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硒是人體不可缺少的微量元素之一，現在很多朋友通過吃富硒食品補硒，天然富硒食品，又稱植物活性硒食品，那么什么食物硒含量高呢？富硒茶、富硒大米、富硒蛋、富硒玉米粉、富硒面粉、富硒小米、富硒板栗紅薯、恩施土豆、富硒魔芋精粉、富硒梨等都是富硒綠色食品。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大天然富硒食品排行榜，了解一下缺硒吃什么食物補得最快吧。

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富硒食品重點產地地圖

聲明：該富硒食物產(chan)地地圖由

原創，數據截(jie)止(zhi)于2022年(nian)10月,轉(zhuan)載請注明。
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十(shi)大排排榜

地址：四川、湖南、河南、云南、山東、湖北、河北等地

01

富硒茶 60μg/100g紫陽富硒茶恩施富硒茶

16 0

02

富硒大米 國家地理標志保護產品30μg/100g江西豐城富硒大米

8 0

03

富硒蛋 44.32μg/100g開陽富硒雞蛋

04

富硒玉米粉 20μg/100g

05

富硒面粉 89μg/100g河套富硒全麥粉

06

富硒小米(mi) 14μg/100g山陰富硒小米

07

富硒板栗紅(hong)薯(shu) 7μg/100g海南澄邁橋頭地瓜

08

恩施土豆 30μg/100g恩施硒土豆

256 0

09

富(fu)硒魔芋精粉 350μg/100g魔力食品

10

富硒梨 19μg/100g子干硒梨
- 富硒紅富士
- 巴馬黑米
- 富硒羊奶
- 富硒云耳
- 鮭魚籽醬
- 豬腰子
- 魷魚干
- 干海參
- 開陽富硒枇杷

十大天然富(fu)硒食品排行榜，Maigoo小編主(zhu)要依據中國富(fu)硒產(chan)地，以(yi)及食品所含硒元素(su)的含量、功效與(yu)(yu)作(zuo)用、網絡(luo)關注指數以(yi)及與(yu)(yu)榜單主(zhu)題(ti)的契合度，參(can)考(kao)中國疾病預防控制中心營養(yang)與(yu)(yu)健康所的食物營養(yang)成分表，并綜(zong)合參(can)考(kao)互(hu)聯網相關排行榜進行總(zong)結。榜單僅供參(can)考(kao)，如有(you)疑問，歡迎在(zai)末尾評論/交流。

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十大富硒食品

1、富硒茶

60μg/100g紫陽富硒茶恩施富硒茶

富硒茶也是一種天然植物富硒食品，在富硒食品國家標準中規定，富硒茶葉、代用茶及含茶制品的硒元素含量需達到0.20-5.00㎎/kg（20-500μg/100g），中國有名的富硒茶有陜西安康富硒茶、湖北恩施富硒茶、安徽石臺富硒茶、貴州鳳岡鋅硒綠茶等，其中陜西安康市，我國最大的天然富硒區，54.2%的土壤硒含量達到中硒以上水平，有“中國硒谷”的美譽。陜西的紫陽富硒茶含硒量顯著，平均每100克硒含量為 65微克。【詳細>>】

2、富硒大米

國家地理標志保護產品30μg/100g江西豐城富硒大米

富硒大米是目前比較受歡迎的功能性農產品，是富含硒的食物，具有較高的營養價值。富硒大米是通過在種植稻米時候的補硒，從而生長出富含硒的大米，硒含量超過40微克/千克（4微克/100克）的大米即可被稱為富硒大米，據mai goo小編了解，市面上的富硒大米的硒含量一般在每100克大米含有15-30微克硒元素，長期食用富硒大米，能增強人體的免疫力。【詳細>>】

3、富硒蛋

44.32μg/100g開陽富硒雞蛋

富硒蛋是以優質谷物喂養的蛋雞，通過在飼料中補充酵母硒顯著提高蛋硒沉積，在富硒雞蛋當中，每100克含有的硒元素高達44.32微克。買購小編了解到，雞蛋中的硒是一種有機硒(硒蛋白)，是目前世界上已知的最好的硒營養補充劑，其吸收率高達80%，比無機硒(亞硒酸鈉)高1.6倍。吃富硒雞蛋能夠降低膽固醇、延緩衰老、護肝、提高自身的免疫力、改善視力等等。總之，富硒雞蛋的營養價值遠遠高于普通雞蛋，經常吃富硒雞蛋對人的身體健康很有好處。

4、富硒玉米粉

20μg/100g

富硒玉米粉是由富硒玉米加工而成，種植富硒玉米可在玉米的生長期對玉米進行富硒葉面肥的噴施，通過光合作用，使玉米含硒量大大提高，從而達到富硒玉米的標準。玉米蛋白質含量高于大米，脂肪含量高于面粉、大米和小米，含熱量高于面粉、大米及高粱。富硒玉米胚芽粉的硒元素平均含量為20μg/100g，是一種很好的補硒食品。

5、富硒面粉

89μg/100g河套富硒全麥粉

富硒面粉是采用富硒產地生產的小麥為原料生產的，一般富硒小麥是通過小麥生長過程中噴灑“富硒增產素”植株自然光合吸收，提高了小麥籽粒中硒的含量。富硒面粉為人體主食渠道補充、吸收硒提供了較為便利的選擇途徑。M aigoo小編了解到，米面豆乳類食品是常見的天然富硒食品，其中大麥、小麥等含硒量比較高，其中粗粒小麥粉每100克就含有89微克硒，還有像小麥粉、小麥胚芽、面條、小麥麩皮等全麥面食當中，每100克所含有的元素含量為36.3微克。

6、富硒小米

14μg/100g山陰富硒小米

小米在中國有8000多年的種植歷史，被稱為“五谷之首”，是一種具有養生功效糧食。目前市場上小米的產地和種類有很多，其中富硒小米含有人體所需的微量元素硒，硒在人體中起著很重要的作用，它具有人體所需的微量元素硒。它“心臟的守護神”，“天然胰島素”之稱。因此，它也成為我們身體中不可缺少的微量元素之一。人體不能自然產生微量元素硒，如果缺硒不妨多吃一些富硒小米，無論是煮粥還是蒸米飯，都散發出濃郁的米香。

7、富硒板栗紅薯

7μg/100g海南澄邁橋頭地瓜

海南富硒地瓜，又叫富硒板栗紅薯，盛產于海南澄邁橋頭長壽村，因那沙土中含有豐富的硒元素，加以嚴格的種植管理而產出的地瓜，含有豐富的硒元素而得名。Ma igoo編輯了解，只有火山沙土中富含天然“硒”元素，普通的泥土即使選用板栗薯的種苗，也只是略帶板栗香氣，而且會因為土壤中過多的水分，降低口感，并且也不會含有“硒”元素。海南富硒地瓜是富硒綠色食品，不僅富含益于人體的硒元素，而且果實還泛著一股淡淡的板栗甜香，是一種不錯的補硒食品。

8、恩施土豆

30μg/100g恩施硒土豆

恩施土豆是湖北省恩施州地方特產，為農產品地理標志產品，也是十大含硒最高的天然食物之一。其產地湖北恩施是中國著名的富硒產地，恩施市含硒碳質頁巖出露面積850平方公里，恩施富硒生物資源種類之多、含硒量之高世界罕見，是“世界生物硒庫”。當地的恩施富硒土豆栽培歷史約300多年，常年種植規模在156萬畝以上，“恩施硒土豆”干基硒含量為1.5～30微克/100克，具有軟、糯、香、綿，食味口感優于其他區域種植的土豆。【詳細>>】

9、富硒魔芋精粉

350μg/100g魔力食品

魔芋粉又叫魔芋精粉，是鮮魔芋干制粉碎而成，魔芋是有益的堿性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、堿平衡，對人體健康有利。魔芋營養十分豐富，含有多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，并具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點。魔芋粉是中國十大富硒產品之一，每100克魔芋精粉的硒元素含量為350微克，含量相當高，但魔芋精粉不直接使用，通常會添加到其他食品中制成如魔芋面包、魔芋粉條、魔芋蛋糕、魔芋豆腐等等。

10、富硒梨

19μg/100g子干硒梨

富硒酥梨是產于山西省原平市子干村的農產品，據了解，這種梨比普通的梨更具有提高免疫力及增強抗癌能力的作用，專家對該實驗園所產梨子的鑒定結果出乎所有人的預料：子干硒梨含硒0.19mg/kg，遠高于0.05mg/kg的國家標準。富硒梨的硒是以人體極易吸收的有機硒形式存在，故食用富硒梨有補硒保健作用，市場價格也會比普通的梨要高。

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