熬夜是指到深(shen)夜還不睡或一夜不睡，也泛(fan)指(zhi)因(yin)事通宵(xiao)或至(zhi)(zhi)深夜(ye)忍困不眠。一種是(shi)繼續(xu)白天的(de)事情，直至(zhi)(zhi)半(ban)夜(ye)以(yi)后的(de)時間；另(ling)一種是(shi)白天休息，晚上集(ji)中精力工作或從事活動，直至(zhi)(zhi)半(ban)夜(ye)以(yi)后，甚至(zhi)(zhi)到第二天，還有(you)是(shi)連續(xu)兩天以(yi)上的(de)，都稱之為(wei)“熬(ao)夜(ye)”！

熬夜(ye)(ye)一般(ban)(ban)是(shi)(shi)指(zhi)的(de)是(shi)(shi)晚睡。熬夜(ye)(ye)是(shi)(shi)深(shen)夜(ye)(ye)不睡或者一夜(ye)(ye)不睡，一般(ban)(ban)指(zhi)晚上(shang)11點到(dao)凌(ling)晨2點之間還沒有入睡。睡眠不足是(shi)(shi)休息的(de)時間不夠，它可以是(shi)(shi)熬夜(ye)(ye)導(dao)致的(de)，也可以是(shi)(shi)非熬夜(ye)(ye)情況導(dao)致的(de)。

偶(ou)爾的熬夜(ye)可以(yi)通過白天睡(shui)眠(mian)補(bu)回來。買購(gou)小編提醒經常熬夜(ye)會損害人的身體健康、生物鐘的紊亂。睡(shui)眠(mian)沒有(you)疊加功能，一但錯過了最佳(jia)的睡(shui)眠(mian)時間，就算睡(shui)再多覺(jue)也(ye)是補(bu)不回來的，補(bu)覺(jue)也(ye)只能適量減輕患者的疲倦狀態。

顛倒(dao)(dao)時差(cha)不是(shi)(shi)(shi)熬夜。倒(dao)(dao)時差(cha)是(shi)(shi)(shi)為了讓(rang)自身(shen)的(de)(de)生物(wu)鐘(zhong)盡快適(shi)應新(xin)的(de)(de)環境，而熬夜只(zhi)是(shi)(shi)(shi)純粹(cui)的(de)(de)打亂自己原有的(de)(de)生物(wu)鐘(zhong)節奏規律。

失(shi)眠是一種睡眠障礙(ai)，無法入(ru)(ru)睡，半(ban)夜容(rong)易醒(xing)或(huo)(huo)者(zhe)早醒(xing)。通常(chang)超過半(ban)個(ge)小時不能(neng)入(ru)(ru)睡或(huo)(huo)者(zhe)半(ban)夜醒(xing)兩次，持續5分(fen)鐘以上不能(neng)入(ru)(ru)睡，上述(shu)情(qing)況都可以稱為(wei)失(shi)眠。

熬夜是主觀行為，是指睡得晚或者晚上精神比(bi)較好，晚上工作或者做其他事情(qing)，熬夜是不(bu)良的睡眠習(xi)慣。

超(chao)過(guo)23點睡覺就(jiu)算(suan)熬夜。23-1點為膽(dan)經所主(zhu)，1-3點為肝經所主(zhu)，這個時間段熬夜會讓(rang)肝膽(dan)功能失常。

長期(qi)熬夜(ye)會導(dao)致(zhi)膚色(se)暗沉、皮(pi)膚松弛、皺(zhou)紋加(jia)深的(de)問題。使用一些(xie)滋潤(run)面(mian)膜可以(yi)減輕疲勞(lao)的(de)跡象，還可以(yi)使用一些(xie)抗老(lao)面(mian)霜(shuang)，緊致(zhi)皮(pi)膚。

使用(yong)專門的眼(yan)(yan)(yan)部護理產品，如(ru)眼(yan)(yan)(yan)霜(shuang)或(huo)眼(yan)(yan)(yan)膜，這些(xie)產品通(tong)常含有(you)(you)如(ru)維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)K、透(tou)明質(zhi)酸和膠原(yuan)蛋白成分，有(you)(you)助于減輕熬(ao)夜(ye)造(zao)成的黑眼(yan)(yan)(yan)圈和浮(fu)腫。

熬夜會導(dao)致眼睛感(gan)(gan)到干(gan)(gan)澀和不適，除了需要定期休息之外，可以(yi)使用無處方的人工淚液(ye)眼藥水(shui)，可以(yi)提供眼睛所需的滋(zi)潤，緩解干(gan)(gan)澀感(gan)(gan)。

肝(gan)臟在夜間修復和(he)排毒，長(chang)期(qi)熬夜會造(zao)成一定影響。M_aigoo建議(yi)可以多吃新鮮水果和(he)蔬菜，攝入足(zu)夠的(de)維生素、礦物(wu)質和(he)抗氧化劑。同時還(huan)可以使用護肝(gan)片(pian)有(you)助于減(jian)輕(qing)對肝(gan)臟的(de)負擔。

頭皮健(jian)康對頭發(fa)(fa)(fa)生(sheng)長至關重要。使用(yong)生(sheng)發(fa)(fa)(fa)洗發(fa)(fa)(fa)水、護(hu)發(fa)(fa)(fa)素或頭發(fa)(fa)(fa)精油(you)等護(hu)發(fa)(fa)(fa)產品，可以提供(gong)額外的滋潤和保護(hu)，幫助減輕熬(ao)夜(ye)對頭發(fa)(fa)(fa)的不利影響。

熬夜時(shi)如果要提神(shen)，可(ke)以用一些產品，如咖啡、茶葉(xie)、風油(you)精等(deng)。咖啡和(he)茶葉(xie)里面有咖啡因和(he)豐富的抗氧化劑，可(ke)以提高警覺性和(he)清(qing)醒度。同時(shi)對身(shen)體也沒有太大傷害。

*以(yi)上方法(fa)經過(guo)程(cheng)序系(xi)統索引、網(wang)民分享提供(gong)之(zhi)后(hou)整理，僅供(gong)您參考使用，不代(dai)表證明(ming)有效，請(qing)注意甄別(bie)內容來(lai)源的真實性(xing)和權威性(xing)。如有身體不適，請(qing)到正(zheng)規醫院就診(zhen)(zhen)，明(ming)確(que)診(zhen)(zhen)斷，遵醫囑(zhu)治療(liao)，請(qing)勿輕信(xin)網(wang)上建議。

體質弱，熬(ao)夜過(guo)多(duo)隨時都有可能猝(cu)(cu)死(si)；體質強，偶爾熬(ao)夜猝(cu)(cu)死(si)的可能性(xing)較小，但若患有基(ji)礎疾病(bing)則會加大猝(cu)(cu)死(si)幾率。

經常熬夜長時間機體處于疲勞狀態，影響各機能運行，各器官功能可出現紊亂。如果本身有心臟疾病，會使病情加重，更容易出現心源性猝(cu)死。如果本身(shen)存在高血壓，那么熬(ao)夜容易誘(you)發血壓驟升(sheng)，導致腦出(chu)血，尤(you)其腦干出(chu)血，容易出(chu)現猝(cu)死的情(qing)(qing)況(kuang)。如果再熬(ao)夜喝酒、吸煙，會引發酒精(jing)中毒、窒息等情(qing)(qing)況(kuang)。

失眠、記(ji)憶(yi)力減退、排尿(niao)異常、胸口疼痛以及昏厥都是熬夜猝(cu)死的(de)前兆。Maigoo小編提(ti)醒對于癥(zheng)狀較為(wei)明顯的(de)患者，在任何(he)階段都可能出現暈倒、身體無力，甚至是眼前發黑(hei)等問題，如(ru)果有相關癥(zheng)狀，一定(ding)要及時就診。

長期熬夜容易導致(zhi)人(ren)體(ti)(ti)(ti)上火(huo)(huo)，可以食(shi)用(yong)枸杞當歸，阿膠(jiao)等中(zhong)藥來調節身(shen)體(ti)(ti)(ti)，有助于益(yi)氣滋陰(yin)，清熱(re)降火(huo)(huo)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)的免(mian)疫能力，消除人(ren)體(ti)(ti)(ti)疲勞。也避免(mian)食(shi)用(yong)寒涼(liang)油膩的食(shi)物，熬夜之(zhi)后盡(jin)量適(shi)當休息一(yi)下，補(bu)充人(ren)體(ti)(ti)(ti)陽氣，有利于避免(mian)猝死。

長(chang)期黑白(bai)顛倒的人免疫(yi)力下降，往往白(bai)天提(ti)不起勁，但一到(dao)晚(wan)上(shang)精(jing)神就來了(le)，而且越晚(wan)越有精(jing)神。這(zhe)種人通常是(shi)早(zao)晨、中午胃(wei)口不好，入(ru)夜后胃(wei)口漸開，生(sheng)理時間(jian)大(da)(da)亂，致使(shi)頭腦的思維能(neng)力和靈敏度大(da)(da)大(da)(da)下降，成天昏昏沉沉，無精(jing)打采，這(zhe)便是(shi)夜貓癥候群。