一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體育運動(dong)都能鍛(duan)煉身(shen)體，有(you)人覺得太極柔(rou)力(li)(li)球打起(qi)來輕(qing)飄(piao)飄(piao)的，起(qi)不(bu)到(dao)鍛(duan)煉身(shen)體的作用(yong)，但(dan)其(qi)實這是(shi)錯誤的，柔(rou)力(li)(li)球的鍛(duan)煉效果也是(shi)相當好的：

1、太極柔力球運動(dong)(dong)是一種全身性的(de)(de)運動(dong)(dong)，它可以(yi)使頸、肩、腰、腿得到(dao)均(jun)衡全面的(de)(de)發(fa)展，正確的(de)(de)弧(hu)(hu)形(xing)引化動(dong)(dong)作要(yao)求以(yi)肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧(hu)(hu)形(xing)，因(yin)此整個上(shang)肢都不是緊張的(de)(de)，這有(you)助(zhu)于靜脈血的(de)(de)回流。

2、太極柔力球還可以(yi)靈(ling)活調節運動量，體力差的可以(yi)以(yi)逸(yi)待勞，以(yi)不變應萬(wan)變，體力好(hao)的可以(yi)左奔右突，前(qian)后變幻，鍛(duan)煉(lian)時(shi)也可以(yi)勞逸(yi)結(jie)合。

3、隨著運(yun)動水平的(de)提高，除了健身和(he)競(jing)技外，太極柔(rou)力球還可(ke)以(yi)作為表演的(de)手(shou)段(duan)：單(dan)人、雙(shuang)人及多人可(ke)以(yi)在音樂的(de)伴奏下，做出(chu)各種優美的(de)表演，能(neng)極大限度滿(man)足(zu)不(bu)同層次、不(bu)同需求的(de)鍛煉(lian)者的(de)需要(yao)。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太極(ji)球健身(shen)操是(shi)太極(ji)柔(rou)力球的(de)一種(zhong)玩(wan)法，是(shi)單人(ren)或多人(ren)在音樂的(de)伴奏下，用柔(rou)力球表(biao)演各種(zhong)優美的(de)動作，不僅極(ji)具(ju)觀(guan)賞性，而且對(dui)鍛煉身(shen)體(ti)也有很大的(de)好處，太極(ji)柔(rou)力球運動的(de)好處主要有：

1、增加肢體的靈活性

人成年后，鈣(gai)質的(de)(de)(de)吸收(shou)減少，排泄(xie)加(jia)大，尤其(qi)是中老年人。缺鈣(gai)會(hui)導致骨骼變(bian)硬(ying)、變(bian)脆，肢(zhi)(zhi)體漸漸變(bian)得(de)(de)不靈活(huo)，還容(rong)易造成骨折(zhe)和腰膝(xi)疼痛(tong)等癥，練習太(tai)極柔(rou)力球運動可以調動整個(ge)身(shen)體的(de)(de)(de)各個(ge)部位，使得(de)(de)肢(zhi)(zhi)體得(de)(de)到很好(hao)的(de)(de)(de)舒展，增強肢(zhi)(zhi)體的(de)(de)(de)柔(rou)韌度，從而起到活(huo)動肢(zhi)(zhi)體，減緩肢(zhi)(zhi)體僵硬(ying)，增加(jia)其(qi)靈活(huo)性的(de)(de)(de)作用。

2、增強體質和免疫力

太極(ji)柔(rou)力球(qiu)運動(dong)屬于有氧運動(dong)，在做太極(ji)球(qiu)健身操的(de)時候(hou)，人體(ti)的(de)呼吸系(xi)統更加暢(chang)通，血(xue)液循環和新陳代謝(xie)也會得到促(cu)進(jin)，增強免疫力；此外，柔(rou)力球(qiu)運動(dong)可以使心(xin)腦(nao)血(xue)管系(xi)統功能更加完(wan)善，保證腦(nao)供血(xue)充足，平衡血(xue)壓(ya)和心(xin)律，進(jin)而達到增強體(ti)質，減少疾病，延緩衰(shuai)老(lao)的(de)作用。

3、改善睡眠質量

中(zhong)老年人的睡眠(mian)質量普遍不高，適量的運(yun)動(dong)有助于(yu)睡眠(mian)，太極柔力(li)球(qiu)的運(yun)動(dong)量可以靈活調節，運(yun)動(dong)過后，身體和心理都(dou)得到放松，對于(yu)改善睡眠(mian)狀(zhuang)態，讓(rang)第(di)二天精力(li)更充沛(pei)很有效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健(jian)身操的時(shi)候，一邊(bian)要(yao)用(yong)耳朵聆聽(ting)音樂節奏，一邊(bian)還要(yao)快速回憶太極柔力球的規定(ding)套路(lu)動作(zuo)(zuo)，身體也要(yao)跟(gen)著做(zuo)動作(zuo)(zuo)，用(yong)心體會，用(yong)腦記(ji)憶，大腦的活動頻率變快了(le)，人的記(ji)憶力自然就提升了(le)。