一、壁球可以自學嗎

壁(bi)(bi)球可以自學(xue)，和網(wang)球差(cha)不多的打(da)法，區別是網(wang)球是人打(da)過(guo)(guo)來的，壁(bi)(bi)球是墻壁(bi)(bi)打(da)過(guo)(guo)來的。壁(bi)(bi)球挺好玩的，而且(qie)速度(du)(du)力(li)度(du)(du)你能自己控制，想打(da)得(de)慢點(dian)就慢點(dian)，快點(dian)就快點(dian)。

二、打壁球的五大好處

1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動

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它可(ke)以(yi)在短(duan)時間內使(shi)人(ren)體的(de)(de)(de)心肺功能、耐(nai)力(li)(li)、爆發(fa)力(li)(li)、柔韌性(xing)、協調性(xing)、判斷反應能力(li)(li)等(deng)方面得到極(ji)佳(jia)的(de)(de)(de)綜合鍛(duan)煉，在短(duan)時間內達(da)到健身減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)（打(da)30分鐘(zhong)壁(bi)球可(ke)消耗517卡路里的(de)(de)(de)熱量）。著名的(de)(de)(de)福布斯雜志2003年10月刊(kan)將(jiang)壁(bi)球列為向(xiang)白領階層(ceng)極(ji)力(li)(li)推薦的(de)(de)(de)十項健身休(xiu)閑運動之首！

2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動

由(you)(you)于(yu)是室內運動(dong)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)一年四季皆(jie)可以(yi)(yi)進行，您(nin)勿需擔心酷暑嚴(yan)寒，更(geng)不(bu)用(yong)擔心風吹(chui)日曬(shai)；由(you)(you)于(yu)一個人(ren)也能通過打(da)球得(de)到全(quan)方位(wei)的(de)鍛煉，所(suo)(suo)以(yi)(yi)您(nin)勿需球伴，不(bu)用(yong)刻意安排，就能暢快淋漓地健身了。它為您(nin)靈活、方便(bian)、機動(dong)地制定、執行健身計劃(hua)提供了最(zui)大可能（這(zhe)一點對商界人(ren)士尤其(qi)重要(yao)）；由(you)(you)于(yu)花費(fei)在撿球上(shang)的(de)時(shi)間(jian)少之又少，所(suo)(suo)以(yi)(yi)鍛煉時(shi)間(jian)可以(yi)(yi)得(de)到最(zui)充分的(de)利(li)用(yong)，單(dan)位(wei)時(shi)間(jian)內的(de)投入(ru)產出比較其(qi)它球類(lei)活動(dong)高(gao)出很多；器(qi)材消耗(hao)上(shang)比其(qi)它球類(lei)項目低(di)很多！以(yi)(yi)每(mei)周(zhou)打(da)球3次(ci)，每(mei)次(ci)1小時(shi)計算，知(zhi)名(ming)品牌的(de)壁球半(ban)年內都不(bu)會(hui)被打(da)壞，而(er)費(fei)用(yong)僅40元(yuan)而(er)已，所(suo)(suo)以(yi)(yi)打(da)壁球真的(de)很經濟(ji)、很劃(hua)算！

3、不易導致運動損傷

運(yun)動(dong)(dong)(dong)醫學(xue)強調，跳(tiao)躍、拉伸、較高(gao)強度的沖擊，有益青少年的成(cheng)長發(fa)育，而對于過了成(cheng)長發(fa)育期的成(cheng)年人而言，為(wei)(wei)避免關節、韌帶受(shou)傷（包(bao)括(kuo)勞損(sun)），人們應該盡量少做重復性(xing)的跳(tiao)起-騰(teng)空-落地運(yun)動(dong)(dong)(dong)（典型(xing)的此(ci)類運(yun)動(dong)(dong)(dong)有籃球、羽(yu)毛球、排(pai)球和跑步(bu)）。這(zhe)就是(shi)為(wei)(wei)什么現(xian)在(zai)歐美國家盛行快步(bu)走這(zhe)項大眾健(jian)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)(dong)的主(zhu)(zhu)要原因。打(da)壁(bi)球時(shi)需要保持低重心(xin)，腳步(bu)移動(dong)(dong)(dong)以(yi)(yi)墊步(bu)、滑(hua)步(bu)為(wei)(wei)主(zhu)(zhu)，身(shen)體騰(teng)空的機會不(bu)多(duo)。這(zhe)有點(dian)像快速(su)打(da)太極拳(quan)，在(zai)對關節、韌帶鍛煉的同時(shi)卻(que)能做到盡可能地保護它們，揮拍動(dong)(dong)(dong)作以(yi)(yi)轉身(shen)劃弧、慣性(xing)牽引為(wei)(wei)主(zhu)(zhu)（不(bu)像羽(yu)毛球有太多(duo)的突然發(fa)力(li)），所以(yi)(yi)打(da)壁(bi)球是(shi)一項不(bu)易產生運(yun)動(dong)(dong)(dong)損(sun)傷（主(zhu)(zhu)要是(shi)個別部位(wei)的勞損(sun)）的健(jian)身(shen)方式。

4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段

最近有點(dian)煩(fan)？不順心(xin)？工作壓(ya)力大？快來打壁(bi)球吧(ba)！對著墻壁(bi)酣暢淋漓地、大汗淋漓地發泄一通，將所有煩(fan)惱、郁悶、壓(ya)力和(he)不快排(pai)解掉，達到(dao)身(shen)心(xin)的徹底(di)放松！

5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式

壁(bi)球(qiu)在歐(ou)美國家(jia)的(de)白領(ling)階層(ceng)中(zhong)非常流行和(he)受歡迎，也(ye)(ye)許(xu)您(nin)(nin)任職的(de)外企的(de)老板就是(shi)一位壁(bi)球(qiu)高手，也(ye)(ye)許(xu)您(nin)(nin)的(de)國外客戶中(zhong)就有人(ren)愛打壁(bi)球(qiu)。那還等什么？趕緊掌握壁(bi)球(qiu)，這(zhe)也(ye)(ye)許(xu)是(shi)您(nin)(nin)擴(kuo)大社交范圍和(he)拓寬(kuan)生意渠道的(de)有效(xiao)捷徑。