現在的(de)人們(men)都(dou)越(yue)來越(yue)注重健康(kang)，而“吃”則是一(yi)門(men)學問(wen)，正確健康(kang)的(de)吃才能(neng)擁有(you)強(qiang)健的(de)身體來抵(di)抗(kang)疾病，那有(you)助提高免疫力(li)的(de)食(shi)物(wu)(wu)都(dou)有(you)哪些呢(ni)？吃什么增加(jia)免疫力(li)最快？本文就為大(da)家(jia)帶來了十大(da)增強(qiang)免疫力(li)食(shi)物(wu)(wu)排行榜，包括(kuo)：酸奶、大(da)蒜、香蕉、海鮮、食(shi)用(yong)菌、牛(niu)肉(rou)、西蘭花、茶(cha)、動(dong)物(wu)(wu)肝臟、堅(jian)果，這些能(neng)增強(qiang)抵(di)抗(kang)力(li)的(de)食(shi)物(wu)(wu)一(yi)定(ding)要加(jia)到自(zi)己的(de)食(shi)譜才行哦。
十大(da)增(zeng)強免疫力食(shi)物(wu)排(pai)行榜，maigoo小編(bian)主要依據各大(da)保健(jian)網(wang)站（39健(jian)康網(wang)/好(hao)大(da)夫(fu)在線(xian)/99健(jian)康網(wang)等）、《循(xun)證醫學數據庫》/《營養(yang)(yang)學》等雜(za)志(zhi)發(fa)表結果、食(shi)物(wu)營養(yang)(yang)成(cheng)分構成(cheng)并綜合(he)參考互聯網(wang)相關排(pai)行榜/榜單(dan)進行推(tui)薦，名單(dan)僅供參考，歡(huan)迎在末(mo)尾交流指正。
增強免疫力飲食要素：蛋白質/維生素C/維生素A/膳食(shi)纖維/鋅/鐵(tie)
富含蛋白質的食物：牛奶(nai)（酸奶(nai)、奶(nai)酪）、雞蛋(dan)、魚、禽、蝦、瘦肉、豆類等。
富含維生素C的食物：西蘭(lan)花(hua)、蘿卜、菜花(hua)、芥菜、西紅柿、芥藍(lan)、大白菜、油菜、辣椒、苦瓜等蔬菜；山楂、鮮棗(zao)、獼猴(hou)桃(tao)、木(mu)瓜、柑橘、番石(shi)榴(liu)等水(shui)果。
富含維生素A的食物：動(dong)物肝臟(zang)、胡蘿卜(bu)、芹(qin)菜(cai)、芒(mang)果、紅薯、魚肝、蛋黃、枸杞、深色綠葉蔬菜(cai)（西蘭花、菠菜(cai)等）提供的β-胡蘿卜(bu)素也是維A的重要來源，在體內(nei)會(hui)轉化為維生素A。
富含膳食纖維的食物：最佳來源是全谷類糧食，其中包括麥麩、麥片(pian)、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物(wu)，芹菜、菠菜、油(you)麥菜中的(de)膳食纖(xian)維(wei)也(ye)很可觀(guan)，蘋果也(ye)是補充(chong)膳食纖(xian)維(wei)的(de)重(zhong)要食物(wu)，蘋果皮含有不(bu)溶性(xing)(xing)的(de)膳食纖(xian)維(wei)，果肉則是可溶性(xing)(xing)的(de)膳食纖(xian)維(wei)。
富含鋅的食物：海產貝(bei)類(lei)(lei)和菌(jun)菇類(lei)(lei)，另(ling)外在(zai)動物肝臟(zang)、小(xiao)麥胚粉、山核桃(tao)等食(shi)物中也比較豐富，貝(bei)類(lei)(lei)食(shi)物中生蠔含鋅量(liang)第一。
富含鐵的食物：肝臟、血(xue)、紅肉、蛋黃、海帶、紫菜(cai)、木(mu)耳、桂圓等。
安心
聯豐
板川
科布斯
松樂
巧奪天工
科凡
鵬鴻
品升
歐仕萊
