一、壁球可以自學嗎

壁球(qiu)(qiu)(qiu)可(ke)以自(zi)學，和(he)網球(qiu)(qiu)(qiu)差(cha)不多的打法，區別(bie)是網球(qiu)(qiu)(qiu)是人打過來的，壁球(qiu)(qiu)(qiu)是墻(qiang)壁打過來的。壁球(qiu)(qiu)(qiu)挺好玩(wan)的，而(er)且(qie)速度力(li)度你能自(zi)己控制，想打得慢(man)點(dian)就慢(man)點(dian)，快點(dian)就快點(dian)。

二、打壁球的五大好處

1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動

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它(ta)可以(yi)在短時間(jian)內使人體的(de)(de)(de)心肺功(gong)能(neng)、耐力(li)、爆發力(li)、柔(rou)韌性、協調性、判(pan)斷反應(ying)能(neng)力(li)等方(fang)面得到極佳的(de)(de)(de)綜(zong)合鍛煉，在短時間(jian)內達(da)到健(jian)身(shen)減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)（打30分鐘壁球(qiu)可消耗517卡(ka)路里的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)）。著(zhu)名的(de)(de)(de)福布斯雜志2003年10月刊將壁球(qiu)列為向(xiang)白(bai)領(ling)階層極力(li)推薦(jian)的(de)(de)(de)十項(xiang)健(jian)身(shen)休閑運(yun)動之(zhi)首(shou)！

2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動

由(you)于(yu)(yu)是室(shi)內運動，所(suo)以(yi)一年四季皆可以(yi)進行，您(nin)勿需(xu)擔心酷暑嚴寒，更不(bu)用(yong)擔心風吹日曬；由(you)于(yu)(yu)一個人(ren)也能通(tong)過打球(qiu)(qiu)得到全方位(wei)的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，所(suo)以(yi)您(nin)勿需(xu)球(qiu)(qiu)伴(ban)，不(bu)用(yong)刻意安排(pai)，就能暢(chang)快淋漓地健身了。它(ta)(ta)為您(nin)靈活(huo)、方便(bian)、機(ji)動地制定、執行健身計劃提供了最(zui)大可能（這(zhe)一點(dian)對商界(jie)人(ren)士尤其(qi)重(zhong)要）；由(you)于(yu)(yu)花費在撿(jian)球(qiu)(qiu)上(shang)的(de)(de)時(shi)(shi)間少(shao)之又少(shao)，所(suo)以(yi)鍛(duan)煉(lian)時(shi)(shi)間可以(yi)得到最(zui)充分(fen)的(de)(de)利(li)用(yong)，單位(wei)時(shi)(shi)間內的(de)(de)投入產出比(bi)較其(qi)它(ta)(ta)球(qiu)(qiu)類活(huo)動高(gao)出很(hen)(hen)多；器材消耗上(shang)比(bi)其(qi)它(ta)(ta)球(qiu)(qiu)類項(xiang)目低很(hen)(hen)多！以(yi)每周打球(qiu)(qiu)3次(ci)，每次(ci)1小時(shi)(shi)計算，知名品牌的(de)(de)壁球(qiu)(qiu)半年內都(dou)不(bu)會被打壞，而費用(yong)僅40元而已，所(suo)以(yi)打壁球(qiu)(qiu)真的(de)(de)很(hen)(hen)經濟、很(hen)(hen)劃算！

3、不易導致運動損傷

運(yun)動(dong)醫學(xue)強調，跳躍、拉伸、較高強度的(de)(de)(de)沖擊，有益青少(shao)年的(de)(de)(de)成(cheng)長(chang)發(fa)育，而對(dui)于過了(le)成(cheng)長(chang)發(fa)育期的(de)(de)(de)成(cheng)年人而言，為避免(mian)關節、韌帶(dai)受傷(shang)(shang)（包括勞損），人們應該(gai)盡量少(shao)做重復性的(de)(de)(de)跳起(qi)-騰空-落地(di)運(yun)動(dong)（典型的(de)(de)(de)此(ci)類運(yun)動(dong)有籃球(qiu)(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)和跑步(bu)(bu)）。這就是為什么(me)現(xian)在歐(ou)美國家(jia)盛行快(kuai)步(bu)(bu)走(zou)這項大眾健身運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)主要原(yuan)因。打壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)時需要保(bao)持低重心，腳步(bu)(bu)移動(dong)以墊(dian)步(bu)(bu)、滑步(bu)(bu)為主，身體騰空的(de)(de)(de)機(ji)會(hui)不多。這有點像快(kuai)速(su)打太(tai)極拳，在對(dui)關節、韌帶(dai)鍛煉(lian)的(de)(de)(de)同時卻能做到盡可能地(di)保(bao)護它們，揮拍(pai)動(dong)作以轉身劃弧、慣性牽引為主（不像羽毛(mao)球(qiu)(qiu)有太(tai)多的(de)(de)(de)突(tu)然發(fa)力），所以打壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)是一項不易產生運(yun)動(dong)損傷(shang)(shang)（主要是個別部位的(de)(de)(de)勞損）的(de)(de)(de)健身方(fang)式。

4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段

最近有(you)點煩？不(bu)順心？工作壓力(li)大(da)？快來打壁(bi)球吧！對著(zhu)墻壁(bi)酣暢淋漓地、大(da)汗淋漓地發泄一通，將所有(you)煩惱、郁悶、壓力(li)和(he)不(bu)快排解掉，達(da)到身心的(de)徹底放松！

5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式

壁(bi)球在歐(ou)美國(guo)家的(de)白(bai)領階(jie)層(ceng)中非(fei)常流行和受歡(huan)迎，也(ye)許您(nin)任職(zhi)的(de)外企的(de)老板就是一位(wei)壁(bi)球高手(shou)，也(ye)許您(nin)的(de)國(guo)外客戶(hu)中就有人愛打壁(bi)球。那還等什么？趕緊掌握壁(bi)球，這(zhe)也(ye)許是您(nin)擴大社交范圍和拓寬生意渠(qu)道的(de)有效捷徑(jing)。