一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體(ti)育運動都(dou)能鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)，有(you)人覺得(de)太(tai)極(ji)柔力球打起來(lai)輕(qing)飄(piao)飄(piao)的(de)，起不到鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)的(de)作用，但其(qi)實這是(shi)錯誤的(de)，柔力球的(de)鍛(duan)煉(lian)效果也是(shi)相當好(hao)的(de)：

1、太極柔力球運動是一種(zhong)全身性的(de)運動，它(ta)可以使頸、肩(jian)、腰、腿(tui)得到均(jun)衡全面的(de)發展，正確的(de)弧形引化動作要求以肩(jian)為軸，肩(jian)、肘、腕(wan)保持(chi)一個弧形，因此(ci)整個上肢都不是緊張的(de)，這有助(zhu)于靜脈(mo)血的(de)回(hui)流。

2、太極柔力球(qiu)還(huan)可(ke)以靈活調(diao)節運動量，體力差(cha)的可(ke)以以逸待勞，以不(bu)變應萬變，體力好的可(ke)以左奔右突，前后(hou)變幻(huan)，鍛煉時也可(ke)以勞逸結合(he)。

3、隨著運動水(shui)平(ping)的(de)提高(gao)，除了健身和(he)競技(ji)外，太極柔力球還可以作(zuo)為表(biao)(biao)演的(de)手段：單人、雙人及多(duo)人可以在音樂的(de)伴奏(zou)下(xia)，做出各種優美的(de)表(biao)(biao)演，能極大限(xian)度(du)滿(man)足(zu)不同(tong)層次、不同(tong)需求的(de)鍛煉者(zhe)的(de)需要。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太極(ji)(ji)球健身(shen)操(cao)是(shi)太極(ji)(ji)柔力(li)球的一種玩法，是(shi)單人(ren)或多人(ren)在音樂(le)的伴奏(zou)下，用柔力(li)球表演各種優美(mei)的動(dong)作，不僅極(ji)(ji)具觀賞性(xing)，而且對鍛煉身(shen)體也有很大的好(hao)處，太極(ji)(ji)柔力(li)球運動(dong)的好(hao)處主要有：

1、增加肢體的靈活性

人成(cheng)年(nian)后，鈣質的(de)(de)吸(xi)收減少，排(pai)泄加(jia)大，尤(you)其(qi)是中老年(nian)人。缺鈣會導致骨骼變(bian)(bian)(bian)硬(ying)、變(bian)(bian)(bian)脆(cui)，肢(zhi)體(ti)(ti)(ti)漸(jian)漸(jian)變(bian)(bian)(bian)得(de)(de)不靈(ling)活，還(huan)容易造成(cheng)骨折和腰(yao)膝疼痛等癥，練習太極柔力球運動(dong)可以(yi)調動(dong)整(zheng)個身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)各個部位(wei)，使得(de)(de)肢(zhi)體(ti)(ti)(ti)得(de)(de)到(dao)很好的(de)(de)舒展，增強肢(zhi)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)柔韌度，從而起(qi)到(dao)活動(dong)肢(zhi)體(ti)(ti)(ti)，減緩肢(zhi)體(ti)(ti)(ti)僵硬(ying)，增加(jia)其(qi)靈(ling)活性的(de)(de)作用。

2、增強體質和免疫力

太極(ji)柔力球運(yun)動(dong)屬于有氧運(yun)動(dong)，在做太極(ji)球健身操(cao)的時(shi)候，人體的呼吸系(xi)統更加(jia)暢通，血(xue)液循環和新陳(chen)代謝也會得(de)到(dao)促進(jin)，增強(qiang)免(mian)疫(yi)力；此外，柔力球運(yun)動(dong)可以使心(xin)腦(nao)血(xue)管系(xi)統功能(neng)更加(jia)完(wan)善，保證腦(nao)供血(xue)充足，平衡血(xue)壓和心(xin)律，進(jin)而(er)達到(dao)增強(qiang)體質(zhi)，減少疾病，延(yan)緩衰(shuai)老的作用。

3、改善睡眠質量

中老(lao)年人的睡眠(mian)質量普(pu)遍不(bu)高(gao)，適量的運(yun)動有助于睡眠(mian)，太極柔力(li)(li)球的運(yun)動量可以靈活調(diao)節，運(yun)動過后，身體和心理(li)都(dou)得到放松，對于改(gai)善睡眠(mian)狀態，讓第二(er)天(tian)精力(li)(li)更充沛(pei)很(hen)有效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身操(cao)的(de)時候，一(yi)邊要(yao)用(yong)(yong)耳朵聆(ling)聽音樂節奏(zou)，一(yi)邊還要(yao)快(kuai)速回憶(yi)太極(ji)柔力球(qiu)的(de)規定套路動作，身體(ti)(ti)也要(yao)跟著做動作，用(yong)(yong)心(xin)體(ti)(ti)會，用(yong)(yong)腦記(ji)憶(yi)，大腦的(de)活動頻率變快(kuai)了，人(ren)的(de)記(ji)憶(yi)力自然(ran)就提升(sheng)了。