一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采(cai)用不銹鋼、碳鋼合金(jin)材料(liao)制成(cheng)，球體外表面采(cai)用鍍(du)(du)鉻鍍(du)(du)鈦或噴(pen)漆處理以防腐蝕。
普通比賽鉛球采用(yong)鑄鐵(tie)制成，球體外表面采用(yong)噴漆(qi)處理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正(zheng)式比(bi)賽男子鉛球的重量為7.26千(qian)克(ke)，直徑(jing)11-13厘米(mi)；女子鉛球的重量為4千(qian)克(ke)，直徑(jing)為9.5-11厘米(mi)。
在學(xue)校中(zhong)(zhong)各階段學(xue)生(sheng)(sheng)使用的鉛球重量(liang)有(you)所不同，小學(xue)：女生(sheng)(sheng)3kg、男生(sheng)(sheng)4kg；初中(zhong)(zhong)：女生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg；高中(zhong)(zhong)：女生(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手(shou)指自(zi)然分(fen)(fen)開，將(jiang)球放在手(shou)指的(de)根部，練(lian)習時左(zuo)右手(shou)置(zhi)于胸前(qian)交替撥，感受腕指發力，身(shen)體前(qian)屈(qu)，抓自(zi)由落體的(de)球，可(ke)以增強腕指的(de)力度，手(shou)掌(zhang)直立，五(wu)指自(zi)然的(de)分(fen)(fen)開，單臂(bei)向上推(tui)撥球，可(ke)增強控球能力。
2、握球
將(jiang)球握好(hao)后放于右(you)肩(jian)的鎖骨(gu)窩處(chu)，掌(zhang)心向前(qian)推，頭部(bu)則(ze)稍(shao)微向后靠，用自己的頸部(bu)與下(xia)顎貼緊鉛球，肘部(bu)稍(shao)微向外(wai)展與肩(jian)部(bu)保持(chi)水平。
3、預擺
進行預擺(bai)之前，需(xu)要將(jiang)(jiang)自己(ji)的左臂自然伸展，上體伸展，身體反向轉體90°并且稍微向前傾，將(jiang)(jiang)自己(ji)腰部(bu)的扭力(li)提高，再將(jiang)(jiang)重心放于腳上。
4、投球
投球時(shi)需要進自己身半側對投擲方(fang)向(xiang)(xiang)形成反弓(gong)，右體側為主導繼(ji)續向(xiang)(xiang)前(qian)轉(zhuan)動，在(zai)將(jiang)要達到(dao)面對投擲方(fang)向(xiang)(xiang)的瞬間，力量由(you)胸部(bu)傳到(dao)右肩，再(zai)繼(ji)續轉(zhuan)到(dao)右臂(bei)，之后將(jiang)鉛球推(tui)出。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛球技巧：持球要(yao)用手(shou)指，出手(shou)角(jiao)度45度，下(xia)蹲(dun)要(yao)深，轉身(shen)要(yao)快，全身(shen)一起用力推出。
1、正(zheng)確方(fang)法及其技巧：鉛球的正(zheng)確方(fang)位是在鎖骨(gu)內端(duan)上方(fang)，緊貼頸(jing)部。
2、出手(shou)時角度(du)應保持在35°~45°之間，頭向上看。
3、持球的正確動作是(shi)五指自然(ran)分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼(tie)在球的兩(liang)側，然(ran)后(hou)大力推出(chu)去，不(bu)是(shi)扔出(chu)去。
4、推球(qiu)時(shi)，右(you)(you)(you)腳迅速用(yong)(yong)(yong)力(li)蹬地，腳跟(gen)提起，右(you)(you)(you)膝內轉，右(you)(you)(you)髖前送，使上(shang)體(ti)向(xiang)左(zuo)(zuo)側抬(tai)起，朝(chao)著投(tou)擲方向(xiang)轉動。當身體(ti)左(zuo)(zuo)側接近(jin)于地面垂(chui)直 一(yi)剎那，以左(zuo)(zuo)肩為軸，右(you)(you)(you)腿(tui)(tui)迅速伸直，身體(ti)轉向(xiang)投(tou)擲方向(xiang)，挺胸、抬(tai)頭，右(you)(you)(you)肩用(yong)(yong)(yong)力(li)向(xiang)前送，右(you)(you)(you)臂(bei)迅速伸直將(jiang)球(qiu)向(xiang)前上(shang)方約40-42度角左(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)推出。球(qiu)離(li)手時(shi)手腕要用(yong)(yong)(yong)力(li)，并用(yong)(yong)(yong)手指撥球(qiu)。與推球(qiu)的同時(shi)，左(zuo)(zuo)腿(tui)(tui)用(yong)(yong)(yong)力(li)向(xiang)上(shang)蹬直，以增(zeng)加鉛球(qiu)向(xiang)前和向(xiang)上(shang)的力(li)量。
5、扔鉛(qian)球關鍵(jian)是(shi)腰(yao)部的(de)力(li)量和(he)下(xia)肢(zhi)的(de)力(li)量，力(li)的(de)傳遞跟加強跟雙(shuang)手扔大(da)致相當，不同之處(chu)是(shi)增加了腰(yao)部的(de)旋轉力(li)。這一系列的(de)動作如果協(xie)調不好，也(ye)起到(dao)反作用—剪(jian)力(li)。關鍵(jian)是(shi)身體各部位(wei)的(de)協(xie)調和(he)瞬間爆(bao)發(fa)力(li)，并不一定說(shuo)手臂力(li)量大(da)的(de)人就(jiu)扔的(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很多人扔鉛(qian)球方(fang)式不(bu)正確就導致了(le)受傷(shang)情況出現(xian)，一(yi)定(ding)要注意(yi)在扔鉛(qian)球之(zhi)前做好熱身運(yun)動，了(le)解(jie)清楚(chu)自己身體狀況，做好保健措施，消除安全隱患，如果場地出現(xian)了(le)不(bu)平整(zheng)的(de)(de)情況，應該及時(shi)提出，把一(yi)些土塊或者(zhe)石(shi)頭有效的(de)(de)清除掉。如果感覺(jue)到四肢酸痛或者(zhe)疲勞，有頭暈心慌問(wen)題，就是運(yun)動負荷(he)變得太大(da)造成的(de)(de)，一(yi)定(ding)要好好的(de)(de)休息調整(zheng)，在做完(wan)運(yun)動以后(hou)應該保證(zheng)(zheng)充沛(pei)的(de)(de)體力，愉快的(de)(de)精(jing)神，保證(zheng)(zheng)充足的(de)(de)睡眠(mian)，這樣才(cai)能(neng)讓身體更好的(de)(de)被調節過來，能(neng)夠確保有一(yi)個不(bu)錯(cuo)的(de)(de)鍛煉作用。
