踝關節扭傷后應怎樣處理

1、馬上休息

患者(zhe)在踝部扭傷后不要(yao)急著走路(lu)，要(yao)馬上找個地(di)方(fang)坐(zuo)著或者(zhe)躺著，因為腳(jiao)部扭傷后關節處很(hen)脆弱，患者(zhe)要(yao)是急著活動(dong)會加重傷勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭傷的時(shi)候，細小的血(xue)(xue)管(guan)還在(zai)滴血(xue)(xue)，這時(shi)候冷敷(fu)，有助于血(xue)(xue)管(guan)收縮，從而達到(dao)止血(xue)(xue)的作用(yong)，有效緩解病(bing)情。一天后，細小的血(xue)(xue)管(guan)不再出血(xue)(xue)，這時(shi)候就可(ke)以熱敷(fu)了，這么做有利于消(xiao)除(chu)扭傷部位的淤血(xue)(xue)，讓(rang)患處沒有那(nei)么疼。

3、適當加壓

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病人扭(niu)傷(shang)部位(wei)如果有(you)出(chu)血(xue)現象，可(ke)以(yi)在傷(shang)口處墊(dian)上(shang)干凈的(de)布料用(yong)拇指按壓，這樣既可(ke)以(yi)止血(xue)，還可(ke)以(yi)減輕疼(teng)痛；還可(ke)以(yi)通過按摩(mo)來促進血(xue)液循環的(de)，從(cong)而大大縮短腳踝康復的(de)時間，讓自己快(kuai)點(dian)好起來。

4、合理用藥

剛(gang)剛(gang)扭傷的(de)(de)(de)時候是(shi)不需要(yao)(yao)吃藥(yao)的(de)(de)(de)，也不可以(yi)在(zai)患處涂(tu)抹活(huo)血(xue)(xue)化瘀的(de)(de)(de)藥(yao)酒等藥(yao)物(wu)，防止流失(shi)掉更多的(de)(de)(de)血(xue)(xue)液，腫脹更加明顯(xian)。要(yao)(yao)是(shi)疼痛難以(yi)忍受的(de)(de)(de)話，可以(yi)稍微(wei)吃點止痛藥(yao)的(de)(de)(de)。隔一天后可以(yi)服用或者是(shi)涂(tu)抹具(ju)有化瘀功效的(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)，等到腫脹消退(tui)后就(jiu)不要(yao)(yao)再用藥(yao)了。

5、及時就醫

如果腳踝扭傷(shang)后可以勉(mian)強站起來(lai)或者是(shi)走路的(de)話，表示病情不(bu)嚴重，自己在家就可以進行有(you)效(xiao)的(de)處(chu)理。不(bu)過如果是(shi)扭傷(shang)后疼痛(tong)不(bu)止，站都站不(bu)起來(lai)，按壓(ya)患處(chu)后變得越來(lai)越腫(zhong)，也許是(shi)傷(shang)到了骨頭，必須馬(ma)上去醫(yi)院拍片(pian)檢查。

6、適當活動

腳(jiao)(jiao)踝(huai)剛剛扭(niu)傷的時(shi)候(hou)，腫脹以(yi)(yi)及疼痛感非常明顯(xian)的，這時(shi)候(hou)不可(ke)以(yi)(yi)有(you)任何的運動(dong)(dong)，還要把受傷的腳(jiao)(jiao)踝(huai)抬起(qi)來。等(deng)到病情穩定之(zhi)后，只(zhi)要疼痛在能(neng)夠忍受的范(fan)圍之(zhi)內，就(jiu)要慢慢增加腳(jiao)(jiao)踝(huai)的運動(dong)(dong)。

踝關節扭傷多久能恢復

踝(huai)(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)扭傷(shang)要看踝(huai)(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)損(sun)(sun)傷(shang)的(de)程度，一般來說根據損(sun)(sun)傷(shang)的(de)情況來決(jue)定恢復(fu)的(de)時間長(chang)短(duan)。如果是(shi)單純的(de)踝(huai)(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)軟組織扭傷(shang)，一般在一個星期之后就可以完全恢復(fu)。如果合并(bing)(bing)有踝(huai)(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)的(de)韌帶(dai)損(sun)(sun)傷(shang)，尤其是(shi)三(san)角韌帶(dai)、后踝(huai)(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)外側的(de)距腓韌帶(dai)損(sun)(sun)傷(shang)的(de)話，那恢復(fu)的(de)時間就比(bi)較長(chang)，或(huo)者合并(bing)(bing)有踝(huai)(huai)(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)的(de)撕脫骨折，那有可能(neng)還需要手術治療的(de)可能(neng)。

如何預防踝關節扭傷

1、佩戴護具

在運動(dong)(dong)之前一定要進行充分(fen)的(de)關(guan)節活動(dong)(dong)，做好(hao)運動(dong)(dong)前的(de)準(zhun)備工作(zuo)。另外(wai)在運動(dong)(dong)的(de)時候還(huan)要在關(guan)節部位佩戴護具，這樣(yang)就(jiu)可(ke)以很(hen)好(hao)的(de)預(yu)防踝關(guan)節扭傷的(de)情況(kuang)出現(xian)。

2、選擇合適的運動鞋

合適的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)鞋(xie)(xie)才可(ke)以讓運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)動(dong)作更(geng)(geng)加(jia)的(de)(de)(de)順暢，很多出現踝關(guan)節扭傷的(de)(de)(de)患者都(dou)是因為鞋(xie)(xie)子(zi)不合腳(jiao)而導致(zhi)的(de)(de)(de)，所以在運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)一定要穿(chuan)適合運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)子(zi)，這樣才可(ke)以更(geng)(geng)好的(de)(de)(de)保(bao)護我們的(de)(de)(de)關(guan)節。

3、選擇良好的運動場地

建議去一些地(di)面比較(jiao)(jiao)平坦并且障礙物(wu)比較(jiao)(jiao)少的(de)場所(suo)去進行運動，因(yin)為(wei)腳部的(de)踝關節(jie)(jie)是非常(chang)脆弱的(de)，有的(de)時候(hou)可能僅僅會(hui)因(yin)為(wei)一個小石頭或小坑就造成輕度(du)或重度(du)的(de)踝關節(jie)(jie)扭傷，所(suo)以選擇良好的(de)場地(di)是非常(chang)關鍵的(de)。