踝關節扭傷后應怎樣處理

1、馬上休息

患(huan)者在(zai)踝部扭傷(shang)后不要急(ji)著(zhu)(zhu)走路，要馬上找個地(di)方坐著(zhu)(zhu)或者躺(tang)著(zhu)(zhu)，因為(wei)腳部扭傷(shang)后關節處很脆弱(ruo)，患(huan)者要是急(ji)著(zhu)(zhu)活動會加重(zhong)傷(shang)勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭(niu)(niu)傷(shang)的(de)時(shi)候(hou)，細小(xiao)的(de)血(xue)(xue)(xue)管還在滴血(xue)(xue)(xue)，這時(shi)候(hou)冷敷(fu)，有助(zhu)于血(xue)(xue)(xue)管收縮，從而達到(dao)止血(xue)(xue)(xue)的(de)作用(yong)，有效(xiao)緩(huan)解病情。一天后，細小(xiao)的(de)血(xue)(xue)(xue)管不再出血(xue)(xue)(xue)，這時(shi)候(hou)就可以熱敷(fu)了，這么(me)做有利于消除扭(niu)(niu)傷(shang)部位的(de)淤血(xue)(xue)(xue)，讓患處沒有那么(me)疼。

3、適當加壓

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病人扭傷(shang)部位如果有(you)出血(xue)現(xian)象(xiang)，可以在傷(shang)口處墊(dian)上干(gan)凈的(de)布(bu)料用拇指按壓，這(zhe)樣既(ji)可以止血(xue)，還(huan)可以減輕疼痛；還(huan)可以通過(guo)按摩來促進血(xue)液循環的(de)，從而大大縮短腳踝(huai)康復的(de)時間，讓自己快點(dian)好起來。

4、合理用藥

剛剛扭傷的(de)(de)(de)時候是不(bu)(bu)需要吃藥(yao)(yao)的(de)(de)(de)，也不(bu)(bu)可(ke)(ke)以(yi)在患處涂(tu)抹(mo)活血化(hua)瘀的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)酒等藥(yao)(yao)物，防止流失掉更(geng)多的(de)(de)(de)血液(ye)，腫(zhong)脹(zhang)更(geng)加明顯。要是疼痛難以(yi)忍受的(de)(de)(de)話(hua)，可(ke)(ke)以(yi)稍微吃點止痛藥(yao)(yao)的(de)(de)(de)。隔一天后(hou)可(ke)(ke)以(yi)服用(yong)或(huo)者(zhe)是涂(tu)抹(mo)具有化(hua)瘀功效的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物，等到腫(zhong)脹(zhang)消(xiao)退后(hou)就不(bu)(bu)要再用(yong)藥(yao)(yao)了(le)。

5、及時就醫

如果腳踝扭傷后(hou)可以勉強站(zhan)起(qi)來或者(zhe)是走路的(de)(de)話，表示病情不嚴重，自己在(zai)家就(jiu)可以進行(xing)有效(xiao)的(de)(de)處理。不過(guo)如(ru)果是扭傷后(hou)疼(teng)痛不止(zhi)，站(zhan)都站(zhan)不起(qi)來，按壓(ya)患(huan)處后(hou)變得越來越腫，也許(xu)是傷到了骨頭，必(bi)須馬上去(qu)醫院拍(pai)片(pian)檢查。

6、適當活動

腳(jiao)踝剛剛扭傷(shang)(shang)的(de)(de)時(shi)候，腫(zhong)脹以及疼痛感(gan)非常明顯(xian)的(de)(de)，這(zhe)時(shi)候不可以有任何的(de)(de)運(yun)動，還要把受傷(shang)(shang)的(de)(de)腳(jiao)踝抬起來。等到病(bing)情穩定之(zhi)后，只要疼痛在能夠(gou)忍受的(de)(de)范(fan)圍(wei)之(zhi)內，就要慢(man)(man)慢(man)(man)增加腳(jiao)踝的(de)(de)運(yun)動。

踝關節扭傷多久能恢復

踝關(guan)節扭傷(shang)(shang)要(yao)看(kan)踝關(guan)節損傷(shang)(shang)的(de)程度，一(yi)般來說根據損傷(shang)(shang)的(de)情況來決定(ding)恢復(fu)(fu)的(de)時間長短。如(ru)果是單純的(de)踝關(guan)節軟組織扭傷(shang)(shang)，一(yi)般在一(yi)個星期之后(hou)就可(ke)以完(wan)全恢復(fu)(fu)。如(ru)果合(he)并(bing)有踝關(guan)節的(de)韌(ren)帶(dai)損傷(shang)(shang)，尤其是三(san)角(jiao)韌(ren)帶(dai)、后(hou)踝關(guan)節外側的(de)距腓韌(ren)帶(dai)損傷(shang)(shang)的(de)話，那(nei)恢復(fu)(fu)的(de)時間就比較長，或(huo)者合(he)并(bing)有踝關(guan)節的(de)撕脫骨折，那(nei)有可(ke)能還需要(yao)手術治療的(de)可(ke)能。

如何預防踝關節扭傷

1、佩戴護具

在運動(dong)之前一定(ding)要(yao)進行充(chong)分的(de)關(guan)節活動(dong)，做好運動(dong)前的(de)準備工作。另外在運動(dong)的(de)時候還(huan)要(yao)在關(guan)節部位佩戴護具，這(zhe)樣就可以很好的(de)預防踝(huai)關(guan)節扭傷的(de)情(qing)況(kuang)出現。

2、選擇合適的運動鞋

合(he)適(shi)的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)鞋(xie)(xie)才(cai)可(ke)(ke)以讓(rang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)動(dong)(dong)作(zuo)更加的(de)(de)(de)(de)順暢，很多(duo)出(chu)現踝關節(jie)(jie)扭(niu)傷的(de)(de)(de)(de)患者都是(shi)因(yin)為鞋(xie)(xie)子不合(he)腳而導(dao)致的(de)(de)(de)(de)，所以在運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)一定(ding)要穿適(shi)合(he)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)子，這樣(yang)才(cai)可(ke)(ke)以更好的(de)(de)(de)(de)保護我們的(de)(de)(de)(de)關節(jie)(jie)。

3、選擇良好的運動場地

建議去(qu)(qu)一些地(di)(di)面比較平(ping)坦并(bing)且(qie)障礙物比較少(shao)的(de)場(chang)所去(qu)(qu)進行運動，因為腳部的(de)踝關節是(shi)非(fei)常(chang)脆弱的(de)，有的(de)時(shi)候可能僅僅會因為一個小石(shi)頭或小坑(keng)就造成(cheng)輕度(du)或重度(du)的(de)踝關節扭(niu)傷，所以選擇(ze)良好(hao)的(de)場(chang)地(di)(di)是(shi)非(fei)常(chang)關鍵的(de)。