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一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用不(bu)銹鋼(gang)、碳鋼(gang)合金材料制成，球(qiu)體外表(biao)面采用鍍鉻鍍鈦或噴漆(qi)處理以防腐蝕。

普通(tong)比賽(sai)鉛(qian)球(qiu)采用鑄鐵(tie)制(zhi)成，球(qiu)體外表面采用噴漆處(chu)理(li)。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比賽男(nan)子鉛球(qiu)的重(zhong)量(liang)為7.26千(qian)(qian)克(ke)，直徑(jing)11-13厘米；女子鉛球(qiu)的重(zhong)量(liang)為4千(qian)(qian)克(ke)，直徑(jing)為9.5-11厘米。

在學校中各階段學生(sheng)使用的(de)鉛球(qiu)重量有所不同，小學：女生(sheng)3kg、男生(sheng)4kg；初中：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg；高(gao)中：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指(zhi)自然(ran)分開，將球(qiu)(qiu)放在手指(zhi)的(de)根部(bu)，練習(xi)時左(zuo)右手置(zhi)于胸(xiong)前交替(ti)撥，感受腕指(zhi)發(fa)力，身體前屈，抓自由落體的(de)球(qiu)(qiu)，可以(yi)增(zeng)強腕指(zhi)的(de)力度，手掌直立，五指(zhi)自然(ran)的(de)分開，單臂向上推(tui)撥球(qiu)(qiu)，可增(zeng)強控球(qiu)(qiu)能力。

2、握球

將球握好后放于右肩的鎖骨窩處，掌心向前推(tui)，頭部則稍微(wei)向后靠，用自(zi)己的頸部與下(xia)顎貼(tie)緊鉛球，肘(zhou)部稍微(wei)向外展(zhan)與肩部保持水(shui)平。

3、預擺

進行預擺之前(qian)(qian)，需要(yao)將(jiang)(jiang)自(zi)(zi)己的(de)左臂自(zi)(zi)然(ran)伸展，上體(ti)伸展，身體(ti)反向(xiang)轉體(ti)90°并且稍微向(xiang)前(qian)(qian)傾，將(jiang)(jiang)自(zi)(zi)己腰部的(de)扭力提高，再將(jiang)(jiang)重心放于(yu)腳上。

4、投球

投(tou)(tou)球時需要(yao)進自己身半側對投(tou)(tou)擲方向(xiang)(xiang)形成(cheng)反弓，右體側為主導繼續向(xiang)(xiang)前(qian)轉(zhuan)動，在將要(yao)達(da)到面對投(tou)(tou)擲方向(xiang)(xiang)的(de)瞬(shun)間，力(li)量由胸部(bu)傳(chuan)到右肩，再繼續轉(zhuan)到右臂，之后將鉛球推(tui)出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛球技巧：持球要(yao)用手(shou)指，出手(shou)角度(du)45度(du)，下蹲(dun)要(yao)深，轉身要(yao)快，全身一起用力推出。

1、正(zheng)確方法及其技(ji)巧：鉛球的正(zheng)確方位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。

2、出(chu)手時(shi)角度(du)應保持在35°~45°之間，頭向上(shang)看(kan)。

3、持球的(de)正確動作是五指(zhi)自然分開，將球放在食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)的(de)指(zhi)根處。拇指(zhi)和小拇指(zhi)貼在球的(de)兩(liang)側，然后大力推出去，不(bu)是扔出去。

4、推(tui)球(qiu)(qiu)時，右腳(jiao)迅(xun)速用力(li)蹬(deng)地，腳(jiao)跟提起，右膝(xi)內轉，右髖前(qian)送，使上體向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)側抬起，朝(chao)著投擲方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)轉動。當(dang)身(shen)體左(zuo)側接近于(yu)地面垂(chui)直(zhi)(zhi) 一剎那，以(yi)左(zuo)肩為軸，右腿(tui)迅(xun)速伸直(zhi)(zhi)，身(shen)體轉向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)投擲方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)，挺(ting)胸、抬頭，右肩用力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)送，右臂迅(xun)速伸直(zhi)(zhi)將球(qiu)(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)上方(fang)約40-42度角左(zuo)右推(tui)出。球(qiu)(qiu)離手時手腕要(yao)用力(li)，并用手指撥球(qiu)(qiu)。與推(tui)球(qiu)(qiu)的(de)同時，左(zuo)腿(tui)用力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上蹬(deng)直(zhi)(zhi)，以(yi)增加鉛球(qiu)(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)和向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上的(de)力(li)量。

5、扔(reng)鉛球關鍵是腰部(bu)的力(li)(li)量(liang)和(he)下肢的力(li)(li)量(liang)，力(li)(li)的傳(chuan)遞跟加強跟雙手扔(reng)大(da)致相當，不(bu)(bu)同之處是增加了腰部(bu)的旋(xuan)轉力(li)(li)。這(zhe)一系列的動作如果(guo)協(xie)調不(bu)(bu)好，也起(qi)到反作用—剪力(li)(li)。關鍵是身體(ti)各部(bu)位的協(xie)調和(he)瞬間爆發力(li)(li)，并不(bu)(bu)一定說手臂力(li)(li)量(liang)大(da)的人就扔(reng)的遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔(reng)鉛球(qiu)方(fang)式不正確就導致了受(shou)傷情況(kuang)出現，一(yi)(yi)定(ding)(ding)要注意在扔(reng)鉛球(qiu)之前做好(hao)(hao)熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)，了解清(qing)楚自己身(shen)體狀(zhuang)況(kuang)，做好(hao)(hao)保(bao)(bao)健措施，消除(chu)安全隱患，如(ru)果(guo)場地出現了不平整的情況(kuang)，應該(gai)及時提出，把(ba)一(yi)(yi)些土塊或者石(shi)頭有(you)效的清(qing)除(chu)掉。如(ru)果(guo)感(gan)覺到四肢酸痛或者疲勞，有(you)頭暈心慌問(wen)題，就是(shi)運(yun)動(dong)(dong)負荷變(bian)得(de)太(tai)大造(zao)成的，一(yi)(yi)定(ding)(ding)要好(hao)(hao)好(hao)(hao)的休息調整，在做完運(yun)動(dong)(dong)以后應該(gai)保(bao)(bao)證充沛(pei)的體力，愉快的精神，保(bao)(bao)證充足的睡眠(mian)，這樣(yang)才能(neng)讓身(shen)體更好(hao)(hao)的被(bei)調節(jie)過來，能(neng)夠確保(bao)(bao)有(you)一(yi)(yi)個(ge)不錯的鍛(duan)煉(lian)作用。