一、壁球可以自學嗎

壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)可以自學，和網球(qiu)(qiu)差不多的(de)(de)(de)(de)打法，區(qu)別是網球(qiu)(qiu)是人打過(guo)來的(de)(de)(de)(de)，壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)是墻(qiang)壁(bi)(bi)打過(guo)來的(de)(de)(de)(de)。壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)挺好玩(wan)的(de)(de)(de)(de)，而(er)且速度(du)力(li)度(du)你能自己控(kong)制，想打得慢點就慢點，快點就快點。

二、打壁球的五大好處

1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動

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它(ta)可(ke)以在短(duan)時間內使(shi)人體的(de)(de)心(xin)肺功能、耐力(li)、爆發力(li)、柔韌(ren)性(xing)、協調性(xing)、判(pan)斷反應能力(li)等方面(mian)得到極佳的(de)(de)綜合鍛煉，在短(duan)時間內達到健(jian)身減肥的(de)(de)目的(de)(de)（打30分鐘壁球可(ke)消(xiao)耗517卡路里的(de)(de)熱量(liang)）。著(zhu)名(ming)的(de)(de)福布斯雜志2003年(nian)10月(yue)刊將壁球列為向白領階層極力(li)推(tui)薦(jian)的(de)(de)十(shi)項健(jian)身休閑運動之(zhi)首！

2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動

由(you)于是室內運動，所以(yi)(yi)(yi)一(yi)(yi)(yi)年(nian)四季皆可以(yi)(yi)(yi)進行(xing)，您(nin)勿(wu)需擔(dan)心酷暑嚴(yan)寒(han)，更(geng)不用擔(dan)心風吹日(ri)曬(shai)；由(you)于一(yi)(yi)(yi)個人(ren)(ren)也能通過打球得(de)(de)到(dao)(dao)全方(fang)(fang)位(wei)的(de)鍛(duan)煉，所以(yi)(yi)(yi)您(nin)勿(wu)需球伴，不用刻意安排，就能暢快淋漓地(di)健身了。它(ta)為(wei)您(nin)靈活、方(fang)(fang)便、機動地(di)制定、執行(xing)健身計劃提供了最大可能（這一(yi)(yi)(yi)點對商界(jie)人(ren)(ren)士尤其(qi)重要）；由(you)于花費在撿球上的(de)時(shi)間少之又(you)少，所以(yi)(yi)(yi)鍛(duan)煉時(shi)間可以(yi)(yi)(yi)得(de)(de)到(dao)(dao)最充分的(de)利用，單位(wei)時(shi)間內的(de)投入(ru)產出比較其(qi)它(ta)球類(lei)活動高出很多；器材(cai)消(xiao)耗上比其(qi)它(ta)球類(lei)項目低很多！以(yi)(yi)(yi)每周打球3次，每次1小時(shi)計算(suan)，知名(ming)品牌的(de)壁(bi)球半年(nian)內都不會被打壞，而費用僅40元而已，所以(yi)(yi)(yi)打壁(bi)球真的(de)很經濟、很劃算(suan)！

3、不易導致運動損傷

運(yun)(yun)動(dong)(dong)醫(yi)學強調(diao)，跳躍、拉伸、較高強度的(de)沖擊(ji)，有(you)益青少年的(de)成長發(fa)育，而對于(yu)過(guo)了成長發(fa)育期的(de)成年人而言，為(wei)避免關節、韌帶(dai)受(shou)傷（包(bao)括勞(lao)損(sun)），人們(men)(men)應該盡(jin)量少做重(zhong)復性的(de)跳起-騰空-落(luo)地運(yun)(yun)動(dong)(dong)（典型的(de)此類運(yun)(yun)動(dong)(dong)有(you)籃球、羽毛(mao)(mao)球、排球和(he)跑步(bu)）。這(zhe)就(jiu)是為(wei)什(shen)么現在(zai)歐美國家盛行快步(bu)走這(zhe)項(xiang)大眾健身運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)主要(yao)原因。打(da)壁(bi)球時需要(yao)保持低重(zhong)心(xin)，腳步(bu)移動(dong)(dong)以墊步(bu)、滑步(bu)為(wei)主，身體騰空的(de)機會不(bu)(bu)多(duo)。這(zhe)有(you)點像(xiang)快速(su)打(da)太極拳，在(zai)對關節、韌帶(dai)鍛煉的(de)同(tong)時卻能(neng)做到(dao)盡(jin)可能(neng)地保護它們(men)(men)，揮拍動(dong)(dong)作(zuo)以轉身劃弧、慣性牽引為(wei)主（不(bu)(bu)像(xiang)羽毛(mao)(mao)球有(you)太多(duo)的(de)突然發(fa)力），所以打(da)壁(bi)球是一項(xiang)不(bu)(bu)易產生(sheng)運(yun)(yun)動(dong)(dong)損(sun)傷（主要(yao)是個(ge)別部位的(de)勞(lao)損(sun)）的(de)健身方式。

4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段

最近(jin)有(you)點煩(fan)？不(bu)順心(xin)？工作壓力大？快(kuai)來(lai)打壁球吧！對著墻(qiang)壁酣暢淋漓(li)(li)地(di)、大汗淋漓(li)(li)地(di)發泄一(yi)通(tong)，將所(suo)有(you)煩(fan)惱、郁悶、壓力和不(bu)快(kuai)排(pai)解(jie)掉，達到身(shen)心(xin)的徹底放松！

5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式

壁球在歐(ou)美國家(jia)的白領階層中非常流行和受(shou)歡(huan)迎，也(ye)許您(nin)任職的外企的老板就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)一位壁球高手，也(ye)許您(nin)的國外客戶中就(jiu)(jiu)有(you)人愛打壁球。那還(huan)等什么？趕緊掌握壁球，這(zhe)也(ye)許是(shi)(shi)您(nin)擴(kuo)大社交(jiao)范圍(wei)和拓寬生(sheng)意渠(qu)道(dao)的有(you)效(xiao)捷徑。