運動后洗澡好還是不洗澡好

運動后需要洗(xi)澡，但(dan)不建議馬(ma)上(shang)洗(xi)。

運動的(de)時候人體的(de)血液(ye)(ye)循(xun)環會(hui)加速，從(cong)而會(hui)流(liu)大量的(de)汗(han)液(ye)(ye)，體內的(de)毒素以及廢物會(hui)跟隨(sui)汗(han)液(ye)(ye)排出，這(zhe)時候身體是比較(jiao)臟的(de)，洗(xi)澡可(ke)以將身體沖洗(xi)干凈，比較(jiao)衛生。

但要注意運動后不要馬上洗澡，運動后人體(ti)的毛孔處于張開的狀態，這時(shi)候進行(xing)洗澡很容易導(dao)致(zhi)寒氣入侵體(ti)內，導(dao)致(zhi)身(shen)體(ti)受寒，建(jian)議運動后至少30-60分(fen)鐘后，待(dai)身(shen)體(ti)恢復平(ping)靜再洗澡最好。

運動后洗澡有什么危害

運動后如馬上洗冷水浴會因(yin)突然刺激，使血管(guan)立即收縮，血液(ye)循環阻(zu)力加(jia)大，同時機體抵抗力降(jiang)低(di)，人就容(rong)(rong)易(yi)生病。而(er)如洗熱水澡則會增加(jia)皮膚內的血液(ye)流量，輕者頭昏眼花(hua)，重者虛脫休克，還容(rong)(rong)易(yi)誘發其他慢性(xing)疾病。

運動后洗澡用冷水還是熱水好

運動后的洗澡水溫控(kong)制在37°左右(you)就可以了。熱水可以洗掉身(shen)上的汗液(ye)，保(bao)持(chi)皮膚(fu)(fu)和(he)毛(mao)囊清(qing)(qing)潔，加速皮膚(fu)(fu)和(he)肌(ji)肉(rou)血(xue)管(guan)血(xue)液(ye)循環，使(shi)毛(mao)細(xi)血(xue)管(guan)擴張，促進機體排熱和(he)新陳代謝(xie)，并加快乳酸等(deng)代謝(xie)產(chan)物清(qing)(qing)除，使(shi)皮膚(fu)(fu)能順暢(chang)排汗;此外，適(shi)度的熱水洗澡還可以使(shi)全身(shen)肌(ji)肉(rou)放松，起(qi)到鎮靜，止痛作(zuo)用。

運動后洗澡會增加濕氣嗎

運(yun)動出(chu)汗以后全身(shen)(shen)的(de)(de)毛(mao)孔都(dou)會(hui)打開，這個時(shi)候如果馬(ma)上洗(xi)(xi)澡，水(shui)就(jiu)會(hui)順著毛(mao)孔進入身(shen)(shen)體(ti)，經常這樣做(zuo)，身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)濕氣就(jiu)會(hui)越(yue)來越(yue)重，建議大家運(yun)動出(chu)汗以后不要馬(ma)上洗(xi)(xi)澡。正確的(de)(de)做(zuo)法是在(zai)出(chu)汗后喝一些(xie)水(shui)，先用(yong)毛(mao)巾擦拭身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)汗液，然(ran)后休息一會(hui)兒，讓身(shen)(shen)上的(de)(de)汗都(dou)落了(le)再去洗(xi)(xi)澡。再有不要一出(chu)汗就(jiu)馬(ma)上吹空調和風扇，特(te)別容易引起感冒，還(huan)加重身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)濕氣。

運動后洗澡的最佳時間

1、瑜伽

洗(xi)澡最佳時間：練習前30分鐘

剛練完瑜伽就洗(xi)澡的話(hua)，不僅會使(shi)練習的效果大打(da)折扣(kou)，還有可能(neng)會對身體(ti)造成不必要(yao)的損傷，得不償失。如果條(tiao)件允許(xu)，最(zui)好在練習瑜(yu)伽(jia)前洗(xi)個(ge)澡，再休息半個(ge)小時(shi)，提高身體(ti)的溫(wen)度，減少肌(ji)肉緊(jin)張感(gan)，幫助舒展身體(ti)，打(da)開(kai)各個(ge)關節。清(qing)晨起床后就做瑜(yu)伽(jia)的小伙伴(ban)，其實沒有必要(yao)洗(xi)澡。

2、有氧運動

洗澡最(zui)佳時間：舒(shu)緩(huan)運(yun)動或拉(la)伸運(yun)動30分鐘后

有(you)(you)氧健身(shen)(shen)(shen)運動對減脂塑形十分有(you)(you)效，但運動后(hou)(hou)不能(neng)馬上洗(xi)澡(zao)，也(ye)不能(neng)靜坐或躺(tang)下休息。最好在身(shen)(shen)(shen)體脫(tuo)離(li)興(xing)奮狀態(tai)后(hou)(hou)去洗(xi)澡(zao)，可以在溫度恒溫房間里做(zuo)舒(shu)展拉伸運動30分鐘后(hou)(hou)再去洗(xi)澡(zao)。這(zhe)樣(yang)不僅對身(shen)(shen)(shen)體健康有(you)(you)好處，全(quan)身(shen)(shen)(shen)肌肉也(ye)能(neng)夠(gou)舒(shu)緩放(fang)松，而不至于過張(zhang)過弛，達(da)不到(dao)理想(xiang)的健身(shen)(shen)(shen)效果。

3、無氧器械運動

洗澡最佳時間(jian)：舒緩(huan)拉(la)伸休息20分鐘后(hou)

做(zuo)完無氧器械運動(dong)(dong)(dong)后，就算(suan)做(zuo)完拉(la)(la)伸運動(dong)(dong)(dong)，馬上洗(xi)澡的話，對肌(ji)肉的良(liang)性發展也是十分不(bu)利的，容易造成肌(ji)肉的松(song)懈。所以，應在(zai)進行舒(shu)緩拉(la)(la)伸運動(dong)(dong)(dong)后再20分鐘用溫(wen)水(shui)洗(xi)澡比較好。

4、戶外運動

時間間隔：回到房間后稍微運動10分鐘(zhong)后

戶外(wai)運動(dong)回來后，首先(xian)想到的(de)不(bu)應該是洗(xi)澡(zao)哦，而(er)是卸掉臉上的(de)防(fang)曬霜(shuang)，然后不(bu)要(yao)馬上坐下，這樣會影響身材，讓(rang)屁股變大，可以在(zai)房間(jian)里稍微運動(dong)5～8分鐘，比(bi)如(ru)掃掃地(di)，擦擦桌(zhuo)子什么的(de)，10分鐘后，你就可以舒(shu)舒(shu)服服地(di)洗(xi)個澡(zao)啦。