一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體育運動(dong)都能鍛煉(lian)身體，有人覺得(de)太極柔(rou)力球(qiu)打(da)起(qi)來輕飄飄的(de)(de)，起(qi)不(bu)到(dao)鍛煉(lian)身體的(de)(de)作(zuo)用(yong)，但其實(shi)這是錯誤的(de)(de)，柔(rou)力球(qiu)的(de)(de)鍛煉(lian)效果也是相當好的(de)(de)：

1、太極柔力球運動是(shi)一種全身性的(de)(de)運動，它可以使頸、肩、腰、腿(tui)得到(dao)均衡全面的(de)(de)發展(zhan)，正(zheng)確的(de)(de)弧形引(yin)化動作要求以肩為軸(zhou)，肩、肘、腕保持(chi)一個(ge)弧形，因此整個(ge)上肢(zhi)都不是(shi)緊張的(de)(de)，這(zhe)有助于靜(jing)脈血的(de)(de)回(hui)流。

2、太極柔力(li)球還可以(yi)靈活調節(jie)運(yun)動(dong)量，體力(li)差的可以(yi)以(yi)逸待勞(lao)，以(yi)不變應萬變，體力(li)好(hao)的可以(yi)左奔右突，前(qian)后變幻，鍛煉時也可以(yi)勞(lao)逸結合。

3、隨著(zhu)運動水(shui)平的(de)(de)(de)提高，除了健身和競技外(wai)，太極柔力(li)球(qiu)還可(ke)以作為(wei)表演(yan)的(de)(de)(de)手段(duan)：單(dan)人、雙人及多人可(ke)以在音(yin)樂的(de)(de)(de)伴奏下，做出(chu)各(ge)種優美的(de)(de)(de)表演(yan)，能極大(da)限度滿足不同層次(ci)、不同需求的(de)(de)(de)鍛煉者的(de)(de)(de)需要(yao)。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太(tai)極(ji)球(qiu)健(jian)身操是太(tai)極(ji)柔力球(qiu)的一種玩法，是單人或多人在音樂的伴奏下(xia)，用柔力球(qiu)表演各種優美(mei)的動作(zuo)，不僅極(ji)具(ju)觀(guan)賞性，而且(qie)對鍛煉身體也有很大(da)的好處，太(tai)極(ji)柔力球(qiu)運動的好處主要有：

1、增加肢體的靈活性

人(ren)成年后，鈣(gai)質的吸(xi)收減(jian)少，排泄加(jia)大，尤其是(shi)中老年人(ren)。缺鈣(gai)會導(dao)致骨(gu)骼變(bian)硬(ying)、變(bian)脆，肢(zhi)(zhi)體(ti)漸漸變(bian)得不靈(ling)活(huo)，還容易造成骨(gu)折(zhe)和(he)腰膝疼(teng)痛等癥，練習(xi)太極(ji)柔力(li)球運(yun)動(dong)可以調動(dong)整個身體(ti)的各個部位，使得肢(zhi)(zhi)體(ti)得到(dao)很好的舒展，增強(qiang)肢(zhi)(zhi)體(ti)的柔韌度，從而起(qi)到(dao)活(huo)動(dong)肢(zhi)(zhi)體(ti)，減(jian)緩肢(zhi)(zhi)體(ti)僵硬(ying)，增加(jia)其靈(ling)活(huo)性的作用。

2、增強體質和免疫力

太極(ji)柔力(li)(li)球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)屬于有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)，在做太極(ji)球(qiu)健(jian)身操的(de)(de)時候，人(ren)體的(de)(de)呼吸系統更加暢通，血(xue)液循環(huan)和(he)新(xin)陳代謝也會得(de)到促進，增(zeng)(zeng)強免疫力(li)(li)；此外(wai)，柔力(li)(li)球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)可以使心(xin)腦(nao)血(xue)管系統功(gong)能更加完善，保證腦(nao)供血(xue)充足，平衡血(xue)壓和(he)心(xin)律，進而達到增(zeng)(zeng)強體質，減少疾(ji)病，延緩衰老的(de)(de)作用。

3、改善睡眠質量

中老年人的(de)(de)睡眠質(zhi)量普遍不(bu)高，適(shi)量的(de)(de)運(yun)動(dong)有助于(yu)睡眠，太極(ji)柔力球(qiu)的(de)(de)運(yun)動(dong)量可以靈活調節(jie)，運(yun)動(dong)過后(hou)，身體(ti)和心理都得到放松，對于(yu)改善睡眠狀態，讓第二(er)天精力更充沛很有效(xiao)果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身操的(de)時候，一邊(bian)要(yao)用耳朵聆聽音樂節奏(zou)，一邊(bian)還要(yao)快(kuai)速(su)回憶太極柔力(li)球的(de)規定套(tao)路動(dong)(dong)作(zuo)，身體(ti)(ti)也要(yao)跟著做動(dong)(dong)作(zuo)，用心體(ti)(ti)會(hui)，用腦(nao)(nao)記憶，大腦(nao)(nao)的(de)活動(dong)(dong)頻率變(bian)快(kuai)了，人的(de)記憶力(li)自然就(jiu)提升(sheng)了。