi)行的有(you)負(fu)重轉體(ti)、仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)(zuo)、俯(fu)臥(wo)挺(ting)身、負(fu)重仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)(zuo)、負(fu)重俯(fu)臥(wo)挺(ting)身、仰臥(wo)舉(ju)腿（兩(liang)頭起(qi)）、懸垂舉(ju)腿、肋木舉(ju)腿、肋木倒垂起(qi)坐(zuo)(zuo)等(deng)許多方法(fa)都(dou)能提高腰腹肌的力(li)量(liang)。

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標槍

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好處

學習標(biao)槍必須要在(zai)跑、跳(tiao)、投這三方面都有(you)高水平的發(fa)揮，所(suo)以(yi)對(dui)于人的運動量要求較大，能有(you)效(xiao)對(dui)身體進行鍛(duan)煉，主要能鍛(duan)煉人體腰部和手部肌肉。

標槍訓練方法

標(biao)槍對上肢肌(ji)肉群的(de)要(yao)求比較高，可(ke)以練(lian)習屈前臂(bei)、卷腕、仰(yang)臥(wo)(wo)頭后(hou)拉(la)杠(gang)鈴、俯臥(wo)(wo)拉(la)引體(ti)向上等。還有跨(kua)步(bu)(bu)跳(tiao)(tiao)、墊步(bu)(bu)跳(tiao)(tiao)、深蹲跳(tiao)(tiao)、收腹跳(tiao)(tiao)、多(duo)級跳(tiao)(tiao)等，不(bu)但能發展下肢肌(ji)肉的(de)力(li)(li)量(liang)(liang)，而且(qie)在發展力(li)(li)量(liang)(liang)的(de)同時使彈(dan)跳(tiao)(tiao)素質也(ye)得以提高。還可(ke)以通過仰(yang)臥(wo)(wo)起坐、俯臥(wo)(wo)負(fu)重仰(yang)起、負(fu)重腰回環(huan)等訓練(lian)腰腹軀干(gan)的(de)力(li)(li)量(liang)(liang)。

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鐵餅

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好處

扔鐵餅對(dui)增強體質(zhi)，特別是發展軀干和(he)上下肢力量有顯著的作用。

鐵餅訓練方法

1、握法

五(wu)指自然分開，拇指和手(shou)掌(zhang)平(ping)靠鐵(tie)(tie)餅(bing)，其(qi)余四指的(de)最末(mo)指節扣住鐵(tie)(tie)餅(bing)邊沿(yan)，鐵(tie)(tie)餅(bing)的(de)重(zhong)心在食指和中指之間，手(shou)腕微(wei)屈，鐵(tie)(tie)餅(bing)的(de)上沿(yan)靠在前臂(bei)(bei)上，持餅(bing)臂(bei)(bei)自然下(xia)垂于體側(ce)。

2、預備姿勢

背對投擲方向，兩腳左(zuo)右開立約一(yi)肩半，站于圈內靠(kao)后沿處的投擲中線兩側。兩腳平(ping)行開立或(huo)左(zuo)腳稍后，持餅臂(bei)自然下垂于體側，眼平(ping)視。

3、預擺

①左上(shang)右后擺餅法

開始時，持餅(bing)臂在體(ti)(ti)(ti)(ti)側前后自然擺動(dong)(dong)，當鐵餅(bing)擺到(dao)(dao)體(ti)(ti)(ti)(ti)后時，體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)靠(kao)(kao)近右腿(tui)，接著(zhu)以軀干帶(dai)動(dong)(dong)持餅(bing)臂向左(zuo)上(shang)方擺起，當鐵餅(bing)擺到(dao)(dao)左(zuo)上(shang)方時，左(zuo)手在下托餅(bing)，體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)靠(kao)(kao)近左(zuo)腿(tui)，上(shang)體(ti)(ti)(ti)(ti)稍左(zuo)轉。回擺時，軀干帶(dai)動(dong)(dong)持餅(bing)臂將鐵餅(bing)擺到(dao)(dao)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)右后方，身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)向右扭緊，體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)處(chu)于(yu)右腿(tui)上(shang)，上(shang)體(ti)(ti)(ti)(ti)稍前傾，左(zuo)臂自然微屈于(yu)胸前，眼(yan)平視，頭隨上(shang)體(ti)(ti)(ti)(ti)的轉動(dong)(dong)而轉動(dong)(dong)。

②身體前(qian)后擺餅(bing)法(fa)

開始時，持餅臂在(zai)體側前(qian)后自然擺動(dong)，當鐵餅擺向(xiang)體前(qian)左(zuo)方時，手掌(zhang)逐(zhu)漸(jian)向(xiang)上翻轉，右(you)肩稍(shao)前(qian)傾，體重(zhong)靠近左(zuo)腿。鐵餅回(hui)擺到(dao)體后時，手掌(zhang)逐(zhu)漸(jian)翻轉向(xiang)下，體重(zhong)由左(zuo)向(xiang)右(you)移動(dong)，上體向(xiang)右(you)后方充(chong)分(fen)轉動(dong)，使身體扭轉拉緊。這種方法動(dong)作放松，幅度大(da)。目前(qian)大(da)多數優秀選手都采用它。

4、旋轉

預擺結(jie)束(shu)后(hou)，彎(wan)屈(qu)的(de)右腿(tui)蹬地，上體(ti)向左轉動(dong)，同時左膝外展，體(ti)重由右腳(jiao)(jiao)向邊(bian)屈(qu)邊(bian)轉的(de)左腿(tui)移動(dong)。接(jie)著兩腿(tui)積極轉動(dong)，并以(yi)左腳(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)為軸向投擲(zhi)(zhi)方(fang)向轉動(dong)，身(shen)體(ti)向投擲(zhi)(zhi)方(fang)向傾(qing)斜，投擲(zhi)(zhi)臂(bei)在身(shen)后(hou)放(fang)松牽引鐵餅。

5、最后用力

當左腳(jiao)著地時，右腳(jiao)繼(ji)續蹬轉(zhuan)，使右髖積極向(xiang)投擲方向(xiang)轉(zhuan)動和前送(song)。接著，頭(tou)向(xiang)投擲方向(xiang)轉(zhuan)動，左臂微(wei)屈于胸前，胸部(bu)開始(shi)向(xiang)前挺出，體重(zhong)(zhong)逐(zhu)漸移向(xiang)左腿。當體重(zhong)(zhong)移向(xiang)左腿時，右腿繼(ji)續蹬伸(shen)用(yong)力，以爆(bao)發式的(de)快(kuai)速(su)用(yong)力向(xiang)前挺胸揮(hui)餅。

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鏈球

是什么

鏈(lian)球(qiu)是(shi)田徑運動(dong)中使(shi)雙手投(tou)擲的競遠項(xiang)目(mu)。運動(dong)員兩(liang)手握著鏈(lian)球(qiu)上鐵鏈(lian)的把手，人帶動(dong)鏈(lian)球(qiu)時旋(xuan)轉，最(zui)后(hou)加力(li)使(shi)球(qiu)脫手而(er)出。

訓練技巧

1、速度強化訓練

所(suo)采用(yong)的(de)(de)手(shou)段是短距離跑(pao)和各種跑(pao)的(de)(de)專(zhuan)門性練習(xi)，距離一般(ban)在(zai)30米或(huo)50米，還(huan)有快(kuai)速半蹲和負重蹲跳等練習(xi)方法(fa)，都對提高鏈(lian)球運動員的(de)(de)速度有很大(da)幫(bang)助。只(zhi)有具備這種快(kuai)速跑(pao)能力的(de)(de)人，才有可能進行(xing)投(tou)擲鏈(lian)球時高速旋轉。

3、彈跳力強化訓練

可以通過跳(tiao)(tiao)(tiao)欄(lan)架來提(ti)高(gao)鏈(lian)球(qiu)運動員(yuan)的(de)彈跳(tiao)(tiao)(tiao)力，欄(lan)架的(de)高(gao)度(du)可以按個(ge)人能力進(jin)行調整。跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)欄(lan)架的(de)方法可分為分腿跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)、兩腳向前伸(shen)展(zhan)跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)、跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)轉身等。其中立定(ding)五級蛙跳(tiao)(tiao)(tiao)和(he)立定(ding)五級跨步跳(tiao)(tiao)(tiao)對發(fa)展(zhan)鏈(lian)球(qiu)運動員(yuan)的(de)腿部力量和(he)彈跳(tiao)(tiao)(tiao)力有很(hen)好(hao)的(de)效果。

男子十項全能

男子十(shi)項(xiang)全能(neng)是田徑運動中(zhong)全能(neng)運動項(xiang)目(mu)的一種(zhong)，是由(you)100米(mi)跑(pao)(pao)、跳(tiao)遠、鉛球、跳(tiao)高、400米(mi)跑(pao)(pao)、110米(mi)跨欄、鐵餅、撐竿跳(tiao)高、標槍、1500米(mi)跑(pao)(pao)十(shi)個(ge)項(xiang)目(mu)組成(cheng)的綜(zong)合性(xing)男子比賽項(xiang)目(mu)。

女子七項全能

女(nv)子七項(xiang)全(quan)能(neng)由100米(mi)(mi)欄跑、跳(tiao)高、鉛(qian)球(qiu)、200米(mi)(mi)跑、跳(tiao)遠、標槍和800米(mi)(mi)跑七個項(xiang)目組成(cheng)的綜(zong)合(he)性女(nv)子比賽(sai)項(xiang)目。

田徑比賽

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田徑比賽有哪些

1、世界田徑錦標賽

創始于(yu)1983年(nian)的(de)國(guo)(guo)際(ji)性(xing)田(tian)徑(jing)(jing)賽事，主辦(ban)機構是國(guo)(guo)際(ji)田(tian)徑(jing)(jing)聯(lian)合會，最(zui)初是每四年(nian)一屆，1991年(nian)起改為每兩(liang)年(nian)一屆。1977年(nian)開設的(de)世界杯田(tian)徑(jing)(jing)賽，是國(guo)(guo)際(ji)田(tian)聯(lian)單獨主辦(ban)的(de)第一個世界性(xing)田(tian)徑(jing)(jing)賽。

2、奧運會田徑比賽

自1896年第一屆(jie)奧(ao)(ao)運(yun)(yun)會(hui)開始(shi)，田(tian)徑(jing)運(yun)(yun)動都是(shi)主要的比(bi)賽項(xiang)目(mu)(mu)(mu)(mu)之一。從1928年第9屆(jie)奧(ao)(ao)運(yun)(yun)會(hui)起，增(zeng)設(she)了(le)女子田(tian)徑(jing)項(xiang)目(mu)(mu)(mu)(mu)。田(tian)徑(jing)是(shi)奧(ao)(ao)運(yun)(yun)會(hui)金牌(pai)(pai)最多(duo)的項(xiang)目(mu)(mu)(mu)(mu)。2012年倫敦奧(ao)(ao)運(yun)(yun)會(hui)田(tian)徑(jing)項(xiang)目(mu)(mu)(mu)(mu)設(she)置(zhi)48枚金牌(pai)(pai)。

3、國際田聯鉆石聯賽

是(shi)國(guo)際田聯2010年推出的(de)一項覆蓋全(quan)球的(de)田徑(jing)系列(lie)賽，簡(jian)稱鉆(zhan)石聯賽。該(gai)賽事(shi)取代(dai)原來局限在歐洲的(de)國(guo)際田聯黃金(jin)聯賽，季末(mo)大獎也從金(jin)條(tiao)改成鉆(zhan)石。比賽設14站，包括中國(guo)上(shang)海站。

田徑比賽規則

1、運動員(yuan)的(de)檢(jian)錄律在檢(jian)錄處(chu)進行。

2、按比(bi)(bi)賽時間提前(qian)帶(dai)入比(bi)(bi)賽場地（10—15min）。每名運動(dong)員(yuan)可以在比(bi)(bi)賽場地練習，試(shi)跳或試(shi)擲，但試(shi)擲一(yi)一(yi)定要在裁判員(yuan)的監督下進行。比(bi)(bi)賽一(yi)旦(dan)開始(shi)，不再允許運動(dong)員(yuan)在比(bi)(bi)賽區(qu)進行任何練習。

3、運動員可(ke)以(yi)使用標志(zhi)物，但不能污染(ran)跑道(dao)和有礙視線。

4、比賽(sai)順序。預賽(sai)按(an)編排的(de)順序進行。決賽(sai)前兩(liang)次(ci)按(an)每人(ren)在預賽(sai)所(suo)取得(de)的(de)最好有(you)效(xiao)成(cheng)績(ji)的(de)倒序進行。最后一次(ci)則按(an)前五次(ci)所(suo)取得(de)的(de)最好成(cheng)績(ji)的(de)倒序進行。

5、比賽次(ci)(ci)數。遠度項目(mu)：參(can)加比賽的(de)人(ren)數在(zai)八(ba)人(ren)或八(ba)人(ren)以下(xia)每人(ren)都有六(liu)次(ci)(ci)機會(hui)，包括前三(san)(san)(san)次(ci)(ci)試(shi)(shi)跳或試(shi)(shi)擲(zhi)均(jun)失敗(bai)的(de)選手(shou)；參(can)加比賽的(de)人(ren)數在(zai)八(ba)人(ren)以上，每人(ren)先進行(xing)三(san)(san)(san)次(ci)(ci)預賽，成績較(jiao)好的(de)前八(ba)名包括與第(di)八(ba)名成績相當的(de)運動員再(zai)進行(xing)后三(san)(san)(san)次(ci)(ci)的(de)決賽。高度項目(mu)：每個高度每人(ren)有三(san)(san)(san)次(ci)(ci)試(shi)(shi)跳機會(hui)。

6、成(cheng)績文(wen)量。均以1cm為最小(xiao)丈量單位，不(bu)足1cm不(bu)計。遠度項目(mu)每(mei)(mei)次成(cheng)功都(dou)要(yao)丈量；高度項目(mu)每(mei)(mei)遞升一個高度或(huo)運動員試跳(tiao)失敗(bai)造(zao)成(cheng)跳(tiao)高架和橫桿明(ming)顯(xian)移動，都(dou)要(yao)進行丈量。

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田徑二級運動員標準

男子

100米：手計11.5，電計11.74

200米：手計23.6，電計23.84

400米：手計(ji)53.0，電計(ji)53.14

800米：2:03.00

1500米：4:15.00

3000米：9:10.00

5000米(mi)：16:10.00

10000米：34:00.00

110米(mi)欄：手計16.0，電計16.24

200米欄(lan)：手計26.0，電(dian)計26.24

400米欄：手計(ji)1:00.0，電計(ji)1:00.14

3000米障礙：10:10.00

馬拉松(song)：3:10:00

10000米(mi)競走（場(chang)地）?：49:00.00

20公里競走：2:04:30

50公里競走(zou)：4:49:30

跳高：1.83米(mi)

跳(tiao)遠：6.50米

三級跳遠：13.50米

鉛球（7.26公斤）：12.50米(mi)

鐵餅（2公斤(jin)）：38.00米(mi)

標槍（800克(ke)）：51.00米

女子

100米：手(shou)計12.8，電計13.04

200米：手計27.0，電計27.24

400米：手計1:03.0，電(dian)計1:03.14

800米(mi)：2:26.00

1500米：5:05.00

3000米：11:00.00

5000米：20:20.00

10000米：42:00.00

200米欄：手計(ji)32.0，電計(ji)32.24

400米欄：手計1:08.0，電計1:08.14

馬拉松：3:50:00

5000米競走（場地(di)）：27:30.00

10公(gong)里(li)競(jing)走（公(gong)路、地(di)）：57:30

20公里(li)競走（公路、地）：2:14:30

跳高：1.56米

跳遠(yuan)：5.20米(mi)

三級(ji)跳遠：11.00米

鉛球（4公斤）：12.50米

標槍（600克）：38.00米

鐵餅（1公斤(jin)）：39.00米(mi)

田徑世界紀錄

帕弗·納米

芬(fen)蘭(lan)人(ren)，帕弗·納(na)米被譽為“長跑(pao)之王”。從1920年(nian)，1924年(nian)到1928年(nian)的(de)三屆奧(ao)運會(hui)，納(na)米在男子中(zhong)長跑(pao)，越(yue)野(ye)跑(pao)個人(ren)以及團體項(xiang)目上共奪得12枚(mei)獎(jiang)牌，其(qi)中(zhong)包(bao)括9枚(mei)金(jin)牌（創(chuang)造(zao)了奧(ao)運會(hui)奪金(jin)紀錄）。

杰西·歐文斯

美國人(ren)(ren)，杰西·歐(ou)文斯(si)是1936年柏林奧運會上(shang)的(de)英雄人(ren)(ren)物。他在男子短跑以及跳遠總共四個項目上(shang)奪得4枚金牌(pai)，風(feng)光無(wu)限的(de)歐(ou)文斯(si)在本屆奧運會上(shang)蓋(gai)過了納粹(cui)領導人(ren)(ren)希特勒的(de)風(feng)頭。

卡爾·劉易斯

美國人，卡爾·劉易(yi)斯參(can)加了(le)1984年(nian)、1988年(nian)、1992年(nian)和(he)1996年(nian)四(si)屆奧運(yun)會，在(zai)男子(zi)短跑以及跳遠項目上總共奪得10枚(mei)獎(jiang)牌，其中包(bao)括(kuo)9枚(mei)金(jin)牌（平奧運(yun)會奪金(jin)紀(ji)錄），同時，劉易(yi)斯還曾八奪世(shi)界(jie)冠軍并8次刷新世(shi)界(jie)紀(ji)錄。

布蘭克爾斯·科恩

荷蘭女(nv)子田徑運(yun)動(dong)員科恩堪稱世界田徑史上(shang)最全(quan)面的女(nv)選手。她在長達20年的運(yun)動(dong)生涯(ya)中，曾15次(ci)創造世界紀錄。在第14屆奧(ao)運(yun)會上(shang)科恩獲得四枚金牌并被稱為“女(nv)歐(ou)文斯”。

尤塞恩·博爾特

牙買加現(xian)役(yi)短跑運(yun)動(dong)員（已退(tui)役(yi)），三(san)度獲(huo)得奧運(yun)會(hui)100米(mi)(mi)(mi)、200米(mi)(mi)(mi)和4x100米(mi)(mi)(mi)接力三(san)個項目(mu)的(de)冠軍（2008年(nian)北京奧運(yun)會(hui)，2012年(nian)倫敦奧運(yun)會(hui)和2016年(nian)里約奧運(yun)會(hui)），保(bao)持著男子100米(mi)(mi)(mi)（9秒58）、200米(mi)(mi)(mi)（19秒19）世界(jie)紀錄。

劉翔

中(zhong)國體育田(tian)徑史上、也是亞洲田(tian)徑史上第(di)一個(ge)集奧運會(hui)冠軍(jun)、室內室外世錦賽冠軍(jun)、國際田(tian)聯大獎賽總決賽冠軍(jun)、世界(jie)紀錄保持者(zhe)多項榮譽于(yu)一身(shen)的運動員(yuan)，2004年第(di)28屆雅典奧運會(hui)獲(huo)得男子110米(mi)欄冠軍(jun)（12秒91）。

如何開展田徑運動會

一、時間地點

xxxx年x月(yue)x日至(zhi)x日，xxxx田徑運動場。

二、參賽單位

各院(yuan)（部(bu)）、各分(fen)工會(hui)。

三、競賽分組

甲組：非體育專業學生。

乙組：體育專業學(xue)生。

丙組(zu)(zu)：教職(zhi)工(gong)（青年(nian)組(zu)(zu)：35周歲以下；中(zhong)年(nian)組(zu)(zu)：36—49周歲；老年(nian)組(zu)(zu)：50—59周歲）。

四、競賽項目

1、甲組(zu)：（男、女各16項）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨欄(lan)（男110m、91.4cm，女100m、76.2 cm）、跳(tiao)高(gao)、跳(tiao)遠(yuan)(yuan)、三級(ji)跳(tiao)遠(yuan)(yuan)、鉛(qian)球（男7.26kg，女4kg）、標(biao)槍（男800g，女600g）、4×100m接力(li)、4×400m接力(li)、60m迎面(mian)接力(li)（20人）、三項全能（100m、鉛(qian)球、跳(tiao)高(gao)）。

2、乙組(zu)：（男(nan)、女(nv)各14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄（男(nan)110m、106.7cm，女(nv)100m、84 cm）、跳高、跳遠(yuan)、三級跳遠(yuan)、鉛球（男(nan)7.26kg，女(nv)4kg）、標槍（男(nan)800g，女(nv)600g）、4×100m接(jie)力(li)、4×400m接(jie)力(li)。

3、丙組(zu)：分設3個(ge)組(zu)別，青年(nian)組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)高(gao)、跳(tiao)遠、鉛(qian)球（男(nan)子5 kg，女子4 kg）、4×100m接力；中年(nian)組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)遠、鉛(qian)球（男(nan)子5 kg，女子4 kg）、4×100m接力；老(lao)年(nian)組(zu)：60m、立定跳(tiao)遠、前拋(pao)實心球。

五、參賽資格

1、甲、乙組運動員必須(xu)是我校全日(ri)制在校生(sheng)，身體健康（有慢性疾(ji)病者不得參賽，各院部報名時須(xu)認真審查(cha)）。

2、丙組運動員必(bi)須是我校工會(hui)會(hui)員，身(shen)體健康。

六、報名、競賽辦法

1、甲組以(yi)院（部）為(wei)單位(wei)。乙組以(yi)年級為(wei)單位(wei)。丙組以(yi)工會為(wei)單位(wei)。

2、甲組每單項限(xian)報3人，每人限(xian)報2項，可兼報接力。三(san)項全能運動員只能兼報接力。

3、乙組(zu)每單(dan)項(xiang)限(xian)(xian)報(bao)6人，每人限(xian)(xian)報(bao)2項(xiang)，可兼(jian)報(bao)接力。

4、丙組(zu)每單(dan)項限(xian)報(bao)2人(ren)，人(ren)數(shu)超(chao)過50人(ren)的分工會可增(zeng)報(bao)1人(ren)，每人(ren)限(xian)報(bao)2個單(dan)項（4×100米接(jie)力除外(wai)）。

5、比(bi)賽按照中國田徑協(xie)會(hui)審定的最(zui)新(xin)“田徑競賽規則”和(he)“補充規則”執(zhi)行(xing)。

七、錄取名次、獎勵辦法

1、甲組、乙組、丙組男(nan)、女各單項(xiang)分別錄(lu)取(qu)前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1記(ji)分。報名人(ren)(ren)(ren)數不(bu)足8人(ren)(ren)(ren)、按報名參賽人(ren)(ren)(ren)數減1錄(lu)取(qu)，高(gao)限記(ji)分；報名人(ren)(ren)(ren)數不(bu)足3人(ren)(ren)(ren)的(de)'項(xiang)目(mu)，則取(qu)消該項(xiang)目(mu)比賽。

2、接力(li)和(he)全能(neng)項目加倍(bei)記分。名次并列時，得(de)分平均計算，同時去掉相應名次。

3、破校紀錄(lu)另加9分（在同1項目比賽中多次打破紀錄(lu)者，只(zhi)計1次加分）。

4、甲(jia)組按各代表(biao)隊名(ming)(ming)次得(de)分總(zong)和分別取男(nan)、女團(tuan)體前(qian)(qian)6名(ming)(ming)、男(nan)女團(tuan)體前(qian)(qian)3名(ming)(ming)；乙(yi)組取混(hun)合團(tuan)體前(qian)(qian)3名(ming)(ming)；丙組按各工會(hui)分會(hui)代表(biao)隊取混(hun)合團(tuan)體前(qian)(qian)6名(ming)(ming)；如遇積(ji)分相同，則以破校(xiao)紀錄或第1名(ming)(ming)多者(zhe)列前(qian)(qian)，余類推(tui)。

5、設體育道德風尚獎3名。

八、其他規定

1、各單(dan)位按報(bao)名(ming)要求(qiu)，20xx年10月(yue)16日16：00前將報(bao)名(ming)表準確填(tian)寫后交(jiao)體育學院辦公(gong)室。并以(yi)電子郵件發送至xxxxxxxx@163.com。

2、丙組以分工(gong)會為單位填寫“丙組報名(ming)表(biao)”。參賽人員(yuan)必須(xu)(xu)符(fu)合要求，報名(ming)表(biao)內容必須(xu)(xu)真(zhen)實，年齡按(an)周(zhou)歲(sui)填寫。報名(ming)表(biao)審(shen)核通過(guo)后，不(bu)再進(jin)行調整修改。

3、開幕式(shi)舉行(xing)入場式(shi)，要求各學(xue)院院長領隊(dui)，隊(dui)員服(fu)裝統一、精(jing)神飽滿、步伐整齊、口號響(xiang)亮(liang)。

4、凡弄虛作假(jia)、冒名(ming)頂替者(zhe)，一(yi)經核實，取消其成績和名(ming)次，每次從(cong)所在學院團體總分中扣10分，并按考試違紀(ji)給當(dang)事人(ren)予(yu)以相應(ying)紀(ji)律處分。有弄虛作假(jia)、冒名(ming)頂替現象的學院取消“體育(yu)道德風尚”獎的評選(xuan)資格。

5、運動員參賽必須佩(pei)戴號(hao)碼(ma)布(bu)。運動員號(hao)碼(ma)布(bu)自備，規格(ge)為：長(chang)25厘米、寬17厘米，白(bai)底(di)紅(hong)字。