一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體育(yu)運動都能鍛煉(lian)(lian)身體，有人覺(jue)得太極柔力(li)球打起來輕(qing)飄飄的(de)(de)，起不到鍛煉(lian)(lian)身體的(de)(de)作用，但其(qi)實這(zhe)是錯誤的(de)(de)，柔力(li)球的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)效果也是相當好(hao)的(de)(de)：

1、太極柔力球運動(dong)是(shi)一種全身性(xing)的(de)運動(dong)，它(ta)可以使頸、肩(jian)(jian)、腰、腿得到均(jun)衡全面(mian)的(de)發(fa)展，正確的(de)弧形引化動(dong)作要求以肩(jian)(jian)為軸(zhou)，肩(jian)(jian)、肘(zhou)、腕保(bao)持一個(ge)弧形，因(yin)此整個(ge)上肢都不是(shi)緊張的(de)，這(zhe)有助于靜脈血的(de)回(hui)流。

2、太極柔力(li)(li)球(qiu)還可以(yi)(yi)靈活調節運(yun)動量(liang)，體力(li)(li)差的(de)可以(yi)(yi)以(yi)(yi)逸待(dai)勞(lao)(lao)，以(yi)(yi)不變應萬變，體力(li)(li)好的(de)可以(yi)(yi)左奔右突(tu)，前(qian)后變幻(huan)，鍛煉時也可以(yi)(yi)勞(lao)(lao)逸結合。

3、隨著運動水平(ping)的(de)提高，除了健身和競(jing)技外，太極柔力球還(huan)可以(yi)作為表演的(de)手段(duan)：單人(ren)(ren)、雙人(ren)(ren)及多人(ren)(ren)可以(yi)在(zai)音(yin)樂(le)的(de)伴(ban)奏下，做出各種(zhong)優美的(de)表演，能極大限度(du)滿足不(bu)同(tong)(tong)層次、不(bu)同(tong)(tong)需(xu)(xu)求的(de)鍛煉(lian)者的(de)需(xu)(xu)要(yao)。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太極(ji)(ji)(ji)球(qiu)健身操是太極(ji)(ji)(ji)柔力(li)球(qiu)的一(yi)種玩(wan)法(fa)，是單人(ren)或多人(ren)在音樂的伴奏下，用(yong)柔力(li)球(qiu)表演(yan)各(ge)種優美的動作，不僅極(ji)(ji)(ji)具(ju)觀賞性，而(er)且對鍛(duan)煉(lian)身體(ti)也有(you)很大的好(hao)處(chu)，太極(ji)(ji)(ji)柔力(li)球(qiu)運動的好(hao)處(chu)主要有(you)：

1、增加肢體的靈活性

人成年后，鈣質的吸收(shou)減(jian)少，排泄加(jia)大，尤其是中老年人。缺鈣會(hui)導(dao)致骨(gu)骼變(bian)(bian)硬、變(bian)(bian)脆，肢體(ti)(ti)漸漸變(bian)(bian)得不(bu)靈活，還容易造成骨(gu)折和(he)腰膝疼痛等癥(zheng)，練習太極(ji)柔(rou)力球運動可以調動整個身體(ti)(ti)的各個部位(wei)，使(shi)得肢體(ti)(ti)得到很好的舒(shu)展，增強肢體(ti)(ti)的柔(rou)韌度，從而起到活動肢體(ti)(ti)，減(jian)緩肢體(ti)(ti)僵硬，增加(jia)其靈活性的作用。

2、增強體質和免疫力

太極柔(rou)力球運(yun)動屬于有氧(yang)運(yun)動，在(zai)做(zuo)太極球健身操的時候(hou)，人(ren)體(ti)(ti)的呼吸系統更加(jia)暢(chang)通(tong)，血(xue)液循環和新陳代謝也會得(de)到促進，增強(qiang)免(mian)疫力；此外，柔(rou)力球運(yun)動可(ke)以使(shi)心(xin)腦血(xue)管(guan)系統功能更加(jia)完(wan)善，保證腦供(gong)血(xue)充足，平衡血(xue)壓和心(xin)律(lv)，進而(er)達到增強(qiang)體(ti)(ti)質，減(jian)少疾病，延緩衰老的作用。

3、改善睡眠質量

中老年人的(de)睡(shui)眠質(zhi)量(liang)普遍不高，適量(liang)的(de)運(yun)動(dong)有助于睡(shui)眠，太極柔力(li)球的(de)運(yun)動(dong)量(liang)可以靈活調節，運(yun)動(dong)過后，身體和心理都得到放松，對于改(gai)善睡(shui)眠狀(zhuang)態，讓第二天精力(li)更充沛(pei)很有效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身操的(de)(de)(de)時候，一邊要(yao)用(yong)耳(er)朵聆聽音樂節奏，一邊還要(yao)快(kuai)速回憶(yi)太(tai)極(ji)柔力(li)球的(de)(de)(de)規定套路動(dong)(dong)作，身體(ti)也要(yao)跟著做動(dong)(dong)作，用(yong)心體(ti)會，用(yong)腦記憶(yi)，大腦的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)頻(pin)率變快(kuai)了，人(ren)的(de)(de)(de)記憶(yi)力(li)自然就提升了。