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一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用不銹鋼(gang)、碳鋼(gang)合金材料制成，球(qiu)體(ti)外表面采用鍍(du)鉻鍍(du)鈦或(huo)噴漆(qi)處(chu)理以防腐蝕。

普通(tong)比賽(sai)鉛球采用鑄鐵制成(cheng)，球體外表(biao)面采用噴漆處(chu)理(li)。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比(bi)賽男子鉛球的重量為(wei)(wei)7.26千(qian)(qian)克，直徑(jing)11-13厘(li)米(mi)；女子鉛球的重量為(wei)(wei)4千(qian)(qian)克，直徑(jing)為(wei)(wei)9.5-11厘(li)米(mi)。

在(zai)學(xue)校中(zhong)(zhong)各階段學(xue)生(sheng)(sheng)使用的鉛球重量有所不(bu)同，小學(xue)：女生(sheng)(sheng)3kg、男生(sheng)(sheng)4kg；初中(zhong)(zhong)：女生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg；高中(zhong)(zhong)：女生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指自然(ran)分開，將球放在手指的(de)根(gen)部，練(lian)習時左(zuo)右手置于(yu)胸前交替撥，感受腕指發(fa)力，身體前屈，抓自由(you)落體的(de)球，可以增強腕指的(de)力度，手掌直立，五指自然(ran)的(de)分開，單(dan)臂向上推撥球，可增強控球能力。

2、握球

將球(qiu)握好(hao)后(hou)放于(yu)右(you)肩(jian)(jian)的(de)鎖骨(gu)窩處，掌心(xin)向前推，頭部則稍微向后(hou)靠，用自(zi)己(ji)的(de)頸部與下顎貼(tie)緊(jin)鉛球(qiu)，肘部稍微向外展與肩(jian)(jian)部保(bao)持水平。

3、預擺

進(jin)行(xing)預擺之前(qian)，需要將(jiang)(jiang)自(zi)己的左臂自(zi)然伸展，上(shang)體伸展，身體反(fan)向(xiang)轉體90°并且稍(shao)微向(xiang)前(qian)傾，將(jiang)(jiang)自(zi)己腰部的扭力提高(gao)，再將(jiang)(jiang)重心(xin)放于腳(jiao)上(shang)。

4、投球

投球(qiu)時需(xu)要進自己身半(ban)側對投擲方向形成反(fan)弓，右(you)體側為主導繼(ji)續向前(qian)轉動，在將(jiang)(jiang)要達到面(mian)對投擲方向的瞬間，力量由胸部傳到右(you)肩，再繼(ji)續轉到右(you)臂(bei)，之(zhi)后將(jiang)(jiang)鉛球(qiu)推出(chu)。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛球(qiu)技巧：持球(qiu)要用(yong)手指，出手角(jiao)度(du)45度(du)，下(xia)蹲要深，轉身(shen)要快，全身(shen)一(yi)起用(yong)力推出。

1、正(zheng)確方(fang)法及其(qi)技巧：鉛球的(de)正(zheng)確方(fang)位是在鎖(suo)骨內端上方(fang)，緊貼頸部。

2、出手(shou)時角(jiao)度應保持在35°~45°之(zhi)間，頭向上看(kan)。

3、持球的(de)正確動作是五指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)自然分開，將(jiang)球放在食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)根(gen)處。拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和小拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)貼在球的(de)兩(liang)側，然后大(da)力推出去，不是扔出去。

4、推球(qiu)(qiu)(qiu)時，右(you)腳迅(xun)速(su)用(yong)(yong)力(li)蹬地，腳跟提起(qi)，右(you)膝內(nei)轉，右(you)髖前(qian)送(song)，使上(shang)體(ti)向(xiang)左(zuo)側抬起(qi)，朝著投擲(zhi)方(fang)(fang)向(xiang)轉動。當身體(ti)左(zuo)側接近于地面垂直(zhi) 一剎那，以左(zuo)肩(jian)為軸，右(you)腿迅(xun)速(su)伸(shen)直(zhi)，身體(ti)轉向(xiang)投擲(zhi)方(fang)(fang)向(xiang)，挺胸、抬頭，右(you)肩(jian)用(yong)(yong)力(li)向(xiang)前(qian)送(song)，右(you)臂迅(xun)速(su)伸(shen)直(zhi)將球(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)前(qian)上(shang)方(fang)(fang)約40-42度角(jiao)左(zuo)右(you)推出。球(qiu)(qiu)(qiu)離手時手腕要用(yong)(yong)力(li)，并用(yong)(yong)手指撥(bo)球(qiu)(qiu)(qiu)。與(yu)推球(qiu)(qiu)(qiu)的同時，左(zuo)腿用(yong)(yong)力(li)向(xiang)上(shang)蹬直(zhi)，以增加鉛球(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)前(qian)和(he)向(xiang)上(shang)的力(li)量。

5、扔(reng)鉛球(qiu)關鍵是腰(yao)部的力(li)量(liang)和(he)下(xia)肢(zhi)的力(li)量(liang)，力(li)的傳遞(di)跟加強跟雙手扔(reng)大致相當，不同之處是增加了腰(yao)部的旋轉力(li)。這一系列(lie)的動作(zuo)如果協調(diao)不好(hao)，也起到反作(zuo)用—剪力(li)。關鍵是身(shen)體各部位的協調(diao)和(he)瞬(shun)間(jian)爆發(fa)力(li)，并不一定說(shuo)手臂力(li)量(liang)大的人就扔(reng)的遠(yuan)。

五、扔鉛球注意事項

很多人(ren)扔(reng)鉛(qian)球(qiu)方式不正確(que)就導致了受傷情況出現(xian)(xian)，一(yi)定要(yao)注意在扔(reng)鉛(qian)球(qiu)之前(qian)做(zuo)好(hao)熱身(shen)運(yun)(yun)動，了解(jie)清(qing)楚自己身(shen)體(ti)狀(zhuang)況，做(zuo)好(hao)保(bao)健措施，消除安全(quan)隱患，如果(guo)場(chang)地(di)出現(xian)(xian)了不平整的(de)(de)(de)情況，應(ying)該(gai)及時提出，把一(yi)些土(tu)塊或者石頭有(you)效的(de)(de)(de)清(qing)除掉。如果(guo)感(gan)覺到(dao)四(si)肢酸痛或者疲勞，有(you)頭暈(yun)心慌問題，就是運(yun)(yun)動負荷變得太大造成的(de)(de)(de)，一(yi)定要(yao)好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)休息(xi)調整，在做(zuo)完運(yun)(yun)動以后(hou)應(ying)該(gai)保(bao)證充沛的(de)(de)(de)體(ti)力，愉(yu)快的(de)(de)(de)精神，保(bao)證充足的(de)(de)(de)睡眠，這樣(yang)才能讓身(shen)體(ti)更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)被(bei)調節(jie)過來，能夠(gou)確(que)保(bao)有(you)一(yi)個不錯的(de)(de)(de)鍛煉(lian)作用(yong)。