一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采用不銹鋼、碳鋼合金材(cai)料制成,球體外表面采用鍍鉻(ge)鍍鈦或噴漆處理以(yi)防(fang)腐蝕。
普通比賽(sai)鉛球采(cai)用鑄(zhu)鐵制成,球體(ti)外表(biao)面采(cai)用噴漆處理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正(zheng)式比賽男子鉛球的(de)(de)重(zhong)量為7.26千克,直(zhi)徑11-13厘米;女子鉛球的(de)(de)重(zhong)量為4千克,直(zhi)徑為9.5-11厘米。
在(zai)學校中(zhong)(zhong)各階段學生(sheng)使用的(de)鉛球重量有(you)所不同,小學:女(nv)(nv)生(sheng)3kg、男生(sheng)4kg;初(chu)中(zhong)(zhong):女(nv)(nv)生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg;高(gao)中(zhong)(zhong):女(nv)(nv)生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手指(zhi)自然分開,將球(qiu)放在(zai)手指(zhi)的(de)根部(bu),練習時左右手置于胸前(qian)交替撥(bo)(bo),感(gan)受腕(wan)指(zhi)發力(li),身體前(qian)屈,抓自由落體的(de)球(qiu),可以增強腕(wan)指(zhi)的(de)力(li)度(du),手掌直立,五指(zhi)自然的(de)分開,單臂向上推撥(bo)(bo)球(qiu),可增強控球(qiu)能力(li)。
2、握球
將球(qiu)握好后(hou)放于右肩(jian)的鎖(suo)骨窩(wo)處(chu),掌心向前推,頭(tou)部(bu)(bu)則(ze)稍微(wei)向后(hou)靠(kao),用(yong)自己(ji)的頸(jing)部(bu)(bu)與(yu)下顎貼緊鉛球(qiu),肘部(bu)(bu)稍微(wei)向外展(zhan)與(yu)肩(jian)部(bu)(bu)保持水平。
3、預擺
進行預(yu)擺之前,需要(yao)將(jiang)自己的(de)左臂自然(ran)伸(shen)展,上(shang)體(ti)伸(shen)展,身(shen)體(ti)反向轉體(ti)90°并且稍微向前傾,將(jiang)自己腰部的(de)扭力提高(gao),再(zai)將(jiang)重心放(fang)于腳上(shang)。
4、投球
投(tou)球(qiu)時(shi)需要進(jin)自己身半(ban)側對投(tou)擲方向形成反弓,右(you)體側為主導繼續向前轉動,在將要達到(dao)面對投(tou)擲方向的瞬(shun)間,力量由胸部(bu)傳到(dao)右(you)肩,再繼續轉到(dao)右(you)臂(bei),之(zhi)后(hou)將鉛球(qiu)推出(chu)。
四、鉛球怎么扔的遠
扔(reng)鉛球(qiu)技(ji)巧:持球(qiu)要(yao)用(yong)手指(zhi),出手角度45度,下蹲要(yao)深,轉身要(yao)快(kuai),全身一起(qi)用(yong)力推(tui)出。
1、正確方法及(ji)其技巧(qiao):鉛球的正確方位是(shi)在鎖骨內端上方,緊貼(tie)頸部。
2、出(chu)手時角度應(ying)保持在35°~45°之間,頭向(xiang)上看(kan)。
3、持球(qiu)的(de)正確動作是五指(zhi)(zhi)自然(ran)分(fen)開,將球(qiu)放在(zai)食(shi)指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根處。拇指(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)貼在(zai)球(qiu)的(de)兩側,然(ran)后大力推出去,不(bu)是扔(reng)出去。
4、推球(qiu)(qiu)時,右(you)(you)腳迅速(su)用力蹬(deng)地,腳跟提(ti)起,右(you)(you)膝內轉,右(you)(you)髖前送,使上體向(xiang)左(zuo)側抬起,朝著(zhu)投(tou)(tou)擲方向(xiang)轉動。當身體左(zuo)側接近(jin)于地面垂直(zhi)(zhi)(zhi) 一剎那,以左(zuo)肩為軸(zhou),右(you)(you)腿迅速(su)伸直(zhi)(zhi)(zhi),身體轉向(xiang)投(tou)(tou)擲方向(xiang),挺(ting)胸、抬頭,右(you)(you)肩用力向(xiang)前送,右(you)(you)臂迅速(su)伸直(zhi)(zhi)(zhi)將球(qiu)(qiu)向(xiang)前上方約40-42度(du)角(jiao)左(zuo)右(you)(you)推出。球(qiu)(qiu)離手時手腕要(yao)用力,并用手指撥球(qiu)(qiu)。與(yu)推球(qiu)(qiu)的同(tong)時,左(zuo)腿用力向(xiang)上蹬(deng)直(zhi)(zhi)(zhi),以增(zeng)加鉛(qian)球(qiu)(qiu)向(xiang)前和向(xiang)上的力量。
5、扔(reng)鉛球關鍵(jian)(jian)是腰部(bu)(bu)(bu)的(de)力(li)(li)量(liang)(liang)(liang)和(he)下肢的(de)力(li)(li)量(liang)(liang)(liang),力(li)(li)的(de)傳遞跟(gen)加強(qiang)跟(gen)雙手(shou)(shou)扔(reng)大致相(xiang)當,不同之(zhi)處是增加了(le)腰部(bu)(bu)(bu)的(de)旋轉(zhuan)力(li)(li)。這一(yi)系(xi)列的(de)動作如果協(xie)(xie)調不好,也起到(dao)反作用—剪力(li)(li)。關鍵(jian)(jian)是身體(ti)各(ge)部(bu)(bu)(bu)位的(de)協(xie)(xie)調和(he)瞬(shun)間爆發力(li)(li),并不一(yi)定說手(shou)(shou)臂力(li)(li)量(liang)(liang)(liang)大的(de)人就扔(reng)的(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很多人(ren)扔鉛球方式不正確就導致了(le)受傷情(qing)況出現(xian),一定要(yao)注意在(zai)扔鉛球之前做(zuo)好熱身(shen)運(yun)動,了(le)解清楚自己身(shen)體(ti)狀況,做(zuo)好保健措施,消除安全隱(yin)患,如果(guo)(guo)場(chang)地出現(xian)了(le)不平整的(de)(de)(de)情(qing)況,應該及時(shi)提(ti)出,把一些土(tu)塊或者(zhe)石頭(tou)有(you)效的(de)(de)(de)清除掉。如果(guo)(guo)感覺到四肢(zhi)酸痛或者(zhe)疲勞(lao),有(you)頭(tou)暈心慌問(wen)題,就是運(yun)動負荷(he)變得(de)太大造成的(de)(de)(de),一定要(yao)好好的(de)(de)(de)休息(xi)調整,在(zai)做(zuo)完運(yun)動以后應該保證充沛的(de)(de)(de)體(ti)力(li),愉快的(de)(de)(de)精神,保證充足的(de)(de)(de)睡眠,這樣(yang)才能讓身(shen)體(ti)更好的(de)(de)(de)被調節過(guo)來,能夠確保有(you)一個不錯的(de)(de)(de)鍛煉作用。