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一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用不(bu)銹鋼(gang)、碳鋼(gang)合金材料(liao)制(zhi)成(cheng)，球體(ti)外(wai)表面采用鍍(du)(du)鉻鍍(du)(du)鈦或噴漆處理(li)以防腐蝕。

普通比賽鉛球采用(yong)鑄鐵(tie)制(zhi)成(cheng)，球體外(wai)表面采用(yong)噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式(shi)比(bi)賽男子鉛球(qiu)的重量為7.26千克(ke)，直徑11-13厘(li)米；女子鉛球(qiu)的重量為4千克(ke)，直徑為9.5-11厘(li)米。

在(zai)學(xue)校中各階段學(xue)生(sheng)(sheng)使用的鉛(qian)球(qiu)重量有所不(bu)同，小學(xue)：女生(sheng)(sheng)3kg、男生(sheng)(sheng)4kg；初中：女生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg；高(gao)中：女生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)自然分開，將球放在手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)的根部，練習時左右手(shou)置于(yu)胸(xiong)前交替(ti)撥，感受腕(wan)指(zhi)(zhi)(zhi)發力(li)，身(shen)體前屈，抓自由(you)落體的球，可以增(zeng)強腕(wan)指(zhi)(zhi)(zhi)的力(li)度，手(shou)掌直(zhi)立，五(wu)指(zhi)(zhi)(zhi)自然的分開，單臂(bei)向上推撥球，可增(zeng)強控球能力(li)。

2、握球

將球握(wo)好后放于右肩(jian)的鎖骨窩(wo)處，掌心向(xiang)前推，頭部(bu)則稍微向(xiang)后靠，用自己(ji)的頸(jing)部(bu)與(yu)下顎貼緊鉛球，肘部(bu)稍微向(xiang)外展(zhan)與(yu)肩(jian)部(bu)保(bao)持水平。

3、預擺

進行預擺之前，需要(yao)將自(zi)己的(de)左臂自(zi)然伸(shen)展，上(shang)體伸(shen)展，身體反向轉體90°并且(qie)稍(shao)微向前傾，將自(zi)己腰(yao)部的(de)扭力(li)提高(gao)，再(zai)將重心放于腳上(shang)。

4、投球

投球時需要進(jin)自己(ji)身半側對(dui)投擲方向形成反(fan)弓，右體側為主導繼續向前轉動，在將要達(da)到(dao)面對(dui)投擲方向的瞬間，力量由胸(xiong)部傳(chuan)到(dao)右肩，再繼續轉到(dao)右臂，之后將鉛球推(tui)出(chu)。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛球技巧：持球要(yao)(yao)用(yong)手(shou)指，出手(shou)角度(du)45度(du)，下蹲要(yao)(yao)深(shen)，轉身要(yao)(yao)快，全身一起用(yong)力推出。

1、正(zheng)確方(fang)法及其(qi)技巧(qiao)：鉛球的正(zheng)確方(fang)位是在鎖(suo)骨內端上方(fang)，緊貼(tie)頸部。

2、出手時(shi)角度應保持在35°~45°之間(jian)，頭向上(shang)看。

3、持球(qiu)的正確(que)動作(zuo)是五指(zhi)自然分開(kai)，將球(qiu)放在食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無名指(zhi)的指(zhi)根(gen)處(chu)。拇指(zhi)和小拇指(zhi)貼(tie)在球(qiu)的兩側，然后大力推出去(qu)，不是扔出去(qu)。

4、推(tui)球時，右(you)(you)腳迅(xun)速用(yong)(yong)力(li)蹬地(di)，腳跟提起，右(you)(you)膝內轉，右(you)(you)髖前(qian)(qian)送(song)，使上體(ti)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)側抬(tai)起，朝著投擲方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)轉動。當身體(ti)左(zuo)側接近于地(di)面(mian)垂直(zhi)(zhi) 一(yi)剎那，以(yi)左(zuo)肩為(wei)軸，右(you)(you)腿迅(xun)速伸(shen)直(zhi)(zhi)，身體(ti)轉向(xiang)(xiang)(xiang)投擲方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)，挺胸、抬(tai)頭，右(you)(you)肩用(yong)(yong)力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)送(song)，右(you)(you)臂迅(xun)速伸(shen)直(zhi)(zhi)將(jiang)球向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)上方(fang)(fang)約(yue)40-42度(du)角左(zuo)右(you)(you)推(tui)出。球離手(shou)時手(shou)腕要用(yong)(yong)力(li)，并用(yong)(yong)手(shou)指撥球。與(yu)推(tui)球的(de)同時，左(zuo)腿用(yong)(yong)力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)上蹬直(zhi)(zhi)，以(yi)增加鉛球向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)和(he)向(xiang)(xiang)(xiang)上的(de)力(li)量。

5、扔鉛球關(guan)鍵(jian)是腰(yao)部(bu)的力(li)(li)量和下肢的力(li)(li)量，力(li)(li)的傳遞跟加強(qiang)跟雙(shuang)手扔大(da)致相當，不同之處是增加了腰(yao)部(bu)的旋轉力(li)(li)。這一系列的動(dong)作(zuo)如(ru)果協調(diao)不好(hao)，也起到反作(zuo)用(yong)—剪力(li)(li)。關(guan)鍵(jian)是身體(ti)各(ge)部(bu)位的協調(diao)和瞬間(jian)爆發力(li)(li)，并不一定說手臂力(li)(li)量大(da)的人(ren)就扔的遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔鉛球方(fang)式不(bu)正確(que)就導(dao)致了(le)受傷情況出(chu)(chu)現，一(yi)定(ding)要注意在扔鉛球之前做好(hao)熱身(shen)運(yun)動(dong)，了(le)解清楚自己身(shen)體(ti)狀(zhuang)況，做好(hao)保(bao)健(jian)措施，消除安(an)全隱(yin)患，如(ru)果場(chang)地出(chu)(chu)現了(le)不(bu)平整(zheng)的(de)(de)情況，應(ying)(ying)該及時提出(chu)(chu)，把(ba)一(yi)些土(tu)塊或者(zhe)石頭有效的(de)(de)清除掉(diao)。如(ru)果感覺(jue)到四肢(zhi)酸(suan)痛(tong)或者(zhe)疲勞，有頭暈心慌(huang)問(wen)題(ti)，就是(shi)運(yun)動(dong)負荷變(bian)得(de)太大造成的(de)(de)，一(yi)定(ding)要好(hao)好(hao)的(de)(de)休(xiu)息(xi)調(diao)整(zheng)，在做完運(yun)動(dong)以后應(ying)(ying)該保(bao)證充沛(pei)的(de)(de)體(ti)力，愉快的(de)(de)精神(shen)，保(bao)證充足的(de)(de)睡眠，這樣才(cai)能(neng)讓身(shen)體(ti)更好(hao)的(de)(de)被(bei)調(diao)節(jie)過來，能(neng)夠確(que)保(bao)有一(yi)個不(bu)錯的(de)(de)鍛煉作(zuo)用。