一、壁球可以自學嗎
壁球可(ke)以自學,和網球差不多的(de)(de)打法(fa),區(qu)別(bie)是網球是人打過來(lai)的(de)(de),壁球是墻壁打過來(lai)的(de)(de)。壁球挺好(hao)玩(wan)的(de)(de),而且速度力(li)度你能自己控制,想打得慢點(dian)(dian)就慢點(dian)(dian),快(kuai)點(dian)(dian)就快(kuai)點(dian)(dian)。
二、打壁球的五大好處
1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動
它(ta)可(ke)以在短時間內使人體的(de)(de)心肺(fei)功能(neng)(neng)、耐力、爆(bao)發力、柔韌(ren)性(xing)、協調(diao)性(xing)、判斷反應能(neng)(neng)力等方面得到極佳的(de)(de)綜合鍛煉(lian),在短時間內達(da)到健(jian)身(shen)減(jian)肥的(de)(de)目的(de)(de)(打30分(fen)鐘壁(bi)球可(ke)消耗517卡(ka)路里的(de)(de)熱量)。著名的(de)(de)福布斯(si)雜志2003年10月刊將(jiang)壁(bi)球列為向白(bai)領階層極力推薦的(de)(de)十項(xiang)健(jian)身(shen)休閑(xian)運動之首!
2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動
由于(yu)是室內運動(dong)(dong),所(suo)(suo)以(yi)(yi)一年四(si)季皆可(ke)(ke)以(yi)(yi)進行(xing),您(nin)勿需(xu)擔心酷暑嚴寒,更不用擔心風吹(chui)日曬;由于(yu)一個人(ren)(ren)也能通過打球(qiu)(qiu)得到全方位的(de)(de)鍛煉,所(suo)(suo)以(yi)(yi)您(nin)勿需(xu)球(qiu)(qiu)伴,不用刻(ke)意(yi)安排,就能暢快(kuai)淋漓地(di)健(jian)(jian)身(shen)了。它為您(nin)靈活、方便(bian)、機動(dong)(dong)地(di)制定、執行(xing)健(jian)(jian)身(shen)計劃提(ti)供了最大可(ke)(ke)能(這一點對商界人(ren)(ren)士尤其重(zhong)要);由于(yu)花(hua)費(fei)在撿球(qiu)(qiu)上(shang)的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)少(shao)之(zhi)又少(shao),所(suo)(suo)以(yi)(yi)鍛煉時(shi)(shi)間(jian)可(ke)(ke)以(yi)(yi)得到最充分的(de)(de)利用,單位時(shi)(shi)間(jian)內的(de)(de)投(tou)入(ru)產(chan)出(chu)比較其它球(qiu)(qiu)類(lei)活動(dong)(dong)高出(chu)很(hen)(hen)多(duo);器(qi)材消耗上(shang)比其它球(qiu)(qiu)類(lei)項目低很(hen)(hen)多(duo)!以(yi)(yi)每周(zhou)打球(qiu)(qiu)3次,每次1小時(shi)(shi)計算,知(zhi)名品牌的(de)(de)壁(bi)球(qiu)(qiu)半年內都不會被(bei)打壞,而費(fei)用僅40元(yuan)而已,所(suo)(suo)以(yi)(yi)打壁(bi)球(qiu)(qiu)真的(de)(de)很(hen)(hen)經(jing)濟、很(hen)(hen)劃算!
3、不易導致運動損傷
運動(dong)(dong)(dong)醫學強調,跳躍、拉(la)伸、較(jiao)高(gao)強度的(de)(de)沖(chong)擊,有益青少年(nian)的(de)(de)成(cheng)長(chang)發育,而(er)對(dui)于過了成(cheng)長(chang)發育期的(de)(de)成(cheng)年(nian)人而(er)言(yan),為(wei)(wei)避免關節、韌(ren)(ren)帶(dai)受傷(包括勞損),人們應該盡量少做(zuo)重復性的(de)(de)跳起-騰空-落地(di)運動(dong)(dong)(dong)(典(dian)型(xing)的(de)(de)此(ci)類運動(dong)(dong)(dong)有籃球、羽毛球、排球和跑步)。這(zhe)就是(shi)為(wei)(wei)什么現(xian)在歐美國家盛行快(kuai)(kuai)步走這(zhe)項(xiang)大眾(zhong)健(jian)身(shen)運動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)主要原(yuan)因。打(da)(da)壁球時需要保持低重心(xin),腳步移動(dong)(dong)(dong)以(yi)(yi)墊步、滑步為(wei)(wei)主,身(shen)體騰空的(de)(de)機會不多。這(zhe)有點像快(kuai)(kuai)速打(da)(da)太(tai)極拳,在對(dui)關節、韌(ren)(ren)帶(dai)鍛煉(lian)的(de)(de)同時卻能做(zuo)到(dao)盡可能地(di)保護它們,揮拍動(dong)(dong)(dong)作以(yi)(yi)轉身(shen)劃弧、慣性牽引為(wei)(wei)主(不像羽毛球有太(tai)多的(de)(de)突(tu)然發力(li)),所以(yi)(yi)打(da)(da)壁球是(shi)一項(xiang)不易產(chan)生運動(dong)(dong)(dong)損傷(主要是(shi)個別(bie)部位的(de)(de)勞損)的(de)(de)健(jian)身(shen)方式。
4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段
最近有點(dian)煩(fan)?不順心?工作壓力大(da)?快(kuai)來打壁球吧!對(dui)著墻壁酣暢(chang)淋漓地(di)、大(da)汗淋漓地(di)發泄(xie)一(yi)通,將所(suo)有煩(fan)惱、郁(yu)悶、壓力和不快(kuai)排解掉,達到身心的徹底(di)放松!
5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式
壁(bi)(bi)球在(zai)歐美國家的白領階層中非常流行和(he)受(shou)歡迎,也(ye)許您(nin)任職的外企的老(lao)板就是一位壁(bi)(bi)球高手,也(ye)許您(nin)的國外客戶中就有(you)人愛打壁(bi)(bi)球。那還等什么(me)?趕(gan)緊掌(zhang)握壁(bi)(bi)球,這也(ye)許是您(nin)擴大社交范(fan)圍和(he)拓寬生意(yi)渠道的有(you)效捷徑(jing)。