運動后洗澡好還是不洗澡好

運動后需要洗澡，但不(bu)建議(yi)馬上洗。

運動的(de)時(shi)(shi)候人體的(de)血液循環(huan)會加(jia)速，從而會流大量的(de)汗(han)液，體內的(de)毒素以及廢(fei)物會跟(gen)隨汗(han)液排出，這(zhe)時(shi)(shi)候身(shen)體是比(bi)較(jiao)臟的(de)，洗澡可以將(jiang)身(shen)體沖(chong)洗干凈，比(bi)較(jiao)衛生(sheng)。

但要注意運動后不要馬上洗澡，運動后人體(ti)(ti)的(de)毛孔處(chu)于張開的(de)狀態(tai)，這(zhe)時(shi)候進行洗澡(zao)很容易導(dao)致寒氣入(ru)侵體(ti)(ti)內(nei)，導(dao)致身體(ti)(ti)受寒，建議運動后至(zhi)少30-60分鐘后，待身體(ti)(ti)恢(hui)復(fu)平靜再洗澡(zao)最(zui)好。

運動后洗澡有什么危害

運動后如(ru)馬上洗冷(leng)水(shui)浴會因突然(ran)刺激，使血管立即收縮，血液循環(huan)阻力(li)加大，同時機(ji)體(ti)抵抗力(li)降低(di)，人就容(rong)(rong)易生(sheng)病。而如(ru)洗熱(re)水(shui)澡(zao)則會增加皮膚(fu)內的血液流(liu)量，輕者頭昏眼(yan)花，重者虛脫休克(ke)，還容(rong)(rong)易誘發其(qi)他慢性疾病。

運動后洗澡用冷水還是熱水好

運動后的洗(xi)澡水(shui)溫控制(zhi)在37°左右就可以(yi)了。熱(re)水(shui)可以(yi)洗(xi)掉身(shen)(shen)上的汗(han)液，保持皮(pi)膚和毛囊清(qing)(qing)潔，加(jia)速皮(pi)膚和肌(ji)肉(rou)血(xue)管血(xue)液循環，使(shi)毛細血(xue)管擴張，促進機體排熱(re)和新(xin)陳代(dai)謝(xie)，并加(jia)快乳酸等(deng)代(dai)謝(xie)產(chan)物清(qing)(qing)除，使(shi)皮(pi)膚能(neng)順暢排汗(han);此外，適度的熱(re)水(shui)洗(xi)澡還(huan)可以(yi)使(shi)全身(shen)(shen)肌(ji)肉(rou)放松，起到鎮靜，止(zhi)痛作(zuo)用(yong)。

運動后洗澡會增加濕氣嗎

運(yun)動出(chu)汗(han)(han)以后(hou)全(quan)身(shen)(shen)的(de)毛孔都(dou)會(hui)打(da)開，這(zhe)個(ge)時候如果馬上(shang)洗澡，水就(jiu)會(hui)順(shun)著毛孔進入身(shen)(shen)體，經(jing)常這(zhe)樣做(zuo)，身(shen)(shen)體的(de)濕(shi)氣(qi)就(jiu)會(hui)越來(lai)越重，建議大家運(yun)動出(chu)汗(han)(han)以后(hou)不(bu)(bu)要(yao)馬上(shang)洗澡。正確的(de)做(zuo)法是(shi)在出(chu)汗(han)(han)后(hou)喝一些水，先用(yong)毛巾擦拭身(shen)(shen)體的(de)汗(han)(han)液，然后(hou)休息(xi)一會(hui)兒，讓身(shen)(shen)上(shang)的(de)汗(han)(han)都(dou)落了再去洗澡。再有不(bu)(bu)要(yao)一出(chu)汗(han)(han)就(jiu)馬上(shang)吹(chui)空(kong)調(diao)和風扇，特別容易(yi)引起感冒，還加重身(shen)(shen)體的(de)濕(shi)氣(qi)。

運動后洗澡的最佳時間

1、瑜伽

洗澡最佳時間：練習前(qian)30分鐘(zhong)

剛練完瑜伽就(jiu)(jiu)洗(xi)(xi)澡的(de)話，不僅會使練習(xi)的(de)效果大打折扣(kou)，還有可能(neng)會對身體造成不必要的(de)損傷，得不償失。如(ru)果條件(jian)允許(xu)，最好在(zai)練習(xi)瑜(yu)伽前洗(xi)(xi)個(ge)澡，再休息半個(ge)小(xiao)時，提高(gao)身體的(de)溫度(du)，減少肌肉(rou)緊張感(gan)，幫助舒(shu)展身體，打開(kai)各個(ge)關節。清晨起(qi)床后就(jiu)(jiu)做(zuo)瑜(yu)伽的(de)小(xiao)伙伴，其實沒有必要洗(xi)(xi)澡。

2、有氧運動

洗澡最佳時間：舒緩(huan)運動或拉伸(shen)運動30分鐘后(hou)

有氧健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)運(yun)動(dong)(dong)對(dui)減脂塑形(xing)十分(fen)有效(xiao)，但運(yun)動(dong)(dong)后不(bu)(bu)能(neng)馬上洗(xi)澡，也不(bu)(bu)能(neng)靜坐或(huo)躺(tang)下休息。最好(hao)在身(shen)(shen)(shen)體(ti)脫離興奮狀(zhuang)態后去洗(xi)澡，可以在溫(wen)度恒溫(wen)房(fang)間里做(zuo)舒展拉伸運(yun)動(dong)(dong)30分(fen)鐘后再(zai)去洗(xi)澡。這樣不(bu)(bu)僅對(dui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)健(jian)(jian)康有好(hao)處，全身(shen)(shen)(shen)肌肉也能(neng)夠舒緩放松，而不(bu)(bu)至(zhi)于過張過弛，達不(bu)(bu)到理想的健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)效(xiao)果(guo)。

3、無氧器械運動

洗澡(zao)最佳(jia)時間：舒緩拉伸休(xiu)息(xi)20分(fen)鐘(zhong)后

做完無(wu)氧器械運動后，就算做完拉伸(shen)運動，馬上洗澡的(de)話，對肌(ji)肉的(de)良性(xing)發展也是十分不利的(de)，容易造成肌(ji)肉的(de)松懈(xie)。所(suo)以(yi)，應在進行舒緩拉伸(shen)運動后再20分鐘用溫水洗澡比較好。

4、戶外運動

時間間隔：回(hui)到(dao)房間后稍微(wei)運動10分(fen)鐘后

戶(hu)外運動(dong)回來后，首(shou)先(xian)想到的(de)(de)不(bu)應該是(shi)洗澡哦，而是(shi)卸掉臉上的(de)(de)防(fang)曬霜，然后不(bu)要馬上坐(zuo)下，這樣會影響(xiang)身材，讓屁股變(bian)大，可(ke)以在房間里稍微運動(dong)5～8分(fen)鐘(zhong)，比如掃掃地，擦(ca)擦(ca)桌(zhuo)子什么(me)的(de)(de)，10分(fen)鐘(zhong)后，你就可(ke)以舒(shu)舒(shu)服服地洗個澡啦。