踝關節扭傷后應怎樣處理

1、馬上休息

患者(zhe)在(zai)踝(huai)部扭傷后不要急著走(zou)路，要馬上找個地方(fang)坐著或者(zhe)躺著，因為腳部扭傷后關節(jie)處(chu)很脆弱，患者(zhe)要是急著活動會(hui)加重傷勢。

2、冷敷或熱敷

剛(gang)扭傷的(de)時候(hou)，細小(xiao)的(de)血管(guan)(guan)還在滴血，這時候(hou)冷敷，有助于血管(guan)(guan)收(shou)縮，從(cong)而達(da)到止血的(de)作用，有效緩解病情。一天(tian)后，細小(xiao)的(de)血管(guan)(guan)不再出血，這時候(hou)就(jiu)可以熱敷了，這么做有利于消(xiao)除扭傷部位的(de)淤血，讓患處沒有那(nei)么疼(teng)。

3、適當加壓

該圖片由注冊用戶"MAIGOO交通出行"提供，版權聲明反饋

病(bing)人扭(niu)傷部位如果有出血現象，可以在傷口處墊(dian)上干凈的布(bu)料用拇指按(an)壓(ya)，這樣(yang)既可以止血，還(huan)可以減(jian)輕疼痛；還(huan)可以通過按(an)摩來(lai)促(cu)進血液循環的，從(cong)而大(da)大(da)縮短(duan)腳踝康復(fu)的時(shi)間，讓自(zi)己快點好(hao)起來(lai)。

4、合理用藥

剛剛扭傷的(de)時(shi)候是(shi)不(bu)(bu)需要(yao)吃藥(yao)的(de)，也不(bu)(bu)可以(yi)在患處(chu)涂(tu)抹活血(xue)化(hua)瘀(yu)的(de)藥(yao)酒等藥(yao)物，防(fang)止流失掉(diao)更(geng)多(duo)的(de)血(xue)液，腫脹更(geng)加明(ming)顯。要(yao)是(shi)疼痛(tong)難以(yi)忍受的(de)話，可以(yi)稍微吃點(dian)止痛(tong)藥(yao)的(de)。隔一天后可以(yi)服用或者是(shi)涂(tu)抹具有化(hua)瘀(yu)功效的(de)藥(yao)物，等到腫脹消退(tui)后就不(bu)(bu)要(yao)再(zai)用藥(yao)了(le)。

5、及時就醫

如果腳踝扭傷后(hou)可(ke)以勉強(qiang)站(zhan)起(qi)(qi)來(lai)或者是(shi)走路的話，表示病情不嚴重，自己在(zai)家就可(ke)以進行有效的處理。不過如果是(shi)扭傷后(hou)疼(teng)痛不止，站(zhan)都站(zhan)不起(qi)(qi)來(lai)，按(an)壓(ya)患處后(hou)變得越來(lai)越腫，也許(xu)是(shi)傷到了骨頭，必(bi)須(xu)馬上去(qu)醫院拍片檢查。

6、適當活動

腳踝(huai)(huai)剛剛扭傷的(de)時(shi)候(hou)(hou)，腫脹(zhang)以及疼痛感非常明(ming)顯的(de)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)不(bu)可以有任何(he)的(de)運動，還(huan)要(yao)把受傷的(de)腳踝(huai)(huai)抬(tai)起來。等(deng)到(dao)病情穩定之(zhi)后，只要(yao)疼痛在能夠忍受的(de)范圍之(zhi)內，就要(yao)慢慢增(zeng)加腳踝(huai)(huai)的(de)運動。

踝關節扭傷多久能恢復

踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)扭傷要看踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)損傷的(de)(de)程度(du)，一般(ban)來(lai)說根據損傷的(de)(de)情況來(lai)決定(ding)恢(hui)復(fu)的(de)(de)時間長短。如果(guo)是(shi)單純的(de)(de)踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)軟組織(zhi)扭傷，一般(ban)在一個星期之后就(jiu)可以完全恢(hui)復(fu)。如果(guo)合并有踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)的(de)(de)韌(ren)(ren)帶損傷，尤其是(shi)三角(jiao)韌(ren)(ren)帶、后踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)外側的(de)(de)距腓韌(ren)(ren)帶損傷的(de)(de)話，那恢(hui)復(fu)的(de)(de)時間就(jiu)比(bi)較長，或(huo)者合并有踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)的(de)(de)撕脫骨折，那有可能還需(xu)要手術治療的(de)(de)可能。

如何預防踝關節扭傷

1、佩戴護具

在(zai)運(yun)動(dong)之前一定(ding)要進行充分的(de)關節活動(dong)，做好運(yun)動(dong)前的(de)準備工作。另外在(zai)運(yun)動(dong)的(de)時候還要在(zai)關節部位佩戴護具(ju)，這樣就可(ke)以很(hen)好的(de)預防踝關節扭傷的(de)情況出(chu)現。

2、選擇合適的運動鞋

合(he)適的(de)運(yun)動鞋(xie)才(cai)可(ke)以(yi)讓運(yun)動的(de)時(shi)候動作(zuo)更(geng)加的(de)順(shun)暢，很多出現踝關節扭傷的(de)患者都(dou)是因為鞋(xie)子不合(he)腳而導致的(de)，所以(yi)在運(yun)動的(de)時(shi)候一定要穿適合(he)運(yun)動的(de)鞋(xie)子，這樣(yang)才(cai)可(ke)以(yi)更(geng)好的(de)保護我們的(de)關節。

3、選擇良好的運動場地

建議去一(yi)些地(di)面比(bi)較(jiao)平坦(tan)并(bing)且障礙物(wu)比(bi)較(jiao)少的(de)(de)場所去進行運動，因(yin)為腳部的(de)(de)踝關(guan)節(jie)是非常(chang)脆(cui)弱(ruo)的(de)(de)，有(you)的(de)(de)時候(hou)可(ke)能僅僅會(hui)因(yin)為一(yi)個小(xiao)石頭(tou)或小(xiao)坑就造成輕度或重度的(de)(de)踝關(guan)節(jie)扭(niu)傷，所以選擇良(liang)好(hao)的(de)(de)場地(di)是非常(chang)關(guan)鍵的(de)(de)。