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一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采(cai)用不銹(xiu)鋼、碳鋼合金材料制成，球體外表面采(cai)用鍍鉻鍍鈦或噴(pen)漆處(chu)理以防(fang)腐蝕。

普通比賽鉛(qian)球采(cai)用(yong)(yong)鑄鐵制成，球體外表面(mian)采(cai)用(yong)(yong)噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比賽男子(zi)鉛球(qiu)(qiu)的重(zhong)量為7.26千(qian)克，直(zhi)徑(jing)11-13厘米；女子(zi)鉛球(qiu)(qiu)的重(zhong)量為4千(qian)克，直(zhi)徑(jing)為9.5-11厘米。

在學(xue)校中各階(jie)段(duan)學(xue)生(sheng)(sheng)使用的鉛(qian)球(qiu)重量(liang)有所不(bu)同，小學(xue)：女(nv)生(sheng)(sheng)3kg、男生(sheng)(sheng)4kg；初中：女(nv)生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg；高中：女(nv)生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指自然分(fen)(fen)開(kai)，將(jiang)球放在手指的(de)根部，練習時左右手置于胸前交替撥(bo)，感受腕指發力(li)，身體前屈(qu)，抓(zhua)自由落(luo)體的(de)球，可以增強腕指的(de)力(li)度，手掌直立，五指自然的(de)分(fen)(fen)開(kai)，單(dan)臂向上推(tui)撥(bo)球，可增強控(kong)球能力(li)。

2、握球

將球握好后放于右肩的鎖骨窩處(chu)，掌(zhang)心向(xiang)前推，頭(tou)部則稍微(wei)向(xiang)后靠，用自己的頸部與下顎貼(tie)緊鉛(qian)球，肘部稍微(wei)向(xiang)外展與肩部保持水平。

3、預擺

進行預擺之前(qian)，需要將自(zi)己(ji)的左臂(bei)自(zi)然伸展，上體(ti)(ti)伸展，身體(ti)(ti)反向轉體(ti)(ti)90°并且稍微向前(qian)傾，將自(zi)己(ji)腰部的扭力提高，再將重心(xin)放于腳(jiao)上。

4、投球

投球時需要進(jin)自(zi)己(ji)身半側對投擲(zhi)方向(xiang)形成反弓，右(you)體側為主導繼(ji)續向(xiang)前(qian)轉動(dong)，在將要達到面對投擲(zhi)方向(xiang)的瞬間，力量由胸部傳到右(you)肩，再繼(ji)續轉到右(you)臂，之(zhi)后將鉛球推出(chu)。

四、鉛球怎么扔的遠

扔(reng)鉛球技巧：持球要(yao)用手(shou)(shou)指，出手(shou)(shou)角度45度，下蹲要(yao)深，轉身要(yao)快，全身一起用力推出。

1、正確方(fang)法(fa)及其(qi)技巧：鉛(qian)球的(de)正確方(fang)位(wei)是在鎖骨內(nei)端上方(fang)，緊貼頸部。

2、出手(shou)時角度應保(bao)持在35°~45°之間，頭向上看。

3、持(chi)球的正確動作是(shi)五指(zhi)(zhi)(zhi)自然分開，將球放在(zai)食指(zhi)(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)(zhi)根處。拇指(zhi)(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)(zhi)貼(tie)在(zai)球的兩側(ce)，然后(hou)大力推出(chu)(chu)去，不是(shi)扔(reng)出(chu)(chu)去。

4、推球(qiu)時，右(you)(you)腳迅(xun)速用力(li)(li)蹬地，腳跟(gen)提(ti)起(qi)，右(you)(you)膝內(nei)轉，右(you)(you)髖前(qian)送，使(shi)上體(ti)(ti)向(xiang)左(zuo)側(ce)抬起(qi)，朝著投擲方(fang)向(xiang)轉動。當身(shen)體(ti)(ti)左(zuo)側(ce)接近(jin)于地面垂直(zhi) 一剎那，以左(zuo)肩(jian)為軸，右(you)(you)腿迅(xun)速伸(shen)直(zhi)，身(shen)體(ti)(ti)轉向(xiang)投擲方(fang)向(xiang)，挺(ting)胸、抬頭，右(you)(you)肩(jian)用力(li)(li)向(xiang)前(qian)送，右(you)(you)臂迅(xun)速伸(shen)直(zhi)將球(qiu)向(xiang)前(qian)上方(fang)約(yue)40-42度(du)角(jiao)左(zuo)右(you)(you)推出。球(qiu)離手時手腕要用力(li)(li)，并用手指撥(bo)球(qiu)。與(yu)推球(qiu)的(de)同時，左(zuo)腿用力(li)(li)向(xiang)上蹬直(zhi)，以增加鉛(qian)球(qiu)向(xiang)前(qian)和向(xiang)上的(de)力(li)(li)量。

5、扔鉛球關鍵是(shi)腰(yao)部(bu)(bu)的力(li)(li)(li)(li)量和(he)下肢的力(li)(li)(li)(li)量，力(li)(li)(li)(li)的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當，不(bu)(bu)同之處是(shi)增加了腰(yao)部(bu)(bu)的旋(xuan)轉(zhuan)力(li)(li)(li)(li)。這(zhe)一系(xi)列的動作如果(guo)協調不(bu)(bu)好，也起到反作用(yong)—剪力(li)(li)(li)(li)。關鍵是(shi)身(shen)體各(ge)部(bu)(bu)位的協調和(he)瞬間爆發力(li)(li)(li)(li)，并不(bu)(bu)一定說手臂力(li)(li)(li)(li)量大的人就(jiu)扔的遠。

五、扔鉛球注意事項

很多(duo)人扔(reng)鉛球方式不(bu)(bu)正確就(jiu)導致(zhi)了受傷情況出(chu)(chu)現，一(yi)定(ding)(ding)要注意在扔(reng)鉛球之前(qian)做好(hao)(hao)(hao)熱身(shen)(shen)運動，了解清楚自(zi)己身(shen)(shen)體狀況，做好(hao)(hao)(hao)保(bao)健措施，消除安全隱患，如果(guo)場地出(chu)(chu)現了不(bu)(bu)平(ping)整(zheng)的(de)(de)情況，應該及(ji)時提出(chu)(chu)，把(ba)一(yi)些(xie)土(tu)塊(kuai)或者(zhe)石(shi)頭(tou)有(you)效的(de)(de)清除掉。如果(guo)感覺到四肢酸痛(tong)或者(zhe)疲勞，有(you)頭(tou)暈心(xin)慌問(wen)題(ti)，就(jiu)是運動負荷變得太大造成的(de)(de)，一(yi)定(ding)(ding)要好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)休息(xi)調(diao)(diao)整(zheng)，在做完運動以后應該保(bao)證(zheng)充沛的(de)(de)體力，愉(yu)快的(de)(de)精神，保(bao)證(zheng)充足(zu)的(de)(de)睡眠，這樣才能讓身(shen)(shen)體更好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)被調(diao)(diao)節過來，能夠確保(bao)有(you)一(yi)個不(bu)(bu)錯的(de)(de)鍛煉作(zuo)用。