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熬夜會對身體造成很大的傷害，如內分泌失調、便秘、皮膚變差及精神不振等，適量吃一些水果可以有效緩解不良癥狀，那么什么水果適合熬夜的人吃呢？MaiGoo網小編整理了十種熬夜黨必吃的水果，分別是高維生素C水果、高維生素B水果、養胃水果、養肝水果、護眼水果、護膚水果、通便水果、降火水果、低糖水果、平性水果，一起來看看對熬夜有好處的水果吧。

01

高維生素C水果 刺梨/余甘果/沙棘抗氧化/提高抵抗力

綜合指數：97.7

02

高維生素(su)B水果(guo) 柑橘/葡萄/桑葚營養神經/改善疲勞

綜合(he)指(zhi)數：97.0

03

養胃水果 木瓜/蘋果/石榴中和胃酸/緩解不適

綜合指數：96.3

04

養肝水果 葡萄柚/牛油果/獼猴桃滋養肝臟/幫助排毒

綜合指數：96.2

05

護眼水果 藍莓/圣女果/水蜜桃改善黑眼圈/緩解視疲勞

綜合指數：95.5

06

護膚水果 檸檬/櫻桃/雪梨補充水分/潤澤肌膚

綜合指數：94.8

07

通便水果 火龍果/香蕉/無花果清理腸道/促進排便

綜合指(zhi)數：94.1

08

降火水果 梨子/西瓜/柿子清熱祛火/生津利尿

綜合指數：93.4

09

低糖水果 西紅柿/楊桃/番石榴緩解通宵血糖升高

綜(zong)合(he)指數：92.7

10

平性水果 梨子/菠蘿/甘蔗補充熬夜能量不足

綜(zong)合指數：92.6

熬夜十大(da)水果排行，MAIGOO網(wang)小編主要依據(ju)各(ge)種水果的味道(dao)口感(gan)、營養價值、功效作用(yong)、受歡迎程度(du)(du)、網(wang)絡(luo)關注指數(shu)以(yi)及與榜(bang)單(dan)主題的契(qi)合度(du)(du)，并(bing)綜合參考(kao)互聯網(wang)相(xiang)關排行榜(bang)進行總結(jie)。榜(bang)單(dan)僅供參考(kao)，如有疑問，歡迎在末(mo)尾評論/交流。

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熬夜十大水果

1、高維生素C水果

刺梨/余甘果/沙棘抗氧化/提高抵抗力

高維生素C水果是適合熬夜吃的水果之一，經常通宵的人可以多吃富含維c的水果。維生素c含量較高的水果有刺梨、余甘果、沙棘等，獼猴桃、山楂、草莓也比較常見，這些水果不僅酸甜可口，而且能夠緩解熬夜帶來的各種不適。熬夜時人體的內環境和內分泌紊亂，適當補充維生素C，可以刺激人體免疫系統，從而增強身體免疫力，有助于抵抗疾病的發生，高維C水果還有很不錯的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，預防自由基傷害，有助于減緩細胞老化，維持人體健康。【詳細>>】

2、高維生素B水果

柑橘/葡萄/桑葚營養神經/改善疲勞

熬夜通宵吃什么水果好？可以適量吃一些高維生素B水果來緩解熬夜帶來的不利影響。B族維生素中的維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，對熬夜的人群有明顯好處，熬夜后吃一些富含B族維生素的水果如柑橘、葡萄、桑葚等，能夠調節人體體內的神經、體液、內環境，對植物神經功能紊亂有明顯的作用，可以改善熬夜后精神狀態較差的情況。M aigoo網小編提醒，熬夜后吃水果，可以洗凈后直接食用，也可以榨汁或者做成水果沙拉，味道也很不錯。

3、養胃水果

木瓜/蘋果/石榴中和胃酸/緩解不適

經常熬夜腸胃可以會出現消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病，所以熬夜黨應該多吃一些養胃水果。經常性的熬夜以后，晚上的交感神經處于興奮的狀態，胃部不能得到及時的休息，缺少必要的血液的供應，胃酸的分泌會有明顯的增多，容易引起或者誘發胃炎或者胃潰瘍。為了避免這種情況，可以吃一些木瓜，木瓜肉質軟滑，含有的木瓜酵素有助于加強蛋白質吸收，緩解胃部不適；鮮甜多汁的蘋果也是不錯的選擇，蘋果屬于堿性水果，可以中和胃酸，石榴、香蕉等也有同樣的效果。【詳細>>】

4、養肝水果

葡萄柚/牛油果/獼猴桃滋養肝臟/幫助排毒

養肝水果是十大適合熬夜吃的水果之一，可以減輕熬夜對肝臟帶來的壓力。熬夜會影響肝臟的代謝活動，長期熬夜是會引起肝功能指標異常升高，短期熬夜雖然可以通過睡眠減輕對肝臟的損害，但依舊不能忽視，因此在熬夜后吃一些具有養肝護肝作用的水果是非常有必要的。食用護肝水果，能滋養組織細胞，增強肝功能力，清除肝臟中的致癌物質以及毒素，減少自由基，有助于清潔肝臟和促進其功能，比較常見的有葡萄柚、牛油果、獼猴桃、青棗、菠蘿等。【詳細>>】

5、護眼水果

藍莓/圣女果/水蜜桃改善黑眼圈/緩解視疲勞

熬夜在晚上進行，對眼睛的傷害是比較大的，因此要吃一些護眼水果。長時間熬夜會導致用眼過度，出現眼部腫脹、眼睛干澀、刺痛感等癥狀，嚴重的話甚至會造成結膜炎、角膜炎、干眼癥，熬夜后除了可以使用熱毛巾對眼部進行熱敷，還可以多吃一點對眼睛好的水果，不少水果中如藍莓、圣女果、獼猴桃、水蜜桃、香蕉等，都富含了眼睛所需的營養物質，可以緩解熬夜所導致的黑眼圈，能促進眼部周圍的血液循環，讓眼內壓維持正常狀態，改善熬夜帶來的眼睛疲勞。【詳細>>】

6、護膚水果

檸檬/櫻桃/雪梨補充水分/潤澤肌膚

熬夜應該吃什么水果？熬夜之后最明顯的表現就是整個人的氣色變差，所以要多吃護膚水果。熬夜會導致皮膚中的油和水處于不平衡狀態，皮膚變得干燥，還可能會出現面部斑塊或面部痤瘡癥狀，直接表現就是面色憔悴、色斑增多、皺紋明顯。據買購網小編了解，大部分水果中含有較豐富的水分和營養物質，其中檸檬、櫻桃、雪梨等護膚效果尤其好，能夠補充人體所需的能力，緩解熬夜導致的疲憊狀態，并補充皮膚所缺失的水分，緩解皮膚暗淡、無光澤的癥狀，改善精神面貌。【詳細>>】

7、通便水果

火龍果/香蕉/無花果清理腸道/促進排便

在熬夜后帶來的不利影響中，便秘是最困擾人的癥狀之一，為了避免這種情況，要適當吃通便水果。經常熬夜會造成胃腸功能發生紊亂，影響食物的消化吸收，還會造成腸道蠕動減慢，導致糞便滯留在腸道內時間長了，有可能會引起便秘。火龍果、香蕉、無花果等的潤腸通便效果是非常好的，共同點在于富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助宿便加快排出體內，而且還含有豐富的果膠，可以腸道表面形成一層果膠層，既能保護腸壁，也可以活化腸內細菌，調整腸胃功能。【詳細>>】

8、降火水果

梨子/西瓜/柿子清熱祛火/生津利尿

熬夜容易引起體內上火，如胃火過盛、肝火過盛以及肺火過盛等，熬夜后選擇水果還可以吃降火水果。梨子、西瓜、柿子等是降火效果很好的水果，可以緩解熬夜導致的消渴、耳鳴、欲飲冷水、心煩、多夢、夜臥不安、便秘溲赤、男性易舉、女性閉經、舌紅苔少等癥狀。尤其是梨子，它屬于性涼、偏寒的一種水果，入口甘甜，汁液豐富，水分高達85%，有著很好的生津止渴的功效，清熱排毒的效果也不錯，熬夜后適當的吃些梨能將人體中的毒素排出體外，達到去火的目的。【詳細>>】

9、低糖水果

西紅柿/楊桃/番石榴緩解通宵血糖升高

不管是熬夜時還是熬夜后，吃水果都要盡量選擇低糖水果。Mai Goo網小編了解到，熬夜會導致會引起人體正常代謝活動受到干擾，導致腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增多，引起血糖升高，此時如果再吃一些高糖水果，那么即使是普通人也不利于身體健康，糖尿病人更是危險。因此要盡量選擇升糖指數低的水果如西紅柿、楊桃、番石榴、李子、杏子等，食用后血糖也能夠保持一定的穩定性，還能夠補充營養物質的不足，對身體有好處。【詳細>>】

10、平性水果

梨子/菠蘿/甘蔗補充熬夜能量不足

熬夜吃什么水果補？平性水果不寒不熱，適合大部分熬夜人群，可以適量的長期食用，有一定的保健作用。水果有性熱、性溫、性平、性涼、性寒之分，熬夜后人的身體處于失衡狀態，如果對身體狀況不了解，貿然食用溫熱或者寒涼水果，可能會對身體造成不利影響，而吃一些性平的水果相對要保險很多。李子、菠蘿、甘蔗、菠蘿蜜等是常見的性平水果，不管是熬夜時食用還是熬夜后食用，都是比較合適的，可以補充能量，不過食用需要注意量，不要一次性吃得太多。【詳細>>】

更多相關榜單

熬夜十大零食

01
酸奶
02
堅果
03
果凍
04
糖果
05
辣條
06
餅干
07
蜜餞
08
牛肉干
09
燕麥片
10
黑巧克力

熬夜黨必吃十大食物

01
易消化食物
02
高蛋白食物
03
高維生素食物
04
低熱量食物
05
護肝食物
06
補氣血食物
07
滋陰食物
08
助眠食物
09
熬夜必吃水果
10
熬夜必備零食

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