一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體(ti)(ti)育運(yun)動都能鍛(duan)煉(lian)(lian)身(shen)體(ti)(ti)，有人(ren)覺得太(tai)極柔(rou)(rou)力球(qiu)打起來輕飄飄的(de)，起不到鍛(duan)煉(lian)(lian)身(shen)體(ti)(ti)的(de)作用，但其實這是(shi)錯誤的(de)，柔(rou)(rou)力球(qiu)的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)效果也是(shi)相當好的(de)：

1、太(tai)極(ji)柔力球(qiu)運動(dong)(dong)是一種全身性的運動(dong)(dong)，它可(ke)以(yi)使頸、肩、腰(yao)、腿得到均衡全面的發展，正確的弧形(xing)引(yin)化動(dong)(dong)作要求(qiu)以(yi)肩為軸(zhou)，肩、肘、腕保持一個弧形(xing)，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于(yu)靜脈血的回流。

2、太極(ji)柔力(li)球還可以靈活調節運動量(liang)，體力(li)差的(de)可以以逸(yi)待勞(lao)，以不變應萬變，體力(li)好的(de)可以左奔右突(tu)，前后變幻，鍛煉(lian)時也可以勞(lao)逸(yi)結合。

3、隨著運動水平的(de)(de)(de)提高，除了健身和競技外，太極柔力球還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)作為表演的(de)(de)(de)手段：單人(ren)、雙人(ren)及多人(ren)可(ke)(ke)以(yi)(yi)在音樂的(de)(de)(de)伴奏(zou)下，做出各種優美的(de)(de)(de)表演，能極大限度滿(man)足不同層次、不同需(xu)求的(de)(de)(de)鍛煉(lian)者的(de)(de)(de)需(xu)要。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太極(ji)球(qiu)健(jian)身操是太極(ji)柔力(li)球(qiu)的一(yi)種(zhong)玩法，是單人(ren)或(huo)多人(ren)在(zai)音樂的伴(ban)奏下，用柔力(li)球(qiu)表演各種(zhong)優美(mei)的動作，不(bu)僅極(ji)具觀賞(shang)性，而且對鍛煉身體也有很大的好處，太極(ji)柔力(li)球(qiu)運動的好處主要有：

1、增加肢體的靈活性

人成年(nian)后，鈣質(zhi)的(de)(de)(de)(de)吸收減(jian)少，排(pai)泄加大，尤其(qi)(qi)是(shi)中老年(nian)人。缺鈣會導(dao)致骨骼變(bian)硬、變(bian)脆(cui)，肢體(ti)(ti)(ti)漸(jian)漸(jian)變(bian)得(de)不靈活(huo)，還容(rong)易造成骨折和腰膝疼痛(tong)等癥(zheng)，練習太(tai)極柔(rou)力球運動(dong)可以(yi)調動(dong)整個(ge)(ge)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)各個(ge)(ge)部位，使得(de)肢體(ti)(ti)(ti)得(de)到很好的(de)(de)(de)(de)舒(shu)展，增(zeng)強肢體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)柔(rou)韌(ren)度，從(cong)而(er)起到活(huo)動(dong)肢體(ti)(ti)(ti)，減(jian)緩肢體(ti)(ti)(ti)僵硬，增(zeng)加其(qi)(qi)靈活(huo)性的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。

2、增強體質和免疫力

太極(ji)柔(rou)力(li)球運動(dong)屬(shu)于有(you)氧運動(dong)，在(zai)做太極(ji)球健身操(cao)的(de)時候(hou)，人體的(de)呼吸系統(tong)更(geng)加暢通(tong)，血(xue)液循環和新陳代謝也會得到促進，增強(qiang)免疫力(li)；此外，柔(rou)力(li)球運動(dong)可以使心腦血(xue)管(guan)系統(tong)功能更(geng)加完善，保證腦供血(xue)充足(zu)，平衡血(xue)壓和心律，進而(er)達到增強(qiang)體質，減(jian)少疾病，延(yan)緩衰老的(de)作(zuo)用。

3、改善睡眠質量

中老(lao)年人的睡眠(mian)質量普遍不高，適量的運動(dong)有助于(yu)睡眠(mian)，太極(ji)柔力(li)球的運動(dong)量可以靈活調節，運動(dong)過后(hou)，身體和心理都得(de)到放(fang)松，對于(yu)改善睡眠(mian)狀態，讓(rang)第二天(tian)精力(li)更(geng)充(chong)沛很(hen)有效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健(jian)身操(cao)的(de)時候(hou)，一邊要用(yong)(yong)耳朵聆聽音樂節奏，一邊還要快速回憶(yi)(yi)太(tai)極柔力球(qiu)的(de)規定套路(lu)動(dong)作，身體也(ye)要跟著做動(dong)作，用(yong)(yong)心體會，用(yong)(yong)腦(nao)記(ji)憶(yi)(yi)，大腦(nao)的(de)活動(dong)頻率變快了，人的(de)記(ji)憶(yi)(yi)力自然就提升(sheng)了。