踝關節扭傷后應怎樣處理

1、馬上休息

患者在(zai)踝部(bu)扭傷(shang)(shang)后不(bu)要(yao)急著(zhu)走(zou)路，要(yao)馬上找個地(di)方坐著(zhu)或者躺(tang)著(zhu)，因為腳部(bu)扭傷(shang)(shang)后關(guan)節(jie)處很脆弱，患者要(yao)是急著(zhu)活動會加重傷(shang)(shang)勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭傷的(de)時(shi)候，細(xi)小(xiao)的(de)血(xue)管還在滴血(xue)，這(zhe)(zhe)時(shi)候冷敷，有(you)助(zhu)于血(xue)管收縮，從而(er)達到(dao)止(zhi)血(xue)的(de)作用(yong)，有(you)效緩解(jie)病情。一天后，細(xi)小(xiao)的(de)血(xue)管不再(zai)出血(xue)，這(zhe)(zhe)時(shi)候就(jiu)可以(yi)熱敷了，這(zhe)(zhe)么(me)做有(you)利于消除扭傷部位的(de)淤血(xue)，讓患處(chu)沒有(you)那么(me)疼。

3、適當加壓

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病(bing)人扭傷部(bu)位(wei)如果有(you)出(chu)血現象，可(ke)以(yi)在傷口處墊上干凈的布料用拇指(zhi)按(an)壓，這樣既可(ke)以(yi)止血，還可(ke)以(yi)減輕疼痛；還可(ke)以(yi)通過(guo)按(an)摩來(lai)促進血液(ye)循環的，從而(er)大(da)大(da)縮短腳踝康復的時間(jian)，讓自己快點(dian)好(hao)起來(lai)。

4、合理用藥

剛(gang)剛(gang)扭傷的(de)時候是不(bu)需要(yao)吃藥的(de)，也不(bu)可以(yi)(yi)在患處涂抹(mo)活血(xue)化瘀(yu)的(de)藥酒等(deng)(deng)藥物(wu)，防止(zhi)流(liu)失掉(diao)更多的(de)血(xue)液，腫脹更加明(ming)顯。要(yao)是疼痛(tong)難以(yi)(yi)忍受的(de)話，可以(yi)(yi)稍微吃點止(zhi)痛(tong)藥的(de)。隔一天后可以(yi)(yi)服用(yong)或者是涂抹(mo)具(ju)有化瘀(yu)功效(xiao)的(de)藥物(wu)，等(deng)(deng)到腫脹消退(tui)后就不(bu)要(yao)再用(yong)藥了。

5、及時就醫

如果腳踝扭(niu)傷(shang)后可(ke)以勉強(qiang)站(zhan)起來(lai)或者是(shi)走(zou)路的話(hua)，表示病情(qing)不(bu)(bu)(bu)嚴(yan)重，自己在家(jia)就可(ke)以進行有效的處理(li)。不(bu)(bu)(bu)過如(ru)果是(shi)扭(niu)傷(shang)后疼痛不(bu)(bu)(bu)止，站(zhan)都站(zhan)不(bu)(bu)(bu)起來(lai)，按壓患(huan)處后變(bian)得越(yue)來(lai)越(yue)腫，也許是(shi)傷(shang)到了骨頭，必須(xu)馬上(shang)去(qu)醫(yi)院拍(pai)片檢(jian)查。

6、適當活動

腳(jiao)踝(huai)(huai)剛(gang)剛(gang)扭(niu)傷的時候，腫脹以及疼痛感(gan)非(fei)常(chang)明(ming)顯的，這(zhe)時候不可以有(you)任何的運(yun)動，還要把受(shou)傷的腳(jiao)踝(huai)(huai)抬起來。等到(dao)病(bing)情(qing)穩定之(zhi)后(hou)，只要疼痛在能夠忍(ren)受(shou)的范(fan)圍(wei)之(zhi)內，就(jiu)要慢(man)慢(man)增加腳(jiao)踝(huai)(huai)的運(yun)動。

踝關節扭傷多久能恢復

踝(huai)(huai)(huai)關(guan)節扭傷(shang)(shang)要看踝(huai)(huai)(huai)關(guan)節損(sun)(sun)傷(shang)(shang)的(de)(de)程度(du)，一(yi)般來(lai)說(shuo)根據損(sun)(sun)傷(shang)(shang)的(de)(de)情況(kuang)來(lai)決(jue)定(ding)恢復的(de)(de)時間長短。如(ru)果是單純的(de)(de)踝(huai)(huai)(huai)關(guan)節軟組織扭傷(shang)(shang)，一(yi)般在(zai)一(yi)個星期之后就(jiu)可(ke)(ke)以完(wan)全恢復。如(ru)果合并有(you)踝(huai)(huai)(huai)關(guan)節的(de)(de)韌帶損(sun)(sun)傷(shang)(shang)，尤(you)其是三角韌帶、后踝(huai)(huai)(huai)關(guan)節外側的(de)(de)距腓韌帶損(sun)(sun)傷(shang)(shang)的(de)(de)話，那恢復的(de)(de)時間就(jiu)比較長，或者合并有(you)踝(huai)(huai)(huai)關(guan)節的(de)(de)撕(si)脫骨(gu)折，那有(you)可(ke)(ke)能還(huan)需要手術治療的(de)(de)可(ke)(ke)能。

如何預防踝關節扭傷

1、佩戴護具

在(zai)運(yun)動(dong)之前一定要(yao)進行充分的關節(jie)活動(dong)，做好(hao)運(yun)動(dong)前的準備(bei)工作。另外在(zai)運(yun)動(dong)的時候(hou)還(huan)要(yao)在(zai)關節(jie)部位佩戴護具，這樣(yang)就可以很(hen)好(hao)的預防踝關節(jie)扭傷的情況出現(xian)。

2、選擇合適的運動鞋

合(he)適的(de)(de)運(yun)動(dong)鞋(xie)才(cai)可(ke)以(yi)讓運(yun)動(dong)的(de)(de)時候(hou)動(dong)作更加的(de)(de)順暢，很(hen)多出現踝關節(jie)扭(niu)傷(shang)的(de)(de)患者都是(shi)因為鞋(xie)子(zi)(zi)不合(he)腳而導(dao)致的(de)(de)，所以(yi)在運(yun)動(dong)的(de)(de)時候(hou)一定(ding)要穿適合(he)運(yun)動(dong)的(de)(de)鞋(xie)子(zi)(zi)，這(zhe)樣才(cai)可(ke)以(yi)更好的(de)(de)保護我們的(de)(de)關節(jie)。

3、選擇良好的運動場地

建議去(qu)(qu)一些地(di)面比較平坦并(bing)且(qie)障礙物比較少(shao)的(de)場(chang)所(suo)去(qu)(qu)進行(xing)運動，因為腳部的(de)踝關節是非常脆弱(ruo)的(de)，有的(de)時(shi)候可能僅僅會因為一個小石頭或小坑就造(zao)成輕度或重度的(de)踝關節扭(niu)傷(shang)，所(suo)以(yi)選擇良好的(de)場(chang)地(di)是非常關鍵的(de)。