運動后洗澡好還是不洗澡好

運動后(hou)需要(yao)洗澡(zao)，但(dan)不(bu)建議馬上洗。

運動(dong)的(de)時候(hou)(hou)人體(ti)的(de)血液循環會(hui)加(jia)速，從而會(hui)流大量的(de)汗液，體(ti)內的(de)毒素以及(ji)廢物(wu)會(hui)跟隨汗液排出，這時候(hou)(hou)身(shen)體(ti)是比較臟的(de)，洗澡可以將身(shen)體(ti)沖洗干凈，比較衛生。

但要注意運動后不要馬上洗澡，運動后人體的毛(mao)孔處于張開的狀(zhuang)態，這(zhe)時候進行洗澡(zao)很容易(yi)導致寒氣入侵體內，導致身(shen)(shen)體受寒，建議運動(dong)后至少30-60分鐘后，待身(shen)(shen)體恢復平(ping)靜再洗澡(zao)最好。

運動后洗澡有什么危害

運動后(hou)如馬(ma)上洗冷水(shui)浴會因(yin)突然刺激，使(shi)血管立即收縮，血液循環阻力(li)加大(da)，同時機體抵(di)抗力(li)降低(di)，人就容易生病(bing)。而(er)如洗熱水(shui)澡則會增(zeng)加皮膚內(nei)的血液流量，輕者(zhe)頭昏眼花，重(zhong)者(zhe)虛脫休克，還(huan)容易誘發其他慢性疾病(bing)。

運動后洗澡用冷水還是熱水好

運動后(hou)的洗澡水溫控(kong)制在37°左右就可(ke)以了。熱水可(ke)以洗掉身上(shang)的汗液(ye)，保(bao)持皮(pi)膚和(he)毛(mao)(mao)囊清潔，加(jia)速皮(pi)膚和(he)肌(ji)肉血管(guan)血液(ye)循環，使(shi)毛(mao)(mao)細血管(guan)擴張，促進機體排(pai)熱和(he)新陳代謝，并加(jia)快乳酸等代謝產物(wu)清除(chu)，使(shi)皮(pi)膚能(neng)順(shun)暢排(pai)汗;此(ci)外，適度的熱水洗澡還可(ke)以使(shi)全身肌(ji)肉放松，起到鎮靜，止痛(tong)作用(yong)。

運動后洗澡會增加濕氣嗎

運(yun)動出汗(han)以后全(quan)身(shen)(shen)的(de)毛孔都(dou)(dou)會(hui)打(da)開，這(zhe)個時(shi)候如(ru)果馬(ma)(ma)上洗(xi)澡(zao)，水(shui)就(jiu)(jiu)會(hui)順著毛孔進(jin)入(ru)身(shen)(shen)體，經(jing)常(chang)這(zhe)樣做(zuo)，身(shen)(shen)體的(de)濕(shi)(shi)氣就(jiu)(jiu)會(hui)越來越重，建議大(da)家運(yun)動出汗(han)以后不要(yao)馬(ma)(ma)上洗(xi)澡(zao)。正確的(de)做(zuo)法是在(zai)出汗(han)后喝一(yi)(yi)些水(shui)，先用(yong)毛巾(jin)擦拭身(shen)(shen)體的(de)汗(han)液，然(ran)后休(xiu)息一(yi)(yi)會(hui)兒，讓身(shen)(shen)上的(de)汗(han)都(dou)(dou)落了再去洗(xi)澡(zao)。再有不要(yao)一(yi)(yi)出汗(han)就(jiu)(jiu)馬(ma)(ma)上吹(chui)空調和風扇，特(te)別容(rong)易引起感冒，還加重身(shen)(shen)體的(de)濕(shi)(shi)氣。

運動后洗澡的最佳時間

1、瑜伽

洗澡最佳時間：練習(xi)前30分鐘

剛練完瑜伽就洗澡的(de)話(hua)，不(bu)僅會使練習的(de)效果(guo)大打(da)折扣，還有可能(neng)會對身(shen)體(ti)造(zao)成不(bu)必要(yao)的(de)損傷，得不(bu)償失。如果(guo)條件允許，最(zui)好在練習瑜伽(jia)前(qian)洗個(ge)(ge)澡，再(zai)休(xiu)息半(ban)個(ge)(ge)小時，提高身(shen)體(ti)的(de)溫(wen)度，減少(shao)肌(ji)肉緊張感，幫助舒展身(shen)體(ti)，打(da)開各個(ge)(ge)關節(jie)。清晨起(qi)床后就做瑜伽(jia)的(de)小伙伴(ban)，其實沒有必要(yao)洗澡。

2、有氧運動

洗(xi)澡最佳時間：舒緩運動或(huo)拉(la)伸運動30分鐘后

有氧(yang)健(jian)身(shen)(shen)運動(dong)(dong)對減脂塑形十分(fen)有效(xiao)，但運動(dong)(dong)后不(bu)(bu)(bu)能(neng)馬上(shang)洗澡，也(ye)不(bu)(bu)(bu)能(neng)靜坐或(huo)躺下休息(xi)。最好在(zai)身(shen)(shen)體脫離(li)興奮狀(zhuang)態后去洗澡，可以在(zai)溫(wen)度恒溫(wen)房間里(li)做舒展(zhan)拉伸(shen)運動(dong)(dong)30分(fen)鐘后再去洗澡。這(zhe)樣(yang)不(bu)(bu)(bu)僅對身(shen)(shen)體健(jian)康(kang)有好處，全身(shen)(shen)肌(ji)肉也(ye)能(neng)夠舒緩放松，而(er)不(bu)(bu)(bu)至于(yu)過(guo)(guo)張過(guo)(guo)弛，達不(bu)(bu)(bu)到理想(xiang)的(de)健(jian)身(shen)(shen)效(xiao)果。

3、無氧器械運動

洗(xi)澡最佳時間：舒緩拉伸(shen)休息20分鐘后

做(zuo)完無氧器械運(yun)動(dong)(dong)后，就(jiu)算做(zuo)完拉伸(shen)運(yun)動(dong)(dong)，馬上洗澡(zao)的(de)話，對肌(ji)肉的(de)良性發展也是(shi)十(shi)分(fen)不利的(de)，容易(yi)造成肌(ji)肉的(de)松懈。所以(yi)，應在(zai)進行舒緩拉伸(shen)運(yun)動(dong)(dong)后再20分(fen)鐘(zhong)用溫水洗澡(zao)比較好。

4、戶外運動

時間間隔：回到房(fang)間后稍(shao)微(wei)運動10分鐘后

戶外運動(dong)(dong)回來(lai)后(hou)，首先想到的(de)(de)不應該是(shi)洗(xi)澡哦，而是(shi)卸掉臉上(shang)的(de)(de)防曬霜，然(ran)后(hou)不要(yao)馬上(shang)坐下，這樣會影(ying)響身材，讓屁股(gu)變大，可以(yi)(yi)在(zai)房(fang)間里稍(shao)微運動(dong)(dong)5～8分鐘，比如掃(sao)掃(sao)地(di)，擦(ca)擦(ca)桌子(zi)什(shen)么的(de)(de)，10分鐘后(hou)，你就(jiu)可以(yi)(yi)舒舒服服地(di)洗(xi)個澡啦。