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鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運動項目之一。鉛球起源于古代人類用石塊獵取禽獸或防御攻擊的活動。現代推鉛球始于14世紀40年代歐洲炮兵閑暇期間推擲炮彈的游戲和比賽，后逐漸形成體育運動項目。
扔鉛球(qiu)對(dui)增強體質(zhi)，特別是發展軀干和上下肢(zhi)力量有顯著的作用。
1、運動(dong)前準備(bei)好，檢查自己(ji)的身體(ti)情況(kuang)(kuang)參加(jia)體(ti)育活動(dong)，首(shou)先要了解自己(ji)的身體(ti)狀況(kuang)(kuang)，要學會自我(wo)監督(du)，隨時(shi)注意身體(ti)功能狀況(kuang)(kuang)變化，若有(you)不良癥狀要及時(shi)反(fan)映情況(kuang)(kuang)，采取(qu)必(bi)要的保健措施。
2、要注(zhu)意(yi)場地中的(de)(de)不安全因素，如場地是(shi)否(fou)平整，要清(qing)除石(shi)頭土塊；檢查沙坑的(de)(de)松散度、是(shi)否(fou)有石(shi)子(zi)雜(za)物等(deng)；檢查體育設施是(shi)否(fou)牢固安全可靠，器材(cai)的(de)(de)完好(hao)度等(deng)。
3、握球手的手指(zhi)自然分開，把球放(fang)在食指(zhi)、中指(zhi)和(he)無名指(zhi)的指(zhi)根(gen)上，大拇指(zhi)和(he)小指(zhi)支撐(cheng)在球的兩側圖，以防止(zhi)球的滑動和(he)便于控制出球的方向。
4、握(wo)球(qiu)時手(shou)指(zhi)有(you)一定緊張(zhang)程度，注(zhu)意(yi)發展(zhan)手(shou)指(zhi)、手(shou)腕和力量(liang)；多用較輕的鉛(qian)球(qiu)進行練習，注(zhu)意(yi)用力順序。
男子：鉛球的重量為(wei)7.26公斤，直徑11~13厘(li)米。
女(nv)子：鉛球的重(zhong)量為(wei)4公斤，直徑為(wei)9.5 ~11厘米。
小學(xue)生：女生3kg、男(nan)生4kg
初(chu)中生：女生4kg、男生5kg
高中生：女生4kg、男生5kg
鉛球(qiu)(qiu)(qiu)和鏈球(qiu)(qiu)(qiu)的投(tou)(tou)擲圈(quan)(quan)(quan)直(zhi)徑2.135米(mi)，在鉛球(qiu)(qiu)(qiu)比賽中，運動(dong)員都是在投(tou)(tou)擲圈(quan)(quan)(quan)中站立開(kai)始投(tou)(tou)擲，投(tou)(tou)擲圈(quan)(quan)(quan)外圍是金屬鑲(xiang)邊，有6毫米(mi)厚，頂端(duan)涂(tu)白，投(tou)(tou)擲時，運動(dong)員不能接觸鐵(tie)邊的頂端(duan)或者投(tou)(tou)擲圈(quan)(quan)(quan)以外的地(di)面。
握(wo)球手(shou)的手(shou)指自然分開，把球放在(zai)食指、中(zhong)指和無名指的指根上(shang)，大拇指和小指支撐在(zai)球的兩側(ce)，以防止球的滑動和便于控(kong)制出球的方向(xiang)；掌心不觸球。
握好球后，身體左(zuo)側對(dui)投(tou)擲方向(xiang)，兩腳(jiao)(jiao)左(zuo)右開立比肩稍寬，左(zuo)腳(jiao)(jiao)尖指向(xiang)斜前方并與右腳(jiao)(jiao)弓(gong)在一(yi)直線(xian)上(shang)；右膝彎(wan)曲(qu)，上(shang)體向(xiang)右傾(qing)斜扭轉(zhuan)，重(zhong)心落(luo)在右腿上(shang)；左(zuo)臂微屈于胸前，使球的垂直線(xian)離(li)開右腳(jiao)(jiao)外(wai)側，以加(jia)長用力距離(li)和拉緊左(zuo)側肌肉。
推球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，右(you)(you)腳迅速(su)用(yong)(yong)力蹬地，腳跟提起(qi)(qi)，右(you)(you)膝內(nei)轉(zhuan)，右(you)(you)髖前(qian)送，使(shi)上體(ti)向(xiang)左(zuo)側抬(tai)起(qi)(qi)，朝著投(tou)擲(zhi)方向(xiang)轉(zhuan)動。當身體(ti)左(zuo)側接近于地面垂直(zhi)(zhi)一剎那，以(yi)左(zuo)肩(jian)為軸，右(you)(you)腿(tui)迅速(su)伸(shen)(shen)直(zhi)(zhi)，身體(ti)轉(zhuan)向(xiang)投(tou)擲(zhi)方向(xiang)，挺胸(xiong)、抬(tai)頭(tou)，右(you)(you)肩(jian)用(yong)(yong)力向(xiang)前(qian)送，右(you)(you)臂迅速(su)伸(shen)(shen)直(zhi)(zhi)將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)前(qian)上方約40-42度角左(zuo)右(you)(you)推出(chu)。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)離手(shou)時手(shou)腕要用(yong)(yong)力，并用(yong)(yong)手(shou)指撥(bo)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。推球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)同時，左(zuo)腿(tui)用(yong)(yong)力向(xiang)上蹬直(zhi)(zhi)，以(yi)增加鉛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)前(qian)和向(xiang)上的(de)力量(liang)。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)出(chu)手(shou)后，右(you)(you)腿(tui)迅速(su)與左(zuo)腳交換，左(zuo)腿(tui)后舉，降低身體(ti)重心，緩沖向(xiang)前(qian)的(de)力量(liang)，以(yi)維持身體(ti)的(de)平衡。
訓(xun)練(lian)時(shi)應注意速(su)(su)度和力量(liang)的(de)密切(qie)結合(he)(he)，訓(xun)練(lian)的(de)主(zhu)要方法是進行中等(deng)重量(liang)的(de)負重練(lian)習(xi)，如負杠(gang)鈴塬(yuan)地跳等(deng)；在發(fa)展快速(su)(su)力量(liang)的(de)同(tong)(tong)時(shi)，也要增加肌肉力量(liang)。主(zhu)要練(lian)習(xi)有負大(da)重量(liang)蹲起、并且(qie)要同(tong)(tong)跑和放松(song)練(lian)習(xi)結合(he)(he)起來進行。
用各種方(fang)法推舉杠(gang)鈴、雙杠(gang)臂屈伸、俯臥撐、拉(la)力器(qi)（模(mo)仿推鉛球動作(zuo)，將拉(la)力器(qi)一端(duan)固定，推另一端(duan)，逐一體會蹬(deng)地、轉體、挺(ting)胸、推手、撥球的五大動作(zuo)要領(ling)）等。
其方法(fa)比(bi)較簡單易行的(de)有(you)負(fu)重轉體、仰(yang)臥(wo)起(qi)(qi)(qi)坐(zuo)、俯(fu)臥(wo)挺(ting)身、負(fu)重仰(yang)臥(wo)起(qi)(qi)(qi)坐(zuo)、負(fu)重俯(fu)臥(wo)挺(ting)身、仰(yang)臥(wo)舉(ju)(ju)腿（兩頭起(qi)(qi)(qi)）、懸垂舉(ju)(ju)腿、肋(lei)(lei)木(mu)舉(ju)(ju)腿、肋(lei)(lei)木(mu)倒(dao)垂起(qi)(qi)(qi)坐(zuo)等許多方法(fa)都能提高(gao)腰腹肌的(de)力量。
奧(ao)運會鉛(qian)(qian)球比(bi)(bi)賽(sai)(sai)、世(shi)界(jie)杯田徑(jing)賽(sai)(sai)鉛(qian)(qian)球比(bi)(bi)賽(sai)(sai)、世(shi)界(jie)田徑(jing)錦標(biao)賽(sai)(sai)鉛(qian)(qian)球比(bi)(bi)賽(sai)(sai)等。
主(zhu)要有亞洲田(tian)徑錦標賽鉛球比賽。
主要有全(quan)國(guo)田(tian)徑錦標賽鉛(qian)球(qiu)(qiu)比賽、全(quan)運(yun)會田(tian)徑比賽鉛(qian)球(qiu)(qiu)比賽、全(quan)國(guo)中學(xue)生運(yun)動會田(tian)徑比賽鉛(qian)球(qiu)(qiu)比賽、全(quan)國(guo)中學(xue)生田(tian)徑運(yun)動會鉛(qian)球(qiu)(qiu)比賽等(deng)。
蘭迪·巴恩斯
美國(guo)鉛(qian)球(qiu)名將，鉛(qian)球(qiu)世界冠軍，男(nan)子鉛(qian)球(qiu)世界紀錄保(bao)持(chi)者。1990年5月20號(hao)世界田徑(jing)錦標賽(sai)，巴恩(en)斯投(tou)出了(le)23.12米的(de)成績(ji)打破(po)世界紀錄，此項記(ji)錄至(zhi)今無人(ren)打破(po)。據悉，巴恩(en)斯在(zai)這場比賽(sai)中運(yun)用了(le)推(tui)(tui)鉛(qian)球(qiu)頂(ding)級技術(shu)之一的(de)旋轉(zhuan)式推(tui)(tui)鉛(qian)球(qiu)，該技術(shu)與背(bei)向滑(hua)步推(tui)(tui)鉛(qian)球(qiu)技術(shu)相(xiang)比，更易獲(huo)得較(jiao)大的(de)垂直(zhi)力，有利(li)于在(zai)鉛(qian)球(qiu)出手前創(chuang)造更好(hao)的(de)向上用力條件。
