運動后洗澡好還是不洗澡好

運(yun)動后(hou)需(xu)要洗(xi)澡，但不建議馬上(shang)洗(xi)。

運動的時候人體的血液(ye)(ye)循環(huan)會加速，從而會流大(da)量的汗液(ye)(ye)，體內的毒素以(yi)及(ji)廢物會跟隨汗液(ye)(ye)排(pai)出，這(zhe)時候身體是比較(jiao)臟(zang)的，洗(xi)澡可以(yi)將身體沖洗(xi)干凈，比較(jiao)衛生。

但要注意運動后不要馬上洗澡，運動后(hou)人體的毛孔處于張開的狀態(tai)，這(zhe)時候進行洗澡很容(rong)易導(dao)致寒(han)氣入侵體內(nei)，導(dao)致身體受(shou)寒(han)，建(jian)議運動后(hou)至少(shao)30-60分鐘后(hou)，待身體恢(hui)復(fu)平靜再洗澡最好。

運動后洗澡有什么危害

運動后如馬(ma)上洗冷水(shui)浴會(hui)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力(li)加大，同時機體抵抗力(li)降(jiang)低(di)，人(ren)就容(rong)易生病。而如洗熱水(shui)澡(zao)則會(hui)增加皮膚內的血液流量，輕者頭(tou)昏眼花，重(zhong)者虛脫(tuo)休克，還容(rong)易誘發(fa)其他慢性疾病。

運動后洗澡用冷水還是熱水好

運動后的(de)(de)洗澡(zao)水(shui)溫控制(zhi)在37°左右就可以(yi)(yi)了。熱(re)(re)水(shui)可以(yi)(yi)洗掉身上的(de)(de)汗(han)液，保持皮膚(fu)和毛囊清潔，加速(su)皮膚(fu)和肌肉血(xue)管(guan)血(xue)液循環(huan)，使(shi)毛細(xi)血(xue)管(guan)擴張，促進機(ji)體排(pai)熱(re)(re)和新陳(chen)代謝，并加快乳酸(suan)等代謝產物清除(chu)，使(shi)皮膚(fu)能順暢排(pai)汗(han);此外(wai)，適度(du)的(de)(de)熱(re)(re)水(shui)洗澡(zao)還可以(yi)(yi)使(shi)全身肌肉放松，起到(dao)鎮靜，止痛作用。

運動后洗澡會增加濕氣嗎

運動出汗(han)(han)以后(hou)(hou)全身(shen)(shen)(shen)的(de)毛(mao)孔(kong)(kong)都會(hui)打開，這個時候如果馬(ma)(ma)上(shang)洗澡，水就會(hui)順著毛(mao)孔(kong)(kong)進入(ru)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)，經常這樣做，身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)濕氣就會(hui)越(yue)來越(yue)重，建(jian)議大家運動出汗(han)(han)以后(hou)(hou)不要馬(ma)(ma)上(shang)洗澡。正確的(de)做法是在出汗(han)(han)后(hou)(hou)喝一些水，先用毛(mao)巾擦拭(shi)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)汗(han)(han)液，然后(hou)(hou)休息一會(hui)兒，讓身(shen)(shen)(shen)上(shang)的(de)汗(han)(han)都落了再(zai)去(qu)洗澡。再(zai)有(you)不要一出汗(han)(han)就馬(ma)(ma)上(shang)吹空調和風扇，特別容易引(yin)起感冒，還(huan)加重身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)濕氣。

運動后洗澡的最佳時間

1、瑜伽

洗澡最佳時間：練習(xi)前30分鐘

剛練完瑜伽就洗(xi)(xi)澡(zao)的(de)(de)話，不僅會使練習的(de)(de)效果大(da)打折扣，還有(you)可能會對(dui)身(shen)體(ti)造成(cheng)不必要的(de)(de)損傷，得不償失。如果條(tiao)件允許，最好(hao)在練習瑜伽(jia)前(qian)洗(xi)(xi)個(ge)(ge)澡(zao)，再休息(xi)半個(ge)(ge)小(xiao)時，提(ti)高身(shen)體(ti)的(de)(de)溫(wen)度(du)，減少肌肉緊張感，幫助舒展身(shen)體(ti)，打開各個(ge)(ge)關節。清晨起床后就做瑜伽(jia)的(de)(de)小(xiao)伙(huo)伴，其實沒有(you)必要洗(xi)(xi)澡(zao)。

2、有氧運動

洗澡最佳時間：舒緩運動(dong)或拉伸(shen)運動(dong)30分鐘后(hou)

有(you)(you)氧健身運動對(dui)減脂塑形十分有(you)(you)效，但運動后不(bu)(bu)能(neng)馬上洗澡(zao)，也不(bu)(bu)能(neng)靜坐或躺(tang)下休(xiu)息。最好(hao)在身體脫(tuo)離興奮(fen)狀態后去洗澡(zao)，可(ke)以在溫度恒溫房間(jian)里做(zuo)舒展(zhan)拉伸(shen)運動30分鐘后再去洗澡(zao)。這(zhe)樣不(bu)(bu)僅對(dui)身體健康有(you)(you)好(hao)處(chu)，全身肌肉也能(neng)夠舒緩放松，而不(bu)(bu)至于過(guo)張過(guo)弛，達不(bu)(bu)到理(li)想的(de)健身效果。

3、無氧器械運動

洗澡最(zui)佳時間：舒緩拉伸休息20分鐘后

做(zuo)完(wan)無氧器(qi)械運動(dong)后，就算做(zuo)完(wan)拉伸運動(dong)，馬上洗(xi)澡的(de)(de)話，對(dui)肌肉(rou)的(de)(de)良性發(fa)展也是十分不(bu)利的(de)(de)，容易造成肌肉(rou)的(de)(de)松懈(xie)。所以，應在(zai)進(jin)行舒緩(huan)拉伸運動(dong)后再20分鐘(zhong)用溫水洗(xi)澡比較好。

4、戶外運動

時間(jian)(jian)(jian)間(jian)(jian)(jian)隔：回到房間(jian)(jian)(jian)后稍微運(yun)動(dong)10分(fen)鐘后

戶外運(yun)(yun)動回(hui)來后(hou)，首先想到的不應該是洗澡(zao)(zao)哦，而是卸(xie)掉臉(lian)上(shang)的防(fang)曬霜，然后(hou)不要(yao)馬(ma)上(shang)坐下，這樣會(hui)影響身材，讓屁(pi)股變大，可(ke)以(yi)在(zai)房間里稍微(wei)運(yun)(yun)動5～8分鐘(zhong)，比如掃掃地，擦擦桌子(zi)什么(me)的，10分鐘(zhong)后(hou)，你就(jiu)可(ke)以(yi)舒舒服服地洗個澡(zao)(zao)啦。