一、哪些人群需要補硒

一般來(lai)說各個年齡段(duan)都(dou)可以(yi)補硒，但是(shi)有(you)些特定(ding)人(ren)群格外需要補充硒元(yuan)素：

1、病人

患有(you)肝(gan)病(bing)、糖(tang)尿病(bing)、腸胃疾病(bing)、癌(ai)癥等疾病(bing)的患者(zhe)可以額外補充硒(xi)元素，硒(xi)在抑制癌(ai)細胞、清除(chu)血(xue)液中的垃(la)圾、降低血(xue)脂(zhi)等很(hen)多方面都能發揮很(hen)大的作(zuo)用，因(yin)此病(bing)人可以額外補充硒(xi)元素，以達到治病(bing)或者(zhe)加快病(bing)情好轉的作(zuo)用。

2、兒童

少年兒(er)童處于成長發育(yu)期，同時(shi)兒(er)童因為身體各項機能還未(wei)發育(yu)完(wan)善，容易(yi)被細菌侵襲(xi)，出現感(gan)冒發燒(shao)、咳嗽等疾病(bing)，補充(chong)硒元素可(ke)以幫(bang)助兒(er)童提(ti)高(gao)免疫(yi)力，同時(shi)可(ke)以增進食欲、精力充(chong)沛(pei)，從而使兒(er)童健(jian)康(kang)成長。

3、老人

隨著年齡的增長，人(ren)體的新陳代謝放緩(huan)，導致體內毒素(su)越來越多，而(er)硒元素(su)可(ke)以幫助分(fen)解并排(pai)出毒素(su)，使老人(ren)身(shen)心輕松，保持(chi)健康活力。

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二、補硒過量的危害有多大

硒同身體中其他的微量元素一樣，具有兩面性，適當的補充對人體有益，但是如果過量，非但不能起到積極作用，反而會引起反作用傷害到身體。由于人體所需要的硒含量非常低，每日補充50微克(ke)硒就足夠了，因此要合理適(shi)量的(de)補充(chong)，切不可一味貪多。硒元素(su)過(guo)量的(de)危(wei)害主要體現在幾個方(fang)面：

1、急性中毒

身(shen)體如(ru)果(guo)在(zai)短時(shi)間內攝入大量的(de)硒，可導致(zhi)急性(xing)中(zhong)毒(du)的(de)發生，而(er)且急性(xing)硒中(zhong)毒(du)目前還沒有(you)針對性(xing)的(de)解毒(du)方法。急性(xing)硒中(zhong)毒(du)可使身(shen)體出現心肺水(shui)腫(zhong)、腦水(shui)腫(zhong)、溶血等嚴(yan)重(zhong)并發癥(zheng)，重(zhong)者可導致(zhi)死亡。

2、慢性中毒

如果長期大量的(de)額外(wai)補充(chong)硒元素(su)，身體承(cheng)受不(bu)了后，就會(hui)引起慢性中毒的(de)發(fa)生(sheng)，慢性中毒可體現在神(shen)思(si)恍惚，干什(shen)么都提不(bu)起精神(shen)，頭發(fa)、指甲脆弱易(yi)斷，皮膚過敏，嚴重者(zhe)可損傷肝臟、腸胃等器官。

3、其他病癥

因(yin)為(wei)地(di)域和(he)職業的(de)原因(yin)，有些人(ren)平(ping)常(chang)接觸(chu)到的(de)硒要比其(qi)他人(ren)多(duo)很多(duo)，因(yin)此會(hui)出現地(di)域性和(he)職業性硒中(zhong)毒，這些人(ren)以慢性硒中(zhong)毒為(wei)主，如消化(hua)不良、毛發易脫落等(deng)癥狀。

三、怎樣避免補硒過量

1、藥補不如食補

日常生活中(zhong)多(duo)吃含(han)硒(xi)豐富的食品，比(bi)如(ru)普通面粉、糙米、大麥、魚、蝦、海藻、動(dong)物肝、動(dong)物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等都含(han)有(you)硒(xi)。

2、適量服用補硒藥品

食物中的(de)硒(xi)(xi)有(you)時不能滿足(zu)人體每日所需(xu)的(de)硒(xi)(xi)含量，因此我(wo)們(men)需(xu)要(yao)購買硒(xi)(xi)產品，強化補充有(you)機硒(xi)(xi)，促進硒(xi)(xi)的(de)吸收(shou)及(ji)利用。在(zai)服用時，也(ye)一定要(yao)明確其中的(de)含量，避免多補。

3、選擇有機硒

硒(xi)(xi)在自然界的存在方(fang)式(shi)(shi)分為兩種：無(wu)機(ji)硒(xi)(xi)和有(you)(you)機(ji)硒(xi)(xi)。無(wu)機(ji)硒(xi)(xi)一(yi)般指亞硒(xi)(xi)酸(suan)鈉(na)和硒(xi)(xi)酸(suan)鈉(na)，從金屬礦藏(zang)的副產品中獲得。后者(zhe)是硒(xi)(xi)通過生物轉(zhuan)化與氨基酸(suan)結合而成，一(yi)般以(yi)硒(xi)(xi)蛋氨酸(suan)的形式(shi)(shi)存在。以(yi)植物為載體轉(zhuan)化成的有(you)(you)機(ji)硒(xi)(xi)，吸收了植物的精華，具有(you)(you)更(geng)廣泛的營養(yang)價值和保健作用。